0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم، روز ۱۶ ام.منتظر تمرین فردا☺️
    ممنون بخاطر این چالش

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی عالی

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👊👊

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ☺️

  • Fatemeh Sharif(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ۵ کیلومتر روز ۸ انجام شد

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مربی شاگردی لذتشو بردیم امروز🔥

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روند خوبی داره پیش میره👌🏃🏻‍♂️‍➡️

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شب هم‌خوبه این دفعه شب تمرین کردم

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏽💪🏽

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم از اینکه رکورد خودم رو دوباره زدم😍🏃🏾‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توو این جلسه نفسم فوق العاده خوب شده و اصلا کم نیاوردم ✌️🥰

  • حدیث(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خیلی خوبی بود برام 🤍

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بووووود 🥳

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر جلسه دارم پیشرفت رو میبینم

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخراش دیگه نمیشد 🤣👌 ولی به زووور شد

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با یکی از بچه ها دویدم
    گروهی دویدن یه حس دیگه داره

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم با قدرت ادامه خواهد یافت 💪

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی مثل همیشه😍🤝

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کمی سخت بود

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا دور دوم بعد از استراحت همیشه راحتتر از دور اوله؟!

  • زپیور(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد عالی

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اغاز هفته سوم عالی بود
    روز پانزدهم انجام دادم✅🏃🏻‍♀️‍➡️💪🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود☺️

  • زهره(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز دلچسب تر از دیروز✌️

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم عالی بود✌🏻

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی✨

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

    • رومینا(عضو چالش)
      اکتبر 5, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      ❤️❤️❤️

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین تجربه ۱۳۰۰ پیوستم 😍🎖

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی پیش میره 😍

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم تمرین رو انجام دادم و مثل همیشه عالی عالی

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته سوم😊

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅🙂‍↕️

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم شما گرم بابت تمریناتون

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Nice day

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاه بود 💪🏽 سپاسگزارم ❤️

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم از چالش دارم لذت میبرم😊

  • سمانه صالحیان(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش رو انجام دادم البته نتونستم یک کیلومتر رو پیوسته بدوم اما به آخر رسوندم

  • فرزین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشق تمرینای اینتروالم🤩

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از مسیر لذت بردم 🔥🔥

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Already at 3 kilometers

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود✌🏻

  • آرین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب داره هی آروم آروم درست تر میشه تمرینات
    و فشار بیشتری میاد و جذاب تر میشه چالش ها

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره هنوز☺️

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آغار هفته سوم مباارک 🤩

  • →
  • 1
  • …
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.93k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم، روز ۱۶ ام.منتظر تمرین فردا☺️
    ممنون بخاطر این چالش

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی عالی

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👊👊

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ☺️

  • Fatemeh Sharif(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ۵ کیلومتر روز ۸ انجام شد

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مربی شاگردی لذتشو بردیم امروز🔥

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روند خوبی داره پیش میره👌🏃🏻‍♂️‍➡️

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شب هم‌خوبه این دفعه شب تمرین کردم

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏽💪🏽

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم از اینکه رکورد خودم رو دوباره زدم😍🏃🏾‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توو این جلسه نفسم فوق العاده خوب شده و اصلا کم نیاوردم ✌️🥰

  • حدیث(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خیلی خوبی بود برام 🤍

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بووووود 🥳

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر جلسه دارم پیشرفت رو میبینم

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخراش دیگه نمیشد 🤣👌 ولی به زووور شد

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با یکی از بچه ها دویدم
    گروهی دویدن یه حس دیگه داره

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم با قدرت ادامه خواهد یافت 💪

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی مثل همیشه😍🤝

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کمی سخت بود

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا دور دوم بعد از استراحت همیشه راحتتر از دور اوله؟!

  • زپیور(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد عالی

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اغاز هفته سوم عالی بود
    روز پانزدهم انجام دادم✅🏃🏻‍♀️‍➡️💪🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود☺️

  • زهره(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز دلچسب تر از دیروز✌️

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم عالی بود✌🏻

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی✨

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

    • رومینا(عضو چالش)
      اکتبر 5, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      ❤️❤️❤️

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین تجربه ۱۳۰۰ پیوستم 😍🎖

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی پیش میره 😍

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم تمرین رو انجام دادم و مثل همیشه عالی عالی

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته سوم😊

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅🙂‍↕️

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم شما گرم بابت تمریناتون

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Nice day

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاه بود 💪🏽 سپاسگزارم ❤️

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم از چالش دارم لذت میبرم😊

  • سمانه صالحیان(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش رو انجام دادم البته نتونستم یک کیلومتر رو پیوسته بدوم اما به آخر رسوندم

