0تومان سبد خرید
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
منو
  • خانه
  • ورود / عضویت (چالش)
  • مدرسه مونوپی
    • کلاس دویدن
    • کلاس دوچرخه سواری
    • کلاس بدنسازی
    • کلاب مدرسه(مونوجم)
    • مونوشاپ مدرسه
  • چالش و مسابقه
    • چالش دویدن
    • چالش های ترکیبی
    • چالش دوچرخه سواری
    • کلاب چالش(مونوکوین)
    • مونوشاپ چالش و مسابقه (مونوکوین)
  • برنامه غذایی
    • برنامه غذایی آنلاین
  • سفر و گردشگری
    • ماراتن
    • تور
  • مجله مونوپی
    • ورزش
      • پیاده روی و دویدن
      • دوچرخه سواری
      • رزمی
      • کوهنوردی
    • تغذیه
    • توسعه فردی
    • روانشناسی
    • علمی و پزشکی
    • سفر و گردشگری
  • فروشگاه مونوپی
  • ارتباط با ما
    • پشتیبانی آنلاین
    • همکاری با ما
0تومان سبد خرید

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

ورود
برای نمایش برنامه چالش، وارد پروفایل خود شوید!
body.logged-in .hide-for-logged-in { display: none !important; }
body:not(.logged-in) .hide-for-logged-out { display: none !important; }
حالت مطالعه

همه باهم از هرجای دنیا

worldwide

تا شروع چالش

روزها
ساعت‌
دقیقه
ثانیه
آموزش شرکت در چالش
آموزش استفاده از استراوا
دیدگاه شرکت کنندگان چالش
راهنمای به دست آوردن مونوکوین
همین الان هم چالشیتو دعوت کن!

تقویم چالش 6 و 10 هفته ای

1
2
3
4
5
6
تولید محتوا کن، جایزه ببر
قبلی
بعدی
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش ۱۵ کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت ۱۵ کیلومتر در مدت زمان حداکثر 2 ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۱۶ تیر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
قرعه کشی بر اساس شانش

دونده شو MonoppyRun7km#

قرعه کشی بر اساس شانس کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۲۰ تیر ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
بر اساس تلاش:
  • مسابقه نهایی هر سطح، به صورت جداگانه برگزارمیشه و هر فرد مجاز به شرکت در یکی از مسابقات است.
  • مسابقه به صورت مجازی در اپلیکیشن استراوا برگزار میشود.
کمپین محتوای خلاق:

با محصولات زر ماکارون تولید محتوا کن، محتوا رو تو پیجت استوری یا پست کن

حتما پیج مونوپی و حامی چالش @zarmacaron رو منشن کن و هشتگ #monoppyrunرو بزن 

محتواتون تو پیج مونوپی استوری میشه و به محتوایی که بیشترین رای رو در نظرسنجی بیاره، 15 میلیون جایزه نقدی داده میشه.

بر اساس شانس:

با مونوکوینایی که تو چالش جمع کردی شانست رو امتحان کن و تیکت قرعه‌کشی رو از سایت بخر  و برنده ۱۵ میلیون تومن جایزه نقدی شو

تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)

شرایط شرکت در مسابقه نهایی
  • اگر قصد شرکت در مسابقات رو نداری، شانس برنده شدن 15 میلیون جایزه نقدی رو از طریق قرعه‌کشی داری.
    برای شرکت در مسابقه یا قرعه‌کشی نیاز به تهیه تیکت با استفاده از مونوکوین دارید.
  • تیکت مسابقه 7 کیلومتر: 30 مونوکوین
  • تیکت مسابقه 15 کیلومتر: 30 مونوکوین
  • تیکت قرعه‌کشی: 10 مونوکوین(حداکثر 20 تیکت)
  • هر فرد فقط در یک بخش میتواند برنده اعلام شود.
  • مطمئن باشید اپلیکیشن استروار آپدیت باشه
  • فیلترشکن خوبی استفاده کنین که قطع نشه
  • تا جایی که میتونین مسیری انتخاب کنید که مسطح باشه و اینکه از مراکز نظامی دور باشین که gps خطا نده
مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

جمعه 9 خرداد

  • از ساعت 6 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 7 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.
  • کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر 1 ساعت تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.
  • بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

نظم تمرینی طی 12 جلسه دویدن، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، میزان پیشرفت، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

جوایز برندگان نهایی:
  1. نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  2. نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  3. نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

- مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)
  • جمعه ۲۰ تیر
  • از ساعت 4 صبح تا 12 شب شرکت‌کننده‌ها فرصت دارند تا 15 کیلومتر رو به طور پیوسته بدوند و در اپلیکیشن استراوا ثبت کنند.
  • کسانی که بتونن این مسافت رو در مدت زمان حداکثر 2 ساعت تموم کنن، فینیشر (finisher) محسوب میشن و مدال فینیشری (مجازی) میگیرن.
  • بر اساس موارد زیر، برندگان نهایی این مسابقه انتخاب میشوند:

 پیس روز مسابقه (سرعت دویدن) ، تعداد مونوکوین کسب کرده حین چالش، آنالیز مسابقه و جلسات تمرینی بنا بر استدلال داوران

جوایز برندگان نهایی:
  1. نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  2. نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  3. نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

*پیج فیک بدون فعالیت و مخاطب در شبکه اجتماعی اینستاگرام و استراوا چنانچه تقلبی تشخیص داده شود از مسابقه حذف می شود.

تا قبل شروع چالش، دوستات رو دعوت کن و مونوکوین بگیر.
دریافت کد معرف

چالش در ۲ سطح مبتدی (۷ کیلومتر) و پیشرفته ( ۱۵ کیلومتر)

  • سطح مبتدی تا متوسط (کسایی که تا به حال ندوییدن) - 6 هفته 7 کیلومتر
  • سطح متوسط تا پیشرفته (کسایی که میتونن 5 کیلومتر رو پیوسته بدون) - 10 هفته 15 کیلومتر
گفت و گو

در تلگرام با هم چالشیات گفت و گو کن و بهشون انگیزه بده.

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
استراوا

در استراوا با هم چالشیات رکوردتو ثبت کن و رقابت کن!

برای عضویت کلیک کنید

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

تو این چالش چی یاد میگیری؟

برای خواندن دستاوردها کلیک کنید...
  • نحوه صحیح و فرم درست دویدن
  • نحوه گرم و سرد کردن
  • حرکات پایه دویدن (abc)
  •  برنامه تمرینی استقامتی (مبتدی: ۱۲ جلسه | پیشرفته: ۲۰ جلسه)
  • ریکاوری اصولی (حرکات کشش، تنفس ویمهاف)
  • آسیبهای شایع و تمرینات مرتبط
  • تمرینات بدنسازی
  • تنفس صحیح درحین دویدن
  • تغذیه مناسب دوندگان

 

همراه با گروه پشتیبانی (تلگرام)

مسابقه و جوایز

قوانین شرکت در چالش

برای خواندن قوانین کلیک کنید...
  • شرکت در چالش برای افراد زیر ممنوع است:

  • افراد با مشکلات قلبی (آریتمی،نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونری)

  • افراد با مشکلات مفصل و استخوان (آرتروز شدید،پارگی رباط، آسیبهای شدید زانو یا مچ،دیسک کمر یا گردن)

  • افرادی که پوکی استخوان دارند

  • افرادی که مشکلات عضلانی-اسکلتی دارند

  • افراد با اضافه وزن شدید

  • افراد دارای مشکلات تنفسی (آسم شدید یا بیماری‌های ریوی)

  • خانمهای باردار

    *اگر بیماری خاصی دارید یا داروی خاصی مصرف میکنید، قبل از ثبت‌نام حتما با پزشک مشورت کنید.

حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

ابزار تمرین

عضویت کلاب استراوا مونوپی
مسیرهای دویدن پیشنهادی
فیلم گرم کردن قبل از تمرین
فیلم سرد کردن بعد از تمرین
اصطلاحات دویدن
نحوه صحیح دویدن
ریکاوری
نحوه صحیح تنفس
تمرین تنفس ویم هاف
راهنمای خرید کتونی مناسب
تایمر مونوپی

طراح چالش:

افراز تقی‌پور

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  • کارشناس‌تربیت بدنی علوم ورزشی
  • مختصص طراحی تمرین ورزش های استقامتی
  • چالش کور اند مور دانشگاه خوارزمی
  • چالش تغذیه دانشگاه بهشتی
  • مربی درجه ۳ آمادگی جسمانی
  • مربی دومیدانی همگانی
  • مربی کوهنوردی یخنوردی و سنگنوردی
  • مربی هنرستان تربیت بدنی آینده سازان رشته دو میدانی
  • عضو انجمن علمی دانشکده تربیت بدنی
  • چالش طراحی تمرین مقاومتی دانشگاه تهران
  • چالش آناتومی دانشگاه تهران
  • عضو تیم ملی کوهنوردی ایران ۴ چالش
  • عضو کمیسیون امداد نجات
  • عضو ستاد پیشگیری حوادث کوهستان
  • فاتح قله های داخلی شاخص زمستانه فاتح دیواره های مولتی پیج

طراح چالش:

آرمین کتابی

برای خواندن پیشینه کلیک کنید...
  • سابقه فعالیت حرفه ی بیش از ۱۰ سال در دوومیدانی (رشته ی دوی استقامت)
  • نایب قهرمان کشور در رشته دوگانه در رده امید سال ۹۷
  • نفر اول ماراتن تفلیس 2024 (ماده 10 کیلومتر)
  • نفر چهارم مسابقه نیم ماراتن ارمنستان سال ۲۰۱۹
  • نفر ششم در مسابقه اسکای رانینگ کاپادوکیا در ماده ۳۸ کیلومتر و نفر اول در جمع شرکنندگان ایرانی
  • نفر سوم رده ی سنی در مسابقه دبی ماراتن ۲۰۲۳ و نفر ۲۴ در کل شرکت کنندگان در اولین تجربه ی ماراتن
  • نفر پنجم مسابقه ۱۰ کیلومتر مسابقه عمان (مسقط) در بین تمامی شرکت کنندگان
  • دعوت شده به اردوی تیم ملی در سال ۱۴۰۲

هـفـــته اول

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲ استراحت
روز ۳

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴ استراحت
روز ۵

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۶ استراحت
روز ۷ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته دوم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 8

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 9 استراحت
روز 10

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 11 استراحت
روز 12

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 13 استراحت
روز 14 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته سوم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۵

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۶ استراحت
روز ۱۷

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۱۸ استراحت
روز ۱۹

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۲۰ استراحت
روز ۲۱ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته چهارم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 22

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 23 استراحت
روز 24

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 25 استراحت
روز 26

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 27 استراحت
روز 28 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته پنجم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 2۹

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۰ استراحت
روز ۳۱

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۲ استراحت
روز ۳۳

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۴ استراحت
روز ۳۵ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
مسابقه نهایی چالش 7 کیلومتر

دونده شو MonoppyRun7km#

مسافت 7 کیلومتر در مدت زمان حداکثر ۱ ساعت کلیک کنید

مهلت ثبت نام ۷ خرداد ۱۴۰۴

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته ششم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۶

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۷ استراحت
روز ۳۸

تمرین بدنسازی

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۳۹ استراحت
روز ۴۰

مبتدی کلیک کنید

۷ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۴۱ استراحت
روز ۴۲ استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته هفتم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 43

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 44 استراحت
روز 45

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 46 استراحت
روز 47

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 48 استراحت
روز 49 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته هشتم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 50

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 51 استراحت
روز 52

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 53 استراحت
روز 54

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 55 استراحت
روز 56 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته نهم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز ۵۷

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 58 استراحت
روز 59

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 60 استراحت
روز 61

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 62 استراحت
روز 63 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

هـفـــته دهم

ابزارهای تمرین

ابزارهای تمرین کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 64

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 65 استراحت
روز 66

تمرین بدنسازی

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 67 استراحت
روز 68

پیشرفته کلیک کنید

۱۵ کیلومتر

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
روز 69 استراحت
روز 70 استراحت
راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی

راهنمای تغذیه و فیزیوتراپی کلیک کنید

پیش نیاز های مورد نیاز برای شروع

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این چالش باید این چالش را خریداری نمایید.
حامی چالش

زرماکارون

حامی چالش ۷ و ۱۵ کیلومتر کلیک کنید

Logo

زرماکارون

اسپانسر اصلی چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

برند زرماکارون:
شرکت زرماکارون در زمینه‌ تولید و عرضه‌ انواع محصولات فرآوری شده غلات فعالیت می‌نماید. ما معتقدیم امنیت غذایی حق تمامی انسان‌هاست. لذا همواره تلاش می‌کنیم تا با استفاده از نیروی انسانی متخصص و متعهد، تکنولوژی روز دنیا، استفاده از بهترین مواد اولیه، بسته بندی استاندارد محصولات و با تکیه بر پویایی سازمانی در کمترین زمان، غذایی با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت در دسترس تمامی مصرف‌کنندگان از هر طبقه اجتماعی قرار دهیم. همچنین با توسعه دانش، رعایت قوانین و مقررات زیست محیطی و بهداشتی، حفظ و توسعه نیروی انسانی شایسته، افزایش تولید و تنوع محصولات در کنار توجه به رشد پایدار در بازارهای داخلی و خارجی علاوه بر تکریم مشتریان و کارکنان، موجبات رضایت سهامداران و سایر ذینفعان سازمان را فراهم آوریم.

  • اینستاگرام زرماکارون
  • وب سابت

حامی چالش، زرماکارون، که به برنده‌های مسابقه این چالش جوایز زیر رو اهدا میکنه:

مسابقه 7 کیلومتر (سطح مبتدی)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

مسابقه 15 کیلومتر (سطح پیشرفته)

  • نفر اول (۱خانم،۱آقا) ۱۵ میلیون
  • نفر دوم (۱خانم،۱آقا) ۱۰ میلیون
  • نفر سوم (۱خانم،۱آقا) ۵ میلیون

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

سوالات متداول

منظور از مجازی بودن چالش چیه؟

یعنی محتوای آموزشی و برنامه تمرینی از طریق سایت مونوپی در اختیارت قرار میگیره و میتونی هرجا و هر ساعتی که دوست داری انجام بدی.

هر کی میتونه جداگانه تمرین کنه یا لازمه همه با هم تمرین کنیم؟

مسلما هرکی در هر شهری هست با دوستانش یا تنها میتونه تمرین کنه ولی قشنگیش به اینه 10 هفته همه از کل دنیا یکپارچه و کنار همیم.

به علاوه همه شرکت‌کننده‌ها عضو گروه تلگرام میشن، که اونجا میتونن دوست و پایه دویدن پیدا کنن و گروهی برنامه رو انجام بدن.

چه بیماری هایی داشته باشم باید با مشورت پزشک در چالش شرکت کنم؟
  • اضافه وزن بالای 10 کیلوگرم
  • پوکی استخوان
  • فشار خون
  • دیابت
  • دردمفاصل
  • آرتروز
  • کمردرد
من اصلا دویدن بلد نیستم، میتونم تو چالش شرکت کنم؟

این چالش در دو سطح طراحی شده: مبتدی و پیشرفته

اگه تا به حال ندوییدی با سطح مبتدی پیش برو

برنامه چالش رو چجوری ببینم؟

با شروع چالش، برنامه تمرینات به طور کامل همراه با ویدیو آموزشی در سایت در دسترس شرکت‌کنندگان قرار میگیره.

اگه حین چالش به مشکل برخوردم چیکار کنم؟

تو گروه تلگرام چالش، پشتیبان مونوپی و طراحای چالش هستن تا هر سوال و مشکلی داشته باشی راهنماییت کنن.

اگر نتونستم همزمان با چالش پیش برم چی میشه؟

مشکلی نیست، برنامه چالش برای همیشه در حساب کاربریت میمونه و هر زمان که خواستی میتونی ازش استفاده کنی.

اگر از هفته دوم شروع کنم ایراد داره؟

بله ایراد داره! هر هفته برنامه پیشرفته‌تر میشه و باید حتما از هفته اول شروع کنی.  در این چالش ترتیب جلسات اهمیت داره و هر جلسه پیش‌نیاز جلسه قبلش هست.

گر نتونستم به عدد 7 یا 15 برسم چی؟؟

هیچ اشکالی نداره. هدف فقط رسیدن به یک عدد نیست. قراره تمرین کنیم برای اصولی دویدن، تقویت عضلات مرتبط با دویدن، بالا بردن متابولیسم، چربی‌سوزی و خیلی چیزهای دیگه.

تابلوی امتیازات

شرکت کنندگان این چالش

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
زهرا
377
نمایش رتبه تمام شرکت کنندگان چالش
طریقه بدست آوردن مونوکوین
مونوپی کلاب

برای دیدن تابلوی امتیاز همه شرکت کنندگان همه چالش ها وارد مونوپی کلاب شوید…

طریقه کسب امتیاز و برنده شدن در مونوپی

امتیازات چالش

چالش های من

پرداخت ها

ویرایش پروفایل

ویرایش آدرس

ویرایش عکس پروفایل

گزارش تبادل مونوکوین

امتیاز شما

مونوکوین

۵ مونوکوین

بابت دعوت هم چالشیت و ثبت نام در این چالش

کد معرف شما

پنل دعوت همچالشی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.

10 مونوکوین

بابت ثبت نام در چالش

5 مونوکوین

با استوری گذاشتن پیاده روی یا دویدن در شهر خود و ثبت در استراوا  و همینطور منشن کردن پیج مونوپی و حامی چالش @zarmacaron و هشتگ #monoppyrun

  • توجه داشته باشید به استوری در close friend مونوکوین تعلق نمی‌گیرد.
  • هر هفته حداکثر 3 استوری قابل امتیاز دهی است.
  • کسانی که پیج خصوصی دارند، تصویر استوری رو برای پیج مونوپی در دایرکت ارسال کنن.

