0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
چالش دویدن نستله ایران
حالت مطالعه

همه با هم

روزها
ساعت‌
دقیقه
ثانیه

تا شروع چالش

۱۶ دی ۱۴۰۲

قبل
بعدی
قبل
بعدی

ابزار تمرین

گروه تلگرام نستله

Telegram

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
عضویت کلاب استراوا نستله
مسیرهای دویدن پیشنهادی
فیلم گرم کردن قبل از تمرین
فیلم سرد کردن بعد از تمرین
تایمر مونوپی
آموزش شرکت در چالش
آموزش استفاده از استراوا
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
راهنمای به دست آوردن مونوکوین

تقویم چالش ۴ هفته ای

دست آورد های چالش

۵ کیلومتر دویدن مُمتد در ۴ هفته

برای خواندن دست آورد بیشتر کلیک کنید...
  • 5 کیلومتر دویدن بی وقفه
  • افزایش آگاهی نسبت به ورزش و دو
  • بهبود متابولیسم بدن
  • بالارفتن میزان انرژی
  • کاهش وزن
  • روتین شدن دویدن در لایف استایل
  • آشنایی با انواع دویدن و تمرینات مقاومتی
  • عضله سازی
  • پیدا کردن افراد هم هدف با خودمون
  • آمادگی برای شرکت در مسابقات
  • احتمال بردن جوایز چالش
  • بالا بردن استقامت قلبی عروقی

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • سطح چالش مبتدی تا متوسط میباشد
  • برای هر هفته 3 جلسه در نظر گرفته شده که حتما باید یک روز در میان باشد و استراحت بین جلسات در نظر گرفته شود.
  • پیشنهاد میشود از اول چالش روزهای زوج یا فرد را برای انجام دادن چالش در نظر بگیرید.
  • قبل از هر جلسه بدن خود را با ویدیو مخصوص گرم کردن و حرکات کششی ،بدن خود را گرم کنید.
  • بعد از هر جلسه 5 دقیقه پیاده روی کنین تا ضربان قلب پایین بیاید و سپس با ویدیو مخصوص سرد کردن و حرکات کششی ،بدن خود را سرد کنید.
  • هر هفته بعد از انجام دادن3 جلسه دکمه چالش انجام شد را بزنید و تجربه خود را در دیدگاه ثبت کنید.
  • درکلاب استراوا نستله و مونوپی عضو شوید.
  • اگر بیماری خاص،آسم، یا پوکی استخوان و … دارین فقط به اندازه مدت زمان جلسه پیاده روی کنین.
  • چنانچه هنگام تمرین دردی در بدن احساس کردین که به میزان درد براتون 4/10 بود تمرین را متوقف کنین و استراحت دهید و اگر بعد از تمرین درد ادامه داشت با پزشک مشورت کنین
  • لطفا با معده پر تمرینات را انجام ندهید.
  • *برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی،اشتباهات رایج را مطالعه کنید.
    • شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:
    • افراد با مشکلات قلبی
    • افراد با مشکلات مفصل و استخوان
    • افرادی که پوکی استخوان دارند
    • افرادی که مشکلات عضلانی-اسکلتی دارند
    • افرادی که دیسک کمر یا گردن دارند.

جوایز مسابقه

قراره کلی جایزه خفن بدیم…

برای خواندن شرایط جوایز کلیک کنید...

مسابقه به صورت مجازی در تاریخ

12 بهمن (جمعه)

از ساعت 6 صبح تا 12 شب

برگزار میشود.

در این بازه شرکت‌کنندگان مهلت دارند فعالیت رو در استراوا ثبت کنند.

فراموش نکنید از ابتدای چالش عضو کلاب چالش در استراوا بشوید.

در چالش های مونوپی به غیر از کسب مونوکوین و خرید از مونوشاپ ، در انتهای چالش به برندگان جوایز زیر داده می شود.

جایزه بر اساس تلاش:

نفر اول خانم: بلیط رفت و برگشت به کیش + اقامت برای ۲ شب

نفر اول آقا : بلیط رفت و برگشت به کیش + اقامت برای ۲ شب

نفر دوم خانم : ساعت هوشمند سامسونگ Galaxy watch6 Classic

نفر دوم آقا : ساعت هوشمند سامسونگ Galaxy watch6 Classic

نفر سوم خانم : اسکوتر برقی اسمارت بالانس ویلز مدل T-A01

نفر سوم آقا : اسکوتر برقی اسمارت بالانس ویلز مدل T-A01

همینطور یک برنامه حضوری با عنوان FUNRUN به عنوان اختتامیه نهایی در تاریخ ۲۷ بهمن در تهران انجام می شود که شرکت کنندگان با تی شرت هایی که دریافت می کنند مسیر ۵ کیلومتری را می دوند و پذیرایی می شوند.

مسابقه مجازی

۱۲ بهمن

برای ثبت نام کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
اختتامیه نهایی FUN RUN

۲۷ بهمن

برای ثبت نام و دریافت Tshirt کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
جلسه حضوری

جمعه ۱۵ دی

پارک پردیسان کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته اول

روز ۱

تمرین اینتروال کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین مقاومتی کلیک کنید

۴۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

تمرین اینتروال کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
جلسه حضوری

جمعه ۲۲ دی

پارک پردیسان کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
چالش هفته اول را انجام دادم!

