0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
۵ کیلومتر دویدن در ۵ هفته
حالت مطالعه
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت 5 کیلومتر مبتدی کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)

دونده شو MonoppyRun#

مسافت ۵ کیلومتر حرفه ای کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۸ مهر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲ آبان ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تقویم چالش۵ هفته ای

با شرکت در این چالش در ۵ هفته کارهای زیر را انجام میدیم

  • ۱۰ جلسه برنامه تمرینی دویدن
  • ۵ آموزش بدنسازی مختص دونده
  • ۵ آموزش آسیب های شایع دویدن
  • ۴ آموزش تغذیه قبل و‌بعد و حین دویدن
  • آموزش نحوه صحیح دویدن،الفبای دویدن و ریکاوری و‌ تنفس صحیح ،سرد کردن و گرم کردن
9 (3)
5 (6)
6 (4)
7 (6)
قبلی
بعدی
  • ‎چالشهای مونوپی مجازیه
  • یعنی از هرکجای دنیا میتونید شرکت کنید ‎برنامه تمرین و محتوای آموزشی از طریق سایت در اختیار شما قرار میگیره
  • ‎هر روز و ساعتی که براتون ممکن باشه در هر جایی که بخواین تمرینات رو انجام میدید
  • امکان پیدا کردن همشهریهای دونده در کروه تلگرامی چالش و انجام تمرینات بصورت گروهی
  • ‎چهار جلسه جمعه حضوری در تهران،کرج و اصفهان برنامه گروهی جهت رفع اشکال و آموزش با مربیان مونوپی
تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • برنامه‌ی تخصصی دویدن برای سطوح مختلف
  • تمرینات بدنسازی برای افزایش قدرت و استقامت
  • آموزش تکنیک‌های صحیح دویدن
  • تمرینات اصولی گرم‌کردن و سرد‌کردن
  • تمرینات ABC برای بهبود فرم دویدن
  • آشنایی با انواع آسیب‌های شایع در دویدن
  • نکات تغذیه‌ای برای قبل و بعد از تمرین
  • آموزش تنفس، ریکاوری و مدیریت خستگی
  • همراهی گروه پشتیبانی برای انگیزه و پیگیری بهتر

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • هرگز بلافاصله بعد و حین تمرین با ضربان بالا ننشینید یا دراز نکشید
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.

شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

افراد با مشکلات قلبی – مشکلات مفصل و استخوان – پوکی استخوان -مشکلات عضلانی-اسکلتی -دیسک کمر یا گردن

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • با مونوکوینایی که تو چالش تا آخر چالش جمع میکنی ، میتونی تو یکی از مسابقات زیر شرکت کنی...
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر ( سطح مبتدی) : 30 مونوکوین
  • • تیکت مسابقه 5 کیلومتر (سطح حرفه ای): 30 مونوکوین
  • • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 5 کیلومتر (سطح مبتدی)

2 آبان

از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

 

کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر45 دقیقه تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

 

جوایز برندگان نهایی:

نفر اول (۱خانم،۱آقا) : کتونی رانینگ

نفر دوم (۱خانم،۱آقا) : عینک ورزشی

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

مسابقه 5 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • 2 آبان

    از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 5 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.

    کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان کمتری تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.

    بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

     پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

     

    جوایز برندگان نهایی:

    نفر اول (۱خانم،۱آقا) : بلیط ماراتن کیش به همراه هتل و پرواز

    نفر دوم (۱خانم،۱آقا) عینک ورزشی

     

    *پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۳ استراحت
روز ۲۴

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۵ استراحت
روز ۲۶

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۷ استراحت
روز ۲۸ استراحت
تغذیه و آسیب شناسی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

از اینجا شروع کن کلیک کنید

پیش نیاز

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲9

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۱ استراحت
روز ۳۲

تمرین دو کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
آسیب شناسی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیچ خودگی مچ پا

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

ویکتور

حامی چالش ۵ کیلومتر کلیک کنید

ویکتور

اسپانسر اصلی چالش دونده شو

شکست و پیروزی دو اصل مهم در ورزش هستند که ورزشکاران  همواره برای پیروزی می‌جنگند اما گاهی شکست هم سهم آنها خواهد بود،  آنها با اراده و تلاش می‌جنگند تا پیروز باشند، ماهم در این زمین، با ارزش هایی که از خودباوری، جنگیدن ، تلاش و پشت کار است، همواره کنار ورزشکاران هستیم .

 

ویکتور | حامی رسمی چالش «دونده شو»

در مسیر چالش «دونده شو» تنها نیستیم! برند پوشاک ورزشی ویکتور به‌عنوان حامی رسمی این رویداد، همراه شرکت‌کنندگان خواهد بود تا تجربه‌ای متفاوت، حرفه‌ای‌تر و خوش‌تیپ‌تر از دویدن داشته باشند.

