0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🏃🏻🫰🏻

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مونوپی

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    I did it

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باور نمیشم که تونستم ۴ کیلومتر رو کاملا پیوسته برم 🏃🥇🔥💪 ماشالا دختر دمت گرم می‌دونم زانو درد هم داشتی ولی تونستی 👏👏👏👏👏👏👏👏❤️

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود، پر قدرت میریم برای ۵ کیلومتر

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 💪💯

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود بر شما ، امروز خداروشکر کردم که تصمیم به شرکت در این چالش رو گرفتم و این رو از شما دارم.ممنون

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز 29 متفاوت بود

  • ابوالفضل(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالی بود

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادم بدنسازی امروز تکراری بود 🫢 تنها یک جلسه تا پایان داریم 🥴🫰

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏽💪🏽💪🏽عاااالی

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته ۵ هم انجام شد.

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته پنجم😊😊

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیعععهه

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین متفاوتی بود
    من که خیلی کیف کردم با پیس ۴ دویدم🎯

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نه نه نه نه ما ولت نمیکنم تا هستیو و تا زنده م
    مو ولت نمیکنم 🎶 🏃 🤸 مونوپی مونوپی مو ولت نمیکنم 😉🤞💯

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی هفته آخر انجام شد

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااااالی بود

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا سخت بود، حاضرم یه ساعت با پیس ۸ بدوم ولی ۲ دقیقه با پیس ۴ نه😅😅

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کوتاه ولی سخت💪💪

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینو رفتم سالن شهید کشوری که سینوزیتم تحریک نشه سخت بود خیلی

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود😁

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سینوزیت عود کرده مجبورم کرد 15 دقیقه این روز رو توی باشگاه بدوام….

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادن این تمرین توی چالش ی سرماخوردگیم بود 3 کیلومتر رو نشد تموم کنم 🙁

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود 🙂

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد 🙂

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به روزای آخر رسیدیم 🥰

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود🤍

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز رکورد ۴ کیلومتر خودم رو زدم 🙂

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو خوابتون نمیبینید ولی واقعا ۵ کیلومترم میدویید

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با مونوپی خودم رو به چالش خوبی دعوت کردم 👏👏👌🏃🏾‍➡️😍

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نحوه دویدن فارتلک خیلی برام جالب بود
    هم سرعتی هم استقامتی
    و با همین ثانیه ها دیدم ۱ کیلومتر رو با سرعت ۴ دویدم و فکرشو نمیکردم 🏃‍♀️✌️🥳

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزای اخر چالش عالیه پیشرفت

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی این روز واقعا خوب بود

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی. بود

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رکورد زددددم 🦖❤️💪🏽

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینی که میگم حقیقت حقیقت حقیقت خیال نکن یه عادت به عادت عادت 🤦🏃🎶 مونوپی نشی تو یار من به پا کنم قیامتی قیامت قیامت 🏃🎶🤸😉

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد🙂‍↕️

  • سعیده طاهری(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود

  • سعیده طاهری(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • کتایون احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم تونستم و انجامش دادم و خیلی ممنون از تیم مونوپی که اینقدر عالی برنامه ریزی کردین.

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته اخر بریم بترکونیم🤩

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی💙

  • آذین(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توی خوابمم نمیدیدم یه روز ۳ کیلومتر پیوسته بدوم، ولی تونستم!
    و امروز، ۳ونیم پیوسته… باورم نمیشه این منم!
    مرررررسی مونوپی💙

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا نفسگیر بود

  • Saba(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مونوپی

  • Saba(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجامش دادم!

