0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول با تاخیر ولی خفن👌🏻

  • درسا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااااالییییی💪🏽

  • غزل(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی🥰

  • محمدمهدی گلدوز(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول بدنسازی خیلی نفس گیر بود

  • شبنم(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم دارم ناامید میشم از خودم 😔 ولی ادامه میدم ♾️

  • Mahtab(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی بسیار نرم‌ و مناسب و اندازه بود. سپاسگزارم

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آروم آروم یواش یواش ولی مستمر

  • علیرضا ماندگار(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چون بعد یه مدتی بود که تمرین نکرده بودم سخت بود واسم اما تو جمع دوستان انگیزه ایجاد میکردند و جلو رفتیم تا اخر تمرین✌️

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی و نرم بود

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ی جمع و جور و خوبی بود ، ممنون از مربی حرفه ای تمرین کردن باهاشون لذت بخش بود

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عجیب آسمان و هوایی بود
    بسی لذت بردیم

  • sahar(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • Fatemeh Sharif(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ۵ کیلومتر روز سوم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ،💪💪💪

  • نورا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه امروز سه شنبه‌ست و من یک‌شنبه یادم رفته بود چالش را انجام دادم رو بزنم، ولی همه چی عالی بود🥲😁😹

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار راضی کننده و حرفه ای

  • شکوفه(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول عالی بود. مخصوصا حس خوب شروع مسیر جدید

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏👏عالی

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود ولی وقتی تموم شد حس خیلی خوبی داشتم

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوسش داشتم✌🏼

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بوود

  • فاطمه توانگر(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • ایدین(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک تجربه تازه برام بود آشنا شدن با دوستان خوب

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرینات خوبی بود ممنون از تیم مونوپی
    🤸🏻‍♀️🩵

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از کجا باید امتیازبه چالش رو ثبت کنم؟

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منم امروز تمرینات بدنسازی انجام دادم

  • ملیحه توزیعی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • اسماعیل(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این بعد از هر تمرینی باید کانت بزاری خیلی هم جذاب نیست.

  • رضا(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و فوق العاده

  • آزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با بدنسازی اوکی بودم. حس خوبی داشتم ولی بدن درد دارم

  • Anahita(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که بالاخره شروع کردم💪🏼

  • فائزه(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍

  • عسل(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همگی موفق باشید

  • مینا(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد😎💪🏻

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت طولانی ندویدن فشارش زیاد بود اما واقعا خوب بود.

  • Amin(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات گرم کردن عالیه

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود✌️

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • نوشین رنجبر(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدتها دوری از ورزش بالاخره شروع کردم…
    سخت بود ولی نصف و نیمه شروعش کردم😊

  • Arqavan Rahmati(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻🤘🏻

  • alirez soofi(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات بدنسازی خیلی کمک کننده بود.

  • amin(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    جلسه اول چالش را دیروز انجام‌ دادم، خیلی حس و حال خوبی بود ، برای ادامه مسیر هیجان دارم‌، امیدوارم روز ۲ آبان در مدت زمان مناسب ۵ کیلومتر را بدوم .
    از تیم خوب مونوپی خیلی ممنونم

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی هم 👌🏻

  • فاطمه توانگر(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من خیلی خیلی استرس داشتم اما خیلی هم‌خوشحالم که شرکت کرده ام

  • زهرا حسنی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول برای منی که از صفر شروع کردم عالی بود

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻

  • سارا صفارحميدي(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااليعههع

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام. روز دوم هم دویدم و تونستم اختلال gps رو روی گوشیم درست کنم و بالاخره با استراوا ثبت رکورد شد.

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.93k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول با تاخیر ولی خفن👌🏻

  • درسا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااااالییییی💪🏽

  • غزل(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی🥰

  • محمدمهدی گلدوز(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول بدنسازی خیلی نفس گیر بود

  • شبنم(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم دارم ناامید میشم از خودم 😔 ولی ادامه میدم ♾️

  • Mahtab(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی بسیار نرم‌ و مناسب و اندازه بود. سپاسگزارم

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آروم آروم یواش یواش ولی مستمر

  • علیرضا ماندگار(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چون بعد یه مدتی بود که تمرین نکرده بودم سخت بود واسم اما تو جمع دوستان انگیزه ایجاد میکردند و جلو رفتیم تا اخر تمرین✌️

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی و نرم بود

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ی جمع و جور و خوبی بود ، ممنون از مربی حرفه ای تمرین کردن باهاشون لذت بخش بود

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عجیب آسمان و هوایی بود
    بسی لذت بردیم

  • sahar(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • Fatemeh Sharif(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ۵ کیلومتر روز سوم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ،💪💪💪

  • نورا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه امروز سه شنبه‌ست و من یک‌شنبه یادم رفته بود چالش را انجام دادم رو بزنم، ولی همه چی عالی بود🥲😁😹

  • علیرضا امرایی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار راضی کننده و حرفه ای

  • شکوفه(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول عالی بود. مخصوصا حس خوب شروع مسیر جدید

  • امیرحسین آقایی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏👏عالی

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت بود ولی وقتی تموم شد حس خیلی خوبی داشتم

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوسش داشتم✌🏼

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بوود

  • فاطمه توانگر(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • ایدین(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک تجربه تازه برام بود آشنا شدن با دوستان خوب

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود

  • ندا احمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرینات خوبی بود ممنون از تیم مونوپی
    🤸🏻‍♀️🩵

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از کجا باید امتیازبه چالش رو ثبت کنم؟

  • فاطمه مومنی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منم امروز تمرینات بدنسازی انجام دادم

  • ملیحه توزیعی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • اسماعیل(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این بعد از هر تمرینی باید کانت بزاری خیلی هم جذاب نیست.

  • رضا(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و فوق العاده

  • آزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با بدنسازی اوکی بودم. حس خوبی داشتم ولی بدن درد دارم

  • Anahita(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که بالاخره شروع کردم💪🏼

  • فائزه(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍

  • عسل(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همگی موفق باشید

  • مینا(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد😎💪🏻

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت طولانی ندویدن فشارش زیاد بود اما واقعا خوب بود.

  • Amin(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات گرم کردن عالیه

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود✌️

  • فاطمه(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • نوشین رنجبر(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدتها دوری از ورزش بالاخره شروع کردم…
    سخت بود ولی نصف و نیمه شروعش کردم😊

  • Arqavan Rahmati(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻🤘🏻

  • alirez soofi(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات بدنسازی خیلی کمک کننده بود.

  • amin(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    جلسه اول چالش را دیروز انجام‌ دادم، خیلی حس و حال خوبی بود ، برای ادامه مسیر هیجان دارم‌، امیدوارم روز ۲ آبان در مدت زمان مناسب ۵ کیلومتر را بدوم .
    از تیم خوب مونوپی خیلی ممنونم

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی هم 👌🏻

  • فاطمه توانگر(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من خیلی خیلی استرس داشتم اما خیلی هم‌خوشحالم که شرکت کرده ام

  • زهرا حسنی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول برای منی که از صفر شروع کردم عالی بود

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻

  • سارا صفارحميدي(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااليعههع

  • parisa mohajerani(عضو چالش)
    سپتامبر 22, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام. روز دوم هم دویدم و تونستم اختلال gps رو روی گوشیم درست کنم و بالاخره با استراوا ثبت رکورد شد.

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از حرکاتی که شاخص تاب آوری رو میشه باهاش ارتقا داد

  • fatemehmovahednejad(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد ماه ورزش نکردن شرکت کردن تو اولین روز چالش حس خیلی خوبی بهم داد

  • مهدیه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🌸

  • بهار عابد(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از امروز با مونوپی

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هر روز ورزش میکنم و امروز این چالش رو اضافه کردم خیلی خوب بود و بهتر از چیزی که انتظار داشتم بود 😍

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این اولین چالش ورزشیه که شرکت می‌کنم. روز اول نباید خیلی خودتو خسته کنی که بتونی فردا هم ادامه بدی برای همین در سه ست بیست تایی حرکات رو زدم.

