0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه

چالش مجازی نوروز ۱۴۰۴

تا شروع چالش

روزها
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

داستان چالش

قراره مونوپی بهت عیدی بده

  • تعطیلات بتونی ورزش کنی و فعال باشی
  • کالری بسوزونی و ناپرهیزی تعطیلات رو جبران کنی
  • از طبیعت و هوای بهاری لذت ببری
  • خودت رو برای دونده شدن آماده کنی
  • 6 جلسه ورزشی کنی!

تا بتونی تو چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر مونوپی که قراره از ۳۰ فروردین شروع شه شرکت کنی.

آموزش شرکت در چالش
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
راهنمای به دست آوردن مونوکوین

ابزار تمرین

عضویت کلاب استراوا مونوپی
مسیرهای دویدن پیشنهادی
اصطلاحات دویدن
فیلم گرم کردن قبل از تمرین
فیلم سرد کردن بعد از تمرین
نحوه صحیح دویدن
تایمر مونوپی

جدول تلاش بر اساس فشار درک شده تمرین (RPE)

jadvale-shedat-tamrin

تقویم چالش 6 هفته ای

هفته مورد نظر خود را انتخاب کنید.

هـفـــته اول

روز ۱

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲

فیلم

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴

کتاب

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۵

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶

پادکست

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۷

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته دوم

روز ۸

فیلم

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۹

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۰

پادکست

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۱

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۲

تغذیه

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۳

مسابقه

نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
جایزه

عیدی مونوپی

نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

Whatsapp

09915059552 در واتس اپ بهش پیام بده.

تابلوی امتیازات

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
427
2
sarah shahabi
261
3
مریم
253
مونوپی کلاب
طریقه بدست آوردن مونوکوین

برای دیدن ادامه لیست وارد مونوپی کلاب شوید…

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۷ مونوکوین

بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها

۱ مونوکوین

پوشیدن تی شرت مونوپی

پست یا استوری شما با تی شرت مونوپی و انتشار در اینستاگرام با منشن پیج مونوپی

*حداکثر هفته ای ۱ استوری یا پست قابل قبول است.

فروشگاه مونوپی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

نظرات

  • مهدی
    ژوئن 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا کسایی هستن برای این چیزا پول میدن؟

  • سمانه
    می 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش شرکت کرده بودم 😔😔

  • NeLi
    آوریل 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا زودتر پیدات نکردم مهشاد جون🥺❤️‍🩹

  • مهسا غلامی(عضو چالش)
    آوریل 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موقع انجام دادن حرکات ABC خیلی سر گیجه گرفتم چون همه رو پشت هم انجام دادم .اگه دفعه اولتونه و مثل مثل من مدت هاست ورزش نکردین ،تو سه تا ست انجام دادنش راحت تره و کمتر اذیت میشید .ولی بقیش خوب بود❤️

  • سعید جهان(عضو چالش)
    آوریل 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • مریم ملکی
    آوریل 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😋

  • مریم ملکی
    آوریل 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انرژی بار خیلی خوشمزه بود

  • mostafa(عضو چالش)
    مارس 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز سبک‌تر بود. کمی بیشتر رفتم

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    مارس 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با فیلم Brittany runs a marathon خیلی هم ذات پنداری کردم:)

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    مارس 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این برنامه فوق العادست چون منو بعد از مدتها برای دویدن آماده می‌کنه💚

  • AMIR mohammad davami(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برام سبک بود یه کوچولو سنگین تر کردمش

  • AMIR mohammad davami(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العاده
    با دوستانتون ببینید

  • AMIR mohammad davami(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه شروع خوب

  • احسان(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی . سپاسگزارم

  • mostafa(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از چند ماه دوباره دویدن شروع شد
    دویدن توی هوای بارونی جالب بود

  • Faeze(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبی بود

  • اِرمیا(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود روز اولش کلا فضای چالش خیلی انگیزه آوره برای آدم خودم قبلا میدوییدم ولی گذاشتمش کنار یه مدت الان که شروع کردمش دوباره با این چالش حس خوبی دارم

  • احسان(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود . ممنون

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    مارس 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به به چالش جذاب نوروزی 🌸😍

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

رایگان!

