0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه

همه باهم از هرجای دنیا

worldwide

تا شروع چالش

روزها
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
آموزش شرکت در چالش
آموزش استفاده از استراوا
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
راهنمای به دست آوردن مونوکوین
همین الان هم چالشیتو دعوت کن!

تقویم چالش 6 و 10 هفته ای

1
2
3
4
5
6
تولید محتوا کن، جایزه ببر
قبلی
بعدی
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش ۱۵ کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت ۱۵ کیلومتر در مدت زمان حداکثر 2 ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۱۶ تیر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun7km#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۰ تیر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
بر اساس تلاش:
  • مسابقه نهایی هر سطح، به صورت جداگانه برگزارمیشه و هر فرد مجاز به شرکت در یکی از مسابقات است.
  • مسابقه به صورت مجازی در اپلیکیشن استراوا برگزار میشود.
کمپین محتوای خلاق:

با محصولات زر ماکارون تولید محتوا کن، محتوا رو تو پیجت استوری یا پست کن

حتما پیج مونوپی و حامی چالش @zarmacaron رو منشن کن و هشتگ #monoppyrunرو بزن 

محتواتون تو پیج مونوپی استوری میشه و به محتوایی که بیشترین رای رو در نظرسنجی بیاره، 15 میلیون جایزه نقدی داده میشه.

بر اساس شانس:

با مونوکوینایی که تو چالش جمع کردی شانست رو امتحان کن و تیکت قرعه‌کشی رو از سایت بخر  و برنده ۱۵ میلیون تومن جایزه نقدی شو

تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • اگر قصد شرکت در مسابقات رو نداری، شانس برنده شدن 15 میلیون جایزه نقدی رو از طریق قرعه‌کشی داری.
    برای شرکت در مسابقه یا قرعه‌کشی نیاز به تهیه تیکت با استفاده از مونوکوین دارید.
  • تیکت مسابقه 7 کیلومتر: 30 مونوکوین
  • تیکت مسابقه 15 کیلومتر: 30 مونوکوین
  • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

جمعه 9 خرداد

  • از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 7 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.
  • کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر 1 ساعت تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.
  • بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

جوایز برندگان نهایی:
  1. نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  2. نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  3. نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

- مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • جمعه ۲۰ تیر
  • از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 15 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.
  • کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر 2 ساعت تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.
  • بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

 پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

جوایز برندگان نهایی:
  1. نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  2. نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  3. نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

چالش در ۲ سطح مبتدی (۷ کیلومتر) و پیشرفته ( ۱۵ کیلومتر)

  • سطح مبتدی تا متوسط (کسایی که تا به حال ندوییدن) - 6 هفته 7 کیلومتر
  • سطح متوسط تا پیشرفته (کسایی که میتونن 5 کیلومتر رو پیوسته بدون) - 10 هفته 15 کیلومتر
گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • نحوه صحیح و فرم درست دویدن
  • نحوه گرم و سرد کردن
  • حرکات پایه دویدن (abc)
  •  برنامه تمرینی استقامتی (مبتدی: ۱۲ جلسه | پیشرفته: ۲۰ جلسه)
  • ریکاوری اصولی (حرکات کشش، تنفس ویمهاف)
  • آسیبهای شایع و تمرینات مرتبط
  • تمرینات بدنسازی
  • تنفس صحیح درحین دویدن
  • تغذیه مناسب دوندگان

 

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

  • افراد با مشکلات قلبی (آریتمی،نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونری)

  • افراد با مشکلات مفصل و استخوان (آرتروز شدید،پارگی رباط، آسیبهای شدید زانو یا مچ،دیسک کمر یا گردن)

  • افرادی که پوکی استخوان دارند

  • افرادی که مشکلات عضلانی-اسکلتی دارند

  • افراد با اضافه وزن شدید

  • افراد دارای مشکلات تنفسی (آسم شدید یا بیماری‌های ریوی)

  • خانمهای باردار

    *اگر بیماری خاصی دارید یا داروی خاصی مصرف میکنید، قبل از ثبت‌نام حتما با پزشک مشورت کنید.

حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

ابزار تمرین

عضویت کلاب استراوا مونوپی
مسیرهای دویدن پیشنهادی
فیلم گرم کردن قبل از تمرین
فیلم سرد کردن بعد از تمرین
اصطلاحات دویدن
نحوه صحیح دویدن
ریکاوری
نحوه صحیح تنفس
تمرین تنفس ویم هاف
راهنمای خرید کتونی مناسب
تایمر مونوپی

طراح چالش:

افراز تقی‌پور

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  • کارشناس‌تربیت بدنی علوم ورزشی
  • مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
  • چالش کور اند مور دانشگاه خوارزمی
  • چالش تغذیه دانشگاه بهشتی
  • مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
  • مربی دومیدانی همگانی
  • مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
  • مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
  • عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
  • چالش طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
  • چالش آناتومی دانشگاه تهران
  • عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ چالش
  • عضو کمیسیون امداد نجات
  • عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
  • فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج

طراح چالش:

آرمین کتابی

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  • سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
  • نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
  • نفر اول ماراتن تفلیس 2024 (ماده 10 کیلومتر)
  • نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
  • نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
  • نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
  • نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
  • دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 22

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 23 استراحت
روز 24

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 25 استراحت
روز 26

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 27 استراحت
روز 28 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 2۹

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۲ استراحت
روز ۳۳

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۴ استراحت
روز ۳۵ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته ششم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۶

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۷ استراحت
روز ۳۸

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۹ استراحت
روز ۴۰

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴۱ استراحت
روز ۴۲ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته هفتم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 43

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 44 استراحت
روز 45

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 46 استراحت
روز 47

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 48 استراحت
روز 49 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته هشتم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 50

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 51 استراحت
روز 52

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 53 استراحت
روز 54

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 55 استراحت
روز 56 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته نهم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۵۷

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 58 استراحت
روز 59

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 60 استراحت
روز 61

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 62 استراحت
روز 63 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته دهم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 64

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 65 استراحت
روز 66

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 67 استراحت
روز 68

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 69 استراحت
روز 70 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

سوالات متداول

منظور از مجازی بودن چالش چیه؟

یعنی محتوای آموزشی و برنامه تمرینی از طریق سایت مونوپی در اختیارت قرار میگیره و میتونی هرجا و هر ساعتی که دوست داری انجام بدی.

هر کی میتونه جداگانه تمرین کنه یا لازمه همه با هم تمرین کنیم؟

مسلما هرکی در هر شهری هست با دوستانش یا تنها میتونه تمرین کنه ولی قشنگیش به اینه 10 هفته همه از کل دنیا یکپارچه و کنار همیم.

به علاوه همه شرکت‌کننده‌ها عضو گروه تلگرام میشن، که اونجا میتونن دوست و پایه دویدن پیدا کنن و گروهی برنامه رو انجام بدن.

چه بیماری هایی داشته باشم باید با مشورت پزشک در چالش شرکت کنم؟
  • اضافه وزن بالای 10 کیلوگرم
  • پوکی استخوان
  • فشار خون
  • دیابت
  • دردمفاصل
  • آرتروز
  • کمردرد
من اصلا دویدن بلد نیستم، میتونم تو چالش شرکت کنم؟

این چالش در دو سطح طراحی شده: مبتدی و پیشرفته

اگه تا به حال ندوییدی با سطح مبتدی پیش برو

برنامه چالش رو چجوری ببینم؟

با شروع چالش، برنامه تمرینات به طور کامل همراه با ویدیو آموزشی در سایت در دسترس شرکت‌کنندگان قرار میگیره.

اگه حین چالش به مشکل برخوردم چیکار کنم؟

تو گروه تلگرام چالش، پشتیبان مونوپی و طراحای چالش هستن تا هر سوال و مشکلی داشته باشی راهنماییت کنن.

اگر نتونستم همزمان با چالش پیش برم چی میشه؟

مشکلی نیست، برنامه چالش برای همیشه در حساب کاربریت میمونه و هر زمان که خواستی میتونی ازش استفاده کنی.

اگر از هفته دوم شروع کنم ایراد داره؟

بله ایراد داره! هر هفته برنامه پیشرفته‌تر میشه و باید حتما از هفته اول شروع کنی.  در این چالش ترتیب جلسات اهمیت داره و هر جلسه پیش‌نیاز جلسه قبلش هست.

گر نتونستم به عدد 7 یا 15 برسم چی؟؟

هیچ اشکالی نداره. هدف فقط رسیدن به یک عدد نیست. قراره تمرین کنیم برای اصولی دویدن، تقویت عضلات مرتبط با دویدن، بالا بردن متابولیسم، چربی‌سوزی و خیلی چیزهای دیگه.

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
533
2
مهرسا صالحی
427
3
زهرا
377
نمایش رتبه تمام شرکت کنندگان چالش
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن پیاده روی یا دویدن در شهر خود و ثبت در استراوا  و همینطور منشن کردن پیج مونوپی و حامی چالش @zarmacaron و هشتگ #monoppyrun

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.43 از 69 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • بامشاد(عضو چالش)
    نوامبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۳۳ ایز دااان

  • بامشاد(عضو چالش)
    نوامبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به این بدن‌سازی نمی‌اومد اینقدر عرق آدم درآره

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه دوم تمرین ظشروع شد

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی ۴ فاکین استارتر

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم تیک خورد
    بی صبرانه منتظره اولین تجربه ماراتن هستم
    یلدا ران کیش💪😍

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخته و خیلیییی حال میده 🫡

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته بهترو بهتر میشم

  • حسین(عضو چالش)
    آگوست 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خیلی خوبی بود و خیلی بهتر میشه 😈

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Friday exercise 😎

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😎😎😎

  • نشمین(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻

  • بامشاد(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفته رو شروع می‌کنم

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی دو واقعا جذابه💪🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اخر 😍

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ووووو

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰🥰

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بینظیرررر

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی😍😍

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین بدنسازی

  • سپیده(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با ۱۳ کیلومتر که پا نموند برام ایشالا ۱۵ رو ببینم🤩

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینتروال آخر هم تموم شد دیگه تا مسابقه چیزی نمونده

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش ۴ هفته یک بار برنامه عوض میشد

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کامل انجام شد ولی نمیشه تو استراوا ثبت کرد

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد هفته ده

  • مصطفی جهانگیری(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی نهم هم تموم شد با اینکه عقب افتادم ولی به موقع میرسم به مسابقه

  • Sahand_FAME(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب روز ۶۱ هم با ۱۴ کیلومتر اینتروال تموم شد. واقعاً برنانه ها عالی طراحی شدن.
    بی صبرانه منتطر جمعه و مسابقه ۱۵ کیلومترم😍😍

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۴ کیلومتری که سخت شروع شد ولی با خوشحالی تموم شد👌🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که اخرین باری بود تمرین بدنسازی ۱ و رفتم😅

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین بدنسازی هم انجام شد اما به روش خودم چون اصلا از بدنسازی چالش راضی نبودم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪 هفته های آخر و نزدیک مسابقه

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش خفن بعدی هستیم👌💪

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم که در کنارتون تونستم به هدفم برسم🙏🙏🌹🌹

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • مهرآگین(عضو چالش)
    جولای 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای تهران آلوده نیست ؟ یا من دارم برای دوییدن بهونه میاارم 🤦🏻‍♀️🥲

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای خیلی خوب بود

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حیف که دیگه تموم داره میشه
    ممنونم ازتون🙏🌹🫡

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مسافت‌هایی که یه زمانی آرزو بود واسم دارم میزنم
    دمتون گرم بچه های مونوپی👌👌🙏🙏🌹🌹

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد🥰

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد اما توی تهران استراوا کار نمیکنه و اطلاعات رو اشتباه ثبت میکنه، توی اپ running تمرینم رو ثبت کردم و اسکرین شات رو توی استراوا ثبت کردم. 🥰

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😌

  • امیر(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قرار اخر هفته با دوستان جمع بشیم و بریم دو 🤩

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      Love running 😍

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      متاسفانه هوا برای دو خیلی آلوده هست🥲

  • Arian(عضو چالش)
    جولای 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای شروع دوباره

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

900,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.88 از 57 رأی
900,000تومان
81.61k بازدید 1911 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
/**/ /*body.logged-in .hide-for-logged-in {*/ /* display: none !important;*/ /*}*/ /*body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out {*/ /* display: none !important;*/ /*}*/ /**/

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

var $ = jQuery, clickLock = false, currentIndexes = [], movingAnimations = [], bottomOffset = 200, hash = true // Align the circle to the center of the icon function getCenter(el){ return el.position().left + el.width()/2 } // Move the circle function moveCircle(parent, el){ var centerDiff = getCenter(el) - getCenter(parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0)) leftOffset = parent.find('.elementor-widget-icon-box').eq(0).offset().left - parent.offset().left parent.find('.elementor-widget-divider').css('transform', 'translateX(' + (centerDiff+leftOffset) + 'px)') } // Make the icon highlighted function setActive(menu, index, i){ menu.addClass('bubbling') movingAnimations[i] = true setTimeout(function(){ if(movingAnimations[i]){ menu.addClass('bubble') } },50) menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index).addClass('active') moveCircle(menu, menu.find('.elementor-widget-icon-box').eq(index)) } // Remove highlighted if needed function removeActive(menu, i){ movingAnimations[i] = false menu.removeClass('bubbling bubble') menu.find('.elementor-widget-icon-box').removeClass('active') } $(document).ready(function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) currentIndexes.push(-1) movingAnimations.push(false) // Hover Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('mousemove mouseenter', function(){ setActive($this, $(this).index(), i) }) // Back to current item on mouse leave $this.on('mouseleave', function(){ if(currentIndexes[i] == -1){ removeActive($this, i) }else{ setActive($this, currentIndexes[i]) } }) // Click Effect $this.find('.elementor-widget-icon-box').on('click', function(e){ if( !hash ){ var link = $(this).find('a').attr('href') if( link == '' || link[0] == '#' ){ return } } setActive($this, $(this).index(), i) currentIndexes[i] = $(this).index() clickLock = true setTimeout(function(){ clickLock = false },1500) }) }) }) function removeSlash(str){ return str.replace(/^\/+|\/+$/g, '') } function getPath(url){ return removeSlash((new URL(url, location.protocol+'//'+location.hostname)).pathname) } $(window).on('load', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ // Add # in case of empty link var span1 = $(this).find('span.elementor-icon'), span2 = $(this).find('.elementor-icon-box-title span') if( span1.length ){ span1.replaceWith($('' + span1.html() + '')) } if( span2.length ){ span2.replaceWith($('' + span2.html() + '')) } // Hightlight icon in case of page URL var link = $(this).find('a').eq(0).attr('href') if(link){ if(link[0] != '#'){ hash = false if(getPath(link) == removeSlash(location.pathname)){ setActive($this, index, i) currentIndexes[i] = index } } } }) // Avoid initial animation setTimeout(function(){ $this.addClass('transition') },400) }) }) // Title overflow fixing for v2 $(window).on('load resize', function(){ $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this) $this.find('.elementor-widget-icon-box').each(function(index){ if($this.hasClass('v2')){ var offset = 20, title = $(this).find('.elementor-icon-box-title'), titleLeft = title.offset().left, menuLeft = $this.offset().left, titleRight = titleLeft + title.outerWidth(), menuRight = menuLeft + $this.outerWidth(), translateLeft = titleLeft - menuLeft, translateRight = menuRight - titleRight if($(window).width() < 768){ offset = 4 } // Right fix if(translateRight < offset){ title.css('transform', 'translateX(' + (translateRight-offset) + 'px)') } // Left fix if(translateLeft *:not(.icon-menu)') selector.each(function(){ if($(window).scrollTop() + $(window).height() - 350 > $(this).offset().top){ topIds.push($(this).attr('id')) } }) topIds = topIds.filter(element => element !== undefined) $('.icon-menu').each(function(i){ var $this = $(this), menuIndex // Hide menu near window bottom if( $('body').height() > $(window).height()+bottomOffset+100 ){ if($('body').height() -1 ) return var menuId = topIds[topIds.length - 1 - index] menuIndex = $this.find('[href="#'+ menuId +'"]').closest('.elementor-widget-icon-box').index() currentIndexes[i] = menuIndex }) if( menuIndex==undefined || menuIndex == -1 ){ currentIndexes[i] = -1 removeActive($(this), i) }else{ setActive($(this), menuIndex, i) } }) delay = 0 },delay) })
دسته‌بندی نشده

مدیران خودرو MVM

اینستاگرام MVM را دنبال کنید Instagram Link شرکت  شرکت صنایع خودروسازی مدیران (“MVM “، مدیران

ادامه مطلب »
جولای 17, 2024

دریاکاو | DARYAKAV

اینستاگرام دریاکاو را دنبال کنید Instagram Link درباره دریاکاو شرکت دریا کاو با ۲۰ سال

ادامه مطلب »
می 15, 2024
همراهان مونوپی

دیجی استایل | DIGISTYLE

اینستاگرام دیجی استایل را دنبال کنید Instagram Link درباره دیجی‌استایل توسعه اینترنت, روشهای خرید ما

ادامه مطلب »
ژانویه 22, 2024
همراهان مونوپی

کالین | Calin

آشنایی با لبنیات کالین، از خرید پنیر تا انواع پودرهای صنعتی برند کالین چند سالی

ادامه مطلب »
نوامبر 11, 2023
نوشته بیشتری برای نمایش وجود ندارد
مشاهده مطالب بیشتر

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

پلتفرم هوشمند مونوپی با یه مأموریت الهام‌بخش وارد میدان شده: کمک به بهبود حال جسمی و روانی افراد در سرتاسر جهان. این مأموریت از طریق ارائه آموزش‌های کاربردی و برگزاری مسابقه و چالش‌ برای توسعه فردی و جمعی دنبال می‌شه.

مونوپی

  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری
منو
  • خانه
  • مدرسه مونوپی
  • چالش های مونوپی
  • برنامه غذایی
  • سفر و گردشگری

دسترسی ها

  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
منو
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
Phone Instagram Envelope Linkedin

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • بامشاد(عضو چالش)
    نوامبر 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۳۳ ایز دااان

  • بامشاد(عضو چالش)
    نوامبر 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    به این بدن‌سازی نمی‌اومد اینقدر عرق آدم درآره

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه دوم تمرین ظشروع شد

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی ۴ فاکین استارتر

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم تیک خورد
    بی صبرانه منتظره اولین تجربه ماراتن هستم
    یلدا ران کیش💪😍

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخته و خیلیییی حال میده 🫡

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته بهترو بهتر میشم

  • حسین(عضو چالش)
    آگوست 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خیلی خوبی بود و خیلی بهتر میشه 😈

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Friday exercise 😎

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😎😎😎

  • نشمین(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻

  • بامشاد(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفته رو شروع می‌کنم

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی دو واقعا جذابه💪🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اخر 😍

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ووووو

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰🥰

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بینظیرررر

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی😍😍

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین بدنسازی

  • سپیده(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با ۱۳ کیلومتر که پا نموند برام ایشالا ۱۵ رو ببینم🤩

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینتروال آخر هم تموم شد دیگه تا مسابقه چیزی نمونده

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش ۴ هفته یک بار برنامه عوض میشد

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کامل انجام شد ولی نمیشه تو استراوا ثبت کرد

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد هفته ده

  • مصطفی جهانگیری(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی نهم هم تموم شد با اینکه عقب افتادم ولی به موقع میرسم به مسابقه

  • Sahand_FAME(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب روز ۶۱ هم با ۱۴ کیلومتر اینتروال تموم شد. واقعاً برنانه ها عالی طراحی شدن.
    بی صبرانه منتطر جمعه و مسابقه ۱۵ کیلومترم😍😍

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۴ کیلومتری که سخت شروع شد ولی با خوشحالی تموم شد👌🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که اخرین باری بود تمرین بدنسازی ۱ و رفتم😅

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین بدنسازی هم انجام شد اما به روش خودم چون اصلا از بدنسازی چالش راضی نبودم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪 هفته های آخر و نزدیک مسابقه

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش خفن بعدی هستیم👌💪

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم که در کنارتون تونستم به هدفم برسم🙏🙏🌹🌹

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • مهرآگین(عضو چالش)
    جولای 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای تهران آلوده نیست ؟ یا من دارم برای دوییدن بهونه میاارم 🤦🏻‍♀️🥲

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای خیلی خوب بود

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حیف که دیگه تموم داره میشه
    ممنونم ازتون🙏🌹🫡

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مسافت‌هایی که یه زمانی آرزو بود واسم دارم میزنم
    دمتون گرم بچه های مونوپی👌👌🙏🙏🌹🌹

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد🥰

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد اما توی تهران استراوا کار نمیکنه و اطلاعات رو اشتباه ثبت میکنه، توی اپ running تمرینم رو ثبت کردم و اسکرین شات رو توی استراوا ثبت کردم. 🥰

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😌

  • امیر(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قرار اخر هفته با دوستان جمع بشیم و بریم دو 🤩

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      Love running 😍

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      متاسفانه هوا برای دو خیلی آلوده هست🥲

  • Arian(عضو چالش)
    جولای 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای شروع دوباره

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قوانین کسب اعتبار در مونوپی

MonoCoin

MonoGem

واحدهای ارزش مونوپی ، مونوکوین MonoCoin و مونوجم MonoGem نام دارند که در چالش ها  با روش های زیر می توانید بدست آورید.

با خرج کردن هر ۵۰ مونوکوین ۱ مونوجم بدست می آورید.

مدت اعتبار مونوجم : همیشگی

  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی
  • دعوت هم چالشی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • ثبت دیدگاه در چالش : ۱ مونوکوین
  • حداکثر ۳ دیدگاه در هفته
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • گوش دادن به پادکست : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار : ۹۰ روز
  • انتشار محتوا مرتبط با چالش های زنده در شبکه های اجتماعی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • پوشیدن تی شرت مونوپی و انتشار محتوا در شبکه های اجتماعی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • دعوت دوستانتون برای ثبت نام به عنوان کاربر در مونوپی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • انجام تمرینات چالش : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • تماشای ویدیو های چالش و پیدا کردن کد مخفی : ۲ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تابلوی امتیازات شرکت کنندگان چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
533
2
مهرسا صالحی
427
3
زهرا
377
4
Farnaz4real
331
5
نوشین
292
6
sarah shahabi
274
7
مریم
256
8
Mohamad.es
239
9
استاتیرا تقا
223
10
sarvenaz
223
11
minabeheshtian
218
12
لیلا حاجی زاده
183
13
M Farhad
167
14
سمانه
148
15
فاطمه فردیس
146
16
Omid
145
17
Samira
142
18
پريسا
137
19
علیرضا
123
20
مریم پوپلاوسکی
119
21
اسما
116
22
ساقی ساعی
115
23
احسان سرکانی
113
24
حبیب
109
25
امیر
109
26
Reihan Farahbakht
102
27
سارا
102
28
NeLi
101
29
صبا
98
30
امیرحسین سیگارچی
98
31
Hasti
97
32
سپیده
97
33
Kambiz
96
34
مريم
95
35
محسن عین الوند
92
36
elimakarimi01
91
37
شایان
91
38
نیره
90
39
yalda
90
40
حانیه رسولی
89
41
فاطیما حسنی نیا
88
42
پگاه پیرحیاتی
87
43
مهری شهرامی
87
44
مصطفی جهانگیری
87
45
آذر پاسلار
86
46
مرضیه دوشنگی
85
47
منیره جوادی
84
48
مهرناز
83
49
مهدی
82
50
Arian
82
51
خشایار
82
52
935***7654
81
53
توحید
80
54
sanaz kafi
79
55
آزاده
77
56
بلاگمو
77
57
مهرنوش
76
58
رهنما
76
59
Fari mah
76
60
حسام گردمرد
76
61
Saeid🤴🏻
75
62
ابوالفضل شریفی
75
63
سارینا عزت پناه
74
64
پریسا آقامحمدی
72
65
fatemedarabi96
69
66
alir3za.h3idari
68
67
Atiyeh
66
68
مهدی کوکان مهر
66
69
EP_MOV
66
70
MaroOli
65
71
غزل خانی
64
72
یاسمن
63
73
Reyhan
62
74
Fatane shekarian
62
75
گيتا
61
76
سولماز
61
77
Simin
61
78
Saba
60
79
SaRa
60
80
مهدی محمودی
60
81
مهدیار قلی‌زاده
60
82
سارا
60
83
سعید جهان
59
84
رومینا امیرنیا
58
85
فاطمه مومنی
58
86
امیرحسین ابوالفتحی
57
87
meysam
56
88
سحر
56
89
پری ماه
56
90
فاطمه
55
91
علی
54
92
افشین باجلان
54
93
سایا
53
94
تارا
52
95
سیدسجاد
52
96
بامشاد
52
97
niloofar
51
98
زهرا دیاریان
50
99
مینو توانا
50
100
مائده حبیبی
49
101
misssedate
49
102
فاضل مجیدفر
48
103
ليلا خواجوند
48
104
فریبا صادقی
48
105
erfaneh moini
48
106
دنیا سرلک
48
107
Matin
47
108
Behnaz Shamshiri
47
109
موناعابدینی
46
110
shima.heshmati72
46
111
نگین صباغ
45
112
صدیقه رهبری
45
113
سمیرا تقی اف
45
114
لیدا معمایی
45
115
+989169874632
45
116
یلدا عموزاده
44
117
مرضیه میرزاخانی
44
118
Ghazal karimi
44
119
مهدیس حسن زاده
43
120
مرضیه تقی زاده
43
121
Vala
43
122
آرش یکدانه
43
123
سعدی قادرزاده
43
124
فهیمه
43
125
sara zuhuriyan
43
126
سحر
43
127
حسین فروزان نسب
42
128
مهدی
41
129
پروانه پویان
41
130
هوتن ظلی
41
131
Haniyeh.erfani
41
132
هستی
40
133
mostafa
40
134
AREZOU
40
135
سوگند
40
136
سینا شهسواری
39
137
پریا
39
138
مهدی کاظمی
39
139
Katayoun.M
38
140
RishAgha
38
141
آرمین
38
142
مهناز ناوور نويري
38
143
Narges Hnejad
38
144
Fatemeh Sharif
38
145
افسانه
38
146
عاطفه
37
147
نازنین
37
148
زهرا سلمانی
37
149
+989187618941
37
150
فائزه
37
151
Soo
37
152
+989137377256
37
153
فاطمه ملکی
37
154
جواد
37
155
بیتا سلیمیان
37
156
مرتضی صالحی
37
157
منصوره
36
158
امیر
35
159
tahalmarziyeh
35
160
بدخشان
35
161
امیرمحمود
35
162
عاطفه
35
163
ela_ba22
35
164
علی
35
165
فاطمه عظیمی نژاد
35
166
بهار
35
167
سپیده حقیقی
35
168
مریم خرم ارایی
34
169
مریم
34
170
مریم
34
171
طناز
34
172
Yasna Sanaei
33
173
نسترن بهرامی
33
174
پردیس فرزان
33
175
پریسا آرمک
33
176
زهرا وقار
33
177
محمد رشوند
33
178
عطا مغانی
33
179
Armin Afkhami
32
180
مریم مردان
32
181
مهدی فرجی
31
182
الناز عقیلی
31
183
مطهره دهقانی
31
184
فرشته موسوی
31
185
زهرا آقاپور
31
186
مهدی افشاری
31
187
محمد امین
31
188
مینا میرحسینی
31
189
روژین داریوش
31
190
اعظم
31
191
مطهره یزدخواستی
30
192
سپیده ریاضی
30
193
عسل
30
194
ستایش اسدیان
30
195
کیمیا مجیدی ایرج
30
196
Shiva Jahanbakhsh
29
197
ماتا مرادی
29
198
صادق حریری
29
199
Alireza Alimohamadi
29
200
jalal.latifian
28
201
آناهیتا
28
202
سمیه مفیدی
28
203
M.Shams
28
204
رضا مجیدی
28
205
مهسا افطسی
28
206
بهناز ریاضی
28
207
علیرضا
27
208
Ehsan Farzan
27
209
سمانه موسوی
27
210
سروناز
27
211
نگین فخاری
27
212
سارا
27
213
ملیسی
27
214
ثمینه
27
215
شاهین نوتاج
27
216
پری ناز غیاثی
26
217
آیلار
26
218
انديشه
26
219
هدا عزیزمحمدی
26
220
مهسا غلامی
26
221
معصومه بوری
26
222
امید
26
223
ساجده
25
224
رها
25
225
Aylin
25
226
اِرمیا
25
227
mahdieh Molaei
25
228
Arezou Aryan
25
229
عسل
25
230
محمد
25
231
مینا جوکار
25
232
راضیه
25
233
الهام
25
234
شایسته
24
235
فرشته جباری
24
236
سارا فضلی
24
237
فرزانه
24
238
نازنین
24
239
مونا چاوشی
24
240
پارمیس یاری
24
241
+989378245323
23
242
شبنم فتحعلی
23
243
هادی
23
244
anaahita1995
23
245
محدثه
23
246
شاهین
23
247
Mahsa
23
248
امیر پورمحمدی
23
249
زهرا فراهانی
23
250
Sahar
23
251
فرهاد
23
252
کیمیا سلطان محمدی
23
253
ستاره حمیدی
23
254
مریم پیامی
23
255
Amirali Behbahani
23
256
نسرین بابازاده
23
257
غزاله استادغلامی
23
258
Soheil
23
259
yasamin.yaghubii
23
260
مهدخت
23
261
سارینه قاسمی زاده
23
262
یکتا
23
263
حورا
23
264
مسعود سراجیان
23
265
نازنین اذانی
23
266
زهرا
23
267
پارسا فرهند
23
268
فاطمه
23
269
اسما سجادی
23
270
میلاد پایکار
23
271
بنیتا دولو
23
272
Atena shahkouei
23
273
مائده عرفانی نیا
23
274
Hey*Fis
22
275
مینا
22
276
نجما فرجام
21
277
سپینود وطن دوست
21
278
امیرحسین روستایی
21
279
Ava Kavianpour
21
280
پانیذ
21
281
رضا حسین زاده
21
282
Arsham malekzadeh
21
283
زهرا عبداله زاده
21
284
Fatemeh
21
285
مهرنوش
21
286
پریسا رستمی
21
287
علیرضا موسویان
21
288
Mahsa
21
289
حورا
20
290
ریحانه
20
291
مرضیه کریمیان
20
292
مهدی
20
293
آناهیتا
20
294
سمانه
20
295
Negar
20
296
سبحان عباسیان
20
297
mmdsehat
20
298
وحید خسروی
20
299
شایان
20
300
کیمیا
20
301
ستایش
19
302
عطیه بیات
19
303
Masi Heydarizadeh
19
304
ملیکا درخشنده
19
305
رینا قربانیان
19
306
زهرا کاویار
19
307
Mohadese Noori
19
308
آیدا
19
309
مهسا
19
310
سرور
19
311
Hosein
19
312
nastaran barari
19
313
دنيا سپنتا
19
314
الناز صادق زاده
19
315
شیده چگینی
18
316
Mohammad Adlbakhsh
18
317
شهریار زند
18
318
الهه
18
319
پگاه قطعی
18
320
کیمیا
18
321
آیلین شایان پناه
18
322
محمد sنظری
18
323
امید
18
324
ارغوان
18
325
پریسا
18
326
صنم شاهی
18
327
نسترن شقاقی
18
328
Mehdi Arianirad
18
329
سعیده
18
330
ژاله
18
331
Saba
18
332
دانیال مکارم
18
333
آرزو
18
334
بابک شیخ زاده
18
335
Najme
17
336
Mona karimi
17
337
فائزه رزاقی
17
338
اشکان حسنی
17
339
امین
17
340
مبینا
17
341
محمد حسین زمانی
17
342
پریناز
16
343
حدیث قربانی
16
344
يلدا
16
345
علی
16
346
Aida Hassanpour
16
347
یاسمن جوان
16
348
Sahand_FAME
16
349
کیمیا علاقبند حسینی
16
350
مهدی
16
351
دانیال آل رضا
16
352
مهسا
16
353
زهرا
16
354
هستی شوق الشعرا
16
355
مینا
16
356
Nido
16
357
مهشید
15
358
تبسم
15
359
آوا پزشک
15
360
فاطمه صمدی
15
361
معین مشایخی
15
362
محبوبه صدیقی
15
363
آذردخت
15
364
مبینا
15
365
ميلاد
15
366
زهرا سادات
15
367
AmirReza
15
368
mary
15
369
Sevin
15
370
امیرمحمد
15
371
naeem Khosravy
15
372
امیر
15
373
فاطمه
15
374
ندا مجیدی
15
375
افروز
15
376
زهرا
15
377
MmatinH
15
378
Baran
15
379
بنیامین
15
380
مبینا
15
381
فاطمه شبانی
14
382
الیا یادآور
14
383
حامد
14
384
نوگل سناجیان
14
385
آرش
14
386
زهرا خادمی
14
387
الهام صدیق تبار
14
388
غزاله
14
389
Elaheh
14
390
Helia
14
391
Bita
14
392
مرتضی
14
393
هانی
14
394
بهاررفیعی
14
395
مبینا
14
396
SaHaR
14
397
مهرداد
14
398
ندا خلیلی
14
399
مبین
14
400
اکبر سوارکوب
14
401
امیر خدامی
14
402
shirin
14
403
سارا
14
404
مبینا
14
405
Tina
14
406
راحله
14
407
امیر
14
408
یوسف
14
409
Ramina Hajinabi
14
410
گلنوش
14
411
هدیه موسوی
14
412
حسین
14
413
یکتا
14
414
نازنین فاطمه نوح‌پیشه
14
415
پریسا موسوی
14
416
الهه بوربور
14
417
هنگامه میرزایی
14
418
پاییز کرمی
14
419
Farzan
14
420
Aida
14
421
پونه
14
422
سارا بهمنیان
14
423
mohammadreza
14
424
زهره
14
425
محمد رضا شیری
14
426
عیسی شکری
14
427
الهه علیزاده
14
428
مهرنوش قنواتی
13
429
مجتبی عطائی
13
430
مریم درفشان
13
431
محمد جوادی‌فرد
13
432
Faezeh shams
13
433
عطیه اسلامی
13
434
محمد جعفری
13
435
saraghafari
13
436
مریم
13
437
علیرضا کوشان
13
438
حمیدرضا
13
439
شیما قربانی
13
440
Mohammad ali
13
441
فرزان اسکندری
13
442
نرگس اسمعیل پور
13
443
فواد
13
444
دنیا حسینی
13
445
سالی
13
446
آرمینا خداپرست
13
447
سارا زرین کفش
13
448
آرمان
13
449
زهرا نوازشی
13
450
هانیه
13
451
سودابه مظاهری
13
452
فاطمه زارع
13
453
ایمان خوانچه زر
13
454
پویا
13
455
شادی طاهریان
13
456
Kimia
13
457
Ali
13
458
شیما صفی ده
13
459
زهرا جون
13
460
رضا
13
461
مریم مقدم
13
462
جواد
13
463
مهسا
13
464
مریم باباییان
13
465
Sepideh
13
466
علیرضا غلامی
13
467
نیما
13
468
هانیه
13
469
امیرمحمد
13
470
لیلا
13
471
مائده
13
472
نگین ملکی نژاد
13
473
سحر
13
474
وحیده قلی پور
13
475
سمیه
13
476
فاطمه
13
477
مهتاب
13
478
Lili
13
479
رومینا شکوهی
13
480
احسان
13
481
رضا رفعت
13
482
Neda
13
483
هستی
13
484
فراز جبلی
13
485
امیرحسین درخشان
13
486
نیما
13
487
ریحانه تهرانی
13
488
ثمین حسینی اقبال
13
489
عسل
13
490
بهادر حبیبی
13
491
مهرشاد
13
492
دنیا اسماعیل پور
13
493
سارا دمان
13
494
sahra bayati
13
495
مهدی سلیمی
13
496
نرگس
13
497
melina badali
13
498
علیرضا قاسمی
13
499
پارسا
13
500
امیرحسین قنبری
13
501
مریم میرفضائلیان
13
502
مهتاب محمدخانی
13
503
مهدی
13
504
مهری رحمانی
13
505
سیما
13
506
شیوا نظری
13
507
فاطمه مظهری
13
508
اکرم
13
509
Parsa sobhani
13
510
Paria Poorhaji
13
511
hamid taati
13
512
عطیه
13
513
Romina
13
514
پویا
13
515
محدثه رفیعی
13
516
پویا قائمی
13
517
امیر
13
518
النا
13
519
پریسا
13
520
علیرضا
13
521
نیلوفر انصاری زاده
13
522
یاسمن
13
523
Ameen
13
524
عطیه رادمند
13
525
عقیل پاداش
13
526
Maryam
13
527
شیوا
13
528
حورا
13
529
جانان
13
530
البرز
13
531
سیده سحرمیرشجاعی
13
532
نسرین
13
533
نگار عباسی
13
534
بهاره رزاقی
13
535
بردیا
13
536
Melina
13
537
عسل
13
538
حسین بینا
13
539
فریناز
13
540
سروشه چگینی عشقی
13
541
سارا نصراللهی
13
542
عباس یعقوبی
13
543
جلال حیدرپور
13
544
فرزام بابایی
13
545
Saba Ardani
13
546
ثنا همایونی
13
547
الناز پرویز
13
548
الناز
13
549
مهسا تراب زاده
13
550
فائزه امیربیک
13
551
پروا بصیر
13
552
پانیذ
13
553
پگاه
13
554
Durna
13
555
مینا فکور
13
556
negar
13
557
sahar
13
558
ملیکا
13
559
یاسمن
13
560
یاسمن
13
561
farzaneh amin
13
562
shaghayegh
13
563
امیرحسین
13
564
پریسا انصافی
13
565
سمیرا
13
566
رویا آقاخانی
13
567
زهرا پورعلی
13
568
نازنین
13
569
مژگان باختری
13
570
مرضیه
13
571
نسیم شجاعی
13
572
رویا خوشنویس
13
573
روشنک احمدخانی
13
574
پريسا
13
575
بهراد کریمی
13
576
Sanaz
13
577
مهناز بهرامی
13
578
پویان
13
579
آرزو کاوه
13
580
سینوره
13
581
غزاله آقاپور
13
582
روناک مهدی پور
13
583
نرگس حسین پور
13
584
رضا
13
585
+989146844161
13
586
Tannaz
13
587
مژگان محمدی
13
588
امین
13
589
Melika
13
590
گلاره نوتاشي
13
591
سارا
13
592
لعيا خسروابادي
13
593
ستایش رضایی
13
594
مسعود سعادتمند
13
595
شبنم
13
596
علی رحیم پور
13
597
محسن جبرائیلی
13
598
Mohadese rahimi
13
599
شادی رزاق نوری
13
600
ریحانه ارجمندی
13
601
علی اصغر دادرس
13
602
فروغ ده بزرگی
13
603
هدا
13
604
پرهام نظام
13
605
فاطمه
13
606
محمد
13
607
عطیه عباسی
13
608
مریم بالابگلو
13
609
نیوشا کشاورز
13
610
Mahsa
13
611
سمیرا قمی
13
612
فهیمه زینلی
13
613
فاطمه داودی
13
614
آزیتا
13
615
شهرزاد حسینی
13
616
علی
13
617
رضا
13
618
علیرضا
13
619
علی اصغر امیری
13
620
مریم
13
621
علیرضا جاویانی
13
622
داود قنبری
13
623
Behnaz ebrahimi
13
624
پریسا رحمانی
13
625
امیرحسین ناطقی
13
626
یاسمین شریفیان
13
627
وردی نژاد
13
628
ژیلا
13
629
Mahdis
13
630
هلیا اسلامی
13
631
افراز تقی پور
13
632
Daniel
13
633
امیررضا
13
634
Farzaneh Bhmn
13
635
نگار
13
636
پرنیا
13
637
زهرا کیانی
13
638
امیر
13
639
مهسا
13
640
محمد خرسند
13
641
اردلان
13
642
محسن میرزایی
13
643
سعید هاشمی
13
644
مریم ذ
13
645
فرزانه
13
646
pouriapouria
13
647
Marjan esfahani
13
648
Amirhossein
13
649
الینا
13
650
سارا جلیلوند
13
651
مهدیار رجبی
13
652
محمد حسن بهارستانی
13
653
مریم
13
654
لیلا
13
655
کاوه
13
656
علیرضا کرابی
13
657
Zeinab Assgharpour
13
658
شبنم
13
659
الهام روشن
13
660
صبا اشرف زاده
13
661
Farnoosh
13
662
احسان خیرخواه
13
663
مهدی جمشیدی
13
664
محمد مشایخ پور
13
665
بهناز بی ریا
13
666
محسن حاجتی
13
667
ساناز خطیبی
13
668
ملودی سرشار
13
669
شکیلا شهیدی
13
670
امیرمحمد
13
671
نیما
13
672
مهران
13
673
Shima Sardab
13
674
غزل
13
675
Fateme
13
676
شبنم
13
677
محمدطاهر
13
678
مبینا دژسا
13
679
Fatemeh Eftekhari
13
680
شهرزاد آصفی
13
681
Maryam
13
682
رعنا فتحی پور
13
683
مرتضی ثمودی
13
684
رقیه کرم زاده
13
685
حسین متقی فر
13
686
علیرضا
13
687
افسانه
13
688
ویدا منصوریان
13
689
فاطمه اميني
13
690
ویان لامعی
13
691
صفا رفیع نژاد
13
692
بابك
13
693
shahryar zaeem
13
694
Mohammad
13
695
Mahla Ghazizade
13
696
Milad
13
697
عرفان طلایی
13
698
Mohsen Naderi
13
699
Alireza Niknam manesh
13
700
سانازمولوی
13
701
فروغ‌الزمان عابدی
13
702
نگین
13
703
سارا
13
704
سمانه
13
705
زینب گنجی پور
13
706
حمید رضا حیدری مقدم
13
707
شهرزاد اشتری
13
708
arash
13
709
مجید
13
710
زهرا پورمهدی
13
711
پریسا نخلی
13
712
کامران سلطانی
13
713
محمد
13
714
آتیه رشید
13
715
samane besharat
13
716
محمدرضا
13
717
شادی برندک
13
718
الهه
13
719
محمدرضا
13
720
آنیتا
13
721
مریم
13
722
زهره وطن خواه
13
723
ما یار
13
724
Romina
13
725
محمد جواد
13
726
ارغوان
13
727
مریم ابراهیمی
13
728
behrang A
13
729
مبینا
13
730
امیرحسین
13
731
مهسا فرزانه
13
732
نازنین رهگذر
13
733
Sama MirAghapour
13
734
صبا
13
735
Mamad Gela
13
736
Marziyeh Hemmati
13
737
ستایش سعیدی
13
738
neda homayounfar
13
739
سمیرا قلی پور
13
740
نرگس
13
741
علی
13
742
اشرف
13
743
مونا موذن
13
744
آرمان عباسی
13
745
فاطمه سیدین
13
746
فرناز
13
747
مینا نیک بیان
13
748
زهرا
13
749
علیرضا شجری
13
750
yasmin
13
751
احسان
13
752
Asal
13
753
Fatemeh Ghamgosar
13
754
شیما اسلامی
13
755
صهبا علی نژاد
13
756
نیلوفر فراهانی
13
757
پیمان سرشک
13
758
فاطمه کاظمی
13
759
rozita khanmohamadi
13
760
Sobhan
13
761
پریسا اصیلی
13
762
سولماز عرب
13
763
حمیدرضاشهباز
13
764
آسو مشایخی
13
765
فرشته قربانی
13
766
نرگس
13
767
زهره
13
768
احمد بابازاده
13
769
عاطفه صفری
13
770
محسن
13
771
محمد
13
772
nazanin
13
773
Mohammad bahrami
13
774
پرستو بدیعی
13
775
سعید مقدم
13
776
Mohammad alipour
13
777
ایلار رحیم زاده
13
778
بابک
13
779
معصومه
13
780
ندا
13
781
سپیده بهشت نژاد
13
782
آرمان
13
783
Elham
13
784
مریم علی میرزایی
13
785
نزار قریشی
13
786
محمد یاسین پارسی
13
787
حانیه
13
788
عادله پورعبدالله زاده
13
789
هداتابان فرد
13
790
فیروزه
13
791
فرشته شهرابادی
13
792
هدیه
13
793
یلدا طوسی
13
794
مینا ربطی
13
795
فرناز
13
796
کامران نظری
13
797
خدیجه
13
798
Somayeh Tanhamard
13
799
زهرا فوده
13
800
سپیده برومند علیزاده
13
801
نسیبه
12
802
لاله
12
803
مهدی رسولی فرد
12
804
mahla
12
805
محمدمهدی
12
806
بهنام
12
807
لیلا مسافری
12
808
امیر محمد
12
809
پرنیا
12
810
زهرا اسکندری نیکو
12
811
Hosein Mousavi
11
812
ارمیا
11
813
فرزانه
11
814
زینب
11
815
Shakiba Bolboli
11
816
الهه
11
817
آیدا طالبی
11
818
محمد جواد کریمی
11
819
mohsen
11
820
Ahmadreza
11
821
محمد جواد شعبانی
11
822
سارا
11
823
Kimia
11
824
Nima Abdi
11
825
Fateme
11
826
Fatemeh Toghroli
11
827
بنیامین
11
828
مستانه
11
829
حانیه رفیعی
11
830
شیرین
11
831
مطهره قانعی
11
832
مینا
11
833
زهره شکرگزار
11
834
افرا سلیمانی
11
835
ترانه
11
836
مهدی
11
837
فرزانه
11
838
محمدجواد کیاپور
11
839
سارا نعیمی
11
840
فاطمه عرفانی
11
841
محمدرضا
11
842
پویا نوروزیان
11
843
درسا
11
844
فرهاد حاتمی نیا
11
845
اهورا
11
846
صالحه
11
847
فریبا
11
848
کلا آذر
11
849
مریم
11
850
افشین افشاری
11
851
مریم
11
852
زهره
11
853
امیرعباس اسماعیلی
11
854
رضا
11
855
عسل
11
856
حسام
11
857
امیرحسین جعفری
11
858
شهاب
11
859
دیبا
11
860
هانیه
11
861
هانیه خسروی
11
862
زهرا امانی
11
863
صدف
11
864
Amirhossein Gomnam
11
865
پرنیان
11
866
Yasaman Jamali
11
867
Erfan Khodamhosseini
11
868
زهرا شفیعی
11
869
روژان کوثری
11
870
سوزان مرادى
11
871
پیمان
11
872
فرنوش
11
873
حنا هدایت
11
874
رضا متین وفا
11
875
مهدی ساوجی
11
876
رضا
11
877
فاطمه
11
878
fatemeh
11
879
محمد آشوری
11
880
نشمین
11
881
علیرضا
11
882
هیوا
11
883
علی امینی
11
884
رزا
11
885
Shima
11
886
Raha rezazadeh
11
887
محمدصادق فتحی
11
888
محمد علی سوسن
11
889
علی
11
890
Afshin
11
891
مینا
11
892
کیان
11
893
راضیه مهری
11
894
ایسان
11
895
کسری اخوی
11
896
نغمه
11
897
صمیم مومن نژاد
11
898
نیلوفر دشتی نژاد
11
899
ثنا
11
900
شادی
11
901
عاطفه
11
902
جاوید سلطانی
11
903
بابک جعفری
11
904
رضا قاسمی
11
905
نسیم
11
906
نگین راسخ
11
907
آرشام شاهملکی
11
908
محمد جواد نگاری
11
909
حسین
11
910
زینب رادمان فر
11
911
mohammad
11
912
محمد
11
913
شهرزاد پیمان
11
914
مهران
11
915
آرزو سهیلی پور
11
916
یاشار
11
917
مهرناز
11
918
سیدجلال
11
919
الهه عبداله زاده بوری آبادی
11
920
Mitra Motaki
11
921
Narges
11
922
نازنین
11
923
سارا
11
924
کیمیا محمودی
11
925
Fariba Mobarhani
11
926
کتایون
11
927
نسترن ربیعی
11
928
Amir
11
929
Mani
11
930
شيوا
11
931
شکیبا
11
932
محسن
11
933
Mahsa
11
934
Mobina
11
935
الهام صفرزاده
11
936
شیما صفری
11
937
سام قلی پور
11
938
مریم
11
939
مهرناز
11
940
نازنین زینب
11
941
یاسین
11
942
پریا طاوسی
11
943
رضا
11
944
امیر علی
11
945
عزت
11
946
بهناز
11
947
صدف فریدونی
10
948
یاسمن
10
949
فاطمه نعمتی
10
950
مرجان شکرچی زاده
10
951
نازگل بختیاروندی
10
952
سهیلا علی گل
9
953
امیر محمدی
9
954
anousha nava
9
955
وحدانه محمدیان
8
956
hossein
8
957
مهرآگین
8
958
Asal_zk
7
959
Mostafa Zareei
7
960
Ra Ena
6
961
پدرام نیک‌ذات
5
962
خدیجه عزیزی
5
963
نیلوفر مقیمی
5
964
سمیه
4
965
فاتح
4
966
نیلوفر
4
967
Atiye
4
968
غزاله آقانصیری
3
969
امیر حسین
3
970
سروش سلیمانی
3
971
بنفشه
3
972
فرزانه پیربداقی
2
973
مینو جلوان
2
974
پرنیان
2
975
پوریا
2
976
دانا
1

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه

جدول شدت بر اساس فشار درج شده تمرین (RPE)

jadvale-shedat-tamrin
ویدیو میزان شدت تمرین
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
newyear-newweight

چالش مجازی سال نو، وزن نو

اطلاعات بیشتر چالش

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • سپیده فتاحی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کلی لذت بردم😍

  • ناهید(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر میکردم راحته، ولی به اندازه کافی سخت بود، مرسی مونوپی 😍✌

  • yasaman92naghdi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت شده ولی باور نمیشه که دارم انجام میدم و میتونم

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته ی جدید با قدرت هر چه تمام تررر😎✌💜

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یادمه روز اول ۴۰ حرکت پشت سر هم رو بزور میزدم امروز ۳۰۰ تا زدم بدون اینکه استراحت کنم😁جلسه چهاردهم هم انجام شد✅

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ ام انجام شد✅

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دو هفته ش رو انجام دادیم همه با هم. فکر نمیکردم بتونم ✌️

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی سوممم😍😍😍

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استارت قدرتمند هفته ی سوم💪

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود😁

  • Farveh(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هی داره سخت تر و سخت تر میشه

  • الناز مرزبانی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    با انگیزه ادامه میدم

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم با ۶۰حرکت

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ هم خوب پیش رفت…

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۴ام با اینکه تعدا حرکت بالا بود اما عالی بود 🌱

  • نجمه(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز چهارده ۱۰۰ تای اول راحت بود ولی برای بقیه باید استراحت میکردم ،ممنون از مونوپی

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پانزده ام . شروع پر انرژی✌️

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام عجیبه که بعد از تمرینات تنفسی وقتی می ایستم دچار سرگیجه می شم، یعنی بقیه مواقع اصلا خوب نفس نمی شم و بدنم به این حجم از اکسیژن عادت نداره 🤔

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز عین آب خوردن بود
    تکرار در این فضای همدلی بسیار موثر هست
    ممنونم

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم، انجام ۶۰ تا حرکت کوهنورد 💪🏻💪🏻💪🏻💞

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم و تمام :))

  • فاطمه افتخاری(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدایا به امید تو شروع هفته سوم با ۶۰ تا💪

  • sanaz kafi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ۲هفته جذاب و سپری کردیم نمیریم واسه هفته سوم؟😅 شنبه ی تعطیلمون ها

  • عاطفه(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته با۶۰حرکت

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود بر مونوپی
    مرسی که به ما انگیزه میدید
    هیچوقت روزای تعطیل اینقدر سرحال نبودم

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۴ هم دیروز انجام دادم
    حسابی ضرب قلبم بالا رفت
    شبیه کوه رفتن واقعی 😊

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود رفقا من جلسه ۱۲ ام رو انجام دادم با موزیک عالی یه روز خوب میاد👊🏻

  • فاطمه موحدنژاد(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ینی هربار فکر نمیکنم بتونم بزنم و میزنم و هی ذوق میکنم😂🌝

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۳، ۱۴ هرچند دیر و یکجا ولی انجام شد ✅

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره ۱۴م هم تمام شد احساس خیلی خوبی دارم تغیرم رو خودم کاملا حس میکنم 😍✌

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳۰۰ تارو هم در سه ست با یه استراحت چندثانیه‌ای انجام دادم، اوف عالیی بود💪💪

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سیصد تاا😶

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅ روز چهاردهم انجام شد عالی 💪🏻🔥

  • سوسن(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز زمان بیشتری برد اما موفقیت آمیز بود و خیلی حسش خوب بود که از پسش بر اومدم🤘💙

  • زهرا خاوری(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیجان دارم ببینم هفته سوم چطوره

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم سخت داره میشه

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم با ۳۰۰ تا MC تموم شد
    بریم واسه هفته سوم💪🏻

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    300!!!🤩

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شبیه رسیدن و نرسیدن به قله است

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولی لذت بخش

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این حال خوب رو فقط شما میتونستین توی این شب های سرد زمستون بهمون بدین، مرسی که هستی مونوپی جان 😍😍😍

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیروز نرسیدم پیاده رویم رو انجام بدم برای همین الان روز ۱۳ ام تکمیل شد انگار، الان از پیاده روی برگشتم برم برای انجام چالش روز ۱۴ ام‌😁😁😁

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر روحیه و انگیزه میگیره آدم
    اینکه باهم انجامش میدیم
    خدارو شکر

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پر قدرت میریم جلو ✌️

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 14 ام سخت بود ولی با تقسیم بین چند ست انجام شد، هدایای کامان هم رسید مرسی از تیم خوبتون:)

  • نفیسه السادات ناظری بافقی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۸ با گرفتگی چهارسر ران داره خیلیییی خوش میگذره

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا💙💪🏻

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره مرسی

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آقا ۳۰۰تا اصلا شوخی نیست😅واقعا ۳۰۰تا سخته، من که نتونستم همشو یک دفعه ای بزنم، اما تهش حس خوبی بود که ۳۰۰تا زدم با همه سختیش

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم که چالش ها ادامه دار باشه .مونوپی جان دوست دارم🥰

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین چالشی بود که شرکت کردم

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه تموم شد🥺💓

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر هم با کمال ناباوری کااامل انجام شد. خیلی خوشحالم که تو این چالش شرکت کردم، خاطره خوبی از تابستون امسال توذهنم موندگار شد، ممنون مونوپی 💕🌹

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تووووپ

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه ده هفته انقدر زود گذشت و توی ده ده هفته انقد پیشرفت کردیم 😍 عمیقا خوشحالم که با مونوپی اشنا شدم و این چالشو شرکت کردم 😍🏃🏻‍♂️

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش هم انجام شد

  • مرضیه دوشنگی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی

  • فاطمه علیان نژادی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام مونوپی عزیز
    چالش بسیار خوبی بود، 30 جلسه مرتب و منظم دویدیم و تمرین کردیم برای بهتر دویدن
    مرسی😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالی و ناراحتی همزمان از تموم شدن چالش

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم مونوپی گرم.
    یه هفته عقب افتادم اما خودمو تو این هفته میرسونم به جمع فنیشرااا✌✔

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم همه شما گرم،،، خیلی خوبید

  • غزال(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حسابی خوش میگذره حتی تو جبران😻♥️

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم به چه طریقی میتونم تشکر کنم از شما
    فقط خداروشکر میگم که تصادفی با شما آشنا شدم

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از برنامه عقب موندم و امروز هفته ی ۹ رو تموم کردم، سخت بود ولی مهم اینه دو‌جلسه بیشتر تا ۵ کیلومتر نمونده و من خوشحال ترینم

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و تمااااام
    سلام به تیم مونوپی و تمام هم چالشی های عزیزم
    خسته نباشید و خدا قوت میگم به همه
    من 5 کیلومتر دویدن، سه سال بود که برام یه رویای دور از ذهن شده بود. اما با پیوستن به این چالش، و فکر کردن به این که هر جلسه چه تعداد آدم، بدون اینکه حتی همدیگه رو بشناسیم و بدونیم کجا هستن و کجا زندگی میکنن، باعث میشد بی بهونه هر جلسه ی چالشم رو انجام بدم.
    اینکه یه کاری برامون عادت و روتین بشه، زمان میبره. من فکر نمی کردم که تو مدت 10 هفته به این هدف که برام جزو سخت ترین ها بود برسم
    ممنونم از سرکار خانم گودرزی و حمایت های تیم بی نظیرشون بابت راه اندازی و ادامه چالش
    و ممنون بابت حامی های خوبتون که به هرحال انگیزه های مادی هم بی تاثیر نبود:)
    (اینو تو پرانتز میگم: من دلم نمی خواست اول بشم و ماراتن رو ببرم، دلم میخواست دوم بشم و ساعت سونتو رو ببرم چون خودم یه ساعت ورزشی قدیمی دارم که مدت ها بود میخواستم عوضش کنم و شرایطش پیش نمیاد، خودم یاد فیم “بچه های آسمان افتادم” 🙂 )
    ولی حالا فارغ از جایزه دستاورد بزرگتری داشتم که ارزشش برام خیلی بیشتره

    به شخصه منتظر چالش های بعدی هستم

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو سراشیبی
    دیگه تموووومه

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره کم کم به آخراش نزدیک میشه

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییییی😍😍

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته خیلی حالم خوب نبود ولی تمام تلاشمو کردم که تمرینای این هفته هم انجام بدم😍😍😍

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۳۰ هم تمام شد. ممنونم از تیم خوب مونوپی، عالی بودین

  • فاطمه عسگری(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که تونستم تمومش کنم متشکرم از مونوپی

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان چالش 🏃

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر رو با بهترین عملکردم ۵کیلومتر دویدم و جنگیدم

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه هفته ای بود

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته 10 ام… واقعا یکی از خفن ترین چالشا بود.. ممنون مونوپی

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز قراره جلسه آخر رو بدوعم، خیلی هیجان دارم و خوشحالم، توی استروا که نگاه میکنم و مسیر پیشرفتم رو میبینم خیلی لذت میبرم، سرعتم حدوده ۲ دقیقه از اولین جلسه بهتر شده و در مجموع کیلومتر بیشتری رو هم میتونم بدوعم. ممنونم از تیم خوب مونوپی

  • منصوره میرزاپور(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام لذت بخش هست کاری رو که سال ها نتونستم الان دارم انجام میدم و هر روز برام راحت تر میشه🥰

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی چالش خیلی خوبی بود امیدوارم بازم تکرار بشه ❤

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هفته دیگه رو باید سفت و سخت بدوئم 🙈🥺

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخش میشه هر چی میگذره

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان این قصه قشنگ بود برام و تونستم بهترین رکوردمو برای پنج کیلومتر بزنم، و هفته پیش رو تمرین میکنم ک روز مسابقه بهترین خودم باشم، و اصلا ناراحت نیسم که چالش تموم شده چون دیگه همیشه همراه مونوپی خواهم بود، خسته نباشید و تبریک به همه مونوپی رانر های عزیز

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تبریک میگم به خودم و همه دوستداران و همراهان چالش دویدن که تمومش کردیم .من امروز خوشحال ترینم و به خودم افتخار میکنم که با شما شروع کردم و امروز تمومش کردم .به خودم و توانایی خودم بیشتر از پیش ایمان آوردم .ممنونم از مهشاد عزیزم و بچه های خوب مونوپی .دوستتون دارم❤❤

  • سعید شریفی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته ی دهم، در مجموع 295.54 کیلومتر با مونوپی دویدم 🖐️

  • ملیکا صالحی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر هفته برای من چالش برانگیز تر بوده و هر بار تمام سعیمو کردم که بهتر باشم چه سرعت و چه استقامت و باید بگم واقعا از پیشرفت خودم راضیم و خیلی عالیه😍

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام چالش خسته نباشید و خدا قوت به همگی دوستان عزیز 🙏✅✅❤️❤️

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. چقدر زود گذشت. کاش تموم نمیشد. 😢
    به شدت منتظر چالش بعدی هستم.

  • Arash(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر زود گذشت و از اینکه هفته آخره واقعا دلم میگیره🥺

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش و منی که در پوست خود نمیگنجم😍 یکی از قشنگترین تابستان هایی بود که گذروندم.

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوب به اتمام رسوندن چالش در کنار مونوپی رانرهای خفن🤩👊

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش مفیدی بود ممنون ازتون😍

  • Mahdi Safarirad(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون بابت تمام تلاش هاتون🌹

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط ده هفته دویدن نبود، ده هفته ی شور انگیز، پر از عشق و صفا بود
    هزاران درود و سلام تقدیم تیم مونوپی
    این راه ادامه داره….. ❤️👏🤝

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه یک جلسه دیگه مونده چقدر این سه ماه به من خوش گذشت قطعا ادامه میدم

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پارسال همین موقع ها بود، با دوستم رفتیم پارک قیطریه بدوییم، دور یه ابنمایی، دو دور رفتیم، من حالم بد شد و وایسادم، یه درد عجیبی تو روده هام و کلیه م که یادم نمیره!، دیشب رفتم دور هم ابنما و ۶ کیلومتر دویدم!!! این اگه معجزه نیست چیه😁😁 ناراحتم که تموم شده چالش، امیدوارم بتونم تو کلاسا شرکت کنم، ممنونم ازتون

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی خوب بود واقعا مرسی از این چالش خوب و
    مرسی انگیزه هایی که در مدت چالش بهمون دادین 🌺🌸🙏
    روز اخرم به خوبی تمام شد

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش هم انجام شد، ممنونم مونوپی به خاطر این شور و شوق و انگیزه ای که به ما دادی 🔥🏃‍♀️💃❤

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه داره تموم میشهههه

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش های مونوپی واقعا جذااابه

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دهم هم تموم شد😍😍 ممنون از مونوپی برای چالش 🌹💚

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو