من نتونستم بدوم 5 کیلومتر راه رفتم

عالی بود🌸

فقط میتونم بگممم عالییی بودددد🩵🩵🩵

کوتاه ولی مفید💪🏽

تمرین اینتروال امروز عالی بود

خوب بود راضی ام فعلا

بعد از گرم کردن و تمرین abcاصلا فکر نمیکردم بتونم تا ته این تمرینو انجام بدم ولی شد و من خوشحال ترینم مرسی مونوپی

💪

روز هشتم انجام شد😍
خیلی خوش گذشت تا🥳

عالیییی😍😍

تجربه خوب و جدیدی بود 😍

رفقا من دوبار اينتروال رفتم!😁 دفعه اول كه تموم شد ديدم استراوا ركورد رو نزدم – پس يه بار ديگه انجام دادم. بابا دست مريزاد پريسا خانوم(با خودمم)😂🤩😁 دفعه دوم ركورد شد ديگه. ولى خدايى سرى اول خيلى توانم بيشتر بود. حساب كنيد اون رو هم😁🍋🌶️👀🏃🏻‍♀️

روز هشتم دو دقیقه دوییدیم و یک دقیقه استراحت.. واقعا امروز حس کردم ک پیشرفت کردم.. با این ک ی پله سخت تر شده بود ولی خیلی خوب بود😍😍😍

روحال روحیم واقعا تاثیررر بسیار مثبتی گذاشته:)

سخت اما ادامه میدم

خوب بود

بعد از مدت ها باعث شد دوباره به دو برگردم ولی برام خیلی عجیبه که با اینتروال برنامه رو شروع کردید!

روز پنجم
ادامه دادن
این اعداد، این تمرین‌ها، این چالش‌ها، تلاشی است برای ادامه دادن
ادامه دادن خود
ادامه دادن زندگی

خیلی عالی من لذت بردم خیلی راحت انجام دادم

تمپو ران هفته اول انجام شد🥳🤸

کمی برام وسطش سخت شد اما تا اخر راحت تر شد

سلام بالاخره اولین 1+کیلومتر رو دویدم.

خیلی از دویدن خوشم اومد فکر کنم بعد از چالش هم ادامه‌اش بدم.

تمرین تمپو رو اولین بار بود که انجام میدادم و برام جذاب بود. توضیحات دبیران نیز مناسب بود

پایان هفته اول و بهترین حال ، مونوپی عالیه