0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به پایان رسید این هفتم، اما داستان داریم همچنان😂🖐🏼

  • مسیح(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوبه می‌خوام برسم به +20 km

  • مسیح(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوبه که +10 km میدوم

  • mahla(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی💪🏻

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی محمد 💓 مرسي بچه‌ها 💓 تیم خفنیوم🔥🏃🔥

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🔥 عالی 🔥

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم هفته چهارم 💪🏻

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳۵۰۰ متر عالی دویدم😍

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین هفته چهارم با موفقیت پشت سر گذاشته شد 💪

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی💚🔥

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم ، بدنسازی با مارال عزبز در پارک ملت انجام شد . ممنون از تیم خوب مونوپی

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک روز پر انرژی دیگه رو با مونوپی گذروندم یک روز دیگه به مسابقه نزدیک شدیم🏃🏾‍➡️🏃🏾‍➡️👏👌🥰

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه چی عالی

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز سوم

  • هلیا(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خ‌ب بود

    خیلی خوب بود

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز قبل باشگاه بودم و روز پا بود ، امروز که دویدم ۵ دقیقه آخر خیلی برام چالشی شد!

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود 🤞

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا امروز که خیلی حس و حال خوبی داشت،

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته چهارم. ۶ کیلومتر دویدم.

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی🏃🏻🏃🏻

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با اینکه خسته بودم رفتم برا تمرین🏃🏻

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میگذره 🤦

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا روز شلوغیه😁

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done!!

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم با یه tempo خفن گذشت

  • Nasim(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅😍

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم از هفته چهارم،پیش بسوی هفته پنجم💪💪

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول هفته چهارم عالي بود 💪🏻

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی هفته چهارم هم با حمایت محمد جان و همراهی بچه‌های پردیسان انجام شد‌

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🔥 مرسی محمد 💯

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارمم انجام شد😊

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر سریع و کم بود تمرین بدنسازی این هفته🥴

  • آذین(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصلا فکر نمی کردم یه روز بتونم پیس ۶ونیم رو ببینم🥲
    مرسی مونوپی از برنامه ی کاربردی و اصولی💙

  • آذین(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات بدنسازی خیلی عالی بود و روی عضله های مهم برای دویدن کار می کرد.
    واقعا جلسه ی خیلی خوبی بود.

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این وسط یه مسابقه ده کیلومتری هم رفتم

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی سخت تر از روز دوئه برام

    • ali.zo(عضو چالش)
      اکتبر 18, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      واقعا

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز دوم

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز اول

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Almost there

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینا خیلی خوبه👌🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی صبرانه منتظر روز ۲۶ ام هستم☺️🏃‍♀️

  • طاهره نقوی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دارم کم کم میتونم😍

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Doneee✅🤩

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اينم از امروز 💪🏻

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم با قدرت شروع کردیم✌🏻

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود داریم به روز مسابقه نزدیک میشم👌🏃🏽‍➡️😄

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نزدیک مسابقه داره میشه استرس دارم

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از این چالش یک روز خوب دیگرو هم انجام دادم👏💐به امید یک روز دیگه و رکورد دیگه🏃🏽‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🏃‍♀️✌️✅️😍

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خیلی خوبی دارم با خودم. امروز برای اولین بار بعد مدت ها طولانی دویدم. ۵ کیلومتر. خوشحالم. ممنونم.

  • →
  • 1
  • …
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.92k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به پایان رسید این هفتم، اما داستان داریم همچنان😂🖐🏼

  • مسیح(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوبه می‌خوام برسم به +20 km

  • مسیح(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوبه که +10 km میدوم

  • mahla(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی💪🏻

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی محمد 💓 مرسي بچه‌ها 💓 تیم خفنیوم🔥🏃🔥

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🔥 عالی 🔥

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم هفته چهارم 💪🏻

  • رومینا(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳۵۰۰ متر عالی دویدم😍

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین هفته چهارم با موفقیت پشت سر گذاشته شد 💪

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی💚🔥

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم ، بدنسازی با مارال عزبز در پارک ملت انجام شد . ممنون از تیم خوب مونوپی

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک روز پر انرژی دیگه رو با مونوپی گذروندم یک روز دیگه به مسابقه نزدیک شدیم🏃🏾‍➡️🏃🏾‍➡️👏👌🥰

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه چی عالی

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز سوم

  • هلیا(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خ‌ب بود

    خیلی خوب بود

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز قبل باشگاه بودم و روز پا بود ، امروز که دویدم ۵ دقیقه آخر خیلی برام چالشی شد!

