0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Narges mohammadi(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👍🏽

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سهمیه امروزم رو هم گرفتیم

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم به اتمام رسید،😊😊

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم بچه های مونوپی گرم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته نباشید تیم خوب مونوپی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی و تیمش

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش همه بدونن دویدن چه حس خوبی داره

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی ها جا داره یه کم قوی تر باشه

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ما اگه مونوپی نداشتیم چه روزگاری داشتیم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی همیشه بهترینه ممنون از همه بچه های مونوپی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی همیشه بهترینه

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوب که با مونوپی آشنا شدم

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش های تقویتی کنار دویدن و گرم کردن و سرد کردن خیلی مهمه

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم بتونم 3k رو بدوم ولی شد ، عالی بود

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • غزل(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یکم سخت بود

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی ها رو یه کم تخصصی تر کنید خیلی بهتره

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی مثل همیشه عالی بودی با این چالش ها

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مر۳۰ از مونوپی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد,💪💪💪

  • ملیحه توزیعی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی . بهترین

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چیزی نمونده تا 5 km 🤗

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سرما خوردم خدا رحم کنه بتونم ادامه بدم😭

  • سمیرا(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود عالی بود

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اگه مونوپی نبود واقعا انگیزه دویدن نداشتم.

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی💪🏻👏🏻

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود👏🏻

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود امروز

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز ۱۹ رو‌انجام دادم خیلی بهم چسبید✌🏻💪🏻

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز نوزدهم هم انجام شد‌‌ جالبه یک کیلومتر اول سخت‌تر از ادامه‌اش‌ بود

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Excellent

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Yep

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    I did it

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👊👊👊👊

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    3km ✅

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود به امید ۵ کیلومتر🤩

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من روز اول تو ۲۰۰ متر به نفس نفس افتادم
    اما دیشب ۳ کیلومتر رو تمومش کردم💪🏻✌🏼🏃🏻‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏻‍➡️

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مونوپی

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی خوبی بود
    حرفه ای بود👌

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم 👌

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب پیش میره

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم یه تمرین easy to moderate خفن داشتم کم کم میرم برای بهبود رکورد ۵ کیلومتر خودم

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس عالی بعد دو و سرد کردن🔥🤙🏽😎

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود هفته سومم تموم شد

  • →
  • 1
  • …
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.93k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Narges mohammadi(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👍🏽

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سهمیه امروزم رو هم گرفتیم

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم به اتمام رسید،😊😊

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم بچه های مونوپی گرم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته نباشید تیم خوب مونوپی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی و تیمش

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش همه بدونن دویدن چه حس خوبی داره

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی ها جا داره یه کم قوی تر باشه

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ما اگه مونوپی نداشتیم چه روزگاری داشتیم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی همیشه بهترینه ممنون از همه بچه های مونوپی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی همیشه بهترینه

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوب که با مونوپی آشنا شدم

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ورزش های تقویتی کنار دویدن و گرم کردن و سرد کردن خیلی مهمه

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم بتونم 3k رو بدوم ولی شد ، عالی بود

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • غزل(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یکم سخت بود

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی ها رو یه کم تخصصی تر کنید خیلی بهتره

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی مثل همیشه عالی بودی با این چالش ها

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مر۳۰ از مونوپی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد,💪💪💪

  • ملیحه توزیعی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی . بهترین

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چیزی نمونده تا 5 km 🤗

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سرما خوردم خدا رحم کنه بتونم ادامه بدم😭

  • سمیرا(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود عالی بود

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اگه مونوپی نبود واقعا انگیزه دویدن نداشتم.

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی💪🏻👏🏻

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود👏🏻

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود امروز

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز ۱۹ رو‌انجام دادم خیلی بهم چسبید✌🏻💪🏻

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز نوزدهم هم انجام شد‌‌ جالبه یک کیلومتر اول سخت‌تر از ادامه‌اش‌ بود

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Excellent

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Yep

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    I did it

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👊👊👊👊

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    3km ✅

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود به امید ۵ کیلومتر🤩

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من روز اول تو ۲۰۰ متر به نفس نفس افتادم
    اما دیشب ۳ کیلومتر رو تمومش کردم💪🏻✌🏼🏃🏻‍➡️🏃🏻‍➡️🏃🏻‍➡️

