سلام وقت بخیر خدا قوت به همه هم چالشی ها
برنامه هفته اول تغذیه رو که حذف قندهای ساده هست رو از شنبه شروع کردم و تا امروز سه شنبه ادامه دادم باشد که تا روز آخر طلسم ثابت موندن وزنم شکسته بشه.

خیلی درگیر کرد بدنمو و با اینکه مدتش کوتاهه اما کار چند ساعت ‌رو انجام میده🤌🏻

امروز تونستم شروع کنم به امید یه چالش خفن دیگه

حذف قند خیلی عالیه حس میکنم بدنم داره رفرش میشه و همه سموم دفع میشه و شاداب تر میشم

خیلییی ممنون عالی بود ✌🏻

نگران بودم که نتونم از روی فیلم حرکتارو درست انجام بدم! ولی خیلی خوب واضح بود ممنون

مثل همیشه عالی

امروز هم‌تمرین رو‌انجام‌دادم

عالی

خیلی عالی بود برای من که مدتهاست فعالیت نداشتم نه ساده بود و نه خیلی سنگین و اینکه میدونم یه حرکت جمعه هست منو به ادامه تشویق میکنه

ورزش روز سوم، عاالی بود😎👊🏻

مشاوره تغذیه عالی بود، ورزشها هم عالی، مطمئنم همه کنار هم پرانرژی پیش میریم، راستی من طالبی و خربزه و انگور و شیرینی و شکلات نخوردم😊

عالی بود

خیلی عالی 👍🏻👍🏻

امروز فوق العاده بود جلسه اول رو انجام دادم

روز سوم عالی بوووود ✅💪🏻

پر انرژی پیش بریم

عالی بود من دوبار تکرار کردم حرکاتو😍

با وزرش امروز انرژی زیاد گرفتم عالی بود

تمرین روز سوم انجام شد و چقدر خوب بود ✨

توضیحات تکمیلی در گروه خیلی مفید بود

ممنونم عالی بود

انجام شد 💪🏼

من چالش حذف قند رو اولین بار بود که به این صورت تجربه کردم، نخوردن خرما خیلی برام سخت بود