0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • Heliad(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جدی باورم نمیشه همین ۱کیلومترو کامل بزنم😭

  • Sety Karimi(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز رو من اول صبح انجام دادم
    خیلی خوب بود👋🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ی جوری هست که روزهای استراحت آدم دلش میخواد استراحت نباشه و تمرین کنه😊

  • محمد معماریان(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک هفته پر انرژی رو پشت سر گذاشتم، ایشالا بتونم ادامه بدم و تو ماداتن کیش شرکت کنم

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون

  • پریا(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Easy

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم هم عالی گذشت🥰
    نادیا از تهران😜😀

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود 😊
    فقط کیفیت آموزش های این دفعه نسبت به قبلی ها خیلی پایین تر بود.
    همچنان دراپ لیست امتیاز دادن باز نمیشه مسئولین رسیدگی کنن😎

  • Omid(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • سامان دهقان(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم به همسترینگم فشار اومد ولی عادت میکنم

  • زهره(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین🫡

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالبتر شد

  • نوید(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود👍👍

  • جمیله(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه بدنسازی را انجام دادم و عالی بود

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمیز و مرتب

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزای غیر اینتروال خیلی راحت‌تره =))

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این مسیر رو دوست دارم.🥰

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون🙏💚

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دوم روز سوم هم عالی بود کلی حرکت چالشی

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالى بود،پرقدرت ادامه ميديم🙌

  • Maygol(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    طلسم و شکسته شستم 💪

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات هوازی روز سوم چالشی و کارآمد بود. یک جلسه تا پایان هفته اول بیشتر نمانده 💪

  • Sepehr faridi(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین اول بدنسازی ، کاملا موثر و اصولی بود

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه روز ثبت نام زودهنگام

  • Zohre(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییه😍

  • امیرحسین(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی انجامش دادم

  • رومینا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • عسل(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود چون من بدنسازی کار میکنم حرکات رو با وزنه انجام دادم

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫶🏻

  • نوشین رنجبر(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی خیلی خوب بود😊

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول عالی بود. البته هنوز قدرتم کمه

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات خوبی بود برای امادگی بدنی

  • amin(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه بدنسازی برای یه برنامه خانگی واقعا خوب بود

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم چالش بدنسازی
    انجام شد ، عالی بود
    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • Sepehr faridi(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعنوان تمرین اول ، دقیق و اصولی بود

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ,💪🏻

  • Bahar(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین جون دار و خوبی بود واسه روز سوم.
    تونستم از پسش بر بیام😎✌️

  • علی اشتریان(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Ross(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود فقط یجوری عضلاتم گرفته که نمیتونم راه برم ولی همزمان لذت بخش هم هست، ممنونم

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب و قوی

  • پدرام(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌

  • سمیرا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود واسم ولی حال داد

  • میلاد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گرم کردن بسیار تخصصی و اصولی بود

  • Niloufar(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود😍

  • پدرام نیک‌ذات(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین رو در منزل انجام دادم و اماده م برای روز های بعد

  • پدرام نیک‌ذات(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین پیشرفته رو انجام دادم و راحت بود

  • Dori(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود تمرینات بدنسازی

  • ابوالفضل هادی یاوند(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو انجام دادم چند سال بود که فعالیت بدنی نداشتم در کل راضی بودم

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.94k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • Heliad(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جدی باورم نمیشه همین ۱کیلومترو کامل بزنم😭

  • Sety Karimi(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز رو من اول صبح انجام دادم
    خیلی خوب بود👋🏻

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش ی جوری هست که روزهای استراحت آدم دلش میخواد استراحت نباشه و تمرین کنه😊

  • محمد معماریان(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یک هفته پر انرژی رو پشت سر گذاشتم، ایشالا بتونم ادامه بدم و تو ماداتن کیش شرکت کنم

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون

  • پریا(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Easy

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم هم عالی گذشت🥰
    نادیا از تهران😜😀

