0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوبه با برنامه تمرین کردن

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ ، هفته سوم انجام شد . ۴ کیلومتر 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی✨

  • +989132894009(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتونستم رکوردم رو داخل استاروا ثبت کنم جایی بودم که فیلتر شکن کار نمی‌کرد. ولی انجامش دادم،💪🏼

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏👏

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته استراوا خیلی اذیت کرد
    کلا برنامه هفته دومم رو بهم ریخت

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Abc عالیه👌🔥

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👍

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫶🏻🥺

  • تارا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه ی تمرینی عالی بود

  • پانیذ بنی عامریان(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واسه اولین بار ۲۶۰۰ دوییدم
    بی نهایت خوشحال و ذوق زدم🥹🥹🥹

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکمی سخت تر شده بود اما انرژیش عالی بود

  • معصومه لطیفی آزاد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم بتونم ۲۶۰۰ متر بدوم

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مشتاق برای هفته سوم

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن نعمتی بود که ازش خودم رو محروم می کردم . امروز بعد از دو ، احساس زنده بودن کردم

  • پانیذ بنی عامریان(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب و جدید

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین تمرین هفته دوم به خوبی مثل آب خوردن پشت سر گذاشته شد. ،💪

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هم خوبه😊

  • يلدا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته دوم چالش با کلاس استاد آطاهریان‌ تموم شد تو پارک‌ فدک‌
    مرسی از ایده کلاس حضوری با اساتید مونوپی‌
    عالی بود

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بتونم تا مسابقه عالی پیش برم، شین پای چپم دردش امون نمیده! 🥺

  • NeLi(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 😍🤸‍♀️

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌👌

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 1300متر اولم

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه ریز موتورو تست کردیم رو روال بود 😉

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلیی خوب بود 😁

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با بچه های شرق عالی بودیم

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 12 عالی ☺️
    مرسی از مربی محمد 🥇💪

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 12 عالی ☺️مرسی از مربی محمد مربی خوب 🥇💪

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام هفته دوم😃

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی قوی تر شدم و حس خوبی دارم از این بابت

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود❤️

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز انجامش دادم😍

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش اخر این هفته👌🏻

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻👌🏻

  • Anahita(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🦾🦾

  • Anahita(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده بود ❤️💪🏽

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازی تازه داره های میشه🤖

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏽✌🏽✌🏽

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻❤️

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس میکنم خیلی راحت تر تونستم انجامش بدم

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه !!!!
    ۲۶۰۰ مترررررر🤯🤪

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز ۱۲ را انجام دادم عالی بود🏃🏻‍♀️💪🏻✅

  • زهرا علی عباس زاده(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییییی

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام هفته دوم 💪🏻

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز دوم از هفته سوم تمرین بدنسازی عالی بود

  • عاطفه نوروزی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی از دفعات قبلیم بهتر شدم 😍

  • صبا خسروآبادی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادیم ولی سخت‌تر بود

  • →
  • 1
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.94k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوبه با برنامه تمرین کردن

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ ، هفته سوم انجام شد . ۴ کیلومتر 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی✨

  • +989132894009(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتونستم رکوردم رو داخل استاروا ثبت کنم جایی بودم که فیلتر شکن کار نمی‌کرد. ولی انجامش دادم،💪🏼

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏👏

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته استراوا خیلی اذیت کرد
    کلا برنامه هفته دومم رو بهم ریخت

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Abc عالیه👌🔥

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👍

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫶🏻🥺

  • تارا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه ی تمرینی عالی بود

  • پانیذ بنی عامریان(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واسه اولین بار ۲۶۰۰ دوییدم
    بی نهایت خوشحال و ذوق زدم🥹🥹🥹

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکمی سخت تر شده بود اما انرژیش عالی بود

  • معصومه لطیفی آزاد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم بتونم ۲۶۰۰ متر بدوم

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مشتاق برای هفته سوم

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن نعمتی بود که ازش خودم رو محروم می کردم . امروز بعد از دو ، احساس زنده بودن کردم

  • پانیذ بنی عامریان(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب و جدید

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین تمرین هفته دوم به خوبی مثل آب خوردن پشت سر گذاشته شد. ،💪

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هم خوبه😊

  • يلدا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته دوم چالش با کلاس استاد آطاهریان‌ تموم شد تو پارک‌ فدک‌
    مرسی از ایده کلاس حضوری با اساتید مونوپی‌
    عالی بود

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بتونم تا مسابقه عالی پیش برم، شین پای چپم دردش امون نمیده! 🥺

  • NeLi(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 😍🤸‍♀️

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌👌

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 1300متر اولم

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه ریز موتورو تست کردیم رو روال بود 😉

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلیی خوب بود 😁

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با بچه های شرق عالی بودیم

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 12 عالی ☺️
    مرسی از مربی محمد 🥇💪

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 12 عالی ☺️مرسی از مربی محمد مربی خوب 🥇💪

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام هفته دوم😃

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی قوی تر شدم و حس خوبی دارم از این بابت

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود❤️

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز انجامش دادم😍

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش اخر این هفته👌🏻

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻👌🏻

  • Anahita(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🦾🦾

  • Anahita(عضو چالش)
    اکتبر 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده بود ❤️💪🏽

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازی تازه داره های میشه🤖

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏽✌🏽✌🏽

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻❤️

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس میکنم خیلی راحت تر تونستم انجامش بدم

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه !!!!
    ۲۶۰۰ مترررررر🤯🤪

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز ۱۲ را انجام دادم عالی بود🏃🏻‍♀️💪🏻✅

  • زهرا علی عباس زاده(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییییی

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام هفته دوم 💪🏻

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز دوم از هفته سوم تمرین بدنسازی عالی بود

  • عاطفه نوروزی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی از دفعات قبلیم بهتر شدم 😍

  • صبا خسروآبادی(عضو چالش)
    اکتبر 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادیم ولی سخت‌تر بود

  • →
  • 1
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • farfyar713(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز سوم هم انجام شد 💪😃
    عالی بود ولی آهنگ رو نپسندیدم

  • sevgil.soflower(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙌🌱

  • فاطمه موحد(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم💪🏼

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزسوم✅

  • شبنم رضازاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز اول ساده اما با تپش بود 🙂

  • shimaabdi9(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیجان شروع حتی با تاخیر با موزیک جلسه اول بعد یه خبر خوب باورم نمیشه استارت دماوندو زدم😎✌️🧳

  • mona.vakilif(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدون وقفه ۱۰۰تا نتونستم بزنم ولی با فاصله چرا

  • parisa.reshadi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش فکر می کردم فقط این کلاسو می نویسم که یه تجربه ای کرده باشم ولی مرسی که تو ناخوادگاهمون می برید که قرار بریم دماوند

  • marinoosh99(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم انجام شد. بعد صدتای دیروز ، شصت تای امروز خیلی کول بود😍

  • نجمه(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام روز دوم هم انجام شد ولی یه استراحت کوچیک میرفتم ما بین سرشونه هام درد میگرفت ولی خیلی خوبه ممنون از شما

  • زیبا مهری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه خوبه تکرار هر روزه چالش

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود …💪

  • سحر خسرونژاد(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم با انرژي بالا انجام شد 🙌🙌

  • نگین(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عضله هام درد گرفته :)))

  • ar894u(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم انجام شد👍

  • amirsaneei1371(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍 ✅ done

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که یه چالش دیگه همراه مونوپی هستم، هر چالش تو یه چالش ای از زندگی من اتفاق می افته که کاملا به انرژی و انگیزه اش نیاز دارم، ممنون مونوپی دوست داشتنی❤

  • amirsaneei1371(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    DONE

  • nima.zahirian(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که از پس روز سوم و مهمتر از همه از پس تنبلی خودم برآمدم

  • hamed.esi1234(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز دوم انجام شد😁😁

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شاید اون کوهی که لازمه فتحش کنی خودت باشی🗻

  • hamed.esi1234(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز اول انجام شد😁

  • hodagolbaf3070(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی عالی بود

  • @neda_gilani(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چه فریاد زدم ، کوه جوابم می کرد

    غار در کوه چه باشد ؟ : دهنی بی فریاد

  • @neda_gilani(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود.