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مونوپی

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی خوبی بود
    حرفه ای بود👌

  • مهدی اردانی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم 👌

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب پیش میره

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم یه تمرین easy to moderate خفن داشتم کم کم میرم برای بهبود رکورد ۵ کیلومتر خودم

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس عالی بعد دو و سرد کردن🔥🤙🏽😎

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود هفته سومم تموم شد

  • →
  • 1
  • …
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • marinoosh99(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم صدوهشتادتا برخلاف تصورم سخت نبود شدنی بود

  • shahrzad(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩🤩🤩

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهارم ✅😊با این فکر نمی کردم تو یک مرحله ۱۸۰ تا حرکت رو بزنم اما انجام دادم واقعا خوشحالم 😊

  • ماریا کریمی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز با فاصله رفتم چون تعداد زیاد بود و به خاطر روز قبل گرفتگی عضله داشتم و سخت بود ولی انجامش دادم مرسی ازتون

  • niloofarahmadi369(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خیلی خوبی داشت برام😍

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ تا ۶۰ تا رفتم. بین هر ست یکم استراحت کردم… چالش همیشه واسه من خوب بوده،،، یه احساس مسئولیت عجیبی بهم دست میده که حتما باید انجامش بدم 😁 و البته یه حس خیلی خوب، بعد از تموم کردنش 😍

  • عاطفه(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم نفس گیر بود ولی انجامش دادم،💪

  • nafis.m1368(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیک هایی که میزارین عالیه

  • مهشید(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکات کششی امروز خیلی خوب بود

  • yasaman92naghdi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز اراده ام از روزای قبل بیشتر بود 🙂💪🏻

  • بهار عابد(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دیروز انجام دادم
    ولی یادم رفت بزنم که انجام دادم

  • فهیمه(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارمم عالی انجام شد و هر روز قویتر شدنو احساس می کنم👌💪

  • مونا خوش اقبال(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی لذت بخش💪

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم غافلگیر کننده بود 💪 و البته عالی
    ممنون از مونوپی عزیزم

  • سحر خسرونژاد(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم با انرژي بيشتر شروع ميكنم 🙌🙌❤️

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهارمم انجام شدددد
    در جواب سوال این جلسه باید بگم که هویت ورزشکار داشتن رو دوست دارم و متفاوت بودن این چالش ورزشی باعث شد که شروعش کنم و با علاقه ادامش بدم✨

  • mojgan.baradaran88(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از شما که این چالش رو به راه انداختین
    من هر روز دارم به ورزش مشتاق تر میشم🥰🥰

  • مریم(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو یه مرحله زدنش سخته

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهارم : ۶ ست ۳۰ تایی و تمام …
    Thunder, feel the thunder
    Lightning and the thunder
    Thunder, thunder
    Thunder, thun-, thunder

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم
    موزیک عالی ، یک حس خوب و پر انرژی
    پیش بسوی روز بعد✌️

  • mahgolikh(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدون استراحت نمیتونستم واقعا

  • فاطمه جزایری(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود امروز .قشنگ فشار رو حس کردم.اونم بعد از ۸ کیلومتر دویدن

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارمه و یه مقدار بدنم کوفته است اما با این حال ۱۸۰ حرکت رو یباره زدم و خییلی خوب بود، نفسم گرفت😅 ولی تونستم✌🏻

  • عرفان(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم بتونم ۱۸۰ تارو بدون استراحت بزنم، بعدش داشت نفسم بند میومد ولی خب حس خوبی داشت که انجامش دادم 🤟🏼

  • شیما عبدی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تعداد تکرار یه حرکت فقط یه عدده😂وی خیس عرق شد گرم کردن و سرد کردن رو از قلم ننداخت و اکنون از عملکرد خود راضیست .
    باشد که رستگار شود،شویم.

  • شیرین(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    180تا یکم زیاد بود 🥴ولی تیکه تیکه رفتم😁😎

  • ladanemak1991(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه تونستم ۱۸۰ تا بنظر خیلی سخت بود ولی شد😍

  • parisasharifnia(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️❤️ اینم از این

  • شیما عبدی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه میکنه این بازیکن!
    حقیقتا جنبه چالش و مسابقه خیلی به متعهد ورزش کردن کمک میکنه .خداقوت به همه

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی انجام شد با چندتا وقفه

  • فرناز(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قدرت ذهن …

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم برای من سخت بود
    انگار تازه جدی شد
    آخراش رو ده تا ده تا تونستم انجام بدم
    مچ دستم توان نداشت دیگه

