0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش هم به پایان رسید و من خودمو بیشتر باور کردم 😇

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا فوق العاده بود این چالش برام سه هفتست سیگار رو ترک کردم و البته pace رو یدونه کم کردم تو این چالش

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باور کردنی نبود🤗🤗

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ی ورژن حدید از خودم رو دیدم ک باور نمیکردم 🤗🤗

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزخوش ، یکی از بهترین چالش های بود که تو زندگیم تجربش کردم ، ممنونم

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😁😇❤️

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر تمرین
    ۵ کیلومتر تمام!
    ممنون از تیم مونوپی

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی بابت چالش خوب و اصولی🙏🌹🌹🌹

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم روز سوم
    آخرین تمرین

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جالبی بووود🥹

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دلم تنگ میشهه واقعاا

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم که پنج کیلومترو بزنیم🙃

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولی عالی

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و آخرین روز بدنسازی قبل از مسابقه 👏👏👏

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی یه جز بدون شک لازمه

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خب ۵ هفته قبل نمی‌تونستم ۵ کیلومتر بدوم. یعنی چند سالی بود اصلا به قصد دویدن ندویده بودم. مرسی از مونوپی که منو دوباره با این ورزش آشتی داد

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای چالش اصلی

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی تونستم 🏃‍♀️🍀

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید مسابقه هیجان انگیز فردا 🥰💪

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی راضی و خوشحالم 💪

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اخرم تموم شد اماده مسابقه

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر تونستم چالش رو به پایان برسونم

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفتیم برای هفته اخر🎏

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میشه تموم نشه ؟ 🥹مسئولین رسیدگی کنن لژفا😉🤞

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در نهایت امروزم با ریکاوری ران گذشت

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش،ممنون از بابت این چالش مونوپی🙏🙏

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این ۴ کیلومتر دویدن قبل از مسابقه خیلی خوب بود با آرزوی بهترین رکوردها برای همگی🥰👏👏🏃🏿‍➡️🏃🏿‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین روز ماه مهر و آخرین تمرین این چالش!
    این همه پیشرفت بی‌نظیره
    ‌و باز رکورد خودمو زدم و نذاشتم ذهنم شکستم بده 🏃‍♀️✌️🍁😍🧡

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی از روز دو سخت تره

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۴کیلومترو خیلی راحتر دویدم

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود 🙂‍↔️

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به به

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪💪

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرين اخر حيف داره تموم ميشه

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول هفته اخر حيف داره تموم ميشه

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و تمرین اخر چالش هم به پایان رسید مرسی منوپی

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارمم تموم شد

    • جواد محمدزاده(عضو چالش)
      اکتبر 23, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      حالا برنامه بعد از چالش چی باشه؟

  • →
  • 1
  • …
  • 21
  • 22
  • 23

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.91k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش هم به پایان رسید و من خودمو بیشتر باور کردم 😇

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا فوق العاده بود این چالش برام سه هفتست سیگار رو ترک کردم و البته pace رو یدونه کم کردم تو این چالش

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باور کردنی نبود🤗🤗

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ی ورژن حدید از خودم رو دیدم ک باور نمیکردم 🤗🤗

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزخوش ، یکی از بهترین چالش های بود که تو زندگیم تجربش کردم ، ممنونم

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😁😇❤️

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر تمرین
    ۵ کیلومتر تمام!
    ممنون از تیم مونوپی

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی بابت چالش خوب و اصولی🙏🌹🌹🌹

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم روز سوم
    آخرین تمرین

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جالبی بووود🥹

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دلم تنگ میشهه واقعاا

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم که پنج کیلومترو بزنیم🙃

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولی عالی

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و آخرین روز بدنسازی قبل از مسابقه 👏👏👏

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی یه جز بدون شک لازمه

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خب ۵ هفته قبل نمی‌تونستم ۵ کیلومتر بدوم. یعنی چند سالی بود اصلا به قصد دویدن ندویده بودم. مرسی از مونوپی که منو دوباره با این ورزش آشتی داد

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای چالش اصلی

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی تونستم 🏃‍♀️🍀

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید مسابقه هیجان انگیز فردا 🥰💪