  • →
  • 1
  • …
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.92k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🏃🏻🫰🏻

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مونوپی

  • بردیا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    I did it

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باور نمیشم که تونستم ۴ کیلومتر رو کاملا پیوسته برم 🏃🥇🔥💪 ماشالا دختر دمت گرم می‌دونم زانو درد هم داشتی ولی تونستی 👏👏👏👏👏👏👏👏❤️

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود، پر قدرت میریم برای ۵ کیلومتر

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done 💪💯

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود بر شما ، امروز خداروشکر کردم که تصمیم به شرکت در این چالش رو گرفتم و این رو از شما دارم.ممنون

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز 29 متفاوت بود

  • ابوالفضل(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالی بود

  • نادیا(عضو چالش)
    اکتبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادم بدنسازی امروز تکراری بود 🫢 تنها یک جلسه تا پایان داریم 🥴🫰

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏽💪🏽💪🏽عاااالی

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی هفته ۵ هم انجام شد.

  • نوید(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم از هفته پنجم😊😊

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیعععهه

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • Amin(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین

  • مهسااسماعیلی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین متفاوتی بود
    من که خیلی کیف کردم با پیس ۴ دویدم🎯

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نه نه نه نه ما ولت نمیکنم تا هستیو و تا زنده م
    مو ولت نمیکنم 🎶 🏃 🤸 مونوپی مونوپی مو ولت نمیکنم 😉🤞💯

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی هفته آخر انجام شد

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااااالی بود

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا سخت بود، حاضرم یه ساعت با پیس ۸ بدوم ولی ۲ دقیقه با پیس ۴ نه😅😅

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کوتاه ولی سخت💪💪

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینو رفتم سالن شهید کشوری که سینوزیتم تحریک نشه سخت بود خیلی

  • مهشاد(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود😁

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سینوزیت عود کرده مجبورم کرد 15 دقیقه این روز رو توی باشگاه بدوام….

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادن این تمرین توی چالش ی سرماخوردگیم بود 3 کیلومتر رو نشد تموم کنم 🙁

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود 🙂

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد 🙂

  • بهار(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به روزای آخر رسیدیم 🥰

  • Zohre(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود🤍

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز رکورد ۴ کیلومتر خودم رو زدم 🙂

  • مهدی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو خوابتون نمیبینید ولی واقعا ۵ کیلومترم میدویید

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    اکتبر 21, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با مونوپی خودم رو به چالش خوبی دعوت کردم 👏👏👌🏃🏾‍➡️😍

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نحوه دویدن فارتلک خیلی برام جالب بود
    هم سرعتی هم استقامتی
    و با همین ثانیه ها دیدم ۱ کیلومتر رو با سرعت ۴ دویدم و فکرشو نمیکردم 🏃‍♀️✌️🥳

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزای اخر چالش عالیه پیشرفت

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی این روز واقعا خوب بود

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی. بود

  • درسا(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رکورد زددددم 🦖❤️💪🏽

  • Ela(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینی که میگم حقیقت حقیقت حقیقت خیال نکن یه عادت به عادت عادت 🤦🏃🎶 مونوپی نشی تو یار من به پا کنم قیامتی قیامت قیامت 🏃🎶🤸😉

  • Heliad(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد🙂‍↕️

  • سعیده طاهری(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود

  • سعیده طاهری(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • کتایون احمدی(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم تونستم و انجامش دادم و خیلی ممنون از تیم مونوپی که اینقدر عالی برنامه ریزی کردین.

  • سپیده(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته اخر بریم بترکونیم🤩

  • محمد(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی💙

  • آذین(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    توی خوابمم نمیدیدم یه روز ۳ کیلومتر پیوسته بدوم، ولی تونستم!
    و امروز، ۳ونیم پیوسته… باورم نمیشه این منم!
    مرررررسی مونوپی💙

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا نفسگیر بود

  • Saba(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی مونوپی

  • Saba(عضو چالش)
    اکتبر 20, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجامش دادم!

  • →
  • 1
  • …
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • نجمه(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس از خود حرکت سخت تر بود ولی انجامش دادم یه روز عقبم ولی خودمو میرسونم ممنون از مهشاد وتیم خوبش

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم💪✔
    پرقدرت و عالی

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر روز با یه چالش جدید رو به رو میشیم ولی میتونیم از پسش بربیایم✌️

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم✅

  • نگین شیخ‌الاسلامی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم عقب افتادم از برنامه ولی پرقدرت ادامه میدم

    • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
      فوریه 9, 2023
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      منم ۳ رزو عقب موندم اما دارم دو روز یکی میکنم که برسم

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و سخت 😅

  • saleh(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ali

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موزیک ها عالی هستن ممنون بابت انتخاب موزیک ها <3

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود اماا آخرش که 200تا شد خیلی حال داد

  • nedarangriz(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هم انجام شد 😍🥰❤️خیلی بهتر از روزای قبل میتونم بزنم .

