0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود پریود بودن اما تمام سعی کردم تا حد توان روز ۲۶ رو هم انجام بدم 🏃‍♀️✌️

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته چهارم هم انجام شد😊😊

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ، عالی ، عالی

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه به آخرای مسیر رسیدیم

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏋🏼‍♀️👌💪

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شین پام امون ازم بریده😭 اما نیم ساعتو رفتم

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دوم از هفته چهارم عالی انجام شد

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍❤️

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ‌بود

  • Narges mohammadi(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازیم باحال بود😊

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و آخرین بدنسازی🚶🏻‍♀️🥲

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرينات بدنسازی هفته چهارم عالی بود ✌️

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره هفته سوم تموم شد . ۳ کیلومتر دویدم 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۴ کیلومتر دویدن احساس خیلی خیلی خوبی رو داد واقعا مدیون همراهی مربی خوبم محمدجان هستم که اگر نبودن همون یک کیلومتر اول رهاش میکردم

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی این هفته با همراهی بچه های گروه انجام دادیم و خیلی کیف داد

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ۵ کیلومتر

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز به شدت راضیم

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا هفته های آخر خیلی خوبه که پیشرفتتو میبینی

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم پام درد داره ولی خب درست میشه

  • زپیور(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته۴ عالی شروع کردم

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین دوی زندگیم بود :))))

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی انجام شد ✌🏻

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بوده تا اینجا

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه سرعتی خفن به همراه بدنسازی داشتم امروز

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته سخته ولی از پسش بر میایم✌️🤟
    خوشحالم بابت خستگی بعد از دویدنم…. لذت میبرم

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک روز عالی ، یک تمرین عالی و حال خوب

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالی بود و مهم تر از همه اینکه رکوردم رو شکوندم 💪🏽👀🦖❤️

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم عالی بود هفته چهارم

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین سخت هفته چهارم هم با موفقیت وشت سر گذاشته شد. پیش به سوی آخر هفته 💪

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چند روز عقبم😞

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی هنوز یه سری ایرادات دارم ولی مونوپی کاری کرد بتونم به خودم اعتماد کنم…

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بد نبود

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر بچه‌های پارک پردیسان‌ با انرژی و قوی هستند👌🏻✌🏻

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر اون پنج دقیقه استراحت بین پانزده دقیقه دویدن چسبید‌

  • کتایون احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی باحال بود

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از ۳ کیلومتر همه چی عوض میشه🏃🏃🏃 در یه حالت عرفانی خاصی غوطه‌ور یک😉🤸🧚🧚

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره ۵ کیلومتر آنلاک شد 😊

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره کم کم جذاب میشه

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی خیلی خوب بود💪🏻

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز ۲۲انجام دادم عالی💪🏻✅

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار پیسم کمتر از ۷ شد💃

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done …

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از دویدن لذت می برم.

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باباخره شروع شد

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • →
  • 1
  • …
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.93k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود پریود بودن اما تمام سعی کردم تا حد توان روز ۲۶ رو هم انجام بدم 🏃‍♀️✌️

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته چهارم هم انجام شد😊😊

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ، عالی ، عالی

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه به آخرای مسیر رسیدیم

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏋🏼‍♀️👌💪

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شین پام امون ازم بریده😭 اما نیم ساعتو رفتم

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دوم از هفته چهارم عالی انجام شد

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍❤️

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ‌بود

  • Narges mohammadi(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازیم باحال بود😊

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و آخرین بدنسازی🚶🏻‍♀️🥲

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرينات بدنسازی هفته چهارم عالی بود ✌️

  • مریم(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره هفته سوم تموم شد . ۳ کیلومتر دویدم 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۴ کیلومتر دویدن احساس خیلی خیلی خوبی رو داد واقعا مدیون همراهی مربی خوبم محمدجان هستم که اگر نبودن همون یک کیلومتر اول رهاش میکردم

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی این هفته با همراهی بچه های گروه انجام دادیم و خیلی کیف داد

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ۵ کیلومتر

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز به شدت راضیم

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا هفته های آخر خیلی خوبه که پیشرفتتو میبینی

