یعنی از هرجای دنیا که هستی ، میتونی تو این چالش ثبت‌نام کنی.

برنامه تغذیه یک ماهه

+12 جلسه برنامه ورزش (به صورت ویدیو آموزشی)

تمرینات ورزشی رو بدون نیاز به وسیله خاصی، میتونی تو خونه انجام بدی

نه، برنامه در اختیار شما قرار داده میشه و هر روز و ساعتی که بخوای انجامش میدی

برای افراد مبتدی: 15 دقیقه

افراد با سطح متوسط: 30 دقیقه

افراد حرفه‌ای: 45 دقیقه

همه شرکت‌کننده‌ها عضو گروه تلگرام چالش میشن و اونجا متخصص تغذیه، مربی ورزش، و پشتیبان مونوپی پاسخ‌گوی سوالات شما هستن.

برنامه تمرینی چالش، هر جلسه 10 حرکت ورزشی داره که هرکس به نسبت سطحی که داره هر ست رو تکرار میکنه.

مبتدی

کسایی که تا به حال ورزش نکردن یا بیش از 3 ساله که ورزش نکردن

متوسط

کسایی که 6 ماه تا 1 ساه که ورزش میکنن/

2 تا 3 رز در هفته تمرین دارن

پیشرفته

کسایی که بیشتر از 2 سال ورزش منظم میکنن/

بیشتر از 3 روز در هفته تمرین دارن

نه نه نه!!! هم خانمها و هم آقایون میتونن توی چالش “سامربادی” شرکت بکنن.

بله، مانعی نداره.

خیر، برنامه به صورت کلی به شما داده میشه و با توجه به نکاتی که گفته میشه و ممنوعیات و حذفیات، خودت انتخاب میکنی چی بخوری.

خیر، برنامه به صورت کلی به شما داده میشه و با توجه به نکاتی که گفته میشه و ممنوعیات و حذفیات، خودت انتخاب میکنی چی بخوری.