0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه
قبلی
بعدی
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
مسابقه نهایی چالش

چالش ۴۲ روز تا لاغری MonoppyFit#

مسابقه کاهش وزن کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۱۹ بهمن ۱۴۰۳

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

مسابقه ورزشی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۱۵ بهمن ۱۴۰۳

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانس

چالش ۴۲ روز تا لاغری MonoppyFit#

برای خرید بلیط کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • برای شرکت در هر بخش، تیکت مربوط به آن را (با مونوکوین) خریداری کنید.
  • تیکت مسابقه کاهش وزن: ۲۰ مونوکوین
  • تیکت مسابقه ورزشی: 30 مونوکوین
  • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین (حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
مسابقه کاهش وزن
  • برای شرکت در این بخش حتما تا قبل از شروع چالش (تا آخر وقت جمعه 7 دی) ، ویدیو وزن‌کشی رو در قسمت مربوطه بارگذاری کنید و در پایان چالش (19 بهمن) هم ویدیو وزن نهایی را به همان صورت داخل سایت آپلود کنید.
  • در صورت تشخیص هر گونه تقلب در وزن‌کشی، فرد از رقابت حذف میگردد.
  • علاوه بر بیشترین میزان کاهش وزن، فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار انتخاب مونوپی برای برنده است.
  • لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.
مسابقه ورزشی
  • مسابقه به صورت آنلاین در پلتفرم گوگل میت (جمعه 19بهمن) برگذار میشود. لذا حضور شرکت‌کنندگان در روز و ساعت اعلامی ضروری است.
  • قبل از مسابقه از وضعیت اینترنت خود مطمئن باشید،. در صورت هرگونه اختلال یا قطع تصویر، شرکت‌کننده از رقابت حذف میگردد.

  • در صورت تشخیص هر گونه تقلب در روز مسابقه، فرد از رقابت حذف میگردد.
    • میزان فعالیت شما در طول چالش (بر اساس تعداد مونوکوین‌ها) معیار مهم انتخاب مونوپی برای برنده است.
    • لازم به ذکر است به پیج فیک یا بدون مخاطب در اینستاگرام مونوکوین تعلق نمیگیرد و در صورت برنده شدن هم خود به خود از رقابت حذف میگردد.

همه با هم از سراسر دنیا

روزها
ساعت‌
دقیقه
ثانیه

تا شروع چالش مجازی

امسال به جای اینکه چند هفته مونده تا عید بخوای با رژیمهای سخت و فشرده، به خودت آسیب بزنی تا وزن کم کنی، مونوپی برات یه برنامه اصولی و درست داره تا با خیال راحت بتونی به وزن و اندام ایده‌آلت نزدیک شی.

تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر🔰
دریافت کد معرف
سوالات متداول
نحوه ی کسب مونوکوین
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
آموزش استفاده از استروا
آموزش شرکت در چالش
گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش 6 هفته ای

هفته مورد نظر خود را انتخاب کنید.

week-5

جوایز چالش

۳ سفر به ترکیه (بلیط هواپیما + هتل ۵ ستاره + پذیرایی)

برای خواندن طریقه برنده شدن کلیک کنید...

بر اساس تلاس :

  • کاهش وزن بیشتر و جمع آوری مونوکوین بیشتر

بر اساس تلاس :

  • مسابقه (بیشتر ماندن در حرکت V-sit) و جمع آوری مونوکوین بیشتر

بر اساس شانس

  • خرید تیکت قرعه کشی (هرچی تیکت ببشتری بخری شانست برای برنده شدن بیشتره)

نکته : هرکس فقط یک بار برنده جایزه می شود و امکان ۲ بار برنده شدن وجود ندارد.

قبل از شروع

پرسش نامه

شروع چالش

برای پر کردن فرم کلیک کنید

+۵ مونوکوین

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

شروع و یادگیری رژیم کربوسایکل

guide

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
عضویت کلاب استراوا مونوپی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته اول

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته دوم

جایگزینی صبحانه با اسموتی

guide

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
عضویت کلاب استراوا مونوپی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته دوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته سوم

ایجاد الگو منظم خواب و داشتن خواب کافی

guide

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
عضویت کلاب استراوا مونوپی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته سوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته چهارم

شناخت پروتئین ها و نقش آن ها در کاهش وزن

guide

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
عضویت کلاب استراوا مونوپی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته چهارم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
week-5

هـفـــته پنجم

چالش بشقاب غذایی

guide

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
عضویت کلاب استراوا مونوپی
ویدیو راهنمای تغذیه

هفته پنجم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته ششم

رژیم بدون صبحانه

guide

ابزار تمرین

دانلود راهنمای رژیم غذایی
راهنمای ورزشی
عضویت کلاب استراوا مونوپی

هفته ششم صبحانه و میان‌وعده اول مصرف نشود. (فستینگ)

ویدیو راهنمای تغذیه

هفته ششم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز اول

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز دوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز سوم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز چهارم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز پنجم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ششم

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز جمعه

تغذیه کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ورزش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پایان چالش

پرسش نامه نهایی

پایان چالش

برای پر کردن فرم کلیک کنید

+۵ مونوکوین

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

این چالش برای چه افرادی مناسب است؟

برای خواندن دست آورد بیشتر کلیک کنید...
  1.  می‌خوان تا عید به وزن ایده‌آلشون نزدیک بشن: افرادی که دوست دارن بدون عجله و با برنامه‌ای اصولی وزن کم کنن و تا عید به بهترین حالت خودشون برسن.

  2. نیاز به برنامه‌ای منظم و هدفمند دارن: اگر همیشه کاهش وزن رو به هفته‌های آخر قبل از عید موکول می‌کنی، این چالش بهت کمک می‌کنه که از همین الان با برنامه‌ای منظم و قدم‌به‌قدم به هدفت برسی.

  3. دوست دارن سبک زندگی سالمی داشته باشن: این چالش فقط برای کاهش وزن نیست؛ با برنامه‌های غذایی و تمرینی، شما سبک زندگی سالم‌تری رو تجربه می‌کنین که حتی بعد از چالش هم می‌تونی ادامه‌ش بدی.

  4.  به دنبال حمایت و انگیزه هستن: کسانی که می‌خوان همراه با یک گروه، هدفمند به سمت سلامت و تناسب اندام پیش برن، می‌تونن در این چالش با افراد دیگه هم‌مسیر بشن و انگیزه‌شون رو تقویت کنن.

  5. زمان کافی برای ورزش و مراقبت از خودشون دارن: اگر می‌خوای وقت بیشتری برای سلامت جسم و روانت بذاری و تغییرات رو به صورت پایدارتر تجربه کنی، این چالش برای تو مناسبه.
این چالش بهت کمک می‌کنه بدون استرس و فشار زیاد، به هدفت برسی و به استقبال عید بری.

دست آورد های چالش

برای خواندن دست آورد بیشتر کلیک کنید...

-کاهش وزن پایدار و اصولی

-ایجاد عادات غذایی سالم و ماندگار ( با برنامه‌های غذایی دقیق و نکات هفتگی)

-افزایش استقامت و بهبود عملکرد قلبی‌عروقی ( با تمرینات پیاده‌روی منظم)

– فرم‌دهی و تقویت عضلات (از طریق تمرینات قدرتی و بدنسازی)

– افزایش سوخت‌وساز بدن  (کمک به افزایش متابولیسم با حفظ عضلات)

– آمادگی و رسیدن به اندام ایده‌آل برای عید نوروز

-کاهش استرس و افزایش اعتمادبه‌نفس

-تقویت سبک زندگی فعال و پرانرژی ( تمرین برای ایجاد یک سبک زندگی سالم)

-آشنایی با اصول تغذیه سالم و متعادل (یادگیری نکات تغذیه‌ای مفید و کاربردی)

-دستیابی به هدف کاهش وزن بدون نیاز به رژیم‌های سخت و نادرست

در این 6 هفته کارهای زیر را انجام میدیم

1. برنامه غذایی روزانه

توضیحات بیشتر

برنامه غذایی چالش به صورت رژیم غذایی روزانه با پیشنهاد هر وعده صبحانه، ناهار شام و میان‌وعده طراحی شده. به علاوه هر هفته نکات تغذیه‌ای جدیدی یاد می‌گیرید تا عادات غذایی سالمی برای خودت بسازید.

