0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • نوشین(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

  • سپیده(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم از هفته اول تمرین بدنسازی با منوپی 😍✋🏻

  • شبنم(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم چرا حوصله ام کم شده برای دویدن دلم نمیخواد بدوم😮‍💨🙄

  • Zohre(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود❤️

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن یا ندیدون مسئله این است … بقیشو خودتون بنویسید

  • Mina.f(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه

  • زهرا(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این جلسه از قبلی هم بهتر بودد:)

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🏃🏻

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز در کنار بدنسازی با مربیم ۳۰ دقیقه هم تمرین کردم خوب بود بهتر هم میشم 🙂

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین 1k زندگیم رو داوطلبانه دویدم ، ممنون از تیم خوب مونوپی 🙂

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین بار بود که بدون توقف ۲ کیلومتر رو می‌رفتم🫠

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میزان میزان

  • نیلوفر(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • صبا شکری(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم چالش عالی گذشت امیدوارم به ۵ کیلومتر پیوسته برسم

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم را انجام دادم عالی بود🌸

  • NeLi(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۵ عالی انجام شد😍🫰🏼خیلی لایت بوددد

  • مادمازل(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی😍

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود فقط به خاطر اختلال جی پی اس استراوا نشد آپلود کنم

  • دایان(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی تجربه جذابی بود
    البته من دارم این نظر رو با دو روز تاخیر ارسال میکنم شرمنده
    تونستم تمرین خوبی رو داشته باشم
    فقط به نظرم باید روی تنفسم کار کنم بیشتر

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه بدنسازی هم انجام شد و بسیار حالم خوبه 🥰

  • سمیرا(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • Omid(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلیی خوب

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو پارک پردیسان همراه همگروهی‌ ‌ها و لیدری محمد انجام دادیم‌
    ورزش‌های بدنسازی تو جمع هم باعث میشه اگر خسته شدیم بازم ادامه بدیم‌ و کم نیاریم‌

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • +989132894009(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم تقریبا سخت بود چون بینش استراحت نداشت ولی من از پیش بر اومدم💪🏼

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم تیم باحال مونوپی گرم..امروز واقعا برای روز پنجم عالی پیشرفت کردم👍

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که خودمو به این چالش دعوت کردم🍁🧡🥹

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Awliiu

  • +989132894009(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با خانواده رفتم عالی بود👌

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خیلی خسته بودم ولی تمرین روز سوم رو هر جور بود انجام دادم

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت‌ها چسبید

  • Taranom(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🤌🏼

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی حسابی قراره ورزیدمون کنه کلی عرقمون دراومد😅

  • NeLi(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه خوبی بود و میتونست خیلی حرکات تخصصی تر باشه🫰🏼خدا قوت😍

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه ی بدنسازی خیلی خوب بود. نه کم و نه زیاد

  • سیمین جواهری(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام امروز اولین روز چالش بود برای من ، حس خیلی خوبی دارم که این چالش رو شرکت کردم ، ممنوونم از مونوپی و ویکتور👌🏼👌🏼😍😍😍

  • هدیه(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من نوشهر هستم و اینجا به تنهایی میدوم
    چند روزه که هوا بارونی و همراه با باد
    ولی دیگه امروز رفتم تو بارون دویدم و حس خوب روز دوم و تجربه کردم

  • امیر حسین(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی

  • غزل ابراهیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من یکم سنگین تر ورزش رو انجام میدم چون توی این مسیر چالش دیگه باشگاه نمیرم ، اما اینم عالی بود ✋️

  • Amin(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود این هفته

  • سپیده(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز از چالش جدید منوپی done✌🏻

  • جمیله(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حالم خوبه

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درد و مصدومیت یک کلاس آموزشی است

  • Fatemeh(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 👌🏻

  • محمد علیزادگان(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود

  • آذین(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم.
    فقط میتونم بگم واقعا از شروع کردن این مسیر خوشحال و راضی‌ام :)))))

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس میکنم کلا بدنسازی اهمیتش کمتر از دویدن نیست

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.94k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • نوشین(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

  • سپیده(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم از هفته اول تمرین بدنسازی با منوپی 😍✋🏻

