0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه

داستان چالش

قراره مونوپی بهت عیدی بده

  • تعطیلات بتونی ورزش کنی و فعال باشی
  • کالری بسوزونی و ناپرهیزی تعطیلات رو جبران کنی
  • از طبیعت و هوای بهاری لذت ببری
  • خودت رو برای دونده شدن آماده کنی
  • 6 جلسه ورزشی کنی!

تا بتونی تو چالش دونده شو 10 کیلومتر مونوپی که قراره از ۱۵ اردیبهشت شروع شه شرکت کنی.

آموزش شرکت در چالش
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
راهنمای به دست آوردن مونوکوین

ابزار تمرین

عضویت کلاب استراوا مونوپی
مسیرهای دویدن پیشنهادی
فیلم گرم کردن قبل از تمرین
فیلم سرد کردن بعد از تمرین
تایمر مونوپی

هـفـــته اول

روز ۱

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲

فیلم

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴

کتاب

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۵

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶

پادکست

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۷

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

هـفـــته دوم

روز ۸

فیلم

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۹

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۰

پادکست

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۱

ورزش

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۲

تغذیه

برای نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۳

مسابقه

نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
جایزه

عیدی مونوپی

نمایش کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

Whatsapp

09915059552 در واتس اپ بهش پیام بده

تابلوی امتیازات

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
یاسمین یزدان
591
2
مهشاد جون❤️ گودرزی
443
3
مرضیه صالحی
428
مونوپی کلاب

برای دیدن ادامه لیست وارد مونوپی کلاب شوید…

امتیازات چالش

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

۷ مونوکوین

بابت انجام تمرینات چالش و پر کردن فرم ها

۱ مونوکوین

پوشیدن تی شرت مونوپی

پست یا استوری شما با تی شرت مونوپی و انتشار در اینستاگرام با منشن پیج مونوپی

*حداکثر هفته ای ۱ استوری یا پست قابل قبول است.

فروشگاه مونوپی

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

نظرات

  • سحر(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باد خنک و دویدن و آفتاب پررنگ. دیگه بهتر از این نمیشه
    روز هفتم ✅

  • Sepideh Farrokhi(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ”کتاب از دو که حرف می زنیم” رو از نشر چشمه می خونم، ترجمه ی خوبیه دوستان

  • Sepideh Farrokhi(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دارم”کتاب از دو که حرف می زنیم”رو از نشر چشمه می خونم، ترجمه ی خوبیه

  • مرضیه(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد🤗

  • مرضیه(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خوب بود

  • بهاره(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ما دو نفری بعد هزارسال ورزش‌ روز اول رو انجام دادیم، خیلییی کیف داد دمتون گرم

  • Bahar Nouri(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تنرینات عالی بودن🤞

  • لیلا(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از معرفی پادکست ها عالیه

  • زهرا محسنی(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست راینو رو دنبال کردم و مطمئنم خیلی خفنه
    دوی اینتروال رو انجام دادم ولی راستش اصلا فکر نمیکردم انقدر خستم کنه 🤦🏻‍♀️

  • زهرا غفوری(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست ها عالی بودن

  • مریم ملکی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب نمی‌توانی به من آسیب بزنی رو شروع کردم تا اینجاش که خیلی خوب بود

  • مریم ملکی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات روز سوم با قدرت انجام شد

  • محدثه(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب دوم رو شروع کردم الکترونیکیش رو

  • شمیسا(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز تو‌ پرواز هم به چالش پایبند بودم و داشتم پادکست گوش میدادم به شدت خفن بود قسمت ۵۲ رانیو حتما گوش بدید

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جذاب پادکست

  • زهره روحانی فرد(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من پادکست میدویم قسمت فرزاد خلیلی رو دیدم 👍 واقعا پیشنهادش میکنم

  • امید(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رانیو رو پارسال باهاش اشنا شدم زوج دوست داشتنی هستن.. ولی بنظرم همه ی قسمتهاش جالب نبود .نصفش خوب بود

  • Sepideh Jasbi(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش خوبیه 🌻

  • رویا آحادی وند(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوووووب

  • حسین(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکت دد باگ هم خوب بود

  • حسین(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز دوم مناسب بود

  • حسین(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار خوب بود

  • ریحانه(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات خیلی عالی بودن

  • تینا توازهی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گایز میتونین نسخه صوتیشو تهییه کنید و حین پیاده روی گوش بدین فوق العادس

  • بهاره(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلي از پادكست رانيو رو گوش دادم همشون خوبن

  • حنانه(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انگیزه خوبی و ایجاد کرد و برنامه خوبی ه

  • تینا زمانی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا داره سخت میشه 😁😁😁تجربه من برای دیروز یکم سخت بود ولی خوب دلیل نمیشه انجام ندم

