احساس خوبی دارم فکر میکنم خیلی راحت دارم قند رو فراموش میکنم

رژيم و مديتيشن رو انجام دادم ولي متاسفانه پياده روي رو نه، فردا انجام مي دم.

امروز واقعا احساس گرسنگی بدی داشتم

انجامششش دادم😍😍😍

فعلا که داریم می‌ریم جلوووو 😍😍

Done

با قدرت 💪 ادامه میدم

پیاده روی عالی بود💪🏻 من دو برابر زمان داده شده راه رفتم

سلام شبتان بخیر
صبحانه عالی بود ولی برای ناهار برنج را حذف کردم و عدس خالی با یک برش نان جو سبوس دار خورم
میان وعده را دوست داشتم و شام دو لیوان عدسی میل کردم در هر صورت خیلی ممنون

مسیر خونه تا باشگاه رو پیاده رفتم🚶🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

همه چیز عالی بود فقط پیاده روی رفتم یادم رفت گوشی ببرم تو استراوا ثبت نکردم

من بعد یه مریضی سخت از امروز شروع کردم بلاخره

امروز نتونستم برم پیاده روی و بدنسازی رو انجام دادم. فردا میرم پیاده روی ❤️

عالی🌺

عالی بود تمرینات

خب من شامم که عدسی بود روز سوم خوردم و الان واقعا احساس ترکیدن دارم🤣

🥰😍

تونستم شکر رو حذف کنم

من امروز به جای پیاده روی تمرین باشگاهو انجام دادم

عالی

احساس میکنم دارم رژیم رو اشتباه انجام میدم اخه هم خیلی سیر میشم هم انرژیم کم نیست
با هیچ رژیمی انقدر okنبودم

روز سوم از نظر تغذیه طبق برنامه انجام شد پیاده روی رو گذاشتم شب انجام بدم

پیاده روی واقعا واقعا سر حالم میکنه