0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۰ آموزش بدنسازی دقیقه ۲۲ صداش قطع بود چند ثانیه ..

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی آیدا عالی💪

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نسبت به قبل پیشرفتم رو دوست دارم 👌🏃🏾‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز پیشرفتمو حس میکنم و خیلی خوشحالم ✌️💞

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده بود هر بار پیشرفتم رو کامل حس میکنم ✌️✌️💞

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی شد😊

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام به روزی نو. کلامی نو.
    امروز پارک نیاوران بودم. ممنون از برنامه مونوپی که با وجود خستگی های کار و زندگی و برنامه های ورزشیم دویدن رو هم پیش پام گذاشت. 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️☀️☀️☀️.
    امروز روز ۱۲ ام بود و رکورد در استراوا ثبت شد.

  • alirez soofi(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالى بود

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۲ 🏃‍♀️🏃‍♀️انجام شد. پیش به سوی هفته سوم 😊😊
    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای همه آرزوی موفقیت میکنم همین 🔥

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پیش بدنم خیلی باهام همراهی نمی‌کرد
    ولی امروز خداروشکر همراهی بهتری داشت 🍀💫✨️

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙌🏼🙌🏼

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خوش گذشت

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود ولی انجامش دادم ✌🏻

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز ۳۵ مین easy run همه چی خوبه 🙂

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍🌱🎖

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فعلا همه چی درسته

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا مگه چقدر درد توی دنیا هست که احساس لذت هم همراهش باشه؟؟ هر بار میدوم وقتی دو تند میشه و ساق پاهام داغ میشه و درد میگیره بهترین حس رو دارم و شارژ میشم برا کل روزم🏃🏻‍♀️🔥🌱

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر بار روز دوییدن میرسه احساس تنبلی دارم، دلم نمیخواد از جام بلند شم ولی باید پایبند بمونم و این صدای ذهنم که نمیخواد ادامه بده تا آخر گرم کردن و حرکات Abc ادامه داره و دقیقا به محض شروع دویدن و تمرکز روی شنیدن صدای قدم هام احساس میکنم بهترین تصمیم رو گرفتم و قدردان خودم میشم بابت ادامه دادن. لذتی که دویدن بهم میده همراه با داغ شدن ساق پاهام و درد گرفتنش رو با هیچ چیز نمیتونم عوض کنم و این کیف دادن واقعا وصف نشدنیه 😭🌱🏃🏻‍♀️🔥

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩🤩

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙏🙏🙏🙏

  • ملیحه(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی من تازه روز اول انجام دادم

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم از هفته دوم هم به اتمام رسید😊😊

  • رضا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العاده است

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی بود

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای چالش بعدی

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته شدم😖

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درجه ۱

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجایش کار پرقدرت جلو اومدیم✌🏻✌🏻✌🏻

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوست داشتنی بود⭐♥️

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم میتونست یکم سنگین تر باشه✌🏼😅

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌👌👌

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره

  • Taranom(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به لطف مونوپی ۲٫۶۰۰ دویدم و خوشحالترینم🥹🥹

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫀💪🏻👏🏻

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از روز اول هفته دوم💪🏻❤️

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به قول یکی از بزرگان درد در ورزش حرفه ای یکی از لذت بخش ترین بخش ها هست و از هر دردی باید کلی تجربه کسب کنی

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هشتم تمام شد

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز دوازده برای من خیلی سخت بود. پام دچار گرفتگی شدید شد که ترجیح دادم بقیه مسیر رو راه برم

  • Taranom(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون

  • متین کی نژاد(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکات خوبی بو

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه 👌🏻

  • Mina.f(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجامش دادمم☺️

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • Sety Karimi(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بنظرم سرعت انجام تمرینات یک مقداری زیاد بود

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 10 خوب خوب خوب 🤞

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرروز رکوردم بهتر میشه و روحیه دارم میگیرم برای ۱۵ کیلومتر اخر

  • →
  • 1
  • …
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.94k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۰ آموزش بدنسازی دقیقه ۲۲ صداش قطع بود چند ثانیه ..

