0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه
قبل
بعدی
قبل
بعدی

همه با هم از سراسر دنیا

روزها
ساعت‌
دقیقه
ثانیه

تا شروع چالش مجازی انگلیسی در پلانک

۲۷ آبان ۱۴۰۲

ثبت نام نسبت به ظرفیت

زود هنگام

۲۵۰.۰۰۰ تومان

تکمیل ظرفیت

بهنگام

۳۰۰.۰۰۰ تومان

تکمیل ظرفیت

دیرهنگام

۴۰۰.۰۰۰ تومان

۷۰۰ نفر

قبل
بعدی
شرکت در مسابقه نهایی
آموزش شرکت در چالش
به دست آوردن مونوکوین
دیدگاه شرکت کنندگان چالش

تقویم چالش ۴ هفته ای

توضیحات چالش

"به چالش " انگلیسی در پلانک" خوش اومدی! یک چالش منحصر به فرد و مهیج که برای بالا بردن مهارت زبان انگلیسی طراحی شده و در عین حال سلامت جسمانی شما را افزایش میده. آماده‌ای ترکیبی از قدرت کلمات با قدرت بدن رو تجربه کنی؟ این چالش فقط در مورد یادگیری زبان انگلیسی نیست. قراره تو این سه هفته، داستان‌هایی میخکوب‌کنننده از زندگی واقعی افراد به زبان انگلیسی بشنویم ، دایره لغاتمون رو بالا ببریم و در عین حال با ورزش پلانک، تمرین استقامت و قدرت کنیم.

شیرین صادقی نصب

برای درک بهتر فضای چالش انگلیسی در پلانک این صدا را گوش کنید!

شیرین صادقی نسب

طراح چالش انگلیسی

شیرین صادقی نسب

  • معلم زبان انگلیسی با ده سال تجربه فعالیت
  • ۲۳ سال سابقه یادگیری زبان انگلیسی (شروع از 5 سالگی)
  • دارای مدرک کارشناسی ادبیات انگلیسی از دانشگاه الزهرا و مدرک کارشناسی ارشد تدریس از دانشگاه شهید بهشتی
  • دارای مدرک CELTA از International House در دبی
نوش آفرین موسوی

طراح چالش پلانک

نوش آفرین موسوی

  •  کارشناس تربیت بدنی
  • مربی فانکشنال و فیتنس
  • مربی انعطاف
  • مربی آمادگی جسمانی

قوانین شرکت در مسابقه نهایی

برای خواندن قوانین کلیک کنید...

برای شرکت در مسابقه نهایی باید تیکت مسابقه را با مونوکوینی که در طول چالش  به ارزش جمع می کنید و از طریق ۲ باکس زیر خریداری کنید.

تیکت مسابقه پلانک : ۳۰ مونوکوین

تیکت مسابقه زبان : ۳۰ مونوکوین

  • دو مسابقه مجزا، یکی برای سنجش پلانک و یکی سنجش زبان برگزار میشود.
  • مسابقه پلانک به صورت مجازی در یک پلتفرم تصویری برگزار و فردی که بتواند طول مدت بیشتری از سایر شرکت‌کنندگان در حرکت پلانک بماند جایزه تعلق میگیرد.
  • مسابقه زبان نیز به صورت امتحان تستی در سایت مونوپی برگزار میشود. فردی که بیشترین جواب درست را به سوالات بدهد و همچنین در طول چالش فعال بوده و مونوکوین بیشتری کسب کرده برنده این مسابقه میشود.
  • علاوه بر این، در طی چالش با کسب مونوکوین در هر مرحله، می‌توانید از مونوشاپ کالاهای مورد علاقه خود را خریداری کنید.

قوانین مسابقه پلانک

  • مسابقه به صورت مجازی در پلتفرم “گوگل میت” به صورت تصویری برگزار میشود.
  • تاریخ مسابقه جمعه ۲۴ آذر 
  • تیکت مسابقه را میتوانید از طریق سایت به ارزش 30 مونوکوین خریداری کنید.
  • در طول مسابقه فیلتر شکن خود را خاموش کنید.
  • گوشی خود را در حالت عمودی قرار دهید و از بودن کامل در کادر مطمئن شوید.
  • اگر در حین مسابقه بنا به هر دلیلی تصویر شما از دسترس خارج شود، به منزله انصراف است.
  • تصویر شما توسط داوران بررسی و به محض خارج شدن از حرکت پلانک از مسابقه حذف میگردید.
  • برنده کسی است که بیشترین زمان را در حالت پلانک نسبت به بقیه شرکت‌کنندگان بماند.
 
تیکت مسابقه نهایی پلانک

۳۰ مونوکوین

برای خرید تیکت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
تیکت مسابقه نهایی زبان

۳۰ مونوکوین

برای خرید تیکت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
تیکت قرعه کشی کالین

۲۰ مونوکوین

برای خرید تیکت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ابزار تمرین

تایمر مونوپی
ویدیو آموزش گرم کردن قبل از پلانک
ویدیو آموزش حرکت پلانک
گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

روز ۱

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۳

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۵

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز استراحت
چالش هفته اول را انجام دادم!
حامی چالش

MONOPPY ENGLISH

پنیر کالین حمایت کننده

اسپانسر اصلی چالش برند پنیر کالین
اطلاعات بیشتر
  • اینستاگرام کالین
  • وب سایت کالین
  • ۰۲۱۸۸۲۱۹۰۱۹

کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.

هـفـــته دوم

روز ۸

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۱۰

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۱۲

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز استراحت
چالش هفته دوم را انجام دادم!
حامی چالش

MONOPPY ENGLISH

پنیر کالین حمایت کننده

اسپانسر اصلی چالش برند پنیر کالین
اطلاعات بیشتر
  • اینستاگرام کالین
  • وب سایت کالین
  • ۰۲۱۸۸۲۱۹۰۱۹

کسانی در قرعه کشی شرکت داده می شوند که پیج حامی را در اینستاگرام دنبال کنند … می توانید از طریق دکمه اطلاعات بیشتر پیج حامی را دنبال کنید.

