سلام بسیار عالی هستین و من با اینکه دوهفته از تمریناتو انجام دادم تغیرات خودم رو کاملا میبینم یک دنیا ممنون

روز ١٥ فنا بود خيلي عالي

واقعا بعد از دو هفته خیلی راحت حرکات و میتونم انجام بدم :)) خودم در تعجبم!!🥹

عالی بود هفته ی دوم 🥰😍

امروز جلسه ی ۵ام تمرین رو انجام دا‌دم. به خاطر پریود ۲ جلسه عقب افتادم🤦🏻‍♀️

گاهی اوقات سخته مثلا منی که عاشق شیرینی بودم تو این مدت به دو تا کیک تولد و چند باری به باقلوا و فست فود دست رد زدم :))
حس خیلی خوبی رو دارم تجربه می کنم به خصوص بعد جلسات ورزش

عالیی

تفاوت توی قدرت بدنی رو این هفته کاملا احساس کردم پرانرژی تر بودم و حرکات رو بهتر انجام دادم💪🏼💪🏼

سخته برای منی که هیچ وقت ورزش نکردم ولی انجامشون میدم ، بریم برای چالش هفته سوم

کیف کردم این هفته ✌😊

هفته دوم چالش هم تموم کردم عالی بود مرسی از تمرینا عالی که انتخاب کردین !💪🏻

روز اخر هفته دوم بسيار عالي بود ب راحتي sit-up زدم و خيلي بدنم تغيير كرده كاملا نكات غذائي هم رعايت ميكنم

سلام عالی بود ولی من آسیب مچ دست دارم و دز این مورد توصیه ای نبود، امیدوارم مشکلی واسم پیش نیاد در ادامه

سخت ولی جذاب