۲. برنامه پیاده‌روی

توضیحات بیشتر

۱۲ جلسه (۲ جلسه در هفته) برنامه پیاده‌روی به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک میکنه و در انتهای چالش برای یک کیلومتر پیوسته دویدن آماده میشید.

۳. تمرینات بدنسازی و قدرتی

توضیحات بیشتر
  • ۱۲ جلسه برنامه بدنسازی در خانه: (2 جلسه در هفته) به صورت ویدیو ضبط شده در اختیار شما قرار میگیره.تمرینات با وزن بدنه. بدون نیاز به وسیله در خانه قابل انجامه.

*مناسب برای هر فرد با هر وزنی حتی با آسیب (زانو درد و کمر درد) و محدودیت حرکتی

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
شرکت در چالش برای گروه‌های زیر ممنوعه و توصیه نمی‌شه:
  • زنان باردار یا شیرده

  • افراد زیر ۱۸ سال
  • افرادی با بیماری‌های خاص (دیابت نوع اول،دیابت نوع دوم، فشار خون، آسم، سردرد یا میگرن، کمر درد، افسردگی یا بیماری های اعصاب و روان، بیماری های کلیوی، اختلال های اسکلتی یا عضلانی، بیماری های قلبی عروقی،سرطان، زخم معده یا دوازدهه)

  • افرادی که به تازگی جراحی داشته‌اند (افرادی که در حال گذراندن دوران نقاهت بعد از جراحی هستند یا به تازگی جراحی بزرگی داشته‌اند، باید قبل از هر گونه فعالیت ورزشی یا رژیم سخت به پزشک مراجعه کنن)

  • با ضعف عمومی بدن یا کمبود وزن شدید ( این چالش با هدف کاهش وزن طراحی شده و ممکنه برای افراد با ضعف عمومی بدن یا وزن بسیار پایین مناسب نباشه.)

  • -افرادی که در چالش مصرف دارویی هستند.

  • افرادی که در مرحله عضله سازی و افزایش وزن و حجم عضله هستند

  • کسانی که مشکلات استخوانی و مفصلی دارند ( افرادی که مشکلاتی مثل آرتروز یا دردهای مفصلی دارند، بهتره برای انجام ورزشها با پزشک خود مشورت کنند)

* این برنامه برای 6 هفته طراحی شده و از انجام دادن طولانی‌تر آن جدا خودداری فرمایید.

طراح بخش تغذیه

سیما جم

متخصص علوم تغذیه و رژیم درمانی

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
نظام پزشکی : ۸۹۱۴
فارغ التحصیل دانشگاه شهید بهشتی
عضو انجمن تغذیه ایران
با بیش از ۸ سال سابقه در زمینه رژیم غذایی و تناسب اندام در دانشگاه شهیدبهشتی و باشگاه های ورزشی بانوان
محقق در مرکز دیابت و غدد دانشگاه شهید بهشتی
سخن طراح بخش تغذیه

طراح بخش ورزش

نوش آفرین موسوی

کارشناس تربیت بدنی

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  •  کارشناس تربیت بدنی
  • مربی فانکشنال و فیتنس
  • مربی انعطاف
  • مربی آمادگی جسمانی
سخن طراح بخش ورزش

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
498
2
Farnaz4real
436
3
آیسان ابراهیمی
379
نمایش رتبه تمام شرکت کنندگان چالش
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی در اینستاگرام با هشتگ MonoppyFit# و حامی چالش

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

۵ مونوکوین

بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.16 از 314 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

سوالات متداول

چالش مجازی یعنی چی؟

یعنی از هرجای دنیا که هستی ، میتونی تو این چالش ثبت‌نام کنی.

برنامه چالش "42 روز تا لاغری" دقیقا شامل چیا میشه؟

برنامه تغذیه 6 هفته‌ای + 12 جلسه برنامه ورزش (به صورت ویدیو آموزشی) + 12 جلسه برنامه پیاده‌روی

برنامه غذایی اینجوریه که هر وعده میگه چه غذایی بخوریم؟

بله، برای هر وعده صبحانه ناهار شام و حتی میان وعده پیشنهاد غذایی داره. به علاوه نکات تغذیه‌ای یاد میگیری تا عادات غذایی سالم رو واردلایف‌استایلت کنی. 

برنامه ورزش چالش رو کجا باید انجام بدیم؟

تمرینات ورزشی رو بدون نیاز به وسیله خاصی، میتونی تو خونه انجام بدی برنامه پیاده‌روی هم درفضای باز توصیه میشه.

برنامه چالش روز و ساعت خاصی داره؟

نه، برنامه در اختیار شما قرار داده میشه و هر روز و ساعتی که بخوای انجامش میدی.

تمرینات ورزشی چقدر زمان میبره؟
  • بدنسازی : 15 دقیقه
  • پیاده‌روی: 30 تا 45 دقیقه
اگه حین چالش سوال یا مشکلی پیش بیاد چی؟

همه شرکت‌کننده‌ها عضو گروه تلگرام چالش میشن و اونجا متخصص تغذیه، مربی ورزش، و پشتیبان مونوپی پاسخگوی سوالات شما هستن.

سطح ورزش چالش چطوره؟

تمرینات جوری طراحی شده که برای همه افراد با هر وزنی مناسبه.

چالش فقط برای خانوماس؟

نه نه نه!!! هم خانمها و هم آقایون میتونن توی چالش  شرکت بکنن.

هزینه چالش چقدره؟
  • ثبت‌نام زودهنگام: 400 هزار تومن 
  • به هنگام: 600 هزار تومن 
  • دیر هنگام: 800 هزار تومن

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Donya(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی❤️

  • Nasrin tarhi(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب با رژیم و تمرین ها کنار اومدم فعلا که داره خوب پیش میره

  • Nasrin tarhi(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول احساس میکردم تمرین ها برای من زیادی شبکه ولی خیلی خوب با رژیم و تمرین ها کنار اومدم فعلا که داره خوب پیش میره

  • صبا فره وشی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍😍

    • فرناز اکبرزاده(عضو چالش)
      دسامبر 29, 2024
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      خیلی عالی بود

  • صبا فره وشی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش و رژیم رو انجام دادم و برام اوکی بود

  • فرخنده اربابی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اصلا گرسنم نشد و خیلی راحت بود تازه من سالاد ها رو نخوردم تنبلی کردم

  • Neda(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

    • لیلا(عضو چالش)
      دسامبر 29, 2024
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      خیلی خوب بود ضمنا من امروز حرکات اصلاحی مونوپی هم داشتم 👍🌺

  • Neda(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام مرسی از مونوپی 🩶 میدونم که تپی چالشاتون خیلی خوش میگذره 😌

  • سالار ناظم بوشهری(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من راضی بودم واقعا خیلی اذیت کنن ه نبود و همه چی خوب بود

  • صبا(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات انجام شد😎

  • پرستوسلیمانی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول عالی بود😍

  • Roya(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار دارم یه چالش گروهی رو تجربه میکنم.

  • Roya(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بیشتر از هر چیزی این انگیزه و انرژی ک در جریانه، حسابی جذابش کرده.