  • بیتا(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهم انگیزه ی خوبی داد🥰

  • حمید(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون

  • فریبا صادقی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی 🥰

  • نرگس جعفریان(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فیلم بریتنی رو دیدم و کسی که واقعا داستان از زندگیش ساخته شده بود جایی که می‌گفت “بیا یه کار واقعی انجام بدیم” چیزی که بخاطرش بحساب بیایم، چقد جز گروهی بودن لازمه…

  • نرگس جعفریان(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن شفابخشه

  • بهناز(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از معرفی خوب پادکست ها

  • مهدیه ناصری(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از هاروکی موراکامی خیلی شنیدم. حتما حتما کتابشو میزارم در دست اجرا. 💛

  • فریبا صادقی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من رانیو رو خیلی وقته شروع کردم
    الان قسمت ۲۵ ام
    پشت فرمون و تو ترافیک و موقع پیاده روی گوش میدم
    ناراحت شدم دیدک ضبطش متوقف شده

  • ژاله(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی بابت معرفی دو تا کانال خوب هم تو یوتوب هم تو کست باکس
    من زیاد تو راه رفت و آمدم پادکست گوش میدم مخصوصا اگه راجع به دویدن باشه که عالیه

  • زهرا غفوری(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو این هوا پیاده روی میچسبه خیلی

  • یزدان(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب دیوید گاگینز را شروع کردم به نظرم کتاب جالبی باشه
    فیلمی هم که معرفی کرده بودین را خیلی باهاش حال کردم با این که بعضی جاهای فیلم می تونست بهتر باشه ولی در کل خوب بود

  • Nani😋(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بودن دوس داشتم 😍

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب اولی رو شروع کردم خیلی تأثیرگذاره

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر دو فیلم پر از حس خوب و انگیزه بودن

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • فریبا رحیمی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادم

  • مارینه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از پیشنهادات خوبتون

  • مارینه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب از دو که حرف می زنیم … را شروع کردم.

  • نازنین صراطی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پر از حس خوب و خفن

  • فرانه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی، خوب بود ..

  • فرانه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی، خوب بود🙂

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و منی که از دست رفتم 😅

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

800,000تومان

ظرفیت تکمیل است

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
5.00 از 22 رأی
800,000تومان
نوع چالش: مجازی برای کل دنیا
۱۳ روز
سطح چالش : مبتدی تا متوسط
ثبت نام رایگان : کد تخفیف : nowrooz
25.78k بازدید 452 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، تغذیه، توسعه فردی، چالش، ورزش

ظرفیت تکمیل است

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید ، فیلم ، عکس یا صدا هم می تونی همراش بارگزاری کنی…

  • سحر(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باد خنک و دویدن و آفتاب پررنگ. دیگه بهتر از این نمیشه
    روز هفتم ✅

  • Sepideh Farrokhi(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ”کتاب از دو که حرف می زنیم” رو از نشر چشمه می خونم، ترجمه ی خوبیه دوستان

  • Sepideh Farrokhi(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دارم”کتاب از دو که حرف می زنیم”رو از نشر چشمه می خونم، ترجمه ی خوبیه

  • مرضیه(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد🤗

  • مرضیه(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام خوب بود

  • بهاره(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ما دو نفری بعد هزارسال ورزش‌ روز اول رو انجام دادیم، خیلییی کیف داد دمتون گرم

  • Bahar Nouri(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تنرینات عالی بودن🤞

  • لیلا(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از معرفی پادکست ها عالیه

  • زهرا محسنی(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست راینو رو دنبال کردم و مطمئنم خیلی خفنه
    دوی اینتروال رو انجام دادم ولی راستش اصلا فکر نمیکردم انقدر خستم کنه 🤦🏻‍♀️

  • زهرا غفوری(عضو چالش)
    مارس 26, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست ها عالی بودن

  • مریم ملکی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب نمی‌توانی به من آسیب بزنی رو شروع کردم تا اینجاش که خیلی خوب بود

  • مریم ملکی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات روز سوم با قدرت انجام شد

  • محدثه(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب دوم رو شروع کردم الکترونیکیش رو

  • شمیسا(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من امروز تو‌ پرواز هم به چالش پایبند بودم و داشتم پادکست گوش میدادم به شدت خفن بود قسمت ۵۲ رانیو حتما گوش بدید

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جذاب پادکست

  • زهره روحانی فرد(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من پادکست میدویم قسمت فرزاد خلیلی رو دیدم 👍 واقعا پیشنهادش میکنم

  • امید(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رانیو رو پارسال باهاش اشنا شدم زوج دوست داشتنی هستن.. ولی بنظرم همه ی قسمتهاش جالب نبود .نصفش خوب بود

