0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز با شدت بالا بود و لذت بخش بود.

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داریم کم کم آماده میشیم برای مساابقه 🥰

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم روز اول💪

  • محمدمهدی گلدوز(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    لذت بخش بود و عالی

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با عرض سلام و خسته نباشید =)) برنامه‌ خیلی خوبه فقط لطفا وقتش رو زیاد کنید (چالش جدید میخوایم).

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز ۲۹ ام متفاوت ترین تمرین این چالش بود، تاحالا توی این سبک تجربه نکرده بودم

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوتا ۱۵ دقیقه 😍
    عالی 👌🏻

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود که ۲ کیلومتر پشت هم دویدیم 🤭

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا راضی‌ام از روند🌱

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم ، روز ۲۲ انجام شد

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین تمرین اماده ایم برای ۵ کیلومتر

  • محمدمهدی گلدوز(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از مونوپی

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته پنجم هم انجام شد😊😊

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درجه یک😍

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز استراوا زیاد اذیت کرد! 🙁

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Another speed run

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Training day

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آماده برای ۵ کا

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قراره تو هفته پنجم تموم انرژیمون رو بذاریم 💪🏻😍

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش پیسِ قابل قبول و خوب رو برای ۵کیلومتر اعلام کنید.

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی های هفته های قبل رو بیشتر پسندیدم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🔥 🔥

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با دوستام باهم میدویم و یه عادت خوب وارد گروهمون شده

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن جزوی از زندگیم‌شده

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم از مونوپی و تیمش

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیچوقت فکر نمیکردم بتونم ۵کیلومتر بدوم

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه ی تمرین فارتلک واقعاااا سخت و نفس گیر بود

  • کیمیا مجیدی ایرج(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه چیز خیلی خوب بود ممنونم

  • کیمیا مجیدی ایرج(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون که تمرینا متنوعن

  • کیمیا مجیدی ایرج(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    صبح همگی بخیر ، امروز با شدت ۴ از ۵ دویدم و پیست ۴/۵ داشتم ، خیلی حس خوبی بود ، کاملا پیشرفت رو حس کردم .عالی عالی عالی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه اینتروال خفن قبل مسابقه

  • Mehran(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Mehran(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار در این چالش دو شرکت کردم
    و واقعا باعث بهبود و اصلاح نفس کشیدن و اصلاح حرکاتم بود

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه تمرین فوق العاده ممنون که با چالش خوبتون به ما انگیزه میدید

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز ب جای بدنسازی میرم کوهنوردی =))

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آغاز هفته پنجم مبارک 🥰

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین با منوپی علاوه بر اینکه کمک کرد بهتر بدون گرم کردن درست و سرد کردن درست و گرفتن تنفس درست حین تمرین رو اموزش داد 👌

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی به مسیر دویدنم خیلی کمک کرد

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز ۲۹ هم با قدرت انجام شد و عالی بود😍

  • NeLi(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلی جذاب بود🥹واقعا دویدن بازی ذهنه تا بدن🏁😍

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بد نبود 😇

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان که خوب بوده.امیدوارم از پس هفته ۵ هم بربیام.

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان که خوب بوده.امیدوارم از پس هفته ۵ هم بربیاد.

  • محمد معماریان(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن حس زنده بودن به آدم میده

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعاً عالیییی بود 🔥
    کلی یاد گرفتیم امروز 🫰
    مرسی بابت این همه اطلاعات و پاسخگویی دلسوزانه و صبورانه💯
    مربی خفن عالی درجه یک 🥇
    Arminkateb

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش مونوپی یکی از بهترین تجربه های من بود

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از تیم عالیتون

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🫶🏼

  • →
  • 1
  • …
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.92k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Ross(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز با شدت بالا بود و لذت بخش بود.