معرفی حامی چالش

ویکتور با هدف ارتقای کیفیت پوشاک ورزشی در ایران، سال‌هاست که در کنار ورزشکاران حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ورزش فعالیت می‌کند. این برند تلاش کرده با استفاده از بهترین متریال، محصولاتی در شأن ورزشکاران ایرانی تولید کند و تا امروز سابقه ۱۸ اعزام رسمی با البسه ورزشی خود به مسابقات جهانی و آسیایی را در کارنامه دارد.

ریس‌پک ویژه شرکت‌کنندگان

یکی از جذاب‌ترین بخش‌های همکاری ویکتور با چالش «دونده شو»، آماده‌سازی Race Pack اختصاصی برای همه شرکت‌کنندگان است. این پک شامل:
• تی‌شرت شخصی‌سازی شده
• BIB Number ویژه چالش
•کارت تخفیف ۵۰۰ هزارتومانی خرید از ویکتور
نحوه دریافت ریس‌پک
• شرکت‌کنندگان تهرانی می‌توانند در تاریخ ۳۱ شهریور از ساعت ۱۶-۲۲ به مرکز خرید اپال (سعادت‌آباد، بزرگراه یادگار امام) مراجعه کرده و پک خود را به‌صورت حضوری دریافت کنند.
• سایر شرکت‌کنندگان نیز کافی است هنگام ثبت‌نام، آدرس و کد پستی دقیق خود را وارد کنند تا پک برایشان ارسال شود.

  • اینستاگرام ویکتور
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

خرید بلیط مسابقه

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
Farnaz4real
321
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن از انجام برنامه غذایی و ورزشی خود و  انتشار در اینستاگرام  به همراه منشن کردن صفحه مونوپی و حامی چالش برند ویکتور به آدرس victor_wear در اینستاگرام با هشتگ MonoppyRun#

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۲ مونوکوین

انجام دادن تسک هفتگی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.22 از 191 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • sahar(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود لذت بخش

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی هم تمرین دو هم پیاده روی
    مرسی از مربی محمد مرسی از بچه‌ها مرسی از مونوپی مرسی از خودم 🤗

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیدگاهم تموم شده چون فعلا نمیتونم بدوم 😬

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • مینا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از جلسه دوم بدنسازی😎

  • Fatemeh(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یکم چالش بر انگیز تر از دو برنامه دوییدن قبلی بود

  • امیر حسین(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با تشکر از ویکتور بابت ریسپک

  • Niloufar(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد😍

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرچی جلوتر می ریم چالش لذت بخش تر میشه.بیشتر از همه خوشحالم بخاطر اینکه باعث شده برای خودم بتونم وقت بزارم

  • Sety Karimi(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم عالی شروع شد
    کلی انرژی گرفتم از انجام دادن این تمرین

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خفن بود فکر نمیکردم بتونم ۱ کیلومتر رو بی استراحت بدوئم

  • Hanieh Farahani(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی✨

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود انجام شد 🤗🤗

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید انجام روزهای بعدی چالش🙂

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هشتمم انجام شد😍😍😍

  • سپیده(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز هشتم هم با یکم فشار بیشتر انجام شد✌🏻

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاللیی بود 🩷🏃🏻‍♀️‍➡️

  • یاسین(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مدت زیادی بود فعالیت ورزشی نداشتم؛ ریتم تمرین خوب بود و بیشتر از انتظارم دوییدم.

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هشتم چالش 👌🏻

  • رومینا(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تغییرات را احساس کردم😍

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم بدن داره بهش عادت میکنه 💪

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفن ترین بود😍

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تجربه باحالی بود یک کیلومتر رو برای اولین بار بی‌وقفه دوییدن. فقط حیف که استراوا بازی درآورد و اکتیویتیم رو سیو نکرد

  • معصومه لطیفی آزاد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم راحت تر دویدم

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا تراپی خیلی خوبی بود👌

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول هفته دوم
    بعد از ۸.۳۰ کار
    ۲ساعت ترافیک سنگین تازه رسیدم خونه اما اما
    انجام شد خیلی عالی هم انجام شد ✌️

  • Melika(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود 😁

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال داد تو هوای یکم سرد🥶😊

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یک و نیم کیلومتر دویدم، اما خودمو مجبور کردم، چون دیشب خوب نخوابیده بودم و غذای خوبی هم نخورده بودم، اما خوشحالم ک انجامش دادم،خواب و غذا اولین کمک برای انجام دوویدن است دوستان 🙂😀

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعااا عالی بود🤟💪

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅ Done

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت‌ها ۴ کیلومتر رفتم🥳

  • بهار(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم رو امروز استارت زدم عالی بود

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم، روز هشتم 😊
    خیلی حوصله نداشتم ولیییی نباید تنبلی کرد😅🏃‍♀️🍀

