0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
533
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
331
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.20 از 193 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Mahla(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود🤌🏽🤌🏽

  • Mahla(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادم

  • ایدا(عضو چالش)
    اکتبر 31, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 31, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۵ کیلومتر تمام واقعا تجربه عالی بود

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 31, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین تمرین برای من تکمیل پروسه‌ی موفقیتی بود که با ابتکار مونوپی محقق شد. بعد از یکسال دوری از ورزش، کسب و تجربه‌ی چنین موفقیتی، شیرین و به یاد ماندنی شد. با تشکر از تیم خوب مونوپی ❤️

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی باعث رشد اعتماد به نفس و قدرت من شد مرسی مونوپی

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی انجام شد میریم برای ۵ کیلومتر آخر

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🌻(:

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 27, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود 🤘

  • کتایون احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 27, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااااالی انجامش دادم. مرسی مونوپی🌹🌹

  • →
  • 1
  • …
  • 22
  • 23
  • 24

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.85 از 26 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
20.8k بازدید 1171 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
/**/ /*body.logged-in .hide-for-logged-in {*/ /* display: none !important;*/ /*}*/ /*body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out {*/ /* display: none !important;*/ /*}*/ /**/

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
دسته‌بندی نشده

مدیران خودرو MVM

اینستاگرام MVM را دنبال کنید Instagram Link شرکت  شرکت صنایع خودروسازی مدیران (“MVM “، مدیران

ادامه مطلب »
جولای 17, 2024

دریاکاو | DARYAKAV

اینستاگرام دریاکاو را دنبال کنید Instagram Link درباره دریاکاو شرکت دریا کاو با ۲۰ سال

ادامه مطلب »
می 15, 2024
همراهان مونوپی

دیجی استایل | DIGISTYLE

اینستاگرام دیجی استایل را دنبال کنید Instagram Link درباره دیجی‌استایل توسعه اینترنت, روشهای خرید ما

ادامه مطلب »
ژانویه 22, 2024
همراهان مونوپی

کالین | Calin

آشنایی با لبنیات کالین، از خرید پنیر تا انواع پودرهای صنعتی برند کالین چند سالی

ادامه مطلب »
نوامبر 11, 2023
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

پلتفرم هوشمند مونوپی با یه مأموریت الهام‌بخش وارد میدان شده: کمک به بهبود حال جسمی و روانی افراد در سرتاسر جهان. این مأموریت از طریق ارائه آموزش‌های کاربردی و برگزاری مسابقه و چالش‌ برای توسعه فردی و جمعی دنبال می‌شه.

مونوپی

  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری
منو
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری

دسترسی ها

  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
منو
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Phone Instagram Envelope Linkedin

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Mahla(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود🤌🏽🤌🏽

  • Mahla(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادم

  • ایدا(عضو چالش)
    اکتبر 31, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 31, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۵ کیلومتر تمام واقعا تجربه عالی بود

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 31, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین تمرین برای من تکمیل پروسه‌ی موفقیتی بود که با ابتکار مونوپی محقق شد. بعد از یکسال دوری از ورزش، کسب و تجربه‌ی چنین موفقیتی، شیرین و به یاد ماندنی شد. با تشکر از تیم خوب مونوپی ❤️

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی باعث رشد اعتماد به نفس و قدرت من شد مرسی مونوپی

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی انجام شد میریم برای ۵ کیلومتر آخر

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🌻(:

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 27, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود 🤘

  • کتایون احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 27, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااااالی انجامش دادم. مرسی مونوپی🌹🌹

  • →
  • 1
  • …
  • 22
  • 23
  • 24

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
newyear-newweight

چالش مجازی سال نو، وزن نو

اطلاعات بیشتر چالش

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • فاطمه(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاالی عااالی

  • صبا شجاعی(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوست داشتنی امروز اینکه یک هفته با موفقیت تمام شد

  • صبا شجاعی(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اهنگ عالییی

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آموزش تنفس بسیار عالی بود

  • مرضیه راست کردار(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تکنیک تنفس فوق العاده بود. من قبل و بعد دویدن هم ازش استفاده میکنم

  • mohsen.saeedi1365(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه وقتی ۲۰۰ تا بری،۶۰ تا دیگه فان هست😉💪🏾

  • فاطمه جزایری(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و امروز پادکست کرمانی رو گوش دادم.و چقدر عالی بود.حال و هوای این پادکست باعث شد برای مدتی فکرم آزاد بشه.ممنون از معرفی این پادکست .

