0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏃🏻‍♀️‍➡️💪

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه بدنسازی خوبی بود 💪🏻

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود مخصوصا اینکه من با رفیقم میرم رقابتی انجامش می دیم

  • Narges mohammadi(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اماده و

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سرعت دو کم

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرروز تمرین ها سخت تر

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین روز هفته چهارم

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین قوی تو باشگاه👍

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💥🏃🏻

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی عالیه

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • خشایار(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    done

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی حال نمیده واقعا

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • خشایار(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلییی عالیهه

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چیز زیادی نمونده تا ۵کیلومتر

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم این هفته تمرین های خوبی برای آمادگی مسابقه داشته باشم و همه تلاشم رو انجام بدم

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز 26ام✅️

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز 24ام✅️

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با علاقه تمرینها رو انجام می دم

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برا روز ۲۲ یادم رفت بنویسم، یه ۱۵ دقیقه بیشتر ندویدم =)))) بعدا فهمیدم ۲تا بوده!‌

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در هفته‌های پایانی چالش به سر میبریم و من دیگه واقعا پاهامو حس نمیکنم =))

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من روز اول هفته ۴ م با سرماخوردگی که رو به بهبود بود انجام دادم
    ولی الان برونشیت شده 🥲 امیدوارم تا روز مسابقه خوب بشم

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    I just did it!

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود اما انجامش دادم

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    It was great

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هروز با قدرت بیشتری دارم میدوم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود مرسی از آقای کاتبی عزیز واسه کلاس رفع اشکال🙏🌹

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ولی سختت بود

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز دوم

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنمونو ساختیم

  • زپیور(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی عالی

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👊👊👊👊👊

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز نرو ترین روز بود

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته اخر هم انجام شد

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز آخر هم انجام شد میریم برای مسابقه

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز چالش رو توی سفر و پارک ملت مشهد انجام دادم

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال میده دویدن وقتی هی نسبت به قبلت رکورد میزنی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با یه interval خفن گذشت

  • mahla(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوب بود 🙏🏻

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻👌🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی بود🍀🏃‍♀️

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳۵۰۰ رفتم و تونستم

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین همراه با استرس مسابقه هم کیف میده یه تجربه جدیده برام

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • →
  • 1
  • …
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.92k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🏃🏻‍♀️‍➡️💪

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه بدنسازی خوبی بود 💪🏻

  • Fatemeh(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود مخصوصا اینکه من با رفیقم میرم رقابتی انجامش می دیم

  • Narges mohammadi(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اماده و

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سرعت دو کم

  • امیر حسین(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرروز تمرین ها سخت تر

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین روز هفته چهارم

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین قوی تو باشگاه👍

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💥🏃🏻

  • سحر قاسمی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی عالیه

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • خشایار(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    done

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی حال نمیده واقعا

  • ali.zo(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • خشایار(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Niloufar(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Melika(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلییی عالیهه

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چیز زیادی نمونده تا ۵کیلومتر

  • شبنم(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم این هفته تمرین های خوبی برای آمادگی مسابقه داشته باشم و همه تلاشم رو انجام بدم

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز 26ام✅️

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز 24ام✅️

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با علاقه تمرینها رو انجام می دم

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برا روز ۲۲ یادم رفت بنویسم، یه ۱۵ دقیقه بیشتر ندویدم =)))) بعدا فهمیدم ۲تا بوده!‌

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در هفته‌های پایانی چالش به سر میبریم و من دیگه واقعا پاهامو حس نمیکنم =))

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من روز اول هفته ۴ م با سرماخوردگی که رو به بهبود بود انجام دادم
    ولی الان برونشیت شده 🥲 امیدوارم تا روز مسابقه خوب بشم

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    I just did it!