  • فاطمه طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول به خیر گذشت 😁

  • ندا صفریان(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حس خوبی دارم که توی این چالش شرکت کردم، روز اول عالی گذشت💪🏻❤️

  • مرضیه دوشنگی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش رو اشتباها یک ست انجام دادم😬😁 شما این اشتباهو انجام ندین هر ست ۲ تا ۳ بار تکرار داره

  • +989013286253(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی برنامه خیلی خوبی بود

  • sheida(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که به این چالش اضافه شدم

  • سمانه موسوی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اولین باره در چالش شرکت میکنم،برای روز اول حس خوبی داشتم😍❤

  • Nido(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خوب بود 👊🏼

  • آزاده گلشن(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من برای بار اول هست که تو چالش مونوپی شرکت میکنم امیدوارم بتونم ادامه بدم

  • سهیل(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول یکم سخت ولی با مزه بود احساس سبکی عجیبی داشتم

  • آزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه چالش خوب و باحال بریم که بترکونیم🤗

  • سینا شهسواری(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوبی داشت روز اول

  • ویدا سبزعلی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش مناسب بود و جذاب ولی رژیم یکم به خاطر نبود هیچ قندی یکم اولش سخته

  • پویا عالمزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با سلام و تشکر روز اول خوب و سخت بود

  • زهره معصومی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول انجام شد✨️
    چالش برانگیز نبود

  • زهره معصومی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزاول تیک خورد✨️
    ۰الش برانگیز نبود

  • شیما یوسفی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود واقعا شب سبک خوابیدم

  • محبوبه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فیلم تمرینات خیلی خوب و توضیحات کامل بود

  • محبوبه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبی بود، تونستم رعایت کنم

  • مبینا(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود.
    کیف کردم✌️

  • آزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلامممممم
    از رژیم روز اول خوشم اومد بنظرم میزان فیله مرغش خیلی خوبه👍

  • آزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلامممممم
    از رژیم خوشم اومد بنظرم میزان فیله مرغش خیلی خوبه👍

  • مهدیه مجتبی زاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول‌که سرماخورده‌بودم‌یکم‌برام‌تازگی‌داشت‌ولی قطعا بره جلو تر اوکی‌ تر میشه همه چیز.

  • علی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی

  • یاسر معدنچی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم راحت انجام شد.💪💪

  • یاسر معدنچی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • یاسر معدنچی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من الان ۱ ماهه خودم چالشو شروع کردم و امروز هم خیلی راحت بود.

  • فاطمه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هم رعایت رژیم بهم حس خوبی داد و هم ورزش😍

  • فاطمه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز به عنوان روز اول چالش برای من خیلی خوب گذشت ♥️

  • پرنيا(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ترين كار دنيا قطع شيرينيه ب نظرم!

  • سایه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات عالی و حرفه ای خیلی دوست داشتم روز اول رو🥰

  • سحر بیدل(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود اصلا در طی روز احساس گرسنگی نکردم در عین حال خیلی احساس سبکی داشتم

  • سحر بیدل(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود اصلا در طول روز احساس گرسنگی نکردم در عین حال خیلی احساس سبکی میکردم 🤍

  • محدثه هاشمي زاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    براي روز اول خوب بود☺️

  • مینا مجتهدی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی خوشحالم که این چالش رو شروع کردم. امیدوارم بتونم تا انتها انجامش بدم.

  • مینا مجتهدی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی خوشحالم که این چالش رو شروع کردم. امیدوارم تا انتها بتونم ادامه بدم

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول یه کم سخت بود.

  • مهرنوش کریمی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز همه چی عالی پیش رفت، یه تقلب ریز کردم اما باقی موارد رو به درستی رعایت کردم و خیلی خوب بود.

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 33
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

800,000تومان

ظرفیت تکمیل است

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.69 از 105 رأی
800,000تومان
نوع چالش: مجازی برای کل دنیا
تاریخ شروع: ۸ دی ماه
6 هفته
نوع چالش : ترکیب تغذیه و ورزش
مدت اعتبار چالش : بدون انقضا
ثبت نام زودهنگام : تکمیل ظرفیت
ثبت نام بهنگام : تکمیل ظرفیت
ثبت نام دیرهنگام ۸۰۰ تومان : ظرفیت ۵۰۰ نفر
لازمه شرکت در مسابقه نهایی : جمع آوری مونوکوین می باشد.
87.62k بازدید 1654 دیدگاه
دسته: بدنسازی، پیاده روی و دویدن، تغذیه، چالش، ورزش

ظرفیت تکمیل است

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

 

  • Donya(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی❤️

  • Nasrin tarhi(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب با رژیم و تمرین ها کنار اومدم فعلا که داره خوب پیش میره

  • Nasrin tarhi(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول احساس میکردم تمرین ها برای من زیادی شبکه ولی خیلی خوب با رژیم و تمرین ها کنار اومدم فعلا که داره خوب پیش میره

  • صبا فره وشی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍😍

    • فرناز اکبرزاده(عضو چالش)
      دسامبر 29, 2024
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      خیلی عالی بود

  • صبا فره وشی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش و رژیم رو انجام دادم و برام اوکی بود

  • فرخنده اربابی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اصلا گرسنم نشد و خیلی راحت بود تازه من سالاد ها رو نخوردم تنبلی کردم

  • Neda(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

    • لیلا(عضو چالش)
      دسامبر 29, 2024
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      خیلی خوب بود ضمنا من امروز حرکات اصلاحی مونوپی هم داشتم 👍🌺

  • Neda(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام مرسی از مونوپی 🩶 میدونم که تپی چالشاتون خیلی خوش میگذره 😌

  • سالار ناظم بوشهری(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من راضی بودم واقعا خیلی اذیت کنن ه نبود و همه چی خوب بود

  • صبا(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات انجام شد😎

  • پرستوسلیمانی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول عالی بود😍

  • Roya(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار دارم یه چالش گروهی رو تجربه میکنم.

  • Roya(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بیشتر از هر چیزی این انگیزه و انرژی ک در جریانه، حسابی جذابش کرده.

  • فاطمه طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول به خیر گذشت 😁

  • ندا صفریان(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حس خوبی دارم که توی این چالش شرکت کردم، روز اول عالی گذشت💪🏻❤️

  • مرضیه دوشنگی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش رو اشتباها یک ست انجام دادم😬😁 شما این اشتباهو انجام ندین هر ست ۲ تا ۳ بار تکرار داره

  • +989013286253(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی برنامه خیلی خوبی بود

  • sheida(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که به این چالش اضافه شدم

  • سمانه موسوی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اولین باره در چالش شرکت میکنم،برای روز اول حس خوبی داشتم😍❤

  • Nido(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خوب بود 👊🏼

  • آزاده گلشن(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من برای بار اول هست که تو چالش مونوپی شرکت میکنم امیدوارم بتونم ادامه بدم

  • سهیل(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول یکم سخت ولی با مزه بود احساس سبکی عجیبی داشتم

  • آزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه چالش خوب و باحال بریم که بترکونیم🤗

  • سینا شهسواری(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوبی داشت روز اول

  • ویدا سبزعلی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش مناسب بود و جذاب ولی رژیم یکم به خاطر نبود هیچ قندی یکم اولش سخته

  • پویا عالمزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با سلام و تشکر روز اول خوب و سخت بود

  • زهره معصومی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول انجام شد✨️
    چالش برانگیز نبود

  • زهره معصومی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزاول تیک خورد✨️
    ۰الش برانگیز نبود

  • شیما یوسفی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود واقعا شب سبک خوابیدم

  • محبوبه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فیلم تمرینات خیلی خوب و توضیحات کامل بود

  • محبوبه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبی بود، تونستم رعایت کنم

  • مبینا(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود.
    کیف کردم✌️

  • آزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلامممممم
    از رژیم روز اول خوشم اومد بنظرم میزان فیله مرغش خیلی خوبه👍

  • آزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلامممممم
    از رژیم خوشم اومد بنظرم میزان فیله مرغش خیلی خوبه👍

  • مهدیه مجتبی زاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول‌که سرماخورده‌بودم‌یکم‌برام‌تازگی‌داشت‌ولی قطعا بره جلو تر اوکی‌ تر میشه همه چیز.

  • علی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی

  • یاسر معدنچی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم راحت انجام شد.💪💪

  • یاسر معدنچی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • یاسر معدنچی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من الان ۱ ماهه خودم چالشو شروع کردم و امروز هم خیلی راحت بود.

  • فاطمه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هم رعایت رژیم بهم حس خوبی داد و هم ورزش😍

  • فاطمه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز به عنوان روز اول چالش برای من خیلی خوب گذشت ♥️

  • پرنيا(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ترين كار دنيا قطع شيرينيه ب نظرم!

