0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه

همه باهم از هرجای دنیا

worldwide

تا شروع چالش

روزها
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
آموزش شرکت در چالش
آموزش استفاده از استراوا
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
راهنمای به دست آوردن مونوکوین
همین الان هم چالشیتو دعوت کن!

تقویم چالش 6 و 10 هفته ای

1
2
3
4
5
6
تولید محتوا کن، جایزه ببر
قبلی
بعدی
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش ۱۵ کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت ۱۵ کیلومتر در مدت زمان حداکثر 2 ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۱۶ تیر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun7km#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۰ تیر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
بر اساس تلاش:
  • مسابقه نهایی هر سطح، به صورت جداگانه برگزارمیشه و هر فرد مجاز به شرکت در یکی از مسابقات است.
  • مسابقه به صورت مجازی در اپلیکیشن استراوا برگزار میشود.
کمپین محتوای خلاق:

با محصولات زر ماکارون تولید محتوا کن، محتوا رو تو پیجت استوری یا پست کن

حتما پیج مونوپی و حامی چالش @zarmacaron رو منشن کن و هشتگ #monoppyrunرو بزن 

محتواتون تو پیج مونوپی استوری میشه و به محتوایی که بیشترین رای رو در نظرسنجی بیاره، 15 میلیون جایزه نقدی داده میشه.

بر اساس شانس:

با مونوکوینایی که تو چالش جمع کردی شانست رو امتحان کن و تیکت قرعه‌کشی رو از سایت بخر  و برنده ۱۵ میلیون تومن جایزه نقدی شو

تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • اگر قصد شرکت در مسابقات رو نداری، شانس برنده شدن 15 میلیون جایزه نقدی رو از طریق قرعه‌کشی داری.
    برای شرکت در مسابقه یا قرعه‌کشی نیاز به تهیه تیکت با استفاده از مونوکوین دارید.
  • تیکت مسابقه 7 کیلومتر: 30 مونوکوین
  • تیکت مسابقه 15 کیلومتر: 30 مونوکوین
  • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

جمعه 9 خرداد

  • از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 7 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.
  • کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر 1 ساعت تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.
  • بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

جوایز برندگان نهایی:
  1. نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  2. نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  3. نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

- مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • جمعه ۲۰ تیر
  • از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 15 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.
  • کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر 2 ساعت تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.
  • بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

 پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

جوایز برندگان نهایی:
  1. نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  2. نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  3. نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

چالش در ۲ سطح مبتدی (۷ کیلومتر) و پیشرفته ( ۱۵ کیلومتر)

  • سطح مبتدی تا متوسط (کسایی که تا به حال ندوییدن) - 6 هفته 7 کیلومتر
  • سطح متوسط تا پیشرفته (کسایی که میتونن 5 کیلومتر رو پیوسته بدون) - 10 هفته 15 کیلومتر
گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • نحوه صحیح و فرم درست دویدن
  • نحوه گرم و سرد کردن
  • حرکات پایه دویدن (abc)
  •  برنامه تمرینی استقامتی (مبتدی: ۱۲ جلسه | پیشرفته: ۲۰ جلسه)
  • ریکاوری اصولی (حرکات کشش، تنفس ویمهاف)
  • آسیبهای شایع و تمرینات مرتبط
  • تمرینات بدنسازی
  • تنفس صحیح درحین دویدن
  • تغذیه مناسب دوندگان

 

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

  • افراد با مشکلات قلبی (آریتمی،نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونری)

  • افراد با مشکلات مفصل و استخوان (آرتروز شدید،پارگی رباط، آسیبهای شدید زانو یا مچ،دیسک کمر یا گردن)

  • افرادی که پوکی استخوان دارند

  • افرادی که مشکلات عضلانی-اسکلتی دارند

  • افراد با اضافه وزن شدید

  • افراد دارای مشکلات تنفسی (آسم شدید یا بیماری‌های ریوی)

  • خانمهای باردار

    *اگر بیماری خاصی دارید یا داروی خاصی مصرف میکنید، قبل از ثبت‌نام حتما با پزشک مشورت کنید.

حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

ابزار تمرین

عضویت کلاب استراوا مونوپی
مسیرهای دویدن پیشنهادی
فیلم گرم کردن قبل از تمرین
فیلم سرد کردن بعد از تمرین
اصطلاحات دویدن
نحوه صحیح دویدن
ریکاوری
نحوه صحیح تنفس
تمرین تنفس ویم هاف
راهنمای خرید کتونی مناسب
تایمر مونوپی

طراح چالش:

افراز تقی‌پور

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  • کارشناس‌تربیت بدنی علوم ورزشی
  • مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
  • چالش کور اند مور دانشگاه خوارزمی
  • چالش تغذیه دانشگاه بهشتی
  • مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
  • مربی دومیدانی همگانی
  • مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
  • مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
  • عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
  • چالش طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
  • چالش آناتومی دانشگاه تهران
  • عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ چالش
  • عضو کمیسیون امداد نجات
  • عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
  • فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج

طراح چالش:

آرمین کتابی

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  • سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
  • نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
  • نفر اول ماراتن تفلیس 2024 (ماده 10 کیلومتر)
  • نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
  • نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
  • نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
  • نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
  • دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 22

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 23 استراحت
روز 24

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 25 استراحت
روز 26

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 27 استراحت
روز 28 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 2۹

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۲ استراحت
روز ۳۳

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۴ استراحت
روز ۳۵ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته ششم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۶

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۷ استراحت
روز ۳۸

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۹ استراحت
روز ۴۰

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴۱ استراحت
روز ۴۲ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته هفتم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 43

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 44 استراحت
روز 45

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 46 استراحت
روز 47

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 48 استراحت
روز 49 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته هشتم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 50

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 51 استراحت
روز 52

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 53 استراحت
روز 54

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 55 استراحت
روز 56 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته نهم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۵۷

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 58 استراحت
روز 59

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 60 استراحت
روز 61

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 62 استراحت
روز 63 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته دهم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 64

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 65 استراحت
روز 66

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 67 استراحت
روز 68

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 69 استراحت
روز 70 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

سوالات متداول

منظور از مجازی بودن چالش چیه؟

یعنی محتوای آموزشی و برنامه تمرینی از طریق سایت مونوپی در اختیارت قرار میگیره و میتونی هرجا و هر ساعتی که دوست داری انجام بدی.

هر کی میتونه جداگانه تمرین کنه یا لازمه همه با هم تمرین کنیم؟

مسلما هرکی در هر شهری هست با دوستانش یا تنها میتونه تمرین کنه ولی قشنگیش به اینه 10 هفته همه از کل دنیا یکپارچه و کنار همیم.

به علاوه همه شرکت‌کننده‌ها عضو گروه تلگرام میشن، که اونجا میتونن دوست و پایه دویدن پیدا کنن و گروهی برنامه رو انجام بدن.