  • شبنم(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم چرا حوصله ام کم شده برای دویدن دلم نمیخواد بدوم😮‍💨🙄

  • Zohre(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود❤️

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن یا ندیدون مسئله این است … بقیشو خودتون بنویسید

  • Mina.f(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه

  • زهرا(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این جلسه از قبلی هم بهتر بودد:)

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🏃🏻

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز در کنار بدنسازی با مربیم ۳۰ دقیقه هم تمرین کردم خوب بود بهتر هم میشم 🙂

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین 1k زندگیم رو داوطلبانه دویدم ، ممنون از تیم خوب مونوپی 🙂

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین بار بود که بدون توقف ۲ کیلومتر رو می‌رفتم🫠

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    میزان میزان

  • نیلوفر(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • صبا شکری(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم چالش عالی گذشت امیدوارم به ۵ کیلومتر پیوسته برسم

  • محدثه شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پنجم را انجام دادم عالی بود🌸

  • NeLi(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۵ عالی انجام شد😍🫰🏼خیلی لایت بوددد

  • مادمازل(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی😍

  • ali.zo(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود فقط به خاطر اختلال جی پی اس استراوا نشد آپلود کنم

  • دایان(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی تجربه جذابی بود
    البته من دارم این نظر رو با دو روز تاخیر ارسال میکنم شرمنده
    تونستم تمرین خوبی رو داشته باشم
    فقط به نظرم باید روی تنفسم کار کنم بیشتر

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه بدنسازی هم انجام شد و بسیار حالم خوبه 🥰

  • سمیرا(عضو چالش)
    سپتامبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود

  • Omid(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلیی خوب

  • نیلوفر مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو پارک پردیسان همراه همگروهی‌ ‌ها و لیدری محمد انجام دادیم‌
    ورزش‌های بدنسازی تو جمع هم باعث میشه اگر خسته شدیم بازم ادامه بدیم‌ و کم نیاریم‌

  • فاطمه مسعودی فر(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • +989132894009(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم تقریبا سخت بود چون بینش استراحت نداشت ولی من از پیش بر اومدم💪🏼

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم تیم باحال مونوپی گرم..امروز واقعا برای روز پنجم عالی پیشرفت کردم👍

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که خودمو به این چالش دعوت کردم🍁🧡🥹

  • امیررضا طالب خانی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Awliiu

  • +989132894009(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با خانواده رفتم عالی بود👌

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز خیلی خسته بودم ولی تمرین روز سوم رو هر جور بود انجام دادم

  • سپیده مشک(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت‌ها چسبید

  • Taranom(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🤌🏼

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏻👌🏻

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بدنسازی حسابی قراره ورزیدمون کنه کلی عرقمون دراومد😅

  • NeLi(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه خوبی بود و میتونست خیلی حرکات تخصصی تر باشه🫰🏼خدا قوت😍

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه ی بدنسازی خیلی خوب بود. نه کم و نه زیاد

  • سیمین جواهری(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام امروز اولین روز چالش بود برای من ، حس خیلی خوبی دارم که این چالش رو شرکت کردم ، ممنوونم از مونوپی و ویکتور👌🏼👌🏼😍😍😍

  • هدیه(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من نوشهر هستم و اینجا به تنهایی میدوم
    چند روزه که هوا بارونی و همراه با باد
    ولی دیگه امروز رفتم تو بارون دویدم و حس خوب روز دوم و تجربه کردم

  • امیر حسین(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی

  • غزل ابراهیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من یکم سنگین تر ورزش رو انجام میدم چون توی این مسیر چالش دیگه باشگاه نمیرم ، اما اینم عالی بود ✋️

  • Amin(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود این هفته

  • سپیده(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز از چالش جدید منوپی done✌🏻

  • جمیله(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حالم خوبه

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درد و مصدومیت یک کلاس آموزشی است

  • Fatemeh(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آیداآبتین(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 👌🏻

  • محمد علیزادگان(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود

  • آذین(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم.
    فقط میتونم بگم واقعا از شروع کردن این مسیر خوشحال و راضی‌ام :)))))