هـفـــته سوم

روز 15

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۱۷

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۱۹

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز استراحت
چالش هفته سوم را انجام دادم!

هـفـــته چهارم

روز ۲۲

Plank & English کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۲۴

جلسه پنیری کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
تیکت مسابقه نهایی پلانک

۳۰ مونوکوین

برای خرید تیکت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
تیکت مسابقه نهایی زبان

۳۰ مونوکوین

برای خرید تیکت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
تیکت قرعه کشی کالین

۲۰ مونوکوین

برای خرید تیکت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

دست آورد های چالش

یادگیری صد کلمه جدید انگلیسی + 5 دقیقه پلانک

برای خواندن دست آورد بیشتر کلیک کنید...

– تمرین زبان انگلیسی با روشی کاملاً جدید و خلاقانه

– یادگیری 100 کلمه جدید انگلیسی در 10 جلسه

– بالا رفتن مهارت شنیداری (listening)

– بالا رفتن مهارت گوش دادن به پادکستهای انگلیسی

–  ایجاد علاقه و انگیزه برای پیشرفت در زبان

 

– افزایش آمادگی جسمانی بویژه تقویت عضلات میان‌تنه

– بالا رفتن استقامت بدنی و ذهنی

– افزایش سوخت و ساز (امکان کاهش وزن)

– افزایش عضلات و کاهش توده‌های چربی

– افزایش قدرت جسم و ذهن

– اصلاح فرم ستون فقرات

– بهبود کارکرد سیستم قلب و عروق

جوایز چالش

قراره کلی جایزه خفن بدیم…

برای خواندن شرایط جوایز کلیک کنید...

در چالش های مونوپی به غیر از کسب مونوکوین و خرید از مونوشاپ ، در انتهای چالش به برندگان جوایز زیر داده می شود.

✓ برنده مسابقه پلانک: 5 میلیون تومان (۲.۵ میلیون برنده خانم | ۲.۵ میلیون برنده آقا)

✓ برنده مسابقه زبان : ۳ میلیون تومان

✓ برنده قرعه کشی: ۲ میلیون تومان

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...

برای شرکت در این چالش، اگر مبتدی هستید ویدیو مبتدی و اگر پیشرفته هستید ویدیو پیشرفته در هر جلسه را نگاه کنید. -یادگیری لغات نیاز به تمرین و تکرار دارد. پس در روزهای استراحت درس روز قبل رو مرور کنید. انجام حرکت پلانک برای افراد زیر ممنوع است:

✓ آسيب در بازوها، مچ دست، مچ پا، شانه ها و پا

✓ افرادی که تحت عمل جراحی شکم، شانه، زانو، لگن و ستون فقرات قرار گرفته اند

✓ افراد دارای دیسک کمر، دیسک گردن، آرتروز

✓ خانمهای باردار **اگر جز افراد ممنوعه برای حرکت پلانک هستی، باز هم میتونی تو چالش ثبتنام کنی و از محتوای آموزشی انگلیسی بهرهمند شی.

* برای انجام حرکت پلانک، از کتونی مناسب ورزشی استفاده نمایید و حرکت را روی مت ورزشی انجام دهید.

* برای اطمینان از اینکه حرکت را درست و بیخطر انجام میدهید، نحوه انًجام صحیح حرکت را در ویدیو آموزشی ببینید.

* در حین انجام حرکت، به محض احساس درد در هر ناحیهای از بدن، فورا حرکت را متوقف کنید.

* حرکت را با معده خیلی پر انجام ندهید.

ملیکا

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام ملیکا آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

Whatsapp

09915059552 در واتس اپ بهش پیام بده

تابلوی امتیازات

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
443
2
مرضیه صالحی
428
3
راحله سیف نیک
357
مونوپی کلاب

برای دیدن ادامه لیست وارد مونوپی کلاب شوید…

امتیازات چالش

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۱ مونوکوین

بابت گوش دادن به پادکست ها

۱ مونوکوین

بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها

۵ مونوکوین

با استوری گذاشتن  از محتوا چالش و انجام دادن پلانک و همینطور منشن کردن صفحه مونوپی در اینستاگرام  با هشتگ MonoppyEnglish # و حامی چالش.

*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد. * هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیازدهی است.

*کسانیکه پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

با پست یا استوری گذاشتن  از خودتون در هنگام پخش موسیقی چالش و همینطور منشن کردن صفحه مونوپی در اینستاگرام  با هشتگ MonoppyEnglish # و حامی چالش برند کالین با آی دی ایسناگرام @calindairy

*توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد. *

*کسانیکه پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

دانلود موسیقی چالش
میخوام بکنم شکممو تخت ولی با پلانک میگن هست خیلی دیگه سخت تمرکز بگیرم با استقامت این بدن رو یکمی از فس درارم نه بابا کی میگه سخته یک چالش داریم براش تو سه هفته دوتا مربی هم هست مثل شیر پشتم نخبن استاد کار کشته اند یاد بگیریم با هم صدتا لغت پنج دیقه پلانک حداقل چالش انگلیسی در پلانک ثبت نامش شروع شد دست بالا

۱ مونوکوین

پوشیدن تی شرت مونوپی

پست یا استوری شما با تی شرت مونوپی و انتشار در اینستاگرام با منشن پیج مونوپی

*حداکثر هفته ای ۱ استوری یا پست قابل قبول است.