چه بیماری هایی داشته باشم باید با مشورت پزشک در چالش شرکت کنم؟
  • اضافه وزن بالای 10 کیلوگرم
  • پوکی استخوان
  • فشار خون
  • دیابت
  • دردمفاصل
  • آرتروز
  • کمردرد
من اصلا دویدن بلد نیستم، میتونم تو چالش شرکت کنم؟

این چالش در دو سطح طراحی شده: مبتدی و پیشرفته

اگه تا به حال ندوییدی با سطح مبتدی پیش برو

برنامه چالش رو چجوری ببینم؟

با شروع چالش، برنامه تمرینات به طور کامل همراه با ویدیو آموزشی در سایت در دسترس شرکت‌کنندگان قرار میگیره.

اگه حین چالش به مشکل برخوردم چیکار کنم؟

تو گروه تلگرام چالش، پشتیبان مونوپی و طراحای چالش هستن تا هر سوال و مشکلی داشته باشی راهنماییت کنن.

اگر نتونستم همزمان با چالش پیش برم چی میشه؟

مشکلی نیست، برنامه چالش برای همیشه در حساب کاربریت میمونه و هر زمان که خواستی میتونی ازش استفاده کنی.

اگر از هفته دوم شروع کنم ایراد داره؟

بله ایراد داره! هر هفته برنامه پیشرفته‌تر میشه و باید حتما از هفته اول شروع کنی.  در این چالش ترتیب جلسات اهمیت داره و هر جلسه پیش‌نیاز جلسه قبلش هست.

گر نتونستم به عدد 7 یا 15 برسم چی؟؟

هیچ اشکالی نداره. هدف فقط رسیدن به یک عدد نیست. قراره تمرین کنیم برای اصولی دویدن، تقویت عضلات مرتبط با دویدن، بالا بردن متابولیسم، چربی‌سوزی و خیلی چیزهای دیگه.

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
533
2
مهرسا صالحی
427
3
زهرا
377
نمایش رتبه تمام شرکت کنندگان چالش
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن پیاده روی یا دویدن در شهر خود و ثبت در استراوا  و همینطور منشن کردن پیج مونوپی و حامی چالش @zarmacaron و هشتگ #monoppyrun

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.43 از 69 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه دوم تمرین ظشروع شد

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی ۴ فاکین استارتر

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم تیک خورد
    بی صبرانه منتظره اولین تجربه ماراتن هستم
    یلدا ران کیش💪😍

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخته و خیلیییی حال میده 🫡

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته بهترو بهتر میشم

  • حسین(عضو چالش)
    آگوست 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خیلی خوبی بود و خیلی بهتر میشه 😈

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Friday exercise 😎

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😎😎😎

  • نشمین(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻

  • بامشاد(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفته رو شروع می‌کنم

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی دو واقعا جذابه💪🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اخر 😍

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ووووو

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰🥰

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بینظیرررر

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی😍😍

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین بدنسازی

  • سپیده(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با ۱۳ کیلومتر که پا نموند برام ایشالا ۱۵ رو ببینم🤩

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینتروال آخر هم تموم شد دیگه تا مسابقه چیزی نمونده

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش ۴ هفته یک بار برنامه عوض میشد

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کامل انجام شد ولی نمیشه تو استراوا ثبت کرد

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد هفته ده

  • مصطفی جهانگیری(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی نهم هم تموم شد با اینکه عقب افتادم ولی به موقع میرسم به مسابقه

  • Sahand_FAME(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب روز ۶۱ هم با ۱۴ کیلومتر اینتروال تموم شد. واقعاً برنانه ها عالی طراحی شدن.
    بی صبرانه منتطر جمعه و مسابقه ۱۵ کیلومترم😍😍

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۴ کیلومتری که سخت شروع شد ولی با خوشحالی تموم شد👌🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که اخرین باری بود تمرین بدنسازی ۱ و رفتم😅

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین بدنسازی هم انجام شد اما به روش خودم چون اصلا از بدنسازی چالش راضی نبودم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪 هفته های آخر و نزدیک مسابقه

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش خفن بعدی هستیم👌💪

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم که در کنارتون تونستم به هدفم برسم🙏🙏🌹🌹

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • مهرآگین(عضو چالش)
    جولای 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای تهران آلوده نیست ؟ یا من دارم برای دوییدن بهونه میاارم 🤦🏻‍♀️🥲

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای خیلی خوب بود

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حیف که دیگه تموم داره میشه
    ممنونم ازتون🙏🌹🫡

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مسافت‌هایی که یه زمانی آرزو بود واسم دارم میزنم
    دمتون گرم بچه های مونوپی👌👌🙏🙏🌹🌹

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد🥰

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد اما توی تهران استراوا کار نمیکنه و اطلاعات رو اشتباه ثبت میکنه، توی اپ running تمرینم رو ثبت کردم و اسکرین شات رو توی استراوا ثبت کردم. 🥰

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😌

  • امیر(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قرار اخر هفته با دوستان جمع بشیم و بریم دو 🤩

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      Love running 😍

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      متاسفانه هوا برای دو خیلی آلوده هست🥲

  • Arian(عضو چالش)
    جولای 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای شروع دوباره

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

900,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.88 از 57 رأی
900,000تومان
81.27k بازدید 1909 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه دوم تمرین ظشروع شد

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی ۴ فاکین استارتر

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم تیک خورد
    بی صبرانه منتظره اولین تجربه ماراتن هستم
    یلدا ران کیش💪😍

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخته و خیلیییی حال میده 🫡

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته بهترو بهتر میشم

  • حسین(عضو چالش)
    آگوست 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خیلی خوبی بود و خیلی بهتر میشه 😈

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Friday exercise 😎

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😎😎😎

  • نشمین(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻

  • بامشاد(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفته رو شروع می‌کنم

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی دو واقعا جذابه💪🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اخر 😍

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ووووو

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰🥰

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بینظیرررر

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی😍😍

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین بدنسازی

  • سپیده(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با ۱۳ کیلومتر که پا نموند برام ایشالا ۱۵ رو ببینم🤩

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینتروال آخر هم تموم شد دیگه تا مسابقه چیزی نمونده

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش ۴ هفته یک بار برنامه عوض میشد

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کامل انجام شد ولی نمیشه تو استراوا ثبت کرد

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد هفته ده

  • مصطفی جهانگیری(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی نهم هم تموم شد با اینکه عقب افتادم ولی به موقع میرسم به مسابقه

  • Sahand_FAME(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب روز ۶۱ هم با ۱۴ کیلومتر اینتروال تموم شد. واقعاً برنانه ها عالی طراحی شدن.
    بی صبرانه منتطر جمعه و مسابقه ۱۵ کیلومترم😍😍

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۴ کیلومتری که سخت شروع شد ولی با خوشحالی تموم شد👌🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که اخرین باری بود تمرین بدنسازی ۱ و رفتم😅

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین بدنسازی هم انجام شد اما به روش خودم چون اصلا از بدنسازی چالش راضی نبودم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪 هفته های آخر و نزدیک مسابقه

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش خفن بعدی هستیم👌💪

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم که در کنارتون تونستم به هدفم برسم🙏🙏🌹🌹

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • مهرآگین(عضو چالش)
    جولای 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای تهران آلوده نیست ؟ یا من دارم برای دوییدن بهونه میاارم 🤦🏻‍♀️🥲

