🥰🥰🥰🥰

به خیر خوشی

من با این برنامه مونوپی و جایگزین هایی که داده کلی حال کردم و اصلا نگران نیستم اگه جایی باشم حتی سریع لیست جایگزین هارو میخوندم😉

به نظرم تمرینا یه کوچولو سخت شده بود یا من تنبل شدم این چند روز نرسیدم ورزش کنم😂

این سه شنبه با بقیه سه شنبه ها فرق داشت امروز تونستم توی دویدن رکورد بزنم مرسی مونوپی

نياز به كمي قند دارم

رعایت تغذیه روز چهارم برای خیلی سخت بود صبح اصلا تمایل به خوردن تخم مرغ نداشتم و فقط یکی خوردم از شب سوم پشت هم همش عدسی بود و نتونستم امروز عدسی بخورم بجاش عدس پلو دیروزو خوردم و ۲۰۰ گرم مرغ گریل شده و یه مقدار برنج و سالادهم نخوردم دائمان خوردن یه کاسه سالاد سخته حداقل برای من که اصلا رابطه خوبی با سالاد ندارم.
نمیدونم‌میتونم برای شام هم عدسی بخورم یا نه!

کمی از جایگزین ها استفاده کردم

تیک خورد🌸

امروز پیاد روی کردم ودر استروا ثبت کردم

یکم شیرینی خوردم پشیمانم

سلامتی همه

امشب رو رعایت نکردم ولی عذاب وجدان دارم

✌️✌️✌️✌️

همه چی خوب پیش رفت

خیلی جاذاب داریم میریم جلو🥹🥹🥹😁😁😁به امید وزن ایده ال

روز سوم✌🏻

امروز خیلی خوب پیاده روی کردم و رژیم رو هم رعایت کردم🙏

دیگ ب رژیم داریم عادت میکنیم و این سبک زندگی خیلی خوبه

وقتی کاهش وزن را احساس کنی ،تحمل گرسنگی برات راحتتره.