0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • بهار(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته دوم هم انجام شد 🥰

  • یاسین(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دومین روز چالش هم انجام شد!

  • Niloufar(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال داد😍

  • سمانه صالحیان(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دوم و بدنسازی را به طور کامل انجام دادم و سرحال هستم

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود👌

  • مسیح(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حححححف نداشت

  • مسیح(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوستای خوبی پیدا کردم

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود یکمم🤌🏻

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شکر که تونستم امروز هم به پایان برسونم
    2.76 کیلومتر 🫰 🏃‍➡️🙂

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی خوبی بود همگی خدا قوت💚

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی 🫶🏻

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته دوم چالشی و خوب بود 💪

  • طاهره نقوی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک و نیم کیلومترو راحت‌تر از یک کیلومتر دوییدم😍

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام جلسه بدنسازی انجام شد. عالی بود

  • نوید(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام بدنسازی هفته سوم😊😊

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز تمرین بدنسازی روز دهم انجام دادم و تموم عضلاتم انگار ورز داده شدن و خیلی حس خوبی دارم 🥰

  • Mahzad(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازم عالی بود پر قدرت ادامه میدیم

  • شبنم(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استمرار بالاخره نتیجه میده

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سه روز استراحت تمرین متوسط با فشار بهم میگه یاد بگیر و بیاموز

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین برای حال خوب کنار دوستان مونوپی عزیز

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تمرین های دویدن رو بیشتر از بدنسازی دوست دارم کلا

  • Maygol(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته دوم

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✔️ done

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫡

  • غزل(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای خودم💗

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز هم انجام شد ✌🏻

  • مهدی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🪤

  • میلاد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅️🎯🤸🏻‍♀️😍🥰

  • دایان(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی ساده بود

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرینات عالیه

  • سمانه صالحیان(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    دیر شد و شروع سخت بود ولی بالاخره انجام دادم. حس و حال خیلی خوبی داشت . ممنون

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تیک ش خورد✅️ عاشقتم مونوپی❤️

  • بهار(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش داره عالی پیش میره 🥰💪🏻

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی دومم خوب بگذره…

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اول که خوب گذشت

  • سامان دهقان(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شکر خدا

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم چالش تمرین بدنسازی بود که حسااابی کیف داد😍🤩

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی خوشحالم که در این گروه عضو هستم
    ☺️
    اولین جلسه تمرین خیلی خوب بود 💪🏻

  • آتوسا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ذو انجام دادم تجربه جدیدی بود

  • رویا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت نبود برام 🙃

  • یاسمن امانلو(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏃‍♀️

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Don ✅🫰🙂

  • عاطفه نوروزی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبی بود

  • زپیور(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییی

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز اول هفته سوم عالی انجام شد‌
    چقدر خوشحالم در کنار بچه‌ها تو پردیسان میدوام‌ و بهتر میتونم بفهمم‌ پیس‌ های مختلف در مقابل من چطوره‌

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خفن امروزم تموم شد

  • سیدرضا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای حال‌خوب🏃‍♂️

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم، روز نهم🏃‍♀️
    و من که یک عدد منتظر هستم برای رسیدن تمرین فردا😊

  • →
  • 1
  • …
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.94k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • بهار(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته دوم هم انجام شد 🥰

  • یاسین(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دومین روز چالش هم انجام شد!

  • Niloufar(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال داد😍

  • سمانه صالحیان(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دوم و بدنسازی را به طور کامل انجام دادم و سرحال هستم

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود👌

  • مسیح(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حححححف نداشت

  • مسیح(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوستای خوبی پیدا کردم

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود یکمم🤌🏻

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شکر که تونستم امروز هم به پایان برسونم
    2.76 کیلومتر 🫰 🏃‍➡️🙂

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی خوبی بود همگی خدا قوت💚

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی 🫶🏻

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته دوم چالشی و خوب بود 💪

  • طاهره نقوی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک و نیم کیلومترو راحت‌تر از یک کیلومتر دوییدم😍

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام جلسه بدنسازی انجام شد. عالی بود

  • نوید(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام بدنسازی هفته سوم😊😊

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز تمرین بدنسازی روز دهم انجام دادم و تموم عضلاتم انگار ورز داده شدن و خیلی حس خوبی دارم 🥰

  • Mahzad(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازم عالی بود پر قدرت ادامه میدیم

  • شبنم(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استمرار بالاخره نتیجه میده

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سه روز استراحت تمرین متوسط با فشار بهم میگه یاد بگیر و بیاموز