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و این هم از روز سوم💪🏼
    بعد از ۲۰۰تایی که دیروز اشتباه زدم، ۶۰تا خیلی خوب و راحت بود😁

  • استاتیرا تقا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از موزیک
    ولی من واقعا فکر نمیکردم چالش سختی باشه اماااااا…..🤦🏻‍♀️داره بدجور سخت میشه

  • 9124687161(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم تمرینات تنفسی داریم

  • abolhasaniazade.(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم انجام شد بامید فتح واقعی دماوند ☺️

  • علی فرشادنیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم 👌👌👌

  • فاطمه عظیم پور(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Reihan Farahbakht(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روط اول با تاخیر انجام شد 🙂

  • سحر صحراگرد(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم انجام شد . خوشحال و شاد و خندانم😍💪
    موزیکا واقعا معرکه ان. مخصوصا مال امروز

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز همراه دوستام انجامش دادم همه عاشق مونوپی شدن

  • n_f_khosroshahi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول انجام شد

  • n_f_khosroshahi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول آسون بود

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    aali bod jalase 3

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود واقعا

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود جلسه دوم

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازم حال داد 😍

  • kamali.bahar11(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دسترسی از طریق گوشی امکان پذیر شد فونت فارسی 😎. و اینکه سخت داره میشه گفتم هااااا دیروزم

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از چیزی که فکر میکردم سنگین‌تر بود👍

  • f69aghdam(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه شروع خوب وعالی ورااااحت

  • teymoori_maryam(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • teymoori_maryam(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻

  • نرجس منصوری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ♥️

  • نرجس منصوری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از چند وقتی که ورزش نکردم وااااقعا حالم خوب کرد

  • s.ebadian36(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد ۴۰ دقیقه ورزش بالاتنه و شکم صدتا mc چسبید واقعا👌👌👌👌👌

  • s2zw(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با فاصله ی زمانی انجام دادم روز دوم رو،اول ۲ تا ۱۵ تا،بعد ۲ تا ۲۰ تا،بعد ۱ دونه ۳۰ تا،تو ۴۵ دقیقه،نمیدونم درسته کارم یا نه

  • sbeheshtaein87(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوب از انجام روز دوم ✅️

  • →
  • 1
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مرضیه راست کردار(عضو چالش)
    دسامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بعد وقتی خبر سقوط باستیل به لویی میرسه، از فردی که خبر رو آورده می‌پرسه، این‌ شورش است؟
    اون در جواب میگه نه اعلا حضرت، این انقلاب است!

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش پادکستران🤘💪
    پادکست انسانک می‌گفت:
    حرکت یه جامعه برخواسته از وجدان جمعی است.
    اگر به زور بخواهیم و با سرعت مسیر را طی کنیم نتیجش ناسالامی است.
    آگاهی جمعی در ظرف تاریخ اتفاق می‌افتد و فقط شامل آگاهی مردمی نیست،ممکن است در سطح حاکمیت هم باشد.
    آگاهی جمعی،جامعه را شکل میدهد.
    زیبایی در تمایز های عاقلانه است.
    روز آخر دو هم عالی بود.
    مرسی بخاطر همه چیز❤️❤️❤️

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    دسامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالشی نو .مفید و آموزنده .ممنون از گروه مونوپی🌹

  • af_18551(عضو چالش)
    دسامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کمی گنگ و نامفهوم بود برام 🔆❤

  • af_18551(عضو چالش)
    دسامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی و سپاس

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش هم تموم شد….🤍

  • sepideetehrani(عضو چالش)
    دسامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این اولین چالشی بود که با مونوپی همراه شدم،تجربه شیرین وبا ارزشی بود برام.
    ممنون از تمام زحماتتون.انتخاب هاتون عالی بود.به امید همراهی های بیشتر❤

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اپیزود مربوط به کتاب آشوب با صدای علی بندری نه تنها برای بحران های ملی بلکه برای بحران های شخصی هم بسیار نکات جالبی داشت. احتمالا کتابش رو هم بخونم.

  • نازلی(عضو چالش)
    دسامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم تو چالش بعدی بهتر عمل کنم، بازم ممنون از مونوپی

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    دسامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اپیزود آخر واقعا عاااالی بود . پایان امید بخشی بود برای این چالش
    خوش حالم که تونستم این چالش رو به پایان برسونم
    ممنونم از مونوپی بابت این تجربه ی آگاهی بخش
    به امید روزهای بهتر

  • sepideetehrani(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منم روانشناسی میخونم.پادکست اقای دکتر آذرخش مکری مربوط به نوشخوار فکری خیلی دوست داشتم.عالی بود واقعا.

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو پادکست یازدهم “نظم و آشوب” در رابطه با نقش آزادی بیان در رسیدن جمعی به حقیقت صحبت می کنه و اگر چکیده این پادکست رو در قالب یک جمله بخوام بگم اینه:
    “ گفتن حقیقت ضرورت مطلق است.”