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای خیلی خوب بود

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حیف که دیگه تموم داره میشه
    ممنونم ازتون🙏🌹🫡

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مسافت‌هایی که یه زمانی آرزو بود واسم دارم میزنم
    دمتون گرم بچه های مونوپی👌👌🙏🙏🌹🌹

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد🥰

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد اما توی تهران استراوا کار نمیکنه و اطلاعات رو اشتباه ثبت میکنه، توی اپ running تمرینم رو ثبت کردم و اسکرین شات رو توی استراوا ثبت کردم. 🥰

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😌

  • امیر(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قرار اخر هفته با دوستان جمع بشیم و بریم دو 🤩

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      Love running 😍

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      متاسفانه هوا برای دو خیلی آلوده هست🥲

  • Arian(عضو چالش)
    جولای 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای شروع دوباره

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قوانین کسب اعتبار در مونوپی

MonoCoin

MonoGem

واحدهای ارزش مونوپی ، مونوکوین MonoCoin و مونوجم MonoGem نام دارند که در چالش ها  با روش های زیر می توانید بدست آورید.

با خرج کردن هر ۵۰ مونوکوین ۱ مونوجم بدست می آورید.

مدت اعتبار مونوجم : همیشگی

  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی
  • دعوت هم چالشی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • ثبت دیدگاه در چالش : ۱ مونوکوین
  • حداکثر ۳ دیدگاه در هفته
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • گوش دادن به پادکست : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار : ۹۰ روز
  • انتشار محتوا مرتبط با چالش های زنده در شبکه های اجتماعی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • پوشیدن تی شرت مونوپی و انتشار محتوا در شبکه های اجتماعی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • دعوت دوستانتون برای ثبت نام به عنوان کاربر در مونوپی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • انجام تمرینات چالش : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • تماشای ویدیو های چالش و پیدا کردن کد مخفی : ۲ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تابلوی امتیازات شرکت کنندگان چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
533
2
مهرسا صالحی
427
3
زهرا
377
4
Farnaz4real
321
5
نوشین
292
6
sarah shahabi
251
7
Mohamad.es
239
8
استاتیرا تقا
223
9
sarvenaz
223
10
minabeheshtian
218
11
لیلا حاجی زاده
183
12
M Farhad
167
13
سمانه
148
14
فاطمه فردیس
146
15
Omid
145
16
Samira
142
17
پريسا
137
18
بهار
125
19
علیرضا
123
20
اسما
116
21
ساقی ساعی
115
22
احسان سرکانی
113
23
حبیب
109
24
امیر
109
25
مریم پوپلاوسکی
109
26
Reihan Farahbakht
102
27
سارا
102
28
NeLi
101
29
صبا
98
30
امیرحسین سیگارچی
98
31
Hasti
97
32
سپیده
97
33
Kambiz
96
34
مريم
95
35
محسن عین الوند
92
36
شایان
91
37
نیره
90
38
yalda
90
39
حانیه رسولی
89
40
فاطیما حسنی نیا
88
41
پگاه پیرحیاتی
87
42
مهری شهرامی
87
43
مصطفی جهانگیری
87
44
آذر پاسلار
86
45
مرضیه دوشنگی
85
46
منیره جوادی
84
47
مهرناز
83
48
مهدی
82
49
Arian
82
50
خشایار
82
51
935***7654
81
52
Haniyeh.erfani
81
53
elimakarimi01
80
54
توحید
80
55
sanaz kafi
79
56
آزاده
77
57
بلاگمو
77
58
مهرنوش
76
59
Fari mah
76
60
حسام گردمرد
76
61
Saeid🤴🏻
75
62
سارینا عزت پناه
74
63
پریسا آقامحمدی
72
64
fatemedarabi96
69
65
alir3za.h3idari
68
66
Atiyeh
66
67
مهدی کوکان مهر
66
68
رهنما
66
69
EP_MOV
66
70
MaroOli
65
71
غزل خانی
64
72
یاسمن
63
73
Reyhan
62
74
Fatane shekarian
62
75
گيتا
61
76
سولماز
61
77
Simin
61
78
SaRa
60
79
مهدی محمودی
60
80
مهدیار قلی‌زاده
60
81
سارا
60
82
سعید جهان
59
83
رومینا امیرنیا
58
84
فاطمه مومنی
58
85
امیرحسین ابوالفتحی
57
86
meysam
56
87
سحر
56
88
پری ماه
56
89
فاطمه
55
90
علی
54
91
افشین باجلان
54
92
سایا
53
93
تارا
52
94
سیدسجاد
52
95
niloofar
51
96
زهرا دیاریان
50
97
مینو توانا
50
98
بامشاد
50
99
مائده حبیبی
49
100
misssedate
49
101
فاضل مجیدفر
48
102
ليلا خواجوند
48
103
فریبا صادقی
48
104
erfaneh moini
48
105
دنیا سرلک
48
106
Matin
47
107
Behnaz Shamshiri
47
108
موناعابدینی
46
109
shima.heshmati72
46
110
نگین صباغ
45
111
صدیقه رهبری
45
112
سمیرا تقی اف
45
113
لیدا معمایی
45
114
+989169874632
45
115
یلدا عموزاده
44
116
مرضیه میرزاخانی
44
117
Ghazal karimi
44
118
مهدیس حسن زاده
43
119
مرضیه تقی زاده
43
120
Vala
43
121
آرش یکدانه
43
122
سعدی قادرزاده
43
123
فهیمه
43
124
sara zuhuriyan
43
125
سحر
43
126
حسین فروزان نسب
42
127
مهدی
41
128
پروانه پویان
41
129
هوتن ظلی
41
130
هستی
40
131
mostafa
40
132
AREZOU
40
133
سوگند
40
134
سینا شهسواری
39
135
پریا
39
136
مهدی کاظمی
39
137
Katayoun.M
38
138
RishAgha
38
139
آرمین
38
140
مهناز ناوور نويري
38
141
Narges Hnejad
38
142
Fatemeh Sharif
38
143
افسانه
38
144
عاطفه
37
145
نازنین
37
146
زهرا سلمانی
37
147
+989187618941
37
148
فائزه
37
149
Soo
37