  • سایه(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات عالی و حرفه ای خیلی دوست داشتم روز اول رو🥰

  • سحر بیدل(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود اصلا در طی روز احساس گرسنگی نکردم در عین حال خیلی احساس سبکی داشتم

  • سحر بیدل(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود اصلا در طول روز احساس گرسنگی نکردم در عین حال خیلی احساس سبکی میکردم 🤍

  • محدثه هاشمي زاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    براي روز اول خوب بود☺️

  • مینا مجتهدی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی خوشحالم که این چالش رو شروع کردم. امیدوارم بتونم تا انتها انجامش بدم.

  • مینا مجتهدی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی خوشحالم که این چالش رو شروع کردم. امیدوارم تا انتها بتونم ادامه بدم

  • مهدی کوکان مهر(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول یه کم سخت بود.

  • مهرنوش کریمی(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز همه چی عالی پیش رفت، یه تقلب ریز کردم اما باقی موارد رو به درستی رعایت کردم و خیلی خوب بود.

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 33
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

راهنمای ورزش

●گرم کردن و سرد کردن: قبل از شروع تمرینات، ۵ دقیقه گرم کنید و در پایان هر تمرین، کشش‌های سبک انجام دهید.

● تنفس صحیح: هنگام انجام تمرینات شکم و پهلو، ریتم تنفس را حفظ کنید تا اکسیژن‌رسانی به عضلات بهبود یابد.

● تعداد تکرار حرکات: با توجه به تعداد گفته شده حرکات را انجام دهید.

● حرکات را یک دور از اول تا انتها انجام دهید استراحت کنید و برای ۲ یا ۳ ست دیگر از اول تکرارکنید.

● استراحت بین حرکات: بین هر حرکت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه استراحت کنید.

● استراحت بین ست‌ها: بین هر ست تمرین ۳۰ تا ۶۰ ثانیه استراحت کنید تا عضلات بهبود یابند.

● آب بنوشید: هیدراته ماندن در طول تمرینات به کاهش خستگی کمک می‌کند.

● تعداد ست‌ها و تکرارها: بسته به سطح توانایی خود، می‌توانید تعداد ست‌ها را از ۲ به ۳ ست افزایش دهید.

● پیشرفت تدریجی: می‌توانید به تدریج شدت تمرینات رابا کاهش زمان استراحت و افزایش تعداد تکرارها بیشتر کنید