  • Sepideh Jasbi(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش خوبیه 🌻

  • رویا آحادی وند(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوووووب

  • حسین(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حرکت دد باگ هم خوب بود

  • حسین(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز دوم مناسب بود

  • حسین(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار خوب بود

  • ریحانه(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات خیلی عالی بودن

  • تینا توازهی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    گایز میتونین نسخه صوتیشو تهییه کنید و حین پیاده روی گوش بدین فوق العادس

  • بهاره(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلي از پادكست رانيو رو گوش دادم همشون خوبن

  • حنانه(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انگیزه خوبی و ایجاد کرد و برنامه خوبی ه

  • تینا زمانی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چرا داره سخت میشه 😁😁😁تجربه من برای دیروز یکم سخت بود ولی خوب دلیل نمیشه انجام ندم

  • بیتا(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهم انگیزه ی خوبی داد🥰

  • حمید(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون

  • فریبا صادقی(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مثل همیشه عالی 🥰

  • نرگس جعفریان(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فیلم بریتنی رو دیدم و کسی که واقعا داستان از زندگیش ساخته شده بود جایی که می‌گفت “بیا یه کار واقعی انجام بدیم” چیزی که بخاطرش بحساب بیایم، چقد جز گروهی بودن لازمه…

  • نرگس جعفریان(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن شفابخشه

  • بهناز(عضو چالش)
    مارس 25, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از معرفی خوب پادکست ها

  • مهدیه ناصری(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از هاروکی موراکامی خیلی شنیدم. حتما حتما کتابشو میزارم در دست اجرا. 💛

  • فریبا صادقی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من رانیو رو خیلی وقته شروع کردم
    الان قسمت ۲۵ ام
    پشت فرمون و تو ترافیک و موقع پیاده روی گوش میدم
    ناراحت شدم دیدک ضبطش متوقف شده

  • ژاله(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی بابت معرفی دو تا کانال خوب هم تو یوتوب هم تو کست باکس
    من زیاد تو راه رفت و آمدم پادکست گوش میدم مخصوصا اگه راجع به دویدن باشه که عالیه

  • زهرا غفوری(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو این هوا پیاده روی میچسبه خیلی

  • یزدان(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب دیوید گاگینز را شروع کردم به نظرم کتاب جالبی باشه
    فیلمی هم که معرفی کرده بودین را خیلی باهاش حال کردم با این که بعضی جاهای فیلم می تونست بهتر باشه ولی در کل خوب بود

  • Nani😋(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بودن دوس داشتم 😍

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب اولی رو شروع کردم خیلی تأثیرگذاره

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر دو فیلم پر از حس خوب و انگیزه بودن

  • سارا(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • فریبا رحیمی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام دادم

  • مارینه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از پیشنهادات خوبتون

  • مارینه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کتاب از دو که حرف می زنیم … را شروع کردم.

  • نازنین صراطی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پر از حس خوب و خفن

  • فرانه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی، خوب بود ..

  • فرانه(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی، خوب بود🙂

  • سارا تهرانی(عضو چالش)
    مارس 24, 2024
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و منی که از دست رفتم 😅

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قوانین کسب اعتبار در مونوپی

MonoCoin

MonoGem

واحدهای ارزش مونوپی ، مونوکوین MonoCoin و مونوجم MonoGem نام دارند که در چالش ها  با روش های زیر می توانید بدست آورید.

با خرج کردن هر ۵۰ مونوکوین ۱ مونوجم بدست می آورید.

مدت اعتبار مونوجم : همیشگی

  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی
  • دعوت هم چالشی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • ثبت دیدگاه در چالش : ۱ مونوکوین
  • حداکثر ۳ دیدگاه در هفته
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • گوش دادن به پادکست : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار : ۹۰ روز
  • انتشار محتوا مرتبط با چالش های زنده در شبکه های اجتماعی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • پوشیدن تی شرت مونوپی و انتشار محتوا در شبکه های اجتماعی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • دعوت دوستانتون برای ثبت نام به عنوان کاربر در مونوپی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • انجام تمرینات چالش : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • تماشای ویدیو های چالش و پیدا کردن کد مخفی : ۲ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

توضیح

استراحت

تکرار

ست

نام

تصویر

زاویه زانو 90 درجه با شد.

60 ثانیه

60 ثانیه

3

اسکوات دیوار

شکم کاملا منقبض و قوس کمر پر شود. حالت کوژ پشت به خود بگیرید.

۴۵ ثانیه

60 ثانیه

3

پلنک ساده

روی دو پا بلند شوید و روی یک پا پایین بروید. برای حفظ تعادل دست تان را به جایی تکیه دهید.