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عادت کردن به تمرین و استراحت خودش یه چالش بزرگه

  • سیمین جواهری(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم همه چیز بهتره ✌🏼

  • نوید(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز از هفته دوم در زیر باران😊😊

    • سیدرضا(عضو چالش)
      سپتامبر 29, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      شمالمم بارونی بود

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینم سخت ولی بسیار حال خوب کن بود ممنونم از مونوپی 💪❤️

  • Matin(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    awlii

  • Nadieh(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرین خفنی بود و زودتر از تایمی که گذاشته بودین ۱ کیلومتر رو تو ۷ دقیقه تموم کردم
    مشکلی نیست؟

  • امید(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود.داره سخت تر میشه👌

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باحال بود

    • مهشاد(عضو چالش)
      سپتامبر 28, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👌🏃‍♀️🍀
      موفق باشی دوست جان

  • Ross(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍👍👍

  • غزل(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یکم چالش برانگیز بود

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام روز همگی بخیر ، امروز اولین تمرین هفته دوم چالش رو انجام دادم و حس میکنم هم دوندگی بهتری داشتم هم تنفس بهتر ، راضی ام

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز هشتم یه کم سخت بود برام. ولی انجامش دادم

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن عجیب حالی بهت میده

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ی خوبی بود ، فکر میکنم کمی در مدل دویدنم پیشرفت داشتم ، ممنون از مونوپی

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز ۵ تا ۳۰۰ متر دویدم کلی انرژی گرفتم از این کار

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم ، روز هشتم عالی بود 😊
    پیش به سوی یک هفته بی نظیر 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • →
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.84 از 25 رأی
1,000,000تومان
تاریخ شروع: 2۹ شهریور ۱۴۰۴
۵ هفته
تاریخ انقضا : پایان آذر ۱۴۰۴
19.94k بازدید 1149 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید…

  • sahar(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود لذت بخش

  • Ela(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی هم تمرین دو هم پیاده روی
    مرسی از مربی محمد مرسی از بچه‌ها مرسی از مونوپی مرسی از خودم 🤗

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیدگاهم تموم شده چون فعلا نمیتونم بدوم 😬

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • مینا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از جلسه دوم بدنسازی😎

  • Fatemeh(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یکم چالش بر انگیز تر از دو برنامه دوییدن قبلی بود

  • امیر حسین(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با تشکر از ویکتور بابت ریسپک

  • Niloufar(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد😍

  • جواد محمدزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هرچی جلوتر می ریم چالش لذت بخش تر میشه.بیشتر از همه خوشحالم بخاطر اینکه باعث شده برای خودم بتونم وقت بزارم

  • Sety Karimi(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم عالی شروع شد
    کلی انرژی گرفتم از انجام دادن این تمرین

  • ساقی ساعی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خفن بود فکر نمیکردم بتونم ۱ کیلومتر رو بی استراحت بدوئم

  • Hanieh Farahani(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی✨

  • فرحناز سالک حسنی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود انجام شد 🤗🤗

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید انجام روزهای بعدی چالش🙂

  • فرینازکرباسی(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هشتمم انجام شد😍😍😍

  • سپیده(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز هشتم هم با یکم فشار بیشتر انجام شد✌🏻

  • Fatemeh Najafi(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاللیی بود 🩷🏃🏻‍♀️‍➡️

  • یاسین(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مدت زیادی بود فعالیت ورزشی نداشتم؛ ریتم تمرین خوب بود و بیشتر از انتظارم دوییدم.

  • فریبا برومند(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز هشتم چالش 👌🏻

  • رومینا(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تغییرات را احساس کردم😍

  • محمدرضا شاکری(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم بدن داره بهش عادت میکنه 💪

  • مریم(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خفن ترین بود😍

  • مهنا مقیمی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تجربه باحالی بود یک کیلومتر رو برای اولین بار بی‌وقفه دوییدن. فقط حیف که استراوا بازی درآورد و اکتیویتیم رو سیو نکرد

  • معصومه لطیفی آزاد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز چهارم راحت تر دویدم

  • احسان نصیری(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا تراپی خیلی خوبی بود👌

  • عاطفه لطیفی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول هفته دوم
    بعد از ۸.۳۰ کار
    ۲ساعت ترافیک سنگین تازه رسیدم خونه اما اما
    انجام شد خیلی عالی هم انجام شد ✌️

  • Melika(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود 😁

  • محمد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حال داد تو هوای یکم سرد🥶😊

  • نادیا(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یک و نیم کیلومتر دویدم، اما خودمو مجبور کردم، چون دیشب خوب نخوابیده بودم و غذای خوبی هم نخورده بودم، اما خوشحالم ک انجامش دادم،خواب و غذا اولین کمک برای انجام دوویدن است دوستان 🙂😀

  • مهرسا صالحی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعااا عالی بود🤟💪

  • فاطمه محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅ Done

  • عارفه زمانی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدت‌ها ۴ کیلومتر رفتم🥳

  • بهار(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم رو امروز استارت زدم عالی بود

  • مهشاد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم، روز هشتم 😊
    خیلی حوصله نداشتم ولیییی نباید تنبلی کرد😅🏃‍♀️🍀

  • علی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عادت کردن به تمرین و استراحت خودش یه چالش بزرگه

  • سیمین جواهری(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم همه چیز بهتره ✌🏼

  • نوید(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز از هفته دوم در زیر باران😊😊

    • سیدرضا(عضو چالش)
      سپتامبر 29, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      شمالمم بارونی بود

  • پرناز خوش گرد(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینم سخت ولی بسیار حال خوب کن بود ممنونم از مونوپی 💪❤️

  • Matin(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    awlii

  • Nadieh(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی تمرین خفنی بود و زودتر از تایمی که گذاشته بودین ۱ کیلومتر رو تو ۷ دقیقه تموم کردم
    مشکلی نیست؟

  • امید(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بود.داره سخت تر میشه👌

  • سمانه یعقوبی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باحال بود

    • مهشاد(عضو چالش)
      سپتامبر 28, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👌🏃‍♀️🍀
      موفق باشی دوست جان

  • Ross(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍👍👍

  • غزل(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز یکم چالش برانگیز بود

  • رضا عارفی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام روز همگی بخیر ، امروز اولین تمرین هفته دوم چالش رو انجام دادم و حس میکنم هم دوندگی بهتری داشتم هم تنفس بهتر ، راضی ام

  • مریم پوپلاوسکی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین روز هشتم یه کم سخت بود برام. ولی انجامش دادم

  • میلاد پام(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن عجیب حالی بهت میده

  • معصومه بازوند(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ی خوبی بود ، فکر میکنم کمی در مدل دویدنم پیشرفت داشتم ، ممنون از مونوپی

  • مهدی صدیقی(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز ۵ تا ۳۰۰ متر دویدم کلی انرژی گرفتم از این کار

  • aarezoo24(عضو چالش)
    سپتامبر 28, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم ، روز هشتم عالی بود 😊
    پیش به سوی یک هفته بی نظیر 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

  • →
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • …
  • 23
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • samaneh.bahri86(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود بعد تمرینات باشگام این چالش رو هم انجام دادم و فشار روی عضلات شکم به خوبی حس میشه امیدوارم پایان این چالش هم زمان با صعود به قله یه اندام ایده آل هم نصیبمون بشه ☺️🕊️

  • شیرین(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم عالی💪🏻

  • کیانوش عابد(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تعداد زیادمیشه برای انجام پشت سر هم باید تمرین بیشتری انجام داد .

  • h03inbakhtiari1994(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • h03inbakhtiari1994(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود
    ممنون

  • marziyerahimi97(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم و موزیک خفنن💪

  • farnaz(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود😍

  • riramah(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🌹

  • mahgolkazari(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی!

  • فاطمه موحد(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصلا فکر نمیکردم روز دوم بتونم ۱۰۰ تا بزنم :)))

  • صبا شجاعی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اهنگ امروزعالیییی🥰

  • سپيده فرهنگ(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز تمرين همراه با حركات كششي انجام دادم 💪🏽🤗

  • کامیار محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    لذتبخش بود
    حس خوبیه

  • فاطمه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    100 تافکر نمیکردم ولی خوب بود 🙂

  • الناز مرزبانی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود.مخصوصا آهنگ که خیلی های انرژی بود

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ببین با ما چه کردین که از سرکار برمیگردم خونه و چون میخوام برم بیرون تا دیروقت، اول چالش رو انجام میدم و بعد اماده میشم برم بیرون 😉😉 دمتون گرم ✌️✌️

  • رضا محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود، من همزمان چالش پادکسترانم از جلسه بعد استارت میزنم 😍 انجام نداده بودم دیدم الان موقع خوبیه برا انجام

  • asgarielham1372(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ی حس عالی

  • pajoheshsamira(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع عالی بود

  • رضا محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این کامنت برا روز اوله که فک تمیکردم به این خوبی باشه 🤤

  • pajoheshsamira(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع عالی بود .

  • asgarielham1372(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود عزیزای دلم عالی

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی با یکم استراحت تونستم تمومش کنم.