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا چالش فوق العاده ایه و کم کم بدنو آماده میکنه😍
    روز چهارمم انجام شد😎✌

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم سخت شد که😅ولی با استراحت تونستم برم

  • مریم(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجاش که راحت بود:)

  • ar894u(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم 👍

  • abolhasaniazade.(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام چالش روز چهارم ….کمی سخت و نفس گیر 🥴

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش مونوپی مگه میشه مفید نباشه؟؟خرف نداری مونوپی

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم كه شروع كردم 😊

  • سحر صحراگرد(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره سخت میشه ها😄 ۳ ست ۶۰ تایی . بین هر ست ۱۰ ثانیه استراحت💪💪

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باید بیشتر کار کنم که یک مرحله انجامش بدم

  • مرضیه راست کردار(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمی‌کردم گرم کردن قبلش اینقد تاثیر بذاره!

  • niloufar.bazrafshan(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای شروع روز اول خوب بود .من دیر شروع کردم ولی با انگیزه 😊

  • nima.zahirian(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ز کوشش به هر چیزی خواهی رسید

  • حانیه(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد سال ها طلسمم شکست و استارت زدم ‌.
    از روز سوم چالش، استارت زدم
    بازم دیر نشده
    درکل حس خوبی بهم دست داد دمتون گرم بااین طرح چالش قشنگتون‌❤️🥰

  • n_f_khosroshahi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم ۱۰۰ تا رو بتونم برم اما رفتم و خوب بود

  • tahere.estabar7(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره جذاب تر میشه
    چقدر راحت تر زدم حرکاتمو این بار

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پرفکت

  • amir(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سومم رد کردم. ببینم به روز ۳۰ میرسم یا نه

  • forooghd(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب شد

  • →
  • 1
  • …
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با این چالش به یکی از هدف های زندگی دارم نزدیک می شم

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته برا من با وجود بیماری سخت هست ولی امیدوارم که بتونم تمام تمرینات را انجام بدم💪🏻😊

  • liliii.hasanpour(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مهشاد عزیز و دوستان مونوپی، چون من اصلا دوییدنو دوست نداشتم اما الان تو هفته سوم واقعا با اشتیاق میرم برای دوییدن البته امیدوارم ادامه دار باشه و تا اخر چالش ادامه بدم

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوا خیلی خیلی گرم🥵به قول جنوبی ها این ماه خرما پزونه بخاطر اینکه خودمون نپزیم😀 میریم رو تردمیل💪
    هفته دوم روز &پنجم جالش مونو پی

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به فکری که به ذهنم رسید اینه که مسیر های خوبی که میشه برای دویدن انتخاب کنیم رو در قالب یک پست معرفی کنید👌🏻😍

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هشتم هم تمام شد، میریم واسه روز نهم 🏃‍♀️🏃‍♀️

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه هشتم رو امروز انجام دادم، 3 دقیقه رو خیلیییی راحت دارم میدوام در حالیکه اولش 1 دقیقه هم سخت بود برام، برنامه خیلی خوب طراحی شده، ممنونم از تیم مونوپی :*

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط به تلاش بيشتر نياز داره

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هفتم عالي بود

  • سونیا طباطبایی
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم شروع شد و کمی سخت است و بیشتر باید زحمت بکشیم💪🏽💪🏽

  • نگار یزدی(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🌿

  • Reihan Farahbakht(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏃🏻‍♀️🌞

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش اسمش پیاده روی تا دویدنه، اما برای من پیدا کردن نیم ساعت زمان تنها بودن برای پیاده روی با وجود ۲قلوهای کوچولوم واقعا چالش سختیه✌️🥴

    • شهره محمدی(عضو چالش)
      جولای 28, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      خیلی به تشویق نیاز دارم تابتونم ادامه بدم. مونوکوین جایزه نمیدین به من ؟😁🤩

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته به نظرم خیلی سنگین تر از دو هفته گذشته برای من است

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آقاااااااااااااا چرا هفته سوم اینقد سخته

  • پگاه مقدس(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود پاندمی دوباره ترجیح دادم این چند هفته و تو خونه بدوام و بیصبرانه منتظرم تا دوباره تو هوا ازاد بتونم بدوام

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    طبق برنامه که نه
    باوجود لیماری دیروز تونستم در یگ محل خلوت
    پیاده روی کنم

  • امیر حسین خاکی(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خب خودمو دارم میرسونم بریم برای هفته ی سوم

