به تمرکز روی تنفس در تمرینات یوگی پرانایاما گفته می‌شه و تاثیر خیلی خوبی بر روی روح و روان انسان داره. باعث به جریان انداختن انرژی حیاتی در بدن میشه.

چالش حذف مواد غذایی مضر فعلا که سخت نبوده 😎

برای اولین بار تمرین تنفس انجام دادم عالی بود 😋😋

عالی بود

حذف یه عادت ناسالم 💪

عالی

به نظرم اتفاقات خفنی در راه همه ماست فقط کافی استمرار و باور داشته باشیم به خودمون 🥰

خیلی هم عالی

خیلی خوشحالم که این چالش رو انتخاب کردم و ایمان دارم که به نتیجه دلخواهم میرسم😍🌈

روز اول چالش عالی گذشت ✅

شروع خفن و هوشمندانه ای بود 💪

بریم مثل همیشه یه استارت خفن بزنیم

برای روز اول واقعا عالی بود

عالی بود کاش خودتون هم چند تا تنفس با حس حال خودتون انجام میدادید تا ما اگاه تر بشیم به این تنفس

امروز خیلی عالی بود

مدیتیشن روز ۱ done ✅

شروع خوبی بود.🌟

عالی و با دقت توضیح دادن که باعث شد باانگیزه شروع کنم

ورزش ۱ خیلی چالش برانگیز بود برام چون بالاتنه‌ام خیلی ضعیف شده بود

تمرین تنفسی را به مدت ۵ دقیقه قبل از صبحانه انجام دادم،مطمئنم خیلی تو روند آرامش روح و روانم تاثیر گذاره،قبلا تستش کردم.

عالی و درجه یک مثل همیشه بود. حذف قند برام یکم سخت بود و کامل نشد انجام بدم ولی دارم تلاشم رو میکنم

احساس میکنم تو چالش لاغری قبلی مونوپی آماده تر بودم،متاسفانه نسبت به اون موقع ۴ کیلو اضافه تر شدم

اولین جلسه ورزش عالی طراحی شده بود ممنون از تیم مونوپی

فوق العاده بود واقعا شروع خیلی خوب بود ❤