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام😍
    خودمو آماده میکنم برای الان برای آینده.
    خداروشکر میکنم چالش روز اول با تاخیر انجام شد🤘

  • Maryam Manoochehri(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خب سلام، تجربه روز اول عالی بود، و بسی چسبید، بریم که بترکونیم تا آخر چالش✌️🤓

  • rezvnimahsa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود:)

  • rezvnimahsa(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول یکم سخت بود امیدوارم بهتر بشم روزای بعد:)

  • پریسا بزرگ بشر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه روز دوم نسبت به روز اولم خیلی بهتر بود💪🏻

  • hedyeh.azarnia(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی فکر نمیکردم انقد ضربان قلب بره بالا

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود مرسی👌🏻

  • پریسا بزرگ بشر(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول برای من یکم سخت بود، هر ۱۰ تا استراحت کردم

  • rosha(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اهنگ خدا بود😄
    سکم اخرش نسبت به روز اول نفس کم میومد ولی خیلی سخت نبود🙃👍🏻

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم آسونتر از روز اول شد!

  • zahra.shahabi1400(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روحیه بالا

  • fatima(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آهنگ روز دوم عالی بود😈

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ضربان قلب من تند میزنهه میخواد آروم بزنه نه دیگه نمیتونه #day2 done

  • زهرا خاوری(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش گروهی برای مایی که اخیرا توی این بحران بزرگ بودین و هستیم ،خیلی لازم بود.کمک میکنه دوباره به خودمون بیایم و پرقدرت و امیدوار ادامه بدیم. ممنون که هستین

  • فریبا دری(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب خوب بود ی کم سخت بود🥰

  • مهدخت سلیمی بالان(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکم برام سخت بود ولی در چند ست انجامش دادم🙏🌸

  • هدی(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    100 تا هم از نظر ذهنی خیلی بیشتر اذیت می کرد ولی وقتی زدم اکی بود

  • balkhkanlou(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از چیزی که فکر میکردم سخت تر بود ✌

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم برام‌ کمی سخت شد

  • فرناز(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود برا شروع . مرسي مونوپی

  • farzanehrich(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این دو روز که عالی بوده🙏🌹

  • a.t.n.9196(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول ۳۰تا بدون وقفه رفتم این جلسه ۵۰تا رو بدون وقفه رفتم این یعنی پیشرفت

  • rezvanineda7984(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم هم انجام شد

  • fateme690(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم 👍🤩
    يكم وسطش استراحت كردم ولي قطعا ميشه با تمريناي متداوم بهتر ميشه

  • مونا خوش اقبال(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه گام برای یه حرکت بزرگ .

  • ladanemak1991(عضو چالش)
    فوریه 5, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من خیلی با انگیزه دارم ادامه میدم

  • →
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    دسامبر 4, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تا بحال این پادکست رو گوش نداده بودم و خیلی گوش نشین بود برام و لذت بردم، مرسی از معرفی خوبت مونوپی جان ❤️

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست این جلسه خیلی غمگینم کرد.کسی با اون همه توان و زحمتهای زیادی که کشیده در غربت وبا بیماری از دنیا رفته.و چه حیف که کوی انقلاب فرصتهای بزرگ را نابود میکنه.امیدوارم درس بگیریم و اشتباهات گذشته را تکرار نکنیم

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر صحبت های مهشاد جون رو دوس داشتم، برای ایشون و تیم مونوپی آرزوی موفقیت دارم ✌️💐

  • azari_191(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خیلی خوب داره پیش میره ممنون

  • shaghayeghmail(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز فرصت نشد و جایی نبود برای انجام تمرینات چالش، در عوض از محل کار تا خونه رو پیاده اومدم(برای اولین بار) و پادکست رو گوش دادم.

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب پادکست عالیه
    دویدن هم که بخشی از زندگی شده. 😍✌️

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • مریم(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون

  • مرضیه(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با توجه به پادکست جلسه سوم ، میخاستم بدونم ایا امریکا هیچوقت ذخایر اورانیوم غنی سازی شده کره شمالی رو نگرفته و قول نداده که نیازهاش رو تامین میکنه تا سمت غنی سازی نره ولی انجام نداده یا من دارم اشتباه میکنم؟
    تا جایی که من یادمه این اتفاق افتاده بوده یا من دارم تاریخ رو تحریف میکنم🤓

  • mona.azn94(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ما از داستان ساخته شدیم. اگر کسی نتونه داستان خودش رو تعریف کنه انگار بخشی مهمی از انسان بودنش ازش گرفته شده.
    هیچ عذابی بالاتر از نگهداشتن داستانی ناگفته در سینه نیست.👌🌈

  • نازنین رشیدی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی خیلی دوست داشتنی هستی

  • هدیه امانی(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیروز جلسه اول رو انجام دادم و امروز جلسه دوم رو. پیاده روی و دویدن که واقعا تنها چیزهایی هستن که توی این روزها میتونن در کنار ورزش حالمون رو کمی خوب کنن‌
    پادکستها هم واقعا بی‌نظیر بودن و لذت بردم از شنیدنشون

  • azari_191(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍

  • vesaljanan1399(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ونور،خداقوت بابت تمام مطالب …مفید وآموزنده

  • af_18551(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سپاس

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شنیدن تلاش وموفقیت بسیار دلنشين وخوش آیند است .این افراد باید به عنوان الگو مطرح شوند.
    بسیار لذت بردم. با آرزوی بهترینها برای شما

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جمعیت باید هم سو شوندو قدرت یگانه هیچ وقت شکست نخواهد خورد. اززمانی که انسان بدنیا می آید آزاد است وحق آزادی دارد.