فروشگاه مونوپی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۳ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.28 از 111 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

نظرات

  • سمانه رستمی(عضو چالش)
    نوامبر 29, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر کاری احتیاج به تمرین و استمرار داره ؛ خب تا اینجا پیش رفتم و می تونم ادامه بدم

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تموم پلانک ۳:۳۰ 😢سخت بود خیلی قیافه ام 😳اینجوری داستان هم که یکم وحشتناک مونوپی چرا آخه

  • مهدیس(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول down :>

  • مهدیس(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبیه

  • بهاره(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پلانك برام چالش برانگيز بود

  • ملیکا خبازی(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Let’s dive into the second week’s challenge

  • محمد علی(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دو دقیقه پلانک روز ۵ برام مقداری سخت بود.. دقیقه یک به بعد واقعا در حد انفجار بود تمام بدنم… هر لحظه قصد داشتم از پلانک خارج شم ولی سعی کردم بمونم و دو دقیقه رو تموم کنم؛ و تونستم و این بهم انگیزه و اعتماد بنفس خوبی داد، موفق باشید همگی.. ممنونم از مونوپی و مربی های عزیز💖

  • محمد علی(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکمی دیر شروع کردم و این هفته رو باید فشرده پیش برم تا برسم✌️ موفق باشید

  • الینا فروغی‌پور(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ دقیقه پلانک رو هم با کمک شما دوستان خوب مونوپی، انجام دادم.

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Day 10 of monoppy English was really hard and challenging but i did it.👊🏻

  • setareh khosravanian(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    the stoies of the per episod are so inspiring

  • فاطمه(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرین خوبیه
    انجام دادنش لذت بخشه و آدم متوجه گذشت زمان نمیشه

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم✅

  • نگین(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود هفته اول و تازه تموم کردم🤪

  • نگین(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود به نظرم اگر کل متن اول انگلیسی بود و وسطش صحبت دیگه ای نمیشد بهتر بود ولی در کال چالش باحالیه

  • صنم(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داستان اعتیاد به شکر رو بسیار دوست داشتم، راستش قبل اینکه فیلم رو ببینم اصلا تصورم از خانومه کاملا متفاوت بود

  • صنم(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من نظرمو در مورد داستان دیزنی یادم رفت بدم.. داستانش جالب بود، البته به هیجان انگیزی قبلیا نبود.. یعنی مطلب جدیدی انتقال پیدا نکرد

  • سبا حلیمی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دومین روز از هفته دوم چالش هم انجام شد. من تا 2 دقیقه 15 ثانیه فعلا میتونم نگه دارم. به نظرم اگر 10-15 ثانیه در هر روز افزایش پیدا میکرد زمان نگه داشتن پلانک بهتر بود. و اینه که چون متن فارسی هم در اختیار داریم بهتر بود در کل ترجمه فارسی بلافاصله بیان نشه.

  • النا(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی داره سخت میشه امیدوارم حتی اگه به ۵دقیقه نرسیدم حداقل رکوردهای قبلی خودم رو بتونم بالاتر ببرم

  • شقايق(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود😍

  • niushaamirii(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جذاب بود برام

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    3 دقیقه رو در خستگی و ناتوانی انجام دادم💪🏼

  • شقايق(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش و زبان دوتا كاري كه از انجامشون لذت ميبرم چي بهتر از اين؟🥰

  • سیدرضا(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت لذت بخشش🤩🤩

  • سیدرضا(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام دوستان عزیز
    چالش خیلی خوبه و کلی‌انرژی گرفتم ازش
    تشکر از برنامه ریزی خوبتون
    میریم برای استارت هفته دوم

  • معصومه آهار(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول سخت بود بخصوص بخش پلانکش برای من ولی در هفته دوم ان شا اله بهتر خواه م شد ولی بخش زبانش عالی بود داستان هاش

  • Sara(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم از اینکه هم به بدنم میرسم و همزمان انگلیسی رو مرور میکنم مرسی از مونوپی❤️

  • atena(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکت پلانک واقعا نفس گیره در این حال لذت بخش هم هست

  • atena(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود

  • بهنام یزدانی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. ولی متاسفانه من نتونستم ۲:۳۰ دقیقه رو پلاک بمونم 🙁

  • delaram73(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول انجام دادم الان تو هفته دوم هستم خوشحالم که تونستم پلانک تا ۱/۳۰ دقیقه راحت انجام بدم قبلا ۲۰ ثانیه هم نمیتونستم گوش دادن به یک متن انگلیسی هم فوق العاده اش کرده
    سپاس از این همه خلاقیت شما

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این خیلی لذت بخشه که در کنار پلانک پادکست هارو گوش میکنم و لذت بخش تر اینه که کاملا متوجه داستان میشم و به دایره لغاتم اضافه میکنم👍

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    2دقیقه و نیم جلسه چهارم برام چالشی بود ولی معلومه که تونستم انجامش بدم😁👊

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول خیلی خوشگل تموم شد.بریم برای هفته دوم

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول فوق‌العاده بود. پرقدرت میریم برای هفته دوم🔥

  • Fsmohseni(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام دوستان، هفته ی اول خیلی خوب بود و ترکیب پلانگ با داستان انگلیسی ایده ی خیلی عالی 🥰👏

  • Razie Sharifi(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم سپری شد ، پلانک و زبان ترکیب خوبیه😊

  • saba bahari(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جدیدی و دوست داشتنی ای هست🩵

  • saba bahari(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تحربه جذاب و جدیدیه🩷

  • نیلوفر(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول انجام شد. ولی دو دقیقه پلانک سخت بود خدایی🥲🥲

  • الینا فروغی‌پور(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول از هفته دوم هم انجام شد. باز هم جا داره از ایده‌های خوب تیم مونوپی تشکر کنم 🥰

  • Bita(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی هم ورزش و هم زبان و داستان ها باعث میشه تا سختی پلانک کمتر بشه و به راحتی چالش رو انجام داد

  • Bita(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی هم ورزش و هم زبان

  • Bahar(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی چالش های شگفتانه داره 😍 یعنی شمارو با ابعادی از خودتون رو به رو می‌کنه که تا قبل از اون تصورش رو هم نمی‌کردید روزی اون کار رو انجام بدید😍🥹 من یک عدد فن مونوپی ام 🥹🥳

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پله پله قدم برداشتن، باعث می شه آرامتر باشم

  • نیلوفر(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اول تموم شد عالی بود

  • رویا پاینده(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی امروز تونستم 2دقیقه و ۳۰ ثانیه به راحتی پلانک بزنم هورااااااا🤩🤩♥️

  • حمیده مکاری(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود حس بعد پلانک خیلی باحاله.اینکه انگیزه میگیره ادم که ادامه بده اصن مونوپی یعنی انگیزه.و داستان اقای والت قشنگ و جذاب بود.