  • فرزین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشق تمرینای اینتروالم🤩

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از مسیر لذت بردم 🔥🔥

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Already at 3 kilometers

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود✌🏻

  • آرین(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب داره هی آروم آروم درست تر میشه تمرینات
    و فشار بیشتری میاد و جذاب تر میشه چالش ها

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره هنوز☺️

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آغار هفته سوم مباارک 🤩

  • →
  • 1
  • …
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • سحر فیروزی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از انجامش خیلی انرژی مثبت گرفتم ❤

  • نسیم زارعی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکت کششی مثل بقیه قسمتهای چالش عالی و به جا بود و بعد تمرین من خیلی سرحال تر شدم
    موزیک بسیار زیبااااااا بود من همینجور دارم گوش میدم این موزیک رو

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام
    روز دوم انجام شد با اینکه اصلا حال روحی و جسمی خوبی نداشتم ولی سر قولم موندم❤️

  • نسیم زارعی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکت کششی مثل بقیه قسمتهای چالش عالی و به جا بود و بعد تمرین من خیلی سرحال تر شدم😍
    موزیک بسیار زیبااااااا بود من همینجور دارم گوش میدم این موزیک رو😍

  • noshinfirozabadi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود👍

  • marinoosh99(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم رو انجام دادم.شصت تای امروز بعد از صدتای دیروز خیلی هیچی بود😍

  • نرجس منصوری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم 💯💪🏻👧🏻

  • fatemehadib71(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز‌ سوم هم انجام شد و با حرکات کششی بعدش پرانرژی استارت تمرینات روز پا زدم🥰👌

  • amirsaneei1371(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    day3…done

  • مونا خوش اقبال(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی . میتونیم 👍👍👍💪💪💪💪

  • namari7071(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • helenahamii84(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مهشاد

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود⚘

  • rosy199123(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ، من امروز تونستم شروع کنم ، موزیک و آموزش ها که عالی بود و شدیدا لذت میبرم از این حرکت دسته جمعی ✨✨✨

  • هانیه(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • فریبا دری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰

  • mkashani7500(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم رو انجام دادم عالي بود

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم هم با انجام ۸۰ تا حرکت کوهنورد انجام شد

  • fatima(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم انجام شد💪

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشق نفس نفس زدن بعدشم 🤕😫

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم 🔥 let’s goooo

  • forooghd(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سختی کار داره شروع می‌شه🤗

  • poonehmosayebii(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حقیقتا فکر نمیکردم انقدر فشار ایجاد کنه اما عالی بود

  • anahitarahmatinia31(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم ، تمام 👌🏻😍

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه ی متفاوتی بود برام😊

  • زهرا خاوری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود روز اول ،بعد از این همه فشار و بی انگیزگی ،نقطه عطفی بود برای اینکه به خودمون بیایم

  • rozhindariush(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکت کششی عالی بود ممنون 🤩 فقط اگه یه جوری بود که با تایم ویدیو میرفت جلو و لازم نبود برای انجام هر حرکت ویدیو رو نگه داریم بهتر میشد 😊

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم✔️💪🏻

  • aram.jbr(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم عالی✌🏻 حرکارت کششی ده از ده 👌🏻👌🏻

  • negari.mehrabani(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سومم انجام شد. ۶۰ تا انقد کمه تا شروع میکنم تموم میشه من بازم ادانه میدم بدون شمارش. خوبه فردا ۱۸۰ تاس 😊

  • Absent(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • پریسا بزرگ بشر(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا حرکات کششی به موقع بود🤩

  • ladanemak1991(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موسیقی را گوش کنید و چالش را انجام دهید خیلی حس خوبی دارد

  • a.t.n.9196(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود امروز بدون وقفه انجام دادم از خودم راضی ام،😍

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده بود😍

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅👍🏻

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیک عالی بود،، چه انتخاب های خفنی مرسی،،ولی زیر بغل هام بد جور گرفته ها 😅😅

  • حامد(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی.

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط میتونم بگم ممنون بابت ایجاد انگیزه

  • fatemeh(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🥰💪

  • sanazkln4545(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم عالی بود

  • mojgan.baradaran88(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از چالش خوبتون ، امروز من پیشرفت خوبی نسبت به روزهای قبل داشتم و واقعا خوشحال بودم✌️🥰

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سومم به بهترین شکل انجام شد😎✌

  • fatemedarabi96(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم انجام شد
    برای اولین بار قبل از کلاسم زود بیدار شدم و قید خوابو زدم چون در غیر این صورت وقت نمیکردم چالشو انجام بدم

  • vatankhah.fateme76(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب داریم پیش میریم💪🏽✨

  • yasaman92naghdi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ♥️👌🏻

  • شیرین(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم💪🏻🥰

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم ✔Done

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکات کششی عالی بود!

  • roj.shamlou99(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی انرژی داد😍

  • →
  • 1
  • …
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • کامیار محمدزاده
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم انجام شد
    البته بعد از دو ساعت تمرین

  • منیره جوادی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️☺️

  • پگاه بیاتی
    فوریه 2, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میخوام تو چالش شرکت کنم, نظرات دوستان خیلی وسوسم کرد

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    ژانویه 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه پادکست‌های خوبی معرفی کردین بهمون، ممنون ❤️❤️

  • ماهور(عضو چالش)
    ژانویه 28, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود ☹️

  • Nazi Zare(عضو چالش)
    ژانویه 24, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عجب پادکستی داشت و با ورزش چقدر چسبیددددد به تن وروحم😻🥺

  • ماهور(عضو چالش)
    ژانویه 24, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ☹️🤍 چه غمگین بود پادکست دوم

  • ماهور(عضو چالش)
    ژانویه 24, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب توضیح داده شد مرسی واقعا ❤️

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    ژانویه 11, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوراا چالش جدید اومد😊👍🏻💃🏻

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    ژانویه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش زودتر چالش جدید شروع بشه از نظر روحی خیلی بهش نیاز دارم

  • مهوين گلابگيرها(عضو چالش)
    ژانویه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    براي اين تايم عالي بود

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    دسامبر 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کی دوباره چالش جدید شروع میشه؟😍

  • shivaviva(عضو چالش)
    دسامبر 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود مخصوصا برای این تایم

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام مهشاد جون 😍
    کی دوباره چالش جدید میزارین؟
    بی صبرانه منتظرم😍
    به امید روزهای خوب
    حال خوب
    ❤️‍🔥

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    دسامبر 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش عالی بود

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    دسامبر 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش اینجوری خوبه که بازم میشه برگردی از اول همه رو دوباره گوش بدی🙂

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    دسامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بردم درست چالش تموم شده ولی من بازم گوش میدم

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    دسامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا خیلی تاثیر گذار بود ، چون منم عاشق یه کار دیگه ام ولی بزووور دارم یه کار دیگه میکنم و حرفای مهشاد جان باعث شد که بالاخره تصمیم بگیرم برم دنبال کاری که بهش علاقه دارم🥺😍

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    دسامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی مفید بود واقعا تاثیر گذاشت روم😍

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    دسامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان اولین چالشی بود که باهات همراه بودم… فوق العاده بود… تمام شد ولی منتظر چالش بعدی هستم ✌✌✌

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شمر خدا این چالش هم با موفقیت به پایان رسید💪
    پادکست انسانم عجیب به دلم نشست،واقعا از ثانیه به ثانیه اش لذت میبردم🌺
    مرسی از مونوپی عزیزم❤️❤️❤️

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست ۱۲ام “راه مربی است.” از پادکست انسانک، شاید بهترین انتخاب برای پایان دادن به این چالش بود. در مسیر زندگی، آگاهی توشه ی راه و برنامه مسیرِ رسیدن به هدفمون خواهد بود.
    امیدوارم همه با این توشه ای که به دست آوردیم بهترین راه رو برای خودمون انتخاب کنیم.🤍🌱

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و تماااام ❤

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    دسامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چسبید مرسی
    من همزمان با کارم پلی میکنم و گوش می‌کنم.

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌✌

  • مهوين گلابگيرها(عضو چالش)
    دسامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعااا دوست داشتم اين پادكستو…من هم هميشه ايده هاي ذهنيم رو ميترسم عمليش كنم واقعا حرفات پر از انگيزه بود واسم.موفق باشي😍❤️

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بردم ممنون 👍

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی دوست دارم بدونم علت انتخاب این اپیزود پادکست پرسه چی بود؟

  • vesaljanan1399(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ونور، عالی، عالی، عالی، دکتر مکری بیان شیوایی دارن

  • Nazi Zare(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🙏🙏🙏🙏

  • فرناز سالارپور(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    # حق طلبی

  • فرناز سالارپور(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آگاهی جمعی، جامعه ای بهتر را شکل میدهد.