  • محمد جهانگیری بابادی(عضو چالش)
    سپتامبر 24, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس میکنم کلا بدنسازی اهمیتش کمتر از دویدن نیست

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • Saeedeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    با تشکر از شما بابت طراحی این چالش خوب
    منم نتونستم ۶۰ تا برم. ۵۰ تا رفتم
    فکر نمیکردم ایتقدر سخت باشه😃
    یه سوال دارم ، الان ترتیب اجرای این مراحل چطوریه؟
    اول گرم کردن بعد حرکت کوهنورد بعد سرد کردن بعد ریلکس بعد تنفس رو هم هر دفه باید انجام بدیم ؟
    میشه یه توضیح کامل و جامعی بدید در رابطه با مراحل ؟🙏

  • msmh.akhlaghi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود مرسی مونوپی خیلی زیاد🥰

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون عالی بود
    کم مونده بود از روز اول جا بمونم از فردا زودتر انجام میدم

  • mojtabamabud(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود خیلی حال داد

  • zahra.shahabi1400(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول عااالی

  • alireza791026.ar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قدم های کوچیک برای رسیدن به یه هدف بزرگ!!

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی، ۶۰ تا پشت سر هم رفتم، یکم به نفس افتادم ، ولی در کل انتظارش رو نداشتم 😅

  • forooghd(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بجای تمرین هوازی در باشگاه ۶۰ مرتبه انجام دادم و بسیار لذت بخش بود….

  • narheshamedi2003(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود حس رضایت بعدش😍

  • کامیار محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود فشار مناسبی داشت

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود! از گرفتگی شیکم مشخصه 😄

  • شادی خالق دوست(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد:)

  • negin_s_62(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رو پنجاه کم آوردم ، امیدوارم روز آخر همه رو یکجا بدون استراحت برم ، پیام پارکینگ پلور رو دوست داشتم واقعا یکی از آرزوهام رفتن به قله دماونده.

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود:سپاسگزار خداوند هستم که به این چالش فوق العاده دعوت شدم.حرکت روز اول فوق العاده بود و امیدوارم در روز های آینده در کنار شما دوستان عزیر روز به روز پیشرفت کنیم و این چالش رو به اتمام برسانیم.باز هم ازتون سپاس گزارم.

  • Absent(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • مبیـنا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش با حسی بسیار خوب و لطیف انجام شد😊👍، ۶۰ حرکت رو زدم و اصلنم سخت نبود😁 و الان هم در ارامش بعد از تمرین تنفس به سر می برم، یک حس خوب و خنکی دارم که نگوو😌😌😌

  • فاطمه خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من شروع کردم 💪🏻💪🏻💪🏻

  • shimaaminih(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کلی کیف کردم ممنون

  • dr.alisobhani.1997(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به هر سختی بود روز اول پشت سر گذاشته شد.

  • yaldaghandchi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از شما عالی بود

  • معین ثمره مرادی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استارت زدم بریم که بترکووووونیم

  • سمانه بهرامي(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلي خوب بود
    مرسي👌

  • niyusha.baghayi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درکل حرکت جالبیه، من البته گرم نکرده بودم، امروز هم کوه بودم، دیگه یادم افتاد اینو نزدم، پاشدم زدم و خب ضربان قلبو می‌بره بالا کاملا :))

  • Ali Rezaeian(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود برای روز اول. با اینکه تایمش زیاد بود فشار خوبی داشت مخصوصا گرم کردنشو درست انجام دادم عااالییی بود.

  • barsinmohamadzadeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول بعد از ۴ ماه تمرین نکردن خوب بود و شروع یه تجربه جدید

  • Absent(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • barsinmohamadzadeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول بعد از ۴ ماه تتمرین نکردن خوب بودم

  • elahepashae93(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم سخت باشه🙈

  • zahra.shahabi1400(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • mohsen.saeedi1365(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من حرکت کوهنورد رو قبلا زیاد انجام دادم ولی این چالش یه چیز دیگه بود.هم گرم کردن قبل از چالش هم سرد کردن هم عالی بود

  • dr.alisobhani.1997(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از تیم خیلی قوی اتون. شروع چالش جدید برای من بود🙏🙏🌹🌹

  • alivic539(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تغییر جالبی رو شروع کردم و امیدوارم تا آخر ادامه بدم.