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرچی میگم از این خفن تر نمیشه باز با یه چالش جدید غافلگیر میشم 😍😍

  • سبا حلیمی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارمهم باموفقیت انجام شد. وخوشحالم که میتونم با هر روز چالش جلوبرم. وتا الان کلی کلمات جدید انگلیسی یاد گرفتم.

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 8
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

800,000تومان

ظرفیت تکمیل است

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.86 از 21 رأی
800,000تومان
نوع چالش: مجازی برای کل دنیا
۳ هفته
سطح چالش : مبتدی و پیشرفته
هدف چالش : یادگیری صد کلمه جدید انگلیسی + 5 دقیقه پلانک
هشتگ چالش : MonoppyEnglish#
مدت اعتبار چالش : بدون انقضا
34.21k بازدید 386 دیدگاه
دسته: توسعه فردی، چالش، ورزش

ظرفیت تکمیل است

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

 

  • سمانه رستمی(عضو چالش)
    نوامبر 29, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر کاری احتیاج به تمرین و استمرار داره ؛ خب تا اینجا پیش رفتم و می تونم ادامه بدم

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تموم پلانک ۳:۳۰ 😢سخت بود خیلی قیافه ام 😳اینجوری داستان هم که یکم وحشتناک مونوپی چرا آخه

  • مهدیس(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول down :>

  • مهدیس(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبیه

  • بهاره(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پلانك برام چالش برانگيز بود

  • ملیکا خبازی(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Let’s dive into the second week’s challenge

  • محمد علی(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دو دقیقه پلانک روز ۵ برام مقداری سخت بود.. دقیقه یک به بعد واقعا در حد انفجار بود تمام بدنم… هر لحظه قصد داشتم از پلانک خارج شم ولی سعی کردم بمونم و دو دقیقه رو تموم کنم؛ و تونستم و این بهم انگیزه و اعتماد بنفس خوبی داد، موفق باشید همگی.. ممنونم از مونوپی و مربی های عزیز💖

  • محمد علی(عضو چالش)
    نوامبر 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکمی دیر شروع کردم و این هفته رو باید فشرده پیش برم تا برسم✌️ موفق باشید

  • الینا فروغی‌پور(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ دقیقه پلانک رو هم با کمک شما دوستان خوب مونوپی، انجام دادم.

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Day 10 of monoppy English was really hard and challenging but i did it.👊🏻

  • setareh khosravanian(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    the stoies of the per episod are so inspiring

  • فاطمه(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرین خوبیه
    انجام دادنش لذت بخشه و آدم متوجه گذشت زمان نمیشه

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم✅

  • نگین(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود هفته اول و تازه تموم کردم🤪

  • نگین(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود به نظرم اگر کل متن اول انگلیسی بود و وسطش صحبت دیگه ای نمیشد بهتر بود ولی در کال چالش باحالیه

  • صنم(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داستان اعتیاد به شکر رو بسیار دوست داشتم، راستش قبل اینکه فیلم رو ببینم اصلا تصورم از خانومه کاملا متفاوت بود

  • صنم(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من نظرمو در مورد داستان دیزنی یادم رفت بدم.. داستانش جالب بود، البته به هیجان انگیزی قبلیا نبود.. یعنی مطلب جدیدی انتقال پیدا نکرد

  • سبا حلیمی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دومین روز از هفته دوم چالش هم انجام شد. من تا 2 دقیقه 15 ثانیه فعلا میتونم نگه دارم. به نظرم اگر 10-15 ثانیه در هر روز افزایش پیدا میکرد زمان نگه داشتن پلانک بهتر بود. و اینه که چون متن فارسی هم در اختیار داریم بهتر بود در کل ترجمه فارسی بلافاصله بیان نشه.

  • النا(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی داره سخت میشه امیدوارم حتی اگه به ۵دقیقه نرسیدم حداقل رکوردهای قبلی خودم رو بتونم بالاتر ببرم

  • شقايق(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود😍

  • niushaamirii(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جذاب بود برام

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    3 دقیقه رو در خستگی و ناتوانی انجام دادم💪🏼

  • شقايق(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش و زبان دوتا كاري كه از انجامشون لذت ميبرم چي بهتر از اين؟🥰

  • سیدرضا(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت لذت بخشش🤩🤩

  • سیدرضا(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام دوستان عزیز
    چالش خیلی خوبه و کلی‌انرژی گرفتم ازش
    تشکر از برنامه ریزی خوبتون
    میریم برای استارت هفته دوم

  • معصومه آهار(عضو چالش)
    نوامبر 27, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول سخت بود بخصوص بخش پلانکش برای من ولی در هفته دوم ان شا اله بهتر خواه م شد ولی بخش زبانش عالی بود داستان هاش

  • Sara(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم از اینکه هم به بدنم میرسم و همزمان انگلیسی رو مرور میکنم مرسی از مونوپی❤️

  • atena(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکت پلانک واقعا نفس گیره در این حال لذت بخش هم هست

  • atena(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود

  • بهنام یزدانی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. ولی متاسفانه من نتونستم ۲:۳۰ دقیقه رو پلاک بمونم 🙁