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود 🤞

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا امروز که خیلی حس و حال خوبی داشت،

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته چهارم. ۶ کیلومتر دویدم.

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی🏃🏻🏃🏻

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با اینکه خسته بودم رفتم برا تمرین🏃🏻

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میگذره 🤦

  • میلاد پام(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا روز شلوغیه😁

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done!!

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم با یه tempo خفن گذشت

  • Nasim(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅😍

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 16, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم از هفته چهارم،پیش بسوی هفته پنجم💪💪

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول هفته چهارم عالي بود 💪🏻

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی هفته چهارم هم با حمایت محمد جان و همراهی بچه‌های پردیسان انجام شد‌

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🔥 مرسی محمد 💯

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارمم انجام شد😊

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر سریع و کم بود تمرین بدنسازی این هفته🥴

  • آذین(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصلا فکر نمی کردم یه روز بتونم پیس ۶ونیم رو ببینم🥲
    مرسی مونوپی از برنامه ی کاربردی و اصولی💙

  • آذین(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات بدنسازی خیلی عالی بود و روی عضله های مهم برای دویدن کار می کرد.
    واقعا جلسه ی خیلی خوبی بود.

  • sahar(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این وسط یه مسابقه ده کیلومتری هم رفتم

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی سخت تر از روز دوئه برام

    • ali.zo(عضو چالش)
      اکتبر 18, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      واقعا

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز دوم

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز اول

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Almost there

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینا خیلی خوبه👌🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی صبرانه منتظر روز ۲۶ ام هستم☺️🏃‍♀️

  • طاهره نقوی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دارم کم کم میتونم😍

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Doneee✅🤩

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اينم از امروز 💪🏻

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم با قدرت شروع کردیم✌🏻

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود داریم به روز مسابقه نزدیک میشم👌🏃🏽‍➡️😄

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نزدیک مسابقه داره میشه استرس دارم

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از این چالش یک روز خوب دیگرو هم انجام دادم👏💐به امید یک روز دیگه و رکورد دیگه🏃🏽‍➡️

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🏃‍♀️✌️✅️😍

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    اکتبر 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خیلی خوبی دارم با خودم. امروز برای اولین بار بعد مدت ها طولانی دویدم. ۵ کیلومتر. خوشحالم. ممنونم.

  • →
  • 1
  • …
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • tahere.estabar7(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • @neda_gilani(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود امروز .

  • Mehdi Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بح بح

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من ۳ تا ست ۳۴ تا رفتم با ۱۰ ثانیه استراحت بین هر ست،ضربان قلبم به ۱۳۰ هم رسید
    یاد صبا افتادم و تمرین های هیتش😉

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من ۳ تا ست ۳۴ تا رفتم با ۱۰ ثانیه استراحت بین هر ست،ضربان قلبم به ۱۳۰ هم رسید

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدن درد و گرفتم بالاخره😁

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود با یکمی گرم کردن فقط ۲ دقیقه طول کشید

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس هم خیلی خوب بود
    ممنون از برنامه ریزی و هماهنگی

  • rsafenick(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیروز رو جاموندم اما امروز جبرانش میکنم

  • niloufar.bazrafshan(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم رو هم پشت سر گذاشتیم 😊😍

  • rsafenick(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز قویتر از دیروز میشم خدایا سپاس

  • سوسن(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز پنجم انجام شد
    خیلی حس خوبیه
    مرسی از شما و گروه خوبتون با ایده های خوبتون🤘💙

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه موزیک های خفنی 💪😍

  • nima.zahirian(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس عالی بود

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تکنیک نفسی بسیار جالب بود به نظرم به من خییلی کمک میکنه برای بهبود فعالیت های ورزشیم

  • ar894u(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم انجام شد 👍👍

  • سحر صحراگرد(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۶۰ تا دیگه آب خوردن شده ها. تمرین تنفسی امروز و حال خلسه ی بعدش🥰👌

  • khosravi.s.m(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Thx

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه اتفاق جدید :)))

  • mohsen.saeedi1365(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سنگین بود ولی ارزشش رو داشت،بعضی دردها خیلی شیرینه
    مثل درد بعد از تمرین

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کیف کردم

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالشه خدااااااس، من هی اولش میگفتم خب این حرکت کجاش شبیه کوهنوردیه اما امشب که شروعش کردم دقیییقن انگار دارم از کوه میرم بالا. مشخصه یه تیم پروفشنال پشت این چالشن❤️

  • نگین(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم انجام شد.

