ناماسته از من به بچه های منوپی!!

💪🏼بریم یه هفته قشنگ رو شروع کنیم

خوب بود نسبتا

انجام شد

با عشق انجام شد🫡

تمرین مدیتیشن عالی بود

عالی مثل همیشه،

تکنیک مربی رو دوس دارم🙃

ورزشها عالیه

ممنوعیات تغذیه را رعایت کردم

عالی😍

عمو بروسلی کشتی مارو 🤣عالی بود

امروز ششمین روز از چالش هست ،بسیار خوشحالم که تونستم تا الان همه ی تمرین ها رو انجام بدم و پایبند باشم ،
برای صبحانه یک تخم مرغ کامل و یک سفیده ی تخم مرغ و ۳۰ گرم آرد جو دوسر کمی دارچین و وانیل و بکینگ پودر رو مخلوط کردم و برای شیرین کردنش هم از استویا استفاده کردم
ماهیتابه ی نچسب رو داغ کردم و با این مواد راحت برای خودم یه پنکیک پروتئینی درست کردم و با قهوه خودم کلی هم کیف کردم😍

امروز جلسه ی سوم ورزش رو انجام دادم بسیار عالی بود ،احساس میکنم انجام حرکات برام کمی راحتر شده،ممنونم از مربی عزیز و حرفه ای

خداروشکر تونستم جلسه سوم این هفته رو هم انجام بدم خیلی عالیه

خیلی حال میده

چالشتون فقط تمرین نبود، یه جور بیدار شدن دوباره بود… ممنون ازتون🙌🏽

یکی از بهترین تصمیم‌هام شرکت توی این چالش بود، همه چی دقیق همون چیزی بود که لازم داشتم 🙌🏽

Yesss

همه چیز فعلا داره خوب پیش میره

ورزش جلسه دوم هم انجام شد

پیاده روی تو این گرما واقعا سخته

الان متوجه شدم تمرین روز یک رو دوبار انجام دادم، اما مشکلی نیست فردا عقب افتادگی رو جبران میکنم😁💚

Done 🙂