😍

واقعا امروز حوصله ورزش کردن نداشتم فقط انجام چالش توان بلند شدن و مقابله با تنبلی رو بهم داد.

عالی بود فکر نمی کردم 12 دقیقه اینقدرباحال باشه

جلسه اول بسیار عالی بود 💪

شروع خیلی خوبی بود

جلسه اول رو انجام دادم و خیلی عالی بود👍🏽💗

عالى

خیلی عالی بود 😍😍

من به این شوک نیاز داشتم هم از لحاظ جسمی هم روحی. درکل عالی بود

اولش که تایم تمرین رو دیدم گفتم ۱۲دقیقه که کاری نداره بازیِ ، ولی عمق‌فاجعه رو همون دقیقه ۶ حس‌کردم که بدنم با دور بودن از ورزش چقدر ضعیف شده شاید الان زمان مناسبی برای شروع چالش نبود،تمرین برام سخت بود ، ولی آخر جلسه سرد کردن خیلی خوشحال شدم که توی این چالش هستم.

عالی
تجربه جالبی بود

جلسه اول عالی بود😍 خیلی حس خوبی دارم💪😁

امروز شروع کردم. امروز که خوب بود.👌

جلسه اول ورزش عالی بود. حسابی از خواب زمستونی بیرون اومدم.
تمرین شناسایی احساس و تاثیرش روی بدن خیلی کمک کرد و چالش ذهنی خوبی بود.

تنفس خوب به ادم انرژی میده ✨🩷
راحتتر فکر کنیم
بهترباشیم تو روز
از همه بهتر اینه که توی چالش همراه چند نفریم و وایب ادمو خیلی خوب میکنه

فقط میتونم بگم خیلی خفنه این چالش

اميدوارم بتونم اعتياد به قند رو كنترل كنم و ياداورى هر روز چالش به من كمك كنه

من اعتياد به قند دارم و پيش ديابت هستم ، اميدوارم بتونم با ياداورى هر روزه كه توى چالش هستم ، قند و ترك كنم و سطح انسولين خونم و بيارم پايين.

تنفس عمیق و صحیخ رو همیشه دوست داشتم یاد بگیرم

توضیحات بسیار واضح و دقیق نکات رو یادداشت کردم پرینت گرفتم هم محل کارم هم خونه چسبوندم جلوی چشمم

خیلی عالی حس میکنم بدنم داره بیدار میشه از خواب😃

جلسه اول ورزش رو انجام دادم عالی👍🏻🥰

من فکر میکردم ۷-۸ لیوان آب در روز خیلی خوبه
با این شرایط باید دو برابر آب بخورم
حذف موز و انبه کار سختیه اما انجام میدم