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهام انجام شد عالی☑️

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهام ☑️

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهام ☑️🌹

  • azami.farzaneh(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاشکی اپلیکیشن داشتین،مستقیم از تو اپ وارد میشدیم.

  • azami.farzaneh(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من مردم امروز 🥴🤪😂

  • نگین(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جالبیه

  • fateme690(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم ✅💪
    مرسی بابت انگیزه ای که ایجاد کردی 😍

  • fateme690(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم ✅💪

  • مرضیه زارعی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم انجام شد فک میکردم روز اول ۵۰۰تا بزنم ولی همچینم ساده نیست 🤭🙈دچار خود قوی پنداری بودم

  • نگین(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخته ولی شدنی

  • نگین(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏼👍🏼

  • f69aghdam(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تونستم ومیتونم خیلی بیشترم بزنم😍💪

  • msmh.akhlaghi(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز نخ و سوزن لازم دارم👀

  • f69aghdam(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرروز قوی تر ازروز قبل💪

  • pariiis(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه دیر رسیدم و داشتم فکر میکردم فردا دو روز رو با هم انجام میدم اما بر تنبلی ام غلبه کردم و انجام دادم 🙂

  • چکامه امینی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر حس میکنم مقاومت بدنیم بیشتر شده

  • mohamad.rahmani(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود

  • somaye.dadras(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز چهارم ۱۸۰یکم‌سخت بود 🫠ولی شد 🤘🏾🫡 خووووب بود 💪🏾

  • mohamad.rahmani(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍😍😍

  • رضوان دهیدفرد(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سوپرایز شدیم یهو شد ۱۸۰ تکرار😅😅

  • pantehadaryabari(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یهویی سخت شد که 🙂

  • pantehadaryabari(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی و سخخت…

  • m.nazerian19897(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز نرسیدم ورزش کنم و حالم خراب بود. یهو ۱۱ شب پریدم تو مونوپی و روز اول چالشو رفتم😁

  • talat1365(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در كنار هم زيبا هستيم🌸

  • talat1365(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🧍‍♀️✌️

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 7, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سیکس پکمو بدین برم

  • →
  • 1
  • …
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم با این چالش، بتونم شجاعت شروع چالش های جدید در زندگی پیدا کنم

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای هفته جدید با ۱ دقیقه اضافه دویدن در چالش

  • iliya Hashemi(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من سرم شلوغ بود جا موندم یکم 😬

    • Sahel Fatemi(عضو چالش)
      جولای 30, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      این هفته قراره بترکونیم

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بطور عجیبی نفسم چاق شده ممنونم ازتون

  • فرزانه ناطقی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واااقعا اگه میدونستم هفته ای ۳ روز دویدن انقدر حس خوبی بهم میده خیلی زودتر میرفتم سراغش 🤩

  • استاتیرا تقا(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من به دلایلی خیلی عقب موندم ولی خودمو میرسونم….بهترین تجربست به نظرم😍من که وقتی هر جلسرو تمام میکنم کلی از خودم راضیم

  • استاتیرا تقا(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من به دلایلی خیلی عقب موندم ولی خودمو میرسونم….بهترین تجربست به نظرم😍

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من این هفته کووید شدم فقط ی روز تونستم بدوم:(

  • فاطمه رستمی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود و انگیزه ی خیلی خوبی و ایجاد میکنه این چالش 💪💪

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود چالش این هفته

  • Pegah haghighatian(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا به نسبت هفته های اول سنگین تر بود ولی خوب بود! به شدت منتظر هفته های بعدی هستم! 😜🤘

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه این هفته الودگی هوا و گرمای عجیب اصفهان خیلی اذیت کرد ولی بریم برای هفته چهارم👌😷

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    علیرغم اینکه خیلی شلوغم و لی شرکت توی چالش باعث شده تحت هر شرایطی تمریناتم رو انجام بدم و به خودم ثابت کنم من از بهونه هام قوی ترم، دمت گرم مونوپی

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    week 3 done✅🦾

  • پریسا بزرگ بشر(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اخر رو نتونستم انجام بدم ولی در کل عالی بود

