0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🤧🤌

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سرعتم رو دوست داشتم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته چهارم خوب بود ولی اینکه مربی حرکات رو کامل انجام بده که بتونیم همراهی کنیم با آموزش خیلی بهتر بود تا اینکه فقط برنامه ی تمرینی اعلام بشه.

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    طراحیِ تمرینات عالی

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Well done 🤘🏻

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تونستم تو نیم‌ساعت ۴ کیلومتر بدوم باورن‌نمیشه

  • سمیرا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بود

  • سمیرا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود واسم

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی محمد 💓مرسی بچه‌ها 💓 عالی با یه زانو درد خالی😊🔥

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اگر آسون بود که، همه می‌دوییدن.
    🤏🏼انقدر مونده به پایان✨

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت و نفس گیر ولی با همراه و همپا شد ✌🏻✌🏻🌱

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۷ ( بعد از یک هفته انفولانزا ) بالاخره انجام شد. 😊

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز هم عالی پیش رفت و من خیلی حس خوبی دارم 🙂

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک بار تکرار یعنی مجموعا یک بار انجام بشه یا دو بار؟!

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییی 💪🍀

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 😍

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🤩❤️

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته نباشید

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ویکتور

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ایرانمال ثبت نام کردم

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز عالی عالی عالی واقعا پرتقالی بود دم مونوپی گرم

  • مهسا(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته خوبی بود💪

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااالی💪

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از بچه‌های مونوپی

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی پیش میره

  • مهسا(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • کیانا باقری(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    1 km پشت سر هم ندوییدم ولی تمومش کردم

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب 🤙🏽

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیشب تو باشگاه تمرینای بدنسازی رو انجام دادم امروزم ۵ تا هزار دوئیدم 🙂

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول از هفته چهارم انجام شد

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته چهارم😊😊

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته چهارم،تازه تمرینات پرفشار شروع شد😊😊

  • حدیث(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی هستین

  • Anahita(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بوده تا اینجا

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط دو هفته دیگه موندهه چه غم انگیز🫠

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفففففففن ،هرروز قوی تر 💪🏽🦖❤️

  • کیانا باقری(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done✅️

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ☑️ done

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالب

  • طاهره نقوی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خیلی خوبی بود

  • mahla(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥳💕

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی عالی بود اما حرکات شکم یکم ضعیف بودم

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای مردممممم😭😭😭😂ولی دوسش داشتم

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻💪🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر شروع هفته چهارم💪

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍✅

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توی هفته های قبل با چالش تنفس مواجه بودم ولی الان به نظرم بعد از تمرین های متعدد خیلی بهتر شدم

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نظرم بهترین اقدامی بود که میتونستم برای مواجه شدن با تنبل درونم انجام بدم ممنونم از مونوپی که منو توی چنین چالشی با خودم انداخت

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی و انگیزه‌ای ک بهم دادید 🌸💕

  • →
  • 1
  • …
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.93k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🤧🤌

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سرعتم رو دوست داشتم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته چهارم خوب بود ولی اینکه مربی حرکات رو کامل انجام بده که بتونیم همراهی کنیم با آموزش خیلی بهتر بود تا اینکه فقط برنامه ی تمرینی اعلام بشه.

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    طراحیِ تمرینات عالی

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Well done 🤘🏻

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تونستم تو نیم‌ساعت ۴ کیلومتر بدوم باورن‌نمیشه

  • سمیرا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بود

  • سمیرا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود واسم

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی محمد 💓مرسی بچه‌ها 💓 عالی با یه زانو درد خالی😊🔥

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اگر آسون بود که، همه می‌دوییدن.
    🤏🏼انقدر مونده به پایان✨

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت و نفس گیر ولی با همراه و همپا شد ✌🏻✌🏻🌱

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۷ ( بعد از یک هفته انفولانزا ) بالاخره انجام شد. 😊

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز هم عالی پیش رفت و من خیلی حس خوبی دارم 🙂

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک بار تکرار یعنی مجموعا یک بار انجام بشه یا دو بار؟!