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داریم کم کم آماده میشیم برای مساابقه 🥰

  • Hossein(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم روز اول💪

  • محمدمهدی گلدوز(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    لذت بخش بود و عالی

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با عرض سلام و خسته نباشید =)) برنامه‌ خیلی خوبه فقط لطفا وقتش رو زیاد کنید (چالش جدید میخوایم).

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز ۲۹ ام متفاوت ترین تمرین این چالش بود، تاحالا توی این سبک تجربه نکرده بودم

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوتا ۱۵ دقیقه 😍
    عالی 👌🏻

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود که ۲ کیلومتر پشت هم دویدیم 🤭

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا راضی‌ام از روند🌱

  • aarezoo24(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم ، روز ۲۲ انجام شد

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین تمرین اماده ایم برای ۵ کیلومتر

  • محمدمهدی گلدوز(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از مونوپی

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول از هفته پنجم هم انجام شد😊😊

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درجه یک😍

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز استراوا زیاد اذیت کرد! 🙁

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Another speed run

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Training day

  • Farzzin13(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آماده برای ۵ کا

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قراره تو هفته پنجم تموم انرژیمون رو بذاریم 💪🏻😍

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش پیسِ قابل قبول و خوب رو برای ۵کیلومتر اعلام کنید.

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی های هفته های قبل رو بیشتر پسندیدم

  • پدرام(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 🔥 🔥

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با دوستام باهم میدویم و یه عادت خوب وارد گروهمون شده

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن جزوی از زندگیم‌شده

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم از مونوپی و تیمش

  • فاطمه(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیچوقت فکر نمیکردم بتونم ۵کیلومتر بدوم

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه ی تمرین فارتلک واقعاااا سخت و نفس گیر بود

  • کیمیا مجیدی ایرج(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه چیز خیلی خوب بود ممنونم

  • کیمیا مجیدی ایرج(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون که تمرینا متنوعن

  • کیمیا مجیدی ایرج(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    صبح همگی بخیر ، امروز با شدت ۴ از ۵ دویدم و پیست ۴/۵ داشتم ، خیلی حس خوبی بود ، کاملا پیشرفت رو حس کردم .عالی عالی عالی

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه اینتروال خفن قبل مسابقه

  • Mehran(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Mehran(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین بار در این چالش دو شرکت کردم
    و واقعا باعث بهبود و اصلاح نفس کشیدن و اصلاح حرکاتم بود

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه تمرین فوق العاده ممنون که با چالش خوبتون به ما انگیزه میدید

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز ب جای بدنسازی میرم کوهنوردی =))

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آغاز هفته پنجم مبارک 🥰

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین با منوپی علاوه بر اینکه کمک کرد بهتر بدون گرم کردن درست و سرد کردن درست و گرفتن تنفس درست حین تمرین رو اموزش داد 👌

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی به مسیر دویدنم خیلی کمک کرد

  • صبا شکری(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز ۲۹ هم با قدرت انجام شد و عالی بود😍

  • NeLi(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلی جذاب بود🥹واقعا دویدن بازی ذهنه تا بدن🏁😍

  • رویا(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بد نبود 😇

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان که خوب بوده.امیدوارم از پس هفته ۵ هم بربیام.

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا الان که خوب بوده.امیدوارم از پس هفته ۵ هم بربیاد.

  • محمد معماریان(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن حس زنده بودن به آدم میده

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعاً عالیییی بود 🔥
    کلی یاد گرفتیم امروز 🫰
    مرسی بابت این همه اطلاعات و پاسخگویی دلسوزانه و صبورانه💯
    مربی خفن عالی درجه یک 🥇
    Arminkateb

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش مونوپی یکی از بهترین تجربه های من بود

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از تیم عالیتون

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    اکتبر 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🫶🏼

  • →
  • 1
  • …
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • نگار زینلی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز تمرین تنفس فوق العاده بود مرسییی

  • parisasharifnia(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • مهسا حُسنی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • فاطمه جزایری(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس خیلی جالب بود

  • tahere.estabar7(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقد دوس داشتم زودتر به بخش زیبای نفس گیری برسم

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هم از روز پنجم دیر وقت🫠

  • مریم خلیفه(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم رو فرصت نکردم امروز همزمان انجام دادم

  • fereshtesamadi831(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز 🖐😇ممنون از مونوپی🌱

  • محمدرضا(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا برنامه ریزی عالی بود؛مخصوصا چالش تنفس،حس خیلی خوبی داشت.

  • حدیث افشار(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم را هم امروز انجام دادم چون عقب بودم از برنامه 🤭

  • نرگس حامدی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس خودش دوتا یدونه دماوندنوردی بود✔

  • shahrzad(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩

  • حدیث افشار(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول که خیلی آسون بود برام 😉

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه پنجم انجام شد ✅

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه پنجم ✅

  • Hanie.fs(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🌱🌱🤍

  • shima.heshmati72(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه چهارم انجام شد🤩

  • somaye.dadras(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم خیلی خفن بود. قسمت تنفسش 😍 دم شما گرم که این چالشو درست کردین 💕🥰😎🫶🏾

  • Zahraa(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    زیبا

  • سیمین(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم هم تموم شد تنفس صحیح چه جالب بود دستای من گز گز شد

  • farfyar713(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود چالش پنجم رو هم انجام دادم ، برنامه تنفس عالی بود ولی من تو بازدم فقط یک دقیقه تونستم حبس نفس کنم اما تو دم بیشتر میتونستم حبس نفس کنم
    💪🌹😃

  • yasser.ghajari(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا فکر نمیگردم اینقدر سخت باشه ، البته فکر کنم بدن من تنبل شده

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻

  • tahere.ghorban(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس خیلی خوب بود 👍

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس سخت تر از حرکتMC بود 😅

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر این تمرین تنفس عالیه، کلی لذت بردم امشب 😍✌️

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخشه امیدوارم تمرین تنفس رو درست انجام داده باشم🙃

  • sahand87(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرين تنفس بينظير بود

  • negari.mehrabani(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه حس خوبی داد تکنیک نفس. خیلی شبیه مدیتیشین پرایاناما بود که من عاشقشم 😊

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم منظورم بود 😁

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز کمی سخت تر ولی مثل همیشه لذت بخش 😍

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم و تونستم الان انجام بدم و چون می خوام پایبند باشم به چالشم ۱و۲ ساعت دیگه روز چهارم رو هم انجام میدم ✅ حس خوبیه استمرار داشتن و متعهد بودن

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم عالی مخصوصا تنفس 👍

  • بهار عابد(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه چندین وقته ویک هف رو تمرین میکنم ولی هنوز ۱:۳۰ و نمیتونم

  • منیرسادات(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی هر روز حس خوبی دارم که خودم وبه چالش میکشم و برنامه ای برای انجام دادن هست..

  • alireza.sodagari70(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه…
    فقط من مشکل ریه دارم برنامه تنفس رو نمیتونم خوب اجرا کنم حیف میشه

  • negari.mehrabani(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۶۰ تا تو ۲۰ ثانیه! و ادامه …

  • sanaz kafi(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز‌پنجم هم انجام دادم تنفس عجب چیزی بود، نوک انگشتام گز‌گز میکرد خوشحال شدم میتونم نفسم و نگهدارم

  • pariiis(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من نتونستم تنفس رو خوب انجام بدم، سخت بود مدلش به نظرم!