  • حسین حمیدی(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر هفته دوم،تقریبا به راحتی تونستم سه دقیقه رو بدوم
    درحالی که قبلاً همون یک دقیقه هم نمی‌تونستم.
    خیلی ممنون مونوپی

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    جولای 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تاثیر خوب چالش مونوپی و دویدن منظم توی حال این روزهای من خیلی موثر بوده ممنونم از تیم خوبتون😍✌️

  • الهام اسدی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز جلسه هفتم رو رفتم یعنی شروع هفته سوم رو.یکم عقب افتادم اما جبران میکنم💪

  • عاطفه گودرزی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر هفته سختر میشه برنامه اما راحتتر میگذره و بدنم بیشتر عادت میکنه 🦾🏃🏻‍♀️
    بریم واسه هفته سوم /

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن خیلی زود شد جز برنامه ی اصلی هفتگیم. شروع هفته سوم سخت بود ولی لذت بخش 😌

  • minabeheshtian(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم رو به امید خدا با قدرت شروع کردیم💪

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم‌چالش ماراتن هم بزارن مهشاد جان

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم‌رو انشاله از امروز شروع میکنم 😍

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنده هفته دوم هم شدم😁

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هفته سوم رفتم رو ۴ کیلومتر🥳🥳

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش امروز هم انجام شد. با 7 کیلومتر

  • Sahel Fatemi(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول هفته سوم خیلی خوب بود تا قبلشفکر میکنم اثن نمیتونم اما بعد ازینکه تموم میشه خیلی خس خوبی داره که از پسش برمیام🥰🌹♥️♥️🥺

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش بسوی هفته سوم و فراتر از آن

  • Nasim khavari(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر کنم یه هفته سخت ولی جذابی در پیش 😁👍🏻

  • صبا(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی دوم رو انجام ندادم تمام تنم نیاز به دویدن داشت. دوباره که شروع کردم حتی حال روحیم بهتر شد.

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم رو از امروز شروع کردم و به نظرم تازه داریم به قسمت سخت چالش نزدیک میشیم🥲

  • سمیه تیموری(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم رو عالی تمام کردم. پیش ب سوی هفته سوم🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🌺

  • mehrnaz(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه به جلسه تغيير و احساس ميكنم🤩🤘🏻

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جدا از اینکه خیلی خوبه تمرینا و خیلی خوشحالم از اینکه شرکت کردم
    اما اخه اینا چجوری مونوکوین میگیرن 🥺😀انقد زود زود اضافه میشه امتیازشون

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من به فعالیت‌های شما و شریعت قشنگتون ایمان قلبی دارم…
    امیدوارم روز به روز گسترش پیدا کنه این فعالیت و بتونه به خیلی ها کمک کنه …
    دوستون دارم و از صمیم قلبم براتون آرزوی سلامتی و نشاط میکنم….

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جانم امیدوارم همیشه همین طوری پر انرژی جلو برید
    من خیلی ازتون انرژی گرفتم و یه جورایی اولین بارم هست اینقدر حاضرم تبلیغ یه پیجو انجام بدم بخاطر اینکه بشدت همسو و همراستا با خواسته قلبی من هست …
    بخاطر اینکه فعالیت هاش واقعا کمک کننده هست کاش دوستانمون قبول میکردن که ورزش ک دویدن یه جور تراپی خیلی بزرگه که همه چیز رو درست میکنه ….

  • reyhanemehrpou(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم روز سختی بود واقعا

  • نسرین محمدی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Aliyeee

  • reyhanemehrpou(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای خیلی سخت بود

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از دوروز ضعف و گرفتگی عضلانی ان شااالله تمرین روز هفتم رو امروز استارت میزنم💪🏻

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی که انگیزه شدید واسه شروع دوباره💪🏼😍

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من همش چشمم به عدد کیلومتر که نسبت به روز اول یک ونیم کیلومتری اضافه شده و این خیلی برام خوشایند

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم رو پر انرژی شروع میکنیم 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🔥🔥🔥🔥

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته سوم برای من نفس گیر بود ولی انجامش دادم🥰

  • maryam.asgari(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به خاطر کرونا از چالش عقب موندم دیشب اصن فک نمی‌کردم بتونم بدوام اما به طرز عجیبی سبک بود و راحت دوباره شروع کردم.

  • Setare valinavaz(عضو چالش)
    جولای 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بررررریم واسه هفته سوووم

  • →
  • 1
  • …
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.