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود اما انجامش دادم

  • راحله حسینی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    It was great

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هروز با قدرت بیشتری دارم میدوم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود مرسی از آقای کاتبی عزیز واسه کلاس رفع اشکال🙏🌹

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ولی سختت بود

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم روز دوم

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنمونو ساختیم

  • زپیور(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی عالی

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 👊👊👊👊👊

  • علی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز نرو ترین روز بود

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته اخر هم انجام شد

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز آخر هم انجام شد میریم برای مسابقه

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز چالش رو توی سفر و پارک ملت مشهد انجام دادم

  • عسل(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال میده دویدن وقتی هی نسبت به قبلت رکورد میزنی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز با یه interval خفن گذشت

  • mahla(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوب بود 🙏🏻

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻👌🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی بود🍀🏃‍♀️

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳۵۰۰ رفتم و تونستم

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین همراه با استرس مسابقه هم کیف میده یه تجربه جدیده برام

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    اکتبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • →
  • 1
  • …
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍

  • asgarielham1372(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی عالی

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای بار اول سخت بود تنفس ها ولی خوب بود 🌱

  • asgarielham1372(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود😍

  • صبا شجاعی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بدون استراحت هر ۶۰ تا رو زدم روز ۵ done😎

  • niloofarahmadi369(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خیلی خیلی خوبی دارم عالی بود واقعا

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس عالی بود👌🙏

  • aes_rahimi(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • fatemehadib71(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود امروز 😍 کلی از تمرینات تنفسی لذت بردم🥰🌱

  • کیارش(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    له هستم.

  • alireza.ordounezhad(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت و لذت بخش

  • alireza.ordounezhad(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به عنوان یک کوهنورد قدیمی ( بخاطر آسیب 2 ساله کوه نرفتم ) میتونم بگم اصلا تصورشو هم نمیکردم اینقدر این حرکت خوب باشه
    ممنون از مجموعه عوامل مونوپی

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • farnaz(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس عالی بود.

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود:خداوند رو سپاس می گم.عالی بود این حرکت.در دو ست انجامش دادم.سپاس

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود:عالی بود این حرکت.در دو ست انجامش دادم.سپاس

  • rezvanineda7984(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس کمی مشکل بود ناحیه شکمی رو میشد در حالت دم پر از هوا کرد اما منطقه سینه مشکل بود
    حبس نفس در بازدم مشکل بود راند اول و دوم ۳۰ تانیه حبس کردم اما برای راند سوم موفق شدم یک دقیقه نفس رو در بازدم حبس کنم
    در مجموع عالی بود

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم✔
    حبس نفس تو بازدم خیلی سخت بود من نتونستم البته راند سوم یک دقیقه شد امیدوارم با تمرین بهتر بشم

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ❤️

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

  • جیران کاربخش(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    I did it 😊

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم : ۳ ست ۲۰ تایی انجام دادم و تمرین تنفس که همراه بود با رخوت و بی قراری عجیب …

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این تمرین تنفس خییلی عالی بودد😍
    احساس سبکی و ارامش فوق العاده ای دارم💜

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود تکنیک تنفس

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شلوار ورزشیمو پوشیدم
    مت رو پهن کردم
    سریع گرم کردم
    خب امروز ۶۰تا حرکت کوهنورد
    زدم رو دکمه پلی
    فکرشم نمیکردم
    💔موزیک تنهاترین نهنگ دنیا(نهنگ ۵۲ هرتز)💔
    منو برد به یه دنیای دیگه
    به یاد موندنی ازین تمرینی بود داشتم…
    مهشاد مرسی از خودت تیمت بخاطر همه چیز

  • فاطمه موحدنژاد(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر این تمرین تنفس خفنه

  • فرناز(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آرامش ذهن جهت رسیدن به خواسته های درون …
    #تمرین-تنفس

  • atefeh.amiri78(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چند وقت بود میخواستم شروع کنم،بالاخره امروز شروع کردم🦾❤️

  • fateme690(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم ✅💪🤩
    تمرین تنفسی خیلی خوب بود. با تمرین ‌‌و تمرکز بهترم میشه 👍

  • n_f_khosroshahi(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم هم انجام شد

  • سحر خسرونژاد(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🙌روز پنجم هم با انرژي رفتيم

  • marinoosh99(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی روز پنجم حال داد شصت تا بعد از صدوهشتادتای دیروز😂😂

  • yasaman92naghdi(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفسی فوق العاده بود. فکر نمی‌کردم این‌قدر تاثیرگذار باشه.

