خیلی خیلی کیف کردم واقعا حرفه ایه این چالش و از شرکت توش خوشحالم . باتشکر از خودم بابت عهدی که با خودم بستم و انجام میدم

برای من که خیلی وقت بود ورزش نکردم سخت بود واقعا ولی حس خیلی خوبی داد بهم.

بخش ورزشی چالش رو انجام دادم و عالی بود😍🔥

ورزش عالی بود خیلی چسبید 🫣

تمرینای خوبی بودن،من پلانگم قوی تر بود و بیشتر از یک دقیقه تونستم برم،شب ماه کامل بود و حال و هوای خاصی داشت تمرین امشب

نکته های خیلی مفیدی داشت ممنون

با دوبار تکرار انجام دادم امیدوارم تا اخر با انرژی ادامه بدم

عالیه که چالش بعد روانشناسی هم پوشش میده

ممنون از مونوپی بابت این چالشهای حرفه ای
ورزش روز اول انجام شد

سلام روز اول تغذیه به خوبی گذشت ولی واقعا خوردن ۳ لیتر آب خیلی سخته برام سعی میکنم کم کم در طول چالش زیاد کنم میزانش رو

خیلی خوب بود عالی
🔥🔥

برای من که سه ماه به دلیل مشغله کاری نتونسته بودم بودم ورزش کنم عالی بود، کلی بهم چسبید☺️

کاش تنفس شکمی رو اموزش میدادی برای این هفته

روز اول عالی بود

مرسی از توضیحاتتون خیلی کامل و واضح بود

✌🏻

اینکه برنامه غذایی خاص نداریم و فقط محدودیت و استایل سالم رو داریم من میپسندم.

شاید خیلیهامون می‌دونستیم که ورزش کردن یا نوشیدن آب کافی یا حذف کردن قندها از برنامه‌ غذایی چقدر برای سلامتیمون مفیده اما تا به حال هیچ کدوم از این موارد رو وارد برنامه‌ی زندگیمون نکرده بودیم. اما شرکت تو این چالش فرصت خوبیه تا بتونیم اونهارو تبدیل به عادت کنیم.

دسته بندی غذا ها و کنترل اندازشون برام مثل یه بازی جدید بود
جالبه

ورزش خوبی بود.

اولین روز چالش با حضور افتخاری این بچه انجام شد ✨

بعد از مدتها از نفس افتادیم 🙂‍↕️

جلسه اول انجام شد و عالى بود