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییی 💪🍀

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 😍

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی

  • Atiyeh(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🤩❤️

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته نباشید

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ویکتور

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ایرانمال ثبت نام کردم

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز عالی عالی عالی واقعا پرتقالی بود دم مونوپی گرم

  • مهسا(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته خوبی بود💪

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااالی💪

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از بچه‌های مونوپی

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی پیش میره

  • مهسا(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • کیانا باقری(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    1 km پشت سر هم ندوییدم ولی تمومش کردم

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب 🤙🏽

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیشب تو باشگاه تمرینای بدنسازی رو انجام دادم امروزم ۵ تا هزار دوئیدم 🙂

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول از هفته چهارم انجام شد

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته چهارم😊😊

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته چهارم،تازه تمرینات پرفشار شروع شد😊😊

  • حدیث(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی هستین

  • Anahita(عضو چالش)
    اکتبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بوده تا اینجا

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط دو هفته دیگه موندهه چه غم انگیز🫠

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفففففففن ،هرروز قوی تر 💪🏽🦖❤️

  • کیانا باقری(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done✅️

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ☑️ done

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالب

  • طاهره نقوی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خیلی خوبی بود

  • mahla(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥳💕

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی عالی بود اما حرکات شکم یکم ضعیف بودم

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای مردممممم😭😭😭😂ولی دوسش داشتم

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻💪🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر شروع هفته چهارم💪

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍✅

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توی هفته های قبل با چالش تنفس مواجه بودم ولی الان به نظرم بعد از تمرین های متعدد خیلی بهتر شدم

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نظرم بهترین اقدامی بود که میتونستم برای مواجه شدن با تنبل درونم انجام بدم ممنونم از مونوپی که منو توی چنین چالشی با خودم انداخت

  • آتوسا(عضو چالش)
    اکتبر 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی و انگیزه‌ای ک بهم دادید 🌸💕

  • →
  • 1
  • …
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • sanaz kafi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم هستیم و عالی چه اهنگ خوبی کلی کیف کردم نسبت به دیروز خودم پیشرفت کردم و بعد ۵۰تا استراحت داشتم برای ادامه، با چه سرعتی کوهنورد و بزنیم؟

  • مريم نيكبخت(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍👍👍

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم سخت بود
    🙁

  • Mehdi Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • ,hamidehh.1996(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی شد مرسی مونوپی🥸🔥

  • shima.heshmati72(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم هم انجام شد اینبار مکثم کمتر شد

  • بهار عابد(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش خیلی از ۱۸۰ تا ترسیدم بعد دیدم حتی بیشتر هم رفتم

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه امروز انرژی نداشتم اما‌خوشحالم بعد ورزشم کلش رو پشت سر هم انجام دادم و هی به خودم می گفتم آخرشه، آخرشه تا تموم شد😊💪🏼

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون بابت چالش زیباتون😍

  • asgarielham1372(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود😍

  • کامیار محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نفسم را گرفت
    عالی عالی

  • forooghd(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۸۰ دیگه‌ واقعا سخت بود 😂

  • dr.pouredmaeil(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍 تاثیر مثبت حرکات را روی خودم دارم حس میکنم

  • فاطمه(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره سخت میشه ولی عااالیه هر روزه این چالش

  • نازلی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم این حرکت انقدرررر فشار بیار ره

  • الناز مرزبانی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ر،ز چهارم برای من واقعا سنگین بود
    اما نا امید نمی شم

  • sinatavoosi76(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول خوب بود سخت نبود

  • سینا مسعودی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از روز چهارم استقامتی شد چالش 💪🏼💪🏼

  • الناز مرزبانی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکات کششی جلسه ی سوم خوب بودن

  • negari.mehrabani(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه ۱۱۰ تا نان استاپ رفتم. روز اول ۶۰ تا به زور رفتم 😍

