0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین قشنگ💚🔥

  • DONYA(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی عاللللی بود

  • DONYA(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی فوق العاده بوددد

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تونستم ۳ کیلومتر پیوسته بدوم. عالییییی بود☺️🏃‍♀️

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفففففففن 🦖❤️

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه پام درد داشت اما با تمام وجودم امروز تمام سعیمو کردم و سه کیلومتر رو رفتم ✅🫰✌️

  • مسیح(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۵km30min

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ km هم شد 🤞

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم عالی بود 💪 مرسی مارال جان 🔥

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 💪 مرسی مارال جان 🔥

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دو واقعا فشار روانیمو کم میکنه خیلی خوشحالم که با آکادمی مونوپی دو رو شروع کردم

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود برای اولین بار ولی به خودم افتخار میکنم عالی بود

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینای بدنسازی عالیه واسه امادگی

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود✌🏻

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار پیوسته ۵ کیلومتر دویدم:)

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود👌🏻

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین ست چالش سوم سه کیلومتر با قدرت تمام شد. 💪

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قبلش خوب گرم کنید🫡

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو استراوا ثبت نشده 😞

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته دير شروع كردم
    ولي ميرسونم خودمو

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قیاس با دیگران لازمه اما کافی نیست اگر کسی بهتر از شما هست قطعا تلاش بیشتری کرده اما هر روز بهتر از دیروز خودتون باشید

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار حرفه ای و منظم

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️❤️❤️

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤝🏻🤝🏻🤝🏻

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته از هفته ی قبل ۱کیلومتر بیشتر تونستم بدوم

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکرشم نمیکردم بتونم سه کیلومتر پیوسته بدوام، ولی تونستم

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه این هفته هم انجام شد. ممنون از تیم مونوپی که بهم انگیزه دویدن رو داد. خودم ورزش می‌کنم ولی دویدن یه چیز دیگست. هوراااا.

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با سیامک (همسر جان) که تو چالش هم هست دویدیم. عالی بود. ممنون از مونوپی و انگیزه بخش بودنش.

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done✅😇

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🍕

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه امروز خیلی خوب بود🦿

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود مرسی از مربی ها🙏💚

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done! 👊👊👊

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین روز برای دویدن

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مشتاق برای مسابقه ۵ کیلومتر

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جی پی اس اصلا درست کار
    نمیکنه متاسفانه

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالی بود 👌🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییی👌👌

  • سیدرضا(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی انگیز خوبی ایجاد شد برام

    • مهدی اردانی(عضو چالش)
      اکتبر 10, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      تشکر از اسپانسر خوبمون ویکتور بابت ریس پک خوبشون🙏🌺

    • مهدی اردانی(عضو چالش)
      اکتبر 10, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      تشکر از مونوپی بابت تمرینات خوبش

    • مهدی اردانی(عضو چالش)
      اکتبر 10, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      من روز اول تو ۲۰۰ متر به نفس نفس افتادم

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گرم کردن و سرد کردن رو جدی بگیرید

  • هدیه(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    دو هفته درگیر اثاث کشی و مریضی بودم
    ولی تا جایی که تونستم انجام دادم تمریناتم
    من قهرمان خودمم✨
    من می تونم 💪

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤟🤝👌 عاااااالی

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک روز پر انرژی رو با ورزش شروع کردم👌

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گودرت💪🏼💪🏼

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی طاها عالییی🔥💪

    • شبنم(عضو چالش)
      اکتبر 11, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      ورزش های تقویتی کنار دویدن و گرم کردن و سرد کردن خیلی مهمه

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🥲👍🔥

  • →
  • 1
  • …
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.93k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین قشنگ💚🔥

  • DONYA(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی عاللللی بود

  • DONYA(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی فوق العاده بوددد

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تونستم ۳ کیلومتر پیوسته بدوم. عالییییی بود☺️🏃‍♀️

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفففففففن 🦖❤️

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه پام درد داشت اما با تمام وجودم امروز تمام سعیمو کردم و سه کیلومتر رو رفتم ✅🫰✌️

  • مسیح(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۵km30min

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ km هم شد 🤞

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم عالی بود 💪 مرسی مارال جان 🔥

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 💪 مرسی مارال جان 🔥

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دو واقعا فشار روانیمو کم میکنه خیلی خوشحالم که با آکادمی مونوپی دو رو شروع کردم

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود برای اولین بار ولی به خودم افتخار میکنم عالی بود

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینای بدنسازی عالیه واسه امادگی

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود✌🏻

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار پیوسته ۵ کیلومتر دویدم:)

