👌👍

خیلی اطلاعات مفیدی بود
دارم تمرین میکنم

جلسه اول انجام شد عالی بود 💪🏻

سلام به همه. با اینکه حالم خوب نبود تمرین روز اول انجام شد. امیدوارم تا پایان چالش بتونم منظم ادامه بدم.

نکته های خیلی خوبی بود

ورزش انجام شد

ترجيح ميدادم يه نمونه تنفس انجام بدن

امیدوارم این عادها رو به سبک زندگیم تبدیل کنم.ممنون از شما

عالی بود

پرفکت

من خيلي روز شارعي داشتم و از خستگي، كامل انجام ندادم

به نام خدا
میریم برای شروع چالش جدید💪💪💪

جذاب‌ترین بخش‌ اطلاعاتی که بهم اضافه شد، در خصوص باکتری‌های روده بود. دونستن اینکه نخوردن فست فود و اسنک‌ها و … چه تاثیری روی اونها میذاره، توان ذهنی رو برای استقامت افزایش میده.

🔥🔥

بخش ورزشی هم انجام شد و خدا رو شکر که جلسه اول عالی بود!

به نظرم اطلاعات خیلی خوبی بود هم شناخت قند ها و هم میزان مصرف اونها و خصوصا توصیه در مورد میزان نوشیدن آب چون در طول روز من کلا اب زیاد نمیخورم. 😊😍❤❤

چقدر آموزشی روانشناسی نکات خوبی رو بهمون یادآوری کردن 👌

من امروز آموزشی تغذیه رو دیدم و نکته برداری کردم که یادم بمونه ممنوعیاتم چیا هستن!

عالی بود. حرکات در حد توان ، عالی طراحی شده.

من سعی میکنم تنفس های عمیق تری داشته باشم

عالی بود

جلسه اول انجام شد 🤩🤘🏿

اطلاعات مفید و جالبی بود. خیلیهاش رو تابه‌حال نشنیده بودم مثل نزدیکی حسگرهای تشنگی و گشنگی
ممنون از متخصص عزیز

مدت طولانیه که ژورنالینگ میکنم و وعده‌هامو از قبل برنامه‌ریزی میکنم و عالیه عالی

مرسی نکته جدید برای من شناخت عوامل استرس زا هست که باید انجام بدم