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی راضی و خوشحالم 💪

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اخرم تموم شد اماده مسابقه

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر تونستم چالش رو به پایان برسونم

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفتیم برای هفته اخر🎏

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میشه تموم نشه ؟ 🥹مسئولین رسیدگی کنن لژفا😉🤞

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در نهایت امروزم با ریکاوری ران گذشت

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش،ممنون از بابت این چالش مونوپی🙏🙏

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این ۴ کیلومتر دویدن قبل از مسابقه خیلی خوب بود با آرزوی بهترین رکوردها برای همگی🥰👏👏🏃🏿‍➡️🏃🏿‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین روز ماه مهر و آخرین تمرین این چالش!
    این همه پیشرفت بی‌نظیره
    ‌و باز رکورد خودمو زدم و نذاشتم ذهنم شکستم بده 🏃‍♀️✌️🍁😍🧡

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی از روز دو سخت تره

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۴کیلومترو خیلی راحتر دویدم

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود 🙂‍↔️

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به به

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪💪

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرين اخر حيف داره تموم ميشه

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول هفته اخر حيف داره تموم ميشه

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و تمرین اخر چالش هم به پایان رسید مرسی منوپی

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارمم تموم شد

    • جواد محمدزاده(عضو چالش)
      اکتبر 23, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      حالا برنامه بعد از چالش چی باشه؟

  • →
  • 1
  • …
  • 21
  • 22
  • 23

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • نسیم زارعی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از ۱۵۰ تا تقریبا هر ده تا یک استراحت کردم 🥲🥲

  • نیره(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم، یه کم قبل از شروع یه خبر از عمل مجدد برادرم داشتم و حالم داغون شد. گفتم پاشو به خاطر استفامت اون بزن. الان وقت جا زدن نیست. همش ۱۰ تا ۱۰ تا زدم ، هر ده تا یه نفس و یه خط می نوشتتم. الان تموم شد.

  • فرناز(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز ششم هم انجام شد …

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تسلیم نشو! تا اینجا سختی کشیدی، درد کشیدی، وایسا پاداشش رو بگیر!

  • mojtabamabud(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم با موفقی گذشت🕺💪

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باید بگم که نفسم گرفت؟!🤪 عالی بود(جلسه ششم)🔥 دارم فکر میکنم روزهای بعد قراره چکار کنم!💪🏻🙃

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت اما دلنشین

  • مونا خوش اقبال(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مصمم تر از قبل

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم هم خوب بود
    #مونونورد

  • رخشان حاتمی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این سری تونستم ۶۰ تارو پشت هم برم هورا

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویست تا 😑

  • hediafshar64(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود امروز روز اول چالش رو شروع کردم 🐻 سخت بود ولی خوب بود تونستم ۸۰ تا بزنم🥰

  • نگین لشکری زاده(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ششمین روز چالش واقعا به چالشمون کشید😑✌🏻

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چالش اول امروز زدم فکرم درگیر دفاع و پایان نامه ام بود.
    60تا با وقفه یا بدون وقفه

    • hosseinoshani60(عضو چالش)
      فوریه 10, 2023
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      برا من ک مبتدی ام اولش سخته ولی خیلی نشاط آوره

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدون وقفه ۲۰۰ تا حرکت کوهنورد رو انجام دادن برام ممکن نبود اما اسمش هم روشه، چالشه!😁

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    2×100

  • arammarzban(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از روز پنجم …حس خیلی خوبی دارم ..از یاس و نومیدی دور شدم😊😊😊

  • فاطمه موحدنژاد(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏼

  • نازلی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سختههههه، ولی ما میتونیم

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته سخت تر می شود

  • نازنین ملائی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتونستم بدون فاصله انجام بدم ولی خیلی خوب و نفس گیره(:

  • mahgolkazari(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود مرسی!

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👌🏻

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۶ با استراحت ولی انجام شد ✅

  • شیما عبدی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و شاخ غولی که شکسته شد
    ۲۰۰ تااااااا حرکت (البته به دو پارت تقسیم شد ولی همونم خیلیه😎💪)
    با این آهنگ فوق العاده ترکیب خوبی بود.