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود 😊
    فقط کیفیت آموزش های این دفعه نسبت به قبلی ها خیلی پایین تر بود.
    همچنان دراپ لیست امتیاز دادن باز نمیشه مسئولین رسیدگی کنن😎

  • Omid(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • سامان دهقان(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم به همسترینگم فشار اومد ولی عادت میکنم

  • زهره(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین🫡

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالبتر شد

  • نوید(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود👍👍

  • جمیله(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه بدنسازی را انجام دادم و عالی بود

  • Reza.Nb(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمیز و مرتب

  • بهار علیزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روزای غیر اینتروال خیلی راحت‌تره =))

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این مسیر رو دوست دارم.🥰

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون🙏💚

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین دوم روز سوم هم عالی بود کلی حرکت چالشی

  • Fereshteh Moradi(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالى بود،پرقدرت ادامه ميديم🙌

  • Maygol(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    طلسم و شکسته شستم 💪

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات هوازی روز سوم چالشی و کارآمد بود. یک جلسه تا پایان هفته اول بیشتر نمانده 💪

  • Sepehr faridi(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین اول بدنسازی ، کاملا موثر و اصولی بود

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه روز ثبت نام زودهنگام

  • Zohre(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییه😍

  • امیرحسین(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی انجامش دادم

  • رومینا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییی

  • عسل(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود چون من بدنسازی کار میکنم حرکات رو با وزنه انجام دادم

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🫶🏻

  • نوشین رنجبر(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز بدنسازی خیلی خوب بود😊

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول عالی بود. البته هنوز قدرتم کمه

  • aliReza moghadam(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات خوبی بود برای امادگی بدنی

  • amin(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه بدنسازی برای یه برنامه خانگی واقعا خوب بود

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم چالش بدنسازی
    انجام شد ، عالی بود
    ممنون از تیم خوب مونوپی

  • Sepehr faridi(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعنوان تمرین اول ، دقیق و اصولی بود

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ,💪🏻

  • Bahar(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین جون دار و خوبی بود واسه روز سوم.
    تونستم از پسش بر بیام😎✌️

  • علی اشتریان(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Ross(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود فقط یجوری عضلاتم گرفته که نمیتونم راه برم ولی همزمان لذت بخش هم هست، ممنونم

  • محیا عطایی(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب و قوی

  • پدرام(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌

  • سمیرا(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود واسم ولی حال داد

  • میلاد(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گرم کردن بسیار تخصصی و اصولی بود

  • Niloufar(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود😍

  • پدرام نیک‌ذات(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین رو در منزل انجام دادم و اماده م برای روز های بعد

  • پدرام نیک‌ذات(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین پیشرفته رو انجام دادم و راحت بود

  • Dori(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود تمرینات بدنسازی

  • ابوالفضل هادی یاوند(عضو چالش)
    سپتامبر 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو انجام دادم چند سال بود که فعالیت بدنی نداشتم در کل راضی بودم

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • bahar.kamali.dolat.abadi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و خداقوت 😍 عالی بود واقعا. فقط من ده تا ده تا میرفتم و همشو نتونستم پشت سر هم انجام بدم

  • bahar.kamali.dolat.abadi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی خوب و لذت بخش بود 😍 فقط من ده تا ده تا رفتم و نتونستم پست سر هم برم🥲 امیدوارم قابل قبول باشه مونوپی🙈

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوشحالم از اینکه در این چالش شرکت میکنم مرسی تیم مونوپی 🤗💚

  • mo.gholizade(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود 😄 نتونستم یک نفس تمومش کنم 😒

  • +989125485269(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پرفکت

  • ataei.behrouz(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول خیلی راحت بود 😁 💪

  • +989125485269(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود. بریم که سرد کنیم بدنمونو.