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙏🏻

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    دسامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوب بود♥️👌🏽

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست بی پلاس با صدای گرم علی بندری:
    اینکه کشوری و یا حتی اشخاص در نقش قربانی باقی بمونند حتی اگر واقعا قربانی باشن ،هیچ کمکی نمیکنه،اولین مسیله ای که میتونه در حل بحران کمک کنه پذیرش واقعیت و نگرش واقع بینانه به شرایطی است که در اون هستند👌❤️

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش اخر هم انجام شد امروز که یکم هوا بهتر بود وپادکست اخر الان ما تو جایگاهی هستیم که هیچ کس مسبب اون نبود اگر زمانی انقلاب صورت گرفته به فهم اون دوران بود و اتفاق های زیادی افتاده که به اینجا رسیده این راه طولانی ولی شیرین هست ما از اول یاد گرفتیم سخت تلاش کنیم ،درس بخونیم کتاب بخونیم تا اطلاعاتمون رو بالا ببریم پس میتونیم به سخت ترین هدف ها برسیم

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌✌

  • Nazi Zare(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم برام سخته چون تازه دو را شروع کردم ولی حس بعدش عالیهههههه🌻🌻🌻😘😘😘

  • Nazi Zare(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم برام سخته مون تازه دو را شروع کردم ولی حس بعذش عالیهههههه

  • Nazi Zare(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود مخصوصا با پادکست حق طلبی🍓🍓🍓🌻🌻🌻🌻🌻🥺🥺🥺

  • Nazi Zare(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود مخصوصا با پادکست حق طلبی

  • نازنین رشیدی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ایده این استارتاپ عالی و درخشان و متفاوته

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز یازدهم
    پادکست پرسه
    کتاب جردن پیترسون
    چیزی که نمیدونی خیلی مهمتر از چیزیه که میدونی!آدما درباره چیزایی که میدونن حالت دفاعی دارن، اما نکته اینه که ما به قدر کافی نمیدونیم،پس در مواجهه شدن با جهلمون باید واکنش درست نشون بدیم و اینو بفهمیم.
    #freerun

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست یازدهم رو دوبار گوش کردم به نظرم بیشتر باید تامل کرد واقعا تو انتخاب پادکست بینظیرین و ادم رو قلقلک میدین تا برم و جست‌و جو کنم بقیه پادکست های مرتیثبط رو گوش کنم به نظرم معتاد به گوش دادن شدم این روزا

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍🤍

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر آموزنده 👍👌

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    دسامبر 19, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مسیله نوشخوار ذهنی برام خیلی جالب بود چون خودم هم این مسیله دارم و پرداختن به زوایای این مبحث به نظرم برام خیلی مفید باشه

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    دسامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بود ممنون از شما 🤍

  • asefe_khalili_s68(عضو چالش)
    دسامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود و چقدر جالب راجع به حق صحبت كرد👌👌

  • →
  • 1
  • …
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز که رفتیم پارک پردیسان حضوری تو ذهنم ثبت شد و همیشه به عنوان یه خاطره خوب یادم میمونه

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی دوم و سخت تر گذروندم ولی پرانرژی ادامه میدم🤗

  • سعید(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    طراحی برنامه تمرین واقعا عالیه 👌🏼

  • Fatemeh Safavipour(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اوکی بودم با چالش هقته اول ولی فقط و فقط با استراوا مشکل داشتم و دارم. وقتی فعالیت میکنم توی activities گروه چیزی برای من ثبت نمیکنه.

  • kimiyasup(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خب خب بریم واسه جلسه دوم هفته دوم😅😍😍کلی ذوق دارم

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز ششم رو انجام دادم ،واقعا خیلی حس خوبیه که تو این چالش تنها نیستیم و داریم این چالش رو همه با هم در گوشه و کنار ایران انجام میدیم🌺

  • مهسا شفیعی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم رو هم انجام دادم. خوبیه این چالش اینه که روزایی که من تنبلی میکنم باشگاه نمیرم این چالش باعث میشه جبرانش کنم و تمرینامتو انجام بدم 😍💪🏼👌🏼

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم، و مجموعا 37 کیلومتر با #مونوپی_ران😊✅

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅week 2✅

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم مثل هفته اول بینظیر بوده

  • احسان سرکانی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش خوب و هیجان انگیزی بود به خصوص وقتی گروهی میدوییم.

