0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود خستگی زیاد انجام دادم عالی بود

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پنج رو رد کردم
    پیش به سوی رکوردی جدید

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پانزدهم به طرز عجیبی راحت و مثل آب خوردن گذشت
    خیلی کیف کردم

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی باعث رشد و موفقیتم شد حال خوب داشتم

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود دوستای خوبی پیدا کردم

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود برای من به امید‌5کیلومتر ❤️

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    زنده باد مونوپی

  • alirez soofi(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته سوم😊😊

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    It’s all about progress

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم به خوبی گذشت 🫰😊✅

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته سوم هم تو خونه انجام شد‌

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داون بودم ولی خوب بود 😊🔥

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه خوب بود 🔥

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💖💪🏻🏃🏻‍♀️

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 17تمریم بدنسازی سخت و عالی بود

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👊🏻✅

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود اما لذت بخش 💪🏻🏃🏻‍♀️

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییییی 😍💪🏻🏃🏻‍♀️

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخش بود امروز

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته سوم چالشی و خوب بود فقط مربی فرصت کافی برای تمرینات در نظر نگرفته بود.

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی امروز خیلی چسبید 💪

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🏋🏼‍♀️

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی نظیره

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی🔥

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی روز ۱۷ ام انجام شد ، بنظرم بدنسازی دو هفته ی اول که مربی تمام حرکات رو انجام میداد و ما باهاش انجام میدادم بهتر بود تا اینکه فقط حرکت و تکرار رو بگن که خودمون انجام بدیم ، ممنون از تیم مونوپی

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز خیلی خوبی برای دویدن بود. تونستم رکورد بهتری نسبت به دفه‌ی قبل داشته باشم.

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب ✌🏻

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استمرار نظم تکرار حتی کفه ترازو سنگین تری از ژنتیک 🔥💪

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی عالی✌🏽

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🍕🍟💪🏼

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز اکتیویتمو پاک کردم بخاطر جی پی اس 🤦

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود👌🏻

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز به زور تموم کردم ولی انجام دادم 🫠

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز اینتروال دویدم عالی بود

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز رو خیلی به سختی تموم کردم ولی اینکه تمرین رو نصفه رها نکردم از خودم راضیم

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزای دو روزای جذاب تری ان🫠

  • ثمر بهاور(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار بسیار آموزنده بود

  • DONYA(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین تمرینم از خودم خیلی راضی بودم 😍

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفففففن 🦖💪🏽❤️

  • معصومه لطیفی آزاد(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تقریبا به نیمه راه رسیدیم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باحال بود

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از یه مدت سرما خوردگی

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Mahzad(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود به مرور داره توانمون بیشتر میشه

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزو با پیس 6.3 تموم کردم

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از خودم راضیم☺️🤞

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤏🏼تا ۵ کیلومتر مونده

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن با مربی یک چیز دیگه است 💎💫✨️

  • →
  • 1
  • …
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.93k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود خستگی زیاد انجام دادم عالی بود

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پنج رو رد کردم
    پیش به سوی رکوردی جدید

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پانزدهم به طرز عجیبی راحت و مثل آب خوردن گذشت
    خیلی کیف کردم

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی باعث رشد و موفقیتم شد حال خوب داشتم

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود دوستای خوبی پیدا کردم

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود برای من به امید‌5کیلومتر ❤️

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    زنده باد مونوپی

  • alirez soofi(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته سوم😊😊

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    It’s all about progress

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم به خوبی گذشت 🫰😊✅

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته سوم هم تو خونه انجام شد‌

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داون بودم ولی خوب بود 😊🔥

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه خوب بود 🔥

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💖💪🏻🏃🏻‍♀️

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 17تمریم بدنسازی سخت و عالی بود

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👊🏻✅

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود اما لذت بخش 💪🏻🏃🏻‍♀️

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییییی 😍💪🏻🏃🏻‍♀️

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخش بود امروز

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته سوم چالشی و خوب بود فقط مربی فرصت کافی برای تمرینات در نظر نگرفته بود.

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی امروز خیلی چسبید 💪

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🏋🏼‍♀️

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی نظیره

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی🔥

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی روز ۱۷ ام انجام شد ، بنظرم بدنسازی دو هفته ی اول که مربی تمام حرکات رو انجام میداد و ما باهاش انجام میدادم بهتر بود تا اینکه فقط حرکت و تکرار رو بگن که خودمون انجام بدیم ، ممنون از تیم مونوپی

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز خیلی خوبی برای دویدن بود. تونستم رکورد بهتری نسبت به دفه‌ی قبل داشته باشم.

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب ✌🏻

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استمرار نظم تکرار حتی کفه ترازو سنگین تری از ژنتیک 🔥💪

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی عالی✌🏽

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🍕🍟💪🏼

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز اکتیویتمو پاک کردم بخاطر جی پی اس 🤦

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود👌🏻

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز به زور تموم کردم ولی انجام دادم 🫠

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز اینتروال دویدم عالی بود

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز رو خیلی به سختی تموم کردم ولی اینکه تمرین رو نصفه رها نکردم از خودم راضیم

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزای دو روزای جذاب تری ان🫠

  • ثمر بهاور(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار بسیار آموزنده بود

  • DONYA(عضو چالش)
    اکتبر 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین تمرینم از خودم خیلی راضی بودم 😍

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفففففن 🦖💪🏽❤️

  • معصومه لطیفی آزاد(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تقریبا به نیمه راه رسیدیم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باحال بود

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از یه مدت سرما خوردگی

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Mahzad(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود به مرور داره توانمون بیشتر میشه

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزو با پیس 6.3 تموم کردم

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از خودم راضیم☺️🤞

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤏🏼تا ۵ کیلومتر مونده

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن با مربی یک چیز دیگه است 💎💫✨️

  • →
  • 1
  • …
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مرضیه زارعی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم انجام شد 💪💪

  • pariiis(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم با 100 بار به همراه حرکات کششی انجام شد 🙂

  • pariiis(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    100 تا بدون استراحت رفتم به همراه حرکات کششی 🙂 به امید قوی ادامه دادن همه چالشی ها…

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقد حرکات کششی خوب بودن، باعث شدن گرفتگی بعدش رو احساس نکنم

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به همین زودی ۳ روز گذشت، مرسی بابت موزیک ارامش بخش روز سوم 😍

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۰۰ 👍

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز به روز قوی تر ادامه می‌دهیم😍✌️

  • fereshtesamadi831(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم 🙋‍♀️🍒

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا ادم لذت میبره دیگه میخوام تو همه چالش هاتون شرکت کنم 🥰😘

  • farnaz(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😎👌

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوبه خییییلی ولی کاش در مورد تغذیه هم یه کوچولو صحبت بشه

  • سلوا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز اول و انجام دادم خوب پیشرفت 🥰

  • رضا محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدایی کششی واقعاً تو ورزش بصورت کلی لازمه و چقدر خوب که درست حسابی بهمون یاد میدین 🙏🏻❤️

  • نیره(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم و من مردم والا. تا ۳۰ خوب رفتم بعد ۱۰ تا ۱۰ تا وقفه

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم و 👍🏻🤚🏻

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی👌🏻

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز تونستم ۶۰ تارو پشت سرهم بزنم😍 حرکات کششی هم خیلی فرشم کرد

  • akapsychonaz(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Great

  • صبا شجاعی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه اهنگ زیبایی خب بعد تمرین مدیتیشن کردم باهاش 🧘‍♀️

  • کامیار محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    مخصوصا بعد از دو ساعت تمرین

  • hashemirad(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکات کششی عالی بود.

  • Fafa(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود و انجام شد👍🙏

  • baharak1406(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏻

  • mojtabamabud(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام.ممنون واسه برنامه ریزی عالی تون.پیروز باشید

  • khosravi.s.m(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب

  • faridsaffari(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم

  • nafise.shizsdi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت 😉

  • منیره جوادی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۳ ✅✌️موزیک هم عالییی بود😍

  • اسری محمدی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم ✅️

  • ahmad_shahabi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من سخت بود

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم چالش رو هم انجام دادم👍
    خیلی خوشحالم که این چالش جدید شروع شده🌺

  • mahgolkazari(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی

  • fateme690(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم ✅💪
    خدا قوت به همه همنوردای عزیزم😉😍

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم انجام شد و عالی بود😍

  • فائزه راستی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم انجام شد.;)

  • shima.heshmati72(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود فکرشو نمی‌کردم ضربان قلبم انقد بالا بره با ۶۰تا

  • فاطمه(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم عااالی

  • شکیبا غیاثی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خیلی راحت بود 🙂 Done

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم🤩 ✅

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود🤟🏼💥

  • sanaz kafi(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم جلسه سوم کوهنورد عالی بوده تا اینجا امروز پیاده روی طولانی داشتم حرکات کششی خیلی بدردم خورد ممنونم باز شد بدنم 🙏🏼

  • ناز- بری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی و همچنان سخت و شیرین

  • ناز- بری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی و همچنان سخت🫢

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم عالی بود پیشرفتو حس کردم.