تابلوی امتیازات شرکت کنندگان چالش ۴۲ روز تا لاغری

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
498
2
Farnaz4real
436
3
آیسان ابراهیمی
379
4
نوشین
291
5
sarah shahabi
271
6
لیلا حاجی زاده
226
7
۰۹۹۲۱۱۶۵۹۷۵
176
8
آزاده
159
9
EP_MOV
155
10
نیکتا صادق لو
144
11
پريسا
137
12
maryam.hoshvar
134
13
شهره محمدی
121
14
مصطفی جهانگیری
115
15
صبا صفایی
115
16
عسل
115
17
+989122450556
110
18
حبیب
107
19
امیر
103
20
ساجده
102
21
سارا
102
22
مریم مهدوی
93
23
+989124599124
93
24
امیرحسین صفرخواه
92
25
حانیه رسولی
89
26
عرفان امیران
88
27
فاطمه طاهری
87
28
مهری شهرامی
87
29
sahar Zarbayani
86
30
مرضیه دوشنگی
84
31
Arian
82
32
mojgan.baradaran88
82
33
Haniyeh.erfani
81
34
بهنود هلیلیان
79
35
مریم پوپلاوسکی
79
36
زهره معصومی
78
37
آزاده
77
38
مهرنوش
76
39
Samaneh
72
40
سحر بیدل
70
41
آیسان
68
42
رهنما
66
43
Nasrin tarhi
66
44
MaroOli
65
45
hediafshar64
65
46
مهدیه مجتبی زاده
64
47
سوده عرفانيان
62
48
گيتا
61
49
مهدی کوکان مهر
61
50
بهار
60
51
SaRa
60
52
سعید جهان
59
53
teymoori_maryam
58
54
niushaamirii
58
55
محمد درودیان
58
56
اعظم خواجه
57
57
نوشیکا نظرپور
56
58
مریم رضائی
56
59
delaram73
56
60
ساناز
56
61
کتایون
55
62
اِلـ
55
63
علی
54
64
آسیه مرشدی
54
65
Zahra
54
66
افشین باجلان
54
67
فاطمه کبیریان
53
68
+989013286253
51
69
پرنيا
51
70
Nooshafarin
49
71
نسرین
48
72
سارا
48
73
ليلا خواجوند
48
74
زهرا امینی
48
75
مریم نادری
48
76
رعنا
46
77
نیلوفر
46
78
سنا خضرنیا
46
79
مریم واثقی
45
80
+989169874632
45
81
+989332179390
44
82
مرضیه میرزاخانی
44
83
نسرین زارعی
44
84
زهرا
43
85
زهرا عادل
43
86
نسیم
43
87
شیما
43
88
جابر عسکری
43
89
Nazanin
43
90
z.eftekhari25
42
91
marzie rezaei
42
92
منیره
41
93
مهدیه پیرمرادی
41
94
هستی
40
95
شقایق
40
96
fateme sarkheil
40
97
+989125843585
40
98
سینا شهسواری
39
99
mm.askari67
39
100
iman
39
101
تهمینه
38
102
منیردلاوری
38
103
f.asadi.1990
38
104
منیره جوادی
38
105
مینا مجتهدی
38
106
Fatemeh Amjadi
37
107
arsam
37
108
هستی
37
109
جواد
37
110
منیر
37
111
عاطفه
36
112
مهرناز
36
113
Hani
36
114
یاسمن
36
115
پریا گودرزی
36
116
علی میرخان
35
117
aida sameni
34
118
Khadijeh Kamyabi
34
119
Sepideh
34
120
پگاه
34
121
Neda
34
122
محدثه هاشمي زاده
34
123
صبا فره وشی
34
124
زری
34
125
طناز
34
126
Mahsa
34
127
Niloo Kazemi
33
128
اويس
33
129
مینو غلامی فر
33
130
آرش طاهری سینکی
32
131
Bahar
32
132
شیوا
32
133
محسن
32
134
نیوشا
32
135
مائده
31
136
elimakarimi01
31
137
محدثه سلیمی
31
138
فاطمه مومنی
31
139
مینا میرحسینی
31
140
مهتاب حسنی
31
141
هانیه
30
142
سپیده ریاضی
30
143
Negar
30
144
شهین غمگسار
29
145
یاسمن
29
146
Nazanin
28
147
حبیبه
28
148
سمیرا
28
149
آوا
28
150
Soheila
28
151
Narges jokar
28
152
سارا
28
153
مبینازرکش
28
154
عماد شیبانی
28
155
بهناز ریاضی
28
156
سمانه موسوی
27
157
Omid
27
158
Maryam Ghorbani
27
159
علی
26
160
فرانک
26
161
علیرضا
26
162
R.Emkani
26
163
لیلا
26
164
سهیل
26
165
زهرا شهبازی
26
166
مهسا امیری
26
167
فروزان
25
168
n.jokar66
25
169
شقایق امامی
25
170
آلاله سیداحمدنژاد
25
171
Roya
25
172
Ra Ena
25
173
ريحانه كلانتر
25
174
نسرین
24
175
پردیس
24
176
هدی
24
177
ندا صفریان
24
178
مهرو والاتبار
24
179
Shabnam
24
180
نفیسه
24
181
زهرا کاظمیان
24
182
سونیا هنرور
24
183
مهسا
24
184
Nazaninkhandan
24
185
Rezvan Khalifehei
23
186
azimjafari
23
187
Roya
23
188
حسین سعادت
23
189
یاسر معدنچی
23
190
محدثه
23
191
Elahe Khalili
23
192
نسیم ماهانی
23
193
گلی
23
194
آرزو
23
195
یگانه
23
196
میترا
23
197
نازنین
23
198
هانا معاضدی
23
199
ایمان
23
200
Soheila kalantari
23
201
علي
23
202
محدثه
23
203
اسما سجادی
23
204
Arshia Barghi
23
205
مريم
23
206
فاطمه جهانگیرزاده
23
207
سایه
22
208
مهدی براتی
22
209
مانا فتاح پور
22
210
سالار ناظم بوشهری
22
211
هما
22
212
محبوبه
22
213
Mahsa goodarzi
22
214
حدیث احمدی
22
215
سئودا
22
216
علی
22
217
ویدا سبزعلی
22
218
آزاده گلشن
21
219
Eli M
21
220
پویا عالمزاده
21
221
هاله مصطفی
21
222
Fatemeh Ghafourzadeh
21
223
Hanie Salamati
21
224
سعیده
21
225
پانیذ
21
226
Hedieh
21
227
سید حامد
21
228
معصومه
21
229
شیوا بهزادپور
21
230
فاطمه جمالی
21
231
فاطمه
21
232
Roya MahviSadaf
20
233
مليكا
20
234
مونا
20
235
مریم روشنی
20
236
مرتضی چشم صیادان
20
237
مریم علیخانی
20
238
Sara motamedi
20
239
محیا
20
240
Sara
20
241
فرناز اکبرزاده
20
242
سهیل قنبری
20
243
فاطیما چاوشی
20
244
Parivash
20
245
Mahsa
20
246
Donya
19
247
نازنین
19
248
سهیل
19
249
مهسا
19
250
kimia takallomi
19
251
سارا
19
252
الناز تیموری
19
253
Nirvana Rastgartalab
19
254
Anis
19
255
نیکا سجودی اصلی
19
256
سمیه حضرتی
19
257
Mobina Eslami
19
258
ویدا
19
259
ماهی
19
260
آذی
19
261
M.Amin
18
262
فاطمه پیرگزی
18
263
راحله
18
264
طیبه جشنی
18
265
متینا آزاد
18
266
Maedeh Amiri
18
267
بیتا حسینی
18
268
Mojdeh
18
269
نیلوفر جهانفر
18
270
نیما فدایی
18
271
فروزان
18
272
Zeynab
18
273
هانیه اشتغالی
18
274
Alisina forouz
18
275
مینا
18
276
نهال
18
277
مسعود ذاکر
18
278
Zohre
18
279
Seyed Ali Hashemi
18
280
محمد مهدی موسوی
18
281
افرا
18
282
رویا
18
283
حسین خلفی
18
284
شادان حسینی
18
285
شقایق رئیسی
18
286
الناز
18
287
دلارام
18
288
سید امیر سینا عالم زاده
18
289
Mehrnoosh Moosavi
18
290
مریم رمضانپور
18
291
چاووش
18
292
پوروچیستا مرتضوی فرد
18
293
نسترن شقاقی
18
294
مهرنوش جلالی
18
295
فاطمه مظفری
18
296
مهین
18
297
فاطمه رضایی
18
298
معصومه احمدی
18
299
Mona Rahmanpoor
18
300
Taranom Jahangiri
18
301
آیدا
18
302
نورا
17
303
وحید فرح‌دوست
17
304
مبینا
17
305
Atiyehghm
17
306
نازیلا حسن زاده
17
307
فاطمه شرفلو
17
308
Mona
17
309
اشکان حسنی
17
310
صبام
17
311
الهام اسحقی
17
312
آزاده
17
313
ماندانا
17
314
فرخنده اربابی
17
315
احمدرضا
17
316
شیرین
16
317
آتوسا
16
318
حوا
16
319
میرباقری
16
320
نوشين قاسمي
16
321
هلیا
16
322
mahshad hosseinimehr
16
323
گلریز
16
324
علیرضا
16
325
نیوشا
16
326
شقایق رنجبرکهن
16
327
nuria
16
328
elmira
16
329
Nazanin Mohammadzadeh
16
330
رقیه
16
331
تینا امینی
16
332
الناز حسینی
16
333
مصی
16
334
نگار
16
335
fataneh
16
336
نگین
16
337
نگار
16
338
نرگس
16
339
وحید فرخ نژاد
16
340
Nido
16
341
مهرک محمودی
16
342
sheida
15
343
عطا نگاری
15
344
انسیه حسینمردی
15
345
سارا شمس الدینی
15
346
مریم
15
347
شیرین
15
348
روشنک رحمتیان
15
349
مرجان اسفندیاری
15
350
علی‌رضا
15
351
Yassi Zarei
15
352
نیلوفر اکرامی فرد
15
353
بتول شادلو
15
354
الهام
15
355
زهرا رحیمی
15
356
Farzane Arabkhani
15
357
سید علی پورطباطبایی
15
358
MohammadReza.Ab
15
359
صبا
14
360
کیمیا
14
361
کژال
14
362
Melika
14
363
فاطمه بذله
14
364
Marjan
14
365
سارا اصفهانی
14
366
پوری
14
367
سمیه
14
368
مهسا
14
369
فرزانه اکبری
14
370
مرمر غریبی
14
371
سید حسین
14
372
فاطمه باقری
14
373
مهرا واحدیان
14
374
ویدا
14
375
سهراب اقازاده
14
376
آراز
14
377
آناهیتا وزیر
14
378
حورا جنیدی
14
379
گلنوش بخشی
14
380
کیمیا
14
381
حسین محسنی
14
382
+989019469201
14
383
ملیحه پاکپور
13
384
MansouriZahra
13
385
payam pirsalami
13
386
غزل بهتام
13
387
یاسمین بافته چی
13
388
زهره
13
389
مژگان روحانی
13
390
رارایی
13
391
اوا
13
392
توحید
13
393
روناک کائنی
13
394
سلوا
13
395
سیما رشیدی
13
396
فائزه محمدیان
13
397
بیتا
13
398
صالحه صفوی
13
399
فیروزه نوروزی
13
400
پرستوسلیمانی
13
401
فائزه
13
402
فرید
13
403
میلاد
13
404
Mahnaz
13
405
روژینا خالقی
13
406
آناهیتا زارعی
13
407
Shirin Mousavi
13
408
Diba
13
409
محدی نوری
13
410
Reza Tm
13
411
fatemeh
13
412
ساناز ساناز يوسف وند
13
413
نگین طالبی
13
414
Amiri Mina
13
415
مرتضی حسینی
13
416
شیرین نواب
13
417
Mohammad Javad Yaghobi
13
418
مریم فتاحی
13
419
شیرین مردانی
13
420
مهسا نارنجی
13
421
پیمان فیاض
13
422
مهتاب
13
423
علی خرد
13
424
Nafiseh
13
425
محسن
13
426
saba mosalanezhad
13
427
الناز
13
428
Mozhdeh Pourmand
13
429
Fatemeh Aboutalebi
13
430
کمیل
13
431
faezeh
13
432
افسانه طهراني
13
433
Ramin Arang
13
434
حانیه
13
435
هدي
13
436
Mahin
13
437
ندا
13
438
بهار
13
439
Asu Immer
13
440
امید
13
441
محمدجواد
13
442
نگین
13
443
فرزانه
13
444
مژده عباس پور
13
445
زهرا احمدی
13
446
ماهان مختارى
13
447
نهال
13
448
عطيه طوسي
13
449
آیدا
13
450
پرهام نیکخوی سلیمی
13
451
علی کاتبی
13
452
Hoda
13
453
جانان
13
454
مريم
13
455
صادق مصاحبه
13
456
Ardavan
13
457
محسن گودرزی
13
458
مهشاد
13
459
Sima
13
460
سیما جم
13
461
کمندونز
13
462
samareh
13
463
قاسم
13
464
نازگل
13
465
یاسمن
13
466
سینا جعفریان
13
467
فرشاد
13
468
ریحانه
13
469
Vahid
13
470
وحید
13
471
دنیا
13
472
آرزو عاطفی
13
473
نسترن شهروز
13
474
پوریا
13
475
نیما
13
476
رضا نامور
13
477
Ghazal Shahedinia
13
478
دیبا
13
479
مهدی غفاری نژاد
13
480
ندا
13
481
اسماعیل آزاد
13
482
شیوا خان زادی
13
483
مجتبی دانشور
13
484
مینا بهرامی
13
485
Sheida Rashidi
13
486
خدیجه رضایی
13
487
سمیرا رحمانی
13
488
شادنوش شفیعی
13
489
فاطمه نوروزی
13
490
محمد علی جلال پور
13
491
سارا
13
492
Roozbeh Roozbehani
13
493
سپیده
13
494
فرشته میرتاج الدینی
13
495
سینا
13
496
عسل
13
497
پریسا
13
498
سحر بیاوار
13
499
یاسمن شرف خان
13
500
Fatemeh Parnian
13
501
Mahsa
13
502
Armita
13
503
گیتی
13
504
فرنوش
13
505
فاطمه عسکری
13
506
فرنیان ملاباشی
13
507
بیتا مرزبان
13
508
شیما
13
509
سجاد
13
510
نغمه حاجی زاده
13
511
تیام باستی
13
512
Yegane Jahanian
13
513
نگار
13
514
مهرناز
13
515
پارسا
13
516
amin mozaffari
13
517
زهرا کاظمیان
13
518
نیکو
13
519
زر
13
520
مونیکا نادی
13
521
Saeede
13
522
نسرین وزینی
13
523
Fateme Shahsanaee
13
524
صدف
12
525
لعیا
12
526
زهرا
12
527
مبینا
12
528
Sheyda Mostame
12
529
سپیده ولی الله
12
530
محسن آخوندی
11
531
سارا فرد
11
532
مرجان دانشور
11
533
احمدرضا
11
534
مرجان
11
535
Arezoo
11
536
فتانه جاوردی
11
537
یاسی
11
538
فاطمه
11
539
پرستو
11
540
Saeede🌶️
11
541
پرنیا
11
542
مریم
11
543
عاطفه قاسم زاده
11
544
مرجان خانی
11
545
نرگس صبوری
11
546
بهناز
11
547
مهسا
11
548
بهناز مهوری
11
549
Sanaz
11
550
عاطفه درویشی
11
551
پریسا
11
552
حمیده
11
553
Morteza
11
554
bahar
11
555
رها باقرپیری
11
556
Parisa
11
557
معین حسینی
11
558
محسن خسروجردی
11
559
فاطمه
11
560
بهزاد
11
561
فرناز آهنگر
11
562
لاله ساحلی
11
563
عاطفه
11
564
Saeid
11
565
هنگامه
11
566
محمدرضا جعفرزاده
11
567
سیمین فرهام
11
568
سام
11
569
شیوا
11
570
sarah aref
11
571
مهرنوش کریمی
10
572
کیمیا
10
573
ستایش قاسم زاده
9
574
933***8546
9
575
سهیلا علی گل
9
576
Pouria Yazdanpanah
9
577
رژینا
8
578
عاطفه فتحی
7
579
مهشید داودپور
7
580
Shadi Hosseini
6
581
ریحانه ابراهیمی
6
582
کیمیا علاقبند حسینی
6
583
سها ایجادی
5
584
شیما یوسفی
5
585
هنگامه هاشم نژاد
3
586
حسین
3
587
َAfsaneh Rezaei
2
588
mehdi esmaeili
1