هـفـــته دوم

روز ۸

تمرین اینتروال کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۹ استراحت
روز ۱۰

تمرین مقاومتی کلیک کنید

۴۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۱ استراحت
روز ۱۲

تمرین اینتروال کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۳ استراحت
جلسه حضوری

جمعه 29 دی

پارک یاس کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
چالش هفته دوم را انجام دادم!
جلسه سوم حضوری

۲۹ دی

پارک یاس کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته سوم

روز ۱۵

تمرین اینتروال کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین مقاومتی کلیک کنید

۴۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

تمرین تمپو کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
جلسه حضوری

جمعه ۶ بهمن

پارک پردیسان کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
چالش هفته سوم را انجام دادم!
جلسه چهارم حضوری

۶ بهمن

پارک یاس کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته چهارم

روز ۲۲

تمرین اینتروال تپه کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۲۴

تمرین مقاومتی کلیک کنید

۴۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز ۲۶

تمرین تمپو کلیک کنید

۳۰ دقیقه

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز استراحت
روز استراحت
چالش هفته چهارم را انجام دادم!
مسابقه مجازی

۱۲ بهمن

برای ثبت نام کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

ملیکا

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام ملیکا آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

Whatsapp

09915059552 در واتس اپ بهش پیام بده

امتیازات چالش

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۱ مونوکوین

بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۳ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.29 از 28 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

طراح چالش

فاروق کریم زاده

مربی حرفه ای دویدن

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
متخصص آسیب های ورزشی ، توانبخشی و بیومکانیک حرکت ، فارغ‌التحصیل دانشگاه علوم پزشکی شیراز.
عضو تیم های ورزشی علوم پزشکی شیراز.
سابقه فعالیت رشته های کوهنوردی شنا ، دوچرخه سواری و رانینگ.
مدرس چالش های کینزیوتیپ علوم پزشکی
مربی functional training, Body weight Training

طراح چالش

مارال عطاردی کیا

مربی حرفه ای دویدن

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
سابقه ی فعالیت حرفه ای ۱۳ سال رشته ی دومیدانی
(رشته ی پرش طول و هفتگانه ) و (بدنسازی )
(قهرمان پرش طول نونهالان ایران )
(قهرمان پرش طول نوجوانان ایران)
(عضو تیم ملی نوجوانان کشور )
(قهرمان پرش طول جوانان ایران )
(قهرمان هفتگانه ی بزرگسالان ایران تا اکنون )

نظرات

  • Vali Gholipour(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به به هفته سوم هم شروع واقعا خودم از پیشرفتی که در دویدن داشتم خیلی خوشحالم

  • آرش(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود بریم برای بعدی

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم عالی شروع شد 💯🏃

  • Elham(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هوا عالی بود

  • رویا آحادی وند(عضو چالش)
    ژانویه 20, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم شروع شد با تمام قدرت 🏃🏻‍♀️😊

  • مصطفی بیگی(عضو چالش)
    ژانویه 20, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکرشو نمیکردم واسم عادی بشه 👍👏

  • Mohammad Hassan(عضو چالش)
    ژانویه 20, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود. تمرینات مقاومتی و بئنسازی قبل از دویدن بسیار خوب بود. دویدن گروهی هم خیلی چسبید. دم همگیتون گرم.

  • مهوش قره داغی(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مقاومت در اوج خستگی و رسیدن به چهار کیلومتر…

  • مهوش قره داغی(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم و رسیدن به چهار کیلومتر…..

  • Summereh(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خیلی خوبی بود 👍

  • Dorsa Esmaeili(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای ۵ کیلومتر🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

  • Dorsa Esmaeili(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از همه برای این همه انرژی

  • Dorsa Esmaeili(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر امروز عالی بود!!!

  • Zeinab(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجا خیلی حس خوبی داشتم و هر روز مشتاق تر از روز قبل برای ادامه چالش

  • Ata Mansouri(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرين روز آخر هفته دوم عالي بود
    تجربه طي كردن حدود ٤ كيلومتر بدون خستگي 🙏

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته خوبی بود

  • Aida(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین عالی بود 🏃🏽‍♀️

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۱۲ چالش رو با بهتر کردن سرعت و پیس با موفقیت انجام دادم 😍😍

  • قهرمان(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم نسبت به هفته اول پیشرفت خوبی داشتیم و تمرینات اینتروال و مقاومتی بهتری انجام شد و نظم گرم کردنن و سرد کردن به یک استاندارد روتین در اومده بود 😍❤🌹💪💪💪

  • قهرمان(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چقدر استمرار در تمرین داشته باشیم مطمعا موفق تر خواهیم بود (حسین کلهر)😉

  • آزیتا(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حس خوبیه دویدن✌️

  • آزیتا(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ✌️

  • محمدرضا امجدیان(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب و سخت

  • امیرمحمد فرخی(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته دوم 🏃🏻‍♂️✅ بریم واسه برنامه فردا بوستان یاس👊🏼

  • شیوا حافظی(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    No pain no gain👍🏽

  • هلیا طهانها(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از مونوپی✌🏻

  • معصومه(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم خیلی بهتر بود بریم با قدرت برای هفته سوم 👊👊

  • معصومه(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️✌️

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود

  • Vali Gholipour(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اوایل شروع چالش بعداز دویدن درد زیادی تو پاهام حس میکردم ولی الان خدا رو شکر خیلی کم شده و زود خوب میشه 💪💪