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش داره خیلی جون دار تر میشه ما هم باید بهتر بشیم

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ششم، کم کم داره سخت میشه ها…🤠

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سعی کردم حرکت کوهنوردی رو اروم انجام بدم تا تمرکزم روی عضلات کور باشه

  • فاطمه جزایری(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و رسیدیم به ۲۰۰ تکرار .
    خوب بود
    دو بار استراحت کردم

  • نیره(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خووووووووبیه 😘روز پنجمم زدم و الان رو برنامه م

  • حامد اسلامی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود

  • سحر صحراگرد(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه زمانی این حرکت رو باید ۱۰ تا ۱۰ تا میزدم ولی امروز ۴ ست ۵۰ تایی تو کمتر از ۳ دقیقه . راضی ام💪💪💪😍

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻👌

  • نیره(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دو روز انجام ندادم . میخواستم ول کنم ولی ول کردنو ول کردم. روز سومم رو الان زدم ۶۰ تا
    حالا میخام برم روز چهارمم رو هم بزنم انشالله که زنده می مونم

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود 👌 ولی در چند پارت انجام دادم 💪🏻

  • yasser.ghajari(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه روز به روز سخت تر میشه ولی جذاب تر هم میشه

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی داره پیش میره

  • elham.jafaree(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خیلی راحت تر بودم و به اندازه روز اول عصلات غافلگیر نشدن..

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره جلسه سوم یکم راحت شد برام و ۶۰ تا بی وقفه رو رفتم. خدایی تو این سه جلسه خیلی زحمت کشیدم تا به ۶۰ تا بی وقفه برسم 😁

  • a.khezry(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    180 تا خیلی سخت بود البته شب قبلش تو جاده بودم 120 تا بیشتر نتونستم تو شبای بعدی جبران میکنم

  • mohsen.saeedi1365(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب👍🏻👍🏻👍🏻

  • شیرین سلطان محمدی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس خیلی خفنه⚡

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود از روز اول برام راحت تر بود

  • s2zw(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من متاسفانه نتونستم نفسمو ۱،۵ دقیقه نگه دارم و ناچارا وسطش یه بار قطع و وصل کردم

  • منیره جوادی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم ✅✌️تتفسش سخت بود🥴

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصلا فکر نمیکردم بتونم ۱دقیقه و نیم نفسم رو حبس کنم اما شد و خیلی جالب بود برام😍
    روز ۵✅💥

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم چالش برانگیز و سخت اما جذاب بود💪🏻💥

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم انجام شد

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروزم عالی بود، بدنم تقریبا از با تغییری که ایجاد کردم کنار اومده و دست از لجبازی برداشته😂

  • pantehadaryabari(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس برای من خیلی جالب بود!

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه پنجم ☑️ وتمرین تنفس خیلی تجربه جالبی بود👍🏻

  • forooghd(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کمی بدنم نرم تر شده و راحت تر انجام دادم

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز پنجم انجام شد✅

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وقفه انجام دادم ولی یکی از مفصل های لگنم صدا میده
    نمیدونم طبیعیه ؟

  • arammarzban(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه پنجم هم انجام شد 👍👍

  • kamali.bahar11(عضو چالش)
    فوریه 9, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۵ با بخشی از ۴ با هم انجام شد

  • رضوان دهیدفرد(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تنفسش عالی بود

  • مرضیه زارعی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه تنفس عالی بود انگار چند کیلو وزن کم کردم فقط دم و بازدم ها رو سریع انجام میداد نمیتونستم ریه ام رو کامل پر و خالی کنم