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود👌🏻

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین ست چالش سوم سه کیلومتر با قدرت تمام شد. 💪

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قبلش خوب گرم کنید🫡

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو استراوا ثبت نشده 😞

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته دير شروع كردم
    ولي ميرسونم خودمو

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قیاس با دیگران لازمه اما کافی نیست اگر کسی بهتر از شما هست قطعا تلاش بیشتری کرده اما هر روز بهتر از دیروز خودتون باشید

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار حرفه ای و منظم

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️❤️❤️

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤝🏻🤝🏻🤝🏻

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته از هفته ی قبل ۱کیلومتر بیشتر تونستم بدوم

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکرشم نمیکردم بتونم سه کیلومتر پیوسته بدوام، ولی تونستم

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه این هفته هم انجام شد. ممنون از تیم مونوپی که بهم انگیزه دویدن رو داد. خودم ورزش می‌کنم ولی دویدن یه چیز دیگست. هوراااا.

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با سیامک (همسر جان) که تو چالش هم هست دویدیم. عالی بود. ممنون از مونوپی و انگیزه بخش بودنش.

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 9, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done✅😇

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🍕

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه امروز خیلی خوب بود🦿

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود مرسی از مربی ها🙏💚

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done! 👊👊👊

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین روز برای دویدن

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مشتاق برای مسابقه ۵ کیلومتر

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جی پی اس اصلا درست کار
    نمیکنه متاسفانه

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالی بود 👌🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییی👌👌

  • سیدرضا(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی انگیز خوبی ایجاد شد برام

    • مهدی اردانی(عضو چالش)
      اکتبر 10, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      تشکر از اسپانسر خوبمون ویکتور بابت ریس پک خوبشون🙏🌺

    • مهدی اردانی(عضو چالش)
      اکتبر 10, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      تشکر از مونوپی بابت تمرینات خوبش

    • مهدی اردانی(عضو چالش)
      اکتبر 10, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      من روز اول تو ۲۰۰ متر به نفس نفس افتادم

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گرم کردن و سرد کردن رو جدی بگیرید

  • هدیه(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    دو هفته درگیر اثاث کشی و مریضی بودم
    ولی تا جایی که تونستم انجام دادم تمریناتم
    من قهرمان خودمم✨
    من می تونم 💪

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤟🤝👌 عاااااالی

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک روز پر انرژی رو با ورزش شروع کردم👌

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گودرت💪🏼💪🏼

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی طاها عالییی🔥💪

    • شبنم(عضو چالش)
      اکتبر 11, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      ورزش های تقویتی کنار دویدن و گرم کردن و سرد کردن خیلی مهمه

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🥲👍🔥

  • →
  • 1
  • …
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • حامد اسلامی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️

  • alireza(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سه روز نزدیک تر به دماوند!

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • نگین لشکری زاده(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و سومین روز✌🏻✅

  • Saahaar(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم خیلی خوب بود👌🏻👌🏻👌🏻

  • Saahaar(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • رضوان دهیدفرد(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا عادت کنیم به روزانه انجام دادن یکم زمان میبره😅 امشب یکم دیر تر شو

  • فرزاد رمضانی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یکی از دوستان غیر ایرانیم رو وارد این چالش کردم. ۳۰ بار انجام داد و زه‌وارش در رفت 😂

  • shima.heshmati72(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز جلسه دومم یه جلسه عقبم
    ۱۰۰تا کوهنورد رو بین تمرین فانکشنالم رفتم اما همشو یه جا نتونستم هر ۲۰تا بینش ۱۰ثانیه استراحت کردم آهنگشم عالی بود خیلی انرژیش بالا بود

  • s2zw(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره قشنگ تر میشه

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم تیک خورد ✔

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار فوق العاده 👌😍

  • Zahraa(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه حس خوب و متفاوت

  • Negin soleymani(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از روز سوم

  • jenabiramin(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هی داره لذت بخش تر میشه

  • مطهره نعمتی مقدم(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره ترسهام رو کنار گذاشتم و شروع کردم. ممنونم مونوپی🌻🌻

  • دانیال(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خوبیه 👌💪

  • یگانه(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیک امروز عالی بود☺️

  • نگار زینلی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم با وجود اینکه دیروز صد تا رفتیم امروز اینقدر فشار بیاره ولی عالییی بود

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه دو روز اول سختم بود امروز ۷۰ تا زدم 🙂

  • farhadmaleki368(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آفرین به همه ورزشکارهای با اراده
    روز سوم😊💪