  • Vali Gholipour(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چقدر داریم جلوتر میریم دویدن لذتش خیلی خیلی داره بیشتر میشه، حس بسیار خاصی داره وقتی دویدی و کامل خیس عرق شدی

  • رضا(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم بسیار جذاب و پیشرفت رو واقعاً به واسطه نوع چالش و مخصوصاً تمرین قدرتی، حس کردم

  • Shahin Mazhari(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه😍

  • Shahin Mazhari(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته دوم هم تموم شد،اینتروال هاش این هفته سخت بود🤦‍♂️😂

  • محمد رضا صیقل دلشاد(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم انجام شد!!!با انرژی رو به بهبود……😊💐

  • رویا آحادی وند(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته جذاب تر از هفته قبل گذشت برام و کوفتگی یام کمتر بود 😊🏃🏻‍♀️

  • هلیا طهانها(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سومین تمرین هفته انجام شد✌🏻

  • امیرمحمد فرخی(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دومین تمرین مقاومتی هم انجام شد ✅

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا انقد سخت شد

  • Fatemeh Rahmati(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش استقامتی روز هشتم هنوز برای من سخت بود ‌.روز دهم هم سخت بود ولی تونستم انجامش بدم . در کل عاشق چالش های دویدن شدم . هرروز مشتاق تر هستم که چالش جدید رو انجام بدم ‌. مرسی از مونوپی‌. مرسی از خودم که پس از سالها دوری از ورزش کم‌کم دارم ورزشکار میشم😍💪 . کاش حضوری تو قزوین هم برنامه داشتیم😍💪

  • Ata Mansouri(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه تمرين هاي مقاومتي عالي طراحي شده 🙏

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفت فیزیکی قابل احساسه 😍🔋🏃

  • قهرمان(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جلسه هشتم
    هر جا دیدی که پاهاتون نا نداره و نفس نفس میزنید تازه شروع دویدن هست.مونوپی باعث شد یه روی دیگر زندگی رو تجربه کنم سپاس❤😍🙋

  • مصطفی بیگی(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ناامید شده بودم که دوباره ورزش کنم ولی ورق برگشت

  • آزیتا(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن داره راحت تر میشه 🤗

  • Ali.jahromi(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه بدنمون به حالت لذت بخشی گرفته😎

  • Ata Mansouri(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه هاي تمريني عالي
    چقدر خوبي مونوپي ❤️

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول هفته دوم در هوای بارونی با حس عالی انجام شد.

  • محمد آخوندی(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدا قوت به دوستان.

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

1,000,000تومان

ظرفیت تکمیل است

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
0 از 0 رأی
1,000,000تومان
۴ هفته
هدف : دویدن ۵ کیلومتر
تذکر : این چالش و جوایز فقط برای پرسنل و‌ گروه نستله می باشد
18.9k بازدید 328 دیدگاه
دسته: چالش، شرکتی، ورزش

ظرفیت تکمیل است

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

 

  • Vali Gholipour(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به به هفته سوم هم شروع واقعا خودم از پیشرفتی که در دویدن داشتم خیلی خوشحالم

  • آرش(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود بریم برای بعدی

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم عالی شروع شد 💯🏃

  • Elham(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 21, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز هوا عالی بود

  • رویا آحادی وند(عضو چالش)
    ژانویه 20, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته سوم هم شروع شد با تمام قدرت 🏃🏻‍♀️😊

  • مصطفی بیگی(عضو چالش)
    ژانویه 20, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکرشو نمیکردم واسم عادی بشه 👍👏

  • Mohammad Hassan(عضو چالش)
    ژانویه 20, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود. تمرینات مقاومتی و بئنسازی قبل از دویدن بسیار خوب بود. دویدن گروهی هم خیلی چسبید. دم همگیتون گرم.

  • مهوش قره داغی(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مقاومت در اوج خستگی و رسیدن به چهار کیلومتر…

  • مهوش قره داغی(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم و رسیدن به چهار کیلومتر…..

  • Summereh(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه خیلی خوبی بود 👍

  • Dorsa Esmaeili(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای ۵ کیلومتر🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

  • Dorsa Esmaeili(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از همه برای این همه انرژی

  • Dorsa Esmaeili(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر امروز عالی بود!!!

  • Zeinab(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجا خیلی حس خوبی داشتم و هر روز مشتاق تر از روز قبل برای ادامه چالش

  • Ata Mansouri(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرين روز آخر هفته دوم عالي بود
    تجربه طي كردن حدود ٤ كيلومتر بدون خستگي 🙏

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته خوبی بود

  • Aida(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین عالی بود 🏃🏽‍♀️

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۱۲ چالش رو با بهتر کردن سرعت و پیس با موفقیت انجام دادم 😍😍

  • قهرمان(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم نسبت به هفته اول پیشرفت خوبی داشتیم و تمرینات اینتروال و مقاومتی بهتری انجام شد و نظم گرم کردنن و سرد کردن به یک استاندارد روتین در اومده بود 😍❤🌹💪💪💪

  • قهرمان(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چقدر استمرار در تمرین داشته باشیم مطمعا موفق تر خواهیم بود (حسین کلهر)😉

  • آزیتا(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حس خوبیه دویدن✌️

  • آزیتا(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود ✌️

  • محمدرضا امجدیان(عضو چالش)
    ژانویه 19, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب و سخت

  • امیرمحمد فرخی(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته دوم 🏃🏻‍♂️✅ بریم واسه برنامه فردا بوستان یاس👊🏼

  • شیوا حافظی(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    No pain no gain👍🏽

  • هلیا طهانها(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از مونوپی✌🏻

  • معصومه(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم خیلی بهتر بود بریم با قدرت برای هفته سوم 👊👊

  • معصومه(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️✌️

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی بود

  • Vali Gholipour(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اوایل شروع چالش بعداز دویدن درد زیادی تو پاهام حس میکردم ولی الان خدا رو شکر خیلی کم شده و زود خوب میشه 💪💪

  • Vali Gholipour(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر چقدر داریم جلوتر میریم دویدن لذتش خیلی خیلی داره بیشتر میشه، حس بسیار خاصی داره وقتی دویدی و کامل خیس عرق شدی

  • رضا(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم بسیار جذاب و پیشرفت رو واقعاً به واسطه نوع چالش و مخصوصاً تمرین قدرتی، حس کردم

  • Shahin Mazhari(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه😍

  • Shahin Mazhari(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هفته دوم هم تموم شد،اینتروال هاش این هفته سخت بود🤦‍♂️😂

  • محمد رضا صیقل دلشاد(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم انجام شد!!!با انرژی رو به بهبود……😊💐

  • رویا آحادی وند(عضو چالش)
    ژانویه 18, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته جذاب تر از هفته قبل گذشت برام و کوفتگی یام کمتر بود 😊🏃🏻‍♀️

  • هلیا طهانها(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سومین تمرین هفته انجام شد✌🏻

  • امیرمحمد فرخی(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دومین تمرین مقاومتی هم انجام شد ✅

  • Mostafa(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا انقد سخت شد

  • Fatemeh Rahmati(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش استقامتی روز هشتم هنوز برای من سخت بود ‌.روز دهم هم سخت بود ولی تونستم انجامش بدم . در کل عاشق چالش های دویدن شدم . هرروز مشتاق تر هستم که چالش جدید رو انجام بدم ‌. مرسی از مونوپی‌. مرسی از خودم که پس از سالها دوری از ورزش کم‌کم دارم ورزشکار میشم😍💪 . کاش حضوری تو قزوین هم برنامه داشتیم😍💪

  • Ata Mansouri(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه تمرين هاي مقاومتي عالي طراحي شده 🙏

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفت فیزیکی قابل احساسه 😍🔋🏃

  • قهرمان(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جلسه هشتم
    هر جا دیدی که پاهاتون نا نداره و نفس نفس میزنید تازه شروع دویدن هست.مونوپی باعث شد یه روی دیگر زندگی رو تجربه کنم سپاس❤😍🙋

  • مصطفی بیگی(عضو چالش)
    ژانویه 17, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ناامید شده بودم که دوباره ورزش کنم ولی ورق برگشت

  • آزیتا(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن داره راحت تر میشه 🤗

  • Ali.jahromi(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همه بدنمون به حالت لذت بخشی گرفته😎

  • Ata Mansouri(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برنامه هاي تمريني عالي
    چقدر خوبي مونوپي ❤️

  • امیر نیکسا(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول هفته دوم در هوای بارونی با حس عالی انجام شد.

  • محمد آخوندی(عضو چالش)
    ژانویه 16, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدا قوت به دوستان.

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

توضیح

استراحت

تکرار

ست

نام

تصویر

زاویه زانو 90 درجه با شد.

60 ثانیه

60 ثانیه

3

اسکوات دیوار

شکم کاملا منقبض و قوس کمر پر شود. حالت کوژ پشت به خود بگیرید.

۴۵ ثانیه

60 ثانیه

3

پلنک ساده

روی دو پا بلند شوید و روی یک پا پایین بروید. برای حفظ تعادل دست تان را به جایی تکیه دهید.

۳۰ ثانیه

۱۶ بار

3

نشر پاشنه با تاکید بر بخش اسنتریک

در صورتی نمی توانید حرکت را کامل انجام دهید پوش آپ روی زانو جایگزین حرکت شود.

۹۰ ثانیه

۱۰ بار

4

پوش آپ

تا جایی پایین بروید که مفصل زانوی جلویی زاویه 90 درجه داشته باشد.

30 ثانیه

20 قدم

۳

لانگز راه رفتن

این حرکت دراز نشست نیست. باید فقط از ستون فقرات خم شوید نه از ناحیه لگن.

۶۰ ثانیه

۱۰ بار

۴

کرانچ

حرکت آهسته و با تمرکز اجرا شود. از انجام حرکت به صورت پرتابی خودداری کنید.

تعویض جهت بدون استراحت

۱۴

هر سمت 3

نشر پا از بغل در حالت خوابیده به پهلو

حرکت آهسته و با تمرکز اجرا شود. از انجام حرکت به صورت پرتابی خودداری کنید.

۳۰

۱۶

3

بریج با بالا آوردن پا به صورت تناوبی

ستون فقرات به زمین چسبانده و قوس کمر پر شود. حین اجرای حرکت شکم باید کاملا منقبض باشد.

۶۰

۱۶

3

دد باگ

چالش ۴ هفته ۵ کیلو کاهش وزن + عضله سازی Smart Fit

اطلاعات بیشتر چالش

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • زهرا سمایی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از حرکاتی که شاخص تاب آوری رو میشه باهاش ارتقا داد

  • fatemehmovahednejad(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد ماه ورزش نکردن شرکت کردن تو اولین روز چالش حس خیلی خوبی بهم داد

  • مهدیه(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🌸

  • بهار عابد(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از امروز با مونوپی

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هر روز ورزش میکنم و امروز این چالش رو اضافه کردم خیلی خوب بود و بهتر از چیزی که انتظار داشتم بود 😍

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این اولین چالش ورزشیه که شرکت می‌کنم. روز اول نباید خیلی خودتو خسته کنی که بتونی فردا هم ادامه بدی برای همین در سه ست بیست تایی حرکات رو زدم.

  • ریحانه بینا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من تقریباً هر روز ورزش میکنم و امروز این چالش رو اضافه کردم .خیلی بهتر از چیزی که انتظار داشتم بود 😍

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز 15 بهمن 1401
    چالش رو شروع کردم
    امیدوارم همگی کنار هم بتونیم به انتها برسونیم

  • khashayar.shahbazi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از مدتها ورزش نکردن و اضافه وزن با این چالش شروع کردم امیدوارم که بتونم تا انتها همراهی کنم و بعد مدتها خودمو محک بزنم و اینکه برای روز اول این تعدادو به راحتی زدم

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پرقدرت میریم جلو ✌️😍

  • بهداد(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول چالش سبک بود

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول آسون بود 😜😎😂

  • آرمین(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود فکر نمیکردم انقد فشار بیاره!!!

  • faraji.l.f.66(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من که آسم دارم یکم اذیت شدم وقتی پشت هم رفتم حرکت رو و خب من صبح هم دویده بودم یکم خسته بودم ولی برام جالب بود و منتظر چالشای بعدی هستم

  • Hamid Moaveni(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ، عااااالی 🙌🏻🤩

  • sahar.bidel(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی👌🏻😍

  • اسری محمدی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالشو تو باشگاه با مربیم انجام دادم عالی بود 👌🏻

  • hamidjasoorhasegavaa(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز عاااالی بود 🤸🏻‍♂️

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین اول راحت و عالی بود.

  • behnaz.salimi20(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عااااالی جلو رفت😍😍😍

  • امیرمحمد مقیمی زاده(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام، امروز اولین جلسه از چالش رو انجام دادم و همین الان که تازه شروعش کردم هم حس خوبی دارم. بریم برای اتمام این چالش💪🏽🔥

  • ghorbanigeo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز مسیر طولانی را از صبح تا عصر پیاده روی کردم. رشته تخصصی من زمین شناسی هست. وقتی میرم تهیه نقشه همیشه باید پیاده روی کنم در ارتفاع های مختلف. حالا با مونوپی این کار انجام میدم

  • شهرزاد احمدی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعدازظهر در هوای عالی شمال تمرینات انجام دادم چالش جالبیه مرسی از شما

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی ..🤘

  • abolhasaniazade.(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود با اینکه مهمانی بودم انجامش دادم ۳ دقیقه دو تا ۳۰ تا امیدوارم ر روزهای بعد بهترعمل کنم خوشحالم تو این چالش شرکت کردم 🤗🤗

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه شروع خوب با دوستان مونوپی

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بعد‌ از ده کیلومتر دویدن امدم خونه و چالش رو انجام دادم حرف نداره

  • aram.jbr(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین چالش💪🏻✌🏻

  • سحر فیروزی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود به همه دوستان هم چالشی
    بعد از مدت دوماه مجدد ورزش کردم و این خیلی حالمو خوب کرد امیدوارم با حال خوب همگی تا انتهای چالش بریم . حرکت سخت ولی عالی بو. حرکت روز اول

  • hilda.sheikhi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای گرفتن انگیزه وسعی در انجام ورزش دراین چالش شرکت کردم چون حدود یکسال هست که خیلی باانگیزه ورزش نمیکنم وخیلی ناراحت بودم ولی الان انرژی گرفتم وخودمو از یک کل بزرگتر میدونم

  • شکیبا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دوباره صدای قلبمو شنیدم 🙂

  • a.t.n.9196(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو استارت زدم فکر میکردم ۶۰تا رو بدون وقفه بزنم ولی مجبور شدم دوتا۳۰بزنم وسطش چند ثانیه کشش انجام بدم انشاالله روزای بعد وقتی از امروز

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چسبیددد

  • mahboobe.f2014(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از شش ماه رها کردن ورزش مداومم این واقعا چسبید بهم دوباره برمیگردم به روزهای اوجم😍

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چسبیددد

  • مهدخت سلیمی بالان(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول خوب بود؛با قدرت ادامه میدیم👌

  • getwin909090(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای هفته اول خوب بود ✨

  • ملیکا درزی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول چالشو انجام دادم😍 خوشحالم ثبت نام کردم خیلی بی تحرک شده بودم مرسی از مونوپی

  • getwin909090(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درسته با سرگیجه شروع شد ولی تهش خوبه قطعا 🤌😅🤝

  • atefeh askarian(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی دمت گرم که یه محرکی واسه تمرینای ما.

  • nasrin.yari(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم. پسرم هم با من شروع کرده و دوتایی انجام میدیم. مطمئنم نتیجه خوبی خواهیم گرفت. من یکم تند زدم و معده‌ام اذیت شد. باید آرومتر شروع کنم.