۳۰ ثانیه

۱۶ بار

3

نشر پاشنه با تاکید بر بخش اسنتریک

در صورتی نمی توانید حرکت را کامل انجام دهید پوش آپ روی زانو جایگزین حرکت شود.

۹۰ ثانیه

۱۰ بار

4

پوش آپ

تا جایی پایین بروید که مفصل زانوی جلویی زاویه 90 درجه داشته باشد.

30 ثانیه

20 قدم

۳

لانگز راه رفتن

این حرکت دراز نشست نیست. باید فقط از ستون فقرات خم شوید نه از ناحیه لگن.

۶۰ ثانیه

۱۰ بار

۴

کرانچ

حرکت آهسته و با تمرکز اجرا شود. از انجام حرکت به صورت پرتابی خودداری کنید.

تعویض جهت بدون استراحت

۱۴

هر سمت 3

نشر پا از بغل در حالت خوابیده به پهلو

حرکت آهسته و با تمرکز اجرا شود. از انجام حرکت به صورت پرتابی خودداری کنید.

۳۰

۱۶

3

بریج با بالا آوردن پا به صورت تناوبی

ستون فقرات به زمین چسبانده و قوس کمر پر شود. حین اجرای حرکت شکم باید کاملا منقبض باشد.

۶۰

۱۶

3

دد باگ

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه به عنوان دیدگاه بنویسید ، فیلم ، عکس یا صدا هم می تونی همراش بارگزاری کنی…

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

چالش ۴ هفته ۵ کیلو کاهش وزن + عضله سازی Smart Fit

اطلاعات بیشتر چالش

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • Saeedeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام
    با تشکر از شما بابت طراحی این چالش خوب
    منم نتونستم ۶۰ تا برم. ۵۰ تا رفتم
    فکر نمیکردم ایتقدر سخت باشه😃
    یه سوال دارم ، الان ترتیب اجرای این مراحل چطوریه؟
    اول گرم کردن بعد حرکت کوهنورد بعد سرد کردن بعد ریلکس بعد تنفس رو هم هر دفه باید انجام بدیم ؟
    میشه یه توضیح کامل و جامعی بدید در رابطه با مراحل ؟🙏

  • msmh.akhlaghi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود مرسی مونوپی خیلی زیاد🥰

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون عالی بود
    کم مونده بود از روز اول جا بمونم از فردا زودتر انجام میدم

  • mojtabamabud(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود خیلی حال داد

  • zahra.shahabi1400(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز اول عااالی

  • alireza791026.ar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قدم های کوچیک برای رسیدن به یه هدف بزرگ!!

  • الهام موهبتی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی، ۶۰ تا پشت سر هم رفتم، یکم به نفس افتادم ، ولی در کل انتظارش رو نداشتم 😅

  • forooghd(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز بجای تمرین هوازی در باشگاه ۶۰ مرتبه انجام دادم و بسیار لذت بخش بود….

  • narheshamedi2003(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود حس رضایت بعدش😍

  • کامیار محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جالب بود فشار مناسبی داشت

  • محمود سهیلی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود! از گرفتگی شیکم مشخصه 😄

  • شادی خالق دوست(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد:)

  • negin_s_62(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رو پنجاه کم آوردم ، امیدوارم روز آخر همه رو یکجا بدون استراحت برم ، پیام پارکینگ پلور رو دوست داشتم واقعا یکی از آرزوهام رفتن به قله دماونده.

  • علی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود:سپاسگزار خداوند هستم که به این چالش فوق العاده دعوت شدم.حرکت روز اول فوق العاده بود و امیدوارم در روز های آینده در کنار شما دوستان عزیر روز به روز پیشرفت کنیم و این چالش رو به اتمام برسانیم.باز هم ازتون سپاس گزارم.

  • Absent(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود

  • مبیـنا(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اولین روز چالش با حسی بسیار خوب و لطیف انجام شد😊👍، ۶۰ حرکت رو زدم و اصلنم سخت نبود😁 و الان هم در ارامش بعد از تمرین تنفس به سر می برم، یک حس خوب و خنکی دارم که نگوو😌😌😌

  • فاطمه خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من شروع کردم 💪🏻💪🏻💪🏻

  • shimaaminih(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کلی کیف کردم ممنون

  • dr.alisobhani.1997(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به هر سختی بود روز اول پشت سر گذاشته شد.

  • yaldaghandchi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از شما عالی بود

  • معین ثمره مرادی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استارت زدم بریم که بترکووووونیم

  • سمانه بهرامي(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلي خوب بود
    مرسي👌

  • niyusha.baghayi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درکل حرکت جالبیه، من البته گرم نکرده بودم، امروز هم کوه بودم، دیگه یادم افتاد اینو نزدم، پاشدم زدم و خب ضربان قلبو می‌بره بالا کاملا :))

  • Ali Rezaeian(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی عالی بود برای روز اول. با اینکه تایمش زیاد بود فشار خوبی داشت مخصوصا گرم کردنشو درست انجام دادم عااالییی بود.

  • barsinmohamadzadeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول بعد از ۴ ماه تمرین نکردن خوب بود و شروع یه تجربه جدید

  • Absent(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • barsinmohamadzadeh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز اول بعد از ۴ ماه تتمرین نکردن خوب بودم

  • elahepashae93(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر نمیکردم سخت باشه🙈

  • zahra.shahabi1400(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • mohsen.saeedi1365(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من حرکت کوهنورد رو قبلا زیاد انجام دادم ولی این چالش یه چیز دیگه بود.هم گرم کردن قبل از چالش هم سرد کردن هم عالی بود

  • dr.alisobhani.1997(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مرسی از تیم خیلی قوی اتون. شروع چالش جدید برای من بود🙏🙏🌹🌹

  • alivic539(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تغییر جالبی رو شروع کردم و امیدوارم تا آخر ادامه بدم.

  • s.ebadian36(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اول هیجان انگیز به خاطر یه کار گروهی بعد خود تمرین. عالی بود. 👌

  • محدثه شریفی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فوق‌العادس ✌🏽💫

  • سمانه هزاردستان(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یه سلام گرم و پر انرژی به همه مونوپیون عزیز… امروز شکرگزاریم را بابت این انجام دادم که در این آشفته بازار دنیا با جمعی آشنا شدم که حس و حالشون چند درجه بالاتر و بهتر از بقیه مردمان اطرافم است… چقدر خوبه که هستید… در آخرین ساعات روز اول انجام وظیفه کردم😂😂😂

  • azami.farzaneh(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود،فکر نمیکردم ۶۰ تا حرکت این طوری باشه به اسم ۶۰ تا بود 🤭
    ولی خیلی چسبید 🙏🏼
    موزیکم عالی بود 👍🏼

  • 9357577654(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی خوبه

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ممنون دم شما گرم

  • 9357577654(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Perfect✌️

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام تمرین بسیار خوب و پر انرژی بود

  • mehdi(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام تمرین عالی بود

  • faridsaffari(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هیجان انگیری بود برای شروع

  • masoud4410(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای شروع خوب بود. نیاز به تمرین دارم. بدنم اماده نیست

  • negarzeynali2(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نفس گیره خیلی ولی بعدش کلی حس خوب میدهه کلی هیجان دارم واسه شروعش

  • homakarjikar(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نصفش رو صبح نصفشو عصر رفتم.برام سخته اما تمرین میکنم.یه ساعتم پیاده روی کردم قبلش

  • modabber.mo(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای گرم کردن که ماهیچه های پام سفت شد و درد گرفت 😄 ۶۰ تا حرکت را توی ۵ مرحله رفتم و وسطش استراحت در حد ۵ تا تنفس میکردم . حرکت مبتدی رو زدم

  • sareh_adelkhah(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام دوستان من اولین جلسه رو انجام دادم خیلی هیجان انگیز بود باورم نمیشه تونستم 60 بار این حرکت رو برم
    دم همتون گرم اینکه میدونم چند صد نفر باهم داریم ورزش میکنم خیلی بهم انگیزه میده

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب بود فقط آروم رفتم

  • بهزاد برجی(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اصلا فکر نمیکردم این حرکت انقدر خوب به همه بدن فشار بیاره عالی بود

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 4, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود و قوی تر میشوم.🤘

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • taherkhanisepideh093(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب پادکستها خیلی خوبه ممنونم

  • Reihan Farahbakht(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به قدری لذت بردم که کاغذ مداد برداشتم و نوشتم و تکرار کردم… انگار واقعیت هایی وجود داره که این پادکست ها به روی آدم میاره

  • لیلا شیرمحمدی(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست جالبی بود زنگی آقای آزمایش حقایقی که هیچ وقت نشنیدم و جایی ندیدم فردی کع از میان کاکتوس ها عبور کرد و به سلامت ترسید واقعا کجای جهان هستیم که آخر موفقیت هامون منجر به شکست میشه بعد از گوش کردن واقعا ساعت ها فکرم درگیر بود ………
    کاری که یک آدم بی‌سواد با تلاش و پشتکار مستمر به ثمر رسوند چند تا آدم به اصطلاح با سواد و دلسوز ملت نابود کردن و چه تعداد بیکاران تحویل جامعه دادن و چقدر سخت هست که بدانی و نتوانی که بگویی

  • forough.t(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • غزال(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم هم عالی♥️💪
    علی بندی انقدر خوب توضیح میده که دوست داری تا انتها گوش بدی و لذت ببری