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در پادکست روز پنجم جمله ای که به دلم نشست ضرب المثل چینی بود که میگفت گربه باید موش بگیره سیاه و سفیدش فرقی نداره …یه نهاد حکومتی باید کارآمد باشد

  • ladan parhizkari(عضو چالش)
    دسامبر 3, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست های استاد شکوری فوق‌العاده ان! 👌🏻

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دقیقا مثه چالش قبلی لذت بردیم

  • fateme690(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ظلم ‌پایدار نیس و وقتی جامعه آگاه میشه کسی نمیتونه جلوی تغییر رو بگیره

  • زهرا غلامی جلال(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تحریف ترجیح، مبحث جالبی بود ❤️

  • fateme690(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش روز هفتم 👍
    جالبه كه تاريخ تكرار ميشه

  • _mah__hsn_(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستهای درجه ۱ 👌🏻

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام
    انجام روز ششم عالی بود مرسی از مونوپی
    #Freerun

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود پادکست فرزانگی واقعا حرف آخر پادکست جای تعامل داره 👌

  • غزال(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیاده روی توی هوای خوب همراه با خانواده به همراه سرگذشت آقای آزمایش
    فکر به این که دقیقا چی میشه که زندگی آدما به این شکل دگرگون میشه تا زمانی که تجربه نکنی عجیبه
    هیچ وقت و هیچ کس نمیتونه بگه دقیقا آینده چی میشه، مهم اینه که حال رو اونقدر خوب زندگی کنیم که آینده افسوس نخوریم

  • مرضیه راست کردار(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حزب کمونیست چین با مردمش یه قرارداد نانوشته داره، میگه ما شما رو به خوشبختی مادی میرسونیم شما هم گوش به حرف بدین،
    آزادی سیاسیتو بده رفاه رو بگیر.
    چینی ها به غایت شایسته سالارن،
    در کتاب مدل چین، یه جمله هست «گربه باید موش بگیره، سیاه و سفیدش فرقی نمیکنه» حکومت باید کارامد باشه،
    شما ناکارآمد باشی، مسلمون و غیرمسلمونش فرقی نمیکنه
    از حکومت صفویه که پایه گذار شیعه بوده، دینی تر نداشتیم، در کتاب تاریخ پزشکی گفته میشه تو اون دوران بدلیل جنگ داخلی و سخت گیری مذهبی و ناکارآمدی و درآمد بیشتر پزشکان در هند و .. پزشکان به اون کشورها مهاجرت کردند، ( اون موقع که دیگه بحث جنگ نرم و رسانه های خارجی نبود)
    توده نرمال مردم، میخوان زندگی کنن می‌خوان میان مایگی رو تجربه کنن، نه قهرمانن، نه مبارزن و برای این نرمال ۹۰ نود درصدی، کارآمدی دستگاه حکومت خیلی خیلی مهمه

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی تفاوتی و بی احساسی باعث تخريب شخصیت انسان ميشود

  • ناز- بری(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر دو عالی. مخصوصا دومی

  • حسن شیرسوار(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از تاریخ بایستی درس گرفت

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آگاهی از سياست برای زندگي اجتماعی لازم است

  • khaleghigolriz(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش بسیار خلاقانه و بجاییه، مرسی از این پویایی عالی‌تون.

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادكست عجيبى بود
    چالش عالى بود 🙏🌸

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تاریخ مهمترین بخش زندگی انسانهایت که درس گرفتن و یادگیری اون میتونه جامعه را در راه پیشرفت قرار بده

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بوداز اینکه با.پادکست انسانک اشنا شدم هم خیلی خوشحالم.مطالب خیلی مفیدی داره.
    و اینکه بعد از مدتها مرتب ورزش میکنم عالی تر است

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    دسامبر 2, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    در پادکست پنجم یه جایی از صحبت جامعه شناس عزیز کشورمون گفته میشه: “ انسان موجودی هست که در سایه ی آینده زندگی می کند.” سایه ای که باید آن را روشن ببیند. به امید نور✨🕊️

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوب بعد از دویدن ✌🏻❤️🤍💚

  • آرزو حسینی(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی مثل همیشه ❤️

  • آرزو حسینی(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم خیلی عالی بود 😍💪

  • sepideetehrani(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ممنون

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اینقدر جذب پادکست ها میشم فراموش میکنم استراوا ثبت کنم

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏽👌🏽

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • neda.snowqueen(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ،ولی اینم در نظر بگیریم که این صحبتها ار تلویزیون پخش شده ،و میتونه از جبهه دیگه‌ای باشه

  • fateme690(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فهم اسارت آغاز آزاديه ✌️✌️

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همش برام سوال بود که چجوری مردم کره شمالی این همه سختیو تحمل میکنند… نگو که مثل بقیه دیکتاتورها اونا هم با ترویج فرهنگ ترس مشروعیت گرفتن و از اونور هم کلا درهای آگاهیو بر روی مردم بستند.