  • fatemmoghi3116(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🥳🤍

  • ar894u(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العاده بود 💪💪

  • راحله(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بی نظیر شروع شد 👍

  • مسعود(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    خوش گذشت برای من روز اول خیلی سخت نبود
    ولی خوشحالم چون هم چالش شروع شده و هم امروز بعد انجام چالش تونستم ده دقیقه بیشتر از هفته قبل بدوام ❤️

  • dr.pouredmaeil(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولین تجربه بعداز سالها ورزش نکردن عالی بود . خوشحالم که توی این چالش شرکت کردم 👌🙂

  • المیرا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول رو انجام دادم، عالی بود😍

  • fatemeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪👌❤

  • marinoosh99(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قبل اینکه شروع بشه یکبار هفته اول رو رفتم . با اینکه با چالش دونده شو از توانایی دویدن برای چند ثانیه رسیدم به توانایی دویدن برای یکساعت ولی اینجا بازم باورم نمیشد که میشه سی تا بیشتر حرکت کوهنورد رو رفت ولی در پایان هفته اول براحتی دویست تا کوهنورد رو رفتم. اینه نتیجه اطمینان به مهشادبانو)))

  • farhadmaleki368(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✌️😊✌️

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اما داوری آن سوی در نشسته است، بی ردای شوم قاضیان. ذاتش درایت و انصاف. هیاتش زمان..

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود. پادکست هم همینطور.

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گوش دادن به پادکست و پیاده روی ۶۰ دقیقه ای حالم رو عوض کرد🌱🌱

  • نرگس اسدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیارمفیدوتاثیرگذاربود

  • af_18551(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود و سپاس بسیار
    پادکست عالی بود و اینکه بشه به هر رویدادی کل نگر نگاه کرد حتما قانونی براش هست و دونستن قوانین توانایی ست
    در نور و عشق باشید 🙏❤

  • mahdavimaryam1378(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاااالی بود ✌️😍

  • maryamkhannohammady(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم رو هم رفتم ولی هنوز پادکستش رو نتوستم گوش کنم دیروز نت نداشتم دانلود کنم برای این روزهای پر استرس من خیلی خوب بود من رو مجبور به حرکت کرده ممنونم از شما

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انسان دشواری وظیفه است 🖤

  • hparisa2001(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود من دلم میخواست واقعا همینجوری راه برم انقدر حس خوبیه

  • حسن(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای آلوده کرج باعث شد تا ره بروم تا بدوم ولی گوش کردن به پادکست عالی بود و منو ترغیب کرد که برم بقیه پادکست های رخ رو گوش کنم ممنون از معرفی

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین قدم برای حق طلبی آگاهی است ✌️🤍🕊

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالييييييييي

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روایت علی بندری، لذت چالش رو بیشتر کرد✌🏻❤️

  • Ali Khoshabi(عضو چالش)
    نوامبر 22, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین قدم برای حق طلبی، آگاهی است 🌱✌🏻

  • shaghayeghmail(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این قرار دست جمعی خیلی محرک خوبیه. از دیشب به فکر چالش امروز بودم که براش وقت خالی کنم با کارهای دیگه تداخل نکنه. مرسی از شما

  • forough.t(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💚

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام…✌
    عالی بود…
    موضوع پادکست روز اول ریزبینانه انتخاب شده و چقدر تامل برانگیزه… باید بارها بارها شنید و در خصوص حق های هرچند کوچک زندگی مون شخصی سازی اش کرد…
    سپاس ✌

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حقی محقق نگردد مگر همه بخواهند

  • ناز- بری(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نتونستم همراهش ورزش کنم ولی از محتوای پادکست حسابی استفاده کردم. ممنون

  • Saba(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • نیلوفر(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏🌱

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بوود✌🏽✌🏽✌🏽

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود✌🏽✌🏽✌🏽

  • sh_rainbowz(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام مفید بود بخصوص پادکست فالی بود.بسیار عالی.سپاس بابت انتخاب بسیار بجا

  • mona.azn94(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از مونوپی که برای فهم و درک جمعی قدم برداشت. موردی که به ذهنم در اغلب پادکستها میرسه این هست که کاش قطعات موسیقی قشنگی که داخلشون پخش میشه مشخصاتی هم از نام قطعه و خواننده هم باشه.

  • azari_191(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳ کیلومتر پیاده روی تند عالی بود 👍

  • نازلی(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقد سخت بود بلند شدن و دویدن بعد از دوماه،ممنون از مونوپی واقعا عالی بود

  • masoomeh.l097(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود✨

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام با اینکه قبلا این پادکست رو گوش داده بودم باز هم کلی نکته ی مهم برام داشت. سپاس از مونوپی و جناب ایپکچی

  • parisaadoostm(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به عنوان تجربه ی اول پیاده روی با پادکست عالی بود، ممنون✌🏻

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    دوبار شنیدم

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به نظرم اون بخشی که میگفت حق رو با حق لوث نکنید خیلی بدردمون میخوره

  • yegane.gharedaghi(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود ، دیدم رو گسترده تر کرد

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به امید روزهای بهتر ✌🏻

  • talie.rahimi1992(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالیه ولی باید بارها بهش گوش داد👏🏻

  • غزال(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین جلسه رو دیشب بعد از دانشگاه انجام دادم اما از خستگی فراموش کردم ثبت کنم
    عالی بود
    پادکست اولین جلسه حسابی غوغا کرد😍

  • oghabsiah20(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اونجا که گفت ما باید برای حق راهکار هم پیدا کنیم
    بنظر من درست نقطه ای که ما درش قرار داریم…

  • 1rzask(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جا داره بارها به این پادکست گوش داد.

  • pariyakhanzadeh1996(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دريافت آگاهي و اطلاعات به همراه تحرك بدني تجربه ي فوق العاده اي بود كه امروز داشتم ممنون.

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 21, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بودم مشتاقم ادامه شم بشنوم

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👍🏻🙏🌱

  • هانیه فریدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعداز تقریبا ۶۰ روز کم تحرکی پیاده روی هدفمندی داشتم دم مهشاد و تیمش گرم.✌🤍

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و درک جالبی از حق بهم داد همه دنبال اینیم که حقمون بگیریم حتی نمیدونیم این حق چی هست پادکست عالی و کاملی بود و به همه دوستام پیشنهاد میشه حتما گوش کنن من خودم ۳بار گوش کردم

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آگاهی آگاهی و آگاهی …
    هر اقدامی مقدم بر آگاهی هرزگی است؛ قدم اول برای انجام هر کاری آگاهی و شناخت از حقوق مربوطه و طریق رسیدن به آرمان ها از طریق مطالبه گری با تمام وجود و به صورت عام و کلی، به طوریکه مانع آزادی فکری و ذهنی دیگران در این مسیر حق خواهی و مطالبه گری نشویم .

  • donya60(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود
    البته من چون نتونستم بدوم
    کمی بیشتر راه رفتم
    هوای تهران الوده و…

  • donya60(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول عالی بود

  • فرشید(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    کلی کیف کردم
    هم پادکست خوبی بود هم بعد مدتها ورزش کردن بهم انرژی داد.
    ممنونم✌🏻

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مقام طالب، باید سراسر وجودتان حق را بخواهد و در مقام مطلوب باید سیستماتیک حق را اجرا کرد نه موردی
    اینجا ب نظرم حسن ختام خیلی خوبی بود

  • ندا(عضو چالش)
    نوامبر 20, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالي بود

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • 9193692329(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدا روشکر میکنم عضوی از چالش مونوپی ران هستم .ممنون که این فرصت رو مهیا کردین .
    به امید موفقیت 🙂

  • صدیقه محمدزاده(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی مچکرم
    اصلا فکر نمیکردم روزی تو چالش دو شرکت کنم و عالی هم پیش برم

  • رخساره کریمی(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز روز اولی بود که چالش انجام دادم اولش که ثبت نام کردم دیدم زده ۲۷دقیقه گفتم نه بابا اینکه چیزی نیست اما امروز برای منی ک فعالیتم خیلی کمه واقعا نفسگیر بود اما خوشحالم که روز اول با موفقیت تموم کردم

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی اجازه هست عاشقت باشم♥️🥺

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 9, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه فکر میکردم حتی ۱ دقیقه هم نتونم بدوم ، اما بعد از اشنا شدن با پیج مهشاد جون تونستم ۲ چالش برنامه ۱۳ هفته ای پیاده روی و دویدن از هایلایت دونده شو تو پیجشون رو ب اتمام برسونم و الانم با افتخار تو چالش مونوپی شرکت کردم 😍👏

  • سمانه88(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام و عرض ادب خدمت شما دوستان. امروز روز اول را رفتم به عنوان یه مبتدی در زمینه دو خیلی عالی بود…. بیصبرانه منتظرم ببینم بدنم و استقامت بدنم بعد از چالش چه تغییراتی میکنه…. خیلی عالی بود💯💯💯

  • mrooham(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام در مورد استفاده از برنامه استروا بیشتر تو ضیح بدید

  • +2139213372345
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد فعلا که سخت نبود منتظریم چالشی تر بشه

  • سامان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی کیف داد فعلا که سخت نبود منتظریم چالشی تر بشه

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یکی از مزایای خوب چالش دویدن برام اینه که تصمیم گرفتم صبح زودتر بیدار شم تا برم بدوم اینجوری عادت سحرخیزی هم پیدا میکنم😍

    • حسین حمیدی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      دقیقا.انگار با یه تیر،دو نشون میزنی

  • سارا تركمان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Nice

  • دانیال(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تا اینجا که به نظرم جالب بوده👌💪

  • ثمین(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم بتونم تا تهش برم و به هدفم برسم
    دویدن واقعا احساس عالیی میده به من

  • amiralihosseinian(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی

  • نازک نوبری(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام. روز اول چالش رو با امیدواری شروع کردم. هر چند روز اول سخت بود ولی تصمیم دارم تا اخر ادامه بدم. ممنون از اموزش و چالش برنامه‌ری ریزی شده

  • علی فرشادنیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع این چالش یه اتفاق خوب برای من بود چرا که خیلی وقت بود خودم رو به چالش نکشیده بودم و از ورزش مورد علاقم دور بودم .همراهی کنار سایر دوستان احساس فوق العاده ای داره

  • Sareh(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از چالش خوبتون.بسیار عالی.🙏🏻💪🌻🌹

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من اصلا تجربه‌ی دویدن طولانی نداشتم، با اینکه خیلی سخت بود، ولی خیلی خیلی تجربه‌ی جذابی بود🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️👌