  • سمن ملکیان(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تکرار یک دروغ باعث میشه حقیقت به نظر برسه

    کاملاً مشخص انتخاب این پادکست ها کار یه گروه حرفه ای و کاربلده. دمتون گرم 🕊️✌🏻🌷

  • نگین(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نکنه های خوبی تو پادکست گفته شد که میتونست تامل برانگیز باشه ممنون

  • mahsa.talaie(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست جلسه پنجم فوق العاده است… سپاس از شما 🙏🌹 و خداروشکر به خاطر این روشن سازی در ذهن و فکرم🙏🌹

  • za.asgari93(عضو چالش)
    نوامبر 26, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی👌👌

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی🕊🕊👏👏

  • طیبه احمدی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رادیو راه که دیگه حرف نداره و مخصوصاً اپیزود معرفی شده،
    ممنون که باغث بالا رفتن آگاهی اجتماعی هستید💚

  • صبا(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آقای ایپکچی رو سال‌ها پیش به واسطه‌ی تدوین یکی از سخنرانی‌هاشون شناختم. کلمه به کلمه‌ی صحبتاشون دل انگیز بوده همیشه برام. دانششون نسبت به تک تک واژه‌ها و ارزشی که برای قدرت واژه قائل هستن، ستودنیه.

  • طیبه احمدی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست تراژدی، عالیه و انتخابتون عالی تر. داستان محسن آزمایش و چالش های زندگیش شنیدنی هست واقعاً، سپاس✌🏻

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انتخاب پادکست ها واقعا مدبرانه و هوشمندانه انجام شده. ممنون از تیم خوبتون🤍

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو پادکست “ کره شمالی، خاندان کیم “ یه جمله ای داشت که من رو عمیقا به فکر فرو برد: “ تکرار یک دروغ باعث میشه حقیقت به نظر برسه.” 👁️‍🗨️

  • rahman rabizaddeh(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی جالب بود 🥲

  • ladan parhizkari(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من، هر جلسه سخت تر و چالشی تر از جلسه قبل!
    همچنان دوس داشتنی…:)

  • پریا قائدی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه پادکست خوب و عالی‌ای بود

  • zahraghafuri2980(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست هاتون فوق العاده ان
    ممنون بابت انتخاب های خوبتون

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای از این انسانها و احکامی که براي هم صادر می کنند.

  • زهره قاسمی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه انتخاب و معرفی خوبی بود. ممنونم ازتون❤

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داستان زندگی کیم خیلی جالب بود 🎯👏🏻

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اطلاعات اپیزود سوم برای من خیلی جدید بود. تا حالا کتابی در این باره نخونده بودم یا پادکستی گوش ندادا بودم. حتما میخوام اپیزود مربوط به این قسمت در رادیو ماجرا رو هم گوش کنم.

  • شبنم رضازاده(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین خوبی بوددددددددد 😎🙌

  • berelian47(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست عالی بود,دم خودمم گرم💪🏻

  • farnazsalarpoor(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👏🏻🌹

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا تاريخ خيلى خوبه ممنون از مونوپى عزيز
    ☘️🌸

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با اینکه خودمو با کاردک جمع کردم تا برم بدوام اما عالی بود😍😍😍

  • Nerrsi(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه تکرار یک دروغ ،کمک می‌کنه که حقیقت بنظر برسه
    و این نقطه بد ماجراست،که الان خیلیا توش گیر افتادن

  • baharsoghani(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍🍀❤❤عالی

  • baharsoghani(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    😍😍🌼🌼

  • Shim Shim(عضو چالش)
    نوامبر 25, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون بابت چالش های خفنتون 👌

  • Fatemeh Zarei(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر همشون با زندگی ماها شباهت دارن 😢

  • fateme690(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون از انتخاب خوبتون 😍

  • حانیه غفارزاده(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بنام خدای رنگین کمان🌈
    روز سوم چالش پادکستران
    خوشحالم که به آگاهیم اضافه شد…
    قسمتی از پادکست:
    حکومت دیکتاتوری به فرهنگ ترس نیاز دارد تا به زور مردم را به تبعیت از دیکتاتور ترغیب کند و مضاف بر آن ترس از مجازات باعث میشه که حرکت و کنش اعتراضی انجام نشه…
    به امید شکوفایی حق ❤️🤍💚
    #freerun

  • ناز- بری(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست مفید و اموزنده ای بود و البته با این هوا، پیاده روی و دو رو انجام ندادم.

