سخت بود اسونش کردم

✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻شنبه سخت

پر قدرت♥️🫶🏻

چشم به هم زدنی نصف چالش رفت✌🏽

پیشرفت میکنیم

خیلی خوب بود قشنگ احساس سیری داشتم تا موقع خواب

روز اول هفته چهارم به اتمام رسبد😁

Done 👌

حرکت پروانه به زانوهام آسیب میزد با پروانه ی بدون پرش جایگزینش کردم.

خیلی خوب بود بعد یه هفته تاخیر این تمرین چسبید بهم 👌🤍

هفته ۴ پر قدرت شروع شد💪🏼 تا الان کل روز بی نقص رفته جلو

فشار امروز زیاد بود روم چون که تمرینات ورزشی و پیاده‌روی هفته پیش رو انجام ندادم ،امروز ولی عالی بود راضی بودم از خودم،با تشکر از مونوپی

انجام دادم با همسر

با شروع هفته چهارم کاملاً تغییرات چشمگیری در من به وجود اومده

به امید خدا
هفته چهارم‌ورزش روز ۲۲ انجام‌شد ✅

عالی پیش میره.

خوب بود

این هفته هم گذشت.

جای پیاده روی رفتم بوستان یاس،۴ کیلومتر دویدم.

عالی امروز توی مارکوه و بالارفتن از پله های اون سپری شد تمرینمم 👌👌👌👌😎😎😎😎

با تاخیر چالش رو شروع کردم

بریم که هفته چهارم رو بترکونیم

دوباره امروز کمی خارج از رژیم عمل کردم ولی شیرینی اصلا نخوردم