از پک استیکر زیر می تونید در تولید محتوای خودتون استفاده کنید:

دانلود استیکر
دانلود استیکر
دانلود استیکر

1 مونوکوین

بابت ثبت تجربه و دیدگاه از تمرینات در نظرات چالش

* هر هفته حداکثر ۷ دیدگاه

1 مونوکوین

بابت دعوت دوستانتون برای ثبت نام در مونوپی

اشتراک گذاری در whatsapp
WhatsApp
اشتراک گذاری در telegram
Telegram
اشتراک گذاری در email
Email

2 مونوکوین

بابت ثبت امتیاز برای این چالش

امتیاز 4.43 از 69 رای

حالا با مونوکوین چیکار کنیم؟!

MonoShop

فروشگاه مجازی مونوپی

ورود به مونوشاپ

شهرزاد

پشتیبان مونوپی

قبل یا بعد از ثبت نام شهرزاد آماده هست تا شما رو راهنمایی کنه….

همین الان باهاش صحبت کن….

شروع گفت و گو آنلاین

نظرات

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه دوم تمرین ظشروع شد

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی ۴ فاکین استارتر

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم تیک خورد
    بی صبرانه منتظره اولین تجربه ماراتن هستم
    یلدا ران کیش💪😍

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخته و خیلیییی حال میده 🫡

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته بهترو بهتر میشم

  • حسین(عضو چالش)
    آگوست 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خیلی خوبی بود و خیلی بهتر میشه 😈

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Friday exercise 😎

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😎😎😎

  • نشمین(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻

  • بامشاد(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفته رو شروع می‌کنم

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی دو واقعا جذابه💪🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اخر 😍

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ووووو

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰🥰

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بینظیرررر

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی😍😍

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین بدنسازی

  • سپیده(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با ۱۳ کیلومتر که پا نموند برام ایشالا ۱۵ رو ببینم🤩

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینتروال آخر هم تموم شد دیگه تا مسابقه چیزی نمونده

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش ۴ هفته یک بار برنامه عوض میشد

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کامل انجام شد ولی نمیشه تو استراوا ثبت کرد

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد هفته ده

  • مصطفی جهانگیری(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی نهم هم تموم شد با اینکه عقب افتادم ولی به موقع میرسم به مسابقه

  • Sahand_FAME(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب روز ۶۱ هم با ۱۴ کیلومتر اینتروال تموم شد. واقعاً برنانه ها عالی طراحی شدن.
    بی صبرانه منتطر جمعه و مسابقه ۱۵ کیلومترم😍😍

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۴ کیلومتری که سخت شروع شد ولی با خوشحالی تموم شد👌🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که اخرین باری بود تمرین بدنسازی ۱ و رفتم😅

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین بدنسازی هم انجام شد اما به روش خودم چون اصلا از بدنسازی چالش راضی نبودم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪 هفته های آخر و نزدیک مسابقه

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش خفن بعدی هستیم👌💪

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم که در کنارتون تونستم به هدفم برسم🙏🙏🌹🌹

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • مهرآگین(عضو چالش)
    جولای 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای تهران آلوده نیست ؟ یا من دارم برای دوییدن بهونه میاارم 🤦🏻‍♀️🥲

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای خیلی خوب بود

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حیف که دیگه تموم داره میشه
    ممنونم ازتون🙏🌹🫡

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مسافت‌هایی که یه زمانی آرزو بود واسم دارم میزنم
    دمتون گرم بچه های مونوپی👌👌🙏🙏🌹🌹

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد🥰

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد اما توی تهران استراوا کار نمیکنه و اطلاعات رو اشتباه ثبت میکنه، توی اپ running تمرینم رو ثبت کردم و اسکرین شات رو توی استراوا ثبت کردم. 🥰

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😌

  • امیر(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قرار اخر هفته با دوستان جمع بشیم و بریم دو 🤩

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      Love running 😍

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      متاسفانه هوا برای دو خیلی آلوده هست🥲

  • Arian(عضو چالش)
    جولای 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای شروع دوباره

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قیمت :

900,000تومان

شما با خرید این محصول مونوکویندریافت می کنید
امتیاز
4.88 از 57 رأی
900,000تومان
80.94k بازدید 1909 دیدگاه
دسته: پیاده روی و دویدن، چالش، ورزش

خانه مونوپی

چالش و مسابقه

جدیدترین

سفر و گردشگری

مدرسه مونوپی

Phone Instagram Envelope Linkedin
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی
  • خانه مونوپی
  • مونوپی کلاب
  • داستان مونوپی
  • همکاری با مونوپی
  • کسب درآمد از مونوپی
  • قوانین و مقررات مونوپی

تمام حقوق این برند متعلق به برند مونوپی می باشد.

مونوپی کارت

معتبر شو…

ورود
ورود / عضویت
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 25, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ماه دوم تمرین ظشروع شد

  • بامشاد(عضو چالش)
    اکتبر 19, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته‌ی ۴ فاکین استارتر

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته پنجم هم تیک خورد
    بی صبرانه منتظره اولین تجربه ماراتن هستم
    یلدا ران کیش💪😍

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخته و خیلیییی حال میده 🫡

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🤩🤩

  • مژگان باختری(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • Hosein(عضو چالش)
    سپتامبر 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    رفته رفته بهترو بهتر میشم

  • حسین(عضو چالش)
    آگوست 29, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع خیلی خوبی بود و خیلی بهتر میشه 😈

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 23, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 18, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Friday exercise 😎

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 15, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😎😎😎

  • نشمین(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪🏻

  • بامشاد(عضو چالش)
    جولای 13, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پیشرفته رو شروع می‌کنم

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین بدنسازی دو واقعا جذابه💪🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 12, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی اخر 😍

  • elimakarimi01(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد ووووو

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    🥰🥰

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بینظیرررر

  • کیمیا علاقبند حسینی(عضو چالش)
    جولای 11, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی😍😍

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 10, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اخرین بدنسازی

  • سپیده(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    با ۱۳ کیلومتر که پا نموند برام ایشالا ۱۵ رو ببینم🤩

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 8, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینتروال آخر هم تموم شد دیگه تا مسابقه چیزی نمونده

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ای کاش ۴ هفته یک بار برنامه عوض میشد

  • Saeid🤴🏻(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کامل انجام شد ولی نمیشه تو استراوا ثبت کرد

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد هفته ده

  • مصطفی جهانگیری(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ❤️

  • نسترن شقاقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی نهم هم تموم شد با اینکه عقب افتادم ولی به موقع میرسم به مسابقه

  • Sahand_FAME(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خب روز ۶۱ هم با ۱۴ کیلومتر اینتروال تموم شد. واقعاً برنانه ها عالی طراحی شدن.
    بی صبرانه منتطر جمعه و مسابقه ۱۵ کیلومترم😍😍

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۱۴ کیلومتری که سخت شروع شد ولی با خوشحالی تموم شد👌🏼

  • sarvenaz(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که اخرین باری بود تمرین بدنسازی ۱ و رفتم😅

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 7, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آخرین بدنسازی هم انجام شد اما به روش خودم چون اصلا از بدنسازی چالش راضی نبودم

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪 هفته های آخر و نزدیک مسابقه

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    منتظر چالش خفن بعدی هستیم👌💪

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنونم که در کنارتون تونستم به هدفم برسم🙏🙏🌹🌹

  • فرزانه پیربداقی(عضو چالش)
    جولای 6, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    💪💪

  • مهرآگین(عضو چالش)
    جولای 5, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هوای تهران آلوده نیست ؟ یا من دارم برای دوییدن بهونه میاارم 🤦🏻‍♀️🥲

  • مهشید(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    وای خیلی خوب بود

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حیف که دیگه تموم داره میشه
    ممنونم ازتون🙏🌹🫡

  • Mohamad.es(عضو چالش)
    جولای 4, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مسافت‌هایی که یه زمانی آرزو بود واسم دارم میزنم
    دمتون گرم بچه های مونوپی👌👌🙏🙏🌹🌹

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد🥰

  • M Farhad(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی جان سلام این جلسه هم انجام شد اما توی تهران استراوا کار نمیکنه و اطلاعات رو اشتباه ثبت میکنه، توی اپ running تمرینم رو ثبت کردم و اسکرین شات رو توی استراوا ثبت کردم. 🥰

  • آناهیتا(عضو چالش)
    جولای 3, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    Done😌

  • امیر(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    قرار اخر هفته با دوستان جمع بشیم و بریم دو 🤩

  • علیرضا(عضو چالش)
    جولای 2, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    انجام شد

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      Love running 😍

    • آناهیتا(عضو چالش)
      جولای 7, 2025
      برای پاسخ دادن وارد شوید

      متاسفانه هوا برای دو خیلی آلوده هست🥲

  • Arian(عضو چالش)
    جولای 1, 2025
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بریم برای شروع دوباره

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

قوانین کسب اعتبار در مونوپی

MonoCoin

MonoGem

واحدهای ارزش مونوپی ، مونوکوین MonoCoin و مونوجم MonoGem نام دارند که در چالش ها  با روش های زیر می توانید بدست آورید.

با خرج کردن هر ۵۰ مونوکوین ۱ مونوجم بدست می آورید.