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باتوجه به اینکه من خیلی راحت دارم این حرکت انجام میدم فکر کنم دارم اشتباه میزنم 😅

  • افرا دارایی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای تپش قلب بعدش فقط😂

  • yasser.ghajari(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمام

  • Samane.EA(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوباره شب شد و من چالش را بایستی در این ساعات انجام میدادم… همین الان تموم شد روز سوم…. ولی واقعا انجام حرکات کششی حس و حال خوبی داره… انگار یه هدیه است که بعد از فشار زیاد وارد شده در حین ورزش به بدنمون میدیم تا حالش خوبتر بشه

  • نگین لشکری زاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏻دومین روز

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از ورزش خودم انجام دادم بسیار خوب بود
    سپاس

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیچ وقت با حرکات کششی ارتباط نگرفتم. نمدونم چرا

  • arammarzban(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فشار امروز بیشتر هز دو روز قبل بود ..اما سختیش شیرینه

  • سحر(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خیلی راحت تر از دوروز پیش بود 😍❤️

  • سحر(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروژ خیلی راحت تر بود 😍فقط من مطمین نیستم که چطثری باید ثبت کنم که انجام دادم ؟!

  • azami.farzaneh(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم عالی،مخصوصا با حرکت های کششی که رفتم قبل و بعد حرکت کوهنورد خیلی بهتر بود 👍🏼

  • Samane.EA(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یادم رفت دیشب دیدگاهم را برای روز دوم بنویسم… حالا میگم که سخت ولی عالی

  • نرگس حامدی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره به من خوش میگذره😜
    موسیقی چی میگه😍

  • سمانه بهرامي(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    يكم سخت بود ولي شد😁

  • behnaz.salimi20(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا باقدرت‌تر از امروز💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  • behnaz.salimi20(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم با قدررررت🥹❤️💪🏻💪🏻

  • سمانه بهرامي(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلي خيلي عالي بود

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته دیر ولی انجام شد
    جلسه سوم ✅

  • طناز اختیاری(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از ماه‌گل زیبا برای این حرکات کششی فوق العاده 😍👍🏻 امروز هم در سه دقیقه رفتم ۶۰ تکرار رو، حرکت مبتدی رو انتخاب کردم و تونستم دوتا سی تا برم حرکت رو

  • rosha(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم بزنیم تو گوش ۱۸۰ تای فردا:)

  • tahere.ghorban(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تیک روز سوم‌هم‌ زده شد 👍

  • zahra.rassar(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم اینقدر سخت باشه واسم

  • haniesohrabi1614(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم از چالش خوب و بی نظریتون

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاغاااا چرا انقد سخته؟ 😂 من تو روز اول موندم 😁

  • haniesohrabi1614(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حسابییی کیف کردم ❤️

  • fereshtesamadi831(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم 🙋‍♀️عالی 👍

  • محدثه شریفی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیک جلسه سوم خیلی خوب بود 😍
    حرکات کششی بسیار موثر 👌🏿

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    فوریه 6, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👌 حرکات کششی خیلی جواب میده💪

  • →
  • 1
  • …
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر برای شروع هفته سوم .حال خوبی دارم وقتی رو به جلو هستم.ممنون مونوپی های عزیز❤

  • فرزانه(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته هم تونستم یه قدم به هدف دویدن نزدیکتر بشم😍

  • غزال(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه عقب افتادم ولی با دوستام جبرانش کردم😻♥️

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی هفته سوم

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • سعید شریفی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی دوم تامام.

  • kimiyasup(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب بریم که هفته سوم شروع کنیم😍😍😍

  • سامان مظفری(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جا داره از اراده خودم تشکر کنم 😂

  • s.mo(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تقریبا سخت بود و یکم ساق پاهام اذیت شد اما در کل خوب بود

  • نسرین محمدی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته سوم💪

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم تموم شد و با قدرت هفته سوم رو شروع کردم.
    همیشه دوست داشتم بدوم
    ممنون از مونوپی و تیم عزیزشون که این چالش رو شروع کردن
    و ممنون از معرفی حامیان خوب
    من از صفحه “حال عوضی” خیلی استفاده کردم.

  • baharjalali79(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب تموم شد✌🏼💥

  • سینا(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خب بالاخره بعد از گذروندن یه چالش بیماری کرونا بالاخره استارت چالش رو با موفقیت زدم و تجربه خیلی خوبی بود.