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی آیدا عالی💪

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نسبت به قبل پیشرفتم رو دوست دارم 👌🏃🏾‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز پیشرفتمو حس میکنم و خیلی خوشحالم ✌️💞

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده بود هر بار پیشرفتم رو کامل حس میکنم ✌️✌️💞

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی شد😊

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام به روزی نو. کلامی نو.
    امروز پارک نیاوران بودم. ممنون از برنامه مونوپی که با وجود خستگی های کار و زندگی و برنامه های ورزشیم دویدن رو هم پیش پام گذاشت. 🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️☀️☀️☀️.
    امروز روز ۱۲ ام بود و رکورد در استراوا ثبت شد.

  • alirez soofi(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالى بود

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۲ 🏃‍♀️🏃‍♀️انجام شد. پیش به سوی هفته سوم 😊😊
    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای همه آرزوی موفقیت میکنم همین 🔥

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پیش بدنم خیلی باهام همراهی نمی‌کرد
    ولی امروز خداروشکر همراهی بهتری داشت 🍀💫✨️

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙌🏼🙌🏼

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خوش گذشت

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود ولی انجامش دادم ✌🏻

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز ۳۵ مین easy run همه چی خوبه 🙂

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍🌱🎖

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فعلا همه چی درسته

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا مگه چقدر درد توی دنیا هست که احساس لذت هم همراهش باشه؟؟ هر بار میدوم وقتی دو تند میشه و ساق پاهام داغ میشه و درد میگیره بهترین حس رو دارم و شارژ میشم برا کل روزم🏃🏻‍♀️🔥🌱

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر بار روز دوییدن میرسه احساس تنبلی دارم، دلم نمیخواد از جام بلند شم ولی باید پایبند بمونم و این صدای ذهنم که نمیخواد ادامه بده تا آخر گرم کردن و حرکات Abc ادامه داره و دقیقا به محض شروع دویدن و تمرکز روی شنیدن صدای قدم هام احساس میکنم بهترین تصمیم رو گرفتم و قدردان خودم میشم بابت ادامه دادن. لذتی که دویدن بهم میده همراه با داغ شدن ساق پاهام و درد گرفتنش رو با هیچ چیز نمیتونم عوض کنم و این کیف دادن واقعا وصف نشدنیه 😭🌱🏃🏻‍♀️🔥

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩🤩

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙏🙏🙏🙏

  • ملیحه(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی من تازه روز اول انجام دادم

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم از هفته دوم هم به اتمام رسید😊😊

  • رضا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العاده است

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی بود

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای چالش بعدی

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته شدم😖

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درجه ۱

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجایش کار پرقدرت جلو اومدیم✌🏻✌🏻✌🏻

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوست داشتنی بود⭐♥️

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم میتونست یکم سنگین تر باشه✌🏼😅

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌👌👌

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره

  • Taranom(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به لطف مونوپی ۲٫۶۰۰ دویدم و خوشحالترینم🥹🥹

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫀💪🏻👏🏻

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از روز اول هفته دوم💪🏻❤️

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به قول یکی از بزرگان درد در ورزش حرفه ای یکی از لذت بخش ترین بخش ها هست و از هر دردی باید کلی تجربه کسب کنی

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هشتم تمام شد

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز دوازده برای من خیلی سخت بود. پام دچار گرفتگی شدید شد که ترجیح دادم بقیه مسیر رو راه برم

  • Taranom(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون

  • متین کی نژاد(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکات خوبی بو

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه 👌🏻

  • Mina.f(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجامش دادمم☺️

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • Sety Karimi(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بنظرم سرعت انجام تمرینات یک مقداری زیاد بود

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 10 خوب خوب خوب 🤞

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    سپتامبر 30, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرروز رکوردم بهتر میشه و روحیه دارم میگیرم برای ۱۵ کیلومتر اخر

  • →
  • 1
  • …
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • sbeheshtaein87(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💫✅️

  • s.mirarabrazi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم ✅ 🤕

  • طناز(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز سطح مبتدی رو انتخاب کردم و تونستم تعداد دفعات بیشتری رو پشت سر هم برم و بعد یک استراخت بدم و دوباره ادامه
    از فکر اینکه روزی بتونم این حرکت رو در تعداد بالا و بدون وقفه برم واقعا به مجد میام
    😍😍😍