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام از گروه شما برای افزایش آگاهی آگاهی متشکرم

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسی برای زندگی درست

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی‌ بود آتیلا رو پیشنهاد میکنم گوش کنید

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش پادکستران بی نظیر بود 🌱👌⚘🤍🙏🏻

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون. منتظر چالش بعدی مونوپی🥰🥰🥰

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست ها عالی هستن همگی البته هنوز تموم نکردم ولی تا اینجای کار عالی بودن 🤍🕊🙏🏻

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود ممنون از زحمات شما

  • azari_191(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نشخوار فکری چیزیه که واقعا من درگیرشم امیدوارم این پادکست کمکی بکنه

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر سه اپیزود را دو بار گوش دادم.کاش همه ما این تاریخ و میخوندیم کاش خرد جمعی رشد کنه…

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    دسامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست دهم “ بحران درمانی” کشور های فنلاند و ژاپن که در تاریخ به عنوان الگو ازشون یاد میشه. که چطور با قبول و ارزیابی واقع بینانه و صادقانه شرایط و حفظ هویت ملی ، بحران ها را پشت سر گذاشتند. شاید از این روزهایمان با همین عنوان در تاریخ آیندگان یاد شود.🌱

  • shivaviva(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه عالی بودی

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    صاف بایست وشونه هات رو بده عقب
    حقیقت رو بگو یا لااقل دروغ نگو

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش بعدی هستیم

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش هم تموم شد. عالی بود. مرسی مونوپی جان

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حیف که آلودگی زمین‌گیرمون کرده!

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دهم انجام شد.
    توصیه میکنم علاوه بر شنیدن پادکست ها از خونه هاتون بیرون بیاییم و تا حد امکان فعالیت و پیاده روی داشته باشین.
    مرسی از مونوپی❤️

  • maryamkhannohammady(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش کمکم کرد تو این روزهای بحران ادامه بدم

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اگر سیاستمداران وظیفه سوم رو درست انجام بدن نیازی نیست که کل جامعه درگیر سیاست بشن سیاستمداران بایستی منافع ملی رو بر منافع شخصی و گروهی ترجیح بدن

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش در خانه با مونوپی..ممنون بابت نشر آگاهی

  • صبا طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توی اپیزود حق طلبی یادگرفتیم متواضع بودن یعنی آگاهی از موقعیت خودمون در رابطه با حق. نه به معنی کوچک کردن اثر و ارزش زحمات و تلاش ها و حقوق خودمون. این رو در رابطه با مهشاد به خوبی حس می‌کنم. مهشاد به تلاش ها، توانایی ها و ارزش کارهاش واقفه و خشوع و شکسته نفسی الکی نداره.

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مهشاد به خاطر انتخاب های خوبت، و مرسی به خاطر اینکه با بقیه هم در میون میذاری ❤ با یه تیر هفت هشت ده تا نشون میزنی دختر 💪👌

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست نهم “نوشخوارِ ذهنی”. چیزی که همه ما حداقل یکبار دچارش شدیم و این روزها از همیشه بیشتر در معرضش هستیم. اما نباید بگذاریم این کار عادت ثانویه و بخشی شخصیتمون بشه که ما رو از روال عادی زندگی خارج کنه.
    “ فکر کردن سهل است؛ عمل کردن دشوار است.” -گوته-

  • نازلی(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید روز های روشن با مونوپی و همه ی دوستان

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی پادکست جالبی بود،درست مثل این بود که مهشاد نشسته با خودم داره یه گپ دوستانه می زنه،این که تا حدودی بدونی آدم‌ها برای رسیدن به این چیزی که هستند چه راههای زیادی رو رفتند خیلی بااهمیته

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نشخوار ذهنی مشکلی که بیشتر افراد داریم حتما به اپیزود دوم که درمورد درمان هست گوش کنیم و چقدر ساده توضیح دادن و ذهن باز میشه متوجه شد

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستا آموزنده هستن .ممنون

  • نازنین رشیدی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موضوع جلسه هفتم خوب بود. ولی میشد بهتر و آموزنده تر هم بهش پرداخت

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙏🌱

  • صبا طاهری(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شاید یکی از بهترین اتفاقات این سال تلخ، آشنایی با مونوپی بود. با وجود اراده‌ی سست خودم و مشکلاتی که توی مسیر انجام چالش دویدن تابستانه و برنامه‌ی رفتن تا سبلان و پادکستران برام پیش اومد، اما حس تعلق دلنشینی دارم به عضویت توی اجتماع مونوپی.

