ممنون. من از شما طریقه صحیح پلانک زدن رو یاد گرفتم و این خیلی مهم بود چون پلانک دوست دارم و اشتباه زدن آسیب میاره واقعا ممنون. لهجه شیرین جون رو خیلی دوست دارم تکرار بعضی کلمات توسط ایشون باعث میشه بهتر تو ذهن م بمونه یا شوخی با کلمات. ایکاش مثه پادکست ويدئو ها امکان ۱۰ ثانیه جلو و عقب داشت و پلانک دور کند و سریع 😉

تا اینجاش که عالی بود

نگاه کردن ویدیو های آموزشی یکم سخت بود ولی خب انجام شد😎
عالی عالی

هفته ی دوم تموم شد ولی‌ من هنوز به‌روزم مونده تا تموم‌کنم🥲 دوست ندارم زود تموم‌ شهههه

هفته دوم هم تمام شد والا تمام تمرکز روی پلانکه نمیشه کلمه یاد گرفت فقط اینکه بهش گوش میدیم شاید کمتر متوجه گذر زمان بشیم

هفته ی دوم هم تموم شد واقعا چالش جذابیه و پلانک واقعا تمرکز فکری و روحیه ی قوی میخواد به نظرم.

از 30 ثانیه ای که برام سخت بود حتی نفس کشیدن حین انجام پلانک؛ رسیدم به یک دقیقه پلانک این برای من واقعا عالیه

توی چالش دویدن تمرینای استقامتی پلانک داشت و من اصلا نمیتونستم وقتی این چالشو دیدم گفتم ثبت نام کنم تابتونم راحت تر پلانکو برم؛ الان روز دهمه و من میتونم ۱:۴۰ ثانیه مداوم برم بیشتر از اون هنوز نتونستم بهش برسم ):

داستان مری واقعا یه جوری بود من و بدتر افسرده کرد که دنیا چه زشته و ادما میتونن بعصیاشون خیلی کثیف باشن؛ درداین دنیای زشت حالا باید امیدم داشته باشیم ؛ داستان های قابل تحمل تر برای امیدبخشی بهترن به نظرم.

دیگه داره سخت میشه و نقش موثر گوش کردن داستانهای جذاب با صدا و لهجه خوب شیرین جان، بیشتر قابل درک شده.