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتونستم پشت سرهم برم ، ۱۰۰ تا اول، ۲ حرکت کششی ۳۰ ثانیه استراحت، بعدش ۴۰ تا و ۲ حرکت کششی و ۴۰ تا پایانی..هنوز نفس نفس میزنم 😅

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب موزیک 10/10

  • fatima(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزچهارم ✔️💪

  • tahere.ghorban(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم با ی استراحت انجام شد
    مرسی مونوپی 💕

  • رخشان حاتمی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • farnaz(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی، آهنگ امروزم که دیگه فوق العاده بود😎

  • arammarzban(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خداروشکر روز چهارمم تمام شد ..اما انصافا امروز چالشی تر بود ..سخت بود

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏔️✅

  • روژین داریوش(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من برای روز چهارم توی سه ست ۷۰-۶۰-۵۰ تقسیم کردم
    ۷۰ تا پشت هم خیلی سخت بود! امیدوارم هرچی جلوتر میریم راحت تر بشه 😊💪

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۸۰ تا سخت بود ولی مطمینم هفته دیگه میخندم میگم یادش بخیر که این حرفو میزدم همون‌طور که به دویدن ۵ کیلومتر پشت سر هم خندیدم 💪🏽🔥

  • ze.ahmadkhani(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    علیرغم خستگی زیاد ولی با جدیت پیگیر انجامش هستم.

  • ze.ahmadkhani(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز هیجانش برام بیشتر میشه

  • ze.ahmadkhani(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز اول رو در موعد مقرر انجام دادم .

  • sabahahadori717(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز رو انجام دادم این چند روزم دیر شروع کردم چون درد مچ دست داشتم ترسیدم بهش فشار بیارم که دیگه دل به دریا زدم ولی حس خیلی خوبی بود ❤️😍

  • سیمین(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قله ی سلامتی را فتح خواهم کرد ،روز ۴💪

  • سیمین(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قله ی سلامتی را فتح خواهم کرد ،روز چهارم💪

  • سیمین(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم انجام شد خیلی سخت بود اما با تقسیم در دو زمان موفق شدم💪

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی هیجان داره

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم خیلی عالی انجام شد من فقط یه روز ازتون عقبم

  • hilda.sheikhi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز که سه جلسه عقب افتادگیم رو جبران کردم

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزی دیگر تمرینی سختت تر
    خداروسپاس میگم

  • مهسا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود❤️

  • مهسا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم داره سخت میشه ولی واقعا لذت بخشه 😍

  • hilda.sheikhi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عقب افتاده بودم ولی خودمو رسوندم

  • deejaref(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انرژی خوبی از شروع این چالش گرفتم 🤘🏼

  • فاطمه علی محمدی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کی گفت باید شصت تا حرکت رو بریم
    اونم جلسه اول اخه😅
    من در دو مرحله شصت تا رو رفتم
    سی تا سی تا با فاصله
    ایشالا تقلب حساب نشه😄

  • hilda.sheikhi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    علی

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میبینم استوری های ارسالی چالش رو و لذت میبرم از دیدن اونها❤️

  • سوسن(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم و روز چهارم انجام شد
    عالی بود منتهی امروز خیلی سنگین بود🤭
    خلاصه دمتون گرم🤘💙

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام😍😍
    همش فکر میکردم اگر تعداد بره بالا شاید نتونم ادامه بدم
    درسته سختر شده و اونجوری نبود که بخوام بینش استراحت کنم.
    راستی موزیکش خیلی خفن بود.
    دمت گرم مهشادی😍😍❤️❤️❤️

    • فرناز(عضو چالش)
      فوریه 8, 2023
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      خوبه که قوی ادامه میدی رفیق …