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته

چالش دونده شو ۵ کیلومتر

اطلاعات بیشتر چالش

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • bahar.kamali.dolat.abadi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و خداقوت 😍 عالی بود واقعا. فقط من ده تا ده تا میرفتم و همشو نتونستم پشت سر هم انجام بدم

  • bahar.kamali.dolat.abadi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی خوب و لذت بخش بود 😍 فقط من ده تا ده تا رفتم و نتونستم پست سر هم برم🥲 امیدوارم قابل قبول باشه مونوپی🙈

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوشحالم از اینکه در این چالش شرکت میکنم مرسی تیم مونوپی 🤗💚

  • mo.gholizade(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود 😄 نتونستم یک نفس تمومش کنم 😒

  • +989125485269(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پرفکت

  • ataei.behrouz(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول خیلی راحت بود 😁 💪

  • +989125485269(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود. بریم که سرد کنیم بدنمونو.

  • مهشید(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به عنوان اولین تجربه عالی بود😊

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قطعا که یک تجریه فوق العاده و هیجان انگیز هستش 😍👌
    خیلی خوشحالم که یک چالش کشوری داره برگزار میشه و من یکی از شرکت کننده هاش هستم ☺
    فتح دماوند به زودی 😉✌

  • mobina.sheibani1369(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود✌😎

  • mohammad1998.mb(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    7 ماه پیش این حرکت 100 تاش برام متوسط بود ولی بعد از 7 ماه ورزش نکردن وقتی دوباره انجامش دادم،سر 30 تا خیلی سخت شد و بزووور رسیدم به 60.
    حتما گرم و سرد هم بکنید.
    بهانه ی خوبی شد این چالش تا دوباره به خودم برسم👍

  • sahar.vrn(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلاااام
    امروز اولین تمرین چالشو انجام دادم و خیلی حس خوبی دارم که این چالش رو انجام میدم🥰

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی سپاس

  • سپيده فرهنگ(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد مدتها به سختي و با تلاش براي قوي تر شدم اين تمرين انجام دادم .. به نظرم خيلي حس خوبي داره كه براي هدف خاصي تلاش كني . براي قويتر شدن و ادامه مبارزه 💪🏽✌🏽🕊️

  • رخشان حاتمی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب

  • n.hashemirad1126(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروعش واسم هیجان داشت. نتونستم ۶۰ تا رو کامل برم ولی میدونم که پیشرفت میکنم.

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👍🏻

  • فاطمه عظیم پور(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع یک تجربه متفاوت

  • sara.abbasi2018(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای شروع یکم سختم بود حدود ۲۰تا حرکت که میزدم چند ثانیه ای استراحت میکردم و دوباره شروع میکردم

  • poonehmosayebii(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالی بود برای روز اول. . اولش فکر میکردم ۶۰ تا واقعا چیزی نیست اما خوب بود خیلییی

  • fati78azi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز چالش اول مونوپی رفتم عالییییی بود😻

  • z7nikoei(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چند توی سه ست رفتم ولی خوشحالم که توی این چالش شرکت کردم.
    به امید روزهای خوب

  • مریم
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    100 تا رفتم😬

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم شرکت کردم،امیدوارم به قویتر شدن🙏🏻

  • armin.7679(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اوه اوه
    الان تموم شد
    واقعا راست میگن ورزش دشمن سلامتیه
    اقا چرا اینقدر سخت بود

  • زینب(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته شدم😄ولی خوب بود

  • زینب(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته شدم😄

  • farnazshokri80(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد😎

  • مرضیه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول انجام شد عالی ، حرکت جمعی لذتش خیلی بیشتره تا حرکت انفرادی ، درود بهت مونوپی

  • مريم نيكبخت(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • Hanie(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول انجام شد درجه سختی اش برام متوسط رو به بالا بود و حس عالی بعدشش
    مرسی مونوپی

  • a.khezry(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    فقط چون سرما خورده بودم ۳۰ تا رفتم استراحت کردم ۳۰ تای دوم رو رفتم 🙈🙈🙈

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم یه حرکت انقد فشار بیاره✌🏻😅

  • مهسا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود و پر چالش😍

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واسه شروع خوب و جالب بود🤟🏼💥

  • مهسا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود😍

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واسه شروع جالب بود، امیدوارم تا اخر چالش حسابی بترکونیم😍🤟🏼

  • پدرام(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم از این ابتکار و چالش زیباتون🌹

  • حسن(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام
    اولین تمرینم عالی بود کلی انرژی گرفتم 💪💪💪

  • مریم مهدوی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب نرفتم ولی بهتر میشه مطمئنم

  • nazanin.sr1373(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 😍

  • rezvan.dahidfard(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش فکر نمیکردم انقدر نفس گیر باشه😅😅😅.همیشه همین تعداد و تو ست های مختلف ورزشی میزدیم ولی اینکه یک توان بخوای بری یکم سختترش میکنه😅😅 بریم ببینیم که چی میشه

  • محمدرضا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم شروع یه تجربه‌ی متفاوته. هیجان‌انگیزه!