  • s.ebadian36(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اول هیجان انگیز به خاطر یه کار گروهی بعد خود تمرین. عالی بود. 👌

  • محدثه شریفی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العادس ✌🏽💫

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه سلام گرم و پر انرژی به همه مونوپیون عزیز… امروز شکرگزاریم را بابت این انجام دادم که در این آشفته بازار دنیا با جمعی آشنا شدم که حس و حالشون چند درجه بالاتر و بهتر از بقیه مردمان اطرافم است… چقدر خوبه که هستید… در آخرین ساعات روز اول انجام وظیفه کردم😂😂😂

  • azami.farzaneh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود،فکر نمیکردم ۶۰ تا حرکت این طوری باشه به اسم ۶۰ تا بود 🤭
    ولی خیلی چسبید 🙏🏼
    موزیکم عالی بود 👍🏼

  • 9357577654(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی خوبه

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ممنون دم شما گرم

  • 9357577654(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Perfect✌️

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام تمرین بسیار خوب و پر انرژی بود

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام تمرین عالی بود

  • faridsaffari(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هیجان انگیری بود برای شروع

  • masoud4410(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای شروع خوب بود. نیاز به تمرین دارم. بدنم اماده نیست

  • negarzeynali2(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نفس گیره خیلی ولی بعدش کلی حس خوب میدهه کلی هیجان دارم واسه شروعش

  • homakarjikar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نصفش رو صبح نصفشو عصر رفتم.برام سخته اما تمرین میکنم.یه ساعتم پیاده روی کردم قبلش

  • modabber.mo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای گرم کردن که ماهیچه های پام سفت شد و درد گرفت 😄 ۶۰ تا حرکت را توی ۵ مرحله رفتم و وسطش استراحت در حد ۵ تا تنفس میکردم . حرکت مبتدی رو زدم

  • sareh_adelkhah(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام دوستان من اولین جلسه رو انجام دادم خیلی هیجان انگیز بود باورم نمیشه تونستم 60 بار این حرکت رو برم
    دم همتون گرم اینکه میدونم چند صد نفر باهم داریم ورزش میکنم خیلی بهم انگیزه میده

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود فقط آروم رفتم

  • بهزاد برجی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصلا فکر نمیکردم این حرکت انقدر خوب به همه بدن فشار بیاره عالی بود

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و قوی تر میشوم.🤘

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • taherkhanisepideh093(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب پادکستها خیلی خوبه ممنونم

  • Reihan Farahbakht(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به قدری لذت بردم که کاغذ مداد برداشتم و نوشتم و تکرار کردم… انگار واقعیت هایی وجود داره که این پادکست ها به روی آدم میاره

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست جالبی بود زنگی آقای آزمایش حقایقی که هیچ وقت نشنیدم و جایی ندیدم فردی کع از میان کاکتوس ها عبور کرد و به سلامت ترسید واقعا کجای جهان هستیم که آخر موفقیت هامون منجر به شکست میشه بعد از گوش کردن واقعا ساعت ها فکرم درگیر بود ………
    کاری که یک آدم بی‌سواد با تلاش و پشتکار مستمر به ثمر رسوند چند تا آدم به اصطلاح با سواد و دلسوز ملت نابود کردن و چه تعداد بیکاران تحویل جامعه دادن و چقدر سخت هست که بدانی و نتوانی که بگویی

  • forough.t(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • غزال(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم هم عالی♥️💪
    علی بندی انقدر خوب توضیح میده که دوست داری تا انتها گوش بدی و لذت ببری

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تکرار یک دروغ باعث میشه حقیقت به نظر برسه

    کاملاً مشخص انتخاب این پادکست ها کار یه گروه حرفه ای و کاربلده. دمتون گرم 🕊️✌🏻🌷

  • نگین(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نکنه های خوبی تو پادکست گفته شد که میتونست تامل برانگیز باشه ممنون

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست جلسه پنجم فوق العاده است… سپاس از شما 🙏🌹 و خداروشکر به خاطر این روشن سازی در ذهن و فکرم🙏🌹

  • za.asgari93(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👌👌

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🕊🕊👏👏

  • طیبه احمدی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رادیو راه که دیگه حرف نداره و مخصوصاً اپیزود معرفی شده،
    ممنون که باغث بالا رفتن آگاهی اجتماعی هستید💚

  • صبا(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آقای ایپکچی رو سال‌ها پیش به واسطه‌ی تدوین یکی از سخنرانی‌هاشون شناختم. کلمه به کلمه‌ی صحبتاشون دل انگیز بوده همیشه برام. دانششون نسبت به تک تک واژه‌ها و ارزشی که برای قدرت واژه قائل هستن، ستودنیه.