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین برای حال خوب کنار دوستان مونوپی عزیز

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تمرین های دویدن رو بیشتر از بدنسازی دوست دارم کلا

  • Maygol(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته دوم

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✔️ done

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫡

  • غزل(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای خودم💗

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز هم انجام شد ✌🏻

  • مهدی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🪤

  • میلاد(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅️🎯🤸🏻‍♀️😍🥰

  • دایان(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی ساده بود

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرینات عالیه

  • سمانه صالحیان(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    دیر شد و شروع سخت بود ولی بالاخره انجام دادم. حس و حال خیلی خوبی داشت . ممنون

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تیک ش خورد✅️ عاشقتم مونوپی❤️

  • بهار(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش داره عالی پیش میره 🥰💪🏻

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی دومم خوب بگذره…

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اول که خوب گذشت

  • سامان دهقان(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شکر خدا

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم چالش تمرین بدنسازی بود که حسااابی کیف داد😍🤩

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی خوشحالم که در این گروه عضو هستم
    ☺️
    اولین جلسه تمرین خیلی خوب بود 💪🏻

  • آتوسا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ذو انجام دادم تجربه جدیدی بود

  • رویا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت نبود برام 🙃

  • یاسمن امانلو(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏃‍♀️

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Don ✅🫰🙂

  • عاطفه نوروزی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبی بود

  • زپیور(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییی

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز اول هفته سوم عالی انجام شد‌
    چقدر خوشحالم در کنار بچه‌ها تو پردیسان میدوام‌ و بهتر میتونم بفهمم‌ پیس‌ های مختلف در مقابل من چطوره‌

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خفن امروزم تموم شد

  • سیدرضا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای حال‌خوب🏃‍♂️

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم، روز نهم🏃‍♀️
    و من که یک عدد منتظر هستم برای رسیدن تمرین فردا😊

  • →
  • 1
  • …
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول سلام، ایده فایل صوتی اختصاصی برای هر روز رو دوست داشتم :))

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم بهتر و سریع تر چالش ی مبتدی و انجام دادم😊

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کمی برام سنگین بود با وقفه انجام دادم
    ❤🔆

  • هانیه فریدی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انگیزم تو روز دوم بالا بود. امیدوارم تا روز ۳۰ام بالاترم بره و واقعا بتونم دماوند برم و جشن آزادی روی قله دماوند بگیریم🥺✌✌🤍

  • رضوان دهیدفرد(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اهنگ روز دوممون خیلی متفاوت تر از روز اول بود😅😅 قشنگ میگفت ۱۰۰ تا و بزن💪🏻💪🏻

  • parisa.feli(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏻🗻💪🏻

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم سخت تر بود، و موزیک انتخابی تمرکزم رو بهم ریخت و باعث میشد شمارش تعداد دفعاتی که باید میرفتم و قاطی کنم
    آخه Eminem اصلا یهو😂😂

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وسط یه کم استراحت کردم و مطمئنم بهتر میشم.😍

  • اسری محمدی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 💪🏼

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیک عالی بود تمرین عالی تر 😍

  • vahabpourgolsa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏼

  • vahabpourgolsa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏼🏔

  • fatemeh.beheshtipour.id(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود🙌🏻

  • amir(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

  • شکیبا غیاثی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه از سرکار اومدم و کلی خسته بودم ولی تونستم 🙂

  • vahabpourgolsa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏼💪🏼

  • alireza(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Zahraa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پرقدرت میریم تا روز سی ام

  • Zahraa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی….

  • بهداد خندان(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    احساس می‌کنم روز دوم سخت‌تر بود برام 🥵
    آهنگ روز دوم چالش 🤙

  • mohsen.saeedi1365(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • hashemirad(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • افرا دارایی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍👍👍عالی

  • افرا دارایی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍👍👍👍

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو بعد از دو امروز انجام دادم
    ممنون از مونوپی بابت چالشها و ایجاد انگیزه❤️

  • ناز- بری(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی و همچنان سخت🫠 دو بار مکث کردم

  • deejaref(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏼

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یعنی میشه صد تا بدون استراحت برم ؟😫

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم گم داره سخت میشه. اما چون قبلا کوله کشی کردم خب فشاری نمیاره

  • راحله(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم به ۱۰۰ تا برسم😁

  • shimamousavi042(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از چیزی که فکر میکردم سخت تر شد ولی بعدش مه تموم شد چقدرررررر چسبید🤩

  • katayonfathali77(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت اما لذت بخش