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به خاطر عقب افتادن از برنامه از اول شروع کردم، روز اول ک آسون بود✌

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکات کششی عالی بود مرسی

  • negari.mehrabani(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فک میکردم بهتر برم ولی به ۸۰ رسید کم آوردم 😏

  • سحر خسرونژاد(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم هم با پياده روي در برف انجام دادم 🙌

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز پنچمو هم انجام دادم تمرین تنفس عالی بود آرامش و تمرکز خوبی میده آهنگ امروزم دوست داشتم حس خوبی داشت مرسی

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم سخت بود ولی من انجامش دادم😍✌😎

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست عالی بود ممنون

  • طناز اختیاری(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خب خب 😍 180تای روز چهارم هم با موفقیت انجام شد ✋🏻 باورم نمیشه نشونه پیشرفت اینقدر زود نمایان بشه من حالت متوسط رو رفتم و تونستم به سه تا 60 تا تقسیمش کنم و برم و انجامش برام رتحت نر بود

  • سوسن(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم انجام شد
    نفس گیر بود اما عالی بود🤘💙

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بخاطر شرایط کمرم چندبار استراحت کردم ولی عالی انجامش دادم فکر نمیکردم بتونم😙

  • mohsen.saeedi1365(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سنگین بود ولی انجام شد💪🏾

    • hediafshar64(عضو چالش)
      فوریه 9, 2023
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      افرین

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از شما وهمکارلن گرامی
    خداقوت بده بهتون

  • زهرا خاوری(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی هست،این تنفس ها تمرکزم رو افزایش داده

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر روز سوم عالی بود مخصوصا کشش

  • جیران کاربخش(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازی با ذهن لذت بخش ترین قسمت چالشه

  • rsafenick(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ششم هم انجام شد خوشحالم

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز بهتر از دیروز

  • rsafenick(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آهسته و پیوسته گام برمیدارم و از مسیر لذت میبرم
    خدایا سپاس

  • yasaman92naghdi(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخراش دیگه خیلی سخت شد ولی با استراحت انجام دادم

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم تموم شد دوبار بینش استراحت کردم 😃✅

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز نسبت به ۱۸۰تا راحتتر انجام دادم. تا ۱۰۰تا بدون استراحت رفتم. ایشالله بهتر از اینم میشم😍

  • بهار عابد(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم زود داره سخت میشه

  • nafise.shizsdi(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوبه کلی پیشرفت کردم

  • مهشید(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز سبکتر بود و تمرین تنفسی تجربه خوبی بود

  • عرفان امیران(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۲۰۰ تا تکرارو بدون ایتراحت انجام دادم ولی آخراش دیگه از فشار دستم داشت میلرزید ولی خدارو شکر با موفقیت تموم شد 🤟🏼

  • →
  • 1
  • …
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته پنجم هم تیک خورد امروز رسما مردم

  • ماجده غلامی نتاج(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی همه چی🌱

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سختی در پیش است ظاهرا 😄

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک ماه باحال و پر انرژی تموم شد 🔥🔥🔥

  • فاطمه علاالدین
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ولی بکم فاصله افتاده بین تمرینها امیدوارم با قدرت برم جلو🌝🤍

  • هانیه(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارمم بالاخره دان شد🤘😊

  • فریبا دری(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مجله مونوپی مطالب بسیار مفیدی داره که خوندنش برای همه دونده ها لازمه
    پیشنهاد میکنم بخونید به کارتون میاد
    متشکرم مونوپی✨👌🌺

  • نرجس اعلایی(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی صبرانه منتظر روز آخر هفته پنجمم! میتونم تمومش کنم؟!

  • Shim Shim(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۴ هفته تمام
    چقد زووود 😍

  • سعید(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاالی بود واقعا 👌🏼

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    آگوست 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک ماه شاد با مونوپی سپری شد.🫶🏻
    مرسی مونوپی من😍

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سپاس از گروه مونوپی🌹

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی هفته پنجم

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کرونااام تموم شدددد، این هفته منم هستم دوباره🤩

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم تمام شد و ایشالا بریم واسه ۳ کیلومتر پیوسته🙏👌

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🙂

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااالی

  • Shakiba Zamani(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم عالیییی بود و فردااا اولین جلسه هفته پنجم رو قرار بترکونیم 😍

  • رضا محمدزاده(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تازه از این هفته داره کار جدی میشه ظاهراً