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عاشقتونم که با این چالشی که گذاشتین🌹♥️

  • شکیبا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوش حالم از این که تو این چالش شرکت کردم . یکی از خوبی های این چالش ایجاد انگیزه بیشتر برای دویدن هست. از تیم مونوپی بابت این چالش ممنونم🙏

  • حنانه(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خیلی ایده ی خوب و جالبیه و یه جورایی انگیزست برای افرادی که مدت زیادیه که قصد دارن دویدن رو شروع کنن اما امروز و فردا میکنن…ممنون از مونوپی👌

  • حسین حمیدی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از همون روز اول ثبت نام مطمئن بودم خیلی عالی پیش میره

  • Hossein(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول یه کاری کرد که بعد چند سال لذت خستگی بعد تمرین رو تجربه کنم.
    مرسی مونوپی

  • Hossein(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از همون روز اول ثبت نام مطمئن بودم خیلی عالی پیش میره

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود، دقیقا مثل تراپی عمل میکنه و باعث میشه یه سبکی عجیبی در ذهن و جسم احساس کنید …

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعأ اونطوری که میگن هست، مثل تراپی عمل میکنه …
    انگار محتوای منفی ذهن شما خالی می شود و یک سبکی عجیب در ذهن تان حس می کنید.

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه بسیار عالی برای ورزش کردن منظم هستش ♥️🌹

  • tayebitaraneh(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم از شرکت در این چالش با این که برام واقعا سخته… اما بعدش از انجام دادنش در روز اول واقعا خوشحال بودم😊😊

  • الهامی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از چالش باحالی که راه انداختین، خیلی وقته می خواستم دویدن رو شروع کنم که انگیزه نداشتم اما با شرکت تو چالش شروع کردم و چیزی که برام جالب بود پیشرفتم تو همین ۳ جلسه ای که انجام دادم خیلی مشهود بود

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز تولدم رو با مونوپی و چالش دویدن شروع کردم ارزوی موفقیت برای همه مونوپی های عزیز دارم

  • محمد سلامت نیا(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز رو تولدم بود ۴:۵۰ صبح بیدار شدم تا شروع خوبی در این‌سال جدید زندگیم با مونوپی شروع کنم
    خوشحالم در انرژی باشید

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دویدن رو دوست دارم قبلا اهم در چالش دو شرکت کرده بودم ولی تنبلی می کردم برای دویدن حالا
    با وجود این چالش دارم با تنبلی ام مبارزه می کنم
    دو واقعا ححس و حالم خوب می کنه🏃‍♀️🏃‍♀️ 💪🏼💚🏃‍♀️🏃‍♀️

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من که خوشحالم شرکت کردم با اینکه پوستم کنده میشه

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوشحالم که ثبت نام کردم
    پوستم کنده میشه ولی باحاله

  • arefe.fatahiii(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخ که جقدر خوب بود 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️دویدن مثل تراپی میمونه عالیه عالی

  • arefe.fatahiii(عضو چالش)
    جولای 8, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود 🌺🌺🌸

  • اهورا محمودیان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تجربه جالبیه و باعث میشه حتما به روند ورزشت پایبند باشی

  • Elsa(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خوبیه

  • معصومه(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من دو ماهه که کلاس دو مونوپی رو ثبت نام کردم امروز اولین روز از چالش بود و هفته هشتم از تمرین کلاس دو

    • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👏🏼👏🏼👏🏼موفق باشید

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👊lets go

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه 7 کیلومتری از من خورده شده در استراوا 😀

  • زینب(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    لذتبخش بود🏃

    • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
      جولای 8, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      👍🏼🏃‍♀️

  • یاسمین خضری یزدان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این چالش برای شروع عالیه🤩
    پیشنهاد می کنم کنار همراه های مجازیتون در مونوپی با یک دوست دویدن رو شروع کنید😍

  • یاسمین خضری یزدان(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من ۳ هفته ای می شد که پیاده روی/دویدن رو شروع کرده بودم تا این که چند روز پیش به این چالش توسط دوست خوبم که اون هم شرکت کرده معرفی شدم😍
    از اینکه کنار کلی آدمای با انگیزه می تونم این چالش هیجان انگیزو تجربه کنم واقعا خوشحالم❤️

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش رو انجام دادم ولی استراوا 4 دقیقه کمتر ار تایم واقعی نشون داده…ولی انگیزه خوبیه

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه پیاده روی میرفتم
    ولی این چالش هیجان انگیز بود واسم مثل اینکه تو مسابقه بودم
    روز اول انجام دادم تجربه جالبی بود

  • الهام(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول برای من نفس گیر اما خیل جذاب بود

  • الهام(عضو چالش)
    جولای 7, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد مدتها امروز ورزش رو با کلللی انگیزه شروع کردم امیدوارم تا آخرررر بتونم همینقد با انگیزه برم جلو.💪

  • کیانا عبدالرحیم خباز(عضو چالش)
    جولای 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول رو با داداشمم رفتم واسه اونم انگیزه شد😊 خیلی راحت و سبک انجام شد✅

  • سارا مشکانی(عضو چالش)
    جولای 6, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من چندباری هی شروع کردم دو رو و متاسفانه ول کردم.. اما امیدوارم این بار تا آخر چالش باهاتون باشم🤍☘️

  • →
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.