  • چکامه امینی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قوی شدن عضله های پامو دارم حس میکنم و این خیلی حس قشنگیه♥️♥️

  • فهیمه(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجمم با موفقیت انجام شد💪

  • نسیم زارعی(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم درست انجامش داده باشم خیلی جالب بود

  • Fafa(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه پنجم، دان😉✅️

  • azami.farzaneh(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین تنفس امروز خیلی خوب بود 👍🏼

  • استاتیرا تقا(عضو چالش)
    فوریه 8, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✔️ Done
    💪🏻

  • →
  • 1
  • …
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • Melika(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سرعت و استقامت و همچنین تنظیم تنفس بهتری رو دارم تجربه میکنم مهم تر از همه اینها که تونستم با این تمرینات دو راحت تری داشته باشم نسبت به قبل

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هنوز روز اخر هفته چهارم انجام ندادم

  • Zahra.e63(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی چهارم هیجان انگیزترین بود،یهو جلسه ی سوم برنامه ی ۳کیلومتر دویدن شد،عالی بود

    • Zahra.e63(عضو چالش)
      آگوست 5, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      هفته پنجم منظورمه که یهو هیجان انگیز شده🤩🤩🤩😂😂😂🙌🙌🙌

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم یک ماه به خوبی گذشت و به خودم افتخارمیکنم که همراه شما ادامه میدم😍

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم تمام شد دمت گرم مونوپی ممنون مهشاد جانم

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دخترم مریض بود و من نتونستم جلسات این هفته رو به موقع شروع کنم،جلسه اول رو سه شنبه رفت و بقیه رو بلافاصله چهارشنبه و پنج شنبه، جلسه ۱۲ خسته بودن بدنم رو کامل می فهمیدم و سعی کردم با سرعت کم بدوم گه بتونم تموم کنم، ممنون از مونوپی که باعث شد ثابت قدم بودن رو تمرین کنم😍

  • سامان مظفری(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چهار هفته دوست داشتی تموم شد و تغییراتش رو محسوس رو بدم میبینم 🥲♥️ دوستش دارم 🙂

  • iliya Hashemi(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برا ۵ کیلومتر، اولش بنظرم خیلی سخت اومد ولی به مرور که دیدم دارم پیشرفت میکنم و سرعت ریکاوریم چقد رفته بالا واقعا خوشحال شدم

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم هفته چهارمممممم

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک ماه تموم شد صفا باشه 😄

  • فاطمه معدنی پور(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم پرقدرت واسه هفته پنجم.تا الان عالی بود و همرو انجام دادم و مرسی از به اندازه بودن تمرینها😍😍😍

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مدت ها بود که دوست داشتم یک کاری کنم که پیشرفتم رو بتونم به چشمم ببینم که دارم رشد می کنم و هر روز بهتر میشم.🌱
    مونوپی به من چیزی که می خواستم رو توی این یک ماه هدیه داد😌🤍

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته چهارم🏃🏃🏃🏃

  • الناز نبوی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالی بود این هفته.
    هر چی سخت‌تر میشه ، کیفش بیشتر میشه.

  • اکرم رها(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من یک هفته از چالش عقب افتادم ولی سه هفته اول عااالی بود

  • پگاه مقدس(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم، با وجود زانو درد انجام شد✅✅

  • فاطمه علیان نژادی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم تموم شد، چشم رو هم بزاریم تموم شده و دونده شدیم
    البته من از قبل تا 10 کیلومتر میدویدم ولی چالش رو شرکت کردم تا انرژی اینکه از همه جا یه عده میدوند به من هم برسه.
    و اینکه من دویدن را از قبل با مهشاد جان شروع کردم و دونده شدم، همیشه فکر میکردم نمیتونم تو فضای باز بدوم ولی با چالش‌هایی که مهشادجان تو پیج میزاشتن شروع کردم و شد.