  • سحر صحراگرد(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه هفته رو تموم کردم✅💪💪

  • زهره رستمي(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دير شروع كردم
    چون تازه جراحي شدم
    يه كم برام سخت هست
    اما خب ذوقش رو دارم يه هفته كه از برنامه عقب هستم رو جبران كنم ☺️

  • hodagolbaf3070(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه پنجم هم انجام شد .
    و چه تجربه ی خوبی

  • hodagolbaf3070(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سه تا ۶۰ تایی
    عالی بود و کمی سخت
    با تمرین همه چی ممکنه

  • sam Shojaee(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اقا من اصلا نمیتونم نفسم رو حبس کنم 😐 تهش میشه ١۵ ثانیه

  • s2zw(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجامش دادم اما حقیقتا سخت بود برام

  • کامیار محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    طراحی چالش
    فکر چالش
    همه عالی
    ممنونم

  • Mohadeseh Arabi(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر کنم اشتباه کردم شب انجام دادم چون بمب انرژی ام الان متاسفانه با تاخیر شروع کردم ولی میخوام خودموسریع به بقیه برسونم خوب بود ولی من که دست های ضعیفی دارم رسما به فنا رفتم

  • farfyar713(عضو چالش)
    فوریه 10, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود
    روز ششم هم عالی بود ۴ تا ۶۰ تایی رفتم 💪😃

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برام سنگین بود به سختی انجام شد

    راستی از هدیه ی کامان بسیار سپاسگزارم
    امیدوارم برکت باشه براشون ❤🔆🙏

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخیش انجام شد و با پادکستش شارژ شدم

  • somaye.dadras(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز‌شیشمم‌انجام شد. یه کوچولو سخت بود ولی هیچکار نشد نداااره 😎🤘🏾😇

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نفس کشیدن خیلی بد بود

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر کن ساعت ۱۱ و نیم شب یهو یادم افتاد ای وای چالش یادم رفته بلند شدم ۲۰۰ تا رو رفتم 😄

  • parinaz.ahm97(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سنگین بود خیلی ولی شد🦾

  • اسری محمدی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 6 ام 💪🏼 واقعا ب چالش کشیده شدم 😅

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تکنیک تنفسی عالی بود، اولش اصلا باورم نمیشد بشه انقدر نفس رو حبس کرد ولی شد، خیلی تجربه جالبی بود،مرسی

  • نگار زینلی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود ولی خیلییی حال داددد

  • Maryam Manoochehri(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موسیقی جلسه ۵ رو الان گوش دادم ،این وال تنها، ترکیبش با تمرین تنفس قبل خواب چه معرکه ای شده….فردا ۵ و نیم پا میشم و قبل از خروج از تختم دوباره این تمرین تنفس رو انجام میدم ، عجیب احساس سبکی و رهایی دارم….تمرین تنفس زیاد انجام داده بودم ولی این یه چیز دیگست…دم همتون گرم🙌🤍✌️

  • kimiyasup(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرروز بهتر از دیروز😍

  • منیره جوادی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخته ولی باحاله
    روز ۶✅💪

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود:سنگین بود ولی عالی انجامش دادم.سپاس

  • Samane.EA(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من مجبور شدم نظراتم را پشت سر هم بذارم😁😁😁
    یکم سخته یعنی خیلی سخته ولی عااااالیه…. عجیب حس قدرت میکنه آدم بعد از انجام ورزش هر روز

  • Samane.EA(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب… من یادم رفته نظراتم را بذارم گویا
    .. چی بگم غیر از اینکه نمیدونم چه راز و رمزی توی این مونوپی هست که بدجور آدم را مقید و متعهد میکنه… 😁😁😁😉😉😉😉