  • delaram73(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول انجام دادم الان تو هفته دوم هستم خوشحالم که تونستم پلانک تا ۱/۳۰ دقیقه راحت انجام بدم قبلا ۲۰ ثانیه هم نمیتونستم گوش دادن به یک متن انگلیسی هم فوق العاده اش کرده
    سپاس از این همه خلاقیت شما

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این خیلی لذت بخشه که در کنار پلانک پادکست هارو گوش میکنم و لذت بخش تر اینه که کاملا متوجه داستان میشم و به دایره لغاتم اضافه میکنم👍

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    2دقیقه و نیم جلسه چهارم برام چالشی بود ولی معلومه که تونستم انجامش بدم😁👊

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول خیلی خوشگل تموم شد.بریم برای هفته دوم

  • مائده حبیبی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول فوق‌العاده بود. پرقدرت میریم برای هفته دوم🔥

  • Fsmohseni(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام دوستان، هفته ی اول خیلی خوب بود و ترکیب پلانگ با داستان انگلیسی ایده ی خیلی عالی 🥰👏

  • Razie Sharifi(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم سپری شد ، پلانک و زبان ترکیب خوبیه😊

  • saba bahari(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جدیدی و دوست داشتنی ای هست🩵

  • saba bahari(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تحربه جذاب و جدیدیه🩷

  • نیلوفر(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول انجام شد. ولی دو دقیقه پلانک سخت بود خدایی🥲🥲

  • الینا فروغی‌پور(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول از هفته دوم هم انجام شد. باز هم جا داره از ایده‌های خوب تیم مونوپی تشکر کنم 🥰

  • Bita(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی هم ورزش و هم زبان و داستان ها باعث میشه تا سختی پلانک کمتر بشه و به راحتی چالش رو انجام داد

  • Bita(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی هم ورزش و هم زبان

  • Bahar(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی چالش های شگفتانه داره 😍 یعنی شمارو با ابعادی از خودتون رو به رو می‌کنه که تا قبل از اون تصورش رو هم نمی‌کردید روزی اون کار رو انجام بدید😍🥹 من یک عدد فن مونوپی ام 🥹🥳

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پله پله قدم برداشتن، باعث می شه آرامتر باشم

  • نیلوفر(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اول تموم شد عالی بود

  • رویا پاینده(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی امروز تونستم 2دقیقه و ۳۰ ثانیه به راحتی پلانک بزنم هورااااااا🤩🤩♥️

  • حمیده مکاری(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود حس بعد پلانک خیلی باحاله.اینکه انگیزه میگیره ادم که ادامه بده اصن مونوپی یعنی انگیزه.و داستان اقای والت قشنگ و جذاب بود.

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرچی میگم از این خفن تر نمیشه باز با یه چالش جدید غافلگیر میشم 😍😍

  • سبا حلیمی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارمهم باموفقیت انجام شد. وخوشحالم که میتونم با هر روز چالش جلوبرم. وتا الان کلی کلمات جدید انگلیسی یاد گرفتم.

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 8
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه

چالش ۴ هفته ۵ کیلو کاهش وزن + عضله سازی Smart Fit

اطلاعات بیشتر چالش

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از حرکاتی که شاخص تاب آوری رو میشه باهاش ارتقا داد

  • fatemehmovahednejad(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد ماه ورزش نکردن شرکت کردن تو اولین روز چالش حس خیلی خوبی بهم داد

  • مهدیه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🌸

  • بهار عابد(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از امروز با مونوپی

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هر روز ورزش میکنم و امروز این چالش رو اضافه کردم خیلی خوب بود و بهتر از چیزی که انتظار داشتم بود 😍

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این اولین چالش ورزشیه که شرکت می‌کنم. روز اول نباید خیلی خودتو خسته کنی که بتونی فردا هم ادامه بدی برای همین در سه ست بیست تایی حرکات رو زدم.

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تقریباً هر روز ورزش میکنم و امروز این چالش رو اضافه کردم .خیلی بهتر از چیزی که انتظار داشتم بود 😍

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز 15 بهمن 1401
    چالش رو شروع کردم
    امیدوارم همگی کنار هم بتونیم به انتها برسونیم

  • khashayar.shahbazi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدتها ورزش نکردن و اضافه وزن با این چالش شروع کردم امیدوارم که بتونم تا انتها همراهی کنم و بعد مدتها خودمو محک بزنم و اینکه برای روز اول این تعدادو به راحتی زدم

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پرقدرت میریم جلو ✌️😍

  • بهداد(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول چالش سبک بود

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول آسون بود 😜😎😂

  • آرمین(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود فکر نمیکردم انقد فشار بیاره!!!

  • faraji.l.f.66(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من که آسم دارم یکم اذیت شدم وقتی پشت هم رفتم حرکت رو و خب من صبح هم دویده بودم یکم خسته بودم ولی برام جالب بود و منتظر چالشای بعدی هستم

  • Hamid Moaveni(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ، عااااالی 🙌🏻🤩

  • sahar.bidel(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی👌🏻😍

  • اسری محمدی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالشو تو باشگاه با مربیم انجام دادم عالی بود 👌🏻

  • hamidjasoorhasegavaa(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز عاااالی بود 🤸🏻‍♂️

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین اول راحت و عالی بود.