  • مهشید(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به عنوان اولین تجربه عالی بود😊

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قطعا که یک تجریه فوق العاده و هیجان انگیز هستش 😍👌
    خیلی خوشحالم که یک چالش کشوری داره برگزار میشه و من یکی از شرکت کننده هاش هستم ☺
    فتح دماوند به زودی 😉✌

  • mobina.sheibani1369(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود✌😎

  • mohammad1998.mb(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    7 ماه پیش این حرکت 100 تاش برام متوسط بود ولی بعد از 7 ماه ورزش نکردن وقتی دوباره انجامش دادم،سر 30 تا خیلی سخت شد و بزووور رسیدم به 60.
    حتما گرم و سرد هم بکنید.
    بهانه ی خوبی شد این چالش تا دوباره به خودم برسم👍

  • sahar.vrn(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلاااام
    امروز اولین تمرین چالشو انجام دادم و خیلی حس خوبی دارم که این چالش رو انجام میدم🥰

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی سپاس

  • سپيده فرهنگ(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد مدتها به سختي و با تلاش براي قوي تر شدم اين تمرين انجام دادم .. به نظرم خيلي حس خوبي داره كه براي هدف خاصي تلاش كني . براي قويتر شدن و ادامه مبارزه 💪🏽✌🏽🕊️

  • رخشان حاتمی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب

  • n.hashemirad1126(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروعش واسم هیجان داشت. نتونستم ۶۰ تا رو کامل برم ولی میدونم که پیشرفت میکنم.

  • pmoshirian1361(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👍🏻

  • فاطمه عظیم پور(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع یک تجربه متفاوت

  • sara.abbasi2018(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای شروع یکم سختم بود حدود ۲۰تا حرکت که میزدم چند ثانیه ای استراحت میکردم و دوباره شروع میکردم

  • poonehmosayebii(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالی بود برای روز اول. . اولش فکر میکردم ۶۰ تا واقعا چیزی نیست اما خوب بود خیلییی

  • fati78azi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز چالش اول مونوپی رفتم عالییییی بود😻

  • z7nikoei(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چند توی سه ست رفتم ولی خوشحالم که توی این چالش شرکت کردم.
    به امید روزهای خوب

  • مریم
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    100 تا رفتم😬

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم شرکت کردم،امیدوارم به قویتر شدن🙏🏻

  • armin.7679(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اوه اوه
    الان تموم شد
    واقعا راست میگن ورزش دشمن سلامتیه
    اقا چرا اینقدر سخت بود

  • زینب(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته شدم😄ولی خوب بود

  • زینب(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خسته شدم😄

  • farnazshokri80(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد😎

  • مرضیه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول انجام شد عالی ، حرکت جمعی لذتش خیلی بیشتره تا حرکت انفرادی ، درود بهت مونوپی

  • مريم نيكبخت(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • Hanie(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول انجام شد درجه سختی اش برام متوسط رو به بالا بود و حس عالی بعدشش
    مرسی مونوپی

  • a.khezry(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    فقط چون سرما خورده بودم ۳۰ تا رفتم استراحت کردم ۳۰ تای دوم رو رفتم 🙈🙈🙈

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم یه حرکت انقد فشار بیاره✌🏻😅

  • مهسا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود و پر چالش😍

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واسه شروع خوب و جالب بود🤟🏼💥

  • مهسا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود😍

  • mansoore.heydari8181(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واسه شروع جالب بود، امیدوارم تا اخر چالش حسابی بترکونیم😍🤟🏼

  • پدرام(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم از این ابتکار و چالش زیباتون🌹

  • حسن(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام
    اولین تمرینم عالی بود کلی انرژی گرفتم 💪💪💪

  • مریم مهدوی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب نرفتم ولی بهتر میشه مطمئنم

  • nazanin.sr1373(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 😍

  • rezvan.dahidfard(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش فکر نمیکردم انقدر نفس گیر باشه😅😅😅.همیشه همین تعداد و تو ست های مختلف ورزشی میزدیم ولی اینکه یک توان بخوای بری یکم سختترش میکنه😅😅 بریم ببینیم که چی میشه

  • محمدرضا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم شروع یه تجربه‌ی متفاوته. هیجان‌انگیزه!