  • maryamkhannohammady(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این پادکست عالی بود عالی

  • مرضیه راست کردار(عضو چالش)
    دسامبر 1, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم در آینده نه چندان دور، آدم‌ها تو این سرزمین متناسب با تلاششون پاداش بگیرن، چه انسان‌های تلاشگر و پرکاری رو در طول سالها بدلیل بی‌کفایتی حاکمیت از دست دادیم.

  • →
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس زنده بودن✌️

  • سارا مشکانی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اولین هفته رو تموم کردم… با اینکه هفته فوق شلوغی داشتم ولی خودم رو رسوندم و خوشحالم بابت انجامش👍✌️
    مرسی برای شروع این چالش🤍☘️

  • فاطمه رستمی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود،بعد از یه مدت زیادی که تمرین نداشتم خیلی بهم کمک کرد تا بتونم بهتر شروع کنم ،مرسییی💪💪💪

  • شقایق داودی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول خیلی منظم نبودم از هفته دوم‌منظم تر و دقیق ترم قول

  • شقایق داودی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا به نظر نمیومد اولش سخت باشه ولی امیدم به اینکه کنارمونوپویی پیشرفت کنم

  • مائده رئیسی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت اما لذت بخش

  • جیران(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ؛ اما تونستم 🥲

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قبلا اصلا تجربه دویدن نداشتم، فک نمیکردم بتونم حتی 1 دقیقه رو کامل بدوام، ولی الان با برنامه مونوپی خیلی خوب دارم پیش میرم، امیدوارم در ادامه هم همینطور باشه، ممنون مونوپی جان 🙂

  • 9363485474(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جذاب و لذت‌بخشی بود😊
    امیدوارم هفته دوم چالش برانگیزتر باشه😉

  • محمد حیدری(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • مهسا رنجبران(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش اولین تجربه من از دویدنه و خیلی خوشحالم و هیجان زده ولی بعد از چالش روز اول زانوم یکم دچار اسیب شد و دو روز بعدی و فقط پیاده روی تند داشتم🙁امیدوارم زودتر بتونم دوباره طبق برنامه جلو برم

  • الهام اسدی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه پنجم هم انجام شد.با اینکه امروز خیلی خیلی کار دارم با این وجود صبح زود رفتم برناممو انجام دادم و بعد اومدم سرکارم.حس خیلی خوبیه اینکه تهعد دارم نسبت به تمرینم و توی هر شرایطی انجام دادم تا حالا💪

  • www.mahdismirzaee.com(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی وسخت😅

    • مژگان نیکویی(عضو چالش)
      جولای 16, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      همیشه میخواستم دویدنو شروع کنم ولی هی امروز و فردا میکردم تا چالش خفن شما رو دوستم بهم معرفی کرد و الان خوشحال ترینم🤩
      خلاصه که امیدوارم بترکونیم😎

  • Mahla Thu(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینکه بعد یه مدت مجدد دویدن پیوسته رو با این چالش شروع کردن برای من جذاب بود و تجربه‌ی قشنگی خواهد بود.

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم همگی گرم🤍
    خوشحالم در کنارتون، خودم رو به چالش کشیدم💪🏼

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا بهترین تصمیمی که این روزها برای خودم گرفتم شرکت توی چالش مونوپی بود💪🏻❤️

  • سعید شریفی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دمتون گرم 👏🏽👏🏽 چطوری تا ۸۰ تا مونوکوین جمع کردید تو هفته ی اول؟ 😁😁

  • Ghazal(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هیچ وقت فکر نمیکردم که بتونم بدوم در خالی که امروز بعد از انجام روز سوم چالش قشنگ تفاوت رو نسبت به روز اول حس کردم ✌️🏃‍♀️

  • اکرم رحیم اف(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از این چالش عالی باعث شد که متعهد باشم به برنامه

  • نوشین رنجبر(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته خوبی بود
    روز دوم سخت بود:/ ولی در کل خیلی خوبه، خوشحالم که شروعش کردم 🙂

  • زهره رحیم اف
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موقع دویدن حس رهایی دارم و خوشحالم که دارم هر روز به رویای دویدنم نزدیکتر میشم 😊