  • liliii.hasanpour(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چقد میریم جلوتر چالشی تر و هیجان انگیزتر میشه، و پایبندی بهش لذت بخشه، ممنون مونوپی❤️

  • پگاه مقدس(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم با وجود زانو درد ها انجام شد✅

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هم از پایان چهارمین هفته ✌🏻 میریم که داشته باشیم هفته ی پنجمو 🏃🏻‍♂️

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی چهارم هم تموم شد ، روز اخرش نفس گیر بود واقعا اما چقد خوشحالم که تونستم انجامش بدم ✌🏻 میریم که داشته باشیم هفته ی پنجمو 🏃🏻‍♂️

  • Fatemeh(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی چهارم هم تموم شد ، روز اخرش نفس گیر بود واقعا اما چقد خوشحالم که تونستم انجامش بدم ✌🏻 میریم که داشته باشیم هفته ی پنجمو 🏃🏻‍♂️

  • Fatemeh(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی چهارم هم تموم شد ، روز اخرش نفس گیر بود واقعا اما چقد خوشحالم که تونستم انجامش بدم ✌🏻

  • Fatemeh(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی چهارم هم تموم شد ، روز اخرش نفس گیر بود واقعا اما خوشحالم که تونستم انجامش بدم ✌🏻

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارمم تموم شد و مرسی از تیم خوب مونوپی 😊

  • غزل رستمی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااالی
    دمتون گررررررم

  • افسانه دانش نیا(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    صبح جمعه و یه دویدن عالی

  • افسانه دانش نیا(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود بیمار وبیماری و کمی وقفه ولی پرقدرت ادامه میدم حتی وقتی ثبت نکرده باشم 👍✌️

  • زهره رحیم اف(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس نشاط و سرزندگی 🍀

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه اول و هفتم چهارم تمام شدپیش به سوی هفته جدید با تمام قدرت

  • Mahdi Safarirad(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🌺🌹

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    آگوست 5, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه ی این هفته به نظر سخت و نشدنی بود ولی از پسش براومدم و حس خوبی دارم نسبت به این چالش👌😍

  • مهسا جلیلی نژاد(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم هم تموم شد.😁

  • سپیده حسن زاده
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بخاطر مریضیم فقط پیاده روی کردم کل تایمش رو♥️

  • فرزانه ناطقی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و من همچنان خوشحال از پیوستن به این‌ چالش ، انرژیم هم رو با افزایش 😎🤩

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط میتونم بگم پر از انرژی مثبتم
    ممنونم ازتون✌️💕

  • Ghazal Hsnzdgn(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا آدم باورش نمیشه تو این تایم کم انقدر پیشرفت رو به وضوح حس کنه

  • minabeheshtian(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته چهارم و تمام خیلی داره خوش میگذره🧿🍀

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز دوازدهم رو تو مسافرت تو تبریز انجام دادم،تمام راه تو این فکر بودم که از چالش عقب نمونم ،واقعا خوشحالم از اینکه تونستم انجامش بدم❤️

  • a.asgari.soroush(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ولی به سختی و با درد زانو، تمرین‌هایی که تو پیج اینستاگرام مونوپی به اشتراک گذاشته شده بود رو باید شروع کنم.

  • nima.toba83(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول رو با تنبلی و فاصله انجام دادم جدا سخت بود ولی خیلی خوب

  • نوشین(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت شده🥵ولی ادامه میدم

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از پیشرفت خودم خوشحالم، مرسی مونوپی جون 💜💜💜

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه اول رو دویدیم😍بریم برای هفته جدید و ثبت رکورد جدید💪🏽

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که پایه تریم تا آخر چالش چون ب خودم متعهدم 😎✌️🙏✅💪

    • سارا تركمان(عضو چالش)
      آگوست 5, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      حس خوب

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا صبح یه دو عالی برای روز آخر هفته ۴ام گذاشتم😁😍💪🏻®️🏃🏻‍♂️

  • امیرمحمد مقیمی زاده
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک ماه دویدیم😍 بریم برا هفته جدید و چالش جدید

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته چهارم هم تموم شد، باورم نمیشه یک ماه از چالش به این زودی گذشت! تا الان که عالی بوده بریم برا هفته های آینده…

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    آگوست 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه برنامه تون

  • →
  • 1
  • …
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.