  • khosravi.s.m(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • baharak1406(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏻🌹

  • مهشید(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی هیجان انگیزه

  • آرمین(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جذابههه :))

  • a.khezry(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولی عالی بود
    تو چهار تا ۲۵ تا انجام دادم😁😍

  • fatemedarabi96(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینکه من بیشترین فشارو توی دستام حس میکنم طبیعیه دیگه؟
    فعلا که فان و باحاله 😁

  • helia(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالیییی💪💪💪

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود سپاس از خداوند و شما

  • negarzeynali2(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نایسسسس

  • محدثه شریفی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    day2 ✌🏽💫

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم ✅️

  • Negin soleymani(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود 🤩

  • akapsychonaz(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💗

  • sanaz kafi(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که با ۶۰ تا به نفس نفس افتادم یعنی چی🤦🏻‍♀️
    کاش بتونم از پسش بربیام😬

  • ziba.mehri(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خودمو بعد انجام چالش دوست داشتم

  • سامان خامسیان(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مجبور شدم توی 50 امین حرکت 20 ثانیه استراحت کنم. یک ضرب کار سختی بود

  • amir.e.ashrafi(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم سخت بود.خدا فردارو بخیر بگذرونه 😄

  • samaneh.bahri86(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی عالی

  • →
  • 1
  • …
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • sepideetehrani(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست خاندان کیم واقعا تاثربرانگیز بود.پادکست دوم و سومش هم در کستباکس گوش کردم

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر کردن سهل و عمل کردن دشوار است، اما
    افکار خود را به عمل رساندن دشوارترین کار در دنیاست 🤍

  • زهرا غلامی جلال(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کار فریبکار به خود فریبی میرسه 👍🕊️

  • فرزانه(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش به همراه پادسکتها خیلی عالیه، فقط کاش میتونستم با همون روحیه ای که تو چالش مونوپی ران داشتم دنبالش میکردم.

  • زهرا غلامی جلال(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید تجلی رویاهای بزرگ در ایران و ایرانی، به یاد محسن آزمایش 🕊️

  • af_18551(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آموزنده و جالب 🙏❤🔆

  • af_18551(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی و تاثیرگزار بود 🙏❤

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست ششم (قسمت دوم) داستان صداهای بی صداست.
    “خطرناک ترین احساس، نداشتن احساس است.”

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام بسیار جالب بود ممنون

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وقتی آدم برای کاهش تورم میفهمه که تولید ارزش چقدر در پیشرفت اقتصاد یک جامعه موثره با شنیدن اتفاقی که برای خانواده صنعتی آزمایش افتاد جز افسوس چیزی نمی‌تونم بگم…شاید اگر آزمایش و آزمایش‌ها بودن انقدر تورم بالا گریبانگیر ایران امروزمون نبود….

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مهشاد جان آشناییم باهات از طریق پیج اینستاگرامت بود و تا حدی در جریان تلاشهات بودم اما با گوش کردن به توضیحاتت تو پادکست بیشتر از قبل بهت افتخار کردم .

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدواذم در اینده ادما تو جایگاه خودشون باشن مصاحبه مهشاد خیلی عالی بود منم چون باشگاه نمیتونم برم پیاده میرسم سر کار چون لذت میبرم
    سرسختی مهشاد بمن کمک میکنه مه تلاشم رو برای بهتر شدن انجام بدم وقتی تلاش برای خوب شدن
    میکنی بدون حالت خوب میشه
    کاش سیاست های کشور ما هم در راستای فرهنگ سازی بود ولی متاسفانه نیست و همیشه روبروی افراد هم می‌ایستن

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سه هفته از چالش تموم شد.
    مونوپی جان لطفا چالش بعدی رو طراحی کن‌ 😍

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست خانم مهشاد گودرزی بسیار الهام بخش بود
    من بسیار لذت بردم

  • fahime.f1112(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی ممنونم

  • fahime.f1112(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • نازنین رشیدی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گربه ما موش نمیگیره

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سپاس

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🌹

  • صبا طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حقیقتش نایی برای دویدن ندارم و شبا پیاده روی بدون لوکیشن میرم. اما عاشق این پادکستام.

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خلاصه پادکست ششم (قسمت اول) در یک جمله: “ فهم اسارت، آغاز آزادی است.”🕊️

  • mona.azn94(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی هستی مهشاد جان. به امید چالش جشن پیروزی و روی کار اومدن بیشتر دخترهای سرزنده و کوشایی مثل شما.

  • اسما زند(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا این روزا گوش دادن پادکست خیلی حالمو خوب میکنه و بهم امید میده 🤍✌🏼

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي👌🏽به اميد اگاهي روزافزون براي هممون👌🏽

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 👌🙏

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست های دکتر مکری همیشه مطالب جذابی برای یاد گرفتن دارند.

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه از برنامه عقب موندن، ولی دریافت آگاهی با شنیدن این پادکست، خیلی برام بهتر بود
    ممنون از تیم مونوپی

  • forough.t(عضو چالش)
    دسامبر 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 8، 2ساعت پیاده رویی با هوای پاییزی 💚💚💚

  • shaghayeghmail(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مهشاد عزیز خیلی خوشحالم که با شما، فعالیتها و دغدغه‌هاتون آشنا شدم. کاش از جنس شما بیشتر داشتیم. در اوج بمانید.

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قدرت سرزمین در اگاهی است.این جمله را باید هر روز و بارها با خودمون تکرار کنیم و عمل کنیم و اگاه بشیم…

  • نازنین رشیدی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سر گذشت محسن آزمایش خیلی غم انگیز بود

  • sadafkhorampour(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خیلی خوبی بود برای شروع پادکست هم حرف نداشت

  • غزال(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای بارونی رو ترکیب کردم با چالش جلسه‌ی پنجم
    مهم ترین نکته‌ی پادکست جلسه‌ی پنجم همون اصطلاح ” گربه‌ای که باید موش یگیره باید موش بگیره چه سیاه باشه چه سفید ” بود
    خودش به طور کامل توضیح دهنده‌ی همه چیز بود و تمام این سالها مردم سعی کردن همینو بگن و طلب کردن ولی کسی گوش نکرد و الان دیگه دیره چون وقتی ۴۳ سال درست نشده دیگه هیچ وقت درست نمیشه
    به امید روزهای روشن برای ایران

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست زاویه با مضمون انقلاب فرانسه زیر برف و باران پاییزی بسیار چسبید

  • نازلی(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای بارونی، پیاده روی و پادکست یه ترکیب عالییی

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    دسامبر 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این جلسه ی پادکستران که مصاحبه با مهشاد بود،کلی ایده های قشنگ به من داد. اینقدر که حتی به خود مهشاد دایرکت زدم تا اگه بتونم کمی از ایده هایی که به ذهنم اومد رو با کمک مهشاد و مونوپی اجرا کنم. قسمت قشنگ ماجرا برای من سرسخت بودن مهشاد بود. به من امید داد. مثلا من با توجه به شرایط بدن خودم و آلودگی شدید هوای اصفهان ناچارم داخل یک خونه ی 70 متری چالش ها رو انجام بدم. خب خیلی جای مانور ندارم اما تا حالا ادامه دادم. حتما از بقیه دوستان که چالش ها رو کامل انجام دادن و تونستم خوب بدوند عقب ترم اما خودم رو با خودم مقایسه می کنم و نا امید نمیشم❤️

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گربه باید موش بگیره،سیاه و سفیدش فرق نداره!!!
    اما گربه ما نشسته تا براش چلو گوشت ببریم!!!

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی از برنامه عقب افتادم ولی دوباره پر انرژی شروع کردم

    • sepideetehrani(عضو چالش)
      دسامبر 10, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      اصطلاح جالبی بود گربه باید موش بگیره سیاه و سفیدش فرق نداره

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود.کاش بشنوند کسانی که باید بشنوند

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش جلسه هفت هم در یک صبح پاییزی انجام شد.
    انقلاب فرانسه هرچند در ابتدا به بسیاری از اهداف و آرمانهای خود نرسید، اما سرآغاز یک تحول عظیم در فرانسه، سرتاسر اروپا و حتی جهان شد. ⚘🌱

  • azari_191(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تاریخ عجب چیز های عجیبی به خود دیده!!!

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    زندگی مثل مار وپلست

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آگاهی نجات بخش آدم هاست
    امیدوارم اینقدر کتاب های خوب بخونیم و پادکست های خوب گوش بدیم که به یک آگاهی جمعی نجات بخش برسیم

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انقلاب فرانسه کبیر پادکست عااااااالی بود
    چالش هفته ٣ جلسه هفتم هم بسيار عالى تمام شد

  • مطهره نعمتی مقدم(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یاد پادکست احسانو افتادم. آدمها باید بتونن فصه شون رو تعریف کنن
    ممنون مونوپی
    من امروز رکود چالش و بعدش پیاده روی رو زدم🤍🤍

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هم جالب بود و هم غم انگیز
    روباها و آرزوهای آدم‌هایی با فکرهای بزرگ به همین سادگی پوچ و تهی شدند،آدم‌هایی که فقط به فکر پیشرفت خودشون نبودند❤️

  • مطهره نعمتی مقدم(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باهات کلی پادکست جدید شنیدم و شناختم و دارم یواش یواش ی شنونده خوب میشم
    ممنونم

  • fateme690(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز هشتم
    مهشاد عزیزِ خوش انرژی ، مرسی بخاطر چالش خوبت .
    همیشه توی اوج باشی . تلاشات و طرز تفکرت واسم یه الگو هس 😍

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش و پاکدستهای جلسه ششم رو خیلی دوست داشتم
    مرسی از مونوپی عزیز 🙏🌸

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏽👌🏽👌🏽

  • →
  • 1
  • …
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود ولی میتونم💪

  • Hanie(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول خیلی لذت بخش بود و انگیزه داد برای ادامه راه عمیقا خوشحالم 😍😍

  • parastoo.pk.82(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • 9369719337(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مدت‌ها بود که می‌خواستم بدوم ولی همش به تعویق می‌انداختمش. من تا این‌جای چالش متوجه شدم که با قدم‌های خیلی کوچک هم می‌شه وضعیت رو بهبود داد. با یک دقیقه یک دقیقه دویدن می‌شه باعث شد که بعد چند جلسه همون یک دقیقه دویدن‌ها خیلی راحت‌تر از جلسه‌ی اول بشه.

  • عارفه فتاحی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چون با مهشادجون چالش ۱۲هفته ای و ۷ هفته رو دویدم این دو برام خیلی سبک بود 🌻

  • فاطمه علی محمدی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تاحالا تجربه دویدن نداشتم و الان که همراه دوستانم چالش رو شرکت کردم برام تجربه جالبیه

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به به چه عالی… هفته دوم میریم که بتکونیم💪🏻🥳😎

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول چالش برام هیجان انگیز و دوست داشتنی بود.😍
    پیش به سوی هفته دوم با مونوپی💪🏻

  • علی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه که یک هفته به خوبی گذشت.
    پیش به سوی هفته دوم

  • مرضیه صالحی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دمتوووووووون گررررررررررررررررررررررررم خیلی نیاز داشتم مجدد خودمو پیدا کنم…. از هدفهام دور شده بودم با شرکت تواین چالش خودمو به چالش کشوندم خیلی خوبه که آدم متعهد باشه به اون هدفش…. ممنونم از مونوپی که راهی گذاشت جلو پام بتونم خودمو دوباره ازنو بسازم🤟🤟🤟

  • Marix(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مجبورم کرد. یه روزایی بدوام، روزایی که حالم خوب نبود حالمو خوب کرد دوییدنه!!!

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم چالش عالي بود 👌🏽👌🏽

  • سلین
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول رو انجام دادم و خیلی خوب بود امیدوارم که برنامه های بعدی رو هم بتونم انجام بدم

  • بهار عابد(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چرا اونجایی که میگین حامیو از سایت فالو کنین یه مونوکین داره رو هیچ وقتی پیدا نمیکنم

    • شیدا نیکیان(عضو چالش)
      جولای 17, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      خیلی خوبه حالم با این چالش
      فقط. خیلی خیلی ساق پام درد میگیره

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم هفته دوم قوی تر شروع کنیم 🏃‍♀️✌️

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استارت هفته دوم چالش دویدن💪

  • استاتیرا تقا(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم عالی بود…هرچند من سگمم همراهم بود و یکم کند میشم ولی خیلی خوشحالم که منم عضو چالشم 🏃🏻‍♀️❤️

  • مهشید حاجیلو(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته دوم و عالی💪🏻😎

  • محمدرضا(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته دوم شروع شد امیدوار باشیم بتونیم تا تمام شدن چالش همه سالم باشن

  • Alireza(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول با تاخیر تموم 😁

  • راحیل زادخوش(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر میکردم خیلی سخت باشه ولی تونستم و خیلی خوشحالم

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من از امروز شروع می کنم، به امید اینکه بتونم تا آخرش برم 🤍

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود😍

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام صبح بحیر
    به امید شروعی دیگر

  • 9190317214(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم فکر کنم چالشی تر و سخت تر باشه اما میریم جلو

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه تجربه متفاوت تو هفته اول هفته دوم قراره پر انرژی تر شروع شه😍

  • مهسا قاآنی اشکزری(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب و باحالبود هفته ی اول هفته ی دوم رو شروع کردم

  • 9352260973(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ایشالا با ادامه این چالش آماده شم برای ماراتن استانبول

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با هدف من همراه شد و قوی تر انجامش می‌دم✌️

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود👏🙏

  • hana(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش پی دی اف برنامه هر هفته رو توسایت بذارید که دانلود کنیم چون اینجوری برنامه رو به صورت سازمان یافته تر دریافت می کنیم

  • hana(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای من خیلی خیلی خوشحال شدم که تو قرعه کشی برنده شدم،خیلی خیلی ممنونم مونوپی جان

  • hana(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی ممنونماز این چالش زیبا،خداکنه بتونم تاآخر ادامه بدم،هفته اول که پام خیلی درد گرفت ونتونستم درست ادامه بدم

  • مژگان نیکویی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه میخواستم دویدنو شروع کنم ولی هی امروز و فردا میکردم تا چالش خفن شما رو دوستم بهم معرفی کرد و الان خوشحال ترینم🤩
    خلاصه که امیدوارم بترکونیم😎

  • 9918152858(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز سخت تر هر روز سر سخت تر

  • مهدیه(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    خیلی خیلی ممنونم از چالش خوبتون
    که بعد مدت ها باهث شد دوباره شروع کنم.
    به عنوان فیزیوتراپیست ورزشی می تونم بگم همه چی خیلی خوب برنامه ریزی شده بود
    جلسه ی دوم یه کم فشار مشخص می شد
    اما به شخصه جلسه سوم برام راحت تر و دلچسب تر بود و احساس پیشرفت رو تو خودم حس می کردم

  • نگار یزدی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن سخت ترین تجربست برام ولی خوشحالم که دارم انجامش میدم

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تشکر از زحماتتون و خسته نباشید فراوان🌹🙏

  • kimiyasup(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبی بود،از منفعل بودن در اومدم بعد مدتها این خوب بود🤩

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب به همه برنامه ریزان این چالش… من راستش اصلا اعتماد به نفس شرکت در چالش را نداشتم و فکر میکردم نمیتونم و نمیشه اما الان سه جلسه را انجام دادم عالی بود امیدوارم تا انتها همینطور عالی پیش بره… برنامه این سه جلسه خوب بود ممنون 👌👌👌💚💚

  • بیتا حجتی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلااامم
    الان که نظرمو مینویسم هفته ی اول تموم شده
    وووووو
    برنده دستبند طلا شدممم😍😍😍خیلی خوشحالم انرژیم برای ادامه ی مسیر چند برابر شد😍😍♥️🤌🏿 ممنونم از تیم و چالش خفنتون😎😎😎❤️‍🔥

    • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
      جولای 16, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      مبارکت باشه👌🏻😍

    • نازنین خلفی(عضو چالش)
      جولای 16, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      مبارکت باشهههه

  • آیدا حیدری(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب من هم امروز استارت زدم بالاخره و خوشحال ترینم😍

  • yasaman(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از بهترین تجربیات زندگیم بود همیشه دوست داشتم دوییدن و شروع کنم و این چالش خفن مونوپی بهم یادآوری کرد چقدر خودمو یادم رفته بود🙏🏻😍با یک برنامه ریزی عالی و دقیق شروع کردیم

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه که یک هفته به خوبی گذشت.
    پیش به سوی هفته دوم 😍🏃‍♀️

  • سمیه تیموری(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه میدونستم تو گرما و شرجی بالای بوشهر سخته دویدن ولی چالش رو شروع کردم. تجربه پیاده روی طولانی تو تابستون رو داشتم ولی تصمیم گرفتم دویدن رو هم جدی شروع کنم و بسی خوشحالم که اینجا همراه با بقیه دوستان در این چالش هستم.

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍😍

  • 9197846063(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت طولانی دویدن خیلی حس خوبی داشت😍

  • زهرا رادمرد(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کسی که توی دو حرفی برای گفتن داشته باشه بنظرم چیزی نیست که مانع بشه براش تو زندگی عادی 🙂

  • themahsaa(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هیچوقت فکر نمیکردم بتونم بدوم، چون سیگاری ام. ولی این هفته با تمام وجودم احساس میکردم که باید این کار رو بکنم. و هر بار که دویدم با اینکه خیلی سخت بود، ولی حسم به خودم فوق العاده بود. امیدوارم تا تموم شدن چالش بتونم سیگارو هم ترک کنم. مرسی از این چالش قشنگتون. 😍

  • →
  • 1
  • …
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.