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود اما‌من فهمیدم ۲۰۰تا رفتم و فکر کردم شمارش اونجوریه😁واسه همین موقع انجام گفتم خوب زیاده ها واسه روز دوم

  • ladan.nikouyan(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بوددد احساس فوق العاده ای دارم…

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول و دوم انجام شد خداقوت

  • s2zw(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من فکر میکردم یک جفت حرکت یک شماره محسوب میشه،در واقع ۱۲۰ تا زدم روز اول رو 🙈

  • ladan.nikouyan(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود حسابی تپش قلبم بالا رفت 😊 ممنونممم

  • فرناز(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    perfect …

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فک کردن به 500 تا حرکت کوهنورد، پشت سر هم، دور از ذهن بهنظر میاد، همونجوری که برای من دویدن 5 کیلومتر دور از ذهن به نظرمیومد، اما مطمعن با استمرار، محقق میشه

  • حامد(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم کمی راحت تر بود

  • s.fayeghi80(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🤌👍

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با همه سختی هاش انجام دادم 😀
    از رفتن به دماوند سخت تر هست

  • arammarzban(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عتلی بود مثل روز اول..قوی ادامه میدیم 👍👍👍

  • arammarzban(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ..شب همه ورزشکارا بخیر ..روز اول و دوم چالش رو انجام دادم ..خیلی باحال بود ..اصلا فکر نمیکردم بتونم ۶۰ تارو توی یه ست بزنم …عالیههه

  • fereshtesamadi831(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. سخت هم بود 🤪😇

  • مرضیه زارعی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم انجام شد 💪💪💪

  • محمدرضا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی چسبید.من همیشه بعد باشگاه تنبلیم میومد برای شکم زدن؛ولی امروز حس خوبی داشت تمرین کردنش اونم روز اول و اینکه انگیزه خوبش برام همزمان انجام دادنش با عشقم بود❤️N❤️

  • pariiis(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم هم عالی بود :X

  • جیران کاربخش(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قشنگ و ملو و سبک میریم جلو ☺️☺️

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم ۵۰ تا ۵۰ تا رفتم، بکم فشار اومد به مچ دستم، ولی نفس کم نیاوردم

  • چکامه امینی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از يه تمرين كارديو اين ١٠٠ تا عجب چسبيد😍😍

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم هم خوب بود.

  • armin.7679(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ولی سخت

  • مرتضی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای شروع خوب بود

  • somaye.dadras(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوراااا 😎 دومین روزم خفن بود 🤘🏾🙌🏾

  • rezvnimahsa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • شادی خالق دوست(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️✌️✌️

  • nazaninganjlo(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍

  • فاطمه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی انرژی بالایی داشت

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ترکیدم ولی تمومش کردم😀

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم انجام شد😍 عالی موزیک ها هم خیلی خوبه ۳۰ تا پشت سرهم زدم بعد یکم استراحت بعدش ۲۰ تا دوباره یه ست ۲۰ تایی دیگه آخری هم سی تا زدم

  • tahere.estabar7(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره سخت میشه😅

  • tahere.estabar7(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیکش واقعا برای شروع انرژی بخش بود

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مهشاد جان سیکس پکای ما رو بده بریم😄

  • نرگس حامدی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍عاااالی بود

  • معصومه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    great

  • مرضیه راست کردار(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وقتی تایم لپس ها رو میبینی فکر می‌کنی راحته تا وقتی خودت انجام بدی 😆

  • mkashani7500(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو بدون وقفه انجام دادم عالي بود 🙏👍

  • معصومه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏻😎

  • نیره(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اولم.خوشمان آمد. من هر ده تا ی ذره استراحت ب اندازه دو تا نفس دادم و گرم کردن هم نداشتم چون می دونستم اگه امروز بیشتر از سه دقیقه طول بکشه قیدشو می‌زنی . دممون گرم

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از کلی ورزش نکردن عالی بود .