ظرفیت تکمیل است

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
0 از 0 رأی
رایگان!
نوع چالش: مجازی برای کل دنیا
۱۳ روز
سطح چالش : مبتدی تا متوسط
ثبت نام : رایگان
2.62k بازدید 19 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، تغذیه، چالش، ورزش

ظرفیت تکمیل است

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید ، فیلم ، عکس یا صدا هم می تونی همراش بارگزاری کنی…

  • مهدی
    ژوئن 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا کسایی هستن برای این چیزا پول میدن؟

  • سمانه
    می 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش شرکت کرده بودم 😔😔

  • NeLi
    آوریل 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا زودتر پیدات نکردم مهشاد جون🥺❤️‍🩹

  • مهسا غلامی(عضو چالش)
    آوریل 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موقع انجام دادن حرکات ABC خیلی سر گیجه گرفتم چون همه رو پشت هم انجام دادم .اگه دفعه اولتونه و مثل مثل من مدت هاست ورزش نکردین ،تو سه تا ست انجام دادنش راحت تره و کمتر اذیت میشید .ولی بقیش خوب بود❤️

  • سعید جهان(عضو چالش)
    آوریل 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • مریم ملکی
    آوریل 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😋

  • مریم ملکی
    آوریل 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انرژی بار خیلی خوشمزه بود

  • mostafa(عضو چالش)
    مارس 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز سبک‌تر بود. کمی بیشتر رفتم

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    مارس 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با فیلم Brittany runs a marathon خیلی هم ذات پنداری کردم:)

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    مارس 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این برنامه فوق العادست چون منو بعد از مدتها برای دویدن آماده می‌کنه💚

  • AMIR mohammad davami(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برام سبک بود یه کوچولو سنگین تر کردمش

  • AMIR mohammad davami(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العاده
    با دوستانتون ببینید

  • AMIR mohammad davami(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه شروع خوب

  • احسان(عضو چالش)
    مارس 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی . سپاسگزارم

  • mostafa(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از چند ماه دوباره دویدن شروع شد
    دویدن توی هوای بارونی جالب بود

  • Faeze(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبی بود

  • اِرمیا(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود روز اولش کلا فضای چالش خیلی انگیزه آوره برای آدم خودم قبلا میدوییدم ولی گذاشتمش کنار یه مدت الان که شروع کردمش دوباره با این چالش حس خوبی دارم

  • احسان(عضو چالش)
    مارس 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود . ممنون

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    مارس 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به به چالش جذاب نوروزی 🌸😍

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قوانین کسب اعتبار در مونوپی

MonoCoin

MonoGem

واحدهای ارزش مونوپی ، مونوکوین MonoCoin و مونوجم MonoGem نام دارند که در چالش ها  با روش های زیر می توانید بدست آورید.

با خرج کردن هر ۵۰ مونوکوین ۱ مونوجم بدست می آورید.

مدت اعتبار مونوجم : همیشگی

  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی
  • دعوت هم چالشی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • ثبت دیدگاه در چالش : ۱ مونوکوین
  • حداکثر ۳ دیدگاه در هفته
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • گوش دادن به پادکست : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار : ۹۰ روز
  • انتشار محتوا مرتبط با چالش های زنده در شبکه های اجتماعی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • پوشیدن تی شرت مونوپی و انتشار محتوا در شبکه های اجتماعی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • دعوت دوستانتون برای ثبت نام به عنوان کاربر در مونوپی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • انجام تمرینات چالش : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • تماشای ویدیو های چالش و پیدا کردن کد مخفی : ۲ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

چالش ۴ هفته ۵ کیلو کاهش وزن + عضله سازی Smart Fit

اطلاعات بیشتر چالش

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • روژین داریوش(عضو چالش)
    ژوئن 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من بعد از مدت طولانی برگشتم و دوباره دارم این چالشو انجام میدم 😊

  • مائده رسولی
    آگوست 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش تکرار میشه؟

  • مرجان(عضو چالش)
    آگوست 14, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۱۳و ۱۴ با کمردرد انجام شد😮‍💨🥴

  • →
  • 1
  • …
  • 54
  • 55
  • 56

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.