  • Zahra.e63(عضو چالش)
    دسامبر 13, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود و البته خیلی برای ما ایرانیها اشنا

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست هشتم و مصاحبه مهشاد عزیزم
    کسی که حداقل روی زندگی من از وقتی می شناسمش خیلی تاثیر مثبتی گذاشته. ممنون که این انرژی خوبت رو توی هر شرایطی با ما تقسیم می کنی💞

  • ناز- بری(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • فائزه خلیلی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍

  • فائزه خلیلی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال داد

  • ناز- بری(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دو بار گوش دادم و الیته باز به خاطر الودگی نتونشتم ورزش کنم

  • af_18551(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی دلچسب و آگاهی بخش بود
    با صدای بی نظیر آقای بندری
    سپاس از حسن انتخاب شما
    🔆⚘☃️

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    دسامبر 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست جالب بود. نظر بسیار متفاوتی رو ارائه میکنه.

  • →
  • 1
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • رضا(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من روزای اول به شدت مریض شدم ولی به خودم فشار آوردم و کارو تموم کردم، و واقعا فهمیدم برنامه ریزی این چالش خیلی دقیقه خدایی، خیلی دمتون گرم

  • هدیه ارجعلی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم، روند تمرینات خوب بود ✌🏻

  • زهرا(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • بهنود هلیلیان(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر هفته سومم ☺️

  • جیران(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوشحالم،تو خواب هم نمیدیدم که دوباره دویدن و شروع کنم 🥲❤️

  • امیر حسین خاکی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلااام، هفته ی اول بعد از دو جلسه کرونا گرفتم، الان بعد از یک هفته میخوام ادامه بدم
    فقط وایسین تا برسمممم 🔥🔥😂

  • فاطمه علیان نژادی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تموم کردم
    واقعا دویدن رو دوست دارم و کلی انرژی به من میده

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود این هفته

  • نازنین خلفی
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم هفته دوم رو هم انجام دادم وخیلی حس عجیبیه ک تو هر شرایطی یه وقت و یه مکان پیدا میکنی که بدوی و خیلی لذت بخشه

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من از الان هیجان چالش ۱۰کیلومترو که قرارع بعد این چالش استارت بخوره رو دارم💃

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به همین زودی هفته دوم تموم شد…وقتی توی کلاب استراوا نگاه میکنم گروه مونوپی رو که این همه آدم دارن میدوان اصن خیلی هیجان داره🤩

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باور کردنش برام سخته دوهفته رو تموم کردم .خوبه که هستی مونوپی😍

  • somi2089190(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من ب دلیل مسابقه ات استانی والیبال فرهنگیان یک هفته دیر شروع کردم
    عالی هفته اول تموم کردم
    مرسی بابت چالش و برنامه خوبتون
    با برنامه ریزی که باشه خودمون موظف میکنیم ک حتما انجام بدیم اگر یک روز انجام ندیم عذاب وجدان داریم❤️☘️

    • مهدیه رهام(عضو چالش)
      جولای 21, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      سلام به به همکار هستیم
      شما از کجا هستید

  • هانیه کارگر(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه می‌خواستم اصولی و روی یک برنامه مشخص تمرین دو داشته باشم، ممنونم که این رو با کمترین هزینه ممکن کردید. کلی ذوووق برای چالش 10 کیلومتر دارم.

  • فاطمه احمدی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه بسیار خوبی است و اینکه این چالش کمک کرد که بتونم مداوم و بدون وقفه به هدفی که دارم برسم . ممنونم

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره انجام می‌شه💪💪

  • Sarah(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخش و هیجان انگیز بود

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم چالش خيلي برام راحت بود
    👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽👌🏽

  • بهار عابد(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین انگیزه

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حالم خیلی خوبه با دوییدن 😍 مونوپی مرسی که هستی 😁 از برنامه خیلی راضیم، درحالی که هرجلسه فکر میکنم دیگه بیشتر از این توان ندارم ولی در کمال تعجب جلسه ی بعدی رو هم کامل میدوم

  • فاطمه عسگری(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی😍

  • نفیسه السادات ناظری بافقی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام چالش باعث میشه آدم از هیجان یه مسابقه سالم لذت ببره و در کنار نظم ورزشی خودش حس میکنه تنها نیست و بقیه بهش انگیزه میدن🥰