  • elham.jafaree(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول سخت بود.. بقیه چطور اینقدر راحت انجام میدن 😉

  • شبنم رضازاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز داره انجام تمرینها راحت تر میشه 🙂

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بود ممنون❤️

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم انجام شد خیلی هیجان انکیزه

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه برا هر روز چالش اینطوری هیجان دارم 😂😂

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم انجام شد

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیک جلسه ۵ و تمرین تنفسی عالی بود❤❤❤

  • مهشید(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یه مقدار سخت بود ولی تونستم با چندثانیه استراحت تکمیلش کنم💪😊

  • مائده رئیسی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دارم به بعد ۳۰ روز فکر میکنم😍😍

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۴ رو با انجام ۱۸۰ تا حرکت کوهنورد انجام دادم
    گرچه نتونستم پشت سرهم انجام بدم ولی حسابی ضربان قلبم بالا رفته بود 🎯🌱

  • haniesohrabi1614(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با مامانم انجام دادیم و کلی لذت بردیم❤️

  • Mojgan(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تغییر درد داره👌

  • رخشان حاتمی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرروز سنگین تر

  • zoha_farvardin(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه چالش بدون نقص

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم سخت ولی عالی بود💪

  • kimiyasup(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدتها یه فعالیتو شروع کردم، ممنون مونوپی💙

  • fatemeh(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش امروز عالی بود ❤🤘

  • →
  • 1
  • …
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هفته چهارم رو همچنان با خستگی مریضی شروع کردم

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز یازدهم رو هم انجام دادم،به این زودی داره هفته چهارم هم تموم میشه❤️

  • Shim Shim(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم هفته ۳ عالی بود 😍

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    آگوست 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز یازدهم هم تمام شد خیلی عالی و خوب 😊

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    آگوست 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چیزی که برام‌ توی هفته سوم جالب‌ بود این بود که فهمیدم چقدر مغز می تونه عملکرد جالبی در برابر بدن داشته باشه
    درست توی اوج زمانی که فکر می کنی یک قدم دیگه نمی‌تونی‌ ادامه‌ بدی انگار فرمان میده که قرار نیست دویدن قطع بشه و همون موقع راه برات راحت تر از قبل میشه.
    در واقع برای من وسط تمرین خیلی سخت تر از آخرشه😊

  • سعید(عضو چالش)
    آگوست 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و همچنان رو به جلو و پیشرفت بهتر نسبت به روزهای ابتدایی . مرسی 👌🏼

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    آگوست 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوشحالم که خودمو به چالش کشیدم واقعیت غیر از اون چیزی هست که فکر میکنیم و توانایی بدن ما خیلی خیلی زیاده فقط باید بهش فرصت بدیم و پرورشش بدیم

  • Kiana Rahmani(عضو چالش)
    آگوست 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سومم هم امروز تموم شد
    با اینکه نفس کشیدن سخته برام بعد از یک هفته بیماری ولی تمومش کردم و پیش به سوی جلسه ۱۰ 😃✌🏻

  • kimiyasup(عضو چالش)
    آگوست 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب بالاخره این هفته هم تموم شد🤝بریم واسه جلسه بعدی🥳

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باتوجه به بیماری
    امروز فقط پیاده روی کردم
    ولی حس زندگی دوباره دارم

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته چهارم هم تیک خورد
    ولی نمی دونم چرا باورم نمیشه سه هفته تموم شد!