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تقریباً هر روز ورزش میکنم و امروز این چالش رو اضافه کردم .خیلی بهتر از چیزی که انتظار داشتم بود 😍

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز 15 بهمن 1401
    چالش رو شروع کردم
    امیدوارم همگی کنار هم بتونیم به انتها برسونیم

  • khashayar.shahbazi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدتها ورزش نکردن و اضافه وزن با این چالش شروع کردم امیدوارم که بتونم تا انتها همراهی کنم و بعد مدتها خودمو محک بزنم و اینکه برای روز اول این تعدادو به راحتی زدم

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پرقدرت میریم جلو ✌️😍

  • بهداد(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول چالش سبک بود

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول آسون بود 😜😎😂

  • آرمین(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود فکر نمیکردم انقد فشار بیاره!!!

  • faraji.l.f.66(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من که آسم دارم یکم اذیت شدم وقتی پشت هم رفتم حرکت رو و خب من صبح هم دویده بودم یکم خسته بودم ولی برام جالب بود و منتظر چالشای بعدی هستم

  • Hamid Moaveni(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ، عااااالی 🙌🏻🤩

  • sahar.bidel(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی👌🏻😍

  • اسری محمدی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالشو تو باشگاه با مربیم انجام دادم عالی بود 👌🏻

  • hamidjasoorhasegavaa(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز عاااالی بود 🤸🏻‍♂️

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین اول راحت و عالی بود.

  • behnaz.salimi20(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااالی جلو رفت😍😍😍

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام، امروز اولین جلسه از چالش رو انجام دادم و همین الان که تازه شروعش کردم هم حس خوبی دارم. بریم برای اتمام این چالش💪🏽🔥

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز مسیر طولانی را از صبح تا عصر پیاده روی کردم. رشته تخصصی من زمین شناسی هست. وقتی میرم تهیه نقشه همیشه باید پیاده روی کنم در ارتفاع های مختلف. حالا با مونوپی این کار انجام میدم

  • شهرزاد احمدی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعدازظهر در هوای عالی شمال تمرینات انجام دادم چالش جالبیه مرسی از شما

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ..🤘

  • abolhasaniazade.(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود با اینکه مهمانی بودم انجامش دادم ۳ دقیقه دو تا ۳۰ تا امیدوارم ر روزهای بعد بهترعمل کنم خوشحالم تو این چالش شرکت کردم 🤗🤗

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه شروع خوب با دوستان مونوپی

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بعد‌ از ده کیلومتر دویدن امدم خونه و چالش رو انجام دادم حرف نداره

  • aram.jbr(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین چالش💪🏻✌🏻

  • سحر فیروزی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود به همه دوستان هم چالشی
    بعد از مدت دوماه مجدد ورزش کردم و این خیلی حالمو خوب کرد امیدوارم با حال خوب همگی تا انتهای چالش بریم . حرکت سخت ولی عالی بو. حرکت روز اول

  • hilda.sheikhi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای گرفتن انگیزه وسعی در انجام ورزش دراین چالش شرکت کردم چون حدود یکسال هست که خیلی باانگیزه ورزش نمیکنم وخیلی ناراحت بودم ولی الان انرژی گرفتم وخودمو از یک کل بزرگتر میدونم

  • شکیبا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوباره صدای قلبمو شنیدم 🙂

  • a.t.n.9196(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو استارت زدم فکر میکردم ۶۰تا رو بدون وقفه بزنم ولی مجبور شدم دوتا۳۰بزنم وسطش چند ثانیه کشش انجام بدم انشاالله روزای بعد وقتی از امروز

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چسبیددد

  • mahboobe.f2014(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از شش ماه رها کردن ورزش مداومم این واقعا چسبید بهم دوباره برمیگردم به روزهای اوجم😍

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چسبیددد

  • مهدخت سلیمی بالان(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول خوب بود؛با قدرت ادامه میدیم👌

  • getwin909090(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای هفته اول خوب بود ✨

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول چالشو انجام دادم😍 خوشحالم ثبت نام کردم خیلی بی تحرک شده بودم مرسی از مونوپی

  • getwin909090(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته با سرگیجه شروع شد ولی تهش خوبه قطعا 🤌😅🤝

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی دمت گرم که یه محرکی واسه تمرینای ما.

  • nasrin.yari(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم. پسرم هم با من شروع کرده و دوتایی انجام میدیم. مطمئنم نتیجه خوبی خواهیم گرفت. من یکم تند زدم و معده‌ام اذیت شد. باید آرومتر شروع کنم.

  • fatemmoghi3116(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🥳🤍

  • ar894u(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العاده بود 💪💪

  • راحله(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی نظیر شروع شد 👍

  • مسعود(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    خوش گذشت برای من روز اول خیلی سخت نبود
    ولی خوشحالم چون هم چالش شروع شده و هم امروز بعد انجام چالش تونستم ده دقیقه بیشتر از هفته قبل بدوام ❤️

  • dr.pouredmaeil(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین تجربه بعداز سالها ورزش نکردن عالی بود . خوشحالم که توی این چالش شرکت کردم 👌🙂

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم، عالی بود😍

  • fatemeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪👌❤

  • marinoosh99(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قبل اینکه شروع بشه یکبار هفته اول رو رفتم . با اینکه با چالش دونده شو از توانایی دویدن برای چند ثانیه رسیدم به توانایی دویدن برای یکساعت ولی اینجا بازم باورم نمیشد که میشه سی تا بیشتر حرکت کوهنورد رو رفت ولی در پایان هفته اول براحتی دویست تا کوهنورد رو رفتم. اینه نتیجه اطمینان به مهشادبانو)))

  • farhadmaleki368(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️😊✌️

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اما داوری آن سوی در نشسته است، بی ردای شوم قاضیان. ذاتش درایت و انصاف. هیاتش زمان..

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود. پادکست هم همینطور.

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گوش دادن به پادکست و پیاده روی ۶۰ دقیقه ای حالم رو عوض کرد🌱🌱

  • نرگس اسدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیارمفیدوتاثیرگذاربود

  • af_18551(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود و سپاس بسیار
    پادکست عالی بود و اینکه بشه به هر رویدادی کل نگر نگاه کرد حتما قانونی براش هست و دونستن قوانین توانایی ست
    در نور و عشق باشید 🙏❤

  • mahdavimaryam1378(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااالی بود ✌️😍

  • maryamkhannohammady(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم رو هم رفتم ولی هنوز پادکستش رو نتوستم گوش کنم دیروز نت نداشتم دانلود کنم برای این روزهای پر استرس من خیلی خوب بود من رو مجبور به حرکت کرده ممنونم از شما

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انسان دشواری وظیفه است 🖤

  • hparisa2001(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود من دلم میخواست واقعا همینجوری راه برم انقدر حس خوبیه

  • حسن(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای آلوده کرج باعث شد تا ره بروم تا بدوم ولی گوش کردن به پادکست عالی بود و منو ترغیب کرد که برم بقیه پادکست های رخ رو گوش کنم ممنون از معرفی

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین قدم برای حق طلبی آگاهی است ✌️🤍🕊

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالييييييييي

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روایت علی بندری، لذت چالش رو بیشتر کرد✌🏻❤️

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین قدم برای حق طلبی، آگاهی است 🌱✌🏻

  • shaghayeghmail(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این قرار دست جمعی خیلی محرک خوبیه. از دیشب به فکر چالش امروز بودم که براش وقت خالی کنم با کارهای دیگه تداخل نکنه. مرسی از شما

  • forough.t(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💚

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام…✌
    عالی بود…
    موضوع پادکست روز اول ریزبینانه انتخاب شده و چقدر تامل برانگیزه… باید بارها بارها شنید و در خصوص حق های هرچند کوچک زندگی مون شخصی سازی اش کرد…
    سپاس ✌