  • طیبه احمدی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست تراژدی، عالیه و انتخابتون عالی تر. داستان محسن آزمایش و چالش های زندگیش شنیدنی هست واقعاً، سپاس✌🏻

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب پادکست ها واقعا مدبرانه و هوشمندانه انجام شده. ممنون از تیم خوبتون🤍

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو پادکست “ کره شمالی، خاندان کیم “ یه جمله ای داشت که من رو عمیقا به فکر فرو برد: “ تکرار یک دروغ باعث میشه حقیقت به نظر برسه.” 👁️‍🗨️

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بود 🥲

  • ladan parhizkari(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من، هر جلسه سخت تر و چالشی تر از جلسه قبل!
    همچنان دوس داشتنی…:)

  • پریا قائدی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه پادکست خوب و عالی‌ای بود

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست هاتون فوق العاده ان
    ممنون بابت انتخاب های خوبتون

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای از این انسانها و احکامی که براي هم صادر می کنند.

  • زهره قاسمی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه انتخاب و معرفی خوبی بود. ممنونم ازتون❤

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داستان زندگی کیم خیلی جالب بود 🎯👏🏻

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اطلاعات اپیزود سوم برای من خیلی جدید بود. تا حالا کتابی در این باره نخونده بودم یا پادکستی گوش ندادا بودم. حتما میخوام اپیزود مربوط به این قسمت در رادیو ماجرا رو هم گوش کنم.

  • شبنم رضازاده(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بوددددددددد 😎🙌

  • berelian47(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست عالی بود,دم خودمم گرم💪🏻

  • farnazsalarpoor(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏🏻🌹

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا تاريخ خيلى خوبه ممنون از مونوپى عزيز
    ☘️🌸

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه خودمو با کاردک جمع کردم تا برم بدوام اما عالی بود😍😍😍

  • Nerrsi(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه تکرار یک دروغ ،کمک می‌کنه که حقیقت بنظر برسه
    و این نقطه بد ماجراست،که الان خیلیا توش گیر افتادن

  • baharsoghani(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍🍀❤❤عالی

  • baharsoghani(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍🌼🌼

  • Shim Shim(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون بابت چالش های خفنتون 👌

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر همشون با زندگی ماها شباهت دارن 😢

  • fateme690(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از انتخاب خوبتون 😍

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بنام خدای رنگین کمان🌈
    روز سوم چالش پادکستران
    خوشحالم که به آگاهیم اضافه شد…
    قسمتی از پادکست:
    حکومت دیکتاتوری به فرهنگ ترس نیاز دارد تا به زور مردم را به تبعیت از دیکتاتور ترغیب کند و مضاف بر آن ترس از مجازات باعث میشه که حرکت و کنش اعتراضی انجام نشه…
    به امید شکوفایی حق ❤️🤍💚
    #freerun

  • ناز- بری(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست مفید و اموزنده ای بود و البته با این هوا، پیاده روی و دو رو انجام ندادم.