  • narges.mirnezhad(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی برای این چالش خوب، بعد از چند وقت کوه نرفتن کلی هیجان دارم ببینم آخرش چقدر آمادگی پیدا میکنم

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اهل ورزش کردن توی خونه نیستم
    معمولا ورزشهایی مثل دویدن و دوچرخه سواری و شنا رو انجام میدم.
    ولی مونوپی تونست من رو متقاعد کنه که این چالش رو هم ثبت نام کنم
    امروز روز اولش رو انجام دادم و سخت نبود. امیدوارم بتونم تا آخرش ادامه بدم

  • معصومه سوری(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول خیلی خوب بود. منتظر روز آخر چالش هستم ❤️

  • shima.heshmati72(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمی‌کردم ۶۰ تاش آنقدر ضربان قلبمو بالا ببره
    مرسیییی

  • hossein.nourahmadi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏻🍀

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و شروعی دوباره با گروه خفن و عالیه مونوپی😍❤️ ممنون ازتون بابت چالش های خفنی که میزارین😌💜

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش جذاب و عالی مث چالش های دیگه مونوپی برو بریم 👍🏻😍

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از اینکه‌دارم‌آگاه میشم خوشحالم

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مگه میشه پیشنهاد مونوپی بد باشه 🙂 عالللییی بود 🤍✌🏻🕊️

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۴ انجام شد و بسیار خوشحالم که در این چالش شرکت کردم…
    سپاس از شما

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام اینقدر پادکست دوم خوب بود که من دفعه سومه گوشش میدم.همش دارم فکر میکنم چجوری میشه تحریف ترجیح رو بزاریم کنار.واقعا چقد در روز درگیرشیم🙁

  • neda.snowqueen(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون👍

  • shaghayeghmail(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش دیروز رو امروز انجام دادم چون دیروز فرصت نشد. پادکست رو قبلا شنیده بودم اما گوش دادن بهش برای دومین بار هم مفید بود. مرسی که هستید.

  • af_18551(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود و سپاس
    چقدر تاریخ میتونه آگاهی بخش باشه
    اینکه ما چقدر مسئولیت کارهای ظلم ردی زمین رو برعهده بگیریم و پاکسازی کنیم و
    چقدر دیکتاتورها شبیه هم هستند 🤔🙏

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اونجایی که گفت به ازای هر نفر یک بمب، من یک لحظه هنگ کردم 🤯

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه قدر غم انگیز بود سرنوشت آقای آزمایش

  • mozhdeh999(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه چیز عالی بود

  • baharsoghani(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 😍😍😍😍

  • torabian7878(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ❤

  • m.rastkerdar77(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من به یاد نیکا و همه دختران انقلاب، خیابان‌هایی که عزیزانمان برای فریاد زدن حق قدم گذاشتند، انتخاب کردم و تلاش کردم غم و خشمم را به حرکت تبدیل کنم، با پادکست اول احساس کردم چقدر جای آگاهی در کنار این غم و خشم خالی است. ممنونم از حسام و تهیه کننده این چالش. امیدوارم این آدم‌ها تکثیر بشن. به امید اینکه همه در مقابل حق متواضع باشیم. 🕊️

  • v_vlz(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من فکر میکردم انتخاب پادکست ها از انسانک باشه،غافلگیر شدم و عالی بود ،هم انتخاب علی بندری و بی پلاس هم قسمتی که انتخاب شده بود💪💪 ممنونم واقعا ✌️🫂

  • Mahdi Safarirad(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هالی

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییییی بود

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته اول
    مرسی مونوپی. برنامه عالیه.

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فهمیدم‌ چقدر رفتارهامون آموزش میخواد 🤷‍♀️

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلی جالب بود و چقدر شبیه ولی…

  • نازلی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من جلسه دوم رو انجام دادم و باید بگم انتخاب پادکست واقعا عالیه، مرسیییی

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر این رو زهااااا حالمو ن خوش نیست. نگران و ناامید از همه چیز فقط می‌خواهیم بدووویییم که حالمون بهتر شود. من گروهی از بانوان با خودم کشیدم واسه دویدن

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از گوش دادن به پادکست جلسه سوم هنوز هم تحت تاثیر و درگیر مسئله تحریف و چاپ چند هزاران نسخه کتاب هستم و درصدد درک این موضوع هستم ولی مغزم مرا یاری نمی‌کند مگررر
    می شود …
    با اینکه رمان دوست ندارم ولی پیگیری این موضوع مرا به خواندن رمان ۱۹۸۴ سوق می‌دهد.

  • SaHaR OrO(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قوی باشین و پایدار که بهترینید✌🏽🌱

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تحریف ترجیح؛ به نوعی می‌تواند دلیل خیلی از شکست ها و ناکامی ها در زندگی اجتماعی باشد که حکایت از تکرار تاریخ و لحظه هایی دارد که نشات گرفته از تعصب و سکوت ما می باشد و
    در این باره هیچ جای مذمت دیگری و دیگران وجود ندارد …
    بنظر انیمیشن “The croods” مرتبط با این موضوع و دارای یک منشا باشد.

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شکلات اگر شکلات باشه حتی بدون چشیدن هم کیفیت خودشو
    نشون می ده
    پادکست عالی بود
    پیاده روی عالیتر

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود
    سرگذشت استبداد مدام تکرار میشه
    ای کاش عبرت بگیرم🙏

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه پادکست علی بندری محشر بود
    واقعا آگاهی بخش بود
    ممنون از شما

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست دوم چقدر شبیه حال امروز ماست..من دیگه نظر واقعیِ خودم رو هم نمیدونم چه برسه به نظرات دیگران

  • فریبا(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم تا الان بهترین پادکست رو داره،واقعا از این هوش و آگاهی ای که به خرج دادید برای خروجِ با آگاهی از این مرحله،کمال تشکر رو دارم.

  • حسن(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر حکومت های استبدادی به هم شبیهند

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستا عالین. مرسی مونوپی

  • سمن(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییییییی

  • فریبا(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🙏🙏

  • hosnaakbarnezhad(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالللی

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم موضوعش بسیار ساده و روان بود لذت بردم واقعا

  • oghabsiah20(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اون مثالش در مورد چین
    اوروپای شرقی ،یکی از بهترین مثال های نزدیک به جامعه کنونی بود
    و خب آثارش هم قابل مشاهدست

  • mahtab.moghadam81(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول برای شروع با ی اتفاق کوچیکه عالی بود ♥️

  • saragolsa(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    perfect😉

  • aryanashahangarda(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستهای مفید و ارزشمندی هستن
    مرسی مونوپی✌️🥰

  • سمن(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بووووددد

  • farnazsalarpoor(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار خوب

  • farnazsalarpoor(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود این پادکست
    تحریف نظر شخصی باعث عدم تغییر می شود 👌

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🌈بنام خدای رنگین کمان 🌈
    ❤️سلام به مهشادعزیز و تمام مونوپی ها❤️
    پادکست دوم چالش پادکستران
    قسمتی از این پادکست که خیلی به همه توصیه میکنم گوش بدن.
    حقیقتا وقتی به پادکست گوش میدادم از این انتخاب حیرت زده شدم،و فهمیدم چه چیزاست که نمیدونم.
    {این پادکست درمورد خلاصه کتاب حقایق نهان دروغ های عیان
    توی این کتاب میاد طبق مثال هایی درمورد تحریف ترجیح صحبت می‌کنه.
    تفاوت بین ترجیح خصوصی و عمومی را تحریف ترجیح یا انحراف ترجیح میگن
    ادما چیزی که تو دلشون هست رو نمیگن
    و حرفشون رو بر اساس مخاطب میگن،چرا؟ بخاطر فشار اجتماعی.
    خیلی وقتا نظر ما با آنچه که میگیم فرق میکنه، که برمیگرده به فایده اعتباری.در این مواقع در اون زمان یا در اون جو ما نظری رو‌میدیم که طبق میلمون نیس چون توی اون شرایط حاکم باعث میشه این پاسخ رو بدیم
    در حالیکه اگر در یک رای گیری باشیم میبینم نتیجه نهایی با آمار گرفته شده منطبق نیست. وقتیکه ما نظر واقعیمونو توی جمع بیان نمیکنیم(حالا به هر دلیل)نتیجش میشه بی اطلاعی فراگیر که باعث میشه ترس ها از اعلام مخالفت بیشتر بشه و کسی نیاد نظر واقعی خودشو بده و توی اتاق مخفی رای گیری،رای واقعی خودشو نشون میده که کاملا با آنچه پیش بینی میکردیم متفاوت بوده.که ما با یه غافلگیری مواجهیم که یکی از نتایج تحریف ترجیح است…}
    #Freerun

