پنیر دوست ندارم 😂 به جاش همون تخم مرغ ابپز رو خوردم
دیگه نهار و شاممون لاکچری نیست، همون وعده رو ساده برگزار میکنیم 😁
مرسی

خوشحالم اسموتیا اضافه شدن

سرما خوردگی بد است ولی همچنان با رژیم

خوب بود ولی من هنوز برای قهوه دنبال خرما میگردم

عالی امروز خیلی سیر بودم و کاملا راضی 🔥🔥🔥🔥🔥ام از رژیم

عالیم

امروز روز پر چالشی بود اما تونستم تمومش کنم
هورا 👍🎊👌

عالي بود

خیلی رو ریتم افتاده بدنم ،خدایا شکرت

اسموتی قهوه خیلیییی خوشمزه بود
منتظرم صبح بشه دوباره بخورم 😂🤌🏻✨🤍

من امروز اسموتی قهوه درست کردم واقعا خوشمزه بود 🤌🏽🌸

امروز هم بخوبی پیش رفت

بعضی از حرکات برای من که دیسک کمر و گردن دارم مشکل نداره؟

هفته دوم هم شروع شد
امیدوارم همگی خوب پیش برید

یه سری تمرین ها رو نتونستم به خاطر انگشتم انحام بدم ولی عالی بود

تمرین دوم پیاده روی روی تردمیل تیک خورد✅
مرسی از تیم قوی و خوب مونوپی😍

اینکه نکات لازم برای جلوگیری از آسیب بهمون میگن خیلییی خوبههه
مرسی😍♥️

انجام دادم
بیچاره شدم! 😅

با اینکه خسته بودم ولی انجام شد

تمرینات رو انجام دادم دلفین برام سخت بود

روز اول از هفته دوم و روز ۸ام چالش باورم نمیشه ۸ روز گذشت فکر میکردم سخت تر از اینها بگذره، صبحانه ام سالم بود اما چیزی که اینجا نوشته نبود،باقیه وعده ها طبق دستور پیش رفتم

خیلی برنامه عالی بود اصلا در طول روز احساس گرسنگی نداشتم و انرژی کافی داشتم

فشار بیشتری روم بود نسبت به قبلا ولی انجامش دادم

done