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حقی محقق نگردد مگر همه بخواهند

  • ناز- بری(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتونستم همراهش ورزش کنم ولی از محتوای پادکست حسابی استفاده کردم. ممنون

  • Saba(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • نیلوفر(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏🌱

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بوود✌🏽✌🏽✌🏽

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود✌🏽✌🏽✌🏽

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام مفید بود بخصوص پادکست فالی بود.بسیار عالی.سپاس بابت انتخاب بسیار بجا

  • mona.azn94(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی که برای فهم و درک جمعی قدم برداشت. موردی که به ذهنم در اغلب پادکستها میرسه این هست که کاش قطعات موسیقی قشنگی که داخلشون پخش میشه مشخصاتی هم از نام قطعه و خواننده هم باشه.

  • azari_191(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ کیلومتر پیاده روی تند عالی بود 👍

  • نازلی(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقد سخت بود بلند شدن و دویدن بعد از دوماه،ممنون از مونوپی واقعا عالی بود

  • masoomeh.l097(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود✨

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام با اینکه قبلا این پادکست رو گوش داده بودم باز هم کلی نکته ی مهم برام داشت. سپاس از مونوپی و جناب ایپکچی

  • parisaadoostm(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به عنوان تجربه ی اول پیاده روی با پادکست عالی بود، ممنون✌🏻

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    دوبار شنیدم

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم اون بخشی که میگفت حق رو با حق لوث نکنید خیلی بدردمون میخوره

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود ، دیدم رو گسترده تر کرد

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید روزهای بهتر ✌🏻

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالیه ولی باید بارها بهش گوش داد👏🏻

  • غزال(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین جلسه رو دیشب بعد از دانشگاه انجام دادم اما از خستگی فراموش کردم ثبت کنم
    عالی بود
    پادکست اولین جلسه حسابی غوغا کرد😍

  • oghabsiah20(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اونجا که گفت ما باید برای حق راهکار هم پیدا کنیم
    بنظر من درست نقطه ای که ما درش قرار داریم…

  • 1rzask(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جا داره بارها به این پادکست گوش داد.

  • pariyakhanzadeh1996(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دريافت آگاهي و اطلاعات به همراه تحرك بدني تجربه ي فوق العاده اي بود كه امروز داشتم ممنون.

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بودم مشتاقم ادامه شم بشنوم

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏻🙏🌱

  • هانیه فریدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعداز تقریبا ۶۰ روز کم تحرکی پیاده روی هدفمندی داشتم دم مهشاد و تیمش گرم.✌🤍

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و درک جالبی از حق بهم داد همه دنبال اینیم که حقمون بگیریم حتی نمیدونیم این حق چی هست پادکست عالی و کاملی بود و به همه دوستام پیشنهاد میشه حتما گوش کنن من خودم ۳بار گوش کردم

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آگاهی آگاهی و آگاهی …
    هر اقدامی مقدم بر آگاهی هرزگی است؛ قدم اول برای انجام هر کاری آگاهی و شناخت از حقوق مربوطه و طریق رسیدن به آرمان ها از طریق مطالبه گری با تمام وجود و به صورت عام و کلی، به طوریکه مانع آزادی فکری و ذهنی دیگران در این مسیر حق خواهی و مطالبه گری نشویم .

  • donya60(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود
    البته من چون نتونستم بدوم
    کمی بیشتر راه رفتم
    هوای تهران الوده و…

  • donya60(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود

  • فرشید(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    کلی کیف کردم
    هم پادکست خوبی بود هم بعد مدتها ورزش کردن بهم انرژی داد.
    ممنونم✌🏻

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مقام طالب، باید سراسر وجودتان حق را بخواهد و در مقام مطلوب باید سیستماتیک حق را اجرا کرد نه موردی
    اینجا ب نظرم حسن ختام خیلی خوبی بود

  • ندا(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • 9193692329(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدا روشکر میکنم عضوی از چالش مونوپی ران هستم .ممنون که این فرصت رو مهیا کردین .
    به امید موفقیت 🙂

