تمرینات خیلی خوبی بود ممنون ازتون با رعایت نکات تغذیه‌ای من ۳ کیلو هم کم کردم

چالش خیلی مفیدی بود بخصوص بعد از مصدونیتم.ممنون

عالی بود ممنونم از شما و تیم خفنتون♥️

هبته سوم روز اول رو تمرين كردم واقعا بدنم نسبت ب هفته اول خيلي اماده تَر شده مرسي

عالی

عالی بود هفته ی سوم

خوشحالم از تصمیمم تو شرکت در چالش!

از هفته اول بهتر و سنگین تر

روز ١٧ قشنگ معلوم بود ميلاد پاها رو ب چالش بكشه

تنوع تمرینا خوبه ولی این موضوع که برای هر جلسه سی دقیقه ویدیو ضبط کردبد ولی برای گرم کردن و سرد کردن که فقط یک بار قرار بوده تصویربرداری شه اومدید ویدیو رو کوتاه کردید اصلاکار منطقی نبوده، واقعا سخته وسط مثلا سرد کردن هی باید ویدیو رو بایستونیم که مثلا ۱۵ ثانیه کشش رو بریم، خداییش چرا این کارو کردید؟😅