150
+989137377256
37
151
فاطمه ملکی
37
152
جواد
37
153
بیتا سلیمیان
37
154
مرتضی صالحی
37
155
منصوره
36
156
امیر
35
157
tahalmarziyeh
35
158
بدخشان
35
159
امیرمحمود
35
160
عاطفه
35
161
ela_ba22
35
162
علی
35
163
فاطمه عظیمی نژاد
35
164
سپیده حقیقی
35
165
مریم خرم ارایی
34
166
مریم
34
167
مریم
34
168
طناز
34
169
نسترن بهرامی
33
170
پردیس فرزان
33
171
پریسا آرمک
33
172
زهرا وقار
33
173
محمد رشوند
33
174
عطا مغانی
33
175
Armin Afkhami
32
176
مریم مردان
32
177
مهدی فرجی
31
178
الناز عقیلی
31
179
مطهره دهقانی
31
180
فرشته موسوی
31
181
زهرا آقاپور
31
182
مهدی افشاری
31
183
محمد امین
31
184
مینا میرحسینی
31
185
روژین داریوش
31
186
اعظم
31
187
Saba
30
188
مطهره یزدخواستی
30
189
سپیده ریاضی
30
190
عسل
30
191
ستایش اسدیان
30
192
کیمیا مجیدی ایرج
30
193
Shiva Jahanbakhsh
29
194
ماتا مرادی
29
195
صادق حریری
29
196
Alireza Alimohamadi
29
197
jalal.latifian
28
198
آناهیتا
28
199
سمیه مفیدی
28
200
M.Shams
28
201
رضا مجیدی
28
202
مهسا افطسی
28
203
بهناز ریاضی
28
204
علیرضا
27
205
Ehsan Farzan
27
206
سمانه موسوی
27
207
سروناز
27
208
نگین فخاری
27
209
سارا
27
210
ملیسی
27
211
ثمینه
27
212
شاهین نوتاج
27
213
پری ناز غیاثی
26
214
آیلار
26
215
انديشه
26
216
هدا عزیزمحمدی
26
217
مهسا غلامی
26
218
معصومه بوری
26
219
امید
26
220
ساجده
25
221
رها
25
222
Aylin
25
223
اِرمیا
25
224
mahdieh Molaei
25
225
Arezou Aryan
25
226
عسل
25
227
محمد
25
228
مینا جوکار
25
229
راضیه
25
230
الهام
25
231
شایسته
24
232
فرشته جباری
24
233
سارا فضلی
24
234
فرزانه
24
235
نازنین
24
236
مونا چاوشی
24
237
پارمیس یاری
24
238
+989378245323
23
239
شبنم فتحعلی
23
240
هادی
23
241
anaahita1995
23
242
شاهین
23
243
Mahsa
23
244
امیر پورمحمدی
23
245
زهرا فراهانی
23
246
Sahar
23
247
کیمیا سلطان محمدی
23
248
ستاره حمیدی
23
249
مریم پیامی
23
250
Amirali Behbahani
23
251
نسرین بابازاده
23
252
غزاله استادغلامی
23
253
Soheil
23
254
yasamin.yaghubii
23
255
مهدخت
23
256
سارینه قاسمی زاده
23
257
یکتا
23
258
حورا
23
259
مسعود سراجیان
23
260
نازنین اذانی
23
261
زهرا
23
262
پارسا فرهند
23
263
فاطمه
23
264
اسما سجادی
23
265
میلاد پایکار
23
266
بنیتا دولو
23
267
Atena shahkouei
23
268
مائده عرفانی نیا
23
269
Hey*Fis
22
270
مینا
22
271
نجما فرجام
21
272
Yasna Sanaei
21
273
سپینود وطن دوست
21
274
امیرحسین روستایی
21
275
Ava Kavianpour
21
276
پانیذ
21
277
رضا حسین زاده
21
278
Arsham malekzadeh
21
279
زهرا عبداله زاده
21
280
Fatemeh
21
281
مهرنوش
21
282
پریسا رستمی
21
283
علیرضا موسویان
21
284
Mahsa
21
285
حورا
20
286
ریحانه
20
287
مرضیه کریمیان
20
288
مهدی
20
289
آناهیتا
20
290
سمانه
20
291
Negar
20
292
سبحان عباسیان
20
293
mmdsehat
20
294
وحید خسروی
20
295
شایان
20
296
ستایش
19
297
عطیه بیات
19
298
Masi Heydarizadeh
19
299
ملیکا درخشنده
19
300
رینا قربانیان
19
301
زهرا کاویار
19
302
Mohadese Noori
19
303
آیدا
19
304
مهسا
19
305
سرور
19
306
Hosein
19
307
nastaran barari
19
308
دنيا سپنتا
19
309
الناز صادق زاده
19
310
شیده چگینی
18
311
Mohammad Adlbakhsh
18
312
شهریار زند
18
313
الهه
18
314
پگاه قطعی
18
315
کیمیا
18
316
آیلین شایان پناه
18
317
محمد sنظری
18
318
امید
18
319
ارغوان
18
320
پریسا
18
321
صنم شاهی
18
322
نسترن شقاقی
18
323
Mehdi Arianirad
18
324
سعیده
18
325
ژاله
18
326
Saba
18
327
دانیال مکارم
18
328
آرزو
18
329
بابک شیخ زاده
18
330
Najme
17
331
Mona karimi
17
332
فائزه رزاقی
17
333
اشکان حسنی
17
334
امین
17
335
مبینا
17
336
محمد حسین زمانی
17
337
پریناز
16
338
حدیث قربانی
16
339
يلدا
16
340
علی
16
341
Aida Hassanpour
16
342
یاسمن جوان
16
343
Sahand_FAME
16
344
کیمیا علاقبند حسینی
16
345
مهدی
16
346
دانیال آل رضا
16
347
مهسا
16
348
زهرا
16
349
هستی شوق الشعرا
16
350
مینا
16
351
Nido
16
352
مهشید
15
353
تبسم
15
354
آوا پزشک
15
355
فاطمه صمدی
15
356
معین مشایخی
15
357
محبوبه صدیقی
15
358
آذردخت
15
359
مبینا
15
360
ميلاد
15
361
زهرا سادات
15
362
AmirReza
15
363
mary
15
364
Sevin
15
365
امیرمحمد
15
366
naeem Khosravy
15
367
امیر
15
368
فاطمه
15
369
ندا مجیدی
15
370
افروز
15
371
زهرا
15
372
MmatinH
15
373
Baran
15
374
بنیامین
15
375
ابوالفضل شریفی
15
376
مبینا
15
377
فاطمه شبانی
14
378
الیا یادآور
14
379
حامد
14
380
نوگل سناجیان
14
381
آرش
14
382
زهرا خادمی
14
383
الهام صدیق تبار
14
384
غزاله
14
385
Elaheh
14
386
Helia
14
387
Bita
14
388
مرتضی
14
389
هانی
14
390
بهاررفیعی
14
391
مبینا
14
392
SaHaR
14
393
مهرداد
14
394
ندا خلیلی
14
395
مبین
14
396
اکبر سوارکوب
14
397
امیر خدامی
14
398
shirin
14
399
سارا
14
400
مبینا
14
401
Tina
14
402
راحله
14
403
امیر
14
404
یوسف
14
405
Ramina Hajinabi
14
406
گلنوش
14
407
هدیه موسوی
14
408
حسین
14
409
یکتا
14
410
نازنین فاطمه نوح‌پیشه
14
411
پریسا موسوی
14
412
الهه بوربور
14
413
هنگامه میرزایی
14
414
پاییز کرمی
14
415
Farzan
14
416
Aida
14
417
پونه
14
418
سارا بهمنیان
14
419
mohammadreza
14
420
زهره
14
421
محمد رضا شیری
14
422
عیسی شکری
14
423
الهه علیزاده
14
424
مهرنوش قنواتی
13
425
مجتبی عطائی