  • هانیه کارگر(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی

  • vesaljanan1399(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ونور،انتخابهاتون واقعا حرف نداره،دست مریزاد،وخداقوت به تیمتون

  • fatemehmohajeran1374(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از شنیدن اپیزود اول لذت بردم امیدوارم اپیزود دوم هم جزیی از برنامه چالش باشه

  • hajar.nafar956(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود🙏🙏

  • golabgirha.mahvin(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Aaali bud♥️♥️♥️

  • nazaninzaree80(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود سپاس فراواااااان

  • nazaninzaree80(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود سپاس

  • mona.azn94(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکستها انگیزه ی من رو برای پیاده روی خیلی بیشتر میکنه. ممنون از شما

  • www.parifarhadi95(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر تو خودم رفتم بعد از گوش دادن پادکست
    تمام اون لحظات و انگار من نبودم که قدم برمیداشتم
    متشکرم برای انتخاب عالی

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اطلاعات خوبی بود، متشکرم

  • حسن(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر ناراحت کننده

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این اپیزود بی پلاس من رو به فکر فرو برد. باید بیشتر درباره ترجیح های عمومی و درونی خودم فکر کنم، شاید خیلی وقته نسبت به ترجیح های درونی خودم بی تفاوت شدم 💫

  • مریم علی نژاد(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام بسیار عالي متشكرم

  • فاطمه(عضو چالش)
    نوامبر 24, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پادکست دوم خیلی انتخاب خوبی برای این روزها بود ممنون.

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 14
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • شهره محمدی(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دویدن برای من خیلی سخته و با پیاده روی تند و خیلی تند چالش رو دارم جلو میرم. اما به خودم سخت نمیگیرم، هنوز ۳ماه از زایمانم نگذشته و خیلی فرصت داریم تا انتهای این چالش.

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش هیجان انگیزی هست

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از برنامه اینتروال تایمر برای تنظیم تمرینات استفاده کرد

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای اولش سخت هست اما به مرور عادت می کنیم

  • mehdi_safarirad566(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی تشکر از تیم مونوپی🌹🌺

  • ص مظفری(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود اما یکم به ساق پاهام فشار اومد
    همیشه دوست داشتم بتونم خیلی خوب بدوم و خوشحالم این چالش رو شرکت کردم

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    واقعا خیلی حس خوبی دارم

  • مطهره نعمتی مقدم(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام. روزتون بخیر
    من خیلی دویدن رو دوست دارم بخاطر اضافه وزنم همیشه میترسیدم. اما با مشاوره شروع کردم. الان خوبم.
    از اینکه خیلی آروم شروع کردیم و یاد میگیرم گرم کردن و سرد کردن رو خیلی راضیم

  • sarajavan2811(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Shim Shim(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بسیار عالی
    امیدوارم بتونم تا اخر چالش رو منظم‌انجام‌بدم

  • مهسا شفیعی(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه عالی

  • رژان
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای منی که از دویدن همیشه فراری بودم تجربه‌ی خیلی خوبی بود

  • 9190317214(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز دوم چالش رو رفتم
    اومدم خونه دوش گرفتم و پرانرژی ام

  • زهره رستمي(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بعد از سالها شروع ورزش هرچقدر هم كه سبك باشه
    بنظر سخت هست
    روز اول بشدت عجيب و سخت و البته شيرين بود
    تقريباً دارم خودمو پيدا ميكنم
    اما راه زيادي درپيش هست 😇✌🏾🤞🏾

  • afsaneh.dn(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای من عالی بوده تااینجا ، هم کمک کرده ۵صبح بیدارشم و اینکه خیلی دلم میخواست دویدن رو شروع کنم ، ممنونم🙏🙏👍

  • Afsaneh(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با این چالش، خیلی پرتلاش شدم
    خداخیرتون بده

  • پگاه(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر خوب که همون موقعی که داشتم فکر میکردم برم کلاس دو، با شما و چالشتون اشنا شدم تا بتونم برای بقیه روزهام اصولی بدوام🧉

  • Afsaneh(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دمتون گرم با این انگیزه خیلی پرتلاش شدم

  • afsaneh.dn(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این که خودمون و به چالش میکشیم حتی با وجود انلاین بددن کلاس خیلی خوبه و امیدوارم تا اخر تابستون دووم داشته باشه تا نتیجش و ببینم

  • نسترن(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نیاز داشتم از یک جا شروع کنم که مونوپی زحمتش رو کشید 😌

  • شیدا نیکیان(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی حس خوبیه و بلخره باعث شد دویدن و جدی شروع کنم 👌👌

  • Amirhossein Khamushi(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    kheili be man hal dad halamo kheiliii behtar kard dameton garm daghighe be daghighash hesab shodas.🤘🏽

  • 9332278052(عضو چالش)
    جولای 12, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    👌🏽👌🏽

  • Fateme Mortazavi(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو این روزای سخت انگیزه ای شده که برای تلاش کردن و ادامه دادن^-^

  • سعید(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    همیشه دنبال چالش ها جدیدی هستم که خودم رو توش محک بزنم. کلا دیدم این چالش و هدفی که براش هست جالبه و تاثیر گذاره 🤘🏼

  • فاطمه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش فوق العاده است . یه محرک برای حرکت کردن من بود و توی روز مشخص شده بر اساس تمرینات داده شده ساعت ۶ و نیم صبح انجام میدم که واقعا برام لذت بخشه.ممنون از چالش عالی 👌👌💪💪

  • s.m.yamini(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول رو بخوبی انجام دادیم، ممنون از شما

  • ftm.arjomandi96(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اول رو به خوبی انجام دادیم مرسی از چالشتون🌹

  • نوشین(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خیلی خوبی هست👌🏻واقعا حس خوبی دارم😊حس هر روز بهتر شدن☺️

  • لیلا(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته اول بخوبی تموم شد منتظر برناما هفته دوم هستیم

  • فاطمه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بوددد
    تقویت اراده س در واقع

  • www.sinataghani90(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه اول از هفته اول قشنگ عرقمو درآورد من با کلی انرژی میرم برای جلسه دوم هفته اول✨🏃‍♂️🏆

  • محمدرضا(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بود برا هفته اول طبیعت انتخاب کردم و حس نشاط بهم دست داد

  • زهرا
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من پیاده روی رو هر روز انجام میدم و کار جدیدی نبود برام فقط چون با یک جمع دارم انجام میدم برام حس خیلی خوبی داره و منتظرم حضوری ببینم خیلیا رو،ممنونم بابت این چالش

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من قبلا هم میدویدم اما منظم نبود، این چالش خیلی کمک کنندس و برنامه تمرینیش عالیه، امیدوارم نه هفته باقیمانده بهتر و بهتر پیش برم، همگی با هم، یه ایرانِ سلامت

  • ادیبه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با این که کلا در هفته متوسط ۱۵ تا ۲۰ کیلومتر میدوم اما انگیزه ی مضاعفی هست برام خداقوت برای مجریان این چالش پایدار باشید

  • فریبا دری(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیاده روی تقریبا جز روتین زندگیم بود ولی هیچوقت نمیدویدم
    حالا با این چالش دارم سعی خودمو میکنم
    روز سومو انجام دادم💪😎👍

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برام اولش سخت بود ولی بمرور عادت کردم.این چالش انگیزه ورزش کردن و پیاده روی بهم داد🥰

  • ساحل فاطمی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه دوم خیلی واسم سخت بود ولی خوشحالم که تونستم کامل انجامش بدم🙌😌💪

  • مرضیه(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام سلام به همه ی دوستان عزیزم خداقوت چالش که عالیه و باید لذت برد ودوید این چالش بهونه ای شد برای هدفمندی جدید….. 🤟🤟🤟🤟
    مرضیه هستم از بافق یزد

  • مهدیه رهام(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش خوبی هست حتی با وجود گرما هوا

  • زینب(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرینات هفته اول به خوبی تمام شد .🏃🏃🏃🏃

  • فاطمه زارعی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درحال دویدن که هستم میگم بیکار بودی چقدر به خودت سخت میگیری ولی بعد از اینکه میام خونه و دوش میگیرم یه حس خوشحالی باحالی وجودم رو میگیره که نگم براتون

  • hani_mir2000(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالیه باعث شده من دیویدنو که همیشه فکر میکردم نمیتونم شروع کنم

  • محمد رحیم پور(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش خفنیههه 😍😍

    • ساحل فاطمی(عضو چالش)
      جولای 11, 2022
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      هزار تا بهونه تا قبل شروع دوییدن میاد تو سرم ولی بعدش که تموم میشه میگم از پسش بر اومدم :)))

  • محمد رحیم پور(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خوب بووودد

  • Yasmin Yazdan(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من روز اول چالش رو برای اینکه برنامه ام با هم چالشیم یکی بشه مجدد تکرار کردم و به شدت دفعه دوم برام راحت تر بود👌🏻🤩

  • شقايق مناني(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خيلي عاليه و به ادم انگيزه ميده 👌🏽👌🏽👌🏽

  • زینب ترکمانی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    موقع شروع چند دقیقه اول واسم سخته
    ولی بعدش انگاری بدنم تازه موتورش روشن میشه 😀
    و حس بعد از پایان واسم خیلی قشنگه با تموم خستگیش.

  • ابوالفضل شریفی(عضو چالش)
    جولای 11, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوب بعد از دویدن و دستاوردی که قرار است نسیب مان شود انکارناپذیر است …

  • →
  • 1
  • …
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • …
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.