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز هفته پنجم شروع کردم هنوزم نمیتونم اونجوری که دلم میخواد بدوام اما از صفر مطلق بودن دراومدم و این خیلی خوشحالم میکنه

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میریم برای هفته ۵ باقدرت😍😍

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم🤩💪

  • hastiiisalah(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍😍

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم شروع شدددد
    این هفته دیگه مریض نیستم و میترکونم✌️

  • فهیمه ترابی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. هیچوقت فکر نمیکردم بتونم روزی 5کیلومتر بدوام

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم که هفته پنجم رو شروع کنیم 🙌🏻😍

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته کمی سخت گذشت چون قسمتیش رو سفر بودم و روتینم به هم ریخته بود ولی همین که تونستم طبق برنامه پیش برم خوشحالم

  • Pegah haghighatian(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته واقعا حس کردم دارم بهتر میشم هم از نظر زمانبندی و هم از نظر پیس!! خیلی حس خوبی دارم 😎😜

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ی دوم هفته ی چهارم واقعا عذاب آور بود برام ولی جلسه سوم و آخر رو به راحتی و با قدرت دویدم. میخوام بگم این که بدنمون روز به روز آماده تر میشه به خاطر برنامه ی عالی مونوپی خیلی جذاب و لذت بخشه. میریم که هفته پنجم و رسیدن به ۳ کیلومترو شروع کنیم 😌

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان عالی بود من به سطحی از آمادگی رسیدم که در هفته چهارم تمرین روز دوازدهم ۲ بار انجام دادم
    در کل هفته چهارم، ۴ روز تمرین داشتم

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی ۳کیلومتر دویدن در پایان هفته پنجم

  • زهره قاسمی(عضو چالش)
    آگوست 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دو هفته عقبم از چالش ولی تا همینجا هم خیلی خییلی پیشرفت خوبی بود. باید اعتراف کنم برنامه‌ی روز ششم رو که دیدم گفتم نمی‌تونم برم. ولی خیییلی راحت و بدون زحمت رفتم😊

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر هفته چهارم رو در ساعات پایانی رفتم 😍

  • +989126189968(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته دوم قوی تر از هفته اول بود
    فوق العاده عالی بود.

  • فریبا دری(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفتم محسوسه
    ومن خوشحالم🥰
    مرسی مونوپی

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌💪 پر انرژی

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود، با اینکه تو سفر و هوای گرم و شرجی بودیم ولی هر سه روز و دویدیم 🏃‍♀️🏃‍♀️💪

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم داره سخت میشه من جلسه آخر ساق پام به شدت درد گرفت

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم با اینکه سفر بودم انجام دادم و کلی حس و حال خوبی داشت 💪🥰🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازم میگم که خیلی خوب بود تا اللان

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Week 4 done🦾✅

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته پنجم ✌🏻

  • عارفه فتاحی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با دویدن کیست تخمدانم درمان شد 🥲🥲دیگه احتیاج نیست قرص بخورم و برم دکتر 🥺

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه ماه مفید و گذروندم💙

  • محمدرضا(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه خیلی سرم شلوغه موفق شدم پیش برم دیر شد ولی شدراضی بودم باعث کاهش وزنم شده

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    می‌شود از این هفته به عنوان نقطه عطف یاد کرد؛ چون هم شاهد افزایش عملکرد و بهره وری هستیم، هم افزایش اراده …

    • Sahel Fatemi(عضو چالش)
      آگوست 12, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      من قراره این هفترو بترکونم 🏃🏃🏃

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ۴ هم به پایان رسید و عاالی بود🎯

  • Shim Shim(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوورااا هفته چهارم پرقدرت تر از قبل👏😍

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب… این هفته سختتر از هفته های قبل بود و انگار یه قفلی از پاهای من باز کرد انگار یه سطح منو بالاتر کشوند…. اولش میترسیدم ولی الان خوشحالم…. ممنون مونوپی

  • ملیکا صالحی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به کمک چالش و تمرینات موثر چالش تونستم میزان بیشتری نسبت به قبل در یک بازه زمانی مشخص بدوم اینکه تنفسم دچار مشکل بشه یا ضعف بدنی داشته باشم بدوم

  • →
  • 1
  • …
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.