  • فائزه راستی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم هم انجام شد،هر روز داره تعداد حرکات پایدار که میتونم پشت سر هم انجام بدم بیشتر میشه

  • فاطمه(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سنگین ولی بالاخره انجام شد

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز حال داد :)))

  • نرگس حامدی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۶✔
    😎💪

  • محمدرضا(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی سخت بود ولی چسبید

  • Zahraa(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا چالش شد

  • azami.farzaneh(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه زود شد ۲۰۰ تا 😭😭😂😂

  • عاطفه(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت و نفس گیر ولی انجام شد

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود 🥺😅

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم😊

  • erfanbiabii(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دمتونننن گرمممممم

  • فاطمه عظیم پور(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرف نداره

  • niushaamirii rouhani amiri(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کمی سنگین بود ولی مطمینم روز آخر چالش کلی به خودم افتخار می کنم و حالم رو فوق العاده میکنه و یه لبخند رضایت از ته دل میشینه رو صورتم براش🤟🏼

  • مرضیه پاس لاری(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم نیز گذشت؛ البته راحتتر از دیروز✌🏻🌵

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوش میگذره با شما😍

  • مریم(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍

  • soureheydari(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولی جذاب بود.💥 روز۶✅

  • مريم نيكبخت(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالييييييب

  • مریم آسیایی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالى 👌👌👌

  • →
  • 1
  • …
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    آگوست 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بینهایت لذت بخش بود ۳ کیلومتر بدون توقف دویدن💪🏃‍♀️

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    آگوست 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش برنامه در کل یک هفته گپ داشت که اگر مسافرت یا مشغله کاری واجبی پیش اومد از برنامه عقب نیوفتیم🤕🤕

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    آگوست 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته هم تموم شد عالی بود مرسی از مونو((پی

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    آگوست 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی….👏👏👏

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    آگوست 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۱۴ شدت و زمان تمرین چالشی بود، جلسه ۱۵ رو تونستم ۳ کیلومتر رو بدون جز ۲۰ ثانیه ای که برای خوردن آب سرعتم رو کم کرده بودم، خوشحال می رم برای هفته بعد

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    آگوست 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من همیشه دوست داشتم یک دونده باشم با این چالش و تمرینات حساب شده ای که ارائه شده به یکی از مورد علاقه هام دارم نزدیک می شم

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    آگوست 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پانزدهم ۳ کیلومتر به راحتی دویدم اثرات تمرین این چند هفته امروز مشخص شد

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از اتفاقای خوب این چالش داشتن برنامه منظمه جایی که حس میکنم ناامید شدم و یا باید بیشتر تلاش کنم و یا تنبلی کنم برای من با داشتن برنامه منظم کمرنگ میشه .ممنونم✌️😍

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اوففف… هفته چهارم هم تموم شد، برای خودمم باورکردنی نیست😍😍

  • غزال(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود کرونا تونستم تقریبا همزمان با بقیه ماه اولو تموم کنم😻💪

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ کیلومتر پیوسته بالاخره تونستم و هفته ۵ چالش رو به خیر و خوبی به اتمام رسوندم

  • Fateme Mortazavi(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سختی بود اما هفته بعد رو قویتر شروع میکنم💪

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از جلسه آخر هفته چهارم متاسفانه کمی مفصل های پام ملتهب شده.🥺 کسی تا به این مرحله از چالش با این مشکل مواجه شده؟

  • azita2014(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه، هر روز پیشرفتمون بیشتر از روز قبل داره میشه، سپاس از مونوپی

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم این سرماخوردگی بدی که گرفتم باعث نشه روز آخر این هفته رو از دست بدم 😢

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز جلسه 15 رو انجام دادم و باورم نمیشه که تونستم بدون وقفه 3 کیلومتر رو بدوام 😍 خیلیییییی خوشحااالم 😊

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر زود رسیدیم به انتهای هفته پنجم 😍😉 امیدوارم که پنج هفته پیش رو خیلی با قدرت تر پیش بریم💪