  • narges.mirnezhad(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی برای این چالش خوب، بعد از چند وقت کوه نرفتن کلی هیجان دارم ببینم آخرش چقدر آمادگی پیدا میکنم

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اهل ورزش کردن توی خونه نیستم
    معمولا ورزشهایی مثل دویدن و دوچرخه سواری و شنا رو انجام میدم.
    ولی مونوپی تونست من رو متقاعد کنه که این چالش رو هم ثبت نام کنم
    امروز روز اولش رو انجام دادم و سخت نبود. امیدوارم بتونم تا آخرش ادامه بدم

  • معصومه سوری(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول خیلی خوب بود. منتظر روز آخر چالش هستم ❤️

  • shima.heshmati72(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمی‌کردم ۶۰ تاش آنقدر ضربان قلبمو بالا ببره
    مرسیییی

  • hossein.nourahmadi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌🏻🍀

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و شروعی دوباره با گروه خفن و عالیه مونوپی😍❤️ ممنون ازتون بابت چالش های خفنی که میزارین😌💜

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش جذاب و عالی مث چالش های دیگه مونوپی برو بریم 👍🏻😍

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از اینکه‌دارم‌آگاه میشم خوشحالم

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مگه میشه پیشنهاد مونوپی بد باشه 🙂 عالللییی بود 🤍✌🏻🕊️

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۴ انجام شد و بسیار خوشحالم که در این چالش شرکت کردم…
    سپاس از شما

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام اینقدر پادکست دوم خوب بود که من دفعه سومه گوشش میدم.همش دارم فکر میکنم چجوری میشه تحریف ترجیح رو بزاریم کنار.واقعا چقد در روز درگیرشیم🙁

  • neda.snowqueen(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون👍

  • shaghayeghmail(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش دیروز رو امروز انجام دادم چون دیروز فرصت نشد. پادکست رو قبلا شنیده بودم اما گوش دادن بهش برای دومین بار هم مفید بود. مرسی که هستید.

  • af_18551(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود و سپاس
    چقدر تاریخ میتونه آگاهی بخش باشه
    اینکه ما چقدر مسئولیت کارهای ظلم ردی زمین رو برعهده بگیریم و پاکسازی کنیم و
    چقدر دیکتاتورها شبیه هم هستند 🤔🙏

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اونجایی که گفت به ازای هر نفر یک بمب، من یک لحظه هنگ کردم 🤯

  • هانیه مرادحاصلی(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه قدر غم انگیز بود سرنوشت آقای آزمایش

  • mozhdeh999(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه چیز عالی بود

  • baharsoghani(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی 😍😍😍😍

  • torabian7878(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ❤

  • m.rastkerdar77(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من به یاد نیکا و همه دختران انقلاب، خیابان‌هایی که عزیزانمان برای فریاد زدن حق قدم گذاشتند، انتخاب کردم و تلاش کردم غم و خشمم را به حرکت تبدیل کنم، با پادکست اول احساس کردم چقدر جای آگاهی در کنار این غم و خشم خالی است. ممنونم از حسام و تهیه کننده این چالش. امیدوارم این آدم‌ها تکثیر بشن. به امید اینکه همه در مقابل حق متواضع باشیم. 🕊️

  • v_vlz(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من فکر میکردم انتخاب پادکست ها از انسانک باشه،غافلگیر شدم و عالی بود ،هم انتخاب علی بندری و بی پلاس هم قسمتی که انتخاب شده بود💪💪 ممنونم واقعا ✌️🫂

  • Mahdi Safarirad(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هالی

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییییی بود

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته اول
    مرسی مونوپی. برنامه عالیه.

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فهمیدم‌ چقدر رفتارهامون آموزش میخواد 🤷‍♀️

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلی جالب بود و چقدر شبیه ولی…

  • نازلی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من جلسه دوم رو انجام دادم و باید بگم انتخاب پادکست واقعا عالیه، مرسیییی

  • سمیه محمدی پور(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر این رو زهااااا حالمو ن خوش نیست. نگران و ناامید از همه چیز فقط می‌خواهیم بدووویییم که حالمون بهتر شود. من گروهی از بانوان با خودم کشیدم واسه دویدن

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از گوش دادن به پادکست جلسه سوم هنوز هم تحت تاثیر و درگیر مسئله تحریف و چاپ چند هزاران نسخه کتاب هستم و درصدد درک این موضوع هستم ولی مغزم مرا یاری نمی‌کند مگررر
    می شود …
    با اینکه رمان دوست ندارم ولی پیگیری این موضوع مرا به خواندن رمان ۱۹۸۴ سوق می‌دهد.