  • mojtabamabud(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا به نظر نمیاد سنگین باشه اما هست.خیلی خوبه.به امید پیروزی

  • mo.gholizade(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز پر کاری داشتم اما هوای عالی امروز ارومیه گذشتنی نبود، رفتم پارک هم دویدم هم چالش رو انجام دادم، موزیک هم خیلی پر انرژی بود. مرسی

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم ✅

  • یگانه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی انگیزه بهم داد😍

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فیلینگ لِه

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان، زودتر از اون چیزی که فکرشو میکردم سخت شد 🤣🤣🤣 خدا خودش رحم کنه، امروز فشار رو روی عضلات شکمم حس میکردم، امیدوارم آخر چالش یه شکم صاف داشته باشم 😁😁

  • farhadmaleki368(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم😊👍

  • →
  • 1
  • …
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست خاندان کیم، خیلی شبیه داستانی هست که ما داریم تجربه اش میکنیم
    آگاه بودن نیاز اصلی ما تو این دوران

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستهارو گوش میدم و آگاه تر از قبل میشم، جایزه اصلی رو شما به ما میدید
    تو دل تاریکیها، با نور آگاهی، روشنی بخش هستید
    پاینده باشید

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه ی کشورها برای نجات و آبادانی به هر چیزی متوسل شدند،کشور ما برای نابودیش از هیچ چیزی دریغ نکرده…
    به امید گسترش خرد و آگاهی(روز یازدهم)

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ما به قدر کافی نمی دونیم!

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مطالب گفته شده از زبان دکتر فاضلی در اپیزود جامع شناسی مربوط به حو ادث اخیر ایران خیلی جالب و تامل برانگیز بود.

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    زندگی جناب آزمایش خیلی جالب و در نهایت تاثر انگیز آمیز بود

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داستان کره شمالی هم خیلی جالب بود

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست های بی پلاس به روایت علی بندری همشون عالی ان

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست آداب حق طالب خیلی خوب بود

  • غزال(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با شنیدن پادکست انقلاب فرانسه میشد متوجه شد که ما چقدر توی یک تکرار از تاریخ گیر افتادیم و چه چیزهایی اونها داشتن برای انقلاب کردن و ما نداریم و چه مسیری رو باید طی کنیم تا به نتیجه برسیم.
    مهم ترین نکته‌ای که بهش اشاره شد این بود که مردم فرانسه چنان اتحادی پیدا کردن بود که متمرکز بودن روی هدف اصلی و هر چیز فرعی‌ای توی اون هدف اصلی حل میشد اما ما در حال حاضر هنوز به اون اتحاد نرسیدیم و همچنان به شدت درگیر حاشیه‌ایم.
    امیدوارم روزی برسه که هدف همه یکسان و مشترک بشه و همه رها بشیم تا بعد از رهایی به اونجا برسیم که بتونیم با عقاید و جهت و هدف خودمون به اون شکلی که میخوایم زندگی کنیم‌.

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قانون پنج دقیقه(برای اینکه مطمئن بشین آیا دوار نشخوار فکری هستین یا نه)
    ۵ دقیقه به افکار هجوم آورده فکرکن(با تمام توان گاز بده)
    حالا از خودت سوال بپرس
    آیا به راه حل رسیدی؟
    آیا به نتیجه ای رسیدی؟
    آیا احساس افسردگی و سرزنش کمتر شد؟
    اگر نشد، شما با نشخوار فکری مواجهید…

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تاریخ حفظ کردن چند تا اسم نبود
    جغرافیا حفظ کردن معنی جلگه و دلتا و غیره نبود 👌

  • نازنین رشیدی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مجتبی شکوری و بیان شیرین👍

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز نهم ۶ کیلومتر دویدم و متوجه شدم برعکس چیزی که فکر میکردم من هم کلی نشخوار ذهنی دارم و باعث شد بیشتر به نوشتن بپردازم..ممنون از مونوپی

  • صبا طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیچ فکر خطرناکی وجود ندارد ; فکر کردن خودش خطرناک است . اعترافات گناه جمعی بهترین عامل برای جلوگیری از کشف مجرمان و همین طور شدت جرم است . انقلابی ترین رادیکال روز بعد از انقلاب محافظه کار خواهد بود. تحت شرایط استبداد.

    هانا آرنت

    کاش هانا شناخته تر بشه برای عموم مردم.