  • maryamsaatiasr(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من خیلی ناقص انجام دادم، ولی خب به هر قیمتی مجبور کردم خودمو که انجامش بدم

  • balkhkanlou(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • سیمین(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم با موفقیت انجام شد💪

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آینده سهم من و توئه
    اینو این فاصله میدونه😍

  • 75s.hasani(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی روحم انرژی گرفت😁🙃

  • نازلی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم تمام

  • →
  • 1
  • …
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • کیمیا(عضو چالش)
    ژوئن 29, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست جالبی بود در حین دوییدن

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    می 20, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش خوبی بود کاش دوباره برگزار بشه

  • paryaalinejad(عضو چالش)
    سپتامبر 3, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست های خوب با برنامه ی خوب

  • marinoosh99(عضو چالش)
    آگوست 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه عالی. ترکیب پادکست وپیاده روی. اصلن نفهمیدم زمان چگونه گذشت

  • مرضیه صالحی(عضو چالش)
    جولای 21, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست‌ها عالی مجدد دارم گوش میدم

  • مریم مهدوی(عضو چالش)
    ژوئن 19, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر پادکست ها‌ با ترتیب خوبی چیده شده
    آدم حس نمیکنه هر کدوم از جایی اومده انگار همه اپیزود های یک پادکست هستن👍

  • Pariya Khanzadeh(عضو چالش)
    ژوئن 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود مرسی

  • Pariya Khanzadeh(عضو چالش)
    ژوئن 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود بیشتر با موضوع تحریر نظر خود آشنا شدم و چقدر ساده است اما امکان رشد و تغییر و آگاهی ممکن از جمع گرفته بشه .

  • Pariya Khanzadeh(عضو چالش)
    ژوئن 3, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اين گفته حق طلبي ابتدا از قلمرو و بدن شروع ميشه به خانواده و اجتماع ميرسه خيلي قشنگ بود ..
    حق از خودمون بزرگ ببينيم ..

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    مارس 23, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خفن بود

  • مانیا(عضو چالش)
    مارس 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🌺

  • کیمیا(عضو چالش)
    مارس 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم عالی 🥹

  • مانیا(عضو چالش)
    مارس 16, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🌺

  • کیمیا(عضو چالش)
    مارس 14, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز دوم چالش رو وانجام دادم و بقدری پادکست بهم انرژی داده که همچنان دارم پیاده رویم رو ادامه میدم 🥹

  • امیرحسین خموشی(عضو چالش)
    مارس 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو این دوران سخت دلیل حال خوبمون شد

  • امیرحسین خموشی(عضو چالش)
    مارس 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست های معرفی شده عالین👌🏽👌🏽

  • امیرحسین خموشی(عضو چالش)
    مارس 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از مونوپی بابت مسئولیت اجتماعی

  • کیمیا(عضو چالش)
    مارس 13, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست بی نطیر بود امروزم یه روز بارونی قشنگ بود و خیلی چسبید 🥹

  • سحر خسرونژاد(عضو چالش)
    فوریه 16, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر با انگيزه هستي 🙌

  • →
  • 1
  • …
  • 12
  • 13
  • 14

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من مبتلا به کرونا شدم
    ممنونم از توجه و انرژی مثبت شما

  • هادی کرمی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالیه فکر نمیکردم تا اینجا بتونم همراهی کنم مرسی مونوپی جان….

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همین الان جلسه آخر هفته دوم تموم کردم و کاملا احساس میکنم نسبت به روز اول چقدر تغییر کردم 😅💪🏻

  • پرستو کشاورزی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت تر و لذت بخش تر

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوب بود، تونستم هفته دوم رو هم به پایان برسونم و خوشحالم ⭐

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شرکت کردن در این چالش باعث احساس تعهد به انجام تمرینات حتی در مسافرت می شه

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجا که تمرینات راحت بود
    برای هفته سوم آماده بشیم

  • بیتا حجتی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خفن ولی جلسه اخر ۳ دقیقه دو👀 یکم اذیتم کرد ولی به هر حال که باااید همین باشه😎💪🏿

  • علي مقيمي زاده
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام. بريم هفته سوم رو بتركونيم.

  • minabeheshtian(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار لذت میبریم

  • فاطمه محمدی
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه ناب و خفن و هیجان‌انگیزی هست😍🏃🏾‍♀️💪🏽

  • رخساره کریمی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم انجام شد عالی بود
    تو هفته دوم جلسه ششم انرژیم خیلی پایین بود اما حالم بعدش عالی بود

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم عالی بود…بریم برای هفته سوم 💪🏃‍♀️

  • pegah_sarabi(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک تجربه خوب

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته دوم😍👌
    به نظر سخت میومد ولی اونقدری برنامه ریزی شده بود که هیچ سختی ای احساس نشد و به خوبی از پسش بر اومدم
    بریم واسه هفته سوم

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم رو با شرکت تو ورکشاپ دوچرخه شروع کردم دو روز پیاپی با مهشاد عزیز و گروه خوب مونوپی این هفته بمب انرژیم😍

  • مرضیه صالحی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام واقعا عالی بود اینهفته….. 🙌🙌🙌🙌

    • Sahel Fatemi(عضو چالش)
      جولای 24, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      امروز جلسه اول از هفته سومه و قرار بترکونم 💖🤸

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته سوم با پیس بهتر🦾

  • Setare valinavaz(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینکه هر جلسه نسبت به جلسه قبلی پیشرفتمو حس میکنم، خیلی ذوق دارم، مرسی ازت مونوپی جون😍😍

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مونوپی …….

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته از هفته قبل خیلی بهتر بود. خوشحالم که تو این چالش هستم

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام شد
    عالی بود بنظرم از پسش برمیایم تا آخرش….

  • الناز نبوی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول رو که تموم کردم، با خودم گفتم حتما هفته دوم سخت‌تر میشه و ممکنه از پسش برنیام! ولی با شروع روز اول از هفته دوم، فهمیدم که میتونم انجامش بدم و حالا میتونم سه دقیقه بدون اینکه متوقف بشم بدووم و این یعنی یک موفقیت برای من که اصلا تجربه دویدن نداشتم.

  • نیلوفر(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم با موفقیت تمام شد. خیلی چسبید🏃🏻‍♀️🌿🙌🏻🤍

  • لیلا شهریاری(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تموم شد برنامه ریزیتون عالی بود

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود انجامش دادم👌

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من ویروس جدید کرونا رو گرفتم یکم برام سخت بود دویدن و نفس کم می آوردم امروز.

  • علی فرشادنیا(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم داره موتورمون گرم میشه 🤟🤟😎

  • Nastaran(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Awli 💙

  • هانیه پاکزاد(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر میکردم تمرین این هفته سخت باشه برام اما از پسش براومدم و هر جلسه برام آسون تر میشه

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام شد این تجربه برای من عالی بده این که یه عده آدم بشینن یه برنامه ریزی به این بزرگی کنن که تو کل ایران اجرا بشه فوق العاده هستش به این تیم بزرگ تبریک میگم و تشکر میکنم 🙏🙏🙏🙏

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام شد خیلی خیلی ممنونم بابت این چالش من باورم نمیشد چون همیشه با دویدن مشکل داشتم چالشتون فوق العاده هست مرسی

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم رو با پیاده روی به همراه دوقلوهای کوچولوی ۳ماهه ام انجام دادم 🤩🥰🤱🤱

  • leila.aghaei(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته سوم💪🏻

  • مشکوة میانه ساز(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخته. هفته‌ی اولی بود که یه روز رو دویدم.‌ واقعاً سخته. خدا قوت به همه. خوشحالم خودمو دارم اجبار می‌کنم و انگیزه برام ایجاد کردین کاری که همیشه برام سخت بوده رو انجام بدم.

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کار نیکو کردن از پر کردن است 🏃🏻🏃🏻💪

  • رجبی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته دوم🏃

  • الهه هاشمی منفرد(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود خیلی خوشحالم که اینجام مرسی مونوپی

  • الهه هاشمی منفرد(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی عالی بود احساس خوبی دارم

  • هدیه امانی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ششم هم انجام شد. خوبی چالش دست جمعی اینه که انگیزه دازی برای انجامش و سعی میکنی ادامه بدی 💛😊

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفن مایی مونوپی

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که دوویدن ام خیلی بهترشده مرسی از مربی کاربلد و عزیز 🙏✌️❤️

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم از تیم خوب و برنامه خوبتون
    جلسه اول این هفته برام خیلی سخت بود اما به تدریج احساس کردم راحت تر و آسون تر شده برام و برای من که تجربه نداشتم خیلی عالی بود😍🏃🏻‍♀️

  • Arash(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش مونوپی فوق العادست هر روزی که طبق برنامه می دوم پیشرفت خودمو احساس می کنم

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب خدمت همه عزیزان… یعنی عالی بودااا. باورم نمیشد جلسه 6 بتونم 3 دقیقه پشت سر هم بدوم…. چه خوب که شرکت کردم در چالش

  • پریسا بزرگ بشر(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که حسابی کیف کردم از شرکت تو این چالش🏃🏻‍♀️بی نظیره✌🏻😍

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم عالی بود. تا حالا این مسافتو ندویده بودم.

  • Elnaz kajkolah(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من يه جلسه از هفته ي اول و انجام ندادم ،ولي دركل عالي بود😍مرسي مونوپي،مرسي خانم گودرزي همشهري جان😘😘

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلااممم، واقعا برنامه تمرینی خیلی عالیه و پیشرفتم حس میشه و دویدن برام لذت‌بخش شده، منتظر هفته سومم با انرژی بیشترررر

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    جولای 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم خیلی عالی بود مخصوصا که با برنامه ی حضوری مونوپی ران تموم شد. کلی دوست دونده جدید پیدا کردم و همین طور مهشاد جون رو از نزدیک دیدم. امیدوارم بازم برنامه های حضوری بذارید خیلی انرژی میده. دمتون گرم 🤍

  • →
  • 1
  • …
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.