  • behnaz.salimi20(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااالی جلو رفت😍😍😍

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام، امروز اولین جلسه از چالش رو انجام دادم و همین الان که تازه شروعش کردم هم حس خوبی دارم. بریم برای اتمام این چالش💪🏽🔥

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز مسیر طولانی را از صبح تا عصر پیاده روی کردم. رشته تخصصی من زمین شناسی هست. وقتی میرم تهیه نقشه همیشه باید پیاده روی کنم در ارتفاع های مختلف. حالا با مونوپی این کار انجام میدم

  • شهرزاد احمدی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعدازظهر در هوای عالی شمال تمرینات انجام دادم چالش جالبیه مرسی از شما

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ..🤘

  • abolhasaniazade.(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود با اینکه مهمانی بودم انجامش دادم ۳ دقیقه دو تا ۳۰ تا امیدوارم ر روزهای بعد بهترعمل کنم خوشحالم تو این چالش شرکت کردم 🤗🤗

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه شروع خوب با دوستان مونوپی

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بعد‌ از ده کیلومتر دویدن امدم خونه و چالش رو انجام دادم حرف نداره

  • aram.jbr(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین چالش💪🏻✌🏻

  • سحر فیروزی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود به همه دوستان هم چالشی
    بعد از مدت دوماه مجدد ورزش کردم و این خیلی حالمو خوب کرد امیدوارم با حال خوب همگی تا انتهای چالش بریم . حرکت سخت ولی عالی بو. حرکت روز اول

  • hilda.sheikhi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای گرفتن انگیزه وسعی در انجام ورزش دراین چالش شرکت کردم چون حدود یکسال هست که خیلی باانگیزه ورزش نمیکنم وخیلی ناراحت بودم ولی الان انرژی گرفتم وخودمو از یک کل بزرگتر میدونم

  • شکیبا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوباره صدای قلبمو شنیدم 🙂

  • a.t.n.9196(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو استارت زدم فکر میکردم ۶۰تا رو بدون وقفه بزنم ولی مجبور شدم دوتا۳۰بزنم وسطش چند ثانیه کشش انجام بدم انشاالله روزای بعد وقتی از امروز

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چسبیددد

  • mahboobe.f2014(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از شش ماه رها کردن ورزش مداومم این واقعا چسبید بهم دوباره برمیگردم به روزهای اوجم😍

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چسبیددد

  • مهدخت سلیمی بالان(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول خوب بود؛با قدرت ادامه میدیم👌

  • getwin909090(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای هفته اول خوب بود ✨

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول چالشو انجام دادم😍 خوشحالم ثبت نام کردم خیلی بی تحرک شده بودم مرسی از مونوپی

  • getwin909090(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته با سرگیجه شروع شد ولی تهش خوبه قطعا 🤌😅🤝

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی دمت گرم که یه محرکی واسه تمرینای ما.

  • nasrin.yari(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم. پسرم هم با من شروع کرده و دوتایی انجام میدیم. مطمئنم نتیجه خوبی خواهیم گرفت. من یکم تند زدم و معده‌ام اذیت شد. باید آرومتر شروع کنم.

  • fatemmoghi3116(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🥳🤍

  • ar894u(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العاده بود 💪💪

  • راحله(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی نظیر شروع شد 👍

  • مسعود(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    خوش گذشت برای من روز اول خیلی سخت نبود
    ولی خوشحالم چون هم چالش شروع شده و هم امروز بعد انجام چالش تونستم ده دقیقه بیشتر از هفته قبل بدوام ❤️

  • dr.pouredmaeil(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین تجربه بعداز سالها ورزش نکردن عالی بود . خوشحالم که توی این چالش شرکت کردم 👌🙂

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم، عالی بود😍

  • fatemeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪👌❤

  • marinoosh99(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قبل اینکه شروع بشه یکبار هفته اول رو رفتم . با اینکه با چالش دونده شو از توانایی دویدن برای چند ثانیه رسیدم به توانایی دویدن برای یکساعت ولی اینجا بازم باورم نمیشد که میشه سی تا بیشتر حرکت کوهنورد رو رفت ولی در پایان هفته اول براحتی دویست تا کوهنورد رو رفتم. اینه نتیجه اطمینان به مهشادبانو)))

  • farhadmaleki368(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️😊✌️

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اما داوری آن سوی در نشسته است، بی ردای شوم قاضیان. ذاتش درایت و انصاف. هیاتش زمان..

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود. پادکست هم همینطور.

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گوش دادن به پادکست و پیاده روی ۶۰ دقیقه ای حالم رو عوض کرد🌱🌱

  • نرگس اسدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیارمفیدوتاثیرگذاربود

  • af_18551(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود و سپاس بسیار
    پادکست عالی بود و اینکه بشه به هر رویدادی کل نگر نگاه کرد حتما قانونی براش هست و دونستن قوانین توانایی ست
    در نور و عشق باشید 🙏❤

  • mahdavimaryam1378(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااالی بود ✌️😍

  • maryamkhannohammady(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم رو هم رفتم ولی هنوز پادکستش رو نتوستم گوش کنم دیروز نت نداشتم دانلود کنم برای این روزهای پر استرس من خیلی خوب بود من رو مجبور به حرکت کرده ممنونم از شما

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انسان دشواری وظیفه است 🖤

  • hparisa2001(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود من دلم میخواست واقعا همینجوری راه برم انقدر حس خوبیه

  • حسن(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای آلوده کرج باعث شد تا ره بروم تا بدوم ولی گوش کردن به پادکست عالی بود و منو ترغیب کرد که برم بقیه پادکست های رخ رو گوش کنم ممنون از معرفی

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین قدم برای حق طلبی آگاهی است ✌️🤍🕊

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالييييييييي

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روایت علی بندری، لذت چالش رو بیشتر کرد✌🏻❤️

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین قدم برای حق طلبی، آگاهی است 🌱✌🏻

  • shaghayeghmail(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این قرار دست جمعی خیلی محرک خوبیه. از دیشب به فکر چالش امروز بودم که براش وقت خالی کنم با کارهای دیگه تداخل نکنه. مرسی از شما

  • forough.t(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💚

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام…✌
    عالی بود…
    موضوع پادکست روز اول ریزبینانه انتخاب شده و چقدر تامل برانگیزه… باید بارها بارها شنید و در خصوص حق های هرچند کوچک زندگی مون شخصی سازی اش کرد…
    سپاس ✌

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حقی محقق نگردد مگر همه بخواهند

  • ناز- بری(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتونستم همراهش ورزش کنم ولی از محتوای پادکست حسابی استفاده کردم. ممنون

  • Saba(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • نیلوفر(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏🌱

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بوود✌🏽✌🏽✌🏽

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود✌🏽✌🏽✌🏽

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام مفید بود بخصوص پادکست فالی بود.بسیار عالی.سپاس بابت انتخاب بسیار بجا

  • mona.azn94(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی که برای فهم و درک جمعی قدم برداشت. موردی که به ذهنم در اغلب پادکستها میرسه این هست که کاش قطعات موسیقی قشنگی که داخلشون پخش میشه مشخصاتی هم از نام قطعه و خواننده هم باشه.