  • SaHaR OrO(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قوی باشین و پایدار که بهترینید✌🏽🌱

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تحریف ترجیح؛ به نوعی می‌تواند دلیل خیلی از شکست ها و ناکامی ها در زندگی اجتماعی باشد که حکایت از تکرار تاریخ و لحظه هایی دارد که نشات گرفته از تعصب و سکوت ما می باشد و
    در این باره هیچ جای مذمت دیگری و دیگران وجود ندارد …
    بنظر انیمیشن “The croods” مرتبط با این موضوع و دارای یک منشا باشد.

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شکلات اگر شکلات باشه حتی بدون چشیدن هم کیفیت خودشو
    نشون می ده
    پادکست عالی بود
    پیاده روی عالیتر

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود
    سرگذشت استبداد مدام تکرار میشه
    ای کاش عبرت بگیرم🙏

  • dr.marzbani(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه پادکست علی بندری محشر بود
    واقعا آگاهی بخش بود
    ممنون از شما

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست دوم چقدر شبیه حال امروز ماست..من دیگه نظر واقعیِ خودم رو هم نمیدونم چه برسه به نظرات دیگران

  • فریبا(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم تا الان بهترین پادکست رو داره،واقعا از این هوش و آگاهی ای که به خرج دادید برای خروجِ با آگاهی از این مرحله،کمال تشکر رو دارم.

  • حسن(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر حکومت های استبدادی به هم شبیهند

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستا عالین. مرسی مونوپی

  • سمن(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیییییییی

  • فریبا(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🙏🙏

  • hosnaakbarnezhad(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالللی

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم موضوعش بسیار ساده و روان بود لذت بردم واقعا

  • oghabsiah20(عضو چالش)
    نوامبر 23, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اون مثالش در مورد چین
    اوروپای شرقی ،یکی از بهترین مثال های نزدیک به جامعه کنونی بود
    و خب آثارش هم قابل مشاهدست

  • mahtab.moghadam81(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول برای شروع با ی اتفاق کوچیکه عالی بود ♥️

  • saragolsa(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    perfect😉

  • aryanashahangarda(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستهای مفید و ارزشمندی هستن
    مرسی مونوپی✌️🥰

  • سمن(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بووووددد

  • farnazsalarpoor(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار خوب

  • farnazsalarpoor(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود این پادکست
    تحریف نظر شخصی باعث عدم تغییر می شود 👌

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🌈بنام خدای رنگین کمان 🌈
    ❤️سلام به مهشادعزیز و تمام مونوپی ها❤️
    پادکست دوم چالش پادکستران
    قسمتی از این پادکست که خیلی به همه توصیه میکنم گوش بدن.
    حقیقتا وقتی به پادکست گوش میدادم از این انتخاب حیرت زده شدم،و فهمیدم چه چیزاست که نمیدونم.
    {این پادکست درمورد خلاصه کتاب حقایق نهان دروغ های عیان
    توی این کتاب میاد طبق مثال هایی درمورد تحریف ترجیح صحبت می‌کنه.
    تفاوت بین ترجیح خصوصی و عمومی را تحریف ترجیح یا انحراف ترجیح میگن
    ادما چیزی که تو دلشون هست رو نمیگن
    و حرفشون رو بر اساس مخاطب میگن،چرا؟ بخاطر فشار اجتماعی.
    خیلی وقتا نظر ما با آنچه که میگیم فرق میکنه، که برمیگرده به فایده اعتباری.در این مواقع در اون زمان یا در اون جو ما نظری رو‌میدیم که طبق میلمون نیس چون توی اون شرایط حاکم باعث میشه این پاسخ رو بدیم
    در حالیکه اگر در یک رای گیری باشیم میبینم نتیجه نهایی با آمار گرفته شده منطبق نیست. وقتیکه ما نظر واقعیمونو توی جمع بیان نمیکنیم(حالا به هر دلیل)نتیجش میشه بی اطلاعی فراگیر که باعث میشه ترس ها از اعلام مخالفت بیشتر بشه و کسی نیاد نظر واقعی خودشو بده و توی اتاق مخفی رای گیری،رای واقعی خودشو نشون میده که کاملا با آنچه پیش بینی میکردیم متفاوت بوده.که ما با یه غافلگیری مواجهیم که یکی از نتایج تحریف ترجیح است…}
    #Freerun

