عالی با وجود اینکه عقب بودم از برنامه اما بالاخره انجام دادم!

میزان خستگی و درد پاهام نسبت به دو تمرین قبلی خیلی کمتره. به نظر بدنم داره عادت میکنه.

یکم سختم بود😑

دوسش داشتم و به چالش کشیدن بدن و ذهنمو قشنگ حس کردم✌️

تمرین خوبی بود

دست هام میلرزید بعد تمرین

بسیار تمرینات خوبی دادن برای بدنسازی عالی بود

فکر نمیکردم بتونم ولی شد هورراااا😍😍😍😍

تجربه خوب و سختی بود 😍

انجام شد ممنون از تیم خوب‌مونوپی

مونوپی جان سلام روز پنجم چالش و جلسه سوم انجام شد و در استراوا هم ثبت شد
از حسم بگم که عالی بودم عالی
امیدوارم بتونم رکوردم رو برای ۶ کیلومتر بهتر کنم ممنون

جلسه تمپو عالی بود و تمام تلاشمو کردم و خیلی از خودم راضیم 💪💪

سر ۱ کیلومتر اولی کل سلول های بدنم میگفت وایسا ولی ادامه دادم
یه کیلومتر بعدیش هم رفتم
حتی ۳۰۰ متر هم اضافه رفتم
منو این همه خوشبختی محاله
بوس بای❤️🏃🏻‍♀️‍➡️

چقدر تمرین تنفس تو‌دوییدن بهم کمک کرد ✌🏻 ممنون واقعا

فشار خوبی اورد بهم و راضی بودم از چالش 🤙🏼

عالی

✌️

۱ کیلومتر دویدن سنگین بود برام. دیگه سطح چند دویدن رو نفهمیدم فقط دویدم که برسم به ۱ کیلومتر.

خیلی تجربه ی خوبی بود،خوشحالم که میخوام انجامش بدم

من بدنسازی ۱۰ کیلومترر بیشتر دوست داشتمم

دیشب چالش تمپو رو انجام دادم ولی بعد متوجه شدم که استراوا ثبت و پستش نکرده خیلی ناراحت شدم
مشکلات دیشب ام اولش تنفس ام بود بعد درد ساق پام شروع شد و همش رو نتونستم بدوام ولی پیاده روی تند هم داشتم

به نظرم بعد اون دو سنگین خیلی به جا‌ مناسب بود اسن تمرین

💪

امروز یک کیلومتر رو دویدم و از پیشرفتی که کردم خیلی خیلی راضیم 💪🏼☺️😍🏃🏼‍♀️❤️ day #3

بعد از حدود ۶ ماه ورزش نکردن، برگشت به ورزش یکمی سخت شده متاسفانه.
دو ست اول رو برای حرفه‌ای انجام میدادم، آخری رو دیگه نمیکشیدم و میرفتم رو مبتدی =)))
ولی مهم اینه که همیشه پس ذهنت یه “چالش” هست که باید انجامش بدی و کم کم همین قدمتی کوچیک، بهت دیسیپلین و روتین میده.