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم داره تموم میشه و چقدر خوشحالم از اینکه پیشرفت رو حس میکنم

  • m.doooshangi(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خودمم باور نمیشه سه کیلومتر رو بدون توقف دوییدم🔥🔥🔥🔥🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • مونا شریفی(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم این هفته کاهلی کردم

  • مونا شریفی(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • سحر خوشرو(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من کرونا گرفتم یه هفته عقب افتادم تازه میخوام برم برای هفته پنجم

  • Sahel Fatemi(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    احساس میکنم دیگه هر تمرینیو‌میتونم انجام بدم و نمیترسم مازش:))))

  • hadisq75(عضو چالش)
    آگوست 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تازه هفته اول چالش رو گذروندم😇ولی خیلی دوسش دارم🤗واقعا لذت میبرم از تایمی که دارم اجراش میکنم😍

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    آگوست 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته دوم اروم و راحت بود

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    آگوست 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داریم راه میفتیم دیگه 🏃

  • Ghazal Hsnzdgn(عضو چالش)
    آگوست 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم تموم شد 😍 فکر نمیکردم به اینجا برسم واقعا

  • لیلا اصغری(عضو چالش)
    آگوست 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در تمام مراحل بدنم خیلی سریع با برنامه تطبیق پیدا میکرد و این برام عالیترین پوان مثبته
    دمتون گرم

  • 9363485474(عضو چالش)
    آگوست 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم عالی بود باورم نمیشه انقدر تو تنفس و دو پیشرفت داشتم.

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    آگوست 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم تونستم به پایان برسونم💪🏻
    این هفته کاملا نیاز تمرین های قدرتی کنار دویدن رو حس کردم👌🏻

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    آگوست 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در اولین روز ۳۹سالگی روز چهاردهم رو انجام دادم،واقعا حس خوبی دارم از اینکه می بینم تو این سن سالم تر از ۲۰ سالگیم هستم❤️

    • نارون(عضو چالش)
      آگوست 10, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      تولدت مبارک قوی 💪🏼

  • متین(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فكر نميكردم بتونم ولي الان كه با برنامه دارم پيش ميريم خيلي حالم خوبه🥳

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه اثرات بیماری هنوز هست
    فعلا به پیاده روی بسنده می کنم
    ولی خوبیش اینه که مثل یک تکلیف حتما باید انجامش بدم

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همگی خدا قوت 💪🏻💪🏻💪🏻

  • Arash(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای منی که تا یک ماه پیش ۱ دقیقه نمی تونستم بدووم الان نزدیک ۲۲دقیقه پشت سر می دوم و این برای من یک تغییر بزرگه مرسی واقعا نمی دونم چجوری از عوامل مونوپی تشکر کنم فوق العاده هستید 💙😍

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم تمام شد و به نیمه چالش رسیدم. خوشحالم که تا اینجا بدون آسیب پیش رفتم

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤞🤞

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته پنجم با یکم تاخیر👊

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام از روز اول هفته پنجم 🖐

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این جلسه تونستم خواهرم رو همراه کنم و تجربه خوبی بود .😍

  • 9137455400(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز قوی تر از قبل

  • 9137455400(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🤗

  • m.doooshangi(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه چالش عالی برای یه تغییر عالی🤩👌🔥🏃‍♀️

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوش به حال اونایی که ترازو برنده شدن

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای من خیلی می ترسم این هفته رو نتونم انجام بدم آخه یه مقدار علائم کرونا دارم

  • Shim Shim(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انشاله چالش ماراتن ❤😍

  • سینا(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود واقعا👌

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع پرقدرت هفته پنجم😍✌️🏃🏻‍♀️

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    آگوست 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ادامه‌چالش توی شرایط جسمی سخت و تنظیم شرایط بدنی متناسب با این اما ادامه دادن و قطع نکردن زنجیره عادت از بهترین اتفاقای این هفته من در مونوپی هست😍🏃🏻‍♀️✌️

  • دانیال خداوردی(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • →
  • 1
  • …
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.