  • sarajavan2811(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود منتظر هفته سوم هستم

  • رخساره کریمی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز جلسه ۵ ام انجام دادم متوجه میشم توانم بالا رفته و مدت زمان پیوسته راه رفتنم بیشتر شده ولی واقعا نمیدونم برای منه یا همه زمان برای سخت میگذره کلا برام چالش راحتی نیست اما واقعا تلاش میکنم انجام بدم

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصلا فکرش نمیکردم یه روزی به خاطر چالش به تمام آدم هایی که تو زندگیم میشناسم پیام بدم دعوتشون کنم به چالش 😂

    • آذین فروزنده(عضو چالش)
      جولای 20, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      وای من هم همین طور

  • آیدا حیدری(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بعد از ده ساعت کار و بعدش هم کلاس
    نتونستم به چالش پایبند نباشم مخصوصا اینکه از بقیه عقب تر هم هستم
    خلاصه که روز سوم هم تیک خورد🥰

    • faribakhataei197116(عضو چالش)
      جولای 20, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      من اولین هفته چالش رو تموم کردم عالی بود،وسپاسگزارم از برنامه ی خوبتون

  • مهسا قاآنی اشکزری(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چراهفته ی سوم رو برنامشو نمیزارین عقب میفتیم خب

  • عارفه فتاحی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من با دویدن میشم یه آدم دیگه 😍😍😍😍عاشق دویدنم❤❤🌻

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • سینا طغانی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهارم هفته دوم همه تموم شد امروز حس و حال نداشتم ولی وقتی شروع کردم به دویدن حالم اومد سرجاش مرسی مونوپی جان✨🏃‍♂️💯😍👏

  • Sahel Fatemi(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهارم اصلا نمیتونستم انجام خیلی برام سخت بود اما هرجور شده انجامش دادم و بعد انجام دادنش فهمیدم حتی تو بدترین شرایط هم باید بجنگی واسه چیزایی که می خوای

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا دویدن بهترین و موثرترین تراپی واسه همه است کاش میشد کسایی که دوسشون داریم و حتی شده به زور ببریم دو

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز دومین جلسه هفته دوم انجام دادم💪😍✅

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱ جلسه تا پایان هفته ۲😍

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز ششم چالش رو انجام دادم، عالییی بود😍😍

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته دوم هم انجام شد💪 دم شما گرم ❤

  • تهمینه رادمند(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅️Done

  • نرگس(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ارامش بخش✨

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سپاس از تیم خوبتون❤️

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هنوز جلسه دوم از هفته دوم را نرفتم ولی امیدوارم بتونم سه دقیقه بدوم راستش هیجانم بالا رفته که خودم را محک بزنم

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هنوز جلسه دوم را نرفتم ولی امیدوارم بتونم سه دقیقه بدوم راستش هیجانم بالا رفته که خودم را محک بزنم

  • مهسا قاآنی اشکزری(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود هفته ی دوم ما دونفری توی پارک ساعت ۵ صب میدوایم برنامه جذابیه منتظرهفته ی سوم هستیم

  • sarajavan2811(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من صبح ها میدوم و هفته دوم رو تموم کردم، خیلی برام لذت بخش بود

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا به حال تا روز ۵ام چالش پیش رفتم و باورم نمیشه که اینقدر بدنم توی این مدت قوی تر شده باشه😍

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هفته دوم رو دیروز شروع کردم که امتیاز این هفته رو از دست ندم. 😃

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من خیلی تنگنفس میشم خداکنه کرونا نگرفته باشم و بتونم ادامه بدم

  • رجبی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سپاس از تیم مونو پی برای چالش خوبشون🌷

  • Koosha(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با شرکت در چالش، دیسیپلینی که باید توی ورزش داشت را به دست میاری

    • Mohadesehh2127(عضو چالش)
      جولای 20, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      دقیقا من از وقتی شروع کردم چون میخواستم صبح بدوام خواب شبم هم تنظیم شد 😍

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوشحالم از اینکه پسرم رو تو کلاس دوچرخه مونوپی نوشتم و این فرصت برام محیا شد که دو روز چالش رو تو فضای سر سبز بوستان یاس برم و در کنار چالش از حال خوب اینجا لذت ببرم .روز پنجم رو هم انجام دادم ،برام سخت بود چون مسیرم شیب داشت،ولی مهم اینه که انجام دادم👍

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته دوم چالش 5 کیلومتر و ششصد متر

  • →
  • 1
  • …
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.