    • معصومه(عضو چالش)
      جولای 24, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      این هفته تمرین برای من سنگینه

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم چالش های بزرگتردر حد نیمه ماراتن یا ماراتن در پیش باشه

  • سینا طغانی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم عالی بود داریم راه میفتیم

  • دانیال خداوردی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته هم عالی پیش میریم

  • رجبی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین بار هست که با یک برنامه ریزی دقیق خودمو به چالش می کشم

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول هفته سوم انجام شد
    اولین بار بود تمرین صبح انجام دادم یه کم سخت بود

  • شایان(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالبی این چالش اینه که هر جلسه فکر میکنی خیلی قرار اذیت بشیاذیت هم میشی ولی میدونی از پسش برمیای

  • مهشاد جون❤️ گودرزی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال میکنم که دارین حال میکنین🥰

    • فاطمه صانعی(عضو چالش)
      جولای 23, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      مرسی که با این چالش باعث خوبی حالمون شدی احساس میکنم داری انرژی خوبتو به ماهم منتقل میکنی ما هم کم کم شبیه خودت میشیم یه عالمه مهشاد گودرزی 😍🥺❤️

    • سارا تهرانی(عضو چالش)
      جولای 23, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      ❤️❤️

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول هفته سوم انجام دادم هنوز اونجوری که دلم میخواد نمیتونم بدوام اما هر سری از دفعه قبل بهترم و این حالم خیلی خوب میکنه 😍💪🏻

  • 9369719337(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی دوم هم تموم شد و از این بابت خیلی احساس خوبی دارم، من که هر وقت تصمیم به دویدن می‌گرفتم بیشتر از دو جلسه جلو نمی‌رفتم حالا دو هفته‌اس که دارم می‌دوم، خیلی ممنون از تیم طراحی کننده.

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پر قدرتی رو شروع میکنیم

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش مونوپی واقعا حرفه ای طراحی شده

  • فاطمه رستمی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش عالییییه🌹💪

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم یکمی سخت بود نتونستم دویدن رو کامل انجام بدم تند راه رفتم ولی ۵ کیلومتر رو رفتم

  • آزیتا بیابانی(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قبل از شرکت در چالش دویدن در برنامه ام بود، ولی با شرکت در چالش با انگیزه و جدیت بیشتری و از همه مهمتر با برنامه و اصولی تر می دوم. دمت گرم مونوپی.

  • Mahya tf(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود یه تجربه ی جذاب بود براس من شرکت تو این چالش

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم شروع شد …
    با اینکه تایم دویدن بیشتر میشه ولی اصلا اذیت نمیشی

  • زهره رحیم اف(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه در سفر بودم ولی چالشو انجام دادم و بسی خرسندم 🤩🤩🤩

  • فاطمه عسگری(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود

  • فاطمه معدنی پور
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته ی دوم و انجام دادم و واقعا خوب بود به نظرم و قشنک پیشرفت خودم و میبینم😍😍😍

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱ روز از هفته دومم مونده ولی جبرانش مبکنم

  • محمد رحیم پور(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود واقعا 😍😍

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه شیرینی بود مرسی از شما

  • 9363485474(عضو چالش)
    جولای 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاملا تغییر توان بدنم رو احساس میکنم. خیلی عالیه.😎

  • Maryam Abadian(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم :))

  • Maryam Abadian(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته سخته اما اینکه پیشرفت رو در خودم احساس میکنم بی نهایت خوشحالم میکنه

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی دوم به مراتب چالشی تر از هفته ی اول بود برام ، خیلی نفس کم اوردم اخراش ولی عمیقا کیف داره دویدن 💪🏻

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هم اینکه انگیزه پیدا کردیم و خودمون رو متعد میدونیم یه کاری رو با نظم انجام بدیم خودش خیلیه😊

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظم هفته به هفته عالی تر میشه

  • نوشین(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام شد✌🏻

  • الهه رستمی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم عالی تموم شد فقط گرمای هوا جلسه ۵و۶ رو سخت‌تر کرد….پرقدرت و با اراده پیش به سوی هفته سوم

  • راحیل زادخوش(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ ی دوم‌رو انجام، یه هفته اومدم شهرستان ،واقعا فکر نمیکردم اینجام بتونم پیش ببرم‌برنامه رو ،ولی شد:))

  • Pegah haghighatian(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حس خوبی دارم! واقعا فکر نمیکردم بتونم انقدر بدوم ولی خوب دارم پیش میرم! دم مونوپی و همه دونده هاش گرم 😜🤘🔥

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تمام شد امیدوارم هفته سوم هم بتونم تمام کنم و آسون باشه 🌸خیلی ممنونم

  • Mahmoodpic64(عضو چالش)
    جولای 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قصیه داره جدی میشه

  • →
  • 1
  • …
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.