  • صدیقه محمدزاده(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی مچکرم
    اصلا فکر نمیکردم روزی تو چالش دو شرکت کنم و عالی هم پیش برم

  • رخساره کریمی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز اولی بود که چالش انجام دادم اولش که ثبت نام کردم دیدم زده ۲۷دقیقه گفتم نه بابا اینکه چیزی نیست اما امروز برای منی ک فعالیتم خیلی کمه واقعا نفسگیر بود اما خوشحالم که روز اول با موفقیت تموم کردم

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی اجازه هست عاشقت باشم♥️🥺

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه فکر میکردم حتی ۱ دقیقه هم نتونم بدوم ، اما بعد از اشنا شدن با پیج مهشاد جون تونستم ۲ چالش برنامه ۱۳ هفته ای پیاده روی و دویدن از هایلایت دونده شو تو پیجشون رو ب اتمام برسونم و الانم با افتخار تو چالش مونوپی شرکت کردم 😍👏

  • سمانه88(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب خدمت شما دوستان. امروز روز اول را رفتم به عنوان یه مبتدی در زمینه دو خیلی عالی بود…. بیصبرانه منتظرم ببینم بدنم و استقامت بدنم بعد از چالش چه تغییراتی میکنه…. خیلی عالی بود💯💯💯

  • mrooham(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام در مورد استفاده از برنامه استروا بیشتر تو ضیح بدید

  • +2139213372345
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد فعلا که سخت نبود منتظریم چالشی تر بشه

  • سامان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد فعلا که سخت نبود منتظریم چالشی تر بشه

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از مزایای خوب چالش دویدن برام اینه که تصمیم گرفتم صبح زودتر بیدار شم تا برم بدوم اینجوری عادت سحرخیزی هم پیدا میکنم😍

    • حسین حمیدی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      دقیقا.انگار با یه تیر،دو نشون میزنی

  • سارا تركمان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Nice

  • دانیال(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجا که به نظرم جالب بوده👌💪

  • ثمین(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بتونم تا تهش برم و به هدفم برسم
    دویدن واقعا احساس عالیی میده به من

  • amiralihosseinian(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • نازک نوبری(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام. روز اول چالش رو با امیدواری شروع کردم. هر چند روز اول سخت بود ولی تصمیم دارم تا اخر ادامه بدم. ممنون از اموزش و چالش برنامه‌ری ریزی شده

  • علی فرشادنیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع این چالش یه اتفاق خوب برای من بود چرا که خیلی وقت بود خودم رو به چالش نکشیده بودم و از ورزش مورد علاقم دور بودم .همراهی کنار سایر دوستان احساس فوق العاده ای داره

  • Sareh(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از چالش خوبتون.بسیار عالی.🙏🏻💪🌻🌹

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اصلا تجربه‌ی دویدن طولانی نداشتم، با اینکه خیلی سخت بود، ولی خیلی خیلی تجربه‌ی جذابی بود🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️👌

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشقتونم که با این چالشی که گذاشتین🌹♥️

  • شکیبا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوش حالم از این که تو این چالش شرکت کردم . یکی از خوبی های این چالش ایجاد انگیزه بیشتر برای دویدن هست. از تیم مونوپی بابت این چالش ممنونم🙏

  • حنانه(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی ایده ی خوب و جالبیه و یه جورایی انگیزست برای افرادی که مدت زیادیه که قصد دارن دویدن رو شروع کنن اما امروز و فردا میکنن…ممنون از مونوپی👌

  • حسین حمیدی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از همون روز اول ثبت نام مطمئن بودم خیلی عالی پیش میره

  • Hossein(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول یه کاری کرد که بعد چند سال لذت خستگی بعد تمرین رو تجربه کنم.
    مرسی مونوپی

  • Hossein(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از همون روز اول ثبت نام مطمئن بودم خیلی عالی پیش میره

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود، دقیقا مثل تراپی عمل میکنه و باعث میشه یه سبکی عجیبی در ذهن و جسم احساس کنید …

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعأ اونطوری که میگن هست، مثل تراپی عمل میکنه …
    انگار محتوای منفی ذهن شما خالی می شود و یک سبکی عجیب در ذهن تان حس می کنید.