13
426
مریم درفشان
13
427
محمد جوادی‌فرد
13
428
Faezeh shams
13
429
عطیه اسلامی
13
430
محمد جعفری
13
431
saraghafari
13
432
مریم
13
433
علیرضا کوشان
13
434
حمیدرضا
13
435
شیما قربانی
13
436
Mohammad ali
13
437
فرزان اسکندری
13
438
نرگس اسمعیل پور
13
439
فواد
13
440
دنیا حسینی
13
441
سالی
13
442
آرمینا خداپرست
13
443
سارا زرین کفش
13
444
آرمان
13
445
زهرا نوازشی
13
446
هانیه
13
447
سودابه مظاهری
13
448
فاطمه زارع
13
449
ایمان خوانچه زر
13
450
پویا
13
451
شادی طاهریان
13
452
Kimia
13
453
Ali
13
454
شیما صفی ده
13
455
زهرا جون
13
456
رضا
13
457
مریم مقدم
13
458
جواد
13
459
مهسا
13
460
مریم باباییان
13
461
Sepideh
13
462
علیرضا غلامی
13
463
نیما
13
464
هانیه
13
465
امیرمحمد
13
466
محدثه
13
467
لیلا
13
468
مائده
13
469
نگین ملکی نژاد
13
470
سحر
13
471
وحیده قلی پور
13
472
سمیه
13
473
فاطمه
13
474
مهتاب
13
475
Lili
13
476
رومینا شکوهی
13
477
احسان
13
478
رضا رفعت
13
479
Neda
13
480
هستی
13
481
فراز جبلی
13
482
امیرحسین درخشان
13
483
نیما
13
484
ریحانه تهرانی
13
485
ثمین حسینی اقبال
13
486
عسل
13
487
بهادر حبیبی
13
488
مهرشاد
13
489
دنیا اسماعیل پور
13
490
سارا دمان
13
491
sahra bayati
13
492
مهدی سلیمی
13
493
نرگس
13
494
melina badali
13
495
علیرضا قاسمی
13
496
پارسا
13
497
امیرحسین قنبری
13
498
مریم میرفضائلیان
13
499
مهتاب محمدخانی
13
500
مهدی
13
501
مهری رحمانی
13
502
سیما
13
503
شیوا نظری
13
504
فاطمه مظهری
13
505
اکرم
13
506
Parsa sobhani
13
507
Paria Poorhaji
13
508
hamid taati
13
509
عطیه
13
510
Romina
13
511
پویا
13
512
محدثه رفیعی
13
513
پویا قائمی
13
514
امیر
13
515
النا
13
516
پریسا
13
517
علیرضا
13
518
نیلوفر انصاری زاده
13
519
یاسمن
13
520
Ameen
13
521
عطیه رادمند
13
522
عقیل پاداش
13
523
Maryam
13
524
شیوا
13
525
حورا
13
526
جانان
13
527
البرز
13
528
سیده سحرمیرشجاعی
13
529
نسرین
13
530
نگار عباسی
13
531
بهاره رزاقی
13
532
بردیا
13
533
Melina
13
534
عسل
13
535
حسین بینا
13
536
فریناز
13
537
سروشه چگینی عشقی
13
538
سارا نصراللهی
13
539
عباس یعقوبی
13
540
جلال حیدرپور
13
541
فرزام بابایی
13
542
Saba Ardani
13
543
ثنا همایونی
13
544
الناز پرویز
13
545
الناز
13
546
مهسا تراب زاده
13
547
فرهاد
13
548
فائزه امیربیک
13
549
پروا بصیر
13
550
پانیذ
13
551
پگاه
13
552
Durna
13
553
مینا فکور
13
554
negar
13
555
sahar
13
556
ملیکا
13
557
یاسمن
13
558
یاسمن
13
559
farzaneh amin
13
560
shaghayegh
13
561
امیرحسین
13
562
پریسا انصافی
13
563
سمیرا
13
564
رویا آقاخانی
13
565
زهرا پورعلی
13
566
نازنین
13
567
مژگان باختری
13
568
مرضیه
13
569
نسیم شجاعی
13
570
رویا خوشنویس
13
571
روشنک احمدخانی
13
572
پريسا
13
573
بهراد کریمی
13
574
Sanaz
13
575
مهناز بهرامی
13
576
پویان
13
577
آرزو کاوه
13
578
سینوره
13
579
غزاله آقاپور
13
580
روناک مهدی پور
13
581
نرگس حسین پور
13
582
رضا
13
583
+989146844161
13
584
Tannaz
13
585
مژگان محمدی
13
586
امین
13
587
Melika
13
588
گلاره نوتاشي
13
589
سارا
13
590
لعيا خسروابادي
13
591
ستایش رضایی
13
592
مسعود سعادتمند
13
593
شبنم
13
594
علی رحیم پور
13
595
محسن جبرائیلی
13
596
Mohadese rahimi
13
597
شادی رزاق نوری
13
598
ریحانه ارجمندی
13
599
علی اصغر دادرس
13
600
فروغ ده بزرگی
13
601
هدا
13
602
پرهام نظام
13
603
فاطمه
13
604
محمد
13
605
عطیه عباسی
13
606
مریم بالابگلو
13
607
نیوشا کشاورز
13
608
Mahsa
13
609
سمیرا قمی
13
610
فهیمه زینلی
13
611
فاطمه داودی
13
612
آزیتا
13
613
شهرزاد حسینی
13
614
علی
13
615
رضا
13
616
علیرضا
13
617
علی اصغر امیری
13
618
مریم
13
619
علیرضا جاویانی
13
620
داود قنبری
13
621
Behnaz ebrahimi
13
622
پریسا رحمانی
13
623
امیرحسین ناطقی
13
624
یاسمین شریفیان
13
625
وردی نژاد
13
626
ژیلا
13
627
Mahdis
13
628
هلیا اسلامی
13
629
افراز تقی پور
13
630
Daniel
13
631
امیررضا
13
632
Farzaneh Bhmn
13
633
نگار
13
634
پرنیا
13
635
زهرا کیانی
13
636
امیر
13
637
مهسا
13
638
محمد خرسند
13
639
اردلان
13
640
محسن میرزایی
13
641
سعید هاشمی
13
642
مریم ذ
13
643
فرزانه
13
644
pouriapouria
13
645
Marjan esfahani
13
646
Amirhossein
13
647
الینا
13
648
سارا جلیلوند
13
649
مهدیار رجبی
13
650
محمد حسن بهارستانی
13
651
مریم
13
652
لیلا
13
653
کاوه
13
654
علیرضا کرابی
13
655
Zeinab Assgharpour
13
656
شبنم
13
657
الهام روشن
13
658
صبا اشرف زاده
13
659
Farnoosh
13
660
احسان خیرخواه
13
661
مهدی جمشیدی
13
662
محمد مشایخ پور
13
663
بهناز بی ریا
13
664
محسن حاجتی
13
665
ساناز خطیبی
13
666
ملودی سرشار
13
667
شکیلا شهیدی
13
668
امیرمحمد
13
669
نیما
13
670
مهران
13
671
Shima Sardab
13
672
غزل
13
673
Fateme
13
674
شبنم
13
675
محمدطاهر
13
676
مبینا دژسا
13
677
Fatemeh Eftekhari
13
678
شهرزاد آصفی
13
679
Maryam
13
680
رعنا فتحی پور
13
681
مرتضی ثمودی
13
682
رقیه کرم زاده
13
683
حسین متقی فر
13
684
علیرضا
13
685
افسانه
13
686
ویدا منصوریان
13
687
فاطمه اميني
13
688
ویان لامعی
13
689
صفا رفیع نژاد
13
690
بابك
13
691
shahryar zaeem
13
692
Mohammad
13
693
Mahla Ghazizade
13
694
Milad
13
695
عرفان طلایی
13
696
Mohsen Naderi
13
697
Alireza Niknam manesh
13
698
سانازمولوی