  • azari_191(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ کیلومتر پیاده روی تند عالی بود 👍

  • نازلی(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقد سخت بود بلند شدن و دویدن بعد از دوماه،ممنون از مونوپی واقعا عالی بود

  • masoomeh.l097(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود✨

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام با اینکه قبلا این پادکست رو گوش داده بودم باز هم کلی نکته ی مهم برام داشت. سپاس از مونوپی و جناب ایپکچی

  • parisaadoostm(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به عنوان تجربه ی اول پیاده روی با پادکست عالی بود، ممنون✌🏻

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    دوبار شنیدم

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم اون بخشی که میگفت حق رو با حق لوث نکنید خیلی بدردمون میخوره

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود ، دیدم رو گسترده تر کرد

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید روزهای بهتر ✌🏻

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالیه ولی باید بارها بهش گوش داد👏🏻

  • غزال(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین جلسه رو دیشب بعد از دانشگاه انجام دادم اما از خستگی فراموش کردم ثبت کنم
    عالی بود
    پادکست اولین جلسه حسابی غوغا کرد😍

  • oghabsiah20(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اونجا که گفت ما باید برای حق راهکار هم پیدا کنیم
    بنظر من درست نقطه ای که ما درش قرار داریم…

  • 1rzask(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جا داره بارها به این پادکست گوش داد.

  • pariyakhanzadeh1996(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دريافت آگاهي و اطلاعات به همراه تحرك بدني تجربه ي فوق العاده اي بود كه امروز داشتم ممنون.

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بودم مشتاقم ادامه شم بشنوم

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏻🙏🌱

  • هانیه فریدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعداز تقریبا ۶۰ روز کم تحرکی پیاده روی هدفمندی داشتم دم مهشاد و تیمش گرم.✌🤍

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و درک جالبی از حق بهم داد همه دنبال اینیم که حقمون بگیریم حتی نمیدونیم این حق چی هست پادکست عالی و کاملی بود و به همه دوستام پیشنهاد میشه حتما گوش کنن من خودم ۳بار گوش کردم

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آگاهی آگاهی و آگاهی …
    هر اقدامی مقدم بر آگاهی هرزگی است؛ قدم اول برای انجام هر کاری آگاهی و شناخت از حقوق مربوطه و طریق رسیدن به آرمان ها از طریق مطالبه گری با تمام وجود و به صورت عام و کلی، به طوریکه مانع آزادی فکری و ذهنی دیگران در این مسیر حق خواهی و مطالبه گری نشویم .

  • donya60(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود
    البته من چون نتونستم بدوم
    کمی بیشتر راه رفتم
    هوای تهران الوده و…

  • donya60(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود

  • فرشید(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    کلی کیف کردم
    هم پادکست خوبی بود هم بعد مدتها ورزش کردن بهم انرژی داد.
    ممنونم✌🏻

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مقام طالب، باید سراسر وجودتان حق را بخواهد و در مقام مطلوب باید سیستماتیک حق را اجرا کرد نه موردی
    اینجا ب نظرم حسن ختام خیلی خوبی بود

  • ندا(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • 9193692329(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدا روشکر میکنم عضوی از چالش مونوپی ران هستم .ممنون که این فرصت رو مهیا کردین .
    به امید موفقیت 🙂

  • صدیقه محمدزاده(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی مچکرم
    اصلا فکر نمیکردم روزی تو چالش دو شرکت کنم و عالی هم پیش برم

  • رخساره کریمی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز اولی بود که چالش انجام دادم اولش که ثبت نام کردم دیدم زده ۲۷دقیقه گفتم نه بابا اینکه چیزی نیست اما امروز برای منی ک فعالیتم خیلی کمه واقعا نفسگیر بود اما خوشحالم که روز اول با موفقیت تموم کردم

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی اجازه هست عاشقت باشم♥️🥺

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه فکر میکردم حتی ۱ دقیقه هم نتونم بدوم ، اما بعد از اشنا شدن با پیج مهشاد جون تونستم ۲ چالش برنامه ۱۳ هفته ای پیاده روی و دویدن از هایلایت دونده شو تو پیجشون رو ب اتمام برسونم و الانم با افتخار تو چالش مونوپی شرکت کردم 😍👏

  • سمانه88(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب خدمت شما دوستان. امروز روز اول را رفتم به عنوان یه مبتدی در زمینه دو خیلی عالی بود…. بیصبرانه منتظرم ببینم بدنم و استقامت بدنم بعد از چالش چه تغییراتی میکنه…. خیلی عالی بود💯💯💯

  • mrooham(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام در مورد استفاده از برنامه استروا بیشتر تو ضیح بدید

  • +2139213372345
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد فعلا که سخت نبود منتظریم چالشی تر بشه

  • سامان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد فعلا که سخت نبود منتظریم چالشی تر بشه

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از مزایای خوب چالش دویدن برام اینه که تصمیم گرفتم صبح زودتر بیدار شم تا برم بدوم اینجوری عادت سحرخیزی هم پیدا میکنم😍

    • حسین حمیدی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      دقیقا.انگار با یه تیر،دو نشون میزنی

  • سارا تركمان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Nice

  • دانیال(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجا که به نظرم جالب بوده👌💪