  • نرگس کرونی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ممنون از مهشید جان و همکارانشون توی مونوپی که عاشق دویدن شدم مرسییییییییی ✨🌱

  • ماجده غلامی نتاج(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موفق باشین دوستان. این هفتع برا من فقط تمرین ادامه دادن بود

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اينم از هفته سوم 🙏🏼💪💪

  • ماجده غلامی نتاج(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موفق باشین همگی

  • Shaghayegh bagheri(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی سوم هم با تمام سختی‌هاش به پایان رسید 💪🏻😘

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود به معنی کلمه💪

  • آیدا(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی امیدوار کنندس
    سخت ولی لذت بخش
    🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

  • Mahdi Safarirad(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🌹

  • نوشین(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تمام شد✌🏻برای من سخت بود🤕

  • سامان مظفری(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کل روز منتظر آخر شبم که برم تمرین انجام بدم 😍

  • نوشین(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تمام شد✌🏻برای من سخت بود🤕ولی انجامش دادم.

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه عالی

  • naeem Khosravy(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق العاده است این‌چالش 👍🏾👍🏾⭐️

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشق برنامه تمرین های مونوپی هستم واقعا عالیه اینکه کم کم و هفته ای یک دقیقه به تایم دویدن پیاپی اضافه میشه هم باعث میشه آسیب نبینیم و هم بعد از یه مدت معجزشو میبینیم که چجوری تونستیم به حد بالایی از توانایی در دو برسیم

  • Elnaz Kajkolah(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اخر هفته ی دوم رگ گردنم گرفت ،هفته ی سومم مریض شدم ی جلسه بیشتر نتونستم شرکت کنم ،امیدوارم این هفته اوکی بشم دلتنگم واسه چالش🙁❤️

  • Fatemeh Malak mohamadi(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته‌ خیلی سخت بود مخصوصا جلسه هفتم یه ثانیه‌هایی احساس میکردم از تنگی نفس و گرما الان غش می‌کنم اما خوب تونستم و از پسش براومدم🔥💪🏽😎

  • Fatemeh Malak mohamadi(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی سوم واقعا هفته‌ی سخت و چالشی بود مخصوصا جلسه نهم یه ثانیه‌هایی احساس میکردم از تنگی نفس و گرما الان غش می‌کنم اما خوب تونستم و از پسش براومدم🔥💪🏽😎

  • Fatemeh Malak mohamadi(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی سوم واقعا هفته‌ی سخت و چالشی بود مخصوصا جلسه نهم اما از پسش براومدم🔥💪🏽😎

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود بدن دردی که داشتم این هفته بیشتر شبیه جنگ با بدن بودم تا تمرین کردن

  • m.doooshangi(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان ک عالی بوده👌👌بریم برا ادامه

  • نسرین محمدی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم با قدرت تمام💪

  • ادیبه عبدی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم، کرونا نذاشت فعالیت کنم😕

  • رضا محمدزاده(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یعنیا هفته سوم من فقط ترکیدم
    نه بخاطر چالش
    بلکه بخاطر حجم زیاد کارام
    ولی چون تو چالش بودم ورزش کردنه بهم انرژی و قدرت میداد و تونستم راحت تر از حالت عادی پروژه‌هامو پیش ببرم

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالیه 👍🏻

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته باید یه نیم‌ماراتن برم😁

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جذابه ، مخصوصا وقتی با تمام وجودت میری که تموم کنی چالشو 😁🏃🏻‍♂️

  • فاطمه معدنی پور(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان که هفنه ۳ هم رفتم میتونم بگم عالی پیشرفت داشتم.فشار در حد قابل قبول و برنامه عالی بود

  • Fatemeh(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالشی تر از هفته ی قبل بود اما واقعا انجام دادنش به ادم اعتماد به نفس میده :)))

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عجب هفته ای بشه این هفته

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شماها همه فوق العاده هستید👌🏻💪🏻😍®️

  • فاطمه
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ببین انقدر خوب بود که اومدیم کوه هم نوشتیم.کلا داریم لشق مسکنیم با ورزش

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که به شخصه هم از مونوپی تشکر میکنم، هم واقعا لذتشو میبرم، ممنونم

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخش بود .هرجوری بود خودمو به برنامه رسوندم

  • هادی کرمی(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم خوب کار کشید ازم 😅بریم ببینیم هفته ۴ ام چی میگه…🙃

  • →
  • 1
  • …
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.