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم پام درد داره ولی خب درست میشه

  • زپیور(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته۴ عالی شروع کردم

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین دوی زندگیم بود :))))

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی انجام شد ✌🏻

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بوده تا اینجا

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه سرعتی خفن به همراه بدنسازی داشتم امروز

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته سخته ولی از پسش بر میایم✌️🤟
    خوشحالم بابت خستگی بعد از دویدنم…. لذت میبرم

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک روز عالی ، یک تمرین عالی و حال خوب

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالی بود و مهم تر از همه اینکه رکوردم رو شکوندم 💪🏽👀🦖❤️

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم عالی بود هفته چهارم

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین سخت هفته چهارم هم با موفقیت وشت سر گذاشته شد. پیش به سوی آخر هفته 💪

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤍

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چند روز عقبم😞

  • سارا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی هنوز یه سری ایرادات دارم ولی مونوپی کاری کرد بتونم به خودم اعتماد کنم…

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بد نبود

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر بچه‌های پارک پردیسان‌ با انرژی و قوی هستند👌🏻✌🏻

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر اون پنج دقیقه استراحت بین پانزده دقیقه دویدن چسبید‌

  • کتایون احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی باحال بود

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از ۳ کیلومتر همه چی عوض میشه🏃🏃🏃 در یه حالت عرفانی خاصی غوطه‌ور یک😉🤸🧚🧚

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره ۵ کیلومتر آنلاک شد 😊

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره کم کم جذاب میشه

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی خیلی خوب بود💪🏻

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز ۲۲انجام دادم عالی💪🏻✅

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار پیسم کمتر از ۷ شد💃

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done …

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از دویدن لذت می برم.

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باباخره شروع شد

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • →
  • 1
  • …
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • tahere.estabar7(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزو سخت رفتم :/

  • farhadmaleki368(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😊

  • talat1365(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰🥰🥰بسيار عااالي👌👌

  • talat1365(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اووووه عااالي بود✌️

  • سهیلا رضی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر میکردم هر روز قراره راحت‌تر بشه چرا نشد پس 😅

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی✌🏻

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من نمیفهمم چرا انقد سخته برام. از دویدنم سخت تره 😁 روز دوم واز دان 😁

  • parinaz.ahm97(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دو بار تجربه باشگاه رفتن داشتم ولی خوشم نمیومده بود،الان جلسه اولو شرکت کردم و خیلی جالب بود به نظرم سبک کلی کار🫶🏻

  • talat1365(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم كه به دعوت دوستم ب چالش ملحق شدم🌿

  • talat1365(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز رو از چالش جاموندم
    ولی روز بعدش جبران کردم.

  • بهداد خندان(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود 🥵
    دوتا پارت ۹۰تایی رفتم و تو هردو بعد از ۵۰و نمی کشیدم 😂
    ولی مطمئنم تا ۱۵ اسفند با هم ۵۰۰تا رو می ریم 🦵

  • نرجس(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Ali

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نفس گیر 🥴اما هدفمند 💪🏻💪🏻

  • محدثه شریفی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز واقعا به چالش کشیده شدم 😁✌🏽

  • Hanie.fs(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بازی داره سخت میشه💪✌

  • نسیم زارعی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهارم شروعش برام سخت بود که سه تا ۶۰ تا تقسیم کردم تا بتونم ذهنی برای انجام چالش آماده تر بشم و تمام‌شد

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم هم انجام شد، کمی سخت!

  • @neda_gilani(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل کوه دماوند استوار رو به جلو .

  • akapsychonaz(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Greaat

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم خوب بود

  • sahand87(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ٤ 🤘🏼

  • محمدرضا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز بهتر از دیروز و ضعیفتر از فردا👍🏻

  • rosha(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۸۰ تا اخرش یه هل بزرگ میخواست که تموم شه و تموم شد خسته نباشید به همه🙃

  • Zahraa(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم داره سخت میشه

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود عالی ،مخصوصا بعد از دو تو هوای بارونی👌

  • شبنم رضازاده(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برخلاف ظاهرش خیلی انرژی میگیره 😁 ولی وقتی تموم میشه حس خوبیه 😊

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حال خوب فقط با مونوپی 😍✌️

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک روز عقب موندم ولی بازم رسیدم

  • Absent(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا خوب بود

  • مهدیه(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻🤩

  • mojtabamabud(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم یه پیشرفت خوب و قابل قبول

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی تونستم

  • nafise.shizsdi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • hashemirad(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود.

