من تجربه دویدن داشتم ولی ودم فقط دویدم و اصولی و با مربی نبود تمرینات abc به نظرم خیلی موثر بود👍🏻

یه عالمه حال خوب هست بعد انجام دادن ورزش😍

تمرینات مونوپی اینجوریه که میگی اینکه چیزی نیس. بعد انجام میدی میبینی چیزی هست🥴

😎😎👏👏🫡

خیلی خوب بود ممنونم

اول که دیدم یک دیقه بدو و دو دقیقه استراحت کنه گفتم واااا این که چیزی نیس ولی از همون ۱۰ ثانیه اولش سخت شد😁 ولی چالشو‌ تموم کردم
دویدن آسان نمود اول ولی افتاد مشکل ها😁
خوشحالم که شروع کردم دوست دارم ببینم بعد ۶ هفته چقدر فرق میکنم

خیلی کیف کردم….دمتون گرم

خیلی جلسه بدنسازی عالی بود، کلی کالری سوزوندم، دمتون گرم💪🏻💪🏻❤️

عالی عالی🙂🙂

سلام
تمرينات كاربردى و مفيد
عالى بود 💪

بعد از مدتها دوباره شروع كردم و واقعا راضى هستم ،با رعايت نكات گفته شده ،جلسه ى تمپو ران خيلى عااالى بود و خوش گذشت و دچار سر درد نشدم خيلى خيلى ممنونم 💪🏻🏃🏼‍♀️🥰💕🔥

🤞

سلام امروز روز اولم بود خیلی عالی بود امیدوارم که استقامت و قدرت بدنیم در طول این مسیر بالا بره💪🏼

عالی بود سرحال و پرانرژی برگشتم به کار و زندگی
دویست متر آخرش واقعا سخت بود یکم سرگیجه گرفته بودم که باید برای دفعه بعد عسل و نمک به آب اضافه کنم ببرم.

test

👏🏼👏🏼👏🏼

تجربه جديدي بود عالي بود

حس خیلی خوبی داره! ممنون

تمرینات بدنسازی انجام شد🤸

خیلی عالی بود
فکرشم نمی‌کردم بتونم بدوئم

یک سال و نیمه دارم میدوم ولی هیچ وقت قبلش گرم نمیکردم آخرش هم سرد نمیکردم میدونستم دادم اشتباه میکنم ولی تنبلیم میومد این چالش باعث شد گرم کردن و سرد کردن حز روتین تمرینم بشه

برای اولین بار تونستم ۱ کیلومتر بدوم💃

چه صبح قشنگی.. روز ۵ هم تامااام😍😍😍