عالی بود و کلی انرژی گرفتم

تونستم و موفق شدم

پیاده روی نشد بکنم به تغذیه دارم عادت میکنم

امروز یه ایده دادم تو گروه تغذیه یه ایده از گروه ورزش برداشتم:))))عاشق بچه های گروهم همه هدفمندددد همه متعهدددد همه با برنامهههه🥰

سبزیجات ،رنگ وارنگیشون باعث میشه با رنگ روزتو شروع کنی

اسموتی قهوه واقعا خوشمزه است با اینکه همیشه تنوع میدم تو غذاهای رژیم ولی واقعا دلم نمی‌خواد بقیه اسموتی ها رو امتحان کنم😅 این سومین روزیه که دارم اسموتی قهوه رو میخورم

الان دیگ خیلی راحت شده

اسموتی روز اول برام سخت بود ولی زود بدنم عادت کرد و آپدیت شد و امروز خیلی حس خوبی داشتم
مرسییی

امروز هوا آلوده بود با پیاده‌روی جابجا کردم.
تمرینهای این دفعه آسون‌تر از قبلی بود. 😉

Day 3 done

از پیاده روی رسیدیم به دویدن
ممنون مونوپی

اسموتی باحال بود

💪💙

امروز هم تیک خورد

done✅

Done

عالی

تازگیا زیاد گشنه میشم ولی راضی ام

متشکرم از شما

هفته‌ی اول رو با پرستاری از پدرم تو بیمارستان شروع کردم، این هفته خودمو نی‌رسونم بهتون. 🥹🍃

برنامه غذایی عالیه و من اصلا گرسنم نمیشه

اسموتی حرف نداره

امروز هم انجام شد💪🏽