  • →
  • 1
  • …
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب و احترام خدمت شما دوستان… من الان جلسه سوم را رفتم…. هم خوبم هم بد…. خوبم چون واقعا خودم را و بدن خودم را به چالش کشیدم بدم چون واقعا جلسه 9 سخت بود برام….. حالا چاره چیه درمون چی چیه؟ نمیدونم والله😁😁😁🙏🙏🙏🙏🙏 دونده باشید پاینده باشید

  • نگار یزدی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تمام✌🏻

  • m.doooshangi(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوا گرمه ولی چالش رو انجام میدم👌👌😍
    ب امید دویدن تا پنج کیلومتر

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میرم برای انجام آخرین جلسه هفته سوم و چالش😅💪🏻

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم انجام شد، بریم برای هفته چهارم، همگی موفق باشید دوستااان 💖

  • yasaman(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از بهترین تصمیمات این تابستونم با مونوپی تمرین کردن بود تا اینجا که همه چی عالی بوده
    فقط گاهی اوقات هوا الوده بوده و از تمرین یکم عقبم ولی هفته بعد جبران میکنم😎🙏🏻

  • نوشین(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من پیشنهاد می کنم برای حفظ روتین و پایبندی به برنامه ریزی و تشویق، برنامه های هفتگی،به صورت مشخص در روز خاصی منتشر بشه.
    ۱۵ تیر که شروع کردیم دوشنبه بود و امروز که پنجشتبه هست، هنوز برنامه هفته ۴ ارسال نشده.

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اين هفته هم مثل هفته هاي گذشته عالي تمام شد

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هفته سوم به پایان رسید و به نظرم سرعت دو بالاتر رفته 💪🏃‍♀️🥰

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در مقایسه با خودم پیشرفتم محسوسه ، و این بیشتر بهم انرژی میده
    ممنون مونوپی

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از مطالب مجله مونوپی واقعن استفاده کردم
    دوستان پیشنهاد میکنم مطالعه کنید👌👌👌

  • لیلا شهریاری(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چی میگذره سخت تر میشه
    ولی برای رسیدن به هدف باید سخت تلاش کنیم

  • امیرمحمد مقیمی زاده
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تمام شد🔥 بزن بریم برا هفته چهارم.

  • سحر خوشرو(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی صبرانه منتظر هفته ۴ امم 😍🏃🏻‍♀️

  • زهره رحیم اف(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوباره یه سفر دیگه پیش اومد و متعهد موندن به برنامه توی سفر خیلی سخته ولی خوشحالم که یه روز توی جنگل و یه روز توی ساحل تونستم بدوم. و هفته سوم هم به پایان رسید 🙌

  • سعید شریفی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🖐🏽
    پایان هفته ی سوم.

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی جلسه ۸

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه هشتم خیلی سخت بود ولی انجام شد و حس آخر تمرین عالی بود 😜

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو این هوای گرم کمی سخت بود برام ولی خوب اراده کردم و باید ادامه بدم🥰

  • هانیه پاکزاد(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر جلسه بهتر از قبل، از این روند رو به پیشرفت خوشحالم و راضی 🙂

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من میرم پارک می دوم و میبینم چند نفری که هر روز می اومدن برای پیاده روی گه گاهی هم با دیدن من شروع به دویدن میکنن و این خیلی خوبه😍

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من به تمام کسایی که دارن این چالش رو پیش میبرن و خودم افتخار میکنم🌱

  • a.asgari.soroush(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی، هر هفته بهتر از هفته قبل، والبته سخت‌تر، واقعا دوست دارم بعد از اتمام 10 هفته چالش بتونم برنامه 3 روز دویدن در هفته رو ادامه بدم.