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست “Private Truth Public Lies” به نظرم از دیدگاه خیلی جالبی پیامدهای “تحریفِ ترجیح” رو شرح داد و دلیل انتخاب و تصمیم هایی که انسان در شرایط و مواقع مختلفی ممکنه بر خلاف نظر واقعیش بگیره رو به شکل قابل تأملی بازگو کرد.👌🏻

  • fatemehmohajeran1374(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست امروز هم عالی بود ممنون بابت انتخاب پادکست

  • taherkhanisepideh093(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب هوشمندانه ای بود 🤍

  • mahdiyeh7079(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا انتخابتون عالی بود عاااااااااااااااااااااااااااالی

  • ladan parhizkari(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالییی 👌🏻✌🏻

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بجز جلسه دوم که واسم سخت بود جلسه اول و سوم خوب بود
    ولی خب چون من مبتدی هستم از اینکه خودمو به چالش کشیدم و از پسش براومدم خیلی خوشحالم💪💪

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مگه میشه دوید و حس خوبی نداشت 🙂 🙂 هفته عالی بود. پیش به سوی هفته دوم

  • امین امینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیچ حسی جذاب تر از هر روز بهتر شدن نیست
    مرسی مونوپی❤️❤️
    هر روز شاد تر سبک تر سر حال تر😍😍

  • hamed.nava.15(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالیه، بعد از چند وقت دوباره به شور و شوق اومدیم 👍👌

  • kamangar.t(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی وقت بود دلم میخواست دویدن رو شروع کنم خوشحالم که بالاخره شروع کردم 😊

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از عید به بعد ندویده بودم،این چالش برای من انگیزه ای شد تا دوباره دویدن رو شروع کنم البته این بار اصولی تر🌺

  • 9193692329(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز شروع کردم .سخت بود ولی خداروشکر انجام دادم .از پاهای مهربونم و ریه های پر توانم ممنونم .

  • رخساره کریمی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم چالش انجام دادم نمیدونم بخاطر کم تحرکی قبلم هست یا نه امروز برای قسمت دویدنش سخت بود و بعدش دچار حالت تهوع شدم
    اما خیلی حالم خوبه که امروزم انجام دادم💪🏻

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالیه .امیدوارم‌بتونم‌منظم برنامم رو پیش‌ببرم تا پایان شهریور 😍

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوم روز چالش انجام شدد

  • fatemehmovafagh95(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه حس فوق العاده خوبه با این که خیلی سخته

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اولین بار بود میدویدم
    جلسه اول برای من متوسط، جلسه دوم سخت و جلسه سوم خیلی بهتر بود.
    از مطالب سایت در خصوص آمادگی برای دویدن هم استفاده کردم. بسیار مفید و آموزنده بود

  • نرگس(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به آدم انگیزه میده✨

  • نرگس(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خوب و مفیدیه👌🏻

  • نیلوفر کربلایی محمد(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه🤘🤘💪💪

  • نیلوفر کربلایی محمد(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااالی💪💪

  • الهام اسدی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بووووود

  • halle.aghaee.sh77(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه عالیههه 👍👍👍👍

  • halle.aghaee.sh77(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اصلا تجربه ی دو نداشتم و این چالش برام یه انگیزه شد که شروع کنم

  • امیرعلی حسینیان(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار مفید

  • سامان مظفری(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته پیشرفتونو میبینید و به این کار اعتیاد پیدا میکنید 😬👌

  • علي(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون به خاطر اين چالش كه به سلامت جسممون كمك ميكنه.

  • الهام اسدی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دو جلسه رو رفتم و امروز جلسه سوم که باید برم.توی سفر هستم اما بازم الان حاضر شدم که برم پرانرژی بدوام

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بتونم یک دونده باشم

  • ساره(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی‌.👏🏻💪🌹

  • زهرا دیاریان(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول برام سخت بود.ولی به مرور تغییرات را دیدم و از این بابت بسیار خوشحالم

  • زهرا دیاریان(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف کردم و تو همین ۳ روز تغییرات رو دیدم و این برام خیلی لذت بخش بود

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته اول تموم شد💪🏽 امیدوارم تا آخرش همینطور عالی پیش بریم.

  • الی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول چالش با اینکه درگیر اومیکرون هستم، ولی انجام شد 🤗

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول انجام شد عالی بود چالش فقط چالش های خانم گودرزی

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش به این بزرگی بی نظیر هستش

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کار خوب و حسابیه ،خوشحالم که عضوی از این مجموعه ام🤗

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دومین روز چالش رو هم انجام دادم، اما دویدن خیلی سخته برام. بیشترش رو پیاده روی تند رفتم. به هرحال چالش سختی هست برام و امیدوارم تا آخر چالش بتونم ادامه بدم، حتی اگه نتونم خوب بدوام و بیشترش پیاده روی تند باشه.

  • آیدا عیوق عیوق(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای جلسه اول عالی بود با وجود اینکه بخاطر کوتاه بودن زمان و متنوع بودن تمرین اصلا احساس فشار نکردم ولی کاملا عرق کردم و خیلی حس خوبی داشت

  • حنانه(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش رو انجام دادم و حس اینکه قرار بود کم نیارم تا تموم بشه خیلی خوب بود👌

  • Mona(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه، تجربه دویدن نداشتم، امیدوارم بتونم این ده هفته رو منظم پیش برم، برام یه چالش شخصی و مهمه

  • Mona(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه، امیدوارم بتونم این ده هفته رو منظم پیش برم، برام یه چالش شخصی و مهمه

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم رو هم انجام دادم. شروعش حتا دو دقیقه دویدن هم برام سخته. امیدوارم تا انتها بتونم 5 کیلومتر رو پیوسته بدوم

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز شروع کردم واقعا تجربه فوق العاده ای برام بود خیلی خوشحالم که شرکت کردم

  • +989124279820(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی عزیز
    چالش هاتون واقعا خلاقانه و دوست داشتنیه
    چقدر خوشحالم که باهات آشنا شدم
    😃😃😃😃🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆

  • farnazfarhadiazar(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینکه خودتو بِ چالش میکشی و انجامش میدی خیلی حسِ خوبیه😎👊

  • 9190317214(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز جلسه اول رو انجام دادم عااااالی بود

  • shimamousavi042(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالیه
    من یکسال بود ندویده بودم ولی الان خیلی خوشحالم که این چالش دوباره منو به سمت دویدن آورد😍👌🏻

  • پریا قائدی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من واقعا از شرکت کردن در این چالش خیلی راضیم🏃🏻‍♀️🔥

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از پرایم برای اسپانسر شدنشون…. خیلی عالی… 💯💯💯🙏🙏🙏🙏

  • ساحل فاطمی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول خیلی خوب و این شروع مجدد باعث شده کلی فکر و هدف بیاد تو فکرم که بخاطرش خیلی محکم ادامه بدم تا ته💪🙌

  • mrooham(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول فوق العاده بود

  • الناز(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته رو با موفقیت تموم کردم، اصلا فکر نمیکردم که بتونم ۱ دقیقه بدوم.
    از همون روز اول که چالش رو شروع کردم، منتظر روزهای بعدش بودم.

  • سید حمید(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اولش که عالی بود💪

  • Mahmoodpic64(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Lets go

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.