  • صبا شجاعی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز چالشش برام بیشتر بود ولی انجام شد 🥰

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏻

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آسون نبود ولی انجام شد 🙂

  • mkashani7500(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجامش دادم بدون وقفه عالي بود

  • شکیبا غیاثی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود برام
    با وجود خستگی زیاد انجام دادم اما خیلی سخت بود

  • fereshtesamadi831(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز چهارم با موفقیت انجام شد 🙋‍♀️🍃

  • Mona(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیر شروع کردم اما میرم تا آخرش رو

  • راحله(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جا مونده بودم 😥

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    3 ✅

  • ssaarraatt(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نفس نموند برام ولی عالی بود ❤️

  • rezvanineda7984(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هدیه ام رسید و باعث شد امروز رو خیلی با شوق انجام بدم
    مرسی مهشاد جان

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۸۰تا رو یه جا نتونستم انجام بدم. ۳بار وقفه چند ثانیه‌ای دادم🙈

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی ❤️

  • ناز- بری(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم چرا انقدر برای من سخته با اینکه مدل میتدی رو هم میرم

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موسیقی عالیه👍😍

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوش میگذره باهاتون♥️

  • →
  • 1
  • …
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی انگیزه بخش و هماهنگیم با این چالش به زندگیم نظم بهتری هم داده👏👏👏

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود👌👌👌

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نوسان بین عملکردها به نوعی آزاردهنده است؛ که می توان از آن به عنوان کشتیرانی در هوای طوفانی که در هیاهوی موج ها می رقصد، یاد کرد …

  • 9156911570(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود خوشحالم که در این چالش شرکت کردم 👌👌✌✌🏃‍♀️🏃‍♀️🏃🏃‍♀️🏃‍♀️

  • غزل(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • غزل(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم برای من چلش برانگیز بود ولی در کل خیلی خوب بود

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گرمای هوا موقع تمرین اذیت میکنه ولی سعی میکنم ادامه بدم .خوبه که هفته سوم تموم شد .به امید موفقیت واسه همگی 💪💪

  • عاطفه گودرزی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و‌ پایان هفته سوم /
    قطعا اگر برنامه اصولی نبود ، با شرایط فعلی نمیتونستم یه دقیقه بدون توقف بدوام /
    خسته نباشید همگی

  • علی مقیمی زاده(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود
    من بادوستان شروع كردم واي امتيازم كمترار آنهاست؟

  • Milad(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم تموم شد دارم دیگه کم کم عادت میکنم یه دویدن پر قدرت برای هفته چهارم

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته گذشته که نصف شدم 😅 اما خیلی خوب بود بررریم واسه شروع هفته چهاارم 💪🏻💪🏻

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ديگه داره سخت ميشه ها ولى پر قدرت ادامه مى دهم 💚

  • ایلیا(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من یکی رو که عاشق دویدن کرد

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم رو هم به هر سختی بود تونستم انجام بدم. به امید ابنکه بتونم تا انتهای چالش پیش برم ✌️😊

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته برنامم خیلی بهم ریخته بود ولی چالش هفته سوم رو امروز (جمعه)بالاخره تموم کردم❤️

  • لیلا شهریاری(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تموم شد حیف که جلسه ۹ زانوم درد می کرد بیشتر پیاده روی کردم

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی هفته چهارم :):) امیدورام هوا هم کمی همراهی کنه و کمتر گرم باشه 🙁

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز نهم هم زیر هوای بارانی تهران تمام شد

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تموم شدخیلی هم زیبا تموم شد. میریم که داشته باشیم هفته ۴ رو

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تمام شد بریم پر قدرت برای هفته چهارم 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم برای من سخت بود ولی انجام دادنش خیلی حس خوبی به من داد. هنوز نتونستم با توجه به برنامه ی کشیک هام برنامه ی منظم هفتگی برای دویدن داشته باشم ولی همین که دارم با هر سختی پیش میرم برام قشنگه 🥰

  • الناز نبوی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته سخت‌تر از هفته های قبل بود
    ولی خوشحالم که تونستم انجامش بدم.