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تجربه خوبیه😍😍 تمام تلاشمو میکنم که به برنامه پایبند باشم با اینکه یک هفته بخاطر مریض شدنم عقب افتادم ولی اون ریتم و نظم سعی کردم حفظ کنم… عالیه🥰🥰 ایده مونوکوین هم بنظرم خیلی خوبه…

  • صبا(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تموم شد.
    امیدوارم نفس یاری کنه هفته‌ی سوم چالش رو اون طور که دلم میخواد انجام بدم

  • صبا(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    متاسفانه هفته‌ی دوم با بیماری همراه شد. اما همین مدت کم انقد توی روحیه‌ام تأثیر داشته که نمیخوام چالش رو متوقف کنم. این مدت با سرعت کمتر اما مدت زمان بیشتر چالش رو ادامه میدم🤍🚶🏼‍♀️

  • 9120241970(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم را با انرژی و پر قدرت شروع کردم و به پایان رساندم ؛
    هر جلسه بهتر از جلسه قبل میدویدم و بیشتر لذت میبردم از پیشرفتم؛
    امیدوارم ادامه چالش را همینطور پر قدرت بتوانم ادامه دهم .

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تمامممممم😎🏃🏻‍♀️😍✌️

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خییییلی سخت بود من مردم

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز هشتم رو با هر سختی که بود انجام دادم ،خیلی حالم گرفته بود که روز قبلش نتونسته بودم انجامش بدم ولی به هر حال انجامش دادم👍مرسی که هستی مونوپی جان❤️

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم هفته های دیگه رو هم با انرژی و موفقیت به پایان برسونم.💪

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته سوم 🏃🏃🏃

  • Mahya tf(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بنظرم تجربه خیلی جدید و جالبیه
    میدوارم تا اخر بتونم همراه بمونم

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من عقب موندم یه جلسهههه💔

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و پایان هفته سوم ✌🏻🔥

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    احساس میکنم این چالش علاوه بر تاثیر خوبی که روی سلامتیم داره، هم باعث شده یه نظم جدیدی رو وارد زندگیم کنم که مجبورم حتما بهش عمل کنم و هم اینکه عزت نفسم رو هم بالاتر برده چون میبینم که دارم بهش عمل میکنم.

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعضی وقتا حس دوییدنو از دست میدم ، ولی وقتی یاد چالش میفتم ،میرم میدوام وتمرینمو میکنم. این حس مسئولیتی که چالش داده بهم خیلی خوبه

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام 🍀🌺
    چالش هفته سوم خوب سخته ولى
    مى روم 💪🏽💪🏽پر قدرت

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای آلوده و گرما مجبورم کرد که تمرین روز هشتم و با تردمیل برم .خوبه که میتونم ادامه بدم و هیچ بهونه ای قابل قبول نیست💪💪

  • سعید(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بشدت این روند دویدن رو زندگیم تاثیر مثبتی داشته 👌🏼☀️

  • فرناز فرهادی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین هفته سوم عالی و پر انرژی!😎👊

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ففط جلسه تا پایان هفته ۳😍😍😍😍

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی جلسه۸

  • ساره(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییییی👏🏻👏🏻👏🏻

  • هانیه پاکزاد(عضو چالش)
    جولای 27, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم هفته سوم سخت بود برام ولی تمام توانم رو گذاشتم که مطابق تمرین به پایان برسونمش✌🏻

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه کم دیر شد بخاطر درگیری های الکی روزمره، امید بخدا این هفته رو کامل به اتمام برسونم

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با تاخیر بخاطر مریضی آخر هفته، بالاخره هفته دوم رو تموم کردم

  • هانیه(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در عین خستگی برنامه می‌چینم انجامش بدم و دقیقا همینو میخواستم

  • عارفه فتاحی(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه پیشنهاد دارم برای اینکه باانگیزه تر ادامه بدیم لطفا به هممون یه بولوز با لوگوی مونوپی هدیه بدین😬
    کسی هست با نظرم موافق باشه؟

    • مهسا شفیعی(عضو چالش)
      آگوست 3, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      جالب بود یکم بینظمی کردم برا هفته سوم.پر قدرت میریم برا هفته چهارم

  • 9131984365(عضو چالش)
    جولای 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالیه ، با برنامه و دقیق ، خیلی با انرژی و انگیزه میرم ، و خیلی خوشحالم از شروع کردن اینکار

  • →
  • 1
  • …
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.