فقط تغییر سایز داشتم

درجه یک

دو هفته از چالش گذشت و راضی ترینم

جدای از بحث وزن کم کردن
وقتی احساس میکنیم سبک زندگی جدیدی رو داریم شروع میکنیم خیلی حس خوبی میده

من تغییر وزن نداشتم ولی یه حس سبکی دارم، انگار این یک هفته بدنم حالش بهتر شده

D: ;D

شروع هفته 4 🙂

🙂

هفنه ٤ تاثيري نداشت

هفته اول راحت بود ولی وزنی کم نکردم چون همزمان با چالش دو دارم انجام میدم امیدوارم کم نکردن وزن به معنای عضله سازی باشه

عالي بود هفته اول

هفته دوم خیلی بهتر از هفته اول گذشت و احساس خیلی خوبی دارم. میخوام هفته سوم رو شروع کنم.

چالش رژیم منم تموم شد ۱۴۰۲/۰۶/۲۶
حس خوبی بود
ممنون از مونوپی♥️♥️

بک هفته پر استرس و شلوغ ولی من سعی کردم رعایت کنم واقعا هم در فستینگ هم در نخوردن برنج در بعضی از روز ها

سه هفته از چالشم گذشته و واقعا برام عجیب و لذت بخشه که من سه هفته بدون فست فود و شیرینی رو گذروندم منی که قبلا بدون فست فود و شیرینی اعصابم خرد میشد، حالا سه هفته گذشته و من نه تنها فست فود و شیرینی نخوردم بلکه میلی هم بهش ندارم و علاوه بر اینا درست غذا خوردنو یاد گرفتم و حالا به روتین غذایی که دارم خیلی حس خوبی دارم.

هفته هیجان انگیز و آرومی داشتم و خوشحالم که تونستم متعهد بمونم و آگاهانه رفتارم رو انتخاب کنم

به نظرم عالی بود و خیلی عادت کردم به این سبک زندگی و سالم خوری

هفته اول عالی با ورزش که انجام میدم 2 کیلو کم کردم

عالی 2 کیلو شد تقریبا

درود بر شما ❤️
به شدت از اینکه تو این چالش شرکت کردم خوشحالم. ١.٧ کیلو وزن کم کردم، سبکم، تو باشگاه قدرتم بیشتر شده و از همه مهمتر حس خوبیه که نسبت به خودم دارم. فکر نمی‌کردم از پسش بربیام. خیلی چالش هوشمندانه و خفنی طراحی کردید دمتون گرم✌🏻

خیلی خیلی راضیم و هفته‌ی دومم تموم شد

هفت روزه هیچ قند وشکر وعسل وبسکوویت وکلوچه وکیک نخوردم وسس آلوی دست ساز بی هیچ شکری رو هم نخوردم چون اسموتی طوری بدون یخع!فقط روزی دو واحد میوه خوردم وحجم برنجم‌ رو کم کردم ونون لواش وباگت نخوردم ورایس کیک جایگزین کردم وماست یخ زده ومیوه های تاپینگش جای بستنی رو برام گرفته

در دو هفته 2کیلو و نیم لاغر شدم