  • هانیه کارگر(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • vesaljanan1399(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ونور،انتخابهاتون واقعا حرف نداره،دست مریزاد،وخداقوت به تیمتون

  • fatemehmohajeran1374(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از شنیدن اپیزود اول لذت بردم امیدوارم اپیزود دوم هم جزیی از برنامه چالش باشه

  • hajar.nafar956(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🙏🙏

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Aaali bud♥️♥️♥️

  • nazaninzaree80(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود سپاس فراواااااان

  • nazaninzaree80(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود سپاس

  • mona.azn94(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستها انگیزه ی من رو برای پیاده روی خیلی بیشتر میکنه. ممنون از شما

  • www.parifarhadi95(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر تو خودم رفتم بعد از گوش دادن پادکست
    تمام اون لحظات و انگار من نبودم که قدم برمیداشتم
    متشکرم برای انتخاب عالی

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اطلاعات خوبی بود، متشکرم

  • حسن(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر ناراحت کننده

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این اپیزود بی پلاس من رو به فکر فرو برد. باید بیشتر درباره ترجیح های عمومی و درونی خودم فکر کنم، شاید خیلی وقته نسبت به ترجیح های درونی خودم بی تفاوت شدم 💫

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام بسیار عالي متشكرم

  • فاطمه(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست دوم خیلی انتخاب خوبی برای این روزها بود ممنون.

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن برای من خیلی سخته و با پیاده روی تند و خیلی تند چالش رو دارم جلو میرم. اما به خودم سخت نمیگیرم، هنوز ۳ماه از زایمانم نگذشته و خیلی فرصت داریم تا انتهای این چالش.

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هیجان انگیزی هست

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از برنامه اینتروال تایمر برای تنظیم تمرینات استفاده کرد

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولش سخت هست اما به مرور عادت می کنیم

  • mehdi_safarirad566(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی تشکر از تیم مونوپی🌹🌺

  • ص مظفری(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود اما یکم به ساق پاهام فشار اومد
    همیشه دوست داشتم بتونم خیلی خوب بدوم و خوشحالم این چالش رو شرکت کردم

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا خیلی حس خوبی دارم

  • مطهره نعمتی مقدم(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام. روزتون بخیر
    من خیلی دویدن رو دوست دارم بخاطر اضافه وزنم همیشه میترسیدم. اما با مشاوره شروع کردم. الان خوبم.
    از اینکه خیلی آروم شروع کردیم و یاد میگیرم گرم کردن و سرد کردن رو خیلی راضیم

  • sarajavan2811(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی
    امیدوارم بتونم تا اخر چالش رو منظم‌انجام‌بدم

  • مهسا شفیعی(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه عالی

  • رژان
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای منی که از دویدن همیشه فراری بودم تجربه‌ی خیلی خوبی بود

  • 9190317214(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم چالش رو رفتم
    اومدم خونه دوش گرفتم و پرانرژی ام

  • زهره رستمي(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از سالها شروع ورزش هرچقدر هم كه سبك باشه
    بنظر سخت هست
    روز اول بشدت عجيب و سخت و البته شيرين بود
    تقريباً دارم خودمو پيدا ميكنم
    اما راه زيادي درپيش هست 😇✌🏾🤞🏾

  • afsaneh.dn(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من عالی بوده تااینجا ، هم کمک کرده ۵صبح بیدارشم و اینکه خیلی دلم میخواست دویدن رو شروع کنم ، ممنونم🙏🙏👍

  • Afsaneh(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با این چالش، خیلی پرتلاش شدم
    خداخیرتون بده

  • پگاه(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوب که همون موقعی که داشتم فکر میکردم برم کلاس دو، با شما و چالشتون اشنا شدم تا بتونم برای بقیه روزهام اصولی بدوام🧉

  • Afsaneh(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دمتون گرم با این انگیزه خیلی پرتلاش شدم

  • afsaneh.dn(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این که خودمون و به چالش میکشیم حتی با وجود انلاین بددن کلاس خیلی خوبه و امیدوارم تا اخر تابستون دووم داشته باشه تا نتیجش و ببینم

  • نسترن(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نیاز داشتم از یک جا شروع کنم که مونوپی زحمتش رو کشید 😌

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حس خوبیه و بلخره باعث شد دویدن و جدی شروع کنم 👌👌

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    kheili be man hal dad halamo kheiliii behtar kard dameton garm daghighe be daghighash hesab shodas.🤘🏽

  • 9332278052(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏽👌🏽

  • Fateme Mortazavi(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو این روزای سخت انگیزه ای شده که برای تلاش کردن و ادامه دادن^-^

  • سعید(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه دنبال چالش ها جدیدی هستم که خودم رو توش محک بزنم. کلا دیدم این چالش و هدفی که براش هست جالبه و تاثیر گذاره 🤘🏼