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هوا نسبت به روزای قبل خیلی بهتر بود 😍

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتیجه هفته سوم برای من این بود که میتونم 1 کیلومتر بدون وقفه بدوم. شاید برای بعضیا به چشم نیاد ولی برای من دستاورد بزرگی بود
    ممنون مونوپی

  • iliya Hashemi(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همرو علاقمند به دویدن کردین 🙏🏻💪🏻

  • iliya Hashemi(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشق این چالشم 💪🏻

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    6 جلسه اول تمام شد یک هفته از بچه ها عقب افتادم ولی تمام تلاشمو میکنم برسمم. مرسی مونوپیییی

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خوبی بوووود

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وااای من هنوز شروع نکردم این هفته رو آفرین به همه اونایی که شروع کردن

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته چهارم هم خیلی خوب بودفقط مشکلم باهاش این بود که نفس کم میاوردم ولی همچنان پرقدرت ادامه میدیم 😌

  • سمیه تیموری(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام با اینکه دو جلسه عقب بودم ولی دیشب جبران کردم و خودم رو رسوندم به هفته 4 ام… مونوپی عالی هستی💖

    • فاطمه علی محمدی(عضو چالش)
      آگوست 2, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      عالیه واقعا و باعث میشه تنبلی نکنم و حتما جلسه جدیدم رو برم

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 31, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفقا شنبه رو حتما جزو 3 روزتون قرار بدین.معجزه میکنه:))

  • azita2014(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالیه، هر روز دارم از روز قبل بهتر میدوم.

  • azita2014(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه، هر روز دارن بهتر و بهتر میدوم.

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توی هفته چهارم فکر کنم دیگه وارد مسافت ۵ کیلومتر بشیم😍

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دهم ۴ دقیقه به راحتی دویدم 💪

  • دریا(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم که هفته چهارم رو پر قدرت شروع کنیم.

  • Kiana Rahmani(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم بی نظیررررر تموم شد با تجربه جلسه ۶ در کنار مونوپی ها و مهشاد عزیزززز😍💙

  • Kiana Rahmani(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    مرررسی
    هفته اول که عالی بود
    پیش به سوی هفته دووم😃✌️

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🤗

  • فاطمه علیان نژادی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی💪💪🏃‍♀️🏃‍♀️😍😍

  • هانیه(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شنبه هفته چهارم رو با تموم کردن روز سوم هفته قبل استارت میزنیم✌️

  • هانیه(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ای که حال مریض و خسته ای داشتم ولی گذروندم
    آروم نمی گیگیریم…

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    har hafte behtar az gabli

  • مهسا رنجبران(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم و به خاطر اسیب زانو نتونستم انجام بدم امیدوارم هفته چهارم چالش و بتونم بدون مشکل شروع کنم

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم که سخت بود 😄 بریم برای شروووع هفته چهاااارم 💪🏻

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز راحت ۴ دقیقه ها رو دویدم
    چون صبح بود هوا هم عالی
    مرسی از این چالش عالی

  • sababeirami1(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش یکم سخت بود برام اما به جلسه آخر رسیدم خیلی حال داد😍🙏🏻

  • rana amn(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام من خیلی واسه این چالش ذوق و هیجان داشتم ولی متاسفانه دوهفته درگیر کرونا شدم

  • forough.t(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام .سپاس از چالش

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بنظرم باید یه خسته نباشید به مهشاد جان و تیم خوب مونوپی گفت که اینقدر خوب همراهی مون می کنن، دم همتون گرم

  • فرناز فرهادی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم استارت خورد😎👊

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دارم از چالش جا میمونم
    کرونا گرفتم🤕

  • بهنام عابدی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیر شروع کردم ،تازه هفته‌ی اول و تموم کردم ولی
    حس خوبی نسبت به چالش دارم. آقا این ک‍ِرِم ما چیشد؟😂😆

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیش به سوی هفته چهارم

  • زهرا نصیری آزادانی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم عالی بود🤩

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی خوبی میشه این هفته

  • نیلوفر(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم از هفته سوم رو نتونستم انجام بدم
    امیدوارم تو هفته چهارم جبران کنم🪷💫

  • نیلوفر(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم از هفته سوم رو نتونستم انجام بدم
    امیدوارم تو هفته بعدی جبران کنم

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    جولای 30, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. هر هفته داره بهتر میشه

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 29, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم با دویدن در هوا آلوده تهران کمی سخت بود

  • →
  • 1
  • …
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.