  • ثمین(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بتونم تا تهش برم و به هدفم برسم
    دویدن واقعا احساس عالیی میده به من

  • amiralihosseinian(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • نازک نوبری(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام. روز اول چالش رو با امیدواری شروع کردم. هر چند روز اول سخت بود ولی تصمیم دارم تا اخر ادامه بدم. ممنون از اموزش و چالش برنامه‌ری ریزی شده

  • علی فرشادنیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع این چالش یه اتفاق خوب برای من بود چرا که خیلی وقت بود خودم رو به چالش نکشیده بودم و از ورزش مورد علاقم دور بودم .همراهی کنار سایر دوستان احساس فوق العاده ای داره

  • Sareh(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از چالش خوبتون.بسیار عالی.🙏🏻💪🌻🌹

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اصلا تجربه‌ی دویدن طولانی نداشتم، با اینکه خیلی سخت بود، ولی خیلی خیلی تجربه‌ی جذابی بود🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️👌

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشقتونم که با این چالشی که گذاشتین🌹♥️

  • شکیبا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوش حالم از این که تو این چالش شرکت کردم . یکی از خوبی های این چالش ایجاد انگیزه بیشتر برای دویدن هست. از تیم مونوپی بابت این چالش ممنونم🙏

  • حنانه(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی ایده ی خوب و جالبیه و یه جورایی انگیزست برای افرادی که مدت زیادیه که قصد دارن دویدن رو شروع کنن اما امروز و فردا میکنن…ممنون از مونوپی👌

  • حسین حمیدی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از همون روز اول ثبت نام مطمئن بودم خیلی عالی پیش میره

  • Hossein(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول یه کاری کرد که بعد چند سال لذت خستگی بعد تمرین رو تجربه کنم.
    مرسی مونوپی

  • Hossein(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از همون روز اول ثبت نام مطمئن بودم خیلی عالی پیش میره

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود، دقیقا مثل تراپی عمل میکنه و باعث میشه یه سبکی عجیبی در ذهن و جسم احساس کنید …

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعأ اونطوری که میگن هست، مثل تراپی عمل میکنه …
    انگار محتوای منفی ذهن شما خالی می شود و یک سبکی عجیب در ذهن تان حس می کنید.

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه بسیار عالی برای ورزش کردن منظم هستش ♥️🌹

  • tayebitaraneh(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم از شرکت در این چالش با این که برام واقعا سخته… اما بعدش از انجام دادنش در روز اول واقعا خوشحال بودم😊😊

  • الهامی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از چالش باحالی که راه انداختین، خیلی وقته می خواستم دویدن رو شروع کنم که انگیزه نداشتم اما با شرکت تو چالش شروع کردم و چیزی که برام جالب بود پیشرفتم تو همین ۳ جلسه ای که انجام دادم خیلی مشهود بود

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز تولدم رو با مونوپی و چالش دویدن شروع کردم ارزوی موفقیت برای همه مونوپی های عزیز دارم

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز رو تولدم بود ۴:۵۰ صبح بیدار شدم تا شروع خوبی در این‌سال جدید زندگیم با مونوپی شروع کنم
    خوشحالم در انرژی باشید

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دویدن رو دوست دارم قبلا اهم در چالش دو شرکت کرده بودم ولی تنبلی می کردم برای دویدن حالا
    با وجود این چالش دارم با تنبلی ام مبارزه می کنم
    دو واقعا ححس و حالم خوب می کنه🏃‍♀️🏃‍♀️ 💪🏼💚🏃‍♀️🏃‍♀️

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که خوشحالم شرکت کردم با اینکه پوستم کنده میشه

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوشحالم که ثبت نام کردم
    پوستم کنده میشه ولی باحاله

  • arefe.fatahiii(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخ که جقدر خوب بود 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️دویدن مثل تراپی میمونه عالیه عالی

  • arefe.fatahiii(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🌺🌺🌸

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جالبیه و باعث میشه حتما به روند ورزشت پایبند باشی

  • Elsa(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خوبیه

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دو ماهه که کلاس دو مونوپی رو ثبت نام کردم امروز اولین روز از چالش بود و هفته هشتم از تمرین کلاس دو

    • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👏🏼👏🏼👏🏼موفق باشید

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👊lets go

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه 7 کیلومتری از من خورده شده در استراوا 😀

  • زینب(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    لذتبخش بود🏃

    • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👍🏼🏃‍♀️

  • یاسمین خضری یزدان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش برای شروع عالیه🤩
    پیشنهاد می کنم کنار همراه های مجازیتون در مونوپی با یک دوست دویدن رو شروع کنید😍

  • یاسمین خضری یزدان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من ۳ هفته ای می شد که پیاده روی/دویدن رو شروع کرده بودم تا این که چند روز پیش به این چالش توسط دوست خوبم که اون هم شرکت کرده معرفی شدم😍
    از اینکه کنار کلی آدمای با انگیزه می تونم این چالش هیجان انگیزو تجربه کنم واقعا خوشحالم❤️

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش رو انجام دادم ولی استراوا 4 دقیقه کمتر ار تایم واقعی نشون داده…ولی انگیزه خوبیه

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه پیاده روی میرفتم
    ولی این چالش هیجان انگیز بود واسم مثل اینکه تو مسابقه بودم
    روز اول انجام دادم تجربه جالبی بود

  • الهام(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول برای من نفس گیر اما خیل جذاب بود

  • الهام(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد مدتها امروز ورزش رو با کلللی انگیزه شروع کردم امیدوارم تا آخرررر بتونم همینقد با انگیزه برم جلو.💪

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    جولای 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو با داداشمم رفتم واسه اونم انگیزه شد😊 خیلی راحت و سبک انجام شد✅

  • سارا مشکانی(عضو چالش)
    جولای 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چندباری هی شروع کردم دو رو و متاسفانه ول کردم.. اما امیدوارم این بار تا آخر چالش باهاتون باشم🤍☘️

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.