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست “Private Truth Public Lies” به نظرم از دیدگاه خیلی جالبی پیامدهای “تحریفِ ترجیح” رو شرح داد و دلیل انتخاب و تصمیم هایی که انسان در شرایط و مواقع مختلفی ممکنه بر خلاف نظر واقعیش بگیره رو به شکل قابل تأملی بازگو کرد.👌🏻

  • fatemehmohajeran1374(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست امروز هم عالی بود ممنون بابت انتخاب پادکست

  • taherkhanisepideh093(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب هوشمندانه ای بود 🤍

  • mahdiyeh7079(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا انتخابتون عالی بود عاااااااااااااااااااااااااااالی

  • ladan parhizkari(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااالییی 👌🏻✌🏻

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بجز جلسه دوم که واسم سخت بود جلسه اول و سوم خوب بود
    ولی خب چون من مبتدی هستم از اینکه خودمو به چالش کشیدم و از پسش براومدم خیلی خوشحالم💪💪

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مگه میشه دوید و حس خوبی نداشت 🙂 🙂 هفته عالی بود. پیش به سوی هفته دوم

  • امین امینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیچ حسی جذاب تر از هر روز بهتر شدن نیست
    مرسی مونوپی❤️❤️
    هر روز شاد تر سبک تر سر حال تر😍😍

  • hamed.nava.15(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالیه، بعد از چند وقت دوباره به شور و شوق اومدیم 👍👌

  • kamangar.t(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی وقت بود دلم میخواست دویدن رو شروع کنم خوشحالم که بالاخره شروع کردم 😊

  • لیلا بخشی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از عید به بعد ندویده بودم،این چالش برای من انگیزه ای شد تا دوباره دویدن رو شروع کنم البته این بار اصولی تر🌺

  • 9193692329(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز شروع کردم .سخت بود ولی خداروشکر انجام دادم .از پاهای مهربونم و ریه های پر توانم ممنونم .

  • رخساره کریمی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم چالش انجام دادم نمیدونم بخاطر کم تحرکی قبلم هست یا نه امروز برای قسمت دویدنش سخت بود و بعدش دچار حالت تهوع شدم
    اما خیلی حالم خوبه که امروزم انجام دادم💪🏻

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالیه .امیدوارم‌بتونم‌منظم برنامم رو پیش‌ببرم تا پایان شهریور 😍

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوم روز چالش انجام شدد

  • fatemehmovafagh95(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه حس فوق العاده خوبه با این که خیلی سخته

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اولین بار بود میدویدم
    جلسه اول برای من متوسط، جلسه دوم سخت و جلسه سوم خیلی بهتر بود.
    از مطالب سایت در خصوص آمادگی برای دویدن هم استفاده کردم. بسیار مفید و آموزنده بود

  • نرگس(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به آدم انگیزه میده✨

  • نرگس(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خوب و مفیدیه👌🏻

  • نیلوفر کربلایی محمد(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه🤘🤘💪💪

  • نیلوفر کربلایی محمد(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااالی💪💪

  • الهام اسدی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بووووود

  • halle.aghaee.sh77(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه عالیههه 👍👍👍👍

  • halle.aghaee.sh77(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اصلا تجربه ی دو نداشتم و این چالش برام یه انگیزه شد که شروع کنم

  • امیرعلی حسینیان(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار مفید

  • سامان مظفری(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته پیشرفتونو میبینید و به این کار اعتیاد پیدا میکنید 😬👌

  • علي(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون به خاطر اين چالش كه به سلامت جسممون كمك ميكنه.