مدت اعتبار مونوجم : همیشگی

  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی
  • دعوت هم چالشی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار همیشگی

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • ثبت دیدگاه در چالش : ۱ مونوکوین
  • حداکثر ۳ دیدگاه در هفته
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • گوش دادن به پادکست : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار : ۹۰ روز
  • انتشار محتوا مرتبط با چالش های زنده در شبکه های اجتماعی : ۵ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • پوشیدن تی شرت مونوپی و انتشار محتوا در شبکه های اجتماعی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • دعوت دوستانتون برای ثبت نام به عنوان کاربر در مونوپی : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • انجام تمرینات چالش : ۱ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
  • تماشای ویدیو های چالش و پیدا کردن کد مخفی : ۲ مونوکوین
  • مدت اعتبار ۹۰ روز
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تابلوی امتیازات شرکت کنندگان چالش دونده شو ۷ و ۱۵ کیلومتر

رتبه
کاربر
مونوکوین
1
مهشاد جون❤️ گودرزی
523
2
مهرسا صالحی
427
3
زهرا
377
4
Farnaz4real
321
5
نوشین
292
6
sarah shahabi
241
7
Mohamad.es
239
8
استاتیرا تقا
223
9
sarvenaz
223
10
minabeheshtian
218
11
لیلا حاجی زاده
183
12
M Farhad
167
13
سمانه
148
14
فاطمه فردیس
146
15
Omid
145
16
Samira
142
17
پريسا
137
18
بهار
125
19
علیرضا
123
20
اسما
116
21
ساقی ساعی
115
22
احسان سرکانی
113
23
حبیب
109
24
امیر
109
25
مریم پوپلاوسکی
109
26
Reihan Farahbakht
102
27
سارا
102
28
NeLi
101
29
صبا
98
30
امیرحسین سیگارچی
98
31
Hasti
97
32
سپیده
97
33
Kambiz
96
34
مريم
95
35
محسن عین الوند
92
36
شایان
91
37
نیره
90
38
yalda
90
39
حانیه رسولی
89
40
فاطیما حسنی نیا
88
41
پگاه پیرحیاتی
87
42
مهری شهرامی
87
43
مصطفی جهانگیری
87
44
آذر پاسلار
86
45
مرضیه دوشنگی
85
46
منیره جوادی
84
47
مهرناز
83
48
مهدی
82
49
Arian
82
50
خشایار
82
51
935***7654
81
52
Haniyeh.erfani
81
53
elimakarimi01
80
54
توحید
80
55
sanaz kafi
79
56
آزاده
77
57
بلاگمو
77
58
مهرنوش
76
59
Fari mah
76
60
حسام گردمرد
76
61
Saeid🤴🏻
75
62
سارینا عزت پناه
74
63
پریسا آقامحمدی
72
64
fatemedarabi96
69
65
alir3za.h3idari
68
66
Atiyeh
66
67
مهدی کوکان مهر
66
68
رهنما
66
69
EP_MOV
66
70
MaroOli
65
71
غزل خانی
64
72
یاسمن
63
73
Reyhan
62
74
Fatane shekarian
62
75
گيتا
61
76
سولماز
61
77
Simin
61
78
SaRa
60
79
مهدی محمودی
60
80
مهدیار قلی‌زاده
60
81
سارا
60
82
سعید جهان
59
83
رومینا امیرنیا
58
84
فاطمه مومنی
58
85
امیرحسین ابوالفتحی
57
86
meysam
56
87
سحر
56
88
پری ماه
56
89
فاطمه
55
90
علی
54
91
افشین باجلان
54
92
سایا
53
93
تارا
52
94
سیدسجاد
52
95
niloofar
51
96
زهرا دیاریان
50
97
مینو توانا
50
98
بامشاد
50
99
مائده حبیبی
49
100
misssedate
49
101
فاضل مجیدفر
48
102
ليلا خواجوند
48
103
فریبا صادقی
48
104
erfaneh moini
48
105
دنیا سرلک
48
106
Matin
47
107
Behnaz Shamshiri
47
108
موناعابدینی
46
109
shima.heshmati72
46
110
نگین صباغ
45
111
صدیقه رهبری
45
112
سمیرا تقی اف
45
113
لیدا معمایی
45
114
+989169874632
45
115
یلدا عموزاده
44
116
مرضیه میرزاخانی
44
117
Ghazal karimi
44
118
مهدیس حسن زاده
43
119
مرضیه تقی زاده
43
120
Vala
43
121
آرش یکدانه
43
122
سعدی قادرزاده
43
123
فهیمه
43
124
sara zuhuriyan
43
125
سحر
43
126
حسین فروزان نسب
42
127
مهدی
41
128
پروانه پویان
41
129
هوتن ظلی
41
130
هستی
40
131
mostafa
40
132
AREZOU
40
133
سوگند
40
134
سینا شهسواری
39
135
پریا
39
136
مهدی کاظمی
39
137
Katayoun.M
38
138
RishAgha
38
139
آرمین
38
140
مهناز ناوور نويري
38
141
Narges Hnejad
38
142
Fatemeh Sharif
38
143
افسانه
38
144
عاطفه
37
145
نازنین
37
146
زهرا سلمانی
37
147
+989187618941
37
148
فائزه
37
149
Soo
37
150
+989137377256
37
151
فاطمه ملکی
37
152
جواد
37
153
بیتا سلیمیان
37
154
مرتضی صالحی
37
155
منصوره
36
156
امیر
35
157
tahalmarziyeh
35
158
بدخشان
35
159
امیرمحمود
35
160
عاطفه
35
161
ela_ba22
35
162
علی
35
163
فاطمه عظیمی نژاد
35
164
سپیده حقیقی
35
165
مریم خرم ارایی
34
166
مریم
34
167
مریم
34
168
طناز
34
169
نسترن بهرامی
33
170
پردیس فرزان
33
171
پریسا آرمک
33
172
زهرا وقار
33
173
محمد رشوند
33
174
عطا مغانی
33
175
Armin Afkhami
32
176
مریم مردان
32
177
مهدی فرجی
31
178
الناز عقیلی
31
179
مطهره دهقانی
31
180
فرشته موسوی
31
181
زهرا آقاپور
31
182
مهدی افشاری
31
183
محمد امین
31
184
مینا میرحسینی
31
185
روژین داریوش
31
186
اعظم
31
187
مطهره یزدخواستی
30
188
سپیده ریاضی
30
189
عسل
30
190
ستایش اسدیان
30
191
کیمیا مجیدی ایرج
30
192
Shiva Jahanbakhsh
29
193
ماتا مرادی
29
194
صادق حریری
29
195
Alireza Alimohamadi
29
196
jalal.latifian
28
197
آناهیتا
28
198
سمیه مفیدی
28
199
M.Shams
28
200
رضا مجیدی
28
201
مهسا افطسی
28
202
بهناز ریاضی
28
203
علیرضا
27
204
Ehsan Farzan
27
205
سمانه موسوی
27
206
سروناز
27
207
نگین فخاری
27
208
سارا
27
209
ملیسی
27
210
ثمینه
27
211
شاهین نوتاج
27
212
پری ناز غیاثی
26
213
آیلار
26
214
انديشه
26
215
هدا عزیزمحمدی
26
216
مهسا غلامی
26
217
معصومه بوری
26
218
امید
26
219
ساجده
25
220
رها
25
221
Aylin
25
222
اِرمیا
25
223
mahdieh Molaei
25
224
Arezou Aryan
25
225
عسل
25
226
محمد
25
227
مینا جوکار
25
228
راضیه
25
229
الهام
25
230
شایسته
24
231
فرشته جباری
24
232
سارا فضلی
24
233
فرزانه
24
234
نازنین
24
235
مونا چاوشی
24
236
پارمیس یاری
24
237
+989378245323
23
238
شبنم فتحعلی
23
239
هادی
23
240
anaahita1995
23
241
شاهین
23
242
Mahsa
23
243
امیر پورمحمدی
23
244
زهرا فراهانی
23
245
Sahar
23
246
کیمیا سلطان محمدی
23
247
ستاره حمیدی
23
248
مریم پیامی
23
249
Amirali Behbahani
23
250
نسرین بابازاده
23
251
غزاله استادغلامی
23
252
Soheil
23
253
yasamin.yaghubii
23
254
مهدخت
23
255
سارینه قاسمی زاده
23
256
یکتا
23
257
حورا
23
258
مسعود سراجیان
23
259
نازنین اذانی
23
260
زهرا
23
261
پارسا فرهند
23
262
فاطمه
23
263
اسما سجادی
23
264
میلاد پایکار
23
265
بنیتا دولو
23
266
Atena shahkouei
23
267
مائده عرفانی نیا
23
268
Hey*Fis
22
269
مینا
22
270
نجما فرجام
21
271
Yasna Sanaei
21
272
سپینود وطن دوست
21
273
امیرحسین روستایی
21
274
Ava Kavianpour
21
275
پانیذ
21
276
رضا حسین زاده
21
277
Arsham malekzadeh
21
278
زهرا عبداله زاده
21
279
Fatemeh
21
280
مهرنوش
21
281
پریسا رستمی
21
282
علیرضا موسویان
21
283
Mahsa
21
284
حورا
20
285
ریحانه
20
286
مرضیه کریمیان
20
287
مهدی
20
288
آناهیتا
20
289
سمانه
20
290
Negar
20
291
سبحان عباسیان
20
292
mmdsehat
20
293
وحید خسروی
20
294
شایان
20
295
ستایش
19
296
عطیه بیات
19
297
Masi Heydarizadeh
19
298
ملیکا درخشنده
19
299
رینا قربانیان
19
300
زهرا کاویار
19
301
Mohadese Noori
19
302
آیدا
19
303
مهسا
19
304
سرور
19
305
Hosein
19
306
nastaran barari
19
307
دنيا سپنتا
19
308
الناز صادق زاده
19
309
شیده چگینی
18
310
Mohammad Adlbakhsh
18
311
شهریار زند
18
312
الهه
18
313
پگاه قطعی
18
314
کیمیا
18
315
آیلین شایان پناه
18
316
محمد sنظری
18
317
امید
18
318
ارغوان
18
319
پریسا
18
320
صنم شاهی
18
321
نسترن شقاقی
18
322
Mehdi Arianirad
18
323
سعیده
18
324
ژاله
18
325
Saba
18
326
دانیال مکارم
18
327
آرزو
18
328
بابک شیخ زاده
18
329
Najme
17
330
Mona karimi
17
331
فائزه رزاقی
17
332
اشکان حسنی
17
333
امین
17
334
مبینا
17
335
محمد حسین زمانی
17
336
پریناز
16
337
حدیث قربانی
16
338
يلدا
16
339
علی
16
340
Aida Hassanpour
16
341
یاسمن جوان
16
342
Sahand_FAME
16
343
کیمیا علاقبند حسینی
16
344
مهدی
16
345
دانیال آل رضا
16
346
مهسا
16
347
زهرا
16
348
هستی شوق الشعرا
16
349
مینا
16
350
Nido
16
351
مهشید
15
352
تبسم
15
353
آوا پزشک
15
354
فاطمه صمدی
15
355
معین مشایخی
15
356
محبوبه صدیقی
15
357
آذردخت
15
358
مبینا
15
359
ميلاد
15
360
زهرا سادات
15
361
AmirReza
15
362
mary
15
363
Sevin
15
364
امیرمحمد
15
365
naeem Khosravy
15
366
امیر
15
367
فاطمه
15
368
ندا مجیدی
15
369
افروز
15
370
زهرا
15
371
MmatinH
15
372
Baran
15
373
بنیامین
15
374
ابوالفضل شریفی
15
375
مبینا
15
376
فاطمه شبانی
14
377
الیا یادآور
14
378
حامد
14
379
نوگل سناجیان
14
380
آرش
14
381
زهرا خادمی
14
382
الهام صدیق تبار
14
383
غزاله
14
384
Elaheh
14
385
Helia
14
386
Bita
14
387
مرتضی
14
388
هانی
14
389
بهاررفیعی
14
390
مبینا
14
391
SaHaR
14
392
مهرداد
14
393
ندا خلیلی
14
394
مبین
14
395
اکبر سوارکوب
14
396
امیر خدامی
14
397
shirin
14
398
سارا
14
399
مبینا
14
400
Tina
14
401
راحله
14
402
امیر
14
403
یوسف
14
404
Ramina Hajinabi
14
405
گلنوش
14
406
هدیه موسوی
14
407
حسین
14
408
یکتا
14
409
نازنین فاطمه نوح‌پیشه
14
410
پریسا موسوی
14
411
الهه بوربور
14
412
هنگامه میرزایی
14
413
پاییز کرمی
14
414
Farzan
14
415
Aida
14
416
پونه
14
417
سارا بهمنیان
14
418
mohammadreza
14
419
زهره
14
420
محمد رضا شیری
14
421
عیسی شکری
14
422
الهه علیزاده
14
423
مهرنوش قنواتی
13
424
مجتبی عطائی
13
425
مریم درفشان
13
426
محمد جوادی‌فرد
13
427
Faezeh shams
13
428
عطیه اسلامی
13
429
محمد جعفری
13
430
saraghafari
13
431
مریم
13
432
علیرضا کوشان
13
433
حمیدرضا
13
434
شیما قربانی
13
435
Mohammad ali
13
436
فرزان اسکندری
13
437
نرگس اسمعیل پور
13
438
فواد
13
439
دنیا حسینی
13
440
سالی
13
441
آرمینا خداپرست
13
442
سارا زرین کفش
13
443
آرمان
13
444
زهرا نوازشی
13
445
هانیه
13
446
سودابه مظاهری
13
447
فاطمه زارع
13
448
ایمان خوانچه زر
13
449
پویا
13
450
شادی طاهریان
13
451
Kimia
13
452
Ali
13
453
شیما صفی ده
13
454
زهرا جون
13
455
رضا
13
456
مریم مقدم
13
457
جواد
13
458
مهسا
13
459
مریم باباییان
13
460
Sepideh
13
461
علیرضا غلامی
13
462
نیما
13
463
هانیه
13
464
امیرمحمد
13
465
محدثه
13
466
لیلا
13
467
مائده
13
468
نگین ملکی نژاد
13
469
سحر
13
470
وحیده قلی پور
13
471
سمیه
13
472
فاطمه
13
473
مهتاب
13
474
Lili
13
475
رومینا شکوهی
13
476
احسان
13
477
رضا رفعت
13
478
Neda
13
479
هستی
13
480
فراز جبلی
13
481
امیرحسین درخشان
13
482
نیما
13
483
ریحانه تهرانی
13
484
ثمین حسینی اقبال
13
485
عسل
13
486
بهادر حبیبی
13
487
مهرشاد
13
488
دنیا اسماعیل پور
13
489
سارا دمان
13
490
sahra bayati
13
491
مهدی سلیمی
13
492
نرگس
13
493
melina badali
13
494
علیرضا قاسمی
13
495
پارسا
13
496
امیرحسین قنبری
13
497
مریم میرفضائلیان
13
498
مهتاب محمدخانی
13
499
مهدی
13
500
مهری رحمانی
13
501
سیما
13
502
شیوا نظری
13
503
فاطمه مظهری
13
504
اکرم
13
505
Parsa sobhani
13
506
Paria Poorhaji
13
507
hamid taati
13
508
عطیه
13
509
Romina
13
510
پویا
13
511
محدثه رفیعی
13
512
پویا قائمی
13
513
امیر
13
514
النا
13
515
پریسا
13
516
علیرضا
13
517
نیلوفر انصاری زاده
13
518
یاسمن
13
519
Ameen
13
520
عطیه رادمند
13
521
عقیل پاداش
13
522
Maryam
13
523
شیوا
13
524
حورا
13
525
جانان
13
526
البرز
13
527
سیده سحرمیرشجاعی
13
528
نسرین
13
529
نگار عباسی
13
530
بهاره رزاقی
13
531
بردیا
13
532
Melina
13
533
عسل
13
534
حسین بینا
13
535
فریناز
13
536
سروشه چگینی عشقی
13
537
سارا نصراللهی
13
538
عباس یعقوبی
13
539
جلال حیدرپور
13
540
فرزام بابایی
13
541
Saba Ardani
13
542
ثنا همایونی
13
543
الناز پرویز
13
544
الناز
13
545
مهسا تراب زاده
13
546
فرهاد
13
547
فائزه امیربیک
13
548
پروا بصیر
13
549
پانیذ
13
550
پگاه
13
551
Durna
13
552
مینا فکور
13
553
negar
13
554
sahar
13
555
ملیکا
13
556
یاسمن
13
557
یاسمن
13
558
farzaneh amin
13
559
shaghayegh
13
560
امیرحسین
13
561
پریسا انصافی
13
562
سمیرا
13
563
رویا آقاخانی
13
564
زهرا پورعلی
13
565
نازنین
13
566
مژگان باختری
13
567
مرضیه
13
568
نسیم شجاعی
13
569
رویا خوشنویس
13
570
روشنک احمدخانی
13
571
پريسا
13
572
بهراد کریمی
13
573
Sanaz
13
574
مهناز بهرامی
13
575
پویان
13
576
آرزو کاوه
13
577
سینوره
13
578
غزاله آقاپور
13
579
روناک مهدی پور
13
580
نرگس حسین پور
13
581
رضا
13
582
+989146844161
13
583
Tannaz
13
584
مژگان محمدی
13
585
امین
13
586
Melika
13
587
گلاره نوتاشي
13
588
سارا
13
589
لعيا خسروابادي
13
590
ستایش رضایی
13
591
مسعود سعادتمند
13
592
شبنم
13
593
علی رحیم پور
13
594
محسن جبرائیلی
13
595
Mohadese rahimi
13
596
شادی رزاق نوری
13
597
ریحانه ارجمندی
13
598
علی اصغر دادرس
13
599
فروغ ده بزرگی
13
600
هدا
13
601
پرهام نظام
13
602
فاطمه
13
603
محمد
13
604
عطیه عباسی
13
605
مریم بالابگلو
13
606
نیوشا کشاورز
13
607
Mahsa
13
608
سمیرا قمی
13
609
فهیمه زینلی
13
610
فاطمه داودی
13
611
آزیتا
13
612
شهرزاد حسینی
13
613
علی
13
614
رضا
13
615
علیرضا
13
616
علی اصغر امیری
13
617
مریم
13
618
علیرضا جاویانی
13
619
داود قنبری
13
620
Behnaz ebrahimi
13
621
پریسا رحمانی
13
622
امیرحسین ناطقی
13
623
یاسمین شریفیان
13
624
وردی نژاد
13
625
ژیلا
13
626
Mahdis
13
627
هلیا اسلامی
13
628
افراز تقی پور
13
629
Daniel
13
630
امیررضا
13
631
Farzaneh Bhmn
13
632
نگار
13
633
پرنیا
13
634
زهرا کیانی
13
635
امیر
13
636
مهسا
13
637
محمد خرسند
13
638
اردلان
13
639
محسن میرزایی
13
640
سعید هاشمی
13
641
مریم ذ
13
642
فرزانه
13
643
pouriapouria
13
644
Marjan esfahani
13
645
Amirhossein
13
646
الینا
13
647
سارا جلیلوند
13
648
مهدیار رجبی
13
649
محمد حسن بهارستانی
13
650
مریم
13
651
لیلا
13
652
کاوه
13
653
علیرضا کرابی
13
654
Zeinab Assgharpour
13
655
شبنم
13
656
الهام روشن
13
657
صبا اشرف زاده
13
658
Farnoosh
13
659
احسان خیرخواه
13
660
مهدی جمشیدی
13
661
محمد مشایخ پور
13
662
بهناز بی ریا
13
663
محسن حاجتی
13
664
ساناز خطیبی
13
665
ملودی سرشار
13
666
شکیلا شهیدی
13
667
امیرمحمد
13
668
نیما
13
669
مهران
13
670
Shima Sardab
13
671
غزل
13
672
Fateme
13
673
شبنم
13
674
محمدطاهر
13
675
مبینا دژسا
13
676
Fatemeh Eftekhari
13
677
شهرزاد آصفی
13
678
Maryam
13
679
رعنا فتحی پور
13
680
مرتضی ثمودی
13
681
رقیه کرم زاده
13
682
حسین متقی فر
13
683
علیرضا
13
684
افسانه
13
685
ویدا منصوریان
13
686
فاطمه اميني
13
687
ویان لامعی
13
688
صفا رفیع نژاد
13
689
بابك
13
690
shahryar zaeem
13
691
Mohammad
13
692
Mahla Ghazizade
13
693
Milad
13
694
عرفان طلایی
13
695
Mohsen Naderi
13
696
Alireza Niknam manesh
13
697
سانازمولوی
13
698
فروغ‌الزمان عابدی
13
699
نگین
13
700
سارا
13
701
سمانه
13
702
زینب گنجی پور
13
703
حمید رضا حیدری مقدم
13
704
شهرزاد اشتری
13
705
arash
13
706
مجید
13
707
زهرا پورمهدی
13
708
پریسا نخلی
13
709
کامران سلطانی
13
710
محمد
13
711
آتیه رشید
13
712
samane besharat
13
713
محمدرضا
13
714
شادی برندک
13
715
الهه
13
716
محمدرضا
13
717
آنیتا
13
718
مریم
13
719
زهره وطن خواه
13
720
ما یار
13
721
Romina
13
722
محمد جواد
13
723
ارغوان
13
724
مریم ابراهیمی
13
725
behrang A
13
726
مبینا
13
727
امیرحسین
13
728
مهسا فرزانه
13
729
نازنین رهگذر
13
730
Sama MirAghapour
13
731
صبا
13
732
Mamad Gela
13
733
Marziyeh Hemmati
13
734
ستایش سعیدی
13
735
neda homayounfar
13
736
سمیرا قلی پور
13
737
نرگس
13
738
علی
13
739
اشرف
13
740
مونا موذن
13
741
آرمان عباسی
13
742
فاطمه سیدین
13
743
فرناز
13
744
مینا نیک بیان
13
745
زهرا
13
746
علیرضا شجری
13
747
yasmin
13
748
احسان
13
749
Asal
13
750
Fatemeh Ghamgosar
13
751
شیما اسلامی
13
752
صهبا علی نژاد
13
753
نیلوفر فراهانی
13
754
پیمان سرشک
13
755
فاطمه کاظمی
13
756
rozita khanmohamadi
13
757
Sobhan
13
758
پریسا اصیلی
13
759
سولماز عرب
13
760
حمیدرضاشهباز
13
761
آسو مشایخی
13
762
فرشته قربانی
13
763
نرگس
13
764
زهره
13
765
احمد بابازاده
13
766
عاطفه صفری
13
767
محسن
13
768
محمد
13
769
nazanin
13
770
Mohammad bahrami
13
771
پرستو بدیعی
13
772
سعید مقدم
13
773
Mohammad alipour
13
774
ایلار رحیم زاده
13
775
بابک
13
776
معصومه
13
777
ندا
13
778
سپیده بهشت نژاد
13
779
آرمان
13
780
Elham
13
781
مریم علی میرزایی
13
782
نزار قریشی
13
783
محمد یاسین پارسی
13
784
حانیه
13
785
عادله پورعبدالله زاده
13
786
هداتابان فرد
13
787
فیروزه
13
788
فرشته شهرابادی
13
789
هدیه
13
790
یلدا طوسی
13
791
مینا ربطی
13
792
فرناز
13
793
کامران نظری
13
794
خدیجه
13
795
Somayeh Tanhamard
13
796
زهرا فوده
13
797
سپیده برومند علیزاده
13
798
نسیبه
12
799
مهدی رسولی فرد
12
800
mahla
12
801
محمدمهدی
12
802
بهنام
12
803
لیلا مسافری
12
804
امیر محمد
12
805
پرنیا
12
806
زهرا اسکندری نیکو
12
807
Hosein Mousavi
11
808
ارمیا
11
809
فرزانه
11
810
زینب
11
811
Shakiba Bolboli
11
812
الهه
11
813
آیدا طالبی
11
814
محمد جواد کریمی
11
815
mohsen
11
816
Ahmadreza
11
817
محمد جواد شعبانی
11
818
سارا
11
819
Kimia
11
820
Nima Abdi
11
821
Fateme
11
822
Fatemeh Toghroli
11
823
بنیامین
11
824
مستانه
11
825
حانیه رفیعی
11
826
شیرین
11
827
مطهره قانعی
11
828
مینا
11
829
زهره شکرگزار
11
830
افرا سلیمانی
11
831
ترانه
11
832
مهدی
11
833
فرزانه
11
834
محمدجواد کیاپور
11
835
سارا نعیمی
11
836
فاطمه عرفانی
11
837
محمدرضا
11
838
پویا نوروزیان
11
839
درسا
11
840
فرهاد حاتمی نیا
11
841
اهورا
11
842
صالحه
11
843
فریبا
11
844
کلا آذر
11
845
مریم
11
846
افشین افشاری
11
847
مریم
11
848
زهره
11
849
امیرعباس اسماعیلی
11
850
رضا
11
851
عسل
11
852
حسام
11
853
امیرحسین جعفری
11
854
شهاب
11
855
دیبا
11
856
هانیه
11
857
هانیه خسروی
11
858
زهرا امانی
11
859
صدف
11
860
Amirhossein Gomnam
11
861
پرنیان
11
862
Yasaman Jamali
11
863
Erfan Khodamhosseini
11
864
زهرا شفیعی
11
865
روژان کوثری
11
866
سوزان مرادى
11
867
پیمان
11
868
فرنوش
11
869
حنا هدایت
11
870
رضا متین وفا
11
871
مهدی ساوجی
11
872
رضا
11
873
فاطمه
11
874
fatemeh
11
875
محمد آشوری
11
876
نشمین
11
877
علیرضا
11
878
هیوا
11
879
علی امینی
11
880
رزا
11
881
Shima
11
882
Raha rezazadeh
11
883
محمدصادق فتحی
11
884
محمد علی سوسن
11
885
علی
11
886
Afshin
11
887
مینا
11
888
کیان
11
889
راضیه مهری
11
890
ایسان
11
891
کسری اخوی
11
892
نغمه
11
893
صمیم مومن نژاد
11
894
نیلوفر دشتی نژاد
11
895
ثنا
11
896
شادی
11
897
عاطفه
11
898
جاوید سلطانی
11
899
بابک جعفری
11
900
رضا قاسمی
11
901
نسیم
11
902
نگین راسخ
11
903
آرشام شاهملکی
11
904
محمد جواد نگاری
11
905
حسین
11
906
زینب رادمان فر
11
907
mohammad
11
908
محمد
11
909
شهرزاد پیمان
11
910
مهران
11
911
آرزو سهیلی پور
11
912
یاشار
11
913
مهرناز
11
914
سیدجلال
11
915
الهه عبداله زاده بوری آبادی
11
916
Mitra Motaki
11
917
Narges
11
918
نازنین
11
919
سارا
11
920
کیمیا محمودی
11
921
Fariba Mobarhani
11
922
کتایون
11
923
نسترن ربیعی
11
924
Amir
11
925
Mani
11
926
شيوا
11
927
شکیبا
11
928
محسن
11
929
Mahsa
11
930
Mobina
11
931
الهام صفرزاده
11
932
شیما صفری
11
933
سام قلی پور
11
934
مریم
11
935
مهرناز
11
936
نازنین زینب
11
937
یاسین
11
938
پریا طاوسی
11
939
رضا
11
940
امیر علی
11
941
عزت
11
942
بهناز
11
943
صدف فریدونی
10
944
یاسمن
10
945
فاطمه نعمتی
10
946
مرجان شکرچی زاده
10
947
نازگل بختیاروندی
10
948
کیمیا
10
949
سهیلا علی گل
9
950
امیر محمدی
9
951
anousha nava
9
952
وحدانه محمدیان
8
953
hossein
8
954
مهرآگین
8
955
Asal_zk
7
956
Mostafa Zareei
7
957
Ra Ena
6
958
مریم
6
959
پدرام نیک‌ذات
5
960
خدیجه عزیزی
5
961
نیلوفر مقیمی
5
962
سمیه
4
963
فاتح
4
964
نیلوفر
4
965
Atiye
4
966
غزاله آقانصیری
3
967
امیر حسین
3
968
سروش سلیمانی
3
969
بنفشه
3
970
لاله
2
971
فرزانه پیربداقی
2
972
مینو جلوان
2
973
پرنیان
2
974
پوریا
2
975
دانا
1
976
Saba
0

عکس پروفایل

ویرایش اطلاعات

چالش های من

گردش مونوکوین

دعوت همچالشی

ویرایش آدرس

مونوپی کلاب

مدال های من

مونوشاپ

داستان مونوپی

همکاری با مونوپی

پشتیبانی آنلاین

قوانین کسب اعتبار در چالش مونوپی

MonoCoin

واحد ارزش چالش و مسابقه مونوپی ، مونوکوین MonoCoin نام دارد که در چالش ها با روش های زیر می توانید بدست آورید و کلی جایزه از مونوپی بگیرید.

لیست جوایز
  • ثبت نام در چالش : ۱۰ مونوکوین
  • انجام تمرینات در چالش : ۱ مونوکوین
  • تولید محتوا در اینستاگرام برای چالش : ۵ مونوکوین
  • دعوت هم چالشی
  • ۵ مونوکوین

لینک دعوت شما برای ارسال به هم چالشی

برای مشاهده این بخش باید ابتدا وارد شوید.
  • نوشتن دیگاه و بارگذاری عکس از تجربه خود
  • ۱ مونوکوین برای هر دیدگاه

جدول شدت بر اساس فشار درج شده تمرین (RPE)

jadvale-shedat-tamrin
ویدیو میزان شدت تمرین
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو
دانلود ویدیو

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • سپیده فتاحی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کلی لذت بردم😍

  • ناهید(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فکر میکردم راحته، ولی به اندازه کافی سخت بود، مرسی مونوپی 😍✌

  • yasaman92naghdi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی سخت شده ولی باور نمیشه که دارم انجام میدم و میتونم

  • Zeynab Shafeei(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته ی جدید با قدرت هر چه تمام تررر😎✌💜

  • Arash(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    یادمه روز اول ۴۰ حرکت پشت سر هم رو بزور میزدم امروز ۳۰۰ تا زدم بدون اینکه استراحت کنم😁جلسه چهاردهم هم انجام شد✅

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ ام انجام شد✅

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دو هفته ش رو انجام دادیم همه با هم. فکر نمیکردم بتونم ✌️

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته ی سوممم😍😍😍

  • Shervin Sharifi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    استارت قدرتمند هفته ی سوم💪

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز عالی بود😁

  • Farveh(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هی داره سخت تر و سخت تر میشه

  • الناز مرزبانی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود
    با انگیزه ادامه میدم

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم با ۶۰حرکت

  • زینب السادات هدایتی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۵ هم خوب پیش رفت…

  • مبینا مُقبِلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۴ام با اینکه تعدا حرکت بالا بود اما عالی بود 🌱

  • نجمه(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    برای روز چهارده ۱۰۰ تای اول راحت بود ولی برای بقیه باید استراحت میکردم ،ممنون از مونوپی

  • ali(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز پانزده ام . شروع پر انرژی✌️

  • راضیه صبوحی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام عجیبه که بعد از تمرینات تنفسی وقتی می ایستم دچار سرگیجه می شم، یعنی بقیه مواقع اصلا خوب نفس نمی شم و بدنم به این حجم از اکسیژن عادت نداره 🤔

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تمرین امروز عین آب خوردن بود
    تکرار در این فضای همدلی بسیار موثر هست
    ممنونم

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته سوم، انجام ۶۰ تا حرکت کوهنورد 💪🏻💪🏻💪🏻💞

  • مریم فیضی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز سوم و تمام :))

  • فاطمه افتخاری(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خدایا به امید تو شروع هفته سوم با ۶۰ تا💪

  • sanaz kafi(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام ۲هفته جذاب و سپری کردیم نمیریم واسه هفته سوم؟😅 شنبه ی تعطیلمون ها

  • عاطفه(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شروع هفته با۶۰حرکت

  • َAfsaneh Rezaei(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    درود بر مونوپی
    مرسی که به ما انگیزه میدید
    هیچوقت روزای تعطیل اینقدر سرحال نبودم

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۴ هم دیروز انجام دادم
    حسابی ضرب قلبم بالا رفت
    شبیه کوه رفتن واقعی 😊

  • محمد مهدی صادقی(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود رفقا من جلسه ۱۲ ام رو انجام دادم با موزیک عالی یه روز خوب میاد👊🏻

  • فاطمه موحدنژاد(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ینی هربار فکر نمیکنم بتونم بزنم و میزنم و هی ذوق میکنم😂🌝

  • بارسین محمدزاده(عضو چالش)
    فوریه 18, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۱۳، ۱۴ هرچند دیر و یکجا ولی انجام شد ✅

  • فاطمه ایرانمنش(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بالاخره ۱۴م هم تمام شد احساس خیلی خوبی دارم تغیرم رو خودم کاملا حس میکنم 😍✌

  • بیتا نوع پرور(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ۳۰۰ تارو هم در سه ست با یه استراحت چندثانیه‌ای انجام دادم، اوف عالیی بود💪💪

  • leili.gh01(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سیصد تاا😶

  • محبوبه(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ✅ روز چهاردهم انجام شد عالی 💪🏻🔥

  • سوسن(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز زمان بیشتری برد اما موفقیت آمیز بود و خیلی حسش خوب بود که از پسش بر اومدم🤘💙

  • زهرا خاوری(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هیجان دارم ببینم هفته سوم چطوره

  • بنفشه خسروی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    کم کم سخت داره میشه

  • یاسمین یزدان(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دوم با ۳۰۰ تا MC تموم شد
    بریم واسه هفته سوم💪🏻

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت بود ولی

  • sdashtara(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    300!!!🤩

  • زهرا ملایی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    شبیه رسیدن و نرسیدن به قله است

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سخت ولی لذت بخش

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این حال خوب رو فقط شما میتونستین توی این شب های سرد زمستون بهمون بدین، مرسی که هستی مونوپی جان 😍😍😍

  • فاطمه فردیس(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیروز نرسیدم پیاده رویم رو انجام بدم برای همین الان روز ۱۳ ام تکمیل شد انگار، الان از پیاده روی برگشتم برم برای انجام چالش روز ۱۴ ام‌😁😁😁

  • af_18551(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر روحیه و انگیزه میگیره آدم
    اینکه باهم انجامش میدیم
    خدارو شکر

  • لیلا ریاحی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پر قدرت میریم جلو ✌️

  • مینو(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز 14 ام سخت بود ولی با تقسیم بین چند ست انجام شد، هدایای کامان هم رسید مرسی از تیم خوبتون:)

  • نفیسه السادات ناظری بافقی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز ۸ با گرفتگی چهارسر ران داره خیلیییی خوش میگذره

  • مائده ثقفی(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فردا💙💪🏻

  • مونا خمسه(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوب پیش میره مرسی

  • haadiis.kaariimii(عضو چالش)
    فوریه 17, 2023
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    آقا ۳۰۰تا اصلا شوخی نیست😅واقعا ۳۰۰تا سخته، من که نتونستم همشو یک دفعه ای بزنم، اما تهش حس خوبی بود که ۳۰۰تا زدم با همه سختیش

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • …
  • 56
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

ورود
استفاده از موبایل
استفاده از آدرس ایمیل
آیا هنوز عضو نیستید؟ اکنون عضو شوید
عضویت
قبلا عضو شدید؟ اکنون وارد شوید
برای ارسال کد فیلترشکن را خاموش کنید
برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

برای مشاهده فرم ثبت نام در قرعه کشی ابتدا باید وارد شوید.

فقط حواست باشه مونوکوین رو هر جا خرج کردی دیگه برنمیگرده.

  • ۱۰ دقیقه سرد کنید...
دانلود ویدیو سرد کردن
  • بین ۵ تا ۱۰ دقیقه گرم کنید...
دانلود ویدیو گرم کردن

تجربه خود از جلسات چالش را در پایین صفحه بعد از تجربیات دیگران بنویسید….

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امیدوارم که چالش ها ادامه دار باشه .مونوپی جان دوست دارم🥰

  • مریم مظفری(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    بهترین چالشی بود که شرکت کردم

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه تموم شد🥺💓

  • هاله خلیل پور(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر هم با کمال ناباوری کااامل انجام شد. خیلی خوشحالم که تو این چالش شرکت کردم، خاطره خوبی از تابستون امسال توذهنم موندگار شد، ممنون مونوپی 💕🌹

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تووووپ

  • فاطمه فیاضی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه ده هفته انقدر زود گذشت و توی ده ده هفته انقد پیشرفت کردیم 😍 عمیقا خوشحالم که با مونوپی اشنا شدم و این چالشو شرکت کردم 😍🏃🏻‍♂️

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش هم انجام شد

  • مرضیه دوشنگی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییی

  • فاطمه علیان نژادی(عضو چالش)
    سپتامبر 18, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    سلام مونوپی عزیز
    چالش بسیار خوبی بود، 30 جلسه مرتب و منظم دویدیم و تمرین کردیم برای بهتر دویدن
    مرسی😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹

  • زهرا محمدی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالی و ناراحتی همزمان از تموم شدن چالش

  • عرفان برزو(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم مونوپی گرم.
    یه هفته عقب افتادم اما خودمو تو این هفته میرسونم به جمع فنیشرااا✌✔

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دم همه شما گرم،،، خیلی خوبید

  • غزال(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حسابی خوش میگذره حتی تو جبران😻♥️

  • َAfsaneh(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    نمیدونم به چه طریقی میتونم تشکر کنم از شما
    فقط خداروشکر میگم که تصادفی با شما آشنا شدم

  • رستا حمیدی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    از برنامه عقب موندم و امروز هفته ی ۹ رو تموم کردم، سخت بود ولی مهم اینه دو‌جلسه بیشتر تا ۵ کیلومتر نمونده و من خوشحال ترینم

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    و تمااااام
    سلام به تیم مونوپی و تمام هم چالشی های عزیزم
    خسته نباشید و خدا قوت میگم به همه
    من 5 کیلومتر دویدن، سه سال بود که برام یه رویای دور از ذهن شده بود. اما با پیوستن به این چالش، و فکر کردن به این که هر جلسه چه تعداد آدم، بدون اینکه حتی همدیگه رو بشناسیم و بدونیم کجا هستن و کجا زندگی میکنن، باعث میشد بی بهونه هر جلسه ی چالشم رو انجام بدم.
    اینکه یه کاری برامون عادت و روتین بشه، زمان میبره. من فکر نمی کردم که تو مدت 10 هفته به این هدف که برام جزو سخت ترین ها بود برسم
    ممنونم از سرکار خانم گودرزی و حمایت های تیم بی نظیرشون بابت راه اندازی و ادامه چالش
    و ممنون بابت حامی های خوبتون که به هرحال انگیزه های مادی هم بی تاثیر نبود:)
    (اینو تو پرانتز میگم: من دلم نمی خواست اول بشم و ماراتن رو ببرم، دلم میخواست دوم بشم و ساعت سونتو رو ببرم چون خودم یه ساعت ورزشی قدیمی دارم که مدت ها بود میخواستم عوضش کنم و شرایطش پیش نمیاد، خودم یاد فیم “بچه های آسمان افتادم” 🙂 )
    ولی حالا فارغ از جایزه دستاورد بزرگتری داشتم که ارزشش برام خیلی بیشتره

    به شخصه منتظر چالش های بعدی هستم

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تو سراشیبی
    دیگه تموووومه

  • مرضیه میرزاخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    داره کم کم به آخراش نزدیک میشه

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالییییییی😍😍

  • ترانه طیبی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    این هفته خیلی حالم خوب نبود ولی تمام تلاشمو کردم که تمرینای این هفته هم انجام بدم😍😍😍

  • سارا خلیلی(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه ۳۰ هم تمام شد. ممنونم از تیم خوب مونوپی، عالی بودین

  • فاطمه عسگری(عضو چالش)
    سپتامبر 17, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خوشحالم که تونستم تمومش کنم متشکرم از مونوپی

  • زینب رجبی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان چالش 🏃

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    جلسه آخر رو با بهترین عملکردم ۵کیلومتر دویدم و جنگیدم

  • ماهان بنائیان(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چه هفته ای بود

  • Reza Safaei B(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اینم از هفته 10 ام… واقعا یکی از خفن ترین چالشا بود.. ممنون مونوپی

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    امروز قراره جلسه آخر رو بدوعم، خیلی هیجان دارم و خوشحالم، توی استروا که نگاه میکنم و مسیر پیشرفتم رو میبینم خیلی لذت میبرم، سرعتم حدوده ۲ دقیقه از اولین جلسه بهتر شده و در مجموع کیلومتر بیشتری رو هم میتونم بدوعم. ممنونم از تیم خوب مونوپی

  • منصوره میرزاپور(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی برام لذت بخش هست کاری رو که سال ها نتونستم الان دارم انجام میدم و هر روز برام راحت تر میشه🥰

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    مونوپی چالش خیلی خوبی بود امیدوارم بازم تکرار بشه ❤

  • کیانا شیرسوار(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    من هفته دیگه رو باید سفت و سخت بدوئم 🙈🥺

  • سمیه محمدی فارسانی(عضو چالش)
    سپتامبر 16, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی لذت بخش میشه هر چی میگذره

  • نازنین خلفی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان این قصه قشنگ بود برام و تونستم بهترین رکوردمو برای پنج کیلومتر بزنم، و هفته پیش رو تمرین میکنم ک روز مسابقه بهترین خودم باشم، و اصلا ناراحت نیسم که چالش تموم شده چون دیگه همیشه همراه مونوپی خواهم بود، خسته نباشید و تبریک به همه مونوپی رانر های عزیز

  • مریم ادهم ملکی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    تبریک میگم به خودم و همه دوستداران و همراهان چالش دویدن که تمومش کردیم .من امروز خوشحال ترینم و به خودم افتخار میکنم که با شما شروع کردم و امروز تمومش کردم .به خودم و توانایی خودم بیشتر از پیش ایمان آوردم .ممنونم از مهشاد عزیزم و بچه های خوب مونوپی .دوستتون دارم❤❤

  • سعید شریفی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پایان هفته ی دهم، در مجموع 295.54 کیلومتر با مونوپی دویدم 🖐️

  • ملیکا صالحی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هر هفته برای من چالش برانگیز تر بوده و هر بار تمام سعیمو کردم که بهتر باشم چه سرعت و چه استقامت و باید بگم واقعا از پیشرفت خودم راضیم و خیلی عالیه😍

  • Dilan Dadvand(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    اتمام چالش خسته نباشید و خدا قوت به همگی دوستان عزیز 🙏✅✅❤️❤️

  • مریم پارکی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    عالی بود. چقدر زود گذشت. کاش تموم نمیشد. 😢
    به شدت منتظر چالش بعدی هستم.

  • Arash(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چقدر زود گذشت و از اینکه هفته آخره واقعا دلم میگیره🥺

  • مونا رشدی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش و منی که در پوست خود نمیگنجم😍 یکی از قشنگترین تابستان هایی بود که گذروندم.

  • بهار شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    حس خوب به اتمام رسوندن چالش در کنار مونوپی رانرهای خفن🤩👊

  • سپیده حسن زاده(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی چالش مفیدی بود ممنون ازتون😍

  • Mahdi Safarirad(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    ممنون بابت تمام تلاش هاتون🌹

  • Reza Afsharipouya(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    فقط ده هفته دویدن نبود، ده هفته ی شور انگیز، پر از عشق و صفا بود
    هزاران درود و سلام تقدیم تیم مونوپی
    این راه ادامه داره….. ❤️👏🤝

  • فاطمه صانعی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    باورم نمیشه یک جلسه دیگه مونده چقدر این سه ماه به من خوش گذشت قطعا ادامه میدم

  • Setare Valinavaz(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    پارسال همین موقع ها بود، با دوستم رفتیم پارک قیطریه بدوییم، دور یه ابنمایی، دو دور رفتیم، من حالم بد شد و وایسادم، یه درد عجیبی تو روده هام و کلیه م که یادم نمیره!، دیشب رفتم دور هم ابنما و ۶ کیلومتر دویدم!!! این اگه معجزه نیست چیه😁😁 ناراحتم که تموم شده چالش، امیدوارم بتونم تو کلاسا شرکت کنم، ممنونم ازتون

  • سونیا طباطبایی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    خیلی خیلی خوب بود واقعا مرسی از این چالش خوب و
    مرسی انگیزه هایی که در مدت چالش بهمون دادین 🌺🌸🙏
    روز اخرم به خوبی تمام شد

  • نوا شمسائی(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    روز آخر چالش هم انجام شد، ممنونم مونوپی به خاطر این شور و شوق و انگیزه ای که به ما دادی 🔥🏃‍♀️💃❤

  • Fateme saghi ساقى كلهرى(عضو چالش)
    سپتامبر 15, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    دیگه داره تموم میشهههه

  • معصومه باباخانی(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    چالش های مونوپی واقعا جذااابه

  • منصوره قلیزاده(عضو چالش)
    سپتامبر 14, 2022
    برای پاسخ دادن وارد شوید

    هفته دهم هم تموم شد😍😍 ممنون از مونوپی برای چالش 🌹💚

  • →
  • 1
  • …
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • ←

تجربه خود را بنویسید (1 مونوکوین)

لغو پاسخ

برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

دانلود ویدیو