هفته دوم تموم شد که 🤩

سخت بود اما انجام شد 😊😇

نگم از حال خوب آخرش

۲کیلومتر رو دویدم

من تنبل بودم و هفته پیش همشو مسافرت بودم

لذت میبرم از دویدن 🤦🏾‍♀️

پایان هفته دومممم✌🏻😋

چالش بود روز دوازدهم وای شد 👏🙌

هوا عالی چالش عالی:)

واقعا تمرینات بدنسازی عضلات ما رو آماده دویدن میکنه 🏃🏻‍♀️

روز دوازدم تمرین تمپو ران اوکی بود ولی متاسفانه نتونستم جمعا ۴ کیلومتر بدوم ۳ کیلومتر دویدم.

هفته دوم تمام شد و من ۴ کیلومتر دویدم ، عالی نیست؟!؟!؟

روز به روز پیشرفتو حس میکنی

واقعا سخت بود اولش ولی دو کیلومتر دوم راحت تر رفتم😊

❤️پیش به سوی هفته سوم 😉

🤩

امروز رفتیم برای دو اینتروال روز ۱۲ ولی موفق نشدیم بدویم 🙂 ایشالا فردا!؟

تمرین تمپو ران را انجام دادیم،ولی با اینکه تا یک ماه پیش به راحتی ۴ کیلومتر را میدویدم ولی الان خیلی برام سخت تر بود،حالا یا بخاطر یک چالش بیماری هست یا بخاطر فاصله افتادن بین تمرینهای قبلی تا الان.

خیلی خوب بود 🔋

این هفته تمرینات بدنسازی رو دو روز رسیدم کارکنم😊 وخیلی خوب بود

عالی بود ☺️☺️😍❤️
پیش به سوی بقیه جلسات

…. سرویس شد 😵‍💫🏃🏻‍♀️👌🏻

واقعیتش در ۳۰ثانیه اخر اینتروال زِرتم در اومد ولی به هر حال ادامه دادم که به خودم ثابت کنم توانایی انجام کارای سخت رو‌ دارم 🙂 عالی بود

٢ كيلومترى كه با قدرت بيشتر دويدم و خوش گذشت باز هم. و البته pace كمتر شده 🤩