عالیی

تمرین تمپوران روز ۲۶ هفته چهارم هم انجام دادم. ولی برایم بسیار سخت بود و به نظرم گرفتگی عضلات بعد از جلسه بدن سازی باعث شد که دویدن بسیار برام سخت باشه

این جلسه برام راحت تر از تمپوران بود ولی کماکان سخت بود

جلسه بدنسازی این هفته هم تموم شد😍😍😍

مرسی از تیم خفن مونوپی🙏🌹

خوبیه این تمرینا اینه که بعدش واقعا به مرحله ای میرسی که انگار برای بقا جنگیدی و سکوت ذهنو تجربه میکنی…بینهایت لذت بخش بود😍

فقط توی ۱/۵ دقیقه راند اخر داشتم میکردم و دلمم نمیخواست سرعتم از قبلیا کمتر بشه😁

عالی💪

فارتلک خیلی خوب و پر فشار بود

تمرین فوق العاده لذت بخشی بودددد فکرشم نمیکردم انقدر با این اینتروال حال کنم

چون شرایط دویدن نداشتم روز تمرین اینتروال رو با بدنسازی جا به جا کردم 😉
خیلی برام بهتر شد تونستم انجام بدم😎

امروز تمرین فارتلک از روز ۲۹ این چالش رو‌انجام دادم
به نسبت خیلی آسونتر از تمرین های قبلی بود
شاید به خاطر تایم کمتری که داشت
ممنون از مونوپی💕🫶🏻

با وجود اینکه از جلسات عقب افتاده بودم اما دوباره شروع کردم
خدا رو شکر

خلاصه که کلی کیف دارن این تمرینا

واقعا از دویدن لذت میبرم

تمرینا خیلی برام راحت تر شدن

خیلی خوب بود

با دو روز تاخیر اینتروال دو تا ده دقیقه ای رو انجام دادم
ده دقیقه اول خوب بود ولی ده دقیقه دوم…🥺

عالی. تمرین خوبیه برای بالابردن سطح جذب اکسیژن.

👌👌👌نفس گیر بود

یادداشت های با تاخیر و پشت سر هم . مسابقه بیا که خسته ایم 😂

هفته ی چهارم روز ۲۲ ام تمرین اینتروال انجام دادم 💪

شروع هفته پنجم✌🏻

دو نیاز روحی و جسمی را باهم برآورده میکنه

جلسه بدنسازی رو انجام دادم .عالی بود .بعد از چند جلسه مریض بودن و تمرین نکردن .ولی خوب بود و انرژیمو بالا برد