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مفيد بود واقعا مرسى از مونپى عزيز با بات زحماتشون 💚

  • sepideetehrani(عضو چالش)
    دسامبر 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست انقلاب فرانسه ، علاوه بر صدای خوبشون روایتگری قوی هم داشتن.عالی بود.

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه نهم پادکستران،نشخوار فکری
    پادکست دکتر آذرخش از دست ندین.
    «فکر کردن سهل است عمل کردن دشوار»
    به امید آزادی ❤️
    پاینده باد ایران❤️🤍💚
    #freerun

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ولتر:کلیسا مانع رسیدن به حقیقت است
    کلیسای کاتولیک:حقیقت فقط از راه کتاب مقدس و آموزه های دینی به دست می اید!!
    دنیای کوچکی است و تاریخ مدام تکرار شونده!!!!

  • _mah__hsn_(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر دردناکه که از هیچ برسی به اینهمه موفقیت ولی تو یه روز همش به باد بره ….. ( محسن آزمایش)

  • _mah__hsn_(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستا عالیه

  • taherkhanisepideh093(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم بابت اپیزود انقلاب کبیر فرانسه و معرفی پادکست زاویه🙏

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست خیلی مفید بود. چقدر تو این شرایط لازمه که بدونیم در بحران باید چیکار کنیم

  • sepideetehrani(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصطلاح جالبی بود گربه باید موش بگیره سیاه و سفیدش فرق نداره

  • صبا طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اپیزود آقای فاضلی رو باید یکی دوبار دیگه گوش بدم. و البته کتاب‌های معرفی شده رو بخونم. ای کاش محدود به زمانبندی برنامه تلوزیونی نبودن و می‌تونستن اطلاعات رو کامل تر بیان کنن.

    مرسی از مونوپی

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از شما که چشم و گوش مارو باز میکنید، واقعا پادکست ها عالین👌

  • Zahra.e63(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود مرسی

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تنوع پادکست ها جالب است.

  • صبا طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وقتی پادکست رو از همین پلیر گوش می‌دیم، مونوکوین اضافه میشه؟؟؟

  • صبا طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دل و دماغی نیست اما آگاهی وظیفه است. باید ادامه بدیم

  • zelzelehhhh_velvelehhhh(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای مهشاد جان عاشقتم با اون صدای پر انرژیت من یکی که به شدت دوس دارم موقع دویدن صدای شما تو گوشم باشه و ایده جالبی مطرح شد موقع دویدن✌🏻👌🏼😘

  • غزال(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تفکر مباحثه‌ی دو نفره در درون یک نفره و هر کسی داستانی داره که در نهایت باید روایت و شنیده بشه
    مرسی مونوپی برای این دو پادکست جلسه‌ی ششم♥️

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۲ ساعت پیاده روی همراه شد با گوش دادن به زندگی پُرشوق مهشاد گودرزی عزیز در یک هوای مه آلود و دلچسب. مرسی که باعث حال خوب ما هستی و برامون وقت میذاری که انگیزه داشته باشیم.

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از پادکستای خوبی که میزارید شما بی نظیری❤️
    #freerun

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي عالي مرسي از مونوپي♥️♥️♥️♥️
    جناب شكوري يكي از بهترينا هستن هميشه سلامت باشن

  • drsghasemipour(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • drsghasemipour(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • drsghasemipour(عضو چالش)
    دسامبر 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تاریخ و انقلاب فرانسه می تونه درسی برای هر کشوری جدا از هر ملیت، مذهب و نوع حکومتی باشه.
    “ دلیر باش در به کارگرفتن فهم خویش. این است شعار روشنگری.“ -ایمانوئل کانت-

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ‍پادکستا خیلی خفنه

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ‍پادکستا عالیه

  • نازلی(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر آدما حسای مشترک دارن درحالیکه فکر میکنن فقط خودشون حسای تلخ تجربه میکنن، پادکست جلسه نهم هم عالی بود

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تاریخ مربوط به انقلاب کبیر فرانسه بسیار جالب بود. حتما باید دو اپیزود دیگر رو هم گوش بدم 🤍

  • taherkhanisepideh093(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منونم از تیم مونوپی

  • taherkhanisepideh093(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی، ممنونم از تیم مونوپی