  • زهره رحیم اف
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که دارم هر روز به رویای دویدنم نزدیکتر میشم 😊

  • Negin gh(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین چالش💥

  • زهره
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش باعث میشه که ادم به برنامه اش متعهد بمونه و هم بهانه ای میشه برای همراه شدن دوستات🌺

  • پریسا(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی ممنونم بابت چالش خوبتون 🌹

  • فائزه رستمی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از چالش حرفه ای و برنامه ریزی خوبتون ….با اینکه خیلی وقت بود تجربه ی دویدن و پیاده روی نداشتم ولی لذت بخش بود واسم 👌😌 امیدوارم هفته های بعد هم به همین شکل انجام بدم و لذت ببرم🥰🏃‍♀️

  • mehdi_safarirad566(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی و تشکر از تیم موفق مونوپی🌺🌹

  • نازنین بابازاده(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دو یکم سنگین بود ولی حس بعد چالشا عالیهههه

  • حنانه(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود. فقط جلسه ی سوم یه مقدار احساس فشار توی قسمت ساق پاهام داشتم

  • زهرا رادمرد(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین و سخت ترین ورزش
    ساده ترین و لذت بخش ترین

  • زهرا رادمرد(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین و سخت ترین ورزش
    ساده ترین و لذت بخش ترین 🙂

  • مهرناز آژ(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته خیلی خوب و پرباری برای من بود
    ممنونم از تیم‌ خوبتون

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش یه رقابت مجازی جذاب هست

  • ازاده(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از خدا که پنهون نیست، از شما چه پنهون هردفعه اومدم چالش و بپیچونم، چهره خانم گودرزی میومد جلو چشم که دست به کمر وایساده بود و با ی اخمی بهم نگاه می کرد. ی طور متاسفم طوری 😆🤦🏻‍♀️

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر بار که چالشو انجام میدم‌ بیشتر از تصمیم خودمم برای شرکت تو این چالش راضی میشم 👌🏻😍

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    week 1✅

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش کلی بمن انگیزه و انرژی میده حس خوبی داری وقتی داری با دوستات رقابت مکنی وقتی تو مسابقه‌ای
    مرسی مونوپی💪💯💚

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من الان برای بار دوم روز دوم چالش را رفتم نسبت به روز اول خیلی بهتر بودم خیلی خوشحالم

  • گل‌نوش فروزنده(عضو چالش)
    جولای 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از نشدنی های ذهنی من داره شدنی میشه🤩

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با وجود اسیب دیدگی که داشتم در هفته اول ولی روز اخر چالش شرکت کردم عالی بود حالم خوب شد

  • Afsaneh Rezaei(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شاید اگر به حال خودم بود هیچوقت با این انگیزه ورزش نمی کردم.
    امروز ماموریت در دانشگاه تبریز بودم ولی چالش روز سوم رو باید انجام میدادم
    تشکر

  • فاطمه(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اول تابستون یکی از اهدافمو دویدن منظم گذاشته بودم، ولی همش دغدغه‌ام این بود که بین همه کارهام قطعا فراموشم میشه و تنبلی می‌کنم براش، خوشحالم که تو چالش شرکت کردم و خیلی خوشحال‌ترم که هفته اولو گذروندم 🤩
    امیدوارم به کمک این چالش هدف تابستونم عملی بشه… 🤞🏻

  • Afsaneh Rezaei(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شاید اگر به حال خودم بود هیچوقت با این انگیزه ورزش نمی کردم.
    امروز ماموریت در دانشگاه تبریز بودم ولی چالش روز سوم رو باید انجام میدادم

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من که خیلی وقت بود ورزش نکرده بودم سخت بود یک مقداری ولی ادامه میدم

  • ملیکا(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولش فکر میکردم راحته ولی برای من که خیلی وقت بود ورزش نکرده بودم سخت بود ولی ادامه میدم

  • mehrnaz(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه سوم نسبت به جلسه اول برام واقعا راحت تر بود👌🏻🤘🏻

  • jam.shima(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جالبی هست،اگر این حجم از پا درد خوب بشه جالبترم میشه🙋🏼‍♀️😁

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همگی خدا قووت
    ولی من جا موندم ☹️ فردا خودم بهتون میرسونم 🙂

  • yasaman.vatankhah(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من یک سالی هست که میدوم
    چالش رو که ثبت نام کردم برام جابه جایی خونه اتفاق افتاد برای همین خیلی سخت دارم میرم برای تمرین
    اما اینشاالله این هفته بهتر تمرینا رو انجام میدم
    ممنونم از چالش خوبتون

  • Maryam Manoochehri(عضو چالش)
    جولای 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب ،بالاخره بعد از کلی مقاومت ذهنی شروع کردم
    به دویدن، شکر ، خیر باشه برا همه‌مون:)

  • →
  • 1
  • …
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.