    • Shakiba Zamani(عضو چالش)
      جولای 29, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      هفته سوم باااا قدرت و همراه با کمتر کردن pace انجاااام شدددد 😍

  • s.mo(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی و پر چالش

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته چهارم با انرژی و انگیزه بیشتر

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته خوبی بود💪💪

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز بهتر از دیروز ♡

  • Afsaneh Rezaei(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش واسه من خیلی انگیزیشیه
    فقط حیف که دوهفته درگیر کرونا شدم

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته جدیدد

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن صبح آسونتر از عصره

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته سوم هم تموم شدددد💪

  • امیرمحمد مقیمی زاده
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم تامام تامام. بزن بریم هفته چهارم😍

  • علی مقیمی زاده(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود
    اميدوارم تاپايان چالش دورشكمم زير١٠٠برسد

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوش گذشت،خیلی خوب بود

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم برام سخت تر از هفته دوم بود🤧

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۷ یکمی ضربان قلبم زود بالا می رفت و سعی کردم سرعت رو کم کنم، بقیه جلسات عالی

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته چهارم چالش مونوپی قوی تر 💪✌️😎
    Let’s run

  • راحیل زادخوش(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با دوست‌پسرم دوییدم،نشد رو‌پیسم‌خیلی تمرکز کنم ،چون دیابت داره ،ولی خیلیی خوب بود،و خوشگذشت

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی انشاله هفته ۴😍

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته به خاطر آلودگی هوا و خطر سیل در تهران یکم برنامه ام بهم ریخت اما هفته آینده می تونم جبرانش کنم💪🏻

  • Setare valinavaz(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره کم کم سخت میشه ولی خب منم دارم پیشرفت میکنم و خوشحالم😊😊 مرسی مونوپی

  • مهسا جلیلی نژاد(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره بعد از کرونا دوباره شروع کردم خیلی حس خوبیه 😍

  • مینا(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط و فقط به عشق این چالش در دمای ۴۳ درجه میرم میدوم وگرنه راههای پناه گرفتن زیر کولر زیاد بود😉

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این برنامه خیلی خوب طراحی شده مرسی

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا حالا تجربه دویدن نداشتم فقط میتونم بگم خیلی خوبه با وجود خستگی کار پر قدرت ادامه میدم 🙏🙏🙏🙏

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی من تو دویدن خیلی ضعیف بودم عالی شدم قشنگ آدمو به چالش میکشه مرسی از این چالش فوقالعاده 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم تمام شد ..‌‌
    جلسه هشتم با اینکه تکرار دویدن شیش تا بود واسم خیلی سخت گذشت ولی امروز با اینکه تکرار دویدن در جلسه نهم هشت بار بود خیلی خوب و راحت پیش رفتم و این یعنی ذهنم و بدنم قوی تر از جلسه قبل شده ….
    واقعا این چالش مقاومت ذهنو نشون میده و اینکه نخواستن و نشدن فقط و فقط کار ذهنه …
    وقتی پاتو میذاری در مسیر میبینی که میشه چه سخت چه آسون ولی میشه ….

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته هم خیلی عالی بود و پیشرفت زیادی حس میکنم واسه خودم 👌😌

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم چالش هم تمام پیش به سوی هفته چهارم 💪💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من یه درخواست دارم… اگر امکانش هست در مورد پیس و مواردی از این قبیل که در استراوا برای تحلیل دو های ما میذاره یه توضیح مختصری بدین اینجوری ما هم بهتر میتونیم شرایط خودمون را در هر جلسه آنالیز کنیم سپاس

  • جیران(عضو چالش)
    جولای 28, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از هفته دیگه که قرار نیست سر کار برم … دیگه راحت تر میدوام تا الان خیلی برام سخت بود هم کار سنگین هم ورزش سنگین … بریم برای هفته چهارم 💪🏼

  • →
  • 1
  • …
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.