  • الهام اسدی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دو جلسه رو رفتم و امروز جلسه سوم که باید برم.توی سفر هستم اما بازم الان حاضر شدم که برم پرانرژی بدوام

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بتونم یک دونده باشم

  • ساره(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی‌.👏🏻💪🌹

  • زهرا دیاریان(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول برام سخت بود.ولی به مرور تغییرات را دیدم و از این بابت بسیار خوشحالم

  • زهرا دیاریان(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف کردم و تو همین ۳ روز تغییرات رو دیدم و این برام خیلی لذت بخش بود

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته اول تموم شد💪🏽 امیدوارم تا آخرش همینطور عالی پیش بریم.

  • الی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول چالش با اینکه درگیر اومیکرون هستم، ولی انجام شد 🤗

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول انجام شد عالی بود چالش فقط چالش های خانم گودرزی

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش به این بزرگی بی نظیر هستش

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کار خوب و حسابیه ،خوشحالم که عضوی از این مجموعه ام🤗

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دومین روز چالش رو هم انجام دادم، اما دویدن خیلی سخته برام. بیشترش رو پیاده روی تند رفتم. به هرحال چالش سختی هست برام و امیدوارم تا آخر چالش بتونم ادامه بدم، حتی اگه نتونم خوب بدوام و بیشترش پیاده روی تند باشه.

  • آیدا عیوق عیوق(عضو چالش)
    جولای 10, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای جلسه اول عالی بود با وجود اینکه بخاطر کوتاه بودن زمان و متنوع بودن تمرین اصلا احساس فشار نکردم ولی کاملا عرق کردم و خیلی حس خوبی داشت

  • حنانه(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش رو انجام دادم و حس اینکه قرار بود کم نیارم تا تموم بشه خیلی خوب بود👌

  • Mona(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه، تجربه دویدن نداشتم، امیدوارم بتونم این ده هفته رو منظم پیش برم، برام یه چالش شخصی و مهمه

  • Mona(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه، امیدوارم بتونم این ده هفته رو منظم پیش برم، برام یه چالش شخصی و مهمه

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم رو هم انجام دادم. شروعش حتا دو دقیقه دویدن هم برام سخته. امیدوارم تا انتها بتونم 5 کیلومتر رو پیوسته بدوم

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز شروع کردم واقعا تجربه فوق العاده ای برام بود خیلی خوشحالم که شرکت کردم

  • +989124279820(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی عزیز
    چالش هاتون واقعا خلاقانه و دوست داشتنیه
    چقدر خوشحالم که باهات آشنا شدم
    😃😃😃😃🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆

  • farnazfarhadiazar(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینکه خودتو بِ چالش میکشی و انجامش میدی خیلی حسِ خوبیه😎👊

  • 9190317214(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز جلسه اول رو انجام دادم عااااالی بود

  • shimamousavi042(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا عالیه
    من یکسال بود ندویده بودم ولی الان خیلی خوشحالم که این چالش دوباره منو به سمت دویدن آورد😍👌🏻

  • پریا قائدی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من واقعا از شرکت کردن در این چالش خیلی راضیم🏃🏻‍♀️🔥

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از پرایم برای اسپانسر شدنشون…. خیلی عالی… 💯💯💯🙏🙏🙏🙏

  • ساحل فاطمی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول خیلی خوب و این شروع مجدد باعث شده کلی فکر و هدف بیاد تو فکرم که بخاطرش خیلی محکم ادامه بدم تا ته💪🙌

  • mrooham(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول فوق العاده بود

  • الناز(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته رو با موفقیت تموم کردم، اصلا فکر نمیکردم که بتونم ۱ دقیقه بدوم.
    از همون روز اول که چالش رو شروع کردم، منتظر روزهای بعدش بودم.

  • سید حمید(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اولش که عالی بود💪

  • Mahmoodpic64(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Lets go

  • →
  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.