  • بهزاد برجی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز صبح عالی بود👏👏👏

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته عالی بود مخصوصا جلسه دو امروز صبح

  • a.asgari.soroush(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود هفته دوم، پیشرفت و افزایش استقامت بدنیم کاملاً محسوسه برام، خیلی ممنونم بابت برنامه دقیق و اصولی که برای هر هفته در نظر میگیرید. 🙏

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش عالی بود ممنون از مهشاد و گروه مونوپی و خوشحالم با هم گروهی های خوب و مهربون مونوپی آشنا شدم باهم تجربه یه دو دسته جمعی با کیفیت رو داشتیم 💪🏻😍

  • Ghazal Hsnzdgn(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم و که شروع کردم واقعا فکر نمیکردم بتونم تا آخرش برم ولی عالی بود 😍

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ولی چقدر انرژی بالاست وقتی دسته جمعی هستیم

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود مخصوصا که امروز با بچه های مونوپی دوییدیم

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده مخصوصا حضوری😍

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز آخر از هفته دوم بود و واقعا پیشرفت رو دارم احساس می کنم👌🏻😍
    “What doesn’t kill you makes you stronger “💪🏻

  • راضیه(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۴ و ۵ اوکی بود، فشار جلسه ۶ بیشتر بود ولی لذت بخش بود، خوشحالم که تونستم در این چالش شرکت کنم و در حال پیشرفت هستم

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم انجام شد، خیلی حس خوبی داره هر جلسه ای که تیک می خوره، خوشحالم که تو این چالش شرکت کردم، ممنون مونوپی عزیز 💖😍

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم خيلي راحت بود 👌🏽

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم خيلي عالي بود 👌🏽👌🏽

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته دوم…:)))

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام هفته دوم خیلی خوب بود😍 پیش به سوی هفته سوم و حال خوب بعد دویدن💪✌️☘️

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم از هفته دوم هم انجام شد خیلی خوبه که همه با هم داریم میترکونیم. دم شما گرم 👌👍💪🏃‍♀️🔥

  • بالاخانم هاتفی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام .هفته دوم به پایان رسید چالش خوبیه بهم انگیزه میده وبا انرژی وهدفمند ادامه میدم ممنون💪💪💪

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم‌ روز اول
    در سفر گاهی سخت میشه وررش شد ولی وقتی با یه تیم خوب جلو بری راه تمرین رو پیدا میکنی

  • Shakiba Zamani(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم رو با بچه های اصفهان اسپرت کلاب رفتم و عالییی بود 😍 دمتون گرم

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز که روز آخر هفته دوم بود پوست خودم رو کندم ولی خیلی خوب بود 💪💪💪

  • سحر خوشرو(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود منتظر هفته سومم😍

  • h92lavasani(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اشتباهي كه كردم سه جلسه اين هفته را در پاركي دويدم كه نزديك خونه باشه و خيلي شيب دار بود
    تو شيب دويدن خيلي سخت هست🥴
    در كل چالش اين هفته عالي بود

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته به نظرم نسبت به هفته اول خیلی بهتر عملکرد داشتم امیدوارم هفته ها آتی بهتر بشه

  • سید حسن عمادی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمی‌دونم چه سرّیه که روز سوم هر هفته راحت‌تره 😎
    برو بریم👊

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی عالی

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات هفته دوم هم تمام شد
    من که خیلی راضی بودم

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی ذوق دارم روز آخر چالش هفته دوم رو به صورت گروهی میخواهیم بدویم😍

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏👏👏😍هفته دوم هم عالی بود

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوشحالم که در چالش شرکت کردم🤩

  • ماجده غلامی نتاج(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم ۳ دقیقه دو تو راند های آخر برام سخت بود. نمیتونستم دم عمیق بگیرم😵

  • Ghazal Hsnzdgn(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالبه که تو این زمان کم میشه به وضوح تغییر رو مشاهده کرد

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از برنامه ریزی خوب این چالش

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش امروز هم داشتم تنبلى مى كردم ولى بعد شروع كردم كلى حالم خوب شد و خوشحال شدم كه امروز دويدم 🌸

  • فرزانه ناطقی(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من خیل خوشحالم که با مونوپی و این چالش آشنا شدم. دوییدن اونم صبح زود خیلی حس خوب میده بهم 😍😘

  • رضا محمدزاده(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا فقط میشه گفت عالی بود

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امشب راند چهارم رو دویدم مثل همیشه عالی

  • Zahra.e63(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و فقط یک مونوپی ای میتونه که کم نیاره و تا اخرش بره، و فقط مونوپیه از هرکسی دونده میسازه….هووورااااااااا پایان هفته ی دوم💪💪💪💪💪😍😍😍🙏🙏

  • رضا(عضو چالش)
    جولای 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هم از پایان هفته دوم و من واقعا به برنامه خفن این چالش ایمان آوردم ، وقتی که خیلی نرم از سه و نیم کیلومتر رسیدم به چهارو نیم تقریبا

  • →
  • 1
  • …
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.