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه هشتم پادکستران آنجا شد
    دو ساعت پیاده روی
    جالبه برام که مهشاد از هر مانعی برا خودش سکو میسازه…
    برای محسن شکاری
    برای ایران
    #freerun

  • fateme690(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز 9 .
    ناخودآگاه به rumination دچار میشم و با عدم تمرکز از روال عادی زندگی خارج میشم .
    خیلی کمک کننده بود این پادکست ، ممنون از انتخاب عالیتون 😍

  • vesaljanan1399(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اپیزود مربوط به آشنایی با مهشاد گودرزی هم جالب بود. این که چه طور مونوپی کم کم شکل گرفته. امیدوارم روز به روز موفق تر بشه 😍

  • vesaljanan1399(عضو چالش)
    دسامبر 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ونور، خداقوت، پایدار باشید

  • →
  • 1
  • …
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • ملیکا صالحی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش این هفته توی استقامت و سرعتم تاثیر خوبی داشت تونستم تنظیم نفسمو بهتر کنم و سرعت و توان دویدنم و به چالش بکشم
    با تشکر از مونوپی و چالش خوبش

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر جلسه سوم چالش رو هم رفتم ،این سری تونستم پدرم رو هم با خودم ببرم💪💪💪

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بعد از این چالش
    یه چالش نیم ماراتن هم بزارید😍

  • leila_amirian6699(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش تمام چالش های زندگی که باهاش مواجه میشدیم مثل این چالش بود که ما رو مجبور میکرد در جهت سلامتی جسم و روحمون با دیگران به رقابت بپردازیم . سپاس از خلاقیتتون 🥰

  • leila_amirian6699(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود اینکه من خودم برنامه ی ورزشی را تا ۶ کیلومتر انجام داده بودم ، ولی چالش باعث میشه که با انگیزه ی بیشتری انجام بدی و بتونی به بقیه هم کمک کنی که در کنارت باشن . دمتون گرم👌

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم از هفته دوم تو روز عید انجام شد
    ممنون بابت معرفی حامی خوب این هفتتون. پیج بسیار پرکاربرد به همراه اطلاعات مفیدی دارن

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز که روز دوم از هفته دوم بود، برام خیلی راحت تر بود و پیشرفت خودمو حس کردم

  • Shakiba Zamani(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته اول عاااالی
    پیش به سوی هفته دوم

  • Nastaran(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که همیشه دویدن واسم سخت بود همش دوست داشتم با یکی بدوام الان که با ۷۰۰ نفر دارم این چالش انجام میدم خیلی واسم حس خوبیه که میدونم تنها نیستم 😊💪🏻

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من و دوقلوهای قشنگم، جلسه اول از هفته دوم چالش رو پیاده روی کردیم 😍🥰
    پیاده روی تند با یه بچه حدودا ۶ کیلویی خودش چالشه دیگه 😁

  • زهرا رادمرد(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏃‍♀️❤️

  • عاطفه گودرزی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم دیر تموم کردم هفته اول رو 🙁
    اما به وضوح طی هر جلسه متوجه بالا رفتن سطح توان و آمادگیم شدم .
    خوشحالم‌با این چالش‌و‌برنامه درست همراه شدم‌ .
    خسته نباشین همگی‌

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش هفته دوم تو روز عید 👌🏻

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میرسم برای شروع هفته دوم چالش به خاطر کسالت یکم دیر شروع کردم انشاالله تا پنجشنبه صبح سه جلسه رو تموم میکنم😍

  • افسانه(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود ممنون از فضایی که ایجاد کردید

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته دوم مرسی از شما🙏🏼

  • sarajavan2811(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار احساس خوبی داشت

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم با اینکه درد عجیبی حس می کردم در ساق پاهام حین دویدن ولی ارزش تجربه انفجار هورمونی بعد از دویدن را دارد …

  • sarajavan2811(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • فرزانه ناطقی(عضو چالش)
    جولای 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انقدر برام هیجان انگیز و دوست داشتنیه که ساعت ۵:۳۰ صبح بدون اینکه برام سخت باشه از خواب بیدار میشم 🤩😎

    • سامان مظفری(عضو چالش)
      جولای 20, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      تمرینات دارن سخت تر میشن سرد کردن بعدش و تغذیه قبل بعد رو فراموش نکنید