  • الناز مرزبانی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم عالی بود
    تمرین تنفسی رو خیلی دوست داشتم.با اینکه من ۱-۲ بار نفس گیری داشتم اما حس سبکی و آرامش بعد از اتمام تنفس رو خیلی دوست داشتم

  • marzieh.paslarie(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد مدت‌ها شروع به ورزش کردم. روز اول چالش رو گذروندم؛ اگرچه سخت گذشت بدنم کلی ضعیف شده اما خوشحالم که این چالش رو شروع کردم تا آغازی باشه برای ورزش کردن دوباره😍💪🏻

  • فائزه راستی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم انجام شد.💪🏻😉
    باور نمیکردم بتونم تکنیک تنفس رو انجام کامل بدم،قابل تصور نبود که بتونم یک دقیقه و نیم نفسم رو حبس کنم اما هر سه راند رو تونستم انجام بدم.ممنون از تیم مونوپی که همه چیز رو حساب شده برنامه ریزی کردن؛همه چیز عالیه 😍😇

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر حس خوبی داشت تمرین تکنیک تنفس 🙏

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۸۰ تا حرکت با انرژی و موزیک عالی 😍✌️

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم چالش رو هم انجام دادم🤩

  • hodagolbaf3070(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا لذت بردم

  • 9357577654(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پشت هم نتونستم ولی با استراحت انجام دادم

  • mojtabamabud(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۵
    سخت لود ولی انجامش دادم

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه شصت تا دست گرمی شده 😏😁 بریم برا تعداد بالا

  • 9357577654(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️😍✌️

  • →
  • 1
  • …
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم تمام شد. سخت بود ولی انجام شد. همین کم کم در دویدن بهتر شدن حس خیلی خوبی بهم میده 😍

  • علی مقیمی زاده(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم خوب بودمنتظرهفته پنجم هستم

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم درحالی تموم شد که pace دویدنم عدد جدیدی رو نشون میداد😍✌️ و این بسی خوشحال کننده بووود😊😍

  • Fateme saghi(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره خیلی حال میده 🤩

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا دمتون گرم🤘🏽🤘🏽

  • آذین فروزنده(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم‌ تمام شد .راضی ام ازت مونوپی جانم

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب من امروز متوجه شدم که دویدن صبح هر چقدرم خوب باشه ولی به درد روزای کاری نمیخوره :)همون عصر و شب بهتره

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دارم جلو میرم هر روز موقع شروع تمرین با ترس هام مقابله میکنم… یه جور رویارویی با خودم هست… خودم با خودم مقابله میکنم… نمیدونم تا کجا بتونم ولی ادامه میدم…

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام جلسات این هفته چالش برای من از نظر هماهنگ کردن تایم سخت بود اما قول دادم پیوسته انجام بدم حتی با سرعت کمتر 😍✌️🏃🏻‍♀️

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم رو هم هرطوری که بود انجام دادم ✌️🚶‍♀️

  • m.doooshangi(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته چهارم عااالی🤩👌

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم داریم به هدفمون نزدیک میشیم. آهسته و پیوسته

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بخاطر گرم و شرجی بودن هوا، جلسه 11 رو شب دویدم و به نظرم راندمان خوبی داشتم.

  • Rasoolpoorali پورعلی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از مهمترین شاخصه های این چالش روند متداوم و پیوسته اونه که باعث میشه نتایج خوبی رو برامون رقم بزنه

  • Fatemeh Safavipour(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته هم چالش رو انجام دادم و خیلی بهتر از دوران اوج خودم عمل کردم.
    قبلا توی یه ساعت شاید 5 کیلومتر میرفتم
    الان توی 45 دقیقه نزدیک 7 کیلومتر رو راحت میرم و هنوزم انرژی دارم.
    دم مونوپی گرم.

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باوز کردنی نیست، اما به خوبی داره انجام میشه
    ممنون از مونوپی

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط واسه من سخت شده یا واسه همه 😁😁

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کاش کرونا نگیرم و بتونم تا آخر ادامه بدم

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه قدر خوبی مونوپی جان که انقدر بهمون انگیزه میدی

  • amirkhaledi0150(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    علایی جلسه سوم به مقدار سخت شد ولی عالی بود

  • Shim Shim(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی زود داره هفته ۵
    باورم نمیشه تو گرمای مرداد این ۴ هفته رو رفتم

  • نگار یزدی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو‌این ایام کرونا که همش بیحال بودم تلاش کردم که کم و زیاد ادامه بدم

  • هادی کرمی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چی جلوتر میرم به تواناییهام بیشتر پی میبرم مرسی مونوپی✌️

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ۴ هم تمام شد خیلی خوب. بود 🌺

  • Zahra.e63(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روزهفته ی چهار با قدرت شروع شد و باقدرت ادامه پیدامیکنه،💪💪💪💪🤩🤩🙌🙌🙌

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم هفته چهارم به نظر خیلی سخت میاد ولی حتما میتونم که انجام بدم 🙈😅

  • 9131984365(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوبه برنامه
    اسون نیست برام اصلا ، ولی کاملا اعتیاد پیدا کردم وقتی نمیرم کلافه ام 😄ممنون ازتون

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و هفته چهارم هم به خوبی رو اتمام هست

  • فروزان رمضانی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود . هر روز دارم پیشرفت میکنم

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم فقط برای من سخته یا برای شما هم هست بگین که تنها نیستم 😁

    • Sahel Fatemi(عضو چالش)
      آگوست 4, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      هفته ی چهارم خیلی بهم‌چسبید چون احساس کردم دارم خیلی پیشرفت میکنم و یک نفر از دوستامم با خودم همراه کردم و تو حال خوبم شریک شد

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی چهارم تموم شد و کاملا تفاوت روز اول تا روز دوازدهم رو حس میکنم.ممنونم مونوپی🌹

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • زهره رستمي
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از جلسه ي چهارم جاموندم
    ولي خودمو ميرسونم
    با انرژي واسه شروع هفته ي پنجم 🙋🏼‍♀️💃

  • زهره رستمي
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ي سوم رو تموم كردم
    خوشحالم اما ضعف عضلات پام
    اذيت كنندس

  • سید حمید موسی نیا(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ابن هفته هم مثل هفته های قبل عالی بود

  • زهره رستمي
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته ي دوم رو هم تموم كردم
    نفس كم ميارم
    اما ادامه ميدم 🥰

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به همین زودی یک ماه چالش رفت … 🥲 ولی اینکه روتینمون شده دویدن عالیه

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي 👌🏽👌🏽

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوهفته اخیر به خاطر مریضی و خستگی نتونستم با کیفیت ورزش کنم ولی خب بلاخره انجام دادم جلسه یازده رو پیاده روی کردم

  • marjan haghshenas(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت‌ها دوباره به خودم ثابت کردم قدرت برداشتن قدم های کوچیک برای رسیدن به اهدافمو دارم

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    آگوست 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حالا دویدن گروهی هم خوبه ولی خواستم بگم از تنها دویدنم غافل نشید :)حس حین و بعدش معرکس👌

  • عارفه فتاحی(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن تومرداد و گرماش سخت سخت🥴اماشدنیه

  • عارفه فتاحی(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته ۴💪💪عالی عالی عالی 😍

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم تموم شد….. دیگه فکر کنم به دوییدن عادت کردم….🥰🥰🥰

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته چهارم هم تیک خورد

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    خوشبختانه حالم بهترشده
    امروز با انگیزه رفتم پیاده روی
    خوب بود خداروشکر

  • سامان مظفری(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قشنگ تاثیر مصرف کم آب رو تو تمرین آخرم دیدم 🤐 دست کم نگیرید 🥤

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم چالش خیلیی خوب بود تا الان، مرسی از مونوپی🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️😍

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من منتظرم کارم تموم شه عصر برم بدوام 😍

  • Maryam Rhi(عضو چالش)
    آگوست 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته رو با پیاده روی آروم تر بادی تموم کنم

    • مهرناز آژ(عضو چالش)
      آگوست 4, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      انجام جلسات این هفته چالش برای من از نظر هماهنگ کردن تایم سخت بود اما قول دادم پیوسته انجام بدم حتی با سرعت کمتر 😍✌️🏃🏻‍♀️

  • →
  • 1
  • …
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.