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه بسیار عالی برای ورزش کردن منظم هستش ♥️🌹

  • tayebitaraneh(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم از شرکت در این چالش با این که برام واقعا سخته… اما بعدش از انجام دادنش در روز اول واقعا خوشحال بودم😊😊

  • الهامی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از چالش باحالی که راه انداختین، خیلی وقته می خواستم دویدن رو شروع کنم که انگیزه نداشتم اما با شرکت تو چالش شروع کردم و چیزی که برام جالب بود پیشرفتم تو همین ۳ جلسه ای که انجام دادم خیلی مشهود بود

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز تولدم رو با مونوپی و چالش دویدن شروع کردم ارزوی موفقیت برای همه مونوپی های عزیز دارم

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز رو تولدم بود ۴:۵۰ صبح بیدار شدم تا شروع خوبی در این‌سال جدید زندگیم با مونوپی شروع کنم
    خوشحالم در انرژی باشید

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دویدن رو دوست دارم قبلا اهم در چالش دو شرکت کرده بودم ولی تنبلی می کردم برای دویدن حالا
    با وجود این چالش دارم با تنبلی ام مبارزه می کنم
    دو واقعا ححس و حالم خوب می کنه🏃‍♀️🏃‍♀️ 💪🏼💚🏃‍♀️🏃‍♀️

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که خوشحالم شرکت کردم با اینکه پوستم کنده میشه

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوشحالم که ثبت نام کردم
    پوستم کنده میشه ولی باحاله

  • arefe.fatahiii(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخ که جقدر خوب بود 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️دویدن مثل تراپی میمونه عالیه عالی

  • arefe.fatahiii(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🌺🌺🌸

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جالبیه و باعث میشه حتما به روند ورزشت پایبند باشی

  • Elsa(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خوبیه

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دو ماهه که کلاس دو مونوپی رو ثبت نام کردم امروز اولین روز از چالش بود و هفته هشتم از تمرین کلاس دو

    • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👏🏼👏🏼👏🏼موفق باشید

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👊lets go

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه 7 کیلومتری از من خورده شده در استراوا 😀

  • زینب(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    لذتبخش بود🏃

    • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👍🏼🏃‍♀️

  • یاسمین خضری یزدان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش برای شروع عالیه🤩
    پیشنهاد می کنم کنار همراه های مجازیتون در مونوپی با یک دوست دویدن رو شروع کنید😍

  • یاسمین خضری یزدان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من ۳ هفته ای می شد که پیاده روی/دویدن رو شروع کرده بودم تا این که چند روز پیش به این چالش توسط دوست خوبم که اون هم شرکت کرده معرفی شدم😍
    از اینکه کنار کلی آدمای با انگیزه می تونم این چالش هیجان انگیزو تجربه کنم واقعا خوشحالم❤️

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش رو انجام دادم ولی استراوا 4 دقیقه کمتر ار تایم واقعی نشون داده…ولی انگیزه خوبیه

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه پیاده روی میرفتم
    ولی این چالش هیجان انگیز بود واسم مثل اینکه تو مسابقه بودم
    روز اول انجام دادم تجربه جالبی بود

  • الهام(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول برای من نفس گیر اما خیل جذاب بود

  • الهام(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد مدتها امروز ورزش رو با کلللی انگیزه شروع کردم امیدوارم تا آخرررر بتونم همینقد با انگیزه برم جلو.💪

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    جولای 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو با داداشمم رفتم واسه اونم انگیزه شد😊 خیلی راحت و سبک انجام شد✅

  • سارا مشکانی(عضو چالش)
    جولای 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چندباری هی شروع کردم دو رو و متاسفانه ول کردم.. اما امیدوارم این بار تا آخر چالش باهاتون باشم🤍☘️

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.