  • Reihan Farahbakht(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول خیلی خوب بود البته که اگه چالش نبود قطعا یک جلسه رو بیخیال شده بودم به سختی وسط همه کارا تایم خالی کردم
    چالش خیلی خوبیه مرسی واقعا 🙂

  • m.doooshangi(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود رفتم برا دور دوم🙋🏻‍♀️😁🤩

  • 9361116334(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین تجربه از ورزش رو تو پیاده روی داشتم 🤩

  • بهار عابد(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینکه همه ی این نظر ها رو میخونین و اگه سوالی باشه جوابشو بهمون میدین واقعن لذت بخشه ، امیدوارم همینجوری حرفه ای ادامه بدین که خوب تیم قوی هستید 💜

  • هانیه(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی وقت بود تو این زندگی شلوغ دوباره میخواستم دویدن رو توی روتینم داشته باشم… هی نمیشد که نمیشد. هر روز یه بهونه…. چالش رو ثبت نام کردم تا بهونه هامو خفه کنم.
    هفته اول رو که موفق شدم✌️✨🏃🏻‍♀️

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🌿🌿💪

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته دوم چالش انجام شد. شش کیلومتر دویدم.

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز چالش روز پنجمو انجام دادم، باورم نمیشه که میتونم ۲ دقیقه بی وقفه بدوام، من روز اول ۳۰ ثانیه رو به زوور می‌تونستم☺☺

  • الهام اسدی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ششم هم انجام شدددددد💪فکر میکردم سخت باشه اما از پسش بر اومدم🥰

  • Elnaz Kajkolah(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اينكه نتونستم سه جلسه هفته ي اول رو شركت كنم ولي حس خوبي رو براي اولين بار تجربه كردم بيصبرانه متتظرم اخر چالش بتونم راحت ٥كيلومتر بدووم.🤟🏼❤️

  • parastoo.pk.82(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خ عالی و اصولی بود

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول هفته دوم چالش انجام شد …چون قبل از چالس ۲۰ دقیقه میدویدم..در این چالش روی ضربان قلبم تمرکز کردم و سرعت..

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمی دونین چه قدر این چالش هیجان داده بهم حتی روی اطرافیانم هم تاثیر گذاشته

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش واقعا هیجان انگیزه

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوز اول از هفته دوم هم انجام شد ،عالی بود 💪👌👍🏃‍♀️

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیتر چالش خوب و عالی است کلی انگیزه گرفتم برای دویدن
    مرسی هز شما 🌸

    • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
      جولای 17, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      البته منظورم بسیار بود 😊

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز تازه میخوام هفته اول شروع کنم امیدوارم انرژیم از هفته قبل بیشتر باشه 😅

  • Maryam Zandi(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز ششم انجام شد ،خیلی عااااالی🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ۱ عااالی

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته دوم پر انگیزه تر از قبل

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم در هفته دوم چالش رو انجام دادم،امروز رو خیلی سخت انجام دادم ولی مهم اینه که انجام دادم❤️

  • azita2014(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. دم هممون گرم. دم مونوپی گرمتر

  • azita2014(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. دم هممون گرم.

  • fa.fayazi(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا تجربه ی عالی ای بود ، خیلی وقت بود میخواستم دویدن رو شروع کنم و خوشحالم که با این چالش شروعش کردم 😍

  • leila.aghaei(عضو چالش)
    جولای 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم رو تتونستم انجام بدم بخاطر گرفتگی کمر

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر حال آدم بعد از دویدن فوق العاده میشه

  • Setare valinavaz(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز جلسه اول از هفته دوم رو رفتم، و پیشرفتم و نسبت به هفته قبلی احساس کردم، مرسی از برنامه اصولی تون

  • صبا صفایی(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه عالی بود 😍

  • ماجده غلامی نتاج(عضو چالش)
    جولای 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز ۴ ام بود. سرعتم کم و زیاد شده تو روزای مختلف ولی امروز احساس کردم اون درد زیر قفسه سینه که همیشه موقع دو اذیتم میکرد وجود نداشت.

  • →
  • 1
  • …
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.