  • فاطمه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش فوق العاده است . یه محرک برای حرکت کردن من بود و توی روز مشخص شده بر اساس تمرینات داده شده ساعت ۶ و نیم صبح انجام میدم که واقعا برام لذت بخشه.ممنون از چالش عالی 👌👌💪💪

  • s.m.yamini(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول رو بخوبی انجام دادیم، ممنون از شما

  • ftm.arjomandi96(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اول رو به خوبی انجام دادیم مرسی از چالشتون🌹

  • نوشین(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خیلی خوبی هست👌🏻واقعا حس خوبی دارم😊حس هر روز بهتر شدن☺️

  • لیلا(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول بخوبی تموم شد منتظر برناما هفته دوم هستیم

  • فاطمه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بوددد
    تقویت اراده س در واقع

  • www.sinataghani90(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول از هفته اول قشنگ عرقمو درآورد من با کلی انرژی میرم برای جلسه دوم هفته اول✨🏃‍♂️🏆

  • محمدرضا(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود برا هفته اول طبیعت انتخاب کردم و حس نشاط بهم دست داد

  • زهرا
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من پیاده روی رو هر روز انجام میدم و کار جدیدی نبود برام فقط چون با یک جمع دارم انجام میدم برام حس خیلی خوبی داره و منتظرم حضوری ببینم خیلیا رو،ممنونم بابت این چالش

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قبلا هم میدویدم اما منظم نبود، این چالش خیلی کمک کنندس و برنامه تمرینیش عالیه، امیدوارم نه هفته باقیمانده بهتر و بهتر پیش برم، همگی با هم، یه ایرانِ سلامت

  • ادیبه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با این که کلا در هفته متوسط ۱۵ تا ۲۰ کیلومتر میدوم اما انگیزه ی مضاعفی هست برام خداقوت برای مجریان این چالش پایدار باشید

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیاده روی تقریبا جز روتین زندگیم بود ولی هیچوقت نمیدویدم
    حالا با این چالش دارم سعی خودمو میکنم
    روز سومو انجام دادم💪😎👍

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برام اولش سخت بود ولی بمرور عادت کردم.این چالش انگیزه ورزش کردن و پیاده روی بهم داد🥰

  • ساحل فاطمی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم خیلی واسم سخت بود ولی خوشحالم که تونستم کامل انجامش بدم🙌😌💪

  • مرضیه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام به همه ی دوستان عزیزم خداقوت چالش که عالیه و باید لذت برد ودوید این چالش بهونه ای شد برای هدفمندی جدید….. 🤟🤟🤟🤟
    مرضیه هستم از بافق یزد

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خوبی هست حتی با وجود گرما هوا

  • زینب(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات هفته اول به خوبی تمام شد .🏃🏃🏃🏃

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درحال دویدن که هستم میگم بیکار بودی چقدر به خودت سخت میگیری ولی بعد از اینکه میام خونه و دوش میگیرم یه حس خوشحالی باحالی وجودم رو میگیره که نگم براتون

  • hani_mir2000(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه باعث شده من دیویدنو که همیشه فکر میکردم نمیتونم شروع کنم

  • محمد رحیم پور(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش خفنیههه 😍😍

    • ساحل فاطمی(عضو چالش)
      جولای 11, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      هزار تا بهونه تا قبل شروع دوییدن میاد تو سرم ولی بعدش که تموم میشه میگم از پسش بر اومدم :)))

  • محمد رحیم پور(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بووودد

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من روز اول چالش رو برای اینکه برنامه ام با هم چالشیم یکی بشه مجدد تکرار کردم و به شدت دفعه دوم برام راحت تر بود👌🏻🤩

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلي عاليه و به ادم انگيزه ميده 👌🏽👌🏽👌🏽

  • زینب ترکمانی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موقع شروع چند دقیقه اول واسم سخته
    ولی بعدش انگاری بدنم تازه موتورش روشن میشه 😀
    و حس بعد از پایان واسم خیلی قشنگه با تموم خستگیش.

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوب بعد از دویدن و دستاوردی که قرار است نسیب مان شود انکارناپذیر است …

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.