13
699
فروغ‌الزمان عابدی
13
700
نگین
13
701
سارا
13
702
سمانه
13
703
زینب گنجی پور
13
704
حمید رضا حیدری مقدم
13
705
شهرزاد اشتری
13
706
arash
13
707
مجید
13
708
زهرا پورمهدی
13
709
پریسا نخلی
13
710
کامران سلطانی
13
711
محمد
13
712
آتیه رشید
13
713
samane besharat
13
714
محمدرضا
13
715
شادی برندک
13
716
الهه
13
717
محمدرضا
13
718
آنیتا
13
719
مریم
13
720
زهره وطن خواه
13
721
ما یار
13
722
Romina
13
723
محمد جواد
13
724
ارغوان
13
725
مریم ابراهیمی
13
726
behrang A
13
727
مبینا
13
728
امیرحسین
13
729
مهسا فرزانه
13
730
نازنین رهگذر
13
731
Sama MirAghapour
13
732
صبا
13
733
Mamad Gela
13
734
Marziyeh Hemmati
13
735
ستایش سعیدی
13
736
neda homayounfar
13
737
سمیرا قلی پور
13
738
نرگس
13
739
علی
13
740
اشرف
13
741
مونا موذن
13
742
آرمان عباسی
13
743
فاطمه سیدین
13
744
فرناز
13
745
مینا نیک بیان
13
746
زهرا
13
747
علیرضا شجری
13
748
yasmin
13
749
احسان
13
750
Asal
13
751
Fatemeh Ghamgosar
13
752
شیما اسلامی
13
753
صهبا علی نژاد
13
754
نیلوفر فراهانی
13
755
پیمان سرشک
13
756
فاطمه کاظمی
13
757
rozita khanmohamadi
13
758
Sobhan
13
759
پریسا اصیلی
13
760
سولماز عرب
13
761
حمیدرضاشهباز
13
762
آسو مشایخی
13
763
فرشته قربانی
13
764
نرگس
13
765
زهره
13
766
احمد بابازاده
13
767
عاطفه صفری
13
768
محسن
13
769
محمد
13
770
nazanin
13
771
Mohammad bahrami
13
772
پرستو بدیعی
13
773
سعید مقدم
13
774
Mohammad alipour
13
775
ایلار رحیم زاده
13
776
بابک
13
777
معصومه
13
778
ندا
13
779
سپیده بهشت نژاد
13
780
آرمان
13
781
Elham
13
782
مریم علی میرزایی
13
783
نزار قریشی
13
784
محمد یاسین پارسی
13
785
حانیه
13
786
عادله پورعبدالله زاده
13
787
هداتابان فرد
13
788
فیروزه
13
789
فرشته شهرابادی
13
790
هدیه
13
791
یلدا طوسی
13
792
مینا ربطی
13
793
فرناز
13
794
کامران نظری
13
795
خدیجه
13
796
Somayeh Tanhamard
13
797
زهرا فوده
13
798
سپیده برومند علیزاده
13
799
نسیبه
12
800
مهدی رسولی فرد
12
801
mahla
12
802
محمدمهدی
12
803
بهنام
12
804
لیلا مسافری
12
805
امیر محمد
12
806
پرنیا
12
807
زهرا اسکندری نیکو
12
808
Hosein Mousavi
11
809
ارمیا
11
810
فرزانه
11
811
زینب
11
812
Shakiba Bolboli
11
813
الهه
11
814
آیدا طالبی
11
815
محمد جواد کریمی
11
816
mohsen
11
817
Ahmadreza
11
818
محمد جواد شعبانی
11
819
سارا
11
820
Kimia
11
821
Nima Abdi
11
822
Fateme
11
823
Fatemeh Toghroli
11
824
بنیامین
11
825
مستانه
11
826
حانیه رفیعی
11
827
شیرین
11
828
مطهره قانعی
11
829
مینا
11
830
زهره شکرگزار
11
831
افرا سلیمانی
11
832
ترانه
11
833
مهدی
11
834
فرزانه
11
835
محمدجواد کیاپور
11
836
سارا نعیمی
11
837
فاطمه عرفانی
11
838
محمدرضا
11
839
پویا نوروزیان
11
840
درسا
11
841
فرهاد حاتمی نیا
11
842
اهورا
11
843
صالحه
11
844
فریبا
11
845
کلا آذر
11
846
مریم
11
847
افشین افشاری
11
848
مریم
11
849
زهره
11
850
امیرعباس اسماعیلی
11
851
رضا
11
852
عسل
11
853
حسام
11
854
امیرحسین جعفری
11
855
شهاب
11
856
دیبا
11
857
هانیه
11
858
هانیه خسروی
11
859
زهرا امانی
11
860
صدف
11
861
Amirhossein Gomnam
11
862
پرنیان
11
863
Yasaman Jamali
11
864
Erfan Khodamhosseini
11
865
زهرا شفیعی
11
866
روژان کوثری
11
867
سوزان مرادى
11
868
پیمان
11
869
فرنوش
11
870
حنا هدایت
11
871
رضا متین وفا
11
872
مهدی ساوجی
11
873
رضا
11
874
فاطمه
11
875
fatemeh
11
876
محمد آشوری
11
877
نشمین
11
878
علیرضا
11
879
هیوا
11
880
علی امینی
11
881
رزا
11
882
Shima
11
883
Raha rezazadeh
11
884
محمدصادق فتحی
11
885
محمد علی سوسن
11
886
علی
11
887
Afshin
11
888
مینا
11
889
کیان
11
890
راضیه مهری
11
891
ایسان
11
892
کسری اخوی
11
893
نغمه
11
894
صمیم مومن نژاد
11
895
نیلوفر دشتی نژاد
11
896
ثنا
11
897
شادی
11
898
عاطفه
11
899
جاوید سلطانی
11
900
بابک جعفری
11
901
رضا قاسمی
11
902
نسیم
11
903
نگین راسخ
11
904
آرشام شاهملکی
11
905
محمد جواد نگاری
11
906
حسین
11
907
زینب رادمان فر
11
908
mohammad
11
909
محمد
11
910
شهرزاد پیمان
11
911
مهران
11
912
آرزو سهیلی پور
11
913
یاشار
11
914
مهرناز
11
915
سیدجلال
11
916
الهه عبداله زاده بوری آبادی
11
917
Mitra Motaki
11
918
Narges
11
919
نازنین
11
920
سارا
11
921
کیمیا محمودی
11
922
Fariba Mobarhani
11
923
کتایون
11
924
نسترن ربیعی
11
925
Amir
11
926
Mani
11
927
شيوا
11
928
شکیبا
11
929
محسن
11
930
Mahsa
11
931
Mobina
11
932
الهام صفرزاده
11
933
شیما صفری
11
934
سام قلی پور
11
935
مریم
11
936
مهرناز
11
937
نازنین زینب
11
938
یاسین
11
939
پریا طاوسی
11
940
رضا
11
941
امیر علی
11
942
عزت
11
943
بهناز
11
944
صدف فریدونی
10
945
یاسمن
10
946
فاطمه نعمتی
10
947
مرجان شکرچی زاده
10
948
نازگل بختیاروندی
10
949
کیمیا
10
950
سهیلا علی گل
9
951
امیر محمدی
9
952
anousha nava
9
953
وحدانه محمدیان
8
954
hossein
8
955
مهرآگین
8
956
Asal_zk
7
957
Mostafa Zareei
7
958
Ra Ena
6
959
مریم
6
960
پدرام نیک‌ذات
5
961
خدیجه عزیزی
5
962
نیلوفر مقیمی
5
963
سمیه
4
964
فاتح
4
965
نیلوفر
4
966
Atiye
4
967
غزاله آقانصیری
3
968
امیر حسین
3
969
سروش سلیمانی
3
970
بنفشه
3
971
لاله
2
972
فرزانه پیربداقی
2
973
مینو جلوان
2
974
پرنیان
2
975
پوریا
2
976
دانا
1

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه

جدول شدت بر اساس فشار درج شده تمرین (RPE)

jadvale-shedat-tamrin
ویدیو میزان شدت تمرین
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • سپیده فتاحی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کلی لذت بردم😍

  • ناهید(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر میکردم راحته، ولی به اندازه کافی سخت بود، مرسی مونوپی 😍✌

  • yasaman92naghdi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت شده ولی باور نمیشه که دارم انجام میدم و میتونم

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته ی جدید با قدرت هر چه تمام تررر😎✌💜

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یادمه روز اول ۴۰ حرکت پشت سر هم رو بزور میزدم امروز ۳۰۰ تا زدم بدون اینکه استراحت کنم😁جلسه چهاردهم هم انجام شد✅

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ ام انجام شد✅

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دو هفته ش رو انجام دادیم همه با هم. فکر نمیکردم بتونم ✌️

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی سوممم😍😍😍

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استارت قدرتمند هفته ی سوم💪

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود😁

  • Farveh(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هی داره سخت تر و سخت تر میشه

  • الناز مرزبانی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    با انگیزه ادامه میدم

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم با ۶۰حرکت

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ هم خوب پیش رفت…

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۴ام با اینکه تعدا حرکت بالا بود اما عالی بود 🌱

  • نجمه(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز چهارده ۱۰۰ تای اول راحت بود ولی برای بقیه باید استراحت میکردم ،ممنون از مونوپی

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پانزده ام . شروع پر انرژی✌️

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام عجیبه که بعد از تمرینات تنفسی وقتی می ایستم دچار سرگیجه می شم، یعنی بقیه مواقع اصلا خوب نفس نمی شم و بدنم به این حجم از اکسیژن عادت نداره 🤔

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز عین آب خوردن بود
    تکرار در این فضای همدلی بسیار موثر هست
    ممنونم

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم، انجام ۶۰ تا حرکت کوهنورد 💪🏻💪🏻💪🏻💞

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم و تمام :))

  • فاطمه افتخاری(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدایا به امید تو شروع هفته سوم با ۶۰ تا💪

  • sanaz kafi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ۲هفته جذاب و سپری کردیم نمیریم واسه هفته سوم؟😅 شنبه ی تعطیلمون ها

  • عاطفه(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته با۶۰حرکت

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود بر مونوپی
    مرسی که به ما انگیزه میدید
    هیچوقت روزای تعطیل اینقدر سرحال نبودم

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۴ هم دیروز انجام دادم
    حسابی ضرب قلبم بالا رفت
    شبیه کوه رفتن واقعی 😊

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود رفقا من جلسه ۱۲ ام رو انجام دادم با موزیک عالی یه روز خوب میاد👊🏻

  • فاطمه موحدنژاد(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ینی هربار فکر نمیکنم بتونم بزنم و میزنم و هی ذوق میکنم😂🌝

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۳، ۱۴ هرچند دیر و یکجا ولی انجام شد ✅

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره ۱۴م هم تمام شد احساس خیلی خوبی دارم تغیرم رو خودم کاملا حس میکنم 😍✌

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳۰۰ تارو هم در سه ست با یه استراحت چندثانیه‌ای انجام دادم، اوف عالیی بود💪💪

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سیصد تاا😶

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅ روز چهاردهم انجام شد عالی 💪🏻🔥

  • سوسن(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز زمان بیشتری برد اما موفقیت آمیز بود و خیلی حسش خوب بود که از پسش بر اومدم🤘💙

  • زهرا خاوری(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیجان دارم ببینم هفته سوم چطوره

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم سخت داره میشه

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم با ۳۰۰ تا MC تموم شد
    بریم واسه هفته سوم💪🏻

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    300!!!🤩

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شبیه رسیدن و نرسیدن به قله است

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولی لذت بخش

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این حال خوب رو فقط شما میتونستین توی این شب های سرد زمستون بهمون بدین، مرسی که هستی مونوپی جان 😍😍😍

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیروز نرسیدم پیاده رویم رو انجام بدم برای همین الان روز ۱۳ ام تکمیل شد انگار، الان از پیاده روی برگشتم برم برای انجام چالش روز ۱۴ ام‌😁😁😁

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر روحیه و انگیزه میگیره آدم
    اینکه باهم انجامش میدیم
    خدارو شکر

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پر قدرت میریم جلو ✌️

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 14 ام سخت بود ولی با تقسیم بین چند ست انجام شد، هدایای کامان هم رسید مرسی از تیم خوبتون:)

  • نفیسه السادات ناظری بافقی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۸ با گرفتگی چهارسر ران داره خیلیییی خوش میگذره

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا💙💪🏻

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره مرسی

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آقا ۳۰۰تا اصلا شوخی نیست😅واقعا ۳۰۰تا سخته، من که نتونستم همشو یک دفعه ای بزنم، اما تهش حس خوبی بود که ۳۰۰تا زدم با همه سختیش

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم که چالش ها ادامه دار باشه .مونوپی جان دوست دارم🥰

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین چالشی بود که شرکت کردم

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه تموم شد🥺💓

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر هم با کمال ناباوری کااامل انجام شد. خیلی خوشحالم که تو این چالش شرکت کردم، خاطره خوبی از تابستون امسال توذهنم موندگار شد، ممنون مونوپی 💕🌹

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تووووپ

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه ده هفته انقدر زود گذشت و توی ده ده هفته انقد پیشرفت کردیم 😍 عمیقا خوشحالم که با مونوپی اشنا شدم و این چالشو شرکت کردم 😍🏃🏻‍♂️

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش هم انجام شد

  • مرضیه دوشنگی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی

  • فاطمه علیان نژادی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام مونوپی عزیز
    چالش بسیار خوبی بود، 30 جلسه مرتب و منظم دویدیم و تمرین کردیم برای بهتر دویدن
    مرسی😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالی و ناراحتی همزمان از تموم شدن چالش

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم مونوپی گرم.
    یه هفته عقب افتادم اما خودمو تو این هفته میرسونم به جمع فنیشرااا✌✔

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم همه شما گرم،،، خیلی خوبید

  • غزال(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حسابی خوش میگذره حتی تو جبران😻♥️

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم به چه طریقی میتونم تشکر کنم از شما
    فقط خداروشکر میگم که تصادفی با شما آشنا شدم

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از برنامه عقب موندم و امروز هفته ی ۹ رو تموم کردم، سخت بود ولی مهم اینه دو‌جلسه بیشتر تا ۵ کیلومتر نمونده و من خوشحال ترینم

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و تمااااام
    سلام به تیم مونوپی و تمام هم چالشی های عزیزم
    خسته نباشید و خدا قوت میگم به همه
    من 5 کیلومتر دویدن، سه سال بود که برام یه رویای دور از ذهن شده بود. اما با پیوستن به این چالش، و فکر کردن به این که هر جلسه چه تعداد آدم، بدون اینکه حتی همدیگه رو بشناسیم و بدونیم کجا هستن و کجا زندگی میکنن، باعث میشد بی بهونه هر جلسه ی چالشم رو انجام بدم.
    اینکه یه کاری برامون عادت و روتین بشه، زمان میبره. من فکر نمی کردم که تو مدت 10 هفته به این هدف که برام جزو سخت ترین ها بود برسم
    ممنونم از سرکار خانم گودرزی و حمایت های تیم بی نظیرشون بابت راه اندازی و ادامه چالش
    و ممنون بابت حامی های خوبتون که به هرحال انگیزه های مادی هم بی تاثیر نبود:)
    (اینو تو پرانتز میگم: من دلم نمی خواست اول بشم و ماراتن رو ببرم، دلم میخواست دوم بشم و ساعت سونتو رو ببرم چون خودم یه ساعت ورزشی قدیمی دارم که مدت ها بود میخواستم عوضش کنم و شرایطش پیش نمیاد، خودم یاد فیم “بچه های آسمان افتادم” 🙂 )
    ولی حالا فارغ از جایزه دستاورد بزرگتری داشتم که ارزشش برام خیلی بیشتره

    به شخصه منتظر چالش های بعدی هستم

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو سراشیبی
    دیگه تموووومه

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره کم کم به آخراش نزدیک میشه

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییییی😍😍

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته خیلی حالم خوب نبود ولی تمام تلاشمو کردم که تمرینای این هفته هم انجام بدم😍😍😍

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۳۰ هم تمام شد. ممنونم از تیم خوب مونوپی، عالی بودین

  • فاطمه عسگری(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که تونستم تمومش کنم متشکرم از مونوپی

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان چالش 🏃

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر رو با بهترین عملکردم ۵کیلومتر دویدم و جنگیدم

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه هفته ای بود

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته 10 ام… واقعا یکی از خفن ترین چالشا بود.. ممنون مونوپی

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز قراره جلسه آخر رو بدوعم، خیلی هیجان دارم و خوشحالم، توی استروا که نگاه میکنم و مسیر پیشرفتم رو میبینم خیلی لذت میبرم، سرعتم حدوده ۲ دقیقه از اولین جلسه بهتر شده و در مجموع کیلومتر بیشتری رو هم میتونم بدوعم. ممنونم از تیم خوب مونوپی

  • منصوره میرزاپور(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام لذت بخش هست کاری رو که سال ها نتونستم الان دارم انجام میدم و هر روز برام راحت تر میشه🥰

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی چالش خیلی خوبی بود امیدوارم بازم تکرار بشه ❤

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هفته دیگه رو باید سفت و سخت بدوئم 🙈🥺

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخش میشه هر چی میگذره

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان این قصه قشنگ بود برام و تونستم بهترین رکوردمو برای پنج کیلومتر بزنم، و هفته پیش رو تمرین میکنم ک روز مسابقه بهترین خودم باشم، و اصلا ناراحت نیسم که چالش تموم شده چون دیگه همیشه همراه مونوپی خواهم بود، خسته نباشید و تبریک به همه مونوپی رانر های عزیز

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تبریک میگم به خودم و همه دوستداران و همراهان چالش دویدن که تمومش کردیم .من امروز خوشحال ترینم و به خودم افتخار میکنم که با شما شروع کردم و امروز تمومش کردم .به خودم و توانایی خودم بیشتر از پیش ایمان آوردم .ممنونم از مهشاد عزیزم و بچه های خوب مونوپی .دوستتون دارم❤❤

  • سعید شریفی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته ی دهم، در مجموع 295.54 کیلومتر با مونوپی دویدم 🖐️

  • ملیکا صالحی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر هفته برای من چالش برانگیز تر بوده و هر بار تمام سعیمو کردم که بهتر باشم چه سرعت و چه استقامت و باید بگم واقعا از پیشرفت خودم راضیم و خیلی عالیه😍

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام چالش خسته نباشید و خدا قوت به همگی دوستان عزیز 🙏✅✅❤️❤️

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. چقدر زود گذشت. کاش تموم نمیشد. 😢
    به شدت منتظر چالش بعدی هستم.

  • Arash(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر زود گذشت و از اینکه هفته آخره واقعا دلم میگیره🥺

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش و منی که در پوست خود نمیگنجم😍 یکی از قشنگترین تابستان هایی بود که گذروندم.

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوب به اتمام رسوندن چالش در کنار مونوپی رانرهای خفن🤩👊

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش مفیدی بود ممنون ازتون😍

  • Mahdi Safarirad(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون بابت تمام تلاش هاتون🌹

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط ده هفته دویدن نبود، ده هفته ی شور انگیز، پر از عشق و صفا بود
    هزاران درود و سلام تقدیم تیم مونوپی
    این راه ادامه داره….. ❤️👏🤝

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه یک جلسه دیگه مونده چقدر این سه ماه به من خوش گذشت قطعا ادامه میدم

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پارسال همین موقع ها بود، با دوستم رفتیم پارک قیطریه بدوییم، دور یه ابنمایی، دو دور رفتیم، من حالم بد شد و وایسادم، یه درد عجیبی تو روده هام و کلیه م که یادم نمیره!، دیشب رفتم دور هم ابنما و ۶ کیلومتر دویدم!!! این اگه معجزه نیست چیه😁😁 ناراحتم که تموم شده چالش، امیدوارم بتونم تو کلاسا شرکت کنم، ممنونم ازتون

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی خوب بود واقعا مرسی از این چالش خوب و
    مرسی انگیزه هایی که در مدت چالش بهمون دادین 🌺🌸🙏
    روز اخرم به خوبی تمام شد

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش هم انجام شد، ممنونم مونوپی به خاطر این شور و شوق و انگیزه ای که به ما دادی 🔥🏃‍♀️💃❤

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه داره تموم میشهههه

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش های مونوپی واقعا جذااابه

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دهم